ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:09:42.59 +XuU0G6A
>>716
すでに二人産んでだいぶたつ身だけど、その不安はわかるなあ。
確かに腹筋は妊娠期間ずっと使えなくなっちゃうから仕方ないけど、二の腕とかはトレーニング続けられると思う。
自分の妊娠期間にトレーシーの腕のパートをできてたらな…と思ったし。
妊娠期間中はそれに合った運動に変えて産後に腹凹をやり始めればいいんじゃないかな。
産後戻りやすいかとかは詳しくわからないけど
産前から体力を培っておけば安産に結びつくかもしれない。
妊娠でリセットと考えて変に躊躇してしまうより、
今の自分を考えてトレーニングすることが大切なんじゃないかな。
偉そうなことを言ってごめんなさい。

そんな私はトレーシーのおかげで産前の体型に戻りつつあるよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:14:50.16 OfkfWLlw
>>717
だよね・・・
周りの子見てたら、出産で見事にデップリになる子と、さほど変わらない子がいて違いは一体何なんだろうとw

>>718
2人も出産しても頑張れば戻せるもんなんだね

努力したんだろうなー
すごい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:21:57.42 GofE+CKo
少しずつでも継続ってすごい大事だと思う。
始めだけとびついて盛り上がっても続かない人は多い。
私の場合はトレーシーやらないと気持ち悪くなった。反対にやってると安心感ある。
効果は本物だと思うから

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:48:27.50 KMKwgmcj
トレーシーの効果ってなんだろう
他のエクササイズと何が違うのかな
例えば下半身デブが他のエクササイズしても上半身ばかり痩せてしまうのに
トレーシーだと下半身の脂肪もどんどん落ちていくとか
骨格的に寸胴な人がそうでなくなるみたいな事があるんかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:57:58.11 SDex8oEu
上半身ばかり痩せるってことはないよ
痩せるときは全体に痩せる
骨格的に寸胴ってないし
そういう意味では何やっても同じ

トレーシーが違うと思うのは
効果のわかりやすい大きい筋肉に集中するのでなく
小さい筋肉も含めて連動させて鍛えるところ
だから良くあるスクワットとか腕立てとかそういうのがない
コアトレとかそういう方向に近い

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:49:12.52 PAM0GzPS
前からちょくちょく書かせてもらってる、10月挙式の者ですﾉｼ

先日親戚の家へドレスの最終確認に行ったら、前回着たときよりも痩せてサイズダウンしたらしく、また3センチ程お直ししないといけないみたいです(^_^;)

作って頂いている方には申し訳ないですが、自分としては目に見えて結果が現れて嬉しい＼(^o^)／

「もうこれ以上痩せないで！！」と言われたので、自分としてはここらでダイエット終了かなと

これからは痩せるよりも、体型維持のために、ウォーキング&トレーシーを頑張っていきたいです。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:54:09.35 PAM0GzPS
連投失礼します。

サイズは殆ど変わってないと思うのですが、1ヶ月半位ぶりに会う親戚の方や両親にも
「痩せた？」「何かスッキリした？」と言われ、自分としては第三者に言われるくらいにまでなるのが一つの目標だったので嬉しいです。

ただ、結婚式が終われば新婚旅行は1月にハワイを予定しているのでそれまではまたダイエット継続して頑張ろうかなと。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:56:06.32 PAM0GzPS
長々とごめんなさい。

あまりに嬉しくてはしゃいじゃってます(笑)

しばらくはまだ継続するので皆さんよろしくです！

頑張りましょー

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:56:55.48 3qGyHzaf
うざい…

トレーシーって、やってる間はどこに効いてるんだろ、って感じなのに翌日筋肉痛になってるのが不思議なんだよなあ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:19:33.40 QcBUiXd6
ムック？
ちゃんと続けてればどの筋肉鍛えてるのかわかってくるはずなんだけどな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:59:35.54 yt9dtZwE
>>724
綺麗な花嫁さんになりそうですねおめでとうございます

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:10:57.94 5KmX8sOz
>>725
自分語りもほどほどに。
もう出て来なくていいよー

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:44:29.79 QcBUiXd6
みんな冷たいのぉ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:30:42.08 GQ+0caY3
ハワイが終わったらダイエット終了→結婚した安心感から食べる→少し太っても気にしないで食べる→かなり太っても気にしないで食べる→デブを理由に旦那に愛想つかされる→イライラして食べる→もっともっと太る

>>724
結婚しても気を抜かずに気を付けなはれや

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:59:44.51 QcBUiXd6
4つ位から少し無理あるけど

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:34:16.17 R06yp510
10月挙式婆はリアルでもあんな感じなんだろw
うざがられそう

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:01:54.17 Tin7/9uA
>>724の書き込みだけで、顔文字もなしだったら
頑張ったねオメ！くらい言ってたと思う。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:02:57.38 Tin7/9uA
>>723だった

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:24:12.22 R06yp510
ここはブログじゃないんだぞと。
お直しするほどって結構巨だったんじゃ？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:00:33.61 e93agCyz
マットのやつ三日やってみた。
筋肉痛がちょっとあるから今日はおやすみ。
なんとなくそのまま三日坊主になりそうな…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:09:00.73 R06yp510
わかります。
なにやっても続かない人w

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:47:47.88 rRVj4L39
MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:00:06.21 NzaeX4bc
>>739
ちゃんとスレ読んでればどっちもわかると思うけど？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:10:15.17 6IwnnA7Z
MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:11:22.97 6IwnnA7Z
すみません重複してしまいました

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:12:21.68 55L9EbTl
>>741
お前頭大丈夫か？
このスレ１から全部嫁！
そしたらわかる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:21:10.17 55L9EbTl
重複したのかｽﾏｿ
まぁ、でも全部嫁ってことだ

ちなみに言うと自分は両方。
ムックのがキツい動き多い。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:14:14.13 kL7BXmvd
アティテュードは軸足が疲れる（ていうか痛くなる）。
フォームが悪いんだろうか？

余談ですが、ちなみに筋肉が持たなくなって「痛くなる」っていう表現、わかりますか？
例えば重いものを何度も持ち上げると腕が痛くなって持ち上がらなくなりますよね。
スポクラのカウンセリングでこの「痛くなる」っていう表現が相手にまったく伝わらなくて、
どんなに説明しても「病気ですか？」とか「怪我ですか？」とか返ってくる。
若干「疲れる」でなんとなく通じたような気がするけど「それならラクに持ち上がるでしょ？」てな反応だ。
生まれついての筋肉人間にはわからないんだろうか、それとも私の語彙不足か。
わかりやすい表現はないものか。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:40:32.01 k7FTB0n3

わかるよ～

私は椅子を使った脚の運動の時に、軸脚の腿の付け根の外側が、だんだんそうなってくる

普段の日常動作でも何かって言うと無意識にここを使ってることが多いみたいで、そのせいか太いんだよね

だからやってる最中に痛みを感じたら、『いかんいかん、またここにばかり負荷がかかってる』って気が付いて、体幹で重心を引き上げて、そこにばかり負荷がかからないように意識してる

ジムのスタッフさんにも色んな人がいるもんね～

経験の深い、わかる人には伝わると思うよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:50:25.80 ZynLnC28
ムックから始めたトレーシー初心者です。
開始から一ヶ月半で体重が3キロ落ちました。
体型も少しですが締まってきたと思います。
有酸素は毎日ムックのジャンプ無し40分（アパートなので）＋ウォーキング40分をしていました。
このスレを見て始めるきっかけを頂いたので、皆さんに大感謝です。
これからもトレーシー続けるぞー！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:09:53.45 PHu6+afN
トレーシーやって
大昔にやってたバレエのバーレッスンのつらさを思い出したｗ
痛くなるところは同じ。
だから効くんだとおもって頑張ってる＞＜

749:745
11/08/19 23:16:26.19 kL7BXmvd
>>746
＞体幹で重心引き上げる
アドバイスありがとうございます～。とても参考になりました。
イメージ的になんとなくわかったんで、次やってみます。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:27:33.39 oYUgzGAw
ムック買いました
DVD1.2からの購入ですが有酸素が楽しくてハマりそう
早速DVD3も買ったので有酸素ダンス取り組んでみます。

ムックの有酸素はコアリズムよりはドタバタがないように感じましたよ。
無意識に脚を床につくときにワンクッション置いてるのかもしれませんが。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:11:31.09 I27WXLVq
>750
いいなあ。
うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ…
普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:28.23 DpChyHs1
>>751
私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ
コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:34:08.26 bMh+N80r
ちょｗｗｗ

姿が見えるほうがましだよ。
上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:11:26.47 GQcXIhVD
有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。
トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。
有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:32.18 Lf5NxDUk
いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:10:11.50 GmYrbHzq
3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった…

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:34:59.99 Yd0XgMgM
たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:15:11.05 d+E7kEBJ
>>757
椅子１はキツイ
カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:17:33.55 JVyzIo3V
筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた
日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:37:33.01 AfCrcNPx
３の有酸素の７番楽しすぎ。
フリもかわいい。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:57:25.38 Yd0XgMgM
>>758
言い訳はいいから。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:38:29.85 u6IhYRvR
３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ
やっと４までの振りができるようになったところｗ
７やってみようっと

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 03:37:25.67 Zzegy7+n
有酸素って場所取る？
うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:54:28.85 nR0vOgyN
>>763
スレ最初からちゃんと嫁ー。。。
ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:24:03.73 DTbI6K2o
うん絶対無理だよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:51:30.69 PD+NbarX
トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！
二の腕は大分効果あったんだけどな…

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:44:31.13 wDcCb3JZ
久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。
でも、体重はホント落とせる。
マットをやってるうえで、だけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:37:02.69 nq+XAkAb
>>767
有酸素は3フルでやってます？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:50:49.35 GAa8/J3t
こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:05:00.99 W4ZUM2O+
>>768
フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。
>>769
でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:29:04.53 kli8b/aR
769の人はトレーシーの有酸素　どんなのか知らないと思われ
ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし　やれば絶対痩せるよ

マットだけでは痩せないとは思うけど　

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:50:47.51 16rY1P7M
知ってるよｗ
まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。
カロリーコントロールがすべてだよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:13:01.22 b3uTNOKb
同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。
体重軽いだけがすべてじゃない。
ソースは自分。
もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね～と言われる。
実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。
あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:45:46.08 +DOT8iwa
数年前のズボンが入らんｗｗｗ
やべえｗｗｗ

ウォーキングとか無理なんでこれ始めます
これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:59:37.20 gQubSsjd
ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？
音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:02:18.19 jEumFccP
ウォーキングなんて痩せないよ
食事制限あってのウォーキング効果だろうがw

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:10:32.19 gQubSsjd
ウォーキング痩せないとかバカなの？w

ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ
むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:03:23.66 +hl+66cK
おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ
みんなスルー汁

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:32:10.17 GXcSApEv
ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて
こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ
外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:48:53.33 DRe0VCzK
>>760
７やってみたけど難しい＞＜
すごいね、あれ踊れるなんて

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:42:40.92 OEsOj9D8
ウォーキング=家事やってない人って事？ww

家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:11:53.38 YHYPBC06
かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、
ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ
トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。
無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:19:35.46 /UlRJoej
家事で痩せるｗ
さすがダ板斜め上だな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:53:47.01 BezWkczW
この板はいつ見てもピリピリカリカリしていて感じが悪い。
デフォで意地クソ悪いレスばっかりしてる人もいるし。
精神安定剤でも飲んで少し寝たほうがアンチエイジングになるかもよ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:05:14.66 OEsOj9D8
>>782
それにしてもウォーキングにはかなわないでしょー
例え家にいるときはゴロゴロしてたとしても、仕事のある日は毎日歩く方が健康にいいと思う

あとすぐ薬飲めとか言う奴もうざい

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:10:27.32 OEsOj9D8
>>782
ごめん読み間違えてた。

でも結局ウォーキングした方が良いって言ってるよね？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:29:03.80 p4fxCF88
痩せるにはカロリー制限必須
それ以外はありえない
ボディメイクはまた別

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:43:53.86 YHYPBC06
>>786
yes

仕事してて家事のさしすせそもきっちりやるし雑用でなにかしらよく動く人でも
太ってる人は太ってるからね。
でもそういう人は、食事制限とか運動の効果がわりとすぐ出るんじゃないかな。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:53:05.49 OEsOj9D8
>>787
そんなのダイエットじゃ大大大大前提で皆知ってる(笑)
あなたが言ってるのはただ体重の増減だけ

それだけで満足ならお好きにどうぞ

ここはボディメイクして美しく痩せたい人が集まるところだから

いた違いなのでもう来なくて良いよん。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:27:06.71 p4fxCF88
>>787
だからボディメイクは別だと書いとるじゃろうが！
ちゃんと嫁アホ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:33:41.86 OEsOj9D8
だからスレちだからくんなっつってんだろが！！
レス嫁以前の問題なんだよこのKY野郎が！！

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:05:47.25 dgiQzA63
イライラし杉
どうしちゃったの？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:19:06.20 PA4CZDSu
>>７８０
最初はそうでも、できるようになったら楽しくなるよ～。体勝手に動く。
でも、有酸素ダンスは、今以上に体重落とす必要のない人はあんまりハマってやりすぎないほうがいいと思う。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:38:34.27 Gk16yZ5X
>>779 >>782 >>788
この人わざわざ出てきて結局何を言いたかったんだろう……

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:36:28.55 Qhyx4GTT
つ無脂肪牛乳200ml/1日

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:38:37.52 af31yqvw
>>794
そんなにおかしいかな?

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:13:58.78 w/GyVccV
もうあと一週間もすれば夏休み終わってバカも減る
みんなガマンだ

バカは朝飯喰って学校いって勉強汁
ちゃんと炭水化物取れよｗ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:23:42.58 Gk16yZ5X
あなたのレスが一番バカっぽいよ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:25:07.87 z10eZkpf
>>797
「みんな」って誰のこと？
オピニオンリーダーのつもりかなんかですかね？
レベルの低い女子校感覚でキモい。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:50:24.71 EKacnlt0
トレーシーメソッドは決して、楽して痩せられるようなことを謳わないから好きだ。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:30:53.34 XB/D0+1f
３の有酸素とムックの有酸素、どっちがコンパクトにできる？
広さはあるんだが夜しかできないから、よりジタバタせずにすむ方をやりたい
ちなみに今は1のあとジョギングやってる

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:34:21.72 3wFtfmjV
>>801
ムックしか持ってないけど、ジャンプが多いから下への影響考えるならオススメできない
要所要所をキチガイダンスにして実行してるけど
3もジャンプはあると思うけど、いろんな動きがあるらしい分マシかなぁ?

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:55:02.49 HhEYnPSc
広い部屋に移ったらこれするんだ・・・

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:02:44.10 BkxkTYiK
週４でコースメニューをやる程度なんだけど、脇に流れてた胸肉がスッキリしてきた
マシンやフリーウエイトでの筋トレでは変わらなかった部分だから嬉しいな
普段の姿勢も良くなった気がする

食事は変えてないから体重は変化ないけど、引き締まってきたかも

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:14:35.72 LF1cnWFX
３のダンス全部できるようになるのに何年かかるかと思ってたけど、最近面白くなってきた。
まだ全部はできないけど。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:27:01.67 XB/D0+1f
>>802
そっかー
やっぱり夜に踊ること自体がだめかなw
大人しくジョギングして、生活リズムがかわることがあったら３買うわ
ありがとう！

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:39:51.57 /6v+gxnY
ダンスはやってたらトランス状態になることがあるよ。

808:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/31 21:09:11.62 n+7pyJjy
アメリカのトレーシーのサイト見たら
新しいDVD出てたので早速ポチりました。
届くの楽しみ~

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:35:57.50 Hy0Vd6XC
>>805
面白くなるためにはどうしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いいたします!!

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:18:54.39 IAYgA1PY
>>809
私はコンビじゃなくてルーティーンバックを見ながら必死にまねしているよｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:14:45.69 bfJ/vMeU
有酸素が余裕でできるようになったら、持久力や体力はあがってるよな。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:06:51.97 FdhVlaMO
マット篇だけで痩せた人っているのかな

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:50:13.69 a/rXBaM0
痩せたと言うか、サイズダウンはした

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:43:37.96 p7gWLjrC
マット編だけでおしりは小さくなった。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:06:57.79 DHJNHd6a
マット編で太もも細くなった人はいる？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:59:45.74 tKlHQYCO
つべこべ言わずにやらんかい

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:25:10.09 DHJNHd6a
やってるよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:14:49.72 b4JM9kpW
効果でないから効きまくってるの？ｗｗｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:13:58.09 W88HN2Hz
去年買ったジーパンが古くなってきたから新しいの同じとこで試着したら2インチ位小さいのはけた！！

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:21.42 4O5/SB/Q
>>819ヽ(´▽`)/よかったね

できれば運動メニュー内容教えてください

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:09:14.31 FWFX9uVB
昨日初めてマット編やったんだけど、腰がすごい痛くなった。
腰痛いってことは変な動きしてるのかな。私、腰は弱くないんだけど・・・。
皆さんは腰は痛くなりませんか？腰痛いっていうレスがほとんどないため、気になりました。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:21:58.14 07tk9PbW
マット編のどの部分で腰が痛くなったの？
腹筋なら痛くなる私は。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:37:27.71 FWFX9uVB
マット編はダンベル以外全てやりました。
やっている時は大丈夫だったんですが、翌日になって痛くなってしまって・・・。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:19:21.21 DYVRUxL+
筋肉痛にはなったけど腰自体は痛くならなかったよ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:21:54.95 L3E6oNyE
うん腰痛はないね

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:35:06.49 FWFX9uVB
>>824
>>825
そうですか、やっぱり私のやり方がおかしいのかな。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:29:35.18 aUV0O0tk
マット編のウォーミングアップと脚エクササイズは、運動不足や体硬い人がいきなりやると、腰痛める場合もあると思う。
ウォーミングアップの前に、よ～くストレッチすることと、腰に変な力がかからないように、腹筋に力を入れて運動するといいよ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:49:02.83 ElzLDhU1
確実に効果だして体変えてくれたのはトレーシーだけだったわ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:46:18.24 2kYEmEzG
初日から飛ばしすぎただけじゃね？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:03:01.78 wM8T77m1
昨日初トレイシーで腹凹やったら、
今日は全身筋肉痛でマジ死ねる。
皆さんは週4とかでやってるんですか？
できる気がしないけど、頑張る！

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:05:21.45 actYoqy+
>>821
私は元来腰痛もちなので脚を上げる時反りすぎたり
腹筋で腰が浮いたりすると腰痛くなりました
今はムックやってるけど腹筋はベッドでやってる
効果薄くなるかもしれないけど腹筋痛くはなるんでよしとしてる

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:06:35.26 n6D1/EXN
>>830
私も初めて腹凹やったときの筋肉痛はすごかったですよ。
一週間くらい続きました。
でも効果もそれだけあります。腹肉消え去りますからがんばって！
でもさほどお腹気にならない人は１のマットでも十分だと思うけど。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:25:26.50 cgfs/n4v
最近のフィットネスDVD全部にいえることだけど
効果がないと評価されないので
内容的には全く運動習慣のない人にはある意味辛い内容だと思う
それを途中で休みながらでも諦めずにつづけていれば
ついて行けるようになった頃には
ちゃんと体力のついた体に変身できる。

いずれにしても努力ゼロで痩せる的な錬金術は存在しない。
毎日の地道な努力あるのみだと思う。
健康な代謝機能があるのであれば
急激に一ヶ月一週間で10キロ落とそうとか
肉体労働でもないのにゴリマッチョを維持したいとか
そんな無茶なこと考えなければ
(人間には恒常性というものがあるので)
毎日10キロジョグとかそんな運動量を維持しなくても
普通に痩せるもんだよ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:12:00.30 9W/bFhGm
太ってるからヤベー痩せなきゃと思ってたら２キロくらい減ってる

ああ・・・筋肉か・・・これ始めます・・・

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:31:16.32 npLYid5/
腹凹にも、マット編みたいに全身網羅して編集した、30分位のコースメニューって入ってますか？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:27:45.01 O5lN/Z9S
>>832
>>833
お二方のレスを読んで安心し
ました。
筋肉痛の方は、３日後にして
やっと、くしゃみが出来るま
で回復しました。
今日から腹凹に再挑戦します!!

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:44:29.01 R++X8Qoe
体を伸ばしながら使うからか、ジムでのスタジオプログラムのパフォーマンスも上がった気がする

溜まって付いていた脂肪も、筋肉と一緒に伸ばされて、減ったように見える気がするな

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:20:22.87 wFEVmVPr
２０１２年の新法で「デブ再利用法」が出来るらしい。
デブ集めてひき肉器、プレス機などでグチャグチャにして着火剤やプラスチックなどに再利用するみたい。
ガソリンでまとめて燃やすのもいいけど骨残るし汚いからね

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:41:18.74 tWD3SpFo
トレーシーって男性にも有効ですか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:18:06.76 72qo42KC
アマゾンの腹凹に男性のレビューあったよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:40:40.79 5oabRnXQ
男でトレーシーとかキモ……

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:01:48.85 yFiAobcn
ｗｗｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:13:25.76 9BPKYvxg
俺フツーに男だけど１を発売日に買ったクチ。
（つか最初、森下千里のブログにツラれた男どもは多いはずだｗ）

まぁ、男とか女とかいう前に、
アパートに住んでて下の住人に迷惑書けないトレーニングといったら、
トレーシー一択だわな。

>>839
デカい体作りたいなら別を探したほうがいいが、
絞った体、針金みたいな締まった体を作るなら向いてる。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:36:34.64 X+sx8mL/
>>843
いわゆる細マッチョかな
マット編以外もやってますか？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:37:11.19 WzzhG7sw
>>843
森下千里のブログで発売日購入ｗｗきっもｯｯｗｗ

別にトレーシー以外でもあるでしょ

男でトレーシーを知ってるって言うのがうける

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:47:40.75 yZpFQHii
男だろうが女だろうが同じデブなんだから
みんなでキレイになればいいじゃないか

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:05:31.96 pnnHRbBj
別に誰が何をしたっていいじゃない
ビリーをしてる女性もいるわけだし
自分の価値観外の物事をキモいキモい言うのは主観的にしか物事を見られない証拠だよ

ジムに行く前に１をするようになって１ヶ月、背中が凄く綺麗になった
運動効率が上がるんだと思う
12月の結婚式(といっても出席する側)までには間に合いそう

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:11:40.85 WzzhG7sw
いやぁーでもあれはどっちかってーと女向けでしょ
テレビでも女しかでないし、マドンナとか完全に女性層狙ってるし

まぁそこまで男でトレーシー大好きならやってりゃいいけど
あんまり周りには言わない方がいいよ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:29:09.25 SRX8Auv7
何故女がビリーやってるって言ってももなんとも言われないのに、男がカーヴィーやコアやってると言うとおかしいって言われるんだろう。
男って生きるの大変だね。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:41:08.73 pnnHRbBj
確かに男性が「トレーシーやってる」って言わない方がいいかもね
>>848みたいな奴がいるから処世術のためにも
なにが「でも」だよ

こういう奴が福島の人を偏見の目で見るのか？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:10:20.49 WzzhG7sw
>>849
まぁ画面に女が出てるからね
トレーシーってさビデオで「美しくしなやかな体に」とかなんとかいってるけど、男もあんなの目指してるヤツいるの？
「私自身６つに割れた筋肉は好きじゃないの」っていってるのに？ｗｗ

あんなにいってたらモロ女向けでしょ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:12:28.54 WzzhG7sw
>>850
「でも」にすげー化学反応起こすな…
何で福島の人が出てきたのかイミフ…福島の人に偏見とか持ったことないですけど…あんたが持ってんじゃないの？
だからこんな関係ないとこで出してきてんでしょ？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:27:56.75 weNWKicl
男のビールっ腹がトレーシーの腹筋やるとどう変わるか興味あるから
是非男の人にトレーシーやってみてほしいな

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:55:03.65 yZpFQHii
>>WzzhG7sw
一人で顔真っ赤だよ？ｗｗｗ
偏見デブは引っ込んでろやｗｗｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:58:20.25 WzzhG7sw
顔真っ赤ｗｗ
そんなんしか言うことないんだねどんまい(^O^)

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:09:52.04 gNfPUH4T
>>839
youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので
気にしないで試した方がいいと思う。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:22:39.83 pnnHRbBj
１＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ
膝って本当にガクガクするんだなｗｗ
面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ

>>852
こういう奴≒>>852
>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない
体だけじゃなくて頭もだらしないの？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:28:09.03 yZpFQHii
>>855 どんまい(^O^)

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:34:04.52 jzjul7yO
>>857
イヤますます矛盾してない？(笑)
>>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？

少なくともあんたは私の事主観まみれって思ってんだから、私がどうせ福島に偏見もってんだろっていいたいんでしょ？

混乱してるんあんたじゃ？？？ｗｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:08:35.17 cwGZbTVb
男がしたらキモいというより、男性にはもっと適したトレーニング法がたくさんあるかと。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:20:12.93 3goOLOc3
ムック21日目にしてはじめてサボってしまった。
朝筋肉デザインして仕事行って、帰ったら有酸素しようと
思ってたんだが、仕事から帰ってふと横になったら
化粧も落とさず夕食も食べず朝まで寝てしまった
想像以上に疲れてたらしい
夕食抜いたから１キロ減ったがちっとも嬉しくない
食べたらすぐ戻るだろう
今日からまた頑張る

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:41:24.97 8zP0wCC4
二週間目で挫折したぁ～

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:00:23.00 RyT5tdXq
トレーシーにはまって４日目。
子供２人産んだら３０キロ太った巨です。
ターボジャムも大好きなんだけど、併用してる方いますか？

ターボジャムで体重落としてからトレーシーやったほうがいいのか
迷ってます。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:11:07.66 cwGZbTVb
巨にはトレーシーはきついんじゃないかな？
片手で支えるところとかあるから。
腰痛めないように、ある程度減量してからのほうがいいかも。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:14:56.97 RFhksO3U
ムック一周したので1～10日目を週5でやってたら膝上やウエストがスッキリしてきた。
腹凹のやつ買おうかと思ってるけど続くか心配w
ムックの中で一番楽な1～10日目で何とか続いてるって感じだし…

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:59:51.00 4+iE+JoC
トレイシーメソッドで一番キツいのは、最初と最後のストレッチだったりする。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:29:21.32 6Md1dSZp
ムックやって三ヶ月、体重は3kマイナス、
ウエストはベルトの穴一つ分細くなった。
微々たる物かもだけど、結果が出ると嬉しいねー

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:53:50.15 E7YgdFQZ
トレーシーは数値より見た目のほうがかわるね

最近だんだんトレーシーみたいな体型になってきたんだけど、ちゃんとくびれるといいなw

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:48:55.20 K00WAu6I
今までマットやってて、今日からムックデビューした

自分、有酸素のＡとＢの違いがイマイチよくわからない

みんなシューズ履いてやってますか？

終わった後は泳いだ後みたいな倦怠感だぁ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:59:36.05 nRofK/hp
>>868
わかる。
私もいつも測ってもらってるんだけど、ｳｴｽﾄあんまり変化ないのにジーパンサイズは小さくなったし、周りにも痩せたねって言われる

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:00:24.11 BeHOdAhq
21～30日目がとくにキツイという意見が多い気がするが
どちらかというと、出来てるのかどうか分からん運動が多い
脚組むのも犬のポーズも股関節固いと努力はしても微妙な感じ
出来てないからかキツさは1日目と変わらず
…変わらず凄くキツい

シューズは履いてます。
履いてなかったら二週間くらいで足自体が痛くなった

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:35:53.56 K00WAu6I
>>871
ありがとう
明日から履くことにします

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:20:34.96 LkIxHtCs
>>844
２もムックも持ってるけど、結局１に戻ってきたわ。
性に合うんだわ。なんか。だから続けられる。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:31:12.10 Qzxp8dv0
>>873
ありがとう
男性に薦めていいものか迷ってたから参考にします

私もムックよりはマットがやりやすいな
DVD構成上の使いやすさって言うのが大きいけど

でも体が同じ動きに慣れてしまわないように満遍なくやらないとな～

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:15:00.54 up6PfY86
時間はあるけど週２～３が限度だわ
毎朝やらなきゃと思うと起きるのもおっくう
朝やらないと一日ずっと「やらないと」って思いながら過ごすから
朝やることにしてるんだけど

でもそうこうしてるうちに1か月たったけど
ウエストは細くなり尻も小さくなった
二の腕は変わらず
顔も足も変わらず

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:52:29.92 czeNoqps
約１年ぶりにマットやりました。
ストレッチ気持ちいいー。
肩こりがほぐれました。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:51:40.34 bNY2kpwp
おかえり～♪

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:24:03.17 HdqCHQd5
ﾄﾚｰｼｰやめてまた再開した人、やめてどれくらいで戻りました？？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:33:02.43 MQhK/QRS
今から土屋アンナが日テレで紹介するね

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:33:12.85 L7BR9J+Q
ヒルナンデスで土屋アンナが紹介してる～

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:13:59.43 0su4DgKu
アンナもやってるんだ！
ああいう体型目指してたからなんか嬉しい
モチベ上がるわ！
放送は見れなかったけど教えてくれてありがとう

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:03:29.81 5yHy8bRe
最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ～。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:16:42.38 A3iI9rlE
３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:38:23.74 fVH1OOUM
土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:52:31.91 rAE7NcXP
アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど
手足の長さと骨格が違うから無理だろうな
短足って不利だよね

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:15.07 WLnaVuW5
産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ
立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。
今はピラティスをやってるそうです。
一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:33.75 NV7OxW87
>>884
あんまり内容の紹介はしてないよ
standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい
あと、standing abの動きは
・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する
・子宮を意識する
った言ってたかな

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:30:14.02 kj1Ra123
見たけどごつごつしていて女らしくはないよね
胸もペッタンコだし

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:48:35.26 i9EpvO1x
マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ
産後の人向けだからゆっくりなのかな？
同じ動きでも大分印象が違うな

曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:29:21.03 8ZN+GFkU
>>887
ありがとう。
立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、
どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、
あれを1時間もやるなんてすごいね

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:25:45.94 f8rdsGj5
>>890
トレーシーをフルでやってるって意味だと思う

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:57:40.48 ycM/ckdP
有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない
何度やっても身体がついてこないというか
頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる
どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:38:55.59 Bjw3FX9W
再生速度を遅くしてやったらいい
慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:39:27.66 ntioGZzV
１ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした

通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな
じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする

やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね～とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:39:09.05 OruAjgbK
ムック本終えて2.5キロ減。
親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ
しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする

しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた
これからはマットのプログラムメニュー併用しようと
思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を
繰り返した方が効果的なのかな？
むしろ毎日バラバラの方がいいのか？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:34:03.48 MA6fO181
>>892
私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。
でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。
１５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:03:03.95 lwb+C77N
再生速度を遅くするって手があったかー
確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね
893、896に励まされました、ありがとう

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:25:11.68 DIlVYUmU
ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。
トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:49:58.31 epmOaIuD
ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。
狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:01:29.78 Q4Wsmkf2
>>899
移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。
４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:19:07.20 xQnTQkbu
久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:02:22.57 U1g8s95b
二人目産後1年半。お腹がヤバい。
トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。