ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:09:52.04 gNfPUH4T
>>839
youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので
気にしないで試した方がいいと思う。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:22:39.83 pnnHRbBj
１＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ
膝って本当にガクガクするんだなｗｗ
面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ

>>852
こういう奴≒>>852
>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない
体だけじゃなくて頭もだらしないの？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:28:09.03 yZpFQHii
>>855 どんまい(^O^)

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:34:04.52 jzjul7yO
>>857
イヤますます矛盾してない？(笑)
>>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？

少なくともあんたは私の事主観まみれって思ってんだから、私がどうせ福島に偏見もってんだろっていいたいんでしょ？

混乱してるんあんたじゃ？？？ｗｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:08:35.17 cwGZbTVb
男がしたらキモいというより、男性にはもっと適したトレーニング法がたくさんあるかと。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:20:12.93 3goOLOc3
ムック21日目にしてはじめてサボってしまった。
朝筋肉デザインして仕事行って、帰ったら有酸素しようと
思ってたんだが、仕事から帰ってふと横になったら
化粧も落とさず夕食も食べず朝まで寝てしまった
想像以上に疲れてたらしい
夕食抜いたから１キロ減ったがちっとも嬉しくない
食べたらすぐ戻るだろう
今日からまた頑張る

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:41:24.97 8zP0wCC4
二週間目で挫折したぁ～

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:00:23.00 RyT5tdXq
トレーシーにはまって４日目。
子供２人産んだら３０キロ太った巨です。
ターボジャムも大好きなんだけど、併用してる方いますか？

ターボジャムで体重落としてからトレーシーやったほうがいいのか
迷ってます。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:11:07.66 cwGZbTVb
巨にはトレーシーはきついんじゃないかな？
片手で支えるところとかあるから。
腰痛めないように、ある程度減量してからのほうがいいかも。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:14:56.97 RFhksO3U
ムック一周したので1～10日目を週5でやってたら膝上やウエストがスッキリしてきた。
腹凹のやつ買おうかと思ってるけど続くか心配w
ムックの中で一番楽な1～10日目で何とか続いてるって感じだし…

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:59:51.00 4+iE+JoC
トレイシーメソッドで一番キツいのは、最初と最後のストレッチだったりする。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:29:21.32 6Md1dSZp
ムックやって三ヶ月、体重は3kマイナス、
ウエストはベルトの穴一つ分細くなった。
微々たる物かもだけど、結果が出ると嬉しいねー

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:53:50.15 E7YgdFQZ
トレーシーは数値より見た目のほうがかわるね

最近だんだんトレーシーみたいな体型になってきたんだけど、ちゃんとくびれるといいなw

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:48:55.20 K00WAu6I
今までマットやってて、今日からムックデビューした

自分、有酸素のＡとＢの違いがイマイチよくわからない

みんなシューズ履いてやってますか？

終わった後は泳いだ後みたいな倦怠感だぁ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:59:36.05 nRofK/hp
>>868
わかる。
私もいつも測ってもらってるんだけど、ｳｴｽﾄあんまり変化ないのにジーパンサイズは小さくなったし、周りにも痩せたねって言われる

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:00:24.11 BeHOdAhq
21～30日目がとくにキツイという意見が多い気がするが
どちらかというと、出来てるのかどうか分からん運動が多い
脚組むのも犬のポーズも股関節固いと努力はしても微妙な感じ
出来てないからかキツさは1日目と変わらず
…変わらず凄くキツい

シューズは履いてます。
履いてなかったら二週間くらいで足自体が痛くなった

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:35:53.56 K00WAu6I
>>871
ありがとう
明日から履くことにします

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:20:34.96 LkIxHtCs
>>844
２もムックも持ってるけど、結局１に戻ってきたわ。
性に合うんだわ。なんか。だから続けられる。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:31:12.10 Qzxp8dv0
>>873
ありがとう
男性に薦めていいものか迷ってたから参考にします

私もムックよりはマットがやりやすいな
DVD構成上の使いやすさって言うのが大きいけど

でも体が同じ動きに慣れてしまわないように満遍なくやらないとな～

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:15:00.54 up6PfY86
時間はあるけど週２～３が限度だわ
毎朝やらなきゃと思うと起きるのもおっくう
朝やらないと一日ずっと「やらないと」って思いながら過ごすから
朝やることにしてるんだけど

でもそうこうしてるうちに1か月たったけど
ウエストは細くなり尻も小さくなった
二の腕は変わらず
顔も足も変わらず

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:52:29.92 czeNoqps
約１年ぶりにマットやりました。
ストレッチ気持ちいいー。
肩こりがほぐれました。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:51:40.34 bNY2kpwp
おかえり～♪

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:24:03.17 HdqCHQd5
ﾄﾚｰｼｰやめてまた再開した人、やめてどれくらいで戻りました？？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:33:02.43 MQhK/QRS
今から土屋アンナが日テレで紹介するね

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:33:12.85 L7BR9J+Q
ヒルナンデスで土屋アンナが紹介してる～

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:13:59.43 0su4DgKu
アンナもやってるんだ！
ああいう体型目指してたからなんか嬉しい
モチベ上がるわ！
放送は見れなかったけど教えてくれてありがとう

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:03:29.81 5yHy8bRe
最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ～。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:16:42.38 A3iI9rlE
３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:38:23.74 fVH1OOUM
土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:52:31.91 rAE7NcXP
アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど
手足の長さと骨格が違うから無理だろうな
短足って不利だよね

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:15.07 WLnaVuW5
産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ
立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。
今はピラティスをやってるそうです。
一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:33.75 NV7OxW87
>>884
あんまり内容の紹介はしてないよ
standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい
あと、standing abの動きは
・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する
・子宮を意識する
った言ってたかな

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:30:14.02 kj1Ra123
見たけどごつごつしていて女らしくはないよね
胸もペッタンコだし

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:48:35.26 i9EpvO1x
マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ
産後の人向けだからゆっくりなのかな？
同じ動きでも大分印象が違うな

曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:29:21.03 8ZN+GFkU
>>887
ありがとう。
立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、
どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、
あれを1時間もやるなんてすごいね

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:25:45.94 f8rdsGj5
>>890
トレーシーをフルでやってるって意味だと思う

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:57:40.48 ycM/ckdP
有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない
何度やっても身体がついてこないというか
頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる
どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:38:55.59 Bjw3FX9W
再生速度を遅くしてやったらいい
慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:39:27.66 ntioGZzV
１ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした

通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな
じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする

やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね～とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:39:09.05 OruAjgbK
ムック本終えて2.5キロ減。
親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ
しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする

しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた
これからはマットのプログラムメニュー併用しようと
思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を
繰り返した方が効果的なのかな？
むしろ毎日バラバラの方がいいのか？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:34:03.48 MA6fO181
>>892
私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。
でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。
１５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:03:03.95 lwb+C77N
再生速度を遅くするって手があったかー
確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね
893、896に励まされました、ありがとう

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:25:11.68 DIlVYUmU
ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。
トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:49:58.31 epmOaIuD
ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。
狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:01:29.78 Q4Wsmkf2
>>899
移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。
４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:19:07.20 xQnTQkbu
久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:02:22.57 U1g8s95b
二人目産後1年半。お腹がヤバい。
トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。