ヤーナリズム - 暇つぶし2ch

ヤーナリズム ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:26:05.47 iImiVWT2
DISC1 ラテン 42分
DISC2 ヒップホップ 41分
DISC3 ディスコ 40分
ボーナスDVD ベリーダンス 31分

アングル切り替え、音楽レベル変更が可能。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:35:42.09 iImiVWT2
各DISCにレッスン1～3（各１０分完結）とにウォームアップ（約５分）とクールダウン（約５分）が収録されています。
メインメニュー画面で、パート毎に再生、すべてを再生が選べます。

アメリカではExtreme Cardio Dance というタイトルで売られていた模様。

さぁ腰を振りまくって理想のボディを手に入れましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:36:09.43 iImiVWT2
あとなんか補足あればお願いします。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:59:57.29 RMpx5nS2
良いリズム

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:22:54.98 Q18sR4Dw
乙です

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:01:16.76 XUBAtxs9
コアリズムスレで一緒にやってろよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:10:04.37 LtmE4Fgl
乙です
通販で頼んだのがまだ発送されてない…
雨でｳｫｰｷﾝｸﾞに行けないから、代わりにと思いポチッたんだけど。。
早くやりたい！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:23:19.50 LN9iPpyT
昨日ラテンを2レッスンやったら、いつもより数時間早く眠くなって気持ち良く爆睡してしまった…。
楽しいしかなり運動量あるね。
でもヤーナの吹き替えの声が鼻づまりっぽくて気になる。
英語音声も選択できるようにしてほしかった。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:34:19.30 TqlW6X7M
ディスコやってると段々と二の腕の
自前振袖の振り幅が少なくなっていることに気がついた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:23:23.66 RsvuOTVk
今日キタよ
明日からがんばる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:02:44.43 YmkCGC6F
確かにディスコは腕にくる。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:04:20.34 xQRW13IW
ベリーダンスは全然ベリーダンスじゃないけど、楽しい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:04:02.40 CSqmf2n3
今日からはじめるよ～。コアもやったことがないリズム音痴。
何からやるかなあ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:38:42.37 GYAK4i6A
どのディスクが一番簡単なんだろ？
一番カロリー消費してそうなのはヒップホップかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:04:56.89 rpuS4q2w
コアリズムもダンスもやったことない私は、ウォーミングアップの簡単なステップですら付いていけてない…

17:14
11/05/28 15:32:50.83 CSqmf2n3
やってみた。久々にすごくいい汗かいた。
でも、他人には見せることができない踊りだわ。
やっぱりついて行けない所があって、腹筋を意識とか無理すぎる

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:08:59.44 Xpfa1N7g
どんなダンス系のフィットネスでも一つを極めれば他のダンスも理解できるから
はじめはつらいけど頑張って！

私もリズム音痴だと思っていたけどコアリズムを頑張ってたら
大体のダンスは出来るようになったよ

みんながんばってね♪

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:33:08.34 MYgQ5Bjp
みんな毎日どの位やっているの？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:45:58.61 OB7YOdLT
かなり汗かくね！
ディスコとヒップホップが楽しい！

でもリズム感0だから誰にも見せられないww
一人の時にこっそりとw

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:34:30.59 2bxUid8y
今日このDVD届いた
筋トレはクロとトレーシーやっていて
有酸素運動のDVDを探してたんだけど
これ良いわ、楽しいしあっと言う間に10分過ぎてもう10分やろうかなみたいな気になる
ちょっとできないステップがあるってくらいが燃えるし続きそうな気がする
格好良く踊りこなせるまで頑張る！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:09:18.55 fcAq2ZTe
私も今日届いて始めてみました。
実は昔、エアロビクスのインストラクタ講座に通い結局、仕事にはせずに趣味で終わらせてしまった。
結婚してから２０キロ太り、動くのも面倒に。

ダンナには呆れられてる毎日を変えるべくトライ。
エアロにはまっていた過去が思い出されて楽しかった～今は夜だから１０分だけで今日は止めますが、明日から２０～３０分続けてみる。

たった１０分で汗出る出る。私、アレルギー体質だからダイエット以外でも、効果ありそう。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:47:07.98 tVEzX/JU
21日から続けています。
初日はディスコとラテン、翌日もラテン、翌々日からはずっとヒップホップしてます。
始める前に体重、体脂肪率、各サイズ測って、１ヶ月後に再計測する予定なのでまだ数値的な減少は分かりませんが、ウエスト周りは確実に減ってます。
楽しいしストレス発散になります。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:38:15.15 qQeblE4Y
バイト仕事前に時間があったから２０分してみた。
いい汗出た～
久々の運動だからか？ベタつく汗。

運動してた頃はもっとサラリとした水っぽい汗だった気がする。続けてれば変わるかな？
ついでに体型も～

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:52:34.71 QZ1XuhVk
今ほどテレショップみました。
くわばたりえの変化に驚きました。
ダイエットＤＶＤはたくさんありますが、
ヤーナリズムだから良いって点はありますか？

26: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/30 17:33:37.34 ZNQ9f9bP
>>25
ヤーナがキュートで可愛い
つらさよりも楽しい気分になる
気がついたら痩せてる

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:10:32.78 kJBuSiKn
ディスコで二の腕のプルプルがプルプルしてたーｗ
なくなれー！

>>25
1レッスン10分なので、細切れの時間を利用してできる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:53:05.53 qQeblE4Y
私はヤーナが初めてだから他の物との違いは分からないけど
確かに１０分一コマなのでやりやすい。

後ろ姿の振り付けパターンもあり、これが意外に便利。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:45:14.57 ozqXdPd4
>>25です
トレーシーメゾットと悩んでまして。
どちらも捨てがたいけど
私にとってはどちらも高額。
でも先に興味をもったのはヤーナで
トレーシーはマドンナとかのネームバリューが。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:51:52.24 Cl/x3JQP
>>29
両方持ってる。踊って楽しくやりたいならヤーナ。
ストイックにやりたいならトレーシー。

ヤーナは有酸素、トレーシーは筋トレって感じが
私はする。ちなみに、トレーシー、続きませんでした。
私は踊って燃焼するのが好きという事が分りました。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:45:29.88 g33rXK6o
>>29
トレーシーはDVDつきムックで買って、ヤーナ買うとかどう？
実は私も30さんと同じく両方持っててトレーシーは脱落したｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:27:01.29 2p1/ByYo
トレーシーは有酸素持ってるけど、ただひたすら黙々とやってるからつまらない＆延々跳びはねてるからツライ
ビリーもやってるけどキツくても続けられるのはビリーが励ましてくれるから
ヤーナもノリノリで語りかけてくれるから楽しい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:31:01.33 /uZVmeuT
>>25です
10分ヨガのDVDはムックで色々持っているのですが
楽しいのに続いた試しがありません。
続くってすごいですね。
後押しありがとうございました～！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:16:45.58 1fOG0LJG
>>33
楽しいと思うのに続かなかったの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:40:52.97 Zxbl6oBv
>>25です

>>34さん
ヨガだからか、目に見える結果が出るまでに時間がかかるから
続かなかったんだと自己分析しています。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:18:56.13 Qt4YC2yF
一通りやってみて、ラテンはあまり向いてないなと思った。
シミーと腰振りクロスステップからうで回しながら軸足回転が
どうしてもできなくて。練習が足りないのはわかってるｗ
ディスコの腕を斜めにピッと上げるとテンションもあがるから
お気に入りはディスコ、次はヒップホップかな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:04:06.82 Ez5opFr+
私はヒップホップ、ラテン、ディスコの順でお気に入り。
ヒップホップが一番連続でやったから一番覚えてて踊れるからだと思うｗ
この３つの動きマスターしたら、ベリーダンスやろうと思ってる！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:41:20.90 Ge0lACPs
私はラテン、ディスコ、ヒップホップの順にお気に入り
でもまだまだ練習不足だからどれも完璧に踊れるようになったら
またお気に入りの順位変わりそう
10分っていう区切りと
メニュー画面でどれやろうかなと気分によって選べるのが良いわ
今はエクササイズっていうより振り付け覚えたくて踊りたくて仕方ない状態

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:42:51.49 LDYC0n8z
まだラテンしかした事ないけど、ヒップホップ人気ありますね。

明日から違うのしてみよう。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:54:03.38 hPV0rrd+
>>33
なにも続かない感じだな。
何買っても続かないだろうしテレビみながらショコでもしたら？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:15:06.53 gC3NSncb
私もラテン、ディスコ、ヒップホップの順番だなぁ。
ベリーが一番楽しいけど、他の3Diskやった後おまけでやってる。
ラテンはコアリズムっぽいよね。だから慣れてる動きが多い。
ディスコはひたすらノリノリな感じw
ヒップホップはリズムとりずらいし、動きが複雑かなぁ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:04:23.10 MkAOiO7R
たのしいのに続いたためしがないなら、ヤーナリズムも続かないよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:21:08.27 78NPLNtl
ディスコでヤーナがはるな愛になる瞬間がある
目もいっちゃってる

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:34:48.94 5e/vHHps
「汗をぬぐう仕草よ～」
「腰を落として～脂肪も落とす～」
とか、ヤーナのセリフ覚えてきたｗ
ヤーナの語りかけが好き。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:17:28.88 YMDrXMcP
みなさん、どこで買われました？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:10:45.80 CtACI4Gm
ヒップホップマーチ自体ができない
腰クネクネはしないよねー
どっちかって言うと上半身でリズムとってる気がするんだけど
自分じゃできないのよね
なにかコツある？
>>45
私はアマゾン、少数派かもしれないけど

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:45.16 lp/VVyiM
>>45
ヨドバシカメラ
ネットでは発送に時間かかるらしかったので。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:24:31.49 sCcp617v
>>46 >>47
レスありがとうございます
ちなみにグローブも買った方がいいのかな？
半額で買えるとこあったんだけど、本物か不安で････やっばそういうとこで買った方がいいのかな？
電気屋でも売ってるんですね。でもこっちヨドバシはないなぁ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:41:13.76 Uo49SNCM
>>48
ショプジャパンでヤーナとセットで買ったけど、グローブつけてディスコやったら二の腕が引き締まってきたよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:54:15.34 Gvl+pXII
>>49
マジですか!やっぱグローブいいですね～私もセットで買います！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:44:23.80 tYbTm8us
午前にヒップホップの1と2、ラテンの1を制覇～ヒップホップの3がどうも好きになれない。
てか昨日はじめて、くわばたのCM見たんだけど、『イッチョメイッチョメ』って何…？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:51:38.89 CKc74c+W
>>51
そのCMは観てないけど、
東村山なんとかじゃない？志村けんの

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:23:32.21 FS+Ms4TL
ヒップホップ３のブロック大好きだよ～
昨日久しぶりにラテンしたら楽しかった！
遅れて生理来たから激しく痛くて今日と明日出来ないな…。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:59:02.85 kZZow0pL
今の若い子は東村山音頭しらないよね。

私はくわばたと同い年なので知ってるが。レッスン3の動き、確かにイッチョメだw
元ネタはキャンディーズの振り付けだよね。<イッチョメ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:02:40.61 vfkL5d2V
ヒップホップ最初全然出来なかったけど、楽しくなってきた！
尻や太ももに効いてる。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:49:36.02 EKBgz1B5
ブンシュカブン　ブンシュカブン　　ベリベリバリバリダ～ンス

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:38:54.24 Yfy98QKj
ベリーダンスは難しいかもと思って放置してたけど、初挑戦。
なんでだろう～なんでだろう～の動きから、電球取替えのとこが芸人
ぽい動きで楽しすぎる。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:13:23.60 XeOJAGVd
とりあえず１週間ごとに交換しながら続ける予定。
今日はダラな一日過ごしてしまった、風呂前にウォームアップと１０分だけ。目標は毎日３０分だけどダメな日は１０分で終わり。
とにかく毎日続けてみる事に。成果がでると信じて。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:13:12.64 9t005qbx
ヤーナの「私に感謝するわよ～」ってとこがすきｗｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:29:25.73 rzsJsVZj
ヤーナリズムついにゲット！
どんな感じか楽しみです

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:30:47.67 +Jh9tY1k
ヤーナが魅力的だから続けられる(^O^)

ベリーダンス始めてからテキメンに効果出だしました！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:07:40.05 lnw1NcQE
ヤーナってミーちゃんに似てるよね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:13:21.06 2Wd9ARuf
ベリーダンスの笑い所って、
・なんでだろ～なんでだろ～
・阿波踊り+柳沢慎吾のピーポーピーポー
かな？ｗ腹筋崩壊するｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:21:31.51 ZswD0oGQ
コアリズムのDVDはもってなかったんだけど
ヤーナリズムにハマって
コアリズムのサンバFとカルディオジャイブまで買ってしまった

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:35:32.71 uqxeeeum
アハアハーン
ヒッ！ホッ！
ブロックしてぇ～ん

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:18:52.74 uXKLTF5u
ビリーばっかりやってたけど久々にヤーナやったら楽しかった

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:02:55.27 tR9h3WE0
やっと届いた！
今日からアタシも頑張る！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:09:50.81 JA46Cp3v
私も昨日届きました！
頑張って痩せるぞ～！！！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:25:00.60 nsLZxmGR
コアリズムのように単品で売ってほしいな。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:50:09.75 hKLS1Yui
ヤーナリズムと一緒に防音マットも欲しいんだけど、公式のセット販売の本とグローブは正直いらない…
皆さんは防音マットどうしてますか？
高めのを購入した方が気兼ねなくステップ踏めるかなと思うのですが、どのくらいがいいのかさっぱりわからない

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:19:04.19 co1PZ/Yk
私は防音マットが要らなくて本とグローブが欲しいから、本は諦めてグローブセットにするか迷ってる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 05:28:07.84 5QHHumdF
今更ですが…
イッチョメイッチョメ教えてくれてありがとうございます。
>>70
うちではゴムのすのこ２枚ひいてますよ～

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:48:17.87 J7d9BBNV
昨日から始めたよ～
とりあえず全種類してみようと思ってラテンしてみた
楽しいけど、動き難しい
正しくやれてない気がするw

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:10:20.88 R65eAvP+
ヨガマット敷いてます。ジャンプはなしで。
1週間40分以上続けて肉が急に柔らかくなってきた！

会社から帰宅して足がむくんでても、
ヤーナリズムの後はむくみが減ってるのがうれしい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:29:33.44 aX3SCr+H
ゴムのすのこは防音によさそうですね。

くわばたりえが、最初の３週間くらい変化が見られなかった話しをしていたから気長に１ケ月はコツコツ続けてみる。

一日平均２０分だけど。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:46:30.51 Qkm1fGeM
やり始めて10日経ちました。
置き換えと併用で、一日DVD1本やってます。
体重、サイズともにさほど変化なし。
見た目は腰周りがスッとした気がするけど、気のせいかもしれない。

ビリーほど効果や数値が実感できないからモチの維持が・・・・

やらないよりは全然いいだろうから頑張る。
腰がぐりんぐりん動くまではやってみようと思います。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:55:02.22 JyhXscfE
置き換えまでして落ちないの？
体重、平均くらい？
だったらヤーナリズム合わないかも。
いずれにせよ、置き換えまでして痩せないのはやだね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:15:55.62 L4dwGIFT
>>76
あたしも体重変化無いけど、生理中にドカ食いしても体重の変化しなくなったよ。
こういった変化も無し？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:13:49.80 5CJLsDTf
置き換えってなんですか?

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:22:14.30 nXnt00ki
１０分区切りってやりやすいね　
普段運動全くしてなくて、コアのほうは即効挫折してたけど
下のタイマー見ながら「あれ？もうこれ終わり？ｗｗ」みたいな余裕ができて
気持ち的にも楽ｗ
腰回すから腸もぎゅるぎゅる活発に動いてて、便秘治った

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:40:21.09 dyIGU0pt
やり始めて一ヶ月くらい
体重落ちないけど、便秘じゃなくなったし、たまに食べ過ぎても、そんなに体重変わらなくなった

本当に痩せてくるのかな
妊娠前の体重まであと5キロ
全く動かず
妊娠前のジーパンはかなりパツパツだけど、なんとか入るようになったけど、骨盤整体してもらってるから、それのせいなのかな？
旦那には毎日痩せろ痩せろ言われて、なんかもう限界

ヤーナリズム合ってないとかあるのかな
今は毎日ディスコ通してやってて、たまにヒップホップも追加してやってるけど、毎日2枚ぐらいやったほうがいいのかな

愚痴ってすまない

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:46:01.50 NpGVOHaj
消費カロリーを上回る食事内容なら何の運動してもやせないよ
運動はあくまでも体のシルエットを整えたり筋肉つけるためのもの
食事メニューを見直す事をお勧めします

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:09:27.29 F34ugzbI
くわばたりえの具体的なメニューが知りたい
一日どれくらいやってたのかとか
他に筋トレとかはしてなかったのかとか
食事制限なしで２ヶ月９㌔は無理

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:18:50.08 70Hxx3Js
ていうかこれだけではなかなか簡単には痩せない
他にも運動しないと
くわばたも一駅歩いたりエスカレーター使わずに階段使ったりしてるって言ってたよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:35:37.18 15PV7zp3
ヤーナは一切、砂糖を摂らないんだって。
絶対無理…。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:12:47.91 Sk0Q4dRQ
マジでか！<ヤーナ砂糖抜き

糖分は食材だけでとってるんだろうね。米とか。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:14:52.07 2rsYpoud
食事制限して一日ウォームアップとレッスン１つしかしてないケド
くわばたの腹筋呼吸法と大袈裟に踊るやり方して
５日目だけど腹引き締まってきた
今迄一度も運動で痩せた事ないし運動不足で動いてるのと
アメリカの代謝あげるサプリ飲んでるのもあるけど

食事普通に食べてたり
間食抜きや油物セーブしないとくわばたみたいには痩せられないよ

金もらってダイエットしてるんだから発表してない制限や生活規制はあるよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:28:34.91 70Hxx3Js
トレーナーもついてるだろうしね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:40:47.01 2rsYpoud
いくら運動しても
普通に食べて痩せれる方法なんて絶対無い。
楽しんでなんてくわばた言ってるけど
絶対辛かったし我慢しないダイエットなんてある訳ないよ。
ぜえぜえ苦しい位に大袈裟に踊れば痩せれるはず。
１レッスンのみ代謝が悪い私が痩せたんだから。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:43:57.56 JRQ25UQa
水分がぬけただけだろ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:13:45.87 3hGGimrm
ヤーナリズムやったらハード過ぎて吐いた
コアリズムの方がまだ楽かも

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:33:01.62 zoX7/ofU
確かに便秘は治るね！
ヤーナリズムのおかげだったのか。理由わからなかった。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:29:31.25 Xl3tS8mf
エクサボディのテレビショッピングでヤーナリズムやってた。
番組の途中ぐらいに、ヤーナが「コッシヲォーーフリマショォー」(腰をふりましょう)
って延々と言いながら、くわばたと画面を横切る演出が馬鹿馬鹿しすぎる。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:34:44.28 xWDW6FlH
購入して今日ラテンから始めてみたけど
まったく動きについていけないｗｗｗ
自分では腰振ってるつもりでもあまり動いてないし
こんなんでもちょっとずつやれば動けるようなる？
ほんとおっさんの腹踊り状態なんだが

同じような状態からできるようなったって人
いたら教えてほしい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:50:13.70 /m6lepED
くわばたって足あげとか全身でおもいっきり踊ってるのかと思ったけど
ヤーナリズムのCMの家での映像だと動き大きくなく腹筋重視で無理なく踊ってるよね。
おもいっきり踊ると１レッスンで死ぬ。
あれでも効果あるんだね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:25:57.15 KEEhCXuV
これのお陰だけではないだろうけど産後２ヶ月半で妊娠前の体重に戻ったよ
一日一本を週４以上、気分が乗ってきたらプラス一本をコア、ヤーナ、カーヴィーからやってる感じ
やる15分前に筋トレするようにしてる
停滞期が長くて一時期増えたりしたけど、めげずに続けたら効果ある！
みんなガンガレ～

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:42:37.54 /m6lepED
ヤーナはコアよりハードなのにその前に筋トレってすげえ！！！
体力あって羨ましい…。
ヤーナ楽しいけどすげアパートでドンドンドスドスするから返品してコアリズムとカーヴィで頑張るわ。

98:ななし
11/06/11 19:55:38.79 Cc6bSOxV
参考になるかわからんけど、腰あんま動かない人に。
机とかに手ついて下半身つきだして腰振ってみると、立ってるときより腰動かしやすいよ
んでゆっくり８の字にまわしてみたり（フィガーエイト）、脇腹動かしてみたり。
一度軽い筋肉痛になれば、「筋肉を意識」しやすくなると思う。

基本使わなくて生きていける筋肉だから、意識できるまでが難しいと思う

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:56:14.42 he544eHb
ベリーダンスやりだしてから、凄く効果が出てきました！
毎日、ヴァーム飲んでからベリーダンス+ディスコ（1レッスン）やってます。

お尻が小さくなって、横からのシルエットも変わりました。
ラテンは難しく、出来ないでガッカリしてしまうのでやってませんf^_^;

効果がイマイチな方、ベリーダンス中心にやってみてください。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:19:06.54 vuRu97So
ベリーダンス難しいよー
ラテンの方がずっと簡単に感じるわ
でも効果あるならやるしかないわね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:17:01.30 rmGUixCi
ラテン難しいよねー。
レッスン1で挫折した…orz

でもヒップホップは楽しいｗ
汗をかなりかくから、効果が楽しみ！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:47:06.72 O+ZW6zfS
腕と腰を回しながら一回転するやつ、わけがわからなくなる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:04:10.65 nHfPFOmg
>>93
夜中にBSでやってたエクサボディの番組で見たわ。
あれはアホ臭い。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:57:55.37 bJoLFQBl
皆さん、靴はどうされてますか？家の中でこれ用に何か持っているのかな？それとも裸足でしてますか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:34:18.57 a/EuAmOI
ベリーダンス難しくて敬遠してたけど、ログ見て丁寧にやってみたら結構できた！
楽しいね、ありがとー

ヤーナ１３日目、体重も体脂肪もあんまり減ってないんだけど
内臓脂肪が落ちた。家の体重計だから信憑性はあんまないかもだが。

靴履きたいけどどうしてもうるさいから、裸足でやってます。
靴履かないと足の効果は半減しちゃってる気がする；
そして親指の皮が剥ける…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:31:04.60 tvBuiJK+
ベリーダンス、今日初めて踊ったけど
何これ！楽しいｗ
脇腹に効く

107:70
11/06/15 00:38:04.78 kcLjYzZp
皆さん、防音対策教えてくださってありがとう
ゴムのすのこが近場で売ってないのでとりあえず厚手のヨガマット購入
これでやっとヤーナリズムに参加出来る！がんばろう

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:32:45.76 sthuY+rO
履く靴で悩んでるならバレエシューズはどう？
裏が革だし薄い。床もつかめる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:54:10.63 73mRXGku
靴の件、書いた者です。>>105、>>108、ありがとうございます。

バレエシューズ良さそうですね。チャコットに行ってみようかな。

コアの方にも靴のこと書いてた方がいましたが(私じゃないですw)、室内でどうしようかなって方結構いるのかも。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:56:13.66 9y2QB1+P
新体操で使うハーフシューズもおすすめ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:18:21.50 zWE0qXIO
一昨日届いて、ディスコ→ベリー→ヒップホップとやり終えた。
どれもキッツイ。明日はラテンやるわ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:36:47.98 MTHMelhk
今週はラテンばっかり。
自分不器用だから難しいよー
お尻回しながら一回転するやつとかできない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:33:41.57 AVyCSIbL
ヤーナリズムってパソコンでも再生できる？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:35:27.07 LNP+ewMl
ビリーより進んでない
やってる人少ない？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:50:21.26 QKjtIrWs
>>113出来る。
ベリーのソーニャが豊胸っぽい胸なのが気になるｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:40:39.86 +RSwEYOE
>>115
ソーニャも気になるけど、その隣(一番左側)の人のが気になる。
ドヤ顔と言うか、表情が酔いしれてるみたいで正直気持ち悪い

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:48:20.82 BSB7Ifof
最近ずっとやってるディスコに加えて
今日初めてベリーやってみたけどきっついね
ほんとにウエストをぐりぐり動かしてる感じで
やってる最中から腹筋痛くなった

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:41:36.13 vc+VsLIb
ベリーやってるんだけど、やった後胸から上はすごく熱くなるんだけど
お腹は温かくもならず、腹筋痛くもならない
腹筋に力が足りないのかな
ちゃんとできればお腹が熱くなったりするのかな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:18:29.25 BrWvAEU+
ヒップホップのストンプができない、、
その後のポンプはいっちょまえw
でも１ヶ月くらい毎日やってかなり
上達したよ。全身鏡みながらやるのがおすすめ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:07:36.70 /EZok1SS
ポーラ、足は細過ぎる位なのにお腹周りはガッチリだね。
ポーラの後にヤーナ見ると凄いかっこよく見える

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:52:27.41 z3H+rcGs
>>119
ストンプ、自分は腕つきだとなんとなくできるけど、腕なしだとできない。
腕ぶんまわしてると腰がついてきてくれる…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:36:07.68 2JLgoCi3
1ヵ月経った！
体重、体脂肪はさほど変わらず。
でも腰周り、特に後ろ斜め横？の肉がどこかに消えた。
でも何か物足りない。いい感じで有酸素運動は出来てる
気がするんだけど。ビリーほどの達成感がないんだな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:43:05.43 SaCMsDH7
コアを続けて４年ぐらいのオツボネなんだけど、ヤーナリズムも気になってる
トレーシーの後にちょこっと腰も振っときたいんだけど、コア長いし

両方やってる方はどんな感想？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:03:10.60 Z7yqj9Rk
>>123
私も4年ぐらいコアやってて、トレーシーもやってたけど、コアよりヤーナの方が汗かくね。コアにある動きも多いけど、ヤーナはじめた時は筋肉痛になったから、コアとは違う筋肉も使ってるんだと思う。
なにより腹筋に効く。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:49:08.76 nYjQmDlG
>>124
ありがとう～！
「コアとは違う筋肉」にすごい反応しちゃった
買う気まんまんになってきた。笑

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:55:56.82 2JWpkGxo
昨日から始めてディスコとヒップホップやってみた
腹筋が全然使えない
力入れてるんだけどいまいちわからない
その変わり腰ばっか痛い
向いてないのか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:03:12.73 9iI+Gqr6
>>126
わたしもそうだった
向き不向きってあると思うけど、もし運動慣れてない人なら
やり続けてみることをオススメ

腹筋使えてたら腰は痛くならないはずなんだ

128:>>126
11/06/24 22:27:39.23 3x9TiwHY
>>127
かなりの運動音痴だｗ
とりあえず汗はかくから続けてがんばる！
ありがとう

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:02:54.65 gjFkywSC
ディスコからはじめてみて6日目です。

やっとパート1と2の動きについていけるようになった。2はまだ一部微妙だけど。

太もも裏と腕が筋肉痛。
あと、腹筋っていうか、胴の内側の筋肉？が筋肉痛っぽい。
普通にしてたら何とも無いけど、ウォーキングしたらなんか痛いw

怖くて体重計には乗ってないけど、履けなくなったパンツを再び履くことを目標に頑張る！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:15:51.27 1dMPVH42
６月１日からはじめて、やっと二の腕が熱くなるようになったああああ
劇的な体型変化ｗ夢見てたけど、やっぱ無理そうでしょんぼりしてたんで
モチベ上がった！

次はふとももを熱くできるようにがんばるぞお

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:08:16.57 REstf6i2
コアリズムみたいにもどかしい動きが少なく
手っ取り早く心拍数上がるからいいね
まぁ息上がると言ってもビリーとかファームシリーズとかに比べると
全然楽だけど

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:22:45.92 mQYsLaj9
ヤーナリズムとカーヴィーダンス両方やった方どちらが良いですか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:35:05.45 pMLuOoUJ
>>132
マルチポスト乙

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:40:47.82 bI9Keogh
これって結構動き激しいですか？
マットとか必要だよね…。古いマンションだからよく響く…。
ウエストと太ももをなんとかしたい。買おうかな。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:24:39.36 rh+aYK8w
私はマット無しで裸足でやってるよ。シューズを履いてやると
却って音がして下に響く気がする。
ラテンのレッスン１のパドルは裸足の方が回りやすい
と思う。ヤーナは太もも、ウエストにはかなり
効くと思う。３年コア続けてきて停滞していた
体脂肪値がヤーナを始めて動き出したよ。
かなり汗かくけどダンサーになった気分で
ノリノリでやると楽しい。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:56:00.73 eml9zcl9
これもコアリズムも腹筋に力入れたらほぼ無酸素運動だよね。呼吸もフッフッてしないと腹に効果ないし。エアロビクスみたいに普通に息してないと酸素不足で苦しくて続けてできない。腹メインに痩せろって事かよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:00:24.88 yv6+SU0m
カーヴィを1か月毎日2時間やってるんだけど、あんまり汗をかかなくなってきた。
そろそろヤーナリズムをこなせるぐらいの体力がついたってことかな？
さっそく買ってみようと思います

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:05:06.43 eml9zcl9
ヤーナはエアロビクスやカーヴィーより凄い激しいから心肺機能ないとすぐ息があがる。呼吸を深く出来なくてゼエゼエ言う人は無酸素運動と同じ状態だから体重は減らないよ。
筋肉トレ目的で引き締めたい人向き。
体重落としたいならゆるい体操とかウォーキングした方がいい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:30:28.64 LhqBK8vn
食事制限してやってるけど痩せませんはこのタイプか無意識に余計なもん食べてる。リバウンドしても痩せにくくてもちゃんとやってれば痩せる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:00:40.04 2nz7b4GP
ついていけない人は
レッスン１～３までを１回ずつやるより
レッスン１だけを３回やった方が
動きにも慣れて息も上がりにくくなるかも

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:59:09.82 CXuSpx49
>>139
余計な物食べてるって事は、食事制限出来てないじゃん？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:06:59.69 2nz7b4GP
苦手な動きだけ取り出して練習してたら筋肉ついてきた！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:06:17.76 o3kw0zTo
ウエスト周りの動きはいいんだが
手や足の動きつけたとたんできなくなる
あとステップとか

やっぱ練習あるのみだな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:39:03.24 QF/BRgSs
お腹に力入れてやると息できなくないですか？みんなどうやって呼吸してるの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:14:07.87 iHJ6IuwF
２週間、休みながらだったけど頑張ったら痩せた！！体重も体脂肪も落ちたよー！
春に買ったピチピチのクロップドがブカブカで履けない！嬉しい悲鳴だー！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:38:08.46 pNiKQ5ih
>>145さん
身長と、体重・サイズの変化はどうですか？
昨日注文したので、モチUPによければ教えてください！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:19:02.43 wpG141Es
>>144
私のやり方が合ってるかはわからないけど、
私はリズムに合わせて力を入れて・緩めて・入れて・緩めて…ってやってる
緩めた時に呼吸してる

私も>>145みたいにサイズダウン目指して頑張る！

148:145
11/07/03 19:37:09.42 iHJ6IuwF
>>146
163cm/57→54.5まで落ちました！まだ２週間だからちょうどいいかな？
サイズは測ってないのでごめんなさい。ただ、腰上の肉が消え、太ももに少し隙間ができました！

厳しくしてないのでこんなものですが、楽しいからずっと続けられるよ！継続することが大事だとおもうので、みんな頑張ろう！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:22:34.50 Hefa3svW
今日からヤーナ始めました。
ラテンのレッスン１を４回連続繰り返してやっと普通に動けるようになった。
汗が噴き出るからか終えた後に体重が１キロも減っててﾜﾛﾀ

ハードだけど楽しいから続けられそう。毎日少しずつ頑張ります

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:03:03.69 QqRuVrsw
開始してから2週間。
他のダイエットと並行しながら、最大で2キロくらいは減ったけど、最近停滞＆増量気味。

生理前の浮腫み＆便秘には、ヤーナリズムも敵わないみたいで、体ブヨブヨ…。

めげずに毎日2セットがんばる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:17:27.81 JXQYf4Gp
コアリズムは、持久走で痛くなるところ(脇腹)がすぐ痛くなって続かなかったんですが、
こちらはどのような感じですか？
腰を振りながら動くことで脇腹痛がでるので、その動きが多いと無理そうなのですが…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:45:39.98 YNL55xoN
あくまでも自分の場合だが、ベリーダンスだけ脇腹痛くなる。食後すぐ走った時のような痛み。

他は平気。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:24:54.89 MSwe9PXa
今日で3日目
やっと呼吸と動きが合うようになって少しだけ楽に踊れるようになってきた。
それにしても下半身の筋肉痛が半端ない
今までいかに動かしてなかったかがわかり杉w

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:57:08.92 YYL31aXU
コア基本が楽しく出来る人は出来ますかね？
こちらの方が動きは激しいのは承知なのですが､コアから又はコア挫折ヤーナに移行して続いてる方いらっしゃいますか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:37:15.50 EVk1WUv9
>>148

同じ身長だ。
うぉ、やりたくなってきた。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:04:41.54 9r0lDtyz
ヤーナリズム、エクサボディに注文して10日たつのにまだ発送されない。問い合わせしても返事なし。
皆さんどうでしたか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:28:36.83 OlYPhQXJ
私はケンコーコムに注文しました。２日後の朝には届きましたよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:39:28.31 xYXO3Ka5
>>156
私はちょうど二週間待ったよ…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:33:34.79 fzR8pWN9
私はAmazonで翌日届いたよ～
ベリーダンス楽しい

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:52:25.71 /fhvmNU3
>>154
私、コア挫折　→　ヤーナに移行です。
ヤーナは今のところ続いています。楽しく踊ってるうちに汗だく。
まだ、ディスコとベリーしかやってないけど、どっちも楽しい。
コアで挫折したから、ヤーナは迷っていたんだけど、もっと早くやれば良かったと思ってます。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:41:37.20 ncM66BVc
>>157、159
エクサボディよく評価みてみたら
発送が遅いといった低評価コメントをを削除してるらしいのがわかりました。
だめですね…

ありがとうございました。
よその店舗は早いみたいなので
それほど品薄なわけでもないんですね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:51:40.51 mQFKjHKJ
楽天のエクサボディは早かったよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:31:52.09 fI+mMSqV
ドンキで売ってたけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:19:42.42 tjiHFGId
今日から始めた！ラテンの最初で動きについていけず約15分で汗ダラダラ。
けど楽しいね。なめらかに踊れるようになりたくなる。
がんばって続けてたるんだ下半身をなんとかするぞ！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:18:16.41 OEw23JKL
くわばたのブログで細かい動きの説明してる。
ヤーナ歴１ヶ月半で毎日してたけど、ポイントを意識して踊ったら筋肉痛になった。
何となく動き真似しても意味なかったんだな～。と思った。
汗はかくけど今のところ体型体重に変化なし。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:28:02.71 1GlMvDHJ
ヤーナ始めて来週で２ヶ月！体重変化最初の一週間１キロ増。その１週間後
１キロ増･･･｡それから変化なし！パンツも特に緩くなった感もなく。
ディスコ３セット通しで（汗ハンパないかく）
始めてから水１日２？　始めてから間食２・３回　サボった日４日くらい
最近は暑くてできないけど散歩行ったり散歩できなくてもチャリでブラブラ。
食事も揚げ物は控えるようにして野菜をとってるのに・・・。
効果としては便がでるようになった以外に何もない・・・。
一応今までやってきたのが勿体無いから３ヶ月は続ける予定だけど。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:16:22.62 CB1/rTuA
７月１日から開始　159cm
体重64.7→60.3
体脂肪35.6→31.2

前半はディスク３枚とかやってたけど、動きがわかってきてからは
ディスク１枚通すだけでクタクタになるようになった。
筋肉意識するようにしたら、有酸素運動より筋トレっぽくなってきて苦しい。
自分はヤーナ全然楽じゃない！
でもカーディガン着たとき、ぱつぱつだった二の腕がすべるようになって
ズボンのウエストは余裕出てきた。
この時期の気温が苦手でバテがちだけど、ここ見てモチベ上げてがんばる。

>>166
２ヶ月効果見えないと気持ちがちょっとしんどそう。
でも続けるそうで尊敬。がんばって！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:13:25.41 201ioSUl
腹筋の使い方がいまいちな気がするので
くわばたの解説ブログの記事印刷してみた
今日はこれ読みながらやってみよう

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:05:17.44 viPoGJzo
私もくわばたさんのブログみたけど息を吐きながら腹筋をしめるって
書いてるけどじゃーいつ息は吸えばいんだろう？

私にはあの速さで息をするとしんどくなるのでくわばたさんが２回腹筋を
しめるとこを一回のペースでやってるんだけどみんなはどうしてますか？

まだまだ理解できてないから体重減らないんだろうな＠＠＠

>>167
ほんと萎えそうだけど無駄にするのも腹たつというかｗ
後１ヶ月がんばります＾＾

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:21:04.13 UcF/ceP2
約20日目にしてはじめてヒップホップやってみたら、翌日、おしりから太もものあたりが筋肉痛になったー。
あまり激しい動きじゃないのに、汗もたっぷり。いいねぇ。

コアリズムはほとんどやってないので、ラテンが凄く難しく感じて、あまり楽しめない。。。
まずはディスコとヒップホップを極めよう？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:00:54.37 qNBRXa3e
>>169
腹式呼吸の練習をするところから始めたらいいと思う。

息を吐く（お腹が凹む）
息を吸う（お腹が膨らむ）

これの繰り返しをお腹に手を当てて
はじめはゆっくりフーーーで息をはいてスーーーと息を吸う
そして次に早いペースでフッフッフッフッ（フで息を吐くッで息を吸う）
これを繰り返すとうまく出来るようになると思うよ。

これが出来るようになるとカラオケも上手になるかも？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:00:12.07 IVw5xCuy
>>166
ちゃんと続けてて頑張ってるなーって思うけど、
ここまで変化ないなら、やっぱり食べ過ぎなんだと思うよ？
それか、もう痩せる必要ないぐらい細いか。
よかったら、スペックと食事内容教えてほしい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:26:23.68 viPoGJzo
>>171
腹式呼吸とかやったことないので練習してみます＾＾ありがとうございます。

>>172
痩せる必要は十分にありありなんですけど・・・。
163センチ60キロです。
産後１ヶ月で60キロまで落ちてそこから２年ちょいこの体重をｷｰﾌﾟしちゃった
のがいけないのかな。
食事はヤーナ始める前とかは一日１食からたまに２食で揚げ物やファストフードや
ばかり食べてました。
今は１日２～３食食べるようにして揚げ物も何回かしかしてません。
基本和食？が多いと思います。きんぴらごぼうとか蒸し料理とかささみとか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:32:52.50 wbMbQl/q
>173
揚げ物も何回か……って
揚げ物そんなに食べる？
自分数ヶ月に一度くらいしか食べないから驚いた。
一日三食を腹八分目でバランスよく、が大切だよね。
一日二食でもカロリーオーバーしてたら意味ないし満腹まで食べるのも意味ないし。
まずはカロリーで計算してみたらいいかもね！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:06:29.51 DjSqDyRe

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！

マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
兼子ただしのストレッチ法も公開中！！

URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:12:47.13 201ioSUl
揚げ物食べる頻度って、育った家庭によってかなり違うと思うよ
数ヶ月に一回は少ない方じゃない？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:00:39.33 viPoGJzo
>>174

うちは旦那との食の好みが基本まったく逆なので揚げ物系ならお互い食べれる
ってのもあるしレパートリーが少ないので揚げ物一週間に一回くらいしてました。

その時は水分はコーラばっかりでまったく食を気にしてなかったのに
全然体重は増えなかったんですが逆に変えても減らなくなったっていう・・・＾＾；

基本ヤーナを始める前よりは水をつね飲んでるからなのかお腹はすぐ
いっぱいになってるから食べすぎってことはないと思うんだけど・・・。
ご飯もお茶碗半分でいっぱいになるしおかずも旦那多く食べれるように
少ししか食べないようにしてるんですけどね・・・。

食べても太らなかったのがここにきてあだ？になったのかな＾＾；

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:11:20.72 Dgag/UNB
ヤーナ始めて１ヶ月半です！
体重はあまり変化ないけど、お腹周りやヒップが日に日に引き締まっていってる。
横から見た幅が薄くなっていってる。
生理２・３日めと、旅行の時や、寝坊した日(夜勤なので、夕方起きてからやってるので)はサボってるけど、効果は出てる。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:06:32.67 FQ2FrsjZ
167です。

>>169
的外れだったらごめん。
苦手な動きとか流しちゃってたりしないかな。
苦手な動きこそ「体がしてこなかった」動きだったりすることがあるんで、
ひとつひとつのステップを見直してみることをすすめてみる。
ひとつひとつの動きを全力でやって、休憩を増やしつつ進める感じ。
休憩中もステップタッチくらいはしてればいいと思う。
進行ペースは遅くなるけど、４０分やれば有酸素運動（脂肪燃焼）としては十分だし、
丁寧にやることで、シェイプアップ（引き締め）の効果を高められると思うんだ。
自分の体で肉がついてる場所を、きれいに動かせるようになったら、お肉減るよ！

あと、自分は呼吸で脂肪減ってるって気持ちでやってます。
腹筋意識しながら息を吐くと、体が熱くなって燃えてる気がする。
でもこれはすぐにはできなかった。今も難しいです。

食事は、自分は夜食べ過ぎない＋夜中食べない以外は気にしてません。
体重を減らすのと、体型を引き締めるのはちょっと違うので、
まずは体型を引き締めるためにヤーナを攻略してみたらどうだろう。
食事だけじゃあんまり引き締まらないんだよね。
前に食事だけで痩せたら二の腕たぷたぷのままだった。

駄文長文<(_ _)>

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:11:12.62 XQ1r3pum
>>177さんが痩せない理由がわからない。
マジで。
でも私もまだ１ヶ月だが
まったく効果でてないから他人じゃなくて不安になる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:56:58.22 VKX0wnw3
でもこれが日常になっちゃうともう痩せることもないよね。
痩せたいがためにやってるのに維持のための運動になりつつある。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:48:33.37 2Yt8xvCx
>>177
それは食事の減らしすぎだね
逆に太るんだよ
身体が飢餓に備えて
脂肪を溜め込もうとするから

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:13:53.69 7a1PHe/p
くわばたも最初の一ヶ月近くはなかなか高価でなかったとか言ってたし、気長に行こう
モチベが下がったらここに書き込めばよろし

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:14:22.04 7a1PHe/p
×高価
○効果
です。すみません

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:34:14.22 OQn5UUUi
>>179

最初は同じ動きすらできてなくて少しずつやるにつれて同じ動きはできる
ようになったんですけど腹筋を使いながらってのを
最初はずーっと腹筋に力入れてやってて間違ってるってきづいて〈力を抜いてなかった〉
でもすぐにフーッｘ２ってあのリズムで腹筋に力いれて抜いてが
できなかったので2分の1のペースで腹筋に力入れて抜いてやってやっと最近
あのリズムで腹筋に力入れれるようになってきたかんぢなので（まだまだだけど）確かに完璧にあの動き
マスターできてないんですけどね＾＾；

最近くわばたさんのブログで詳しく説明してるのを見て少しずつ完璧に
マスターしようとがんばってます＾＾

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:46:09.13 OQn5UUUi
>>181
維持のための運動・・・。
そんな事ってアリ！？＠＠＠
極度のめんどくさがりやの私には辛すぎる～＠＠＠

>>182
食事の減らしすぎ！？まじですか！？
自分的には一切辛いとか思わないんですけどね。
そんなに量は少なくしてるつもりはないんですけどね。
どっちかと言ったら食改善の方が強いです。水を飲んでるから普通の定食の
半分ちょっとで満足いくかんぢですけど。前までは最後ちょっと残るくらいで
満足いくかんぢでした。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:52:24.19 OQn5UUUi
>>184
くわばたさんは１ヶ月近くだったからもしかしたら２ヶ月効果でない場合もあるかもだけど
それから痩せるはずってのを期待して後１ヶ月様子見でがんばります＾＾

ヤーナやる前は基本ほんとめんどくさがり＆運動嫌い人間だったので
（いまでもそれは変わらないケド）ヤーナはなぜか続けられてる♪

ここまでして１キロも減らないのに萎えてやめたいとかは思わないんだけど
もしかしたら私病気？なんの病気だよ！って思っちゃいます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:57:16.83 CDqHZWAY
ヤーナは休憩挟みつつやっても50分が限界だわ
あと10分。。。って思うけどきつすぎてムリw

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:40:58.04 7a1PHe/p
食事は量を減らすというよりは
揚げ物を控えるとか
野菜をとるとか
肉は脂身少なめのものを選ぶとか
バランスに気遣うようにするといいと思う

>>182も書いてるけど
ビタミンとかタンパク質もある程度とらないと
脂肪の燃焼効率や筋肉を作るために必要な栄養がとれなくなっちゃうので・・・

次ページ