ザ・トレーシー・メソッド Part 4
at SHAPEUP
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:03:43.52 mQWV81o8
>>596
立ってやる腹筋はどっちかというとお腹の上〜真ん中あたりに効くかなぁ
下腹はマットでやる腹筋のほうが効くよー。
腕の動きも肩を上げてやる以上、もれなく上腕にも効いてしまうのは仕方ないと思う
コツは、なるべく肩を引き気味にやることと、動きに早く慣れることかな。
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