ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 06:34:24.69 c4nAusKT
よし、テスト

風邪長引いて二週間ほどできなかったんだけど、一度空いてしまうとなかなか億劫
どなたか尻を叩いてやってくれませんか?

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:10:52.36 p5mdc7Kg

朝トレがんばった

相変わらず立ってやる腹筋が上手く出来ないのと、首が痛くなっちゃう

お腹より首に力が入ってるのかな
みぞおちから上にかけて意識がいってしまう

下腹も意識できるようになれば首の力抜けるかな？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:38:31.09 3O2Qjn9K
>>613
ヽ( ・∀・)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:57:37.12 8ApfpF1X
有酸素やってたら足がつった。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:00:39.29 8obaIQ+Z
首が痛くなるのは首で起き上がろうとしてるから

持ち上げようとしすぎないで
腹筋の裏の背中(下半分)で床を押すような気持ちでやると
正しい姿勢が保持されやすくなるお

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:46:43.67 ZyEKvwM2
前どっかで腹筋の力が足りないと首で起き上がろうとするんだって言ってた
私も腹筋運動やるとお腹の前に首イターになってしまう
腹筋付いたら解決なんだけどその前に首が太くなりそうで心配
まあ太くなるってアスリートじゃないし人から見たら誤差の範囲でしょうけど
元から首太いのがコンプレックスなんでイチミリたりとも太くなりたくない！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:28:46.82 p5mdc7Kg
>>617
>>618

ありがとう～

立ってやるやつまで、終わると首の後ろが痛くなるから、無意識に相当首でなんとかしようとしてるのかもな～orz

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:49:36.88 ZXInQIyh
筋肉、脂肪に肌がぴったりつくって表現が
よく納得できる！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:58:09.82 pJW2CbHi
これって男にも効果あんのかな。
p90xが長すぎてキツすぎてこっちきた

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:41.82 pMqqktk3
>>615
ありがとう!
蹴っ飛ばしてくれたおかげで今日はヤレルよｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:37:01.23 rK0pvHP1
>>622

私も体調崩して一週間サボってしまった。
億劫になりますよね。

私も今日から頑張ります！
一緒に頑張りましょうp(^^)q

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:48:32.84 Yca849PM
初カキコです。
マットを始めて１年経過しました。
♀162cm65kgのデブから52kgの普通体型になることが出来ました。
体重よりも、体のラインの変化に驚きました。
でもまだまだ腹の肉がしぶといので、続けていきます！

このスレには随分励まされました！
ありがとうございました！！
頑張った分だけ結果が出ると実感しています。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:56:11.04 FlylmKt1
>>624
うわーすごい！おめでとう！
私もがんばろう

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:29:13.48 3u9P/WgM
>>624
どのくらいの頻度でやってましたか？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:33:56.73 3u9P/WgM
>>624
どのくらいの頻度でやってましたか？

628:624
11/08/06 00:09:22.13 DFtzso79
>>625
ありがとう！
私も腹肉をやっつけるまで頑張ります！！

>>626
最初のうちはキツかったので、脚だけ腹だけ…とパーツごとに毎日やりました。
徐々に慣れてきたら少しずつ増やして、週５～７日３０～４５分です。
４月頃から週２日程度しか出来てないので、体重も横這いです…。

前スレ（かな？）で、トレーシー効果で引き締まった二の腕の画像をアップして下さった方、
まだこのスレを見ているか分かりませんが、すごくモチベーションが上がりました！
ありがとうございました！！

長文すみません…。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:42:06.91 RJ9iIpqJ
>>628
おぉ、腕画像アップしたの自分だw
てかオメ！
すごい効果だねー
わたしはムック１ヶ月必死にやったけど、思ったより体型変わらずで悲しい

でも私も頑張って続けてみるわ～

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:13:55.33 0KXvB+Tw
私も身長162です。
624さんみたく結果がでて達成感などが実感できると嬉しいと思いますが
やり始めが52kgだと1年続けても1㎏減。
食事も頑張り、一週間4日～6日ペースで。
体重は目安だと思いますが、体型も始める前とあまり変わらず。
多くの時間を費やしているわりに太ももは細くならないな…

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:51:25.12 RJ9iIpqJ
同じく太ももがorz
164センチ60キロ→51キロまでビリーで落として、部分的な弛みなくすのにトレーシーはじめて1年強

締まったといえば締まったんだけど、まだ満足できるレベルじゃないし、太ももはブヨブヨしてるw
20代はちょっと頑張ればすぐ落ちたのに、35の今は全然駄目
必死にやっても、維持するのにいっぱいいっぱいだよ
愚痴ｽﾏｿ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:15:00.02 s7N0ayNU
トレーシーやって一ヶ月経過。
自分では少しウェストが引き締まった気がするんだけど、測ってもらったらほぼ横ばい

やる気なくすわ…

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:51:26.03 L6oFx0AF
ムックやってニヶ月だけどウェスト7cm落ちた(70cm→63cm)
体重は5kg(60kg→55kg/163cm)

減り方は体組成にもよる気がする
私は元々45～49kgで収まってたのが一気に10kgオーバーしたので
増えた分が明らかに脂肪だったんだよね
だから少し筋肉つけるだけで引き締めやすいし
(引き締める余地がいっぱいあるからｗ)
食事に気をつけるとさくっと落とせる感じ
まだまだ続けるけど、元々筋肉の割合がそこそこある方は一気にわかりやすい効果は見えにくいかもしれないですね
でも確実にバランス良い体になっていってると思いますよ

634:624
11/08/06 18:01:59.33 DFtzso79
>>629
まぁ！あの時の…！？
その節はお世話になりました！

私は元が太すぎたんですが…
脂肪に隠れてもともと筋肉はそれなりについていたので、効果が出やすかったんだと思います。
あとは食事に気を使いました。

>>630
そうですね…私は体重の減る余地が十分にあったので、効果が分かりやすかったです。
筋肉が発達した分体重は増えると思うので、51kgから減らすのは難しいとは思いますが…
トレーニングした分、身体は引き締まっていくと思います。
私も脚は太いです！これはしょうがないかなぁと感じてます…。

私なんかが偉そうに語ってすみません…。
目標は50kgなので、あとは無駄な脂肪と戦いつつ頑張って続けていきます！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:40:43.14 7aCcVGP+
ほぼ毎日やってるんだけど、やっぱ休み入れたほうがいいのかな
早く効果だしたくて焦ってる

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:04:03.10 FMFZHPwu
>>632です。
自分は現在163センチの56キロ、体脂肪率27です。

トレーシー始めた当初に比べて、体脂肪率は減ったのですが、サイズに変化がありません。

ちなみに自分も、昔は53キロ位だったのが、一年で5キロも増えたので(うどんやそうめん、ラーメンばっか食べてた)
減る余地はかなりあると思うのですが…

トレーシーしてる人のブログ見てると、やり初めはあまり私と腹の状態変わらんのに、1ヶ月でお腹ペッタンこになってるし。

このスレ見てても、かなり効果でてる人がほとんどなので、
何で私だけ…とか荒んでしまいます。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:07:30.81 FMFZHPwu
長々と愚痴ってすみません。
親には「顔痩せたね」「腕細くなった」と最近言われるようになったのですが、
やはりお腹はなかなか取れにくいものなのでしょうか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:20:08.75 ss6iE+co
>>636 >>637
まだ始めてたったの1ヶ月でしょ？
何をそんなに焦ってるの？
あなたは1年かけて5キロ太ったのよね？
それが1ヶ月で簡単に落ちると思う？
それと、食事や間食にもちゃんと気をつけているかしら？
エクササイズに魔法はないの。
せっかく1ヶ月がんばったんだから、まだまだ続けて。
言い訳はなしよ。
絶対にあなたは変われるわ。

↑
トレーシーの声で脳内再生お願いします

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:49:44.51 FkX4pMkN
トレーシーと食べ順ダイエットを併用中。
食べ順ダイエットを併用して初めて
効果が感じられるようになってきたよ。

おかげで子ども茶碗一杯の白飯でも満足できるようになってきたが
絞りすぎてるのか、下半身中心に筋力の衰えは体感できるほどで
必死でトレーシーやってるｗ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:28:01.64 hl/R45AB
>>638
トレーシーで脳内再生余裕でした

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:51:11.68 UySHlLcx
マット編DVDの腕のエクササイズ(ダンベルなしの方)がキツすぎて、いつも休み休みやってるんですけど
だんだん慣れてくるもんなんでしょうか？

辛すぎて、ダンベルありのパートまでたどり着かない…

642:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/08 11:15:35.43 nQhHFFfJ
>>641
週5~6日やって1ヶ月ほどで慣れた。
私も最初は3~4分辺りぐらいから辛くて、
片方の腕下ろしながらやってたよ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:36:43.36 xeAYRYY5
身長高めの人多いんだね
裏山
私はトレーシーと同じく低身長で手足短いから、肉団子みたいだよw

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:58:41.45 FMFZHPwu
私はそれよりも脚のエクササイズ2のアティチュードからそのまま足を上げるところがいつまでたっても耐えられないのですがww

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:50:26.12 VDzT7Dn0
>>644
あんたその前に>>638見なさい。
ほんとに、たった1ヶ月で結果求めるのは無謀だよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:19:07.32 EAbyX2uX
逆に私からしたらトレーシーを1ヶ月もやって効果ないって人が不思議でしょうがない
それまでも既に何がしかのハードなトレーニングを積んできていた方か
もう既に痩せていて落ちるものも締まるものもない方か
どっちかなんじゃないでしょうか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:27:40.92 FMFZHPwu
↑みたいな人ばかりだったからてっきり私も期待してやってきてたのですが…
トレーシーをやって自分の腹晒して毎日ブログ更新してる人いたけど、何で私はあーならないのか不思議ですよ

ただ両親からは腕細くなったと言われるように最近なったんで、効果出てないことないのかな？

とりあえず、もうちょいペース上げてがんばろうっと

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:13:25.51 DAcmTeEA
マジレスすると、効果ない人は絶対食事の内容がアレなんだと思うよ。
1ヶ月もって、『も』がつくこと自体、自分は驚きですがね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:25:21.67 VDzT7Dn0
>>647
他の人と自分が一緒なわけないでしょ
まず、その体重と体脂肪なら有酸素もちゃんとやらないと
トレーシーのマットだけじゃ結果は遅くなるとｵﾓ
本気なら有酸素もプラスしないと

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:26:46.11 Y5+36jh/
たった1ヶ月で効果を求める方が間違ってるよ。
運動の効果って3ヶ月ぐらいたってからだし。
それにみんなも言ってるけど、食事も見直すべき。
そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。
レコーディングダイエットも併用してみたら？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:56:12.11 xeAYRYY5
もちろん個人差あるんだろうけど、１ヶ月でがっつり落ちるってよっぽど運動不足の巨くらいじゃないの？
体のラインが既に綺麗だと、効果はわかりづらい
森下千里もそうだったけど
私は１ヶ月で、後ろ姿が別人と皆に驚かれたけど、運動経験無しのコデブだったから
最初にガッツリ落ちたけど、標準体型付近からあまりかわらなくなってきた

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:02:59.57 oQvFeHUH
>>641
私も最初はキツくて全然出来ませんでしたが、
２、３ヶ月で慣れたので、筋肉がつくと大分楽になると思いますよ。
私は肩ががっしりしていて、これ以上逞しくなっても困るので、
ダンベルの腕は一度もやっていませんが、それなりに脂肪は落ちました。
腕１だけでも１０分弱のトレーニングなので、毎日続けていけば効果大です！
頑張りましょう！！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:33:11.35 5Z+64AJ7
私は腹凹から始めましたが、３週間くらいで、お腹より脚がしまったのを感じましたよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:41:31.03 xeAYRYY5
仮に皆に同じ効果があったとしても、それで本人が満足するかはどうかはまた別の話だよね
満足しなかったら、効果あまり無いなって思っちゃう

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:12:57.64 VDzT7Dn0
満足しないんだったら効果感じるまでやればいいんじゃね？
半年とかやってればまだしも、たったの1ヶ月で何がわかるんだよ
その前に、食事気を付けてなきゃ意味ないけどな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:17:04.49 KATAezeT
食事の量がフードファイターなのは論外だけど、栄養バランス大事だよね
つまり質
タンパク質とらなきゃ筋肉つかないし、低カロリーすぎたら燃費悪くなるし、ケトーシス化するほど糖質制限して低糖質高タンパク食とってるとケトン体で体臭くなるｗ

私糖代謝悪いから低糖質食試したけどサプリで多めにミネラル補給すべきだったみたいで足つったよ
そして自分の体臭で寝苦しくなるという体験ができたｗ

フリーソフトで食事のバランスチェックできるのあるので試してみては?
ｽﾚﾁかな?
ごめんなさい

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:27:30.02 C8/VpsRs
ムック始めて二ヶ月。食事にも気をつけていたら
ウエスト五センチ減ったし、辛かった動きもこなせるようになり、
肩こりが改善した。体も柔らかくなった。
だけど体重はほぼ変わらないし（脂肪率は2％減った）
だんだんサイズ変化もなくなってきた。
あんまりお金かけたくないけど、痩身マッサージやエンダも併用してみようかな。
脂肪が固いと燃焼しにくいというし。
体験荒らしから始めて、安いとこ見つけるかな・・・

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:37:46.87 3gH83NcE
トレーシーマットに慣れてきた！というか出来るようになってきたからムックも取り入れてみようか迷い中。

1.2.3持っててムック本も買った人いますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:00:25.18 FMFZHPwu
>>649-650
ちょっと聞く前から勝手に色々決めつけないでくださいよww
元々ウォーキングは1時間以上やっててそれである程度は落とせたんですよね。一応食事も片寄ったもの食べないし、ましてやドカなんてしてませんよ？

でも体型があまり変わらないから筋トレしなくちゃなーって思って始めたんです。

ちょっと回数が足りないのかなぁー。

この腹だけ異様に出てるのがやだから、もうちょっと気長に頑張ってみます！

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:38:40.35 6+pvBAWD
>>659
アドバイスとか、こうしたほうがいいよ？って言ってくれてる人にはお礼も何も言わないのに、
こういう反論だけは必死にするんだねｗｗ

まぁでも摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと人間は痩せられないので。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:53:17.05 EvktDzJw
反論ねぇ……(笑)
違うとこは違うと言ったまでですが。
勝手に「こういう奴はこう」な言い方がかんにさわっただけなので。

でも自分はちゃんと結果出せてるから、色々上から言えるんですよねぇ。裏山シス

反論するようですけど、痩てせることは痩せてるので(笑)

今までちょっと自分に甘かったみたいですね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:25:37.01 MROaD7HI
>>661
反論は構わないが、その前にやることあるだろって話じゃないの？
アドバイスだってあったはず。
それには無反応なのに、そういうこと言われると立派に反応してるじゃない。
大体、痩せてることは痩せてるなら、わざわざ愚痴ることなかったんじゃ？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:08:38.74 EikSMviZ
まあなんだ、もちつけ

脚上げるやつで｢あと５回｣って言った後
｢前屈みになってもいいわよ｣とか言いながら
５回以上やらせちゃうトレーシーが好きさ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:57:42.54 rdwAtHZl
ｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:51:12.81 9WBqjl9l
皆知ってるような事を上から目線で書き込んでる人、どんだけナイスバデーなんだよw

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:47:31.10 EvktDzJw
>>661
うんだからね。結局みんなのレス読んでて、もっと回数こなさなくちゃいけないんだろなとは思ったわけよ。それを自分でもちゃんと発言してんのに、

「食事もちゃんとやれよ。お前みたいな奴に限ってよく食うんだよ」みたいな言い方されてちょっとカチンと来ちゃったんですよね。

いやそれもちゃんとやってるし、有酸素も併用するのは常識中の常識な訳で、誰もやってないなんか言ってないのに、何勝手に決めつけて上からなんだと。

まぁつい、反応しちゃう自分も大人げないですがね。そちらも言い方あるんではないのかなぁと。

あと体重としては落ちてるんですが、引き締まっては全然いないって意味です

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:51:59.32 EvktDzJw
↑>>662でした

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:52:33.55 MROaD7HI
>>666
呆れたねー。自分が気に入らなければそれか。
決めつけで上から目線？w
君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw
君はアドバイス=上から目線なのか。
もう少し大人になってから来なね。
さようならー。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:48:30.18 ngIa8Ead
苛々するなんて美しくないわ
そのエネルギーをトレーニングにぶつけるとより綺麗になれるわよ!

って私のトレーシーが言ってた

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:48:40.74 EvktDzJw
>>668
〉君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw

いやーだからさぁ～知らないんだったら尚更オタクこそやってない前提で言わないでってことッスよ。
まぁ私が主に言いたいのはドカ食い云々いってた人ですけどね。

アドバイスはアドバイスとして聞いてますよー。
だから頑張ってみますって言ってるやん。

人があたかも怠け者みたいに言わないでっていってんのー。

まぁ結果がちゃんと出せてないからって言われればそれまでですが。

アドバイスしてくれるのはありがたいｯｽｹﾄﾞ、
「あんたみたいな奴に限って食ってる」みたいな言い方されたのがグサッと来たっていってんすよ。

そりゃ筋トレは最近始めたからなかなか効果出てきてないかもしれないが、
こっちだって今までウォーキング毎日1時間以上やったりしてきたって言う誇りがあるんｽよww

それをやってない前提で決めつけで進行しないでくださいっていってんのーww

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:41:20.72 ddjD8t1f
もういいよ。スレもったいない。

自分はトレーシー三ヶ月目。
体重はあんま動かないけど、体型は確実に変わってきました。
下半身デブだけど、ちょっとだけ上下のバランスが良くなってきた。
この先、どれだけスタイルが変化するか楽しみ。
期間限定のダイエットではなく、日課にしていこうと思います。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:12:42.74 MROaD7HI
うんうん、餓鬼には何言っても意味ないしもうスルーしよ

>>671
続けることが大事だよね。
トレーシーちゃんとやってると体型の変化よくわかる。
頑張って！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:06:36.42 EvktDzJw
はぁーあ結局私が悪いんですかねぇ。どうもすいませんねぇ(笑)

気を取り直してまた今日から頑張りまーすww

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:58:16.22 mjCvXXe8
はじめまして

ムックを最近始めたばかりですが
朝にmove１～７
昼にmove８～１５
夕方に有酸素ダンス
といった感じにやってます。

子どもが起きる前と２度のお昼寝タイムでしか出来ないのでバラバラにしてますが
同じ時に一通りやるのと
効果ってやっぱり大きく違うんですかね？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:05:46.08 OPr55Ob5
普通にやる分には全然かまわないかと。

細かく言えばきりがないけど、考えすぎだと思う。
結局、やり方って大差なくて
やるかやらないか←これだけが最も重要

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:19:17.66 b67ghQgU
>>674
効果が大きく違うことはないと思う。
ただ、有酸素は細切れにしないで20分以上はやったほうがいいかな。
トレーシーの場合、体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、
脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとこなさないといけないと思う。
それに、>>675さんの言うとおりやるかやらないかが重要だよね。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:47:26.19 mjCvXXe8
>>675
>>676

ありがとうございます！！
有酸素以外は少しでも時間が空いたときに
分散しても１日のノルマをこなせるように
コツコツやるようにします！！

有酸素は一番長く時間のとれるタイミングで頑張ります。

ありがとうございます(^o^)/

目指せ、キレイなママ！！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:54:22.90 xpHfJsRf
いや～ちょっと上に変な奴が居たばかりだから、
こういうお礼のレスは清々しいね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:03:03.09 c/yLVM9F
いやでももし自分がちゃんとしてたら、>>650みたいな「そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。」とか勝手に言われたら、思わず違いますよって言いたくなるわ。

680:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/10 09:07:33.23 Tek427VC
>>679
私もだわ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:18:00.75 MmlbntkC
676さんが言ってた
　体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、
　脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとする
と言うのすごく納得。特に筋肉デザインだけなら3ヶ月くらいはみないと体変わらないよね
それにトレーシーの有酸素の強度はウォーキングより強いし
前に有酸素としてウォーキング毎日1万歩したけど、消費カロリーの低さに驚いて
それからは食事制限＋強度のある有酸素にしたら少しずつだけど体重・体脂肪落ちたよ
ほんとはトレーシーの有酸素できたらいいけど下に響くからな　残念

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:20:45.80 c/yLVM9F
ウォーキング1万歩って時間にしたらどれくらいになるのかな？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:58:23.07 FGSfKSp6
綺麗なママ(笑)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:05:23.46 DEILwj3T
食べ過ぎでもないし運動しまくっても痩せない人って可哀相ですよね
怠け者じゃないし努力してるのに痩せないなんて報われなさ過ぎて
あーそうですか、ええ私ブチ切れますよってなるのも理解できる

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:58:08.07 GRQfsfOM
本人紛れてるねw
乙

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:41:03.81 6bh3gXIf
効果ない、ってのは最初のスペックとか
食事とか期間とか有酸素運動の有無とか
色々理由あるだろうし、細かく書いて相談するといいだろうね。
そういう自分は食事制限とトレーシーで5落としたのに
浮かれて急激に色々やめすぎて戻した上にオーバーしたよ。
ここ見てモチ上がって、再開したからこのスレには感謝してる。
だから荒れないでー！ｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:22:27.09 3AZAtNbT
確かに、後出しで逆切れするぐらいなら最初から詳細出せと。

>>686
トレーシーの言ってるアクセサリーマッスルは無くなるの早いみたい。
せっかく5Kgも減ったのにもったいない。
でも、5kgもがんばって減らせたんだからまた絶対減らせるはず！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:22:44.69 c/yLVM9F
うん最初にスペック詳しく書いておくべきだね
>>670みたいに後から痩せてる痩せてるって必死に後出ししても結局>>684みたいに、痩せてない運動してないって思い込んでしまうからね。

誰も荒れたレスなんてちゃんと読まないし、最初のレスしかちゃんと読んでくれないしね

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:33:47.37 nn0Zfm6w
ムックの１日目～１０日目は楽しいけど他が苦手で２６日ほどでやめてしまった。
1～10日目だけでもやらないよりいいと思うけど、これだけを続けるとバランス悪いとかあるでしょうか。
やめてからパンツがきつい…

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:18:53.13 uAFknSEY
>>689
正直、私も1～10日目だけ繰り返したいよ…
でもムック読むと、10日ごとに変えていってナンボみたいだしなあ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:27:21.98 6Pz0S96P
自分ムック読んでるとストイックさに気後れしてなかなか手が付けられない…orz

今までどうり緩くマットやってる方が、効果は遅い又は少なくとも、長続きはするのかな

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:53:03.59 83kr2ivG
マットの脚を使った脚のエクササイズ1と2の最初の動き一緒ですか？

キャスター付きの椅子でやってるからか椅子なしで行けそうな気がしてきた。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:56:17.41 Mc91o/EL
本屋でバーオソル・ダイエットなる本を見つけた。
トレーシーに似てるかもと思った。
やってみたんだけど、慣れないせいか結構きついｗ

トレーシーもいいんだけど、
同じ動きばっかりだと体が動きに慣れてしまうので
トータルでの強化には
これもいいかもと思った。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:53:33.79 RNYFTA/b
トレーシーメソッドは一度手をつけたらもうずっと自分の日課にして続ける用だと思うんだよね。
例えばハミガキするのは飽きる飽きないっていう次元じゃないから、それと同じような感覚にして一日の流れに組み込んでしまうのが一番かも。
トレーシーが言うように週4ペースでもいいから何年も継続してやることに意味があるメソッドだと思うんだ。
一ヶ月だけやるとかの付け焼刃じゃあっという間に体型戻っちゃうくらいの負荷だし。←ソースは自分

ライフスタイルとして取り入れちゃうと気持ちも楽になったし体型もキープできてる。
たまにハメはずして食べても気にしなくなった。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:55:32.85 4Q1c91CR
一生やらんといけないのか・・・
私もこれで数キロおとしたのに、ちょっとリバウンドした
維持期も同じだけやらんと駄目なのかぁ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:46:08.47 YHKjQSgg
動ける身体の限りやり続けるって大変なことですよね。。。
でもゆるんだ身体になりたくないと思っている限りは続けなければいけないのかな

週5で続けていたのを最近さぼってしまい
5日間しなかったら体重は変わらないけど
お腹の触った感じがやっているときと違ってやわらかい
二の腕もやわらかい感じ
自分ではサボるとすぐわかる
このままやらなかったらすぐゆるむと思う、若くないし

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:46:45.36 34I0IDM+
>>695
維持期でリバウンドは食事が原因がほとんど。
食生活もずっと気を付けていかないと。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:40:45.68 IxRInlBr
トレーシーの言うところのアクセサリーマッスルって、具体的には何筋等のことなのか、ご存知の方いますか？
図解とかで見れたら、意識しやすいかなと思って

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:37:42.10 8sHNLYMX
香川県に旅行行ってうどん三昧してしまった…腹パンパンでしばらく麺類はいいわ…
明日からまたトレーシー頑張らないと…

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:56:10.55 34I0IDM+
>>698
筋肉　解剖　で検索

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:49:21.37 IxRInlBr
>>700
ありがとう
でもどの筋肉がアクセサリーマッスルに該当するのかが自分にはわからなかったorz

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:33:38.38 4Q1c91CR
>>697
あー確かに、付き合いで夜に飲食が多かったかも

しかしマットが慣れちゃって、効いてるかわかんないんだよね
最近腹凹買ったけど、筋肉痛まではならないし
ムックもあるけど、椅子がないから1週目ばっかやってるw

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:00:45.97 DaCqta1O
>>701
ま、トレーシーも筋肉の名前は気にしない！って言ってるんだしいいんじゃない？
深部筋って意識をするのがそもそも難しいし。

>>702
やらないよりはマシだよ。
筋肉痛＝効いてるってわけじゃないし。
ムック、11～20日目は椅子なくても大丈夫だったよ。
自分はローテーブルとか出窓、壁で代用してたよｗ
11～20が自分は一番好き。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:46:42.51 Qgqz4b/X
二頭筋や上腕三頭筋みたいに比較的大きい筋肉は
意識しやすいし、筋トレの本にも良く書いてあるけど
わかりやすい反面うっかりすると
体操選手系のｶﾞｯﾁﾘした体型になってしまう
それよりもっとバランス良く全体を鍛えて
いわゆる筋肉ﾌｰｾﾝでなく全体に締まった体を目指しましょうというのが
トレーシーの長所というか
自分に向いてるなぁと思うところ。

たしかに効かせたい筋肉に意識を集中することは大切だけど
別に筋肉の名前知らなくてもいいんじゃないかと
どこに効かせたいかはやってみればわかるよ
痛いくらい効いてくるからｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:01:47.23 aGhelk++
森下千里、久しぶりにみたらポチャってた気がしたんだけど
今やってないのかな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:03:48.84 aGhelk++
ごめん
ブログみたら太ってなかった

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:23:42.21 YyoghskQ
森下千里ってカーウﾞィーも通ってるんじゃなかった？？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:35:39.31 Zs+b6vG/
マット始めてから２週間

背面に、薄い筋肉が一枚の皮みたいに繋がって張られた感覚があるんだけど、これはトレーシー言う所のアクセサリーマッスルとは違うのかな？

709:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/13 00:53:34.53 0Mza3tyn
前にトレーシーやってて痩せたけど、やめたら戻っちゃった。
やっぱりやり続けるしかないのかな？

痩せたら軽い筋トレで維持出来るぐらいじゃないと生活的に厳しい…。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:12:42.33 DjcXkYlw
>>709
正直言ってトレーシーぐらいの運動でつく筋肉はたかが知れている。
筋肉落ちるのもめちゃめちゃ早い。
だから、戻っちゃう。
食事も気をつけていないとどんどんすさまじいことになるかも。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:41:53.20 awTMjq4I
それもなんだかなぁ・・
すぐ戻るって具体的にどの位の期間なのかな

マドンナって今どうなってんだか

やめた人は、どんな感じに戻ったの？
完全にやる前の体型？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:14:09.84 FN6bDTvl
マドンナは毎日走ったり、筋トレしたり、ストレッチしたり、食事にもきを遣う。

713:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/13 13:45:27.99 sgpljfCz
>711
私は一週間ぐらいで筋肉がなくなってきて、一ヶ月やらなかったら完全に元に戻ったよ。

なんかやっぱり即効で筋肉つくから即効で落ちるのかな…。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:40:23.02 fwadF5Dd
個人的には、付いた筋肉が定着するまでって、年単位近くかかるように感じる

で続けることによってその定着度合いが増してって、少しずつカラダが底上げされていく

トレーニング始めて少しで１週間休むのと、３年続けてて１週間休むのとでは、筋肉落ちた感を感じても、再開してから復帰までの度合いが違う気がする

でもアクセサリーマッスルは違うのかな？
バレリーナとかはどうなんだろうね

食事制限とかで痩せても、やっぱり定着するのに時間がかかるのと、その食事を続けないと戻るのと同じなんじゃないかな

良くも悪くも、カラダは置かれた状況に順応する

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:51:17.15 Uf7p1gXt
筋肉ってトレーシーに限らずやらなきゃすぐ落ちるよ
トレーシーじゃない筋肉やったら落ちないかっていうとそれはない
昔流行った某二週間の肉体改造やったけどめっちゃ筋肉付いて
ちょっとこれ女なのに大丈夫？って心配になっちゃって
その後敢えて何もやらなかったら一週間もしないで戻った
お腹が割れてるサッカーの川島が言ってたけど
筋トレは沢山じゃなくていいから少しずつを毎日やるのが大事って言ってた
筋肉を持続したかったら一日十回でいいから必ず毎日続けるってこと
例えばトレーシーでも一回身体が出来上がったら
その後もフルを毎日やらなきゃ筋肉落ちるってことではない

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:45:53.34 /ssQ6QEw
友達はカーブィーで1週間でウエスト5センチ減ったけど、やめた途端元通り

やっぱ継続が大切なんだろうね
女性が多いこと前提で書き込むけど、妊娠したらトレーニングできなくなるよね・・
妊娠前に、ある程度トレーニングしてれば、そこまで体型崩れないとか産後は戻りやすいとかある？

妊娠して今まで何年も頑張ってきたものが、一気になくなるのが怖いわ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:57:58.45 v7bOveMl
>>716
意思があれば大丈夫さ
そんな心配してたら高齢出産で余計大変になるぞ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:09:42.59 +XuU0G6A
>>716
すでに二人産んでだいぶたつ身だけど、その不安はわかるなあ。
確かに腹筋は妊娠期間ずっと使えなくなっちゃうから仕方ないけど、二の腕とかはトレーニング続けられると思う。
自分の妊娠期間にトレーシーの腕のパートをできてたらな…と思ったし。
妊娠期間中はそれに合った運動に変えて産後に腹凹をやり始めればいいんじゃないかな。
産後戻りやすいかとかは詳しくわからないけど
産前から体力を培っておけば安産に結びつくかもしれない。
妊娠でリセットと考えて変に躊躇してしまうより、
今の自分を考えてトレーニングすることが大切なんじゃないかな。
偉そうなことを言ってごめんなさい。

そんな私はトレーシーのおかげで産前の体型に戻りつつあるよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:14:50.16 OfkfWLlw
>>717
だよね・・・
周りの子見てたら、出産で見事にデップリになる子と、さほど変わらない子がいて違いは一体何なんだろうとw

>>718
2人も出産しても頑張れば戻せるもんなんだね

努力したんだろうなー
すごい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:21:57.42 GofE+CKo
少しずつでも継続ってすごい大事だと思う。
始めだけとびついて盛り上がっても続かない人は多い。
私の場合はトレーシーやらないと気持ち悪くなった。反対にやってると安心感ある。
効果は本物だと思うから

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:48:27.50 KMKwgmcj
トレーシーの効果ってなんだろう
他のエクササイズと何が違うのかな
例えば下半身デブが他のエクササイズしても上半身ばかり痩せてしまうのに
トレーシーだと下半身の脂肪もどんどん落ちていくとか
骨格的に寸胴な人がそうでなくなるみたいな事があるんかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:57:58.11 SDex8oEu
上半身ばかり痩せるってことはないよ
痩せるときは全体に痩せる
骨格的に寸胴ってないし
そういう意味では何やっても同じ

トレーシーが違うと思うのは
効果のわかりやすい大きい筋肉に集中するのでなく
小さい筋肉も含めて連動させて鍛えるところ
だから良くあるスクワットとか腕立てとかそういうのがない
コアトレとかそういう方向に近い

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:49:12.52 PAM0GzPS
前からちょくちょく書かせてもらってる、10月挙式の者ですﾉｼ

先日親戚の家へドレスの最終確認に行ったら、前回着たときよりも痩せてサイズダウンしたらしく、また3センチ程お直ししないといけないみたいです(^_^;)

作って頂いている方には申し訳ないですが、自分としては目に見えて結果が現れて嬉しい＼(^o^)／

「もうこれ以上痩せないで！！」と言われたので、自分としてはここらでダイエット終了かなと

これからは痩せるよりも、体型維持のために、ウォーキング&トレーシーを頑張っていきたいです。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:54:09.35 PAM0GzPS
連投失礼します。

サイズは殆ど変わってないと思うのですが、1ヶ月半位ぶりに会う親戚の方や両親にも
「痩せた？」「何かスッキリした？」と言われ、自分としては第三者に言われるくらいにまでなるのが一つの目標だったので嬉しいです。

ただ、結婚式が終われば新婚旅行は1月にハワイを予定しているのでそれまではまたダイエット継続して頑張ろうかなと。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:56:06.32 PAM0GzPS
長々とごめんなさい。

あまりに嬉しくてはしゃいじゃってます(笑)

しばらくはまだ継続するので皆さんよろしくです！

頑張りましょー

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:56:55.48 3qGyHzaf
うざい…

トレーシーって、やってる間はどこに効いてるんだろ、って感じなのに翌日筋肉痛になってるのが不思議なんだよなあ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:19:33.40 QcBUiXd6
ムック？
ちゃんと続けてればどの筋肉鍛えてるのかわかってくるはずなんだけどな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:59:35.54 yt9dtZwE
>>724
綺麗な花嫁さんになりそうですねおめでとうございます

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:10:57.94 5KmX8sOz
>>725
自分語りもほどほどに。
もう出て来なくていいよー

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:44:29.79 QcBUiXd6
みんな冷たいのぉ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:30:42.08 GQ+0caY3
ハワイが終わったらダイエット終了→結婚した安心感から食べる→少し太っても気にしないで食べる→かなり太っても気にしないで食べる→デブを理由に旦那に愛想つかされる→イライラして食べる→もっともっと太る

>>724
結婚しても気を抜かずに気を付けなはれや

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:59:44.51 QcBUiXd6
4つ位から少し無理あるけど

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:34:16.17 R06yp510
10月挙式婆はリアルでもあんな感じなんだろw
うざがられそう

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:01:54.17 Tin7/9uA
>>724の書き込みだけで、顔文字もなしだったら
頑張ったねオメ！くらい言ってたと思う。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:02:57.38 Tin7/9uA
>>723だった

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:24:12.22 R06yp510
ここはブログじゃないんだぞと。
お直しするほどって結構巨だったんじゃ？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:00:33.61 e93agCyz
マットのやつ三日やってみた。
筋肉痛がちょっとあるから今日はおやすみ。
なんとなくそのまま三日坊主になりそうな…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:09:00.73 R06yp510
わかります。
なにやっても続かない人w

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:47:47.88 rRVj4L39
MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:00:06.21 NzaeX4bc
>>739
ちゃんとスレ読んでればどっちもわかると思うけど？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:10:15.17 6IwnnA7Z
MOOKとマットどちらがきつい？
両方極めたお方いますか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:11:22.97 6IwnnA7Z
すみません重複してしまいました

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:12:21.68 55L9EbTl
>>741
お前頭大丈夫か？
このスレ１から全部嫁！
そしたらわかる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:21:10.17 55L9EbTl
重複したのかｽﾏｿ
まぁ、でも全部嫁ってことだ

ちなみに言うと自分は両方。
ムックのがキツい動き多い。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:14:14.13 kL7BXmvd
アティテュードは軸足が疲れる（ていうか痛くなる）。
フォームが悪いんだろうか？

余談ですが、ちなみに筋肉が持たなくなって「痛くなる」っていう表現、わかりますか？
例えば重いものを何度も持ち上げると腕が痛くなって持ち上がらなくなりますよね。
スポクラのカウンセリングでこの「痛くなる」っていう表現が相手にまったく伝わらなくて、
どんなに説明しても「病気ですか？」とか「怪我ですか？」とか返ってくる。
若干「疲れる」でなんとなく通じたような気がするけど「それならラクに持ち上がるでしょ？」てな反応だ。
生まれついての筋肉人間にはわからないんだろうか、それとも私の語彙不足か。
わかりやすい表現はないものか。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:40:32.01 k7FTB0n3

わかるよ～

私は椅子を使った脚の運動の時に、軸脚の腿の付け根の外側が、だんだんそうなってくる

普段の日常動作でも何かって言うと無意識にここを使ってることが多いみたいで、そのせいか太いんだよね

だからやってる最中に痛みを感じたら、『いかんいかん、またここにばかり負荷がかかってる』って気が付いて、体幹で重心を引き上げて、そこにばかり負荷がかからないように意識してる

ジムのスタッフさんにも色んな人がいるもんね～

経験の深い、わかる人には伝わると思うよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:50:25.80 ZynLnC28
ムックから始めたトレーシー初心者です。
開始から一ヶ月半で体重が3キロ落ちました。
体型も少しですが締まってきたと思います。
有酸素は毎日ムックのジャンプ無し40分（アパートなので）＋ウォーキング40分をしていました。
このスレを見て始めるきっかけを頂いたので、皆さんに大感謝です。
これからもトレーシー続けるぞー！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:09:53.45 PHu6+afN
トレーシーやって
大昔にやってたバレエのバーレッスンのつらさを思い出したｗ
痛くなるところは同じ。
だから効くんだとおもって頑張ってる＞＜

749:745
11/08/19 23:16:26.19 kL7BXmvd
>>746
＞体幹で重心引き上げる
アドバイスありがとうございます～。とても参考になりました。
イメージ的になんとなくわかったんで、次やってみます。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:27:33.39 oYUgzGAw
ムック買いました
DVD1.2からの購入ですが有酸素が楽しくてハマりそう
早速DVD3も買ったので有酸素ダンス取り組んでみます。

ムックの有酸素はコアリズムよりはドタバタがないように感じましたよ。
無意識に脚を床につくときにワンクッション置いてるのかもしれませんが。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:11:31.09 I27WXLVq
>750
いいなあ。
うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ…
普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:28.23 DpChyHs1
>>751
私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ
コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:34:08.26 bMh+N80r
ちょｗｗｗ

姿が見えるほうがましだよ。
上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:11:26.47 GQcXIhVD
有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。
トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。
有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:32.18 Lf5NxDUk
いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:10:11.50 GmYrbHzq
3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった…

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:34:59.99 Yd0XgMgM
たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:15:11.05 d+E7kEBJ
>>757
椅子１はキツイ
カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:17:33.55 JVyzIo3V
筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた
日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:37:33.01 AfCrcNPx
３の有酸素の７番楽しすぎ。
フリもかわいい。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:57:25.38 Yd0XgMgM
>>758
言い訳はいいから。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:38:29.85 u6IhYRvR
３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ
やっと４までの振りができるようになったところｗ
７やってみようっと

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 03:37:25.67 Zzegy7+n
有酸素って場所取る？
うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:54:28.85 nR0vOgyN
>>763
スレ最初からちゃんと嫁ー。。。
ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:24:03.73 DTbI6K2o
うん絶対無理だよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:51:30.69 PD+NbarX
トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！
二の腕は大分効果あったんだけどな…

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:44:31.13 wDcCb3JZ
久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。
でも、体重はホント落とせる。
マットをやってるうえで、だけど。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:37:02.69 nq+XAkAb
>>767
有酸素は3フルでやってます？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:50:49.35 GAa8/J3t
こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:05:00.99 W4ZUM2O+
>>768
フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。
>>769
でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:29:04.53 kli8b/aR
769の人はトレーシーの有酸素　どんなのか知らないと思われ
ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし　やれば絶対痩せるよ

マットだけでは痩せないとは思うけど　

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:50:47.51 16rY1P7M
知ってるよｗ
まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。
カロリーコントロールがすべてだよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:13:01.22 b3uTNOKb
同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。
体重軽いだけがすべてじゃない。
ソースは自分。
もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね～と言われる。
実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。
あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:45:46.08 +DOT8iwa
数年前のズボンが入らんｗｗｗ
やべえｗｗｗ

ウォーキングとか無理なんでこれ始めます
これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:59:37.20 gQubSsjd
ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？
音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:02:18.19 jEumFccP
ウォーキングなんて痩せないよ
食事制限あってのウォーキング効果だろうがw

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:10:32.19 gQubSsjd
ウォーキング痩せないとかバカなの？w

ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ
むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:03:23.66 +hl+66cK
おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ
みんなスルー汁

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:32:10.17 GXcSApEv
ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて
こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ
外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:48:53.33 DRe0VCzK
>>760
７やってみたけど難しい＞＜
すごいね、あれ踊れるなんて

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:42:40.92 OEsOj9D8
ウォーキング=家事やってない人って事？ww

家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:11:53.38 YHYPBC06
かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、
ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ
トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。
無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。

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