ヤーナリズム - 暇つぶし2ch

ヤーナリズム ..

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:40:58.04 7a1PHe/p
食事は量を減らすというよりは
揚げ物を控えるとか
野菜をとるとか
肉は脂身少なめのものを選ぶとか
バランスに気遣うようにするといいと思う

>>182も書いてるけど
ビタミンとかタンパク質もある程度とらないと
脂肪の燃焼効率や筋肉を作るために必要な栄養がとれなくなっちゃうので・・・

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:26:48.96 2Yt8xvCx
>>186
運動もしてるんだから
あまり食事を減らしすぎたらだめ
身体は緊急事態だっていうんで必死に脂肪を溜め込もうとしてるから
ホメオスタシスだよ
このままいくとその体重で餓死するから気をつけたほうがいい
少し運動も減らしたほうがいい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:46:19.27 xTuQFRQB
有酸素運動（減量目的）では、ヤーナとコアはどちらが向いているでしょうか？
コアは基本ディスクだけやったことがあります。
コアの基本でさえも難しいと感じるのですが、ヤーナではもっと難しいでしょうか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:47:20.32 OQn5UUUi
>>189
食事は量云々より書いてくれたようなかんぢにしてます♪

>>190
ホメオスタシスってなんですか？
この体重で餓死とか悲惨すぎますね＠＠＠
運動って言ってもヤーナと散歩くらいなんですけど、元々が全く運動してなかった
からついていけてないんですかね。

色々調べてみたんだけど酸欠人間なのかもしれない。
私以外にも落ちないって人ももしかしたら酸欠人間が理由かも？
私もこれが原因か分からないから一個ｘ２解消しながらがんばるしかない＠＠＠

道のりは長いぞえ・・・。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:50:52.32 nvCk5Ixr
｢ぢ｣とか＠とか何だね、チミは！！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:06:30.22 FQ2FrsjZ
突っ込みたい気持ちはわかるｗｗｗｗ
ぢ＠さん、がんばれーｗ
続けるのってやっぱえらいとおも。
今の努力が合ってるか、それとも全然的外れなのかすごく不安になる。
なんかやんなきゃ痩せないのはわかってるんだけど。

167なんだけど、７月１日開始→６月１日開始の間違いを今頃訂正。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:10:46.14 GuCj3AiK
馬鹿な婆なんだろw
あと、こいつ>>186みる限り、痩せても絶対リバウンドするね。
どうせリバウンドするんだから、もう運動なんかやめちゃえば？

あと、基本って単語がだいぶお好きなようでw

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:43:18.59 OQn5UUUi
>>193 >>194
すいません書き込むの始めてだったので＾＾；
なんか２チャンネルは色々書き方があるみたいなんでしょうが知らなくて。
＠＠＠とか気持ちを伝えたくてでちゃいました。

今までは旦那に３ヶ月くらい続けなきゃ効果でないよって言われ続けて（そうでも
言わないとやめちゃうからかな？）そう思ってがんばってきたのもあるけど
中々ここまで効果ない人もめずらしいのかな？
そう思うとちょっとヤーナやる気が失せてきちゃうけど今まで通りで
ちょっと食事方法を変えて昨日からチャレンジしてます＾＾
ヤーナもくわばたさんのブログを見ながらがんばります！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:43:23.43 GuCj3AiK
>>196
@はどんな気持ちを伝えたいの？w

あなたみたいなのは2ちゃんじゃなくて、mixiに向いてるよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:19:02.11 VKX0wnw3
>>196
まあ、あれだ半年ロムってろってやつだｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:00:06.07 MMpHExPL
おめーのブログじゃねーんだぞ、と。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:19:50.42 OQn5UUUi
何をそんなに叩くのに必死になってるの？ｗ
なんかかわいそうな人たち。
ってことで私がいると荒れそうなのでここにはもう来ないようにします。

↑こんな事書くと余計食いついちゃうだろうけどｗ

アドバイスして下さった方有難うございました＾＾

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:34:47.05 cAn8tqf/
絶対来るクセに（笑）

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:08:21.47 ZEtquJBl
読点覚えておいで

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 04:09:28.69 y1vUt4pK
>>183
優しいね、
痩せなくて強い焦燥感にかられたとき
この書き込みみて涙にじみそうになったw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:56:02.52 HOId0KrH
ヤーナリズムを始めてから足の裏が痛くて…。特に寝起きが酷くて最近はずっと痛いです。
同じような方いますか？
どうしたら治るんだろう…。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:36:15.48 xIV0L5V4
やめれば治るんじゃないかな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:54.98 Zs6f1FlO
>>204
コアリズムのスレで足底腱膜炎の話題が出てたけど、それかも？
そこではシューズを履いたらマシになったってレスがあったよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:50:08.47 yvPBLa/2
ラテン楽しい。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:23:35.79 jVSH+Jqb
>>204
それは完璧に足底腱膜炎だわ。
朝だけじゃなくてずっと痛いのはかなり悪くしていると思われるので
一度整形外科か整骨院へ見てもらったほうがいい。
お医者さんのOKが出るまでヤーナは控えたほうがいい。

これ以上はスレ違いになるので…
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:30:29.12 ioHoQlwx
ポーラの動きに合わせればよかったのに…

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:40:27.60 HOId0KrH
204です。
足底筋膜炎ですか…。
お答えくださった方、ありがとうございます。
私の症状とピッタリです。ちょうど明日で二ヶ月だったんですが、お休みします。
ちなみにベリーダンスのラテラルランで痛くなりました。

楽しく続いていたのに残念です(:_;)

211:183
11/07/11 19:31:46.08 jlvYVThU
>>203
優しいなんて言っていただいて光栄です
私自身、ダイエットの効果が出にくくて今まで何度も挫折してきたので
今度こそは諦めたくないんです
だから>>183の発言は半分自分にも言い聞かせてるものなんです

そして>>204さんお大事に・・・
治ったら、シューズと床に敷くものを工夫するといいかもしれませんね

ここはママさんが多いのかな
私は残念なことに独身喪女ですがよろしければ一緒に頑張りましょう！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:37:16.49 HOId0KrH
204です。
>>211さん
ありがとうございます！
せっかく痩せてきたのに残念ですが、今後の事を考え、休みます。
私も独身の女です！
治ったらお仲間に入れてください。

みなさん、ヤーナリズム頑張ってください！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:27:08.46 eqWYjp1a
こんなネガティブなことは
書くなかくなといいきかせて１週間。
もうだめだ。
後ろのオレンジスポブラのポーラ
なんか好かん！
わたし優等生！わたし輝いてる☆
な顔がイヤだ。
なんでだろ
なるべく見ないようにしてるが
カメラパンが多いぞ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:49:47.45 MiVNKncB
ヘルシアとかヴァームのんでやってる人いますか？
ああいうのって効果あるのかな？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:18:00.32 SoDPeWiC
エグザボディで今日ポチったんだけど、発送遅いんだ
前、別のエクササイズDVDを凄い割引してる所で買って痛い
目にあったんで安心のためにここで買うことにしたのだけど。
このスレ見てると早くやりたいなあ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:34:27.29 uBFCZnGa
たびたびすみませんm(__)m204です。
本日、病院へ行ってきました。
やはり足底筋膜炎だそうです。しかし走らなければ運動はオッケーでした！ちなみに足底筋膜炎の方はお風呂に入ってる時に左右の足のつま先を手で前後に引っ張る×10やると良いそうです。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:19:52.81 WYSlNL59
>>216
お大事に、早く治るといいね
有用情報ありがとう

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:27:38.21 5E271y6J
>>213
でもバックダンサーの中ではポーラが一番上手い気がする
背中のタトゥーが怖いけどw

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:31:40.79 cJW4cOuV
>>216

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:37:51.35 cJW4cOuV
↑すみません、間違えました。

>>216
ヤーナ購入予定の者で、ヤーナ未経験ですが、以下参考までにどうぞ。
足底筋膜炎にはシューズ+ソールがいいですよ。
私も1年前にかかった時、ジムでソールの使用を薦められました。
治った後、ずっとシューズにソール入れていますが再発ありません。
ソールは大型スポーツ用品店なら、多数あります。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:39:34.79 cJW4cOuV
連投すみません。
ソールは、消臭などの物でなく、ランニング用です。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:44.98 y61x0m6t
ブリアが可愛いと思う今日この頃。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 05:06:02.91 2Ccjr0hr
>>222
自分も思ってたｗ
ブリアかわいい。特に笑顔が

個人的にはラテンの一番左端、
ディスコとヒップホップで右端で踊ってるお姉さんも好き
動きがすっごいアクティブだし

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:16:23.61 5S5yrYVu
ブリアは嫌味がなくていいよね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:46:06.95 iyRXqGO2
ラテン→ヒップホップ→ディスコと一通りやってみた。
二の腕のぷるぷるお肉が気になる私はディスコが気に入った
動きが激しいから毎日やってたらお肉取れるかな～

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:15:17.01 JzOui+bb
４月から始めて
152センチ 62㎏(かなりピッツァ)

57㎏まで落ちてきたよ。(まだピッツァ)

お菓子は好きだから止めてないけど、起きたら豆乳を飲むのと、絶対ヤーナリズムを毎日せっせとしてるよ！30分。
でも、最初の1ヶ月半全く痩せなかたよ！！
これからも頑張って目標の43㎏まで頑張る！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:39:23.67 nhvkma2T
ピッツァｗ
なんかかわいい

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:24:46.07 GI4aVKyP
ピッツァイタリヤーナ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:02.62 4TJ07mCL
>>227かわいいというより本格的って感じw

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:56:44.66 LknwZnMN
開始してから3週間ちょい。
出来るだけ毎日、ウォームアップ＋2レッスンするように努力。
置き換えなんかを利用して、一応食事も気にしつつ過ごしました。

生理の終わり頃にスーッと減って、今のところ約3キロ強の体重減。

まだまだこれから。
ブリアの笑顔に励まされながら、頑張るw

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:36:39.60 f5P1rL7/
>>226
すごいな～
モチベーションあがりました

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:17:45.14 FYyCwPEz
216です。
>>220さん
参考になりました！ありがとうございます。お金に余裕ができたら揃えます。今はヨガマットひいてます。m(__)m

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:03:22.59 1UsnQxLz
>>226
スペックにてる
自分155で現在53
20台中盤から53くらいで停滞してたのがこの5年くらいで58まで増え
（5～6月くらいまで58だった）間食と週4くらいの夕食抜きでここまで戻した
今まで夜に食い過ぎてたよ33歳だからやばい
体重へっても腹やばい

ヤーナはくわばらの腹肉の減り方にびびって注文した
明日届くから夜抜き差し替えと併用してダブついた肉と皮を消すぞ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 03:11:40.98 wHH9WIlg
>>233
せめて野菜スープくらい摂った方がいいよ＜夕食
後で体にガタくるよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 02:12:47.81 71+WuEod
やっと買えたんで今日から始めます。
150センチ、６１ｋｇです。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:59:10.25 R44uyS9D
一緒に頑張りましょう

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:20:32.92 l/bp6xXp
毎日朝ごはんを食べてから２～３時間後にヤーナやってたんだけど、
停滞期なのか全然体重が落ちなくて…
朝ごはんの前に１時間やるようにしたらスコスコっと２キロ落ちた。
お腹空き過ぎて途中でフラフラになるけどモチベーション上がったし
もっと頑張ろーっと。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:18:44.34 omYUyYta
お腹空いてるときの方が脂肪燃えやすいんだっけね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:52:16.52 SgyMxI2S
バードランが階下に響きそうで全力出せないけど
布団敷いた上でやれば大丈夫かしら。
でも布団が痛みますよねきっと。
思いっきりやりたいのになー…

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:57:59.73 CzzKM0cp
ヤーナ始めてからまだ2日ですがダンス好きな私には楽しくて10分じゃ物足りなくて最後までしてしまいますｗ
ベリーがかなり気にってるのでラテン→ベリーのように必ずベリーもやって1日DVD2枚分してます。
暇なのでｗ
そっこう筋肉痛なりましたが効果がでてる方もいらっしゃるみたいなので続けていこうとおもいます！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:02:39.75 hC9509Dn
３日前から始めました。
一通りやったけど、ベリーが楽しい。
でも、ヤーナについていくのに必至で腹筋まで意識できてないｗ

242:235
11/07/19 01:55:00.44 mh6jB8Qn
1日30分くらいかやっただけですが、すでに餅化してきました。
てきめんにきますね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:16:54.29 3VXY+X5R
>>241
最初は無理についていくより、
腕がおろそかになってもいいから腹筋を意識するのを優先した方がいいかも

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:39:44.85 C7cQM4AU
朝からラテンで代謝上げた
気持ちいい！
確実に少しずつだけど体重が減ってるのはヤーナリズムのおかげ！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:52:22.40 voPhuCPF
>>241
私もひと通りやったけど、ベリーダンスが一番楽しいな。次はディスコ。
ヒップホップとラテンはなぜか好きになれない。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:37:58.82 omG1+RFN
ベリーダンス、今日初めてやってみたけど私もこれが一番楽しいと思った。
久しぶりに腰に鈍いだるさを感じたわ　　効くぅ～

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:25:40.77 pzoBwqYW
髪をはらうのがセクシ－よと言われながら
だんだん女っぷりが上がってきそうです
ダイエットとセクシ－両方手に入れられるっていいですね
即効性もあるし

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:20:52.27 3VXY+X5R
２サイズ下のデニムをはくのが当面の目標！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:41:36.45 oo6KKFdr
開始から一ヶ月目にして、なんだか少しだけ見た目の変化が出てきたような気がする！

さっきお風呂の時に気付いたんだけど、胃の周りに凹みが出来てきたよ！！

このままどんどん胴周り、お腹周りの肉が落ちてくれるといいなぁ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 02:20:37.19 O1wnfKOW
ベリーダンスけっこうきついですね
やり出してもう3日なんですがまだ体重、サイズともに変化なしです
もう少し食事も気を付けないといけないかな

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:00:00.41 Zo6JwZE5
効果が出るのはまだまだこれからよ～
あきらめないで～

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:13:26.38 +52dkGZ6
まだ３日だよ。あせっちゃだめなのさ。
続けたら効果出るから、がんばってね。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:41:39.54 O1wnfKOW
自分の腹を見ながらやってたんですが
あまりにもひどい肥満で正直悲しいです。
早くなんとか成果がほしい。サイズ、体重ともにまったく変化はありませんが
急に快便になりました。
あと、腹がゴロゴロ鳴ってたのがなんとなくですがここ2日くらい鳴らなくなったような気がするんですが・・・

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:17:00.03 G7nvtd+l
>>253
まだまだこれから、焦っちゃダメだって、言ってくれている人いるじゃない。
ダイエットに早く成果を求めちゃだめだよ。
どのくらいの肥満か知らないけど、蓄えた脂肪はそう簡単には落とせないよ。
ちなみにスペックと食事はどんな感じなの？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:13:39.17 rzjx8JHH
いくらなんでも三日で効果ない、とかはやめようよ(笑)
不安になるのはわかるけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:26:14.79 /kTGCqE4
20日も毎日踊ってる私ですら
目に見えるような効果がまるでないというのに…w

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:45:30.33 Zo6JwZE5
既出だけどコア経験者のくわばただって一ヶ月近く効果なかったんだからね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:47:58.68 O1wnfKOW
>>254
ウエスト90センチ、下腹103センチです。醜く、腹がすごい出てます・・・
ブヨブヨですさまじい太さです。くわばたさんの太ってた頃よりも
ずっとすごいです。ハンプティダンプティみたいな感じです。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:06:31.08 IYmGs4TG
そういう人こそ劇的な変化を遂げるはず……

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:10:37.50 XdGs4+M3
すぐに変化が出やすいのは、私を含め浮腫んでた人なのかなーと勝手に思ってる。
そうそう脂肪が落ちたり筋肉がつくはずはないだろうし、
むくんでる人は汗をかいたり動かすだけでも浮腫が解消されて細くなってるんだろーな。便秘解消もこのケースだろうと思う。あくまでも持論。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:21:26.38 O1wnfKOW
いや、まだ3日で効果がないと愚痴ってるわけではないですよ
たんにまだサイズや体重に変化がないと言ってるだけであって
あせってるわけではないです。
一応、報告がてら書いただけでまだあせってはいません。
ただ、2週間毎日やっててなんのサイズの変化もなければちょいと考えますが

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:35:13.16 7qrfvzCo
ウェスト80cm弱、下腹93cmと>>258さんとほぼ同じスペックから始めた者ですが、2週間毎日、
多い時は1日でDISC2枚分（朝、昼、晩に分けて）、少ない時は1日で20分続けたところ、
ウェストはマイナス6cm、下腹はマイナス8cmになりました。
まだまだ肥満体型ですがこれからも楽しく続けられそう。
>>258さんもまずは2週間、続けてみたらきっと引き締まってくると思いますよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:49:30.93 BsEl/u0X
一番やさしいのはどれｗｗｗ
デスコ楽しい見たから初めはデスコやろうとクールダウンからはじめたら
最初からﾃﾗクライマックスだぜ！ｗｗｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:11:40.53 lSMbMaK2
>>262
2週間でそれだけ減ったんですか？すごいですね
でも、スペック的にはウエスト８０切ってるなら細いですよ、もともと
私の場合LLでもだめですでに３L～４Lですしね
そんなに苦もなくできるので夜中でもPCやるついでにできるのでけっこういいですね
まだ3日ですがすでに筋肉痛になってきました。
1日２DISCは体力的に厳しそうですが、とりあえず休まず1日1DISCはやろうと思ってます。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:02:04.17 OoNiJh6m
はじめまして。
4月から禁煙して食生活全く変わらずで3ヶ月で一気に6㌔増加しました(￣▽￣；)

もともとの体重に戻したくて始めましたが2週間全く変化なしです（笑）
くわばたさんも1ヶ月過ぎてから効果がでてきたって言ってたのですが、私は食事制限はしてないので、くわばたさんよりも時間がかかると思ってます。
1日1Disk（ﾃﾞｨｽｺ）を晩御飯の後に頑張ってますがやっぱり効果が目に見えてくるのは3ヶ月くらいからですかね？

食事制限なしで同じように1Diskの方で効果が現れた方励みにしたいのでよければ教えてくださいp(^^)q

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:36:30.82 5Ly4BQmV
>>265
くわばたより時間がかかるとか、そういう問題じゃないよ
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、いくら運動しても痩せんよ
禁煙したからといって、たったの3ヶ月で6キロも増量してしまうってことは、
相当カロリー摂ってるとしか考えられないぞ
痩せたいならまずは食の見直しだと思う

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:02:56.30 TYBtoBKD
初めてまだ3日で本気になってるところに
甘いものが送られてきちゃってダイエットの邪魔をされたようで気分が悪いです
その人は私が太ってるので
甘いものが好きだろうと
しょっちゅう甘いものを送ってくるので
太ってしまい困ってます
歯が欠けるほどのかたい田舎せんべいもよく送ってきます
田舎だからせんべいもすごく固いです

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:04:57.59 EZ+yRI0Y
始めて一ヶ月あまり。体脂肪32％→28％に減った～!!
…と喜んだのもつかの間、油断するとすぐに30％の大台になってしまう（汗）
計る時間帯によっても、体脂肪は変わるから、
やっぱり数字で判断するより見た目で判断したほうがいいのかな。
地道にがんばろう。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:43:10.76 l4gJgfoQ
>>264
>>262です。
私は身長が低くて160cmないので、このサイズでも背の高い方の何倍もの肥満体型だと自覚してます…。
ちなみにヤーナはダイエット目的もあるけど、実はそこは最初から期待してなくて、
身体をやわらかくしたり、ダンスというか身体でリズムがとれるようになりたくて始めました。
なのでサイズ測ったのも2週間経って初めてだったし、体重も毎日は計ってないです。
ちなみにこれだけウェスト減っても体重は1.5kg減ったか減らないか、です。
体脂肪減ってる方もいるし、体重減る方もいるし、サイズが変わる方もいるし、体調が良くなる方もいる。
人によっていろんな変化があるけど、正しくやってれば良いほうには変わると思いますよ。
間違ってると腰痛めたりしそうですけどね。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:03:01.53 OoNiJh6m
>>266
やはり食事の見直し必要ですか…。
同時に仲間5人で禁煙始めてみんな4㌔から6㌔体重が増加したので普通かと思ってました(´～`；)

もともと間食はしないし朝は食べない、一日２食人間なので、晩御飯の見直しを頑張ってみようと思います。

ありがとうございましたm(__)m

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:12:06.97 TYBtoBKD
>>269
私も150センチで62kg前後です
一時期60kg切ってたんですが
くわばたさんはウォ－キングもやってたんでしょうか？
やっぱり組み合わせたほうがいいんですかね？
体重がやっぱり気になります。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:26:34.00 cfIc1n1/
>>270
禁煙すると便秘になったり(便秘まで行かなくても排便の回数が減っている可能性が高い)
口さみしくてガムとか飴とかやたらなめたりして
自分が思っているよりも無意識に間食していることがある。
まずはなにか口に入れたら記録を取るなどして詳細にレコーディングしてみるといいかも？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:39:02.70 Y2A6cwOZ
>>270
禁煙して6か月で12キロ増加の経験者です。
なかなか減らず凹んでいましたが、医者からのアドバイスで朝食は必ず摂るようにと言われました。
朝しっかり食べて、昼は普通に、夜はちょこっと言う食べかたで3カ月で9キロ落としました。
あと3キロをヤーナリズムにかけています。お互い頑張りましょう！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:58:27.92 OoNiJh6m
>>272
ガムは、嫌いで食べませんし、飴も食べないんです。
ケーキも誕生日とクリスマスくらいしか食べません。

もともと太るのが嫌だったので痩せてた時から気をつけて間食しないんですよ…。

飲み物も基本水とお茶です。

とりあえず、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り食べ物を記録してみようと思いますo(^-^)o

頑張ります。

>>273
ほんと今までの体型維持を考えると喫煙様ｻﾏですよね（笑）

でもせっかく禁煙できてるので、このまま禁煙した状態で痩せたいです！

お互い禁煙＆ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:02:13.31 bX1XqHqi
手足が細くて、胴体にやたら肉が付いてる臨月ばりのデブだけど
２ヶ月で５キロ痩せたが、腹がしっかり垂れてたorz
しぼんだというより、運動中揺れまくったのが原因らしい。
お腹がかなり出てる人は、ガードルみたいなのをして運動した方がいいと思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:39:16.78 4NlvpjaV
>>275
ヤーナリズムだけでそんなに痩せたのですか？

おなかのそれは餅化というのとは
また別なのかな…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:38:47.64 lSMbMaK2
>>274
禁煙するとごはんがおいしく感じるので自然と
食べる量は増えてると思います。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:40:02.10 lSMbMaK2
太ってると、砂糖たっぷりまぶしたようないかにも太りそうなお菓子とか、
クッキー、ケーキとかもらうけど、余計に太ってしまい困ってる
みなさん、人からもらったりつきあいで食べたりしてるのはどうしてます？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:30:39.28 H61mvLbk
全部自分で食べる必要も無いんじゃないの？
断るなり、誰かと分けるなり、食べずに処分するなり。
どうしても自分で食べるんなら、食べた分エネルギー消費したらいいよ。
がっつりヤーナやるとかさ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:34:52.90 lSMbMaK2
>>279
いや、送ってこられちゃうんで断れるっていうのもむずかしいんですよ
へたに断るとなにか痛いことされそうなんでそれも怖いし、
ダイエットやってるとか言ってもその年でダイエット？という感じで変な目で
見られそうですし・・・
あればどうしても食べたくなってしまいますし、食べ物を粗末に扱うなと
言われてたので捨てるのもけっこう気になりますし
誰かにあげれば、またお返しに甘いものをもらってしまうので
あげるのも躊躇します。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:44:32.61 6Z1tl4IY
そういうところがますます太る原因になっているような…
思い切って取捨選択大事だと思う

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:09:39.61 AO9Nir81
>>280
どうしても自分で食べなきゃ処分できないなら、その分食事を減らすとか
ヤーナいつもの倍やるとか努力しないと。
だって、断るのも人にあげるのも捨てるのもできないならそうするしか方法ないでしょ
普通に考えたらこんなのわかるだろ・・

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:17:28.34 hm1rGb/p
家族や友達にお裾分けしたらいかが？
貰ったとこと関係ないとこへあげる

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:17:53.51 NZ8GL+0b
>>280
・送ってきたお菓子は速やかに友人・職場・近所に分ける…というか丸ごとあげる
・その際の(友人近所職場)お返しはいらないとハッキリ言う。
もらうとしても健康診断で言われたから、等と話してお菓子以外にする
(お返しを貰わないためには、送ってくる人がいて困るの～くらい言ってもいいかと)

・送ってくる人に対しては
年で食が細くなった、味の好みが変わった、間食減った、健康診断(例:胃腸血糖値ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ)で引っ掛かった、歯をやられた、
辺りではどうでしょうか

やんわりと、が伝わるといいですね。細かいところまで気を遣い過ぎなくてもいいと思いますよ。
人に何かを言われるかも～というのと480さんの体型を変えたいって気持ちを天秤に掛けて、今優先したいのは、大事にすべきなのはどちらなのか考えてみては

難しいの分かります。自分もハッキリ言えないタイプで似ているので…つい長文＆厳しくなってしまってすみません。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:21:03.77 7NkZftyQ
なんかすごいﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだな。
食うなら動く、それでいいじゃないか。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:45:42.03 CLqDozp8
ヤーナ以前の問題だし
そもそも質問の投下場所まちがってるだろ

それじゃ痩せないよねー可哀相！とか言われて痩せないのを正当化したいだけ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:53:51.31 grXLiDdC
>>284
いらないって言ってもなんやかんやとどうしてもお返しされます。
ちょうど、ダイエット時期とお歳暮と重なってしまうので・・

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:02:03.92 AO9Nir81
都合の悪いレスはスルーｗ
一生デブだな、こりゃ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:10:29.03 CLqDozp8
>>287
だからスレ違いだってばよ
他に質問できるようなスレあるだろ

ただしあんたの場合はそこでも総スカンな予感するがｗ

腰が回らない…
うんちだから、前や後からじゃ背中の前後の動きが解らんし
更に手を付けると手の動きもわからん私はどうしたらｗ
全然ついてけなくて餅上がらないー

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:20:55.51 d9Ur1xek
>>287
>余計に太ってしまい困ってる
食べた自分の責任。
何かにつけて他のせいにして。
どうしてます？って、何が知りたいの？
他の意見聞いたところで、貴方は食べるだけでしょ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 05:06:28.85 t6ocDXvM
ヤーナ毎日やってたのにDVDデッキぶっ壊れた…。早く直らないかなー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:44:01.98 Oz95mFsq
>>287
医者に糖尿の気があると言われたから、制限してるって嘘ついとけば。

もしくは貰ったらホームレスにお裾分け。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:09:57.52 DqIM3EVZ
>>292
実際それはすでにあるし
その人には言ってあるんだけどね
なんとなくわざと悪意をもってという気もする
ダイエット始めたと言ったら急に甘い物攻撃受けたから

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:15:06.52 e2DrkWtc
そっか。もう太っているしかないね。
仕方ないよ、あなたを取巻く人たちに太らせてやろうって悪意があるんだから。

アドバイスを求めておいて聞く耳もないようだし。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:15:10.04 7NkZftyQ
もらいもん食う食わないとか悪意とかもう、ヤーナ関係ないじゃん。
そういう愚痴や雑談は該当スレでやってくれ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:23:50.98 grXLiDdC
ヤーナちなみに月曜から、1日１DISK,３DISKやりました。（１日さぼり）
今日あたりやったあとに、背中がなんとなく燃えてる感じがしたので
効果出てきたかもしれないです。
ただ、食後やったせいかわかりませんが若干気持ち悪くなりました。
ラテンの踊りがかなり激しくお腹を震わせたので
食後4時間は経ってましたがそれでもちょいと気持ち悪くなったので
まだまだ体力がないなという感じです。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:44:26.07 QHsHmrv1
毎日続けて二ヶ月くらいだけど、
さすがに飽きてきた、、、
ディスコとヒップホップやりすぎ。

ちょっとやすんでまたしばらくしたら
始めようかなあ、、、

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:25:37.58 d9Ur1xek
たったの2ヶ月で飽きちゃうの？
何も続いたことないでしょ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:32:15.85 l+f4VNRi
>>297
2ヶ月毎日ってすごい！飽きてきたなら違うエクササイズしてみたらどうかな？
カーヴィーダンスとかコアリズムとか。ちょっと気晴らしにもなるよ。
ダイエットは継続することが一番大事だろうし、たまには違うのも取り入れてみたら？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:02:40.23 p8dfXCzX
さすがに2ヶ月で飽きるのは早いと思う。
けど、しばらく休むのもったいない。
筋肉は無くなるの早いし。
なにかしら続けないと毎日続けた2ヶ月間がもったいない。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:58:14.19 18M4hDfF
踊りが得意な人なのかな？
２ヶ月で飽きるなんて・・・
私は３ヶ月経っても振り付けがおぼつかない
私は私で運動音痴すぎるかもしれなけどw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:18:15.82 grXLiDdC
今日はヒップホップやります。
これで一応ワンクール終わったという感じになります。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:55:54.26 5xlPJC26
ヒップホップまでひととおりやりました。お腹がすごい揺れてすさまじい姿で
ほんとデブなんだなーと実感しました。
私の場合、ラテンが一番効果は感じる気はします。
ただ、甘いものを食べてしまったせいか、なにか分かりませんが
今のところ体重に変化なしで１ｋｇも減っておらず、またサイズも変わりなしです。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:11:17.27 hUhtK0Qq
>>303
それは一回やっただけで言ってないよね？

なんか数回だの数日だので結果を求める人が多くないか？
そんなに簡単に痩せるならピザなどいないのでは。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:40:56.30 5xlPJC26
>>304
一応、月曜からなんで5日はやってます。
痩せにくい体質だからかもしれませんが、まだサイズ、体重ともに変化なしです。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:10:30.15 7FTfzWn6
>>305さんは>>250さんですね。
続けてると変化しますよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:44:01.12 8JP7U224
>>304
たった五日で変化求めるとか……
そんなに変化が欲しいなら食事改善をもっと突き詰めるとか
ヤーナ以外でも全力で努力しなきゃ無理だよ

ヤーナだけで数日で変化が感じられる人は稀じゃないかな？
なんとなくお腹がスッキリしてきたとかその程度で数字の変化はもっと後だよ

レコーディングとかカロリー計算とか毎日朝晩体重体脂肪はかってグラフにするとかしてる？

ちなみに自分はヤーナ二週間、
腹筋は二ヶ月毎日100回でお腹周りは締まってきた気がする。
ただヤーナのおかげで代謝が上がったのか体重は少しずつだけど減少中。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:44:42.88 8JP7U224
失礼しました >>305 でした。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:19:27.24 BXywj/Ag
あんなに必死で踊り続けて、食事にも気をつけて、ウォーキングもしてたクワバタさんでさえ、３ヶ月くらいかかってるんだから…
最低でも、３ヶ月は頑張ってから言おうよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:43:19.19 l9lRMfYv
こいつ釣りだよ。
真面目に相手しないでスルーしよう。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:58:43.99 Mv2Mg3O2
ベリーのレッスン１が一番カロリー消費する気がする。
次はディスコのレッスン２かな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:54:23.73 QAyyy/Qt
昨日ヤーナリズムが届きました。スムーズに全部の踊りの
振りを覚えるのに時間かかりそうだけど頑張ろう。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:58:44.61 +0YAUAjJ
うちも今日届いた！
とりあえずさっきラテン１・２やってみたら汗だくに。
つか、ダンスを理解するのに精一杯で全くスピードについて行けないｗ
でもヤーナの煽りが上手くて楽しいので続けられそう。
頑張ろ～。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:31:19.67 aw+UCtNE
>>310
そのひと、コアリズムのスレでも
効果でないとか書いてたような気がする
ちょっと病的で怖い

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:42:01.94 W0xNCyez
コアのスレも変なの沸いてたよね。

最近ジュリアが恋しい・・
ジュリアリズムも作ってほしいなｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:12:57.03 L52kbAYt
今日初チャレンジで４枚やってみたけど､動きに全然ついていけない‥
同じ動きが出来てないし､効果あるのは心配です‥
汗はダラダラだけど。
皆さん同じ動き出来てますか？
続ければ同じ感じで動けるようになるのかな‥

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:13:47.72 GeYR2Vq1
１枚だけに集中して連続でやってみたら？

私はベリーだけを朝晩１時間ずつ、もう10日も繰り返しやってるよ。
今朝お尻の上の贅肉がごっそり落ちてるのに気付いて自分でビックリしますたw
続けるってやっぱ大事なんやね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:57:07.56 ewjsYe6w
コアからヤーナはじめてトータル約3ヶ月。
156cmの体重52キロ→46キロに。
もちろん、食事制限もした。っていっても、６時以降食べずに摂取カロリーは朝から夜にかけて徐々に減らした。
食べたい日は食べた。ストレスためたくなかったから。カロリー気にせず6時以降も食べた日もあった。

くわばたさん同じく最初の一ヶ月はそんなに減らず、まぁ少し締まったかなぁくらい。それからおもしろいくらい落ちた。
今は腹筋に縦筋が入りウエストは実寸で66→60cmになった。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:59:59.34 frrSt7mX
すごいね、よく頑張ったね！
なんか励みになるわ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:08:25.20 MV/VNLle
>>315
わかります
ジュリアいないからなんかさびしい
と最近思った。
なのでヤーナリズムのあとに
コア上級やるようになった。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:57:21.47 L52kbAYt
産後ダイエットにやり始めたんだけど､
産後でまだ授乳してる人って何のブラつけてる？
スポブラタイプの授乳ブラでヤーナリズムやってみたらおっぱいがブルンブルンして気持ち悪くて集中できなかった‥
ワイヤーいりやキツメだとすぐ乳腺炎になるので､プラス運動だと更に刺激もされてガチガチになりそうで‥

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:41:44.28 LmHMKcFV
ラテンが苦手なのでなんとなく嫌煙してたベリーダンスを、今日初めてやってみた。

ベリーダンス、超楽しいw
出来ない動きも多いけど、面白くて笑ながらできるw

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:42:25.14 Jr6RLIUH
>>319ありがとう！

ヤーナで、痩せて気づいたんだけど、胸の大きさ変わらずで痩せることができた。前に食事制限だけで痩せた時は胸からなくなったんだけど。。
やっぱヤーナはすごい！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:46:57.72 f6KZNhWx
>>321
自分も授乳時すっごく痛かったんだけど、スポブラ2枚重ねしたよー
ちなみに当時はビリーとかやってた。
あと、張ってくる時間帯はどんな対策しても痛いから、なるべく授乳後早めにかな。
今も胸は大きいほうで、揺れると痛いからブラ＋スポブラの2枚重ねでやってるよー
無理しないようにね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:53:03.11 x1DaS1yB
コア→ヤーナを７ヶ月週４、５回40分こつこつやって来たけど
身長156cm、体重47キロから48キロ１キロ増；；体脂肪も30から変化なし；；
見た目は胃のあたりが若干引き締まったような？

仕事が夜なので朝寝ている為、朝なし、昼はトーストにチーズとハム
夜はタ○タのレシピ、間食はチョコレート２、３枚とヨーグルト

朝抜きと年齢に問題あるのかなぁ（40過ぎのおばんなので）
でも頑固な便秘が治ったのでそれだけでもやってて良かった
めげずに続けようと思ってる！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 06:59:56.21 SCYBNaHP
摂取カロリー多いだけじゃね
チョコの分だけでもヤーナの消費カロリーなかったことになってそう

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:24:54.10 ESxVC2No
チョコ２、３枚って１枚の大きさでだいぶ違ってきそう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:38:11.47 hbjVtgm4
ディスコが難しくてレッスン３で諦めたｗｗｗ
でもヤーナリズムって楽しいから続けられていいね
今日も朝からラテンで気持ちいい。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:59:30.55 GO+DKzRN
>>325
脂肪を燃やす栄養素が足りないんじゃない？昼をミューズリーにすると全然違うと思うよ。
ソースは私。朝と昼は腹八分目、夜はほとんど食べないんだけれど、朝食をミューズリーに変えたら
便秘も直り、体重もスルスル落ちはじめました。お勧めします。

ヤーナリズム、楽しいです！ベリーダンスが一番好き～

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:35:04.21 E4ZzSplD
>>325

ﾔｰﾅ40分で200～250kcalしか消費しないよ
ﾁｮｺ２～３枚は、完全にｱｳﾄでしょ！！

ﾁﾛﾙﾁｮｺ（ﾐﾙｸ）が１個約60kcalなので、４個食べただけでﾁｬﾗになっちゃうよ。

どうしてもﾁｮｺを食べたいなら、朝食に食べたほうが良いよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:00:38.61 pVt16hCO
私もどうしても食べたい高カロリーなモノは朝の早い時間に食べてるな
前の晩はそれを楽しみにしながら寝る

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:40:30.20 pr32tg1Q
釣り？
ダイエット中にチョコレート2、3枚とか普通はありえん…

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:22:22.35 MTSIsIMQ
挑戦してみたいのですが、自宅が集合住宅です。
振動とか騒音てどんなかんじでしょうか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:36:15.35 x1DaS1yB
あ、すみません；；２、３枚じゃなくて２、３個の間違いです

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:37:52.07 x1DaS1yB
分かった！これからはチョコやめてヨーグルトだけで我慢する

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:54:57.68 SCYBNaHP
間食するくらいなら時間帯調節してバランスよく3食食べた方が良いと思うよ
一食少ないからとか自分にいいわけして結局トータルカロリーが多いとかなってそう
一度自分のとってるカロリー見直してみたら？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:26:37.96 l4Lomizq
今朝、健康診断を受けて来たのだけれども、身長が1センチ伸びてた。
ヤーナリズムで姿勢でも良くなったのだろうか？？
どのみち、BMIが下がってなんか得した感じ（笑）

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:17:01.91 uEOkzABh
>>329
一ヶ月以上まったく体重減らないので
グラノーラを朝食べてみることにした。
ミューズリーが近くになかった。
今までは朝なし昼ダイエットどりんくだったので何か効果でるといいな

339:329
11/07/27 10:30:01.27 2+WQMt3+
>>338
グラノーラはミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加してオーブンで焼いたものなのでカロリー高め。
いっぱい食べるとカロリーオーバーになるので気をつけてね。

ミューズリー、私はカルディで買ってます。ちなみにアマゾンで配送無料になってるのもあるよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:45:21.92 jOp4BVQS
今までサークルダイエット（筋トレと有酸素運動）をしていたけど、いっこうに痩せないから、
ヤーナリズムをプラスしたら、急に痩せ始めた。自分でもびっくり。
156センチ54キロ→51キロ。体脂肪は32％→28％に。
目標の40キロ台が見えてきてうれしい。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:13:13.35 Ul3zHh3Q
>>340
マジレスするとサーキットトレーニングな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:09:39.48 jOp4BVQS
>>341
すみませ～ん。書き込んだ後すぐに自分で間違いに気付いたんだけど、
ニュアンスで伝わるから、まっいっかと思ってたところに、マジレスされちゃったw

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:17:16.94 +IkpPlJk
>>340
すごーい！
ヤーナはどのくらいの期間でその結果ですか？
どっちにしても、サークルダイエットwで、痩せるための土台が
作られていたのかもしれないですね。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:50:48.57 o5qlnSSm
鏡見てやると効果上がりますか？鏡で自分のフォーム見たらぐだぐだで踊れてなくて落ちてレッスン終了した。痩せる事も目的だけど上手く踊る事が目標になってきた。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:21:13.69 2LA2AcGY
腰を回すこととか、腰を左右に振るのがこんなに難しいとは(汗）・・・
踊りについていけないのはもちろんだけど、基本的に腰の動き
をマスターしないとダメだと痛感した。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:43:29.19 hrs+Ois/
6/17から毎日風呂前にDisk1枚
体重はマイナス3㎏　ウエストはわからんが（巻尺がどっかいったので計れん）
パンツがちょいと緩くなったので若干減ってるのではないかと

私はラテンのカーニバル（レッスン2）が全くできない
だからレッスン1→レッスン3→レッスン1でやってる
腰ふりながら、手ふりながら、回転しながら…みんなよくついていけるね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:51:05.43 zCv+9GCo
>346
私も、その場で回転する類の動きは全然ちんぷんかんぷんw

潔く諦めて、回転なし、下半身の動きだけやってるよ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:35:24.84 DO/r6l6m
運動何ひとつやってこなくて極度に心拍数が上がりやすく体力がひとつもない私ですが、１０分でも毎日続ければ体力は付きますか？
みなさん始めから３０分通しとか出来ましたか？
それとも細切れですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:23:03.44 qktC4FxZ
最初の10日くらいは、ウォーミングアップ、1レッスン、クールダウンを続けました。

今は動きもほぼ覚えたので、フルで通せます。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:26:46.25 qktC4FxZ
質問なんですが、

最初の頃は10分やっただけで、慣れない動きに汗だくだったんですが、
最近動きも覚え、最初の頃より手腰足と動いてるはずななのに、汗の出が悪くなりました…。

筋肉がついてきたからだと思うんですが、運動消費は落ちちゃってるんですかね？
あまり、疲れなくなってしまいました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:47:18.34 IQKaxH7j
毎日２時間、１か月以上やってますけど
私も息も上がらないし汗もほとんどかきませんよ。
それでも腹筋に縦線できてきたし、太ももや二の腕の肉はごっそり落ちてます
続けていけばいくほど効果を実感できるんじゃないかな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:00:25.11 dOLNTVLA
これほんと、まず腕から痩せるね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:07:53.28 OqkEWpsk
>>340
参考になりました
ヤ－ナだけで体重に変化がなかったので
もちが下がってました

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:28:18.51 Ra3wlagZ
サーキットトレーニングはヤーナの前？後？
何分くらいすればいい？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:59:09.39 JaPUBoft
ヤーナ始めてそろそろ一ヶ月になるけど、全く効果なし（笑）昨日から、朝食後ウォーキング30分昼食後10分ウォーキング夕食後10分ウォーキング＆今まで通りヤーナ1Diskって感じでウォーキングをプラスしてみました。
これで更に一ヶ月頑張ってみます。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:05:38.51 pcys0SC2
効果ないって人は単なる食べすぎの場合が多い。
少量でもカロリー高いの食べてたりさ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:11:55.94 OWgWz30T
>>356
同意
大概がカロリーオーバーだから痩せない

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:38:45.85 tEh4apYd
本当にそう思う。
いくらヤーナやったからといっても食生活も改善しないと体重に変化はあらわれにくいよ。
レコーディングしたら消費＜摂取ってパターンなんじゃ？
ただ多少でも見た目的に引き締まったりとかくらいは変化があると思けどなあ。

しかしどこもかしこも体重にこだわる人大杉。
あと一ヶ月とか短期で結果を求める人も。
運動でもダイエット(食餌療法の意味での)でもなんでも続けて習慣化するのが一番効果あると思うのに。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:23:49.45 r4s+S5CX
みんなはディスコの時のスピードバックしながら後ろに下がったり、他広く移動する場合、部屋広範囲に使えてる？
うち狭いしアパートだからうしろに下がったり、ダイナミックに足ドタバタできないからその場で静かに足踏みするかこじんまりしか動けないんだけど効果半減かな…分厚いヨガマット敷いてるケド

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:32:07.99 NI8Z870p
>>359
自分もそう(笑)

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:18:29.67 J4gDJoH6
今日で5日目です。
毎日ヒップホップ一枚続けてただけで、もう－6センチになってた。びっくり！！
でも太もも･ふくらはぎは±0‥。
続けていけば下半身も痩せるって信じて頑張ろう！！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:27:17.50 xH3AfCSb
>>359
飛んではいないよ
というか、太りすぎてて飛べない。ただ見よう見まねで
動いてるだけ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:29:36.73 xH3AfCSb
>>351
私も汗かかないです。むしろ掃除とかのほうが滝汗が出る
たぶん、腹部がやせにくい箇所なので汗がかきにくいんじゃないかと

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:56:57.28 jpmHVM2S
ダンス中、ヨガマットに汗だまりすごいです。

ヤーナリズム単体だとあまり汗かかないけれど、トレーシーのマットにヤーナリズム合わせると、驚く程発汗量が違う。
トレーシースレで合わせてやってる人が居て、私も試したらびっくりしました。
発汗してダイエットしてる気分を味わいたい人はオススメ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:28:01.27 MySmJOFl
>>364
私もそのパターンでやってる！
トレーシーで軽く汗かいた後ヤーナやると滝汗です。
トレーシーは無酸素よりなので、先にそれで体を温めて
その後、有酸素のヤーナで燃焼って感じ。
ヤーナの前に軽い筋トレするのがいいと思う。

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