ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:47:31.10 EvktDzJw
>>661
うんだからね。結局みんなのレス読んでて、もっと回数こなさなくちゃいけないんだろなとは思ったわけよ。それを自分でもちゃんと発言してんのに、

「食事もちゃんとやれよ。お前みたいな奴に限ってよく食うんだよ」みたいな言い方されてちょっとカチンと来ちゃったんですよね。

いやそれもちゃんとやってるし、有酸素も併用するのは常識中の常識な訳で、誰もやってないなんか言ってないのに、何勝手に決めつけて上からなんだと。

まぁつい、反応しちゃう自分も大人げないですがね。そちらも言い方あるんではないのかなぁと。

あと体重としては落ちてるんですが、引き締まっては全然いないって意味です

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:51:59.32 EvktDzJw
↑>>662でした

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:52:33.55 MROaD7HI
>>666
呆れたねー。自分が気に入らなければそれか。
決めつけで上から目線？w
君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw
君はアドバイス=上から目線なのか。
もう少し大人になってから来なね。
さようならー。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:48:30.18 ngIa8Ead
苛々するなんて美しくないわ
そのエネルギーをトレーニングにぶつけるとより綺麗になれるわよ!

って私のトレーシーが言ってた

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:48:40.74 EvktDzJw
>>668
〉君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw

いやーだからさぁ～知らないんだったら尚更オタクこそやってない前提で言わないでってことッスよ。
まぁ私が主に言いたいのはドカ食い云々いってた人ですけどね。

アドバイスはアドバイスとして聞いてますよー。
だから頑張ってみますって言ってるやん。

人があたかも怠け者みたいに言わないでっていってんのー。

まぁ結果がちゃんと出せてないからって言われればそれまでですが。

アドバイスしてくれるのはありがたいｯｽｹﾄﾞ、
「あんたみたいな奴に限って食ってる」みたいな言い方されたのがグサッと来たっていってんすよ。

そりゃ筋トレは最近始めたからなかなか効果出てきてないかもしれないが、
こっちだって今までウォーキング毎日1時間以上やったりしてきたって言う誇りがあるんｽよww

それをやってない前提で決めつけで進行しないでくださいっていってんのーww

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:41:20.72 ddjD8t1f
もういいよ。スレもったいない。

自分はトレーシー三ヶ月目。
体重はあんま動かないけど、体型は確実に変わってきました。
下半身デブだけど、ちょっとだけ上下のバランスが良くなってきた。
この先、どれだけスタイルが変化するか楽しみ。
期間限定のダイエットではなく、日課にしていこうと思います。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:12:42.74 MROaD7HI
うんうん、餓鬼には何言っても意味ないしもうスルーしよ

>>671
続けることが大事だよね。
トレーシーちゃんとやってると体型の変化よくわかる。
頑張って！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:06:36.42 EvktDzJw
はぁーあ結局私が悪いんですかねぇ。どうもすいませんねぇ(笑)

気を取り直してまた今日から頑張りまーすww

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:58:16.22 mjCvXXe8
はじめまして

ムックを最近始めたばかりですが
朝にmove１～７
昼にmove８～１５
夕方に有酸素ダンス
といった感じにやってます。

子どもが起きる前と２度のお昼寝タイムでしか出来ないのでバラバラにしてますが
同じ時に一通りやるのと
効果ってやっぱり大きく違うんですかね？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:05:46.08 OPr55Ob5
普通にやる分には全然かまわないかと。

細かく言えばきりがないけど、考えすぎだと思う。
結局、やり方って大差なくて
やるかやらないか←これだけが最も重要

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:19:17.66 b67ghQgU
>>674
効果が大きく違うことはないと思う。
ただ、有酸素は細切れにしないで20分以上はやったほうがいいかな。
トレーシーの場合、体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、
脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとこなさないといけないと思う。
それに、>>675さんの言うとおりやるかやらないかが重要だよね。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:47:26.19 mjCvXXe8
>>675
>>676

ありがとうございます！！
有酸素以外は少しでも時間が空いたときに
分散しても１日のノルマをこなせるように
コツコツやるようにします！！

有酸素は一番長く時間のとれるタイミングで頑張ります。

ありがとうございます(^o^)/

目指せ、キレイなママ！！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:54:22.90 xpHfJsRf
いや～ちょっと上に変な奴が居たばかりだから、
こういうお礼のレスは清々しいね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:03:03.09 c/yLVM9F
いやでももし自分がちゃんとしてたら、>>650みたいな「そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。」とか勝手に言われたら、思わず違いますよって言いたくなるわ。

680:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/10 09:07:33.23 Tek427VC
>>679
私もだわ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:18:00.75 MmlbntkC
676さんが言ってた
　体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、
　脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとする
と言うのすごく納得。特に筋肉デザインだけなら3ヶ月くらいはみないと体変わらないよね
それにトレーシーの有酸素の強度はウォーキングより強いし
前に有酸素としてウォーキング毎日1万歩したけど、消費カロリーの低さに驚いて
それからは食事制限＋強度のある有酸素にしたら少しずつだけど体重・体脂肪落ちたよ
ほんとはトレーシーの有酸素できたらいいけど下に響くからな　残念

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:20:45.80 c/yLVM9F
ウォーキング1万歩って時間にしたらどれくらいになるのかな？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:58:23.07 FGSfKSp6
綺麗なママ(笑)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:05:23.46 DEILwj3T
食べ過ぎでもないし運動しまくっても痩せない人って可哀相ですよね
怠け者じゃないし努力してるのに痩せないなんて報われなさ過ぎて
あーそうですか、ええ私ブチ切れますよってなるのも理解できる

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:58:08.07 GRQfsfOM
本人紛れてるねw
乙

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:41:03.81 6bh3gXIf
効果ない、ってのは最初のスペックとか
食事とか期間とか有酸素運動の有無とか
色々理由あるだろうし、細かく書いて相談するといいだろうね。
そういう自分は食事制限とトレーシーで5落としたのに
浮かれて急激に色々やめすぎて戻した上にオーバーしたよ。
ここ見てモチ上がって、再開したからこのスレには感謝してる。
だから荒れないでー！ｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:22:27.09 3AZAtNbT
確かに、後出しで逆切れするぐらいなら最初から詳細出せと。

>>686
トレーシーの言ってるアクセサリーマッスルは無くなるの早いみたい。
せっかく5Kgも減ったのにもったいない。
でも、5kgもがんばって減らせたんだからまた絶対減らせるはず！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:22:44.69 c/yLVM9F
うん最初にスペック詳しく書いておくべきだね
>>670みたいに後から痩せてる痩せてるって必死に後出ししても結局>>684みたいに、痩せてない運動してないって思い込んでしまうからね。

誰も荒れたレスなんてちゃんと読まないし、最初のレスしかちゃんと読んでくれないしね

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:33:47.37 nn0Zfm6w
ムックの１日目～１０日目は楽しいけど他が苦手で２６日ほどでやめてしまった。
1～10日目だけでもやらないよりいいと思うけど、これだけを続けるとバランス悪いとかあるでしょうか。
やめてからパンツがきつい…

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:18:53.13 uAFknSEY
>>689
正直、私も1～10日目だけ繰り返したいよ…
でもムック読むと、10日ごとに変えていってナンボみたいだしなあ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:27:21.98 6Pz0S96P
自分ムック読んでるとストイックさに気後れしてなかなか手が付けられない…orz

今までどうり緩くマットやってる方が、効果は遅い又は少なくとも、長続きはするのかな

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:53:03.59 83kr2ivG
マットの脚を使った脚のエクササイズ1と2の最初の動き一緒ですか？

キャスター付きの椅子でやってるからか椅子なしで行けそうな気がしてきた。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:56:17.41 Mc91o/EL
本屋でバーオソル・ダイエットなる本を見つけた。
トレーシーに似てるかもと思った。
やってみたんだけど、慣れないせいか結構きついｗ

トレーシーもいいんだけど、
同じ動きばっかりだと体が動きに慣れてしまうので
トータルでの強化には
これもいいかもと思った。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:53:33.79 RNYFTA/b
トレーシーメソッドは一度手をつけたらもうずっと自分の日課にして続ける用だと思うんだよね。
例えばハミガキするのは飽きる飽きないっていう次元じゃないから、それと同じような感覚にして一日の流れに組み込んでしまうのが一番かも。
トレーシーが言うように週4ペースでもいいから何年も継続してやることに意味があるメソッドだと思うんだ。
一ヶ月だけやるとかの付け焼刃じゃあっという間に体型戻っちゃうくらいの負荷だし。←ソースは自分

ライフスタイルとして取り入れちゃうと気持ちも楽になったし体型もキープできてる。
たまにハメはずして食べても気にしなくなった。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:55:32.85 4Q1c91CR
一生やらんといけないのか・・・
私もこれで数キロおとしたのに、ちょっとリバウンドした
維持期も同じだけやらんと駄目なのかぁ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:46:08.47 YHKjQSgg
動ける身体の限りやり続けるって大変なことですよね。。。
でもゆるんだ身体になりたくないと思っている限りは続けなければいけないのかな

週5で続けていたのを最近さぼってしまい
5日間しなかったら体重は変わらないけど
お腹の触った感じがやっているときと違ってやわらかい
二の腕もやわらかい感じ
自分ではサボるとすぐわかる
このままやらなかったらすぐゆるむと思う、若くないし

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:46:45.36 34I0IDM+
>>695
維持期でリバウンドは食事が原因がほとんど。
食生活もずっと気を付けていかないと。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:40:45.68 IxRInlBr
トレーシーの言うところのアクセサリーマッスルって、具体的には何筋等のことなのか、ご存知の方いますか？
図解とかで見れたら、意識しやすいかなと思って

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:37:42.10 8sHNLYMX
香川県に旅行行ってうどん三昧してしまった…腹パンパンでしばらく麺類はいいわ…
明日からまたトレーシー頑張らないと…

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:56:10.55 34I0IDM+
>>698
筋肉　解剖　で検索

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:49:21.37 IxRInlBr
>>700
ありがとう
でもどの筋肉がアクセサリーマッスルに該当するのかが自分にはわからなかったorz

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:33:38.38 4Q1c91CR
>>697
あー確かに、付き合いで夜に飲食が多かったかも

しかしマットが慣れちゃって、効いてるかわかんないんだよね
最近腹凹買ったけど、筋肉痛まではならないし
ムックもあるけど、椅子がないから1週目ばっかやってるw

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:00:45.97 DaCqta1O
>>701
ま、トレーシーも筋肉の名前は気にしない！って言ってるんだしいいんじゃない？
深部筋って意識をするのがそもそも難しいし。

>>702
やらないよりはマシだよ。
筋肉痛＝効いてるってわけじゃないし。
ムック、11～20日目は椅子なくても大丈夫だったよ。
自分はローテーブルとか出窓、壁で代用してたよｗ
11～20が自分は一番好き。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:46:42.51 Qgqz4b/X
二頭筋や上腕三頭筋みたいに比較的大きい筋肉は
意識しやすいし、筋トレの本にも良く書いてあるけど
わかりやすい反面うっかりすると
体操選手系のｶﾞｯﾁﾘした体型になってしまう
それよりもっとバランス良く全体を鍛えて
いわゆる筋肉ﾌｰｾﾝでなく全体に締まった体を目指しましょうというのが
トレーシーの長所というか
自分に向いてるなぁと思うところ。

たしかに効かせたい筋肉に意識を集中することは大切だけど
別に筋肉の名前知らなくてもいいんじゃないかと
どこに効かせたいかはやってみればわかるよ
痛いくらい効いてくるからｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:01:47.23 aGhelk++
森下千里、久しぶりにみたらポチャってた気がしたんだけど
今やってないのかな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:03:48.84 aGhelk++
ごめん
ブログみたら太ってなかった

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:23:42.21 YyoghskQ
森下千里ってカーウﾞィーも通ってるんじゃなかった？？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:35:39.31 Zs+b6vG/
マット始めてから２週間

背面に、薄い筋肉が一枚の皮みたいに繋がって張られた感覚があるんだけど、これはトレーシー言う所のアクセサリーマッスルとは違うのかな？

709:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/13 00:53:34.53 0Mza3tyn
前にトレーシーやってて痩せたけど、やめたら戻っちゃった。
やっぱりやり続けるしかないのかな？

痩せたら軽い筋トレで維持出来るぐらいじゃないと生活的に厳しい…。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:12:42.33 DjcXkYlw
>>709
正直言ってトレーシーぐらいの運動でつく筋肉はたかが知れている。
筋肉落ちるのもめちゃめちゃ早い。
だから、戻っちゃう。
食事も気をつけていないとどんどんすさまじいことになるかも。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:41:53.20 awTMjq4I
それもなんだかなぁ・・
すぐ戻るって具体的にどの位の期間なのかな

マドンナって今どうなってんだか

やめた人は、どんな感じに戻ったの？
完全にやる前の体型？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:14:09.84 FN6bDTvl
マドンナは毎日走ったり、筋トレしたり、ストレッチしたり、食事にもきを遣う。

713:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/13 13:45:27.99 sgpljfCz
>711
私は一週間ぐらいで筋肉がなくなってきて、一ヶ月やらなかったら完全に元に戻ったよ。

なんかやっぱり即効で筋肉つくから即効で落ちるのかな…。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:40:23.02 fwadF5Dd
個人的には、付いた筋肉が定着するまでって、年単位近くかかるように感じる

で続けることによってその定着度合いが増してって、少しずつカラダが底上げされていく

トレーニング始めて少しで１週間休むのと、３年続けてて１週間休むのとでは、筋肉落ちた感を感じても、再開してから復帰までの度合いが違う気がする

でもアクセサリーマッスルは違うのかな？
バレリーナとかはどうなんだろうね

食事制限とかで痩せても、やっぱり定着するのに時間がかかるのと、その食事を続けないと戻るのと同じなんじゃないかな

良くも悪くも、カラダは置かれた状況に順応する

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:51:17.15 Uf7p1gXt
筋肉ってトレーシーに限らずやらなきゃすぐ落ちるよ
トレーシーじゃない筋肉やったら落ちないかっていうとそれはない
昔流行った某二週間の肉体改造やったけどめっちゃ筋肉付いて
ちょっとこれ女なのに大丈夫？って心配になっちゃって
その後敢えて何もやらなかったら一週間もしないで戻った
お腹が割れてるサッカーの川島が言ってたけど
筋トレは沢山じゃなくていいから少しずつを毎日やるのが大事って言ってた
筋肉を持続したかったら一日十回でいいから必ず毎日続けるってこと
例えばトレーシーでも一回身体が出来上がったら
その後もフルを毎日やらなきゃ筋肉落ちるってことではない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:45:53.34 /ssQ6QEw
友達はカーブィーで1週間でウエスト5センチ減ったけど、やめた途端元通り

やっぱ継続が大切なんだろうね
女性が多いこと前提で書き込むけど、妊娠したらトレーニングできなくなるよね・・
妊娠前に、ある程度トレーニングしてれば、そこまで体型崩れないとか産後は戻りやすいとかある？

妊娠して今まで何年も頑張ってきたものが、一気になくなるのが怖いわ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:57:58.45 v7bOveMl
>>716
意思があれば大丈夫さ
そんな心配してたら高齢出産で余計大変になるぞ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:09:42.59 +XuU0G6A
>>716
すでに二人産んでだいぶたつ身だけど、その不安はわかるなあ。
確かに腹筋は妊娠期間ずっと使えなくなっちゃうから仕方ないけど、二の腕とかはトレーニング続けられると思う。
自分の妊娠期間にトレーシーの腕のパートをできてたらな…と思ったし。
妊娠期間中はそれに合った運動に変えて産後に腹凹をやり始めればいいんじゃないかな。
産後戻りやすいかとかは詳しくわからないけど
産前から体力を培っておけば安産に結びつくかもしれない。
妊娠でリセットと考えて変に躊躇してしまうより、
今の自分を考えてトレーニングすることが大切なんじゃないかな。
偉そうなことを言ってごめんなさい。

そんな私はトレーシーのおかげで産前の体型に戻りつつあるよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:14:50.16 OfkfWLlw
>>717
だよね・・・
周りの子見てたら、出産で見事にデップリになる子と、さほど変わらない子がいて違いは一体何なんだろうとw

>>718
2人も出産しても頑張れば戻せるもんなんだね

努力したんだろうなー
すごい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:21:57.42 GofE+CKo
少しずつでも継続ってすごい大事だと思う。
始めだけとびついて盛り上がっても続かない人は多い。
私の場合はトレーシーやらないと気持ち悪くなった。反対にやってると安心感ある。
効果は本物だと思うから

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:48:27.50 KMKwgmcj
トレーシーの効果ってなんだろう
他のエクササイズと何が違うのかな
例えば下半身デブが他のエクササイズしても上半身ばかり痩せてしまうのに
トレーシーだと下半身の脂肪もどんどん落ちていくとか
骨格的に寸胴な人がそうでなくなるみたいな事があるんかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:57:58.11 SDex8oEu
上半身ばかり痩せるってことはないよ
痩せるときは全体に痩せる
骨格的に寸胴ってないし
そういう意味では何やっても同じ

トレーシーが違うと思うのは
効果のわかりやすい大きい筋肉に集中するのでなく
小さい筋肉も含めて連動させて鍛えるところ
だから良くあるスクワットとか腕立てとかそういうのがない
コアトレとかそういう方向に近い

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:49:12.52 PAM0GzPS
前からちょくちょく書かせてもらってる、10月挙式の者ですﾉｼ

先日親戚の家へドレスの最終確認に行ったら、前回着たときよりも痩せてサイズダウンしたらしく、また3センチ程お直ししないといけないみたいです(^_^;)

作って頂いている方には申し訳ないですが、自分としては目に見えて結果が現れて嬉しい＼(^o^)／

「もうこれ以上痩せないで！！」と言われたので、自分としてはここらでダイエット終了かなと

これからは痩せるよりも、体型維持のために、ウォーキング&トレーシーを頑張っていきたいです。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:54:09.35 PAM0GzPS
連投失礼します。

サイズは殆ど変わってないと思うのですが、1ヶ月半位ぶりに会う親戚の方や両親にも
「痩せた？」「何かスッキリした？」と言われ、自分としては第三者に言われるくらいにまでなるのが一つの目標だったので嬉しいです。

ただ、結婚式が終われば新婚旅行は1月にハワイを予定しているのでそれまではまたダイエット継続して頑張ろうかなと。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:56:06.32 PAM0GzPS
長々とごめんなさい。

あまりに嬉しくてはしゃいじゃってます(笑)

しばらくはまだ継続するので皆さんよろしくです！

頑張りましょー

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:56:55.48 3qGyHzaf
うざい…

トレーシーって、やってる間はどこに効いてるんだろ、って感じなのに翌日筋肉痛になってるのが不思議なんだよなあ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:19:33.40 QcBUiXd6
ムック？
ちゃんと続けてればどの筋肉鍛えてるのかわかってくるはずなんだけどな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:59:35.54 yt9dtZwE
>>724
綺麗な花嫁さんになりそうですねおめでとうございます

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:10:57.94 5KmX8sOz
>>725
自分語りもほどほどに。
もう出て来なくていいよー

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:44:29.79 QcBUiXd6
みんな冷たいのぉ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:30:42.08 GQ+0caY3
ハワイが終わったらダイエット終了→結婚した安心感から食べる→少し太っても気にしないで食べる→かなり太っても気にしないで食べる→デブを理由に旦那に愛想つかされる→イライラして食べる→もっともっと太る

>>724
結婚しても気を抜かずに気を付けなはれや

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:59:44.51 QcBUiXd6
4つ位から少し無理あるけど

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:34:16.17 R06yp510
10月挙式婆はリアルでもあんな感じなんだろw
うざがられそう

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:01:54.17 Tin7/9uA
>>724の書き込みだけで、顔文字もなしだったら
頑張ったねオメ！くらい言ってたと思う。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:02:57.38 Tin7/9uA
>>723だった

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:24:12.22 R06yp510
ここはブログじゃないんだぞと。
お直しするほどって結構巨だったんじゃ？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:00:33.61 e93agCyz
マットのやつ三日やってみた。
筋肉痛がちょっとあるから今日はおやすみ。
なんとなくそのまま三日坊主になりそうな…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:09:00.73 R06yp510
わかります。
なにやっても続かない人w

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:47:47.88 rRVj4L39
MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:00:06.21 NzaeX4bc
>>739
ちゃんとスレ読んでればどっちもわかると思うけど？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:10:15.17 6IwnnA7Z
MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:11:22.97 6IwnnA7Z
すみません重複してしまいました

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:12:21.68 55L9EbTl
>>741
お前頭大丈夫か？
このスレ１から全部嫁！
そしたらわかる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:21:10.17 55L9EbTl
重複したのかｽﾏｿ
まぁ、でも全部嫁ってことだ

ちなみに言うと自分は両方。
ムックのがキツい動き多い。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:14:14.13 kL7BXmvd
アティテュードは軸足が疲れる（ていうか痛くなる）。
フォームが悪いんだろうか？

余談ですが、ちなみに筋肉が持たなくなって「痛くなる」っていう表現、わかりますか？
例えば重いものを何度も持ち上げると腕が痛くなって持ち上がらなくなりますよね。
スポクラのカウンセリングでこの「痛くなる」っていう表現が相手にまったく伝わらなくて、
どんなに説明しても「病気ですか？」とか「怪我ですか？」とか返ってくる。
若干「疲れる」でなんとなく通じたような気がするけど「それならラクに持ち上がるでしょ？」てな反応だ。
生まれついての筋肉人間にはわからないんだろうか、それとも私の語彙不足か。
わかりやすい表現はないものか。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:40:32.01 k7FTB0n3

わかるよ～

私は椅子を使った脚の運動の時に、軸脚の腿の付け根の外側が、だんだんそうなってくる

普段の日常動作でも何かって言うと無意識にここを使ってることが多いみたいで、そのせいか太いんだよね

だからやってる最中に痛みを感じたら、『いかんいかん、またここにばかり負荷がかかってる』って気が付いて、体幹で重心を引き上げて、そこにばかり負荷がかからないように意識してる

ジムのスタッフさんにも色んな人がいるもんね～

経験の深い、わかる人には伝わると思うよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:50:25.80 ZynLnC28
ムックから始めたトレーシー初心者です。
開始から一ヶ月半で体重が3キロ落ちました。
体型も少しですが締まってきたと思います。
有酸素は毎日ムックのジャンプ無し40分（アパートなので）＋ウォーキング40分をしていました。
このスレを見て始めるきっかけを頂いたので、皆さんに大感謝です。
これからもトレーシー続けるぞー！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:09:53.45 PHu6+afN
トレーシーやって
大昔にやってたバレエのバーレッスンのつらさを思い出したｗ
痛くなるところは同じ。
だから効くんだとおもって頑張ってる＞＜

749:745
11/08/19 23:16:26.19 kL7BXmvd
>>746
＞体幹で重心引き上げる
アドバイスありがとうございます～。とても参考になりました。
イメージ的になんとなくわかったんで、次やってみます。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:27:33.39 oYUgzGAw
ムック買いました
DVD1.2からの購入ですが有酸素が楽しくてハマりそう
早速DVD3も買ったので有酸素ダンス取り組んでみます。

ムックの有酸素はコアリズムよりはドタバタがないように感じましたよ。
無意識に脚を床につくときにワンクッション置いてるのかもしれませんが。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:11:31.09 I27WXLVq
>750
いいなあ。
うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ…
普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:28.23 DpChyHs1
>>751
私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ
コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:34:08.26 bMh+N80r
ちょｗｗｗ

姿が見えるほうがましだよ。
上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:11:26.47 GQcXIhVD
有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。
トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。
有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:32.18 Lf5NxDUk
いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:10:11.50 GmYrbHzq
3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった…

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:34:59.99 Yd0XgMgM
たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:15:11.05 d+E7kEBJ
>>757
椅子１はキツイ
カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:17:33.55 JVyzIo3V
筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた
日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:37:33.01 AfCrcNPx
３の有酸素の７番楽しすぎ。
フリもかわいい。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:57:25.38 Yd0XgMgM
>>758
言い訳はいいから。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:38:29.85 u6IhYRvR
３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ
やっと４までの振りができるようになったところｗ
７やってみようっと

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 03:37:25.67 Zzegy7+n
有酸素って場所取る？
うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:54:28.85 nR0vOgyN
>>763
スレ最初からちゃんと嫁ー。。。
ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:24:03.73 DTbI6K2o
うん絶対無理だよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:51:30.69 PD+NbarX
トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！
二の腕は大分効果あったんだけどな…

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:44:31.13 wDcCb3JZ
久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。
でも、体重はホント落とせる。
マットをやってるうえで、だけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:37:02.69 nq+XAkAb
>>767
有酸素は3フルでやってます？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:50:49.35 GAa8/J3t
こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:05:00.99 W4ZUM2O+
>>768
フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。
>>769
でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:29:04.53 kli8b/aR
769の人はトレーシーの有酸素　どんなのか知らないと思われ
ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし　やれば絶対痩せるよ

マットだけでは痩せないとは思うけど　

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:50:47.51 16rY1P7M
知ってるよｗ
まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。
カロリーコントロールがすべてだよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:13:01.22 b3uTNOKb
同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。
体重軽いだけがすべてじゃない。
ソースは自分。
もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね～と言われる。
実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。
あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:45:46.08 +DOT8iwa
数年前のズボンが入らんｗｗｗ
やべえｗｗｗ

ウォーキングとか無理なんでこれ始めます
これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:59:37.20 gQubSsjd
ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？
音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:02:18.19 jEumFccP
ウォーキングなんて痩せないよ
食事制限あってのウォーキング効果だろうがw

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:10:32.19 gQubSsjd
ウォーキング痩せないとかバカなの？w

ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ
むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:03:23.66 +hl+66cK
おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ
みんなスルー汁

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:32:10.17 GXcSApEv
ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて
こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ
外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:48:53.33 DRe0VCzK
>>760
７やってみたけど難しい＞＜
すごいね、あれ踊れるなんて

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:42:40.92 OEsOj9D8
ウォーキング=家事やってない人って事？ww

家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:11:53.38 YHYPBC06
かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、
ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ
トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。
無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:19:35.46 /UlRJoej
家事で痩せるｗ
さすがダ板斜め上だな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:53:47.01 BezWkczW
この板はいつ見てもピリピリカリカリしていて感じが悪い。
デフォで意地クソ悪いレスばっかりしてる人もいるし。
精神安定剤でも飲んで少し寝たほうがアンチエイジングになるかもよ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:05:14.66 OEsOj9D8
>>782
それにしてもウォーキングにはかなわないでしょー
例え家にいるときはゴロゴロしてたとしても、仕事のある日は毎日歩く方が健康にいいと思う

あとすぐ薬飲めとか言う奴もうざい

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:10:27.32 OEsOj9D8
>>782
ごめん読み間違えてた。

でも結局ウォーキングした方が良いって言ってるよね？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:29:03.80 p4fxCF88
痩せるにはカロリー制限必須
それ以外はありえない
ボディメイクはまた別

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:43:53.86 YHYPBC06
>>786
yes

仕事してて家事のさしすせそもきっちりやるし雑用でなにかしらよく動く人でも
太ってる人は太ってるからね。
でもそういう人は、食事制限とか運動の効果がわりとすぐ出るんじゃないかな。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:53:05.49 OEsOj9D8
>>787
そんなのダイエットじゃ大大大大前提で皆知ってる(笑)
あなたが言ってるのはただ体重の増減だけ

それだけで満足ならお好きにどうぞ

ここはボディメイクして美しく痩せたい人が集まるところだから

いた違いなのでもう来なくて良いよん。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:27:06.71 p4fxCF88
>>787
だからボディメイクは別だと書いとるじゃろうが！
ちゃんと嫁アホ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:33:41.86 OEsOj9D8
だからスレちだからくんなっつってんだろが！！
レス嫁以前の問題なんだよこのKY野郎が！！

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:05:47.25 dgiQzA63
イライラし杉
どうしちゃったの？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:19:06.20 PA4CZDSu
>>７８０
最初はそうでも、できるようになったら楽しくなるよ～。体勝手に動く。
でも、有酸素ダンスは、今以上に体重落とす必要のない人はあんまりハマってやりすぎないほうがいいと思う。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:38:34.27 Gk16yZ5X
>>779 >>782 >>788
この人わざわざ出てきて結局何を言いたかったんだろう……

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:36:28.55 Qhyx4GTT
つ無脂肪牛乳200ml/1日

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:38:37.52 af31yqvw
>>794
そんなにおかしいかな?

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:13:58.78 w/GyVccV
もうあと一週間もすれば夏休み終わってバカも減る
みんなガマンだ

バカは朝飯喰って学校いって勉強汁
ちゃんと炭水化物取れよｗ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:23:42.58 Gk16yZ5X
あなたのレスが一番バカっぽいよ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:25:07.87 z10eZkpf
>>797
「みんな」って誰のこと？
オピニオンリーダーのつもりかなんかですかね？
レベルの低い女子校感覚でキモい。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:50:24.71 EKacnlt0
トレーシーメソッドは決して、楽して痩せられるようなことを謳わないから好きだ。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:30:53.34 XB/D0+1f
３の有酸素とムックの有酸素、どっちがコンパクトにできる？
広さはあるんだが夜しかできないから、よりジタバタせずにすむ方をやりたい
ちなみに今は1のあとジョギングやってる

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:34:21.72 3wFtfmjV
>>801
ムックしか持ってないけど、ジャンプが多いから下への影響考えるならオススメできない
要所要所をキチガイダンスにして実行してるけど
3もジャンプはあると思うけど、いろんな動きがあるらしい分マシかなぁ?

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:55:02.49 HhEYnPSc
広い部屋に移ったらこれするんだ・・・

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:02:44.10 BkxkTYiK
週４でコースメニューをやる程度なんだけど、脇に流れてた胸肉がスッキリしてきた
マシンやフリーウエイトでの筋トレでは変わらなかった部分だから嬉しいな
普段の姿勢も良くなった気がする

食事は変えてないから体重は変化ないけど、引き締まってきたかも

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:14:35.72 LF1cnWFX
３のダンス全部できるようになるのに何年かかるかと思ってたけど、最近面白くなってきた。
まだ全部はできないけど。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:27:01.67 XB/D0+1f
>>802
そっかー
やっぱり夜に踊ること自体がだめかなw
大人しくジョギングして、生活リズムがかわることがあったら３買うわ
ありがとう！

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:39:51.57 /6v+gxnY
ダンスはやってたらトランス状態になることがあるよ。

808:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/31 21:09:11.62 n+7pyJjy
アメリカのトレーシーのサイト見たら
新しいDVD出てたので早速ポチりました。
届くの楽しみ~

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:35:57.50 Hy0Vd6XC
>>805
面白くなるためにはどうしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いいたします!!

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:18:54.39 IAYgA1PY
>>809
私はコンビじゃなくてルーティーンバックを見ながら必死にまねしているよｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:14:45.69 bfJ/vMeU
有酸素が余裕でできるようになったら、持久力や体力はあがってるよな。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:06:51.97 FdhVlaMO
マット篇だけで痩せた人っているのかな

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:50:13.69 a/rXBaM0
痩せたと言うか、サイズダウンはした

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:43:37.96 p7gWLjrC
マット編だけでおしりは小さくなった。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:06:57.79 DHJNHd6a
マット編で太もも細くなった人はいる？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:59:45.74 tKlHQYCO
つべこべ言わずにやらんかい

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:25:10.09 DHJNHd6a
やってるよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:14:49.72 b4JM9kpW
効果でないから効きまくってるの？ｗｗｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:13:58.09 W88HN2Hz
去年買ったジーパンが古くなってきたから新しいの同じとこで試着したら2インチ位小さいのはけた！！

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:21.42 4O5/SB/Q
>>819ヽ(´▽`)/よかったね

できれば運動メニュー内容教えてください

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:09:14.31 FWFX9uVB
昨日初めてマット編やったんだけど、腰がすごい痛くなった。
腰痛いってことは変な動きしてるのかな。私、腰は弱くないんだけど・・・。
皆さんは腰は痛くなりませんか？腰痛いっていうレスがほとんどないため、気になりました。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:21:58.14 07tk9PbW
マット編のどの部分で腰が痛くなったの？
腹筋なら痛くなる私は。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:37:27.71 FWFX9uVB
マット編はダンベル以外全てやりました。
やっている時は大丈夫だったんですが、翌日になって痛くなってしまって・・・。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:19:21.21 DYVRUxL+
筋肉痛にはなったけど腰自体は痛くならなかったよ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:21:54.95 L3E6oNyE
うん腰痛はないね

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:35:06.49 FWFX9uVB
>>824
>>825
そうですか、やっぱり私のやり方がおかしいのかな。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:29:35.18 aUV0O0tk
マット編のウォーミングアップと脚エクササイズは、運動不足や体硬い人がいきなりやると、腰痛める場合もあると思う。
ウォーミングアップの前に、よ～くストレッチすることと、腰に変な力がかからないように、腹筋に力を入れて運動するといいよ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:49:02.83 ElzLDhU1
確実に効果だして体変えてくれたのはトレーシーだけだったわ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:46:18.24 2kYEmEzG
初日から飛ばしすぎただけじゃね？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:03:01.78 wM8T77m1
昨日初トレイシーで腹凹やったら、
今日は全身筋肉痛でマジ死ねる。
皆さんは週4とかでやってるんですか？
できる気がしないけど、頑張る！

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:05:21.45 actYoqy+
>>821
私は元来腰痛もちなので脚を上げる時反りすぎたり
腹筋で腰が浮いたりすると腰痛くなりました
今はムックやってるけど腹筋はベッドでやってる
効果薄くなるかもしれないけど腹筋痛くはなるんでよしとしてる

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:06:35.26 n6D1/EXN
>>830
私も初めて腹凹やったときの筋肉痛はすごかったですよ。
一週間くらい続きました。
でも効果もそれだけあります。腹肉消え去りますからがんばって！
でもさほどお腹気にならない人は１のマットでも十分だと思うけど。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:25:26.50 cgfs/n4v
最近のフィットネスDVD全部にいえることだけど
効果がないと評価されないので
内容的には全く運動習慣のない人にはある意味辛い内容だと思う
それを途中で休みながらでも諦めずにつづけていれば
ついて行けるようになった頃には
ちゃんと体力のついた体に変身できる。

いずれにしても努力ゼロで痩せる的な錬金術は存在しない。
毎日の地道な努力あるのみだと思う。
健康な代謝機能があるのであれば
急激に一ヶ月一週間で10キロ落とそうとか
肉体労働でもないのにゴリマッチョを維持したいとか
そんな無茶なこと考えなければ
(人間には恒常性というものがあるので)
毎日10キロジョグとかそんな運動量を維持しなくても
普通に痩せるもんだよ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:12:00.30 9W/bFhGm
太ってるからヤベー痩せなきゃと思ってたら２キロくらい減ってる

ああ・・・筋肉か・・・これ始めます・・・

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:31:16.32 npLYid5/
腹凹にも、マット編みたいに全身網羅して編集した、30分位のコースメニューって入ってますか？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:27:45.01 O5lN/Z9S
>>832
>>833
お二方のレスを読んで安心し
ました。
筋肉痛の方は、３日後にして
やっと、くしゃみが出来るま
で回復しました。
今日から腹凹に再挑戦します!!

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:44:29.01 R++X8Qoe
体を伸ばしながら使うからか、ジムでのスタジオプログラムのパフォーマンスも上がった気がする

溜まって付いていた脂肪も、筋肉と一緒に伸ばされて、減ったように見える気がするな

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:20:22.87 wFEVmVPr
２０１２年の新法で「デブ再利用法」が出来るらしい。
デブ集めてひき肉器、プレス機などでグチャグチャにして着火剤やプラスチックなどに再利用するみたい。
ガソリンでまとめて燃やすのもいいけど骨残るし汚いからね

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:41:18.74 tWD3SpFo
トレーシーって男性にも有効ですか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:18:06.76 72qo42KC
アマゾンの腹凹に男性のレビューあったよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:40:40.79 5oabRnXQ
男でトレーシーとかキモ……

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:01:48.85 yFiAobcn
ｗｗｗ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:13:25.76 9BPKYvxg
俺フツーに男だけど１を発売日に買ったクチ。
（つか最初、森下千里のブログにツラれた男どもは多いはずだｗ）

まぁ、男とか女とかいう前に、
アパートに住んでて下の住人に迷惑書けないトレーニングといったら、
トレーシー一択だわな。

>>839
デカい体作りたいなら別を探したほうがいいが、
絞った体、針金みたいな締まった体を作るなら向いてる。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:36:34.64 X+sx8mL/
>>843
いわゆる細マッチョかな
マット編以外もやってますか？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:37:11.19 WzzhG7sw
>>843
森下千里のブログで発売日購入ｗｗきっもｯｯｗｗ

別にトレーシー以外でもあるでしょ

男でトレーシーを知ってるって言うのがうける

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:47:40.75 yZpFQHii
男だろうが女だろうが同じデブなんだから
みんなでキレイになればいいじゃないか

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:05:31.96 pnnHRbBj
別に誰が何をしたっていいじゃない
ビリーをしてる女性もいるわけだし
自分の価値観外の物事をキモいキモい言うのは主観的にしか物事を見られない証拠だよ

ジムに行く前に１をするようになって１ヶ月、背中が凄く綺麗になった
運動効率が上がるんだと思う
12月の結婚式(といっても出席する側)までには間に合いそう

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:11:40.85 WzzhG7sw
いやぁーでもあれはどっちかってーと女向けでしょ
テレビでも女しかでないし、マドンナとか完全に女性層狙ってるし

まぁそこまで男でトレーシー大好きならやってりゃいいけど
あんまり周りには言わない方がいいよ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:29:09.25 SRX8Auv7
何故女がビリーやってるって言ってももなんとも言われないのに、男がカーヴィーやコアやってると言うとおかしいって言われるんだろう。
男って生きるの大変だね。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:41:08.73 pnnHRbBj
確かに男性が「トレーシーやってる」って言わない方がいいかもね
>>848みたいな奴がいるから処世術のためにも
なにが「でも」だよ

こういう奴が福島の人を偏見の目で見るのか？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:10:20.49 WzzhG7sw
>>849
まぁ画面に女が出てるからね
トレーシーってさビデオで「美しくしなやかな体に」とかなんとかいってるけど、男もあんなの目指してるヤツいるの？
「私自身６つに割れた筋肉は好きじゃないの」っていってるのに？ｗｗ

あんなにいってたらモロ女向けでしょ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:12:28.54 WzzhG7sw
>>850
「でも」にすげー化学反応起こすな…
何で福島の人が出てきたのかイミフ…福島の人に偏見とか持ったことないですけど…あんたが持ってんじゃないの？
だからこんな関係ないとこで出してきてんでしょ？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:27:56.75 weNWKicl
男のビールっ腹がトレーシーの腹筋やるとどう変わるか興味あるから
是非男の人にトレーシーやってみてほしいな

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:55:03.65 yZpFQHii
>>WzzhG7sw
一人で顔真っ赤だよ？ｗｗｗ
偏見デブは引っ込んでろやｗｗｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:58:20.25 WzzhG7sw
顔真っ赤ｗｗ
そんなんしか言うことないんだねどんまい(^O^)

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:09:52.04 gNfPUH4T
>>839
youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので
気にしないで試した方がいいと思う。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:22:39.83 pnnHRbBj
１＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ
膝って本当にガクガクするんだなｗｗ
面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ

>>852
こういう奴≒>>852
>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない
体だけじゃなくて頭もだらしないの？

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