ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:00:51.96 0HASfNa1
>>407
そうですよね。
ここでもそうだけど、
ネットでトレーシーの口コミとか見てたら、お腹がへっこんだとか、細くなったとかばっかりだったので。
皆さんもそんなものですか？？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:17:34.28 V/bOQRH3
>>411
すまんかった

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:34:16.18 KhKZy0wI
>>412
カーヴィみたいなヌルめのＤＶＤでも数日で痩せました！とか
書いてる人いるけど、あれって１ヶ月毎日継続してやっと
１キロ痩せる程度の運動量だよね。
微妙な計測ミスとか、ちょっと姿勢が良くなったのを
勘違いしてる人が殆どなんじゃ。

415:鏡が大好き
11/07/01 14:41:41.59 +iZGCdTG
けど、樫木裕美の方がスタイルはいいぞ。４８歳であれはスゴイ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:46:36.86 T0XlaxBj
どんなエクササイズでもさ
まず週に何回でも決めたとおりに実施することで一段階成功
ちょっと姿勢が良くなるとか、いつもより体調がいい、目覚めがいいとか
少しでもいい変化が見られてくればもう一段階成功だよね
それを何ヶ月も続けていって初めて目に見える効果が出てくるものじゃないだろうか

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:31.21 4ztQiwgj
ID:+iZGCdTG
この前暴れてた婆だよ。
モムチャンスレでも現れては好き勝手言ってるよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:31:44.08 hiGRU4Bz
3の有酸素やってる方は、どんな感じでマットと組み合わせてますか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:47:01.44 8oQjL0r+
マットワークアウトのマット脚の最後に
うつ伏せで脚を直角に曲げて上に上げるエクササイズあるでしょ
あれやっとコツつかんだーー
今まで勢いで腰反らしてたから苦しくて嫌いだったんだけど
上手くできるようになったらお尻の奥の筋肉痛半端ない
このエクササイズ大好きになった

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:05:54.87 9ubVpEmF
>>419
コツってどんなですか？？

私は立ってする腕のエクササイズが好きですww

最初は全然ついてけなくて途中何度も腕下ろしちゃったけど、今は全然下ろすことなくついていけてます♪

ついてけてるって事は筋肉が少なからずついてきてるのかな？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:16:12.84 boW/h4wE
>>417
なんだお前？気持ち悪い因縁ババアだな…
そんなだから何年経っても痩せられないんですよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 06:20:52.31 3jN9u0xj
>>421
あれ、仕事や付き合いでトレーシーできないくせにここに現れる時間はあるんだw

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:20:55.52 9W/phNKE
シーッ
目を合わせちゃダメ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:44:51.14 boW/h4wE
>>422
お前、誰と間違ってるのかワザとなのかは知らんが
下らない荒らしなんかやる暇があったら、死ぬ前に一度くらい痩せてみろよ
逝けず後家の閉経ババアが

閉経デブの嫉妬ほど醜いものはないな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:46:17.89 Tvb55sHD
>>420
自分も立ってする腕のエクササイズ好きだよ
これだけは毎日やっちゃう
不思議とついていけるようになるんだよね

コツなんだけど多分みんな当たり前にできてるのかもしれないから
参考になるかどうかわからないんだけど
トレーシーが「ちょうどここで感じるはず」と言って
お尻と太ももの裏の境目に手を置くでしょ
エクササイズ中ずっとそのポーズでやるの
少し手で境目を押す感じでね
その境目を支点として脚を上げる
そうすると境目にキュッと力が入ってるのがわかるはず
今まで勢いで腰を反らしてかたらそこに力が入ってなかったみたい
脚幅も広くした方がわかりやすかもしれない
今は脚幅を広くしたり狭くしたり試行錯誤中

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:03:05.38 9W/phNKE
ダンベルの最後のボーリングのポーズ、全く効いてる気がしないんだが・・
やり方間違ってるのかもw
しかし振り袖部分のお肉がしぶといな～

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:23:10.44 q9nlr5vH
ムックいいんだけど、下半身重視な気がする
それもいいんだけどｗ二の腕のエクササイズをもうちょっとやりたいな
マットは二の腕多いですか?

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:49:13.95 3jN9u0xj
>>423
おっと、ごめん。
以後気を付けます。

それにしても、振り袖はなかなかダメね。
有酸素ダンスもちゃんとやってるんだけどなぁ。
バービー、あんなに腕太かったのに、今結構ほっそりしてる。
エステで痣ができるほど揉まれて細くなったらしい。
これからトレーシーの後、かなり強く揉んでみようかな。
意味ないかな？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:25:33.80 HNi9VPIq
>>427
エクササイズは下半身重視だよね。
でも、痩せてきたのは上半身。太股の外側は、なかなか細く
ならないなあ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:15:29.66 vVClNr9c
>>421あ、こないだの言い訳ね天才ウジムシだ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:50:10.00 i8YwtnHc
>>427
マットは腕の運動、エアとダンベル両方あるからムックよりは多いよ
腹凹もダンベル持って腹筋とかあるから地味に腕にも効くけどね
自分は二の腕よりは肩に効果があるとおもった

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:56:42.35 Dd72meAl
昨日から始めたんだけど、まだウォームアップすらマトモについていけてない状態。
スレの人たちみんなすごいわ…。自分も追いつけるように頑張るよ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:32:58.34 ZveQonvI
私も初日は各二回が限界だったよ。でも回数よりもトレーニングを続けることが大事だと
思ったから２回、３回しかできなくてもよしとしてた。
取りあえず続けることが大事だと思う。続けると回数もこなせるようになるよ。
さすがにトレーシーの言う６０回は無理だけどww

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:58:49.62 Z2JTWUGq
アンクルウェイトつけてやってる人なんているんだろうか

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:58.66 wYYag9dB
その60回ってのは、ムックの話ですよね？！

私はマット１派なんだけど、なかなかお腹がへこまないなぁ…

でも腹に縦の線がうっすーーら出てきた気がする…？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:23:06.88 OM0qRsvT
ウエイトつけてやってる
500グラムだけどね
時間かかるし、60回もやってられんし・・
魔女達の22時で、スタッフを1週間で痩せさせるコーナーでもトレーシーに60回って言われてた
短期間で効果出すためだろうけど

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:29:29.90 PAZx+k2H
ムックでトレーシーはじめた巨です。
60回もできる人は尊敬するわ。
休み休みなら、どうにかできるかもしれないけど、連続だよね？
すごすぎるー。
ところで、巨でトレーシーはじめた人はいますか？
巨には向かなかったりする？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:40:54.62 vdXPJsFF
筋トレはともかく、巨であの有酸素ダンスを
やるのは膝を痛める元だと思う

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:25:14.54 U9wGpl5G
>>437
巨でもトレーシーに着いていけるなら別にいいんじゃない？
でもムック一般体型～美容体型の人にとってもきつめのメニューだから
全く着いていけないのに無理してやり続けるよりは
とりあえずウォーキングとか巨向けの簡単にできるもので
ある程度体重落としてからが良いのでは？
個人的には全く巨には向かないと思いますが巨でも運動神経いい人もいるから
もちろん着いていけるならやり続ければ良いと思います
膝壊すとかその辺は考えて

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:30:21.88 Z2JTWUGq
500グラムのウエイトつけて試しに何回かやってみた
重くなって辛いかなと思ったけど反対にないときよりも安定してやりやすかった
今度からウエイトつけてやろ♪

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:33:56.71 QIgEnbya
ムック、今日で30日目なんだけど、劇的な変化はなかったよ。
やっぱり、1日20回じゃ駄目だった。
有酸素も、毎日やらなかったし。
ムックの「30日で痩せる」っていうのも、
・筋肉デザイン60回
・有酸素40分
っていうのを、きっちり30日続けた場合なんだろうな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:37:54.15 PAZx+k2H
>>438 >>439
ありがとう。
筋肉デザインはなんとかついていけるけど、おっしゃる通り有酸素ダンスはきついかも。
ジャンプが続くと、1~2分ぐらいでふくらはぎ周辺が痛くなって、途切れ途切れになる。
筋肉デザインやった後は、やっぱトレーシーの有酸素ダンスやらなきゃ効果が薄くなるかと思って、必死にやってた。
トレーシーの有酸素ってやっぱり筋肉デザインのように、複数の種類を刺激するように作られてるのかな？
そう特別ではないなら、有酸素はもう少し軽いものをしようかなと思っています。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:16:23.83 /hyir3Iw
>>441
ずっとトレーニングしてるとか、もともと太ってないんじゃない？
私は5年くらいエクササイズしてて、美容体重付近をウロウロ～なんだけど、そんなに大きな変化はないんじゃないかと思ってる
太ってる人や、普段運動してない人ならかなり効果ありそう

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:01:15.37 svh5nJaC
ムック15日目だけど変化ないし太ってはいないからモチさがった

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:06:56.15 k9hzDsy0
ムックやって変化ない人逆にすごいよ。もう痩せる所ないんだよ
まだムック始めて二週間ぐらいだけど
すぐ変化が現れてやればやる程変わってく私は
まだまだ余分なものがありますよって事なんだろうな…ｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:29:51.95 4LY3JhvL
私は体重やサイズは大きく変わらないけど見た目に変化出たよー。
サリーちゃんみたいな寸胴足にうっすら筋肉の線が入って、
貧弱な扁平尻だったのがぷりっとあがってきた。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:24.75 2yjfrfey
>>442
はっきり言って飛んで跳ねてるだけだから、特別ってこたぁないんじゃない？
ムックの有酸素ダンスは、筋肉を計算して作られたように全然感じない。個人的には。
実際どうなんだろ？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:29:08.29 Yid9ewRn
ジャンプ連続で1時間やってるのをずっと続けたら下手すると膝足首腰壊すような

>>447
トレーシーのダンス発表会だよねｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:01:54.60 fnvSZ/9k
ムックのジャンプって、スポーツクラブでやってるエアロビクスと比べると、
かなりテンポが遅くてやりにくいし、足が痛くなる。
まあ、わざとゆっくり動く事で、負荷をかけてるのかも知れんが。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:58:44.37 gpZMbQp+
今ムックの一日目をやってみた
キツイ…16も動きがあるから多すぎるし何に効いてるかもイマイチ
文だけじゃ動きわからないからDVDがあってホントよかった！ゆっくりじゃなく早めに動かすんだね
有酸素ダンスは見よう見まねｗｗどんくさい
>>441
60回やらなきゃいい効果を期待するのは甘いのか…とりあえず20回ずつでいこうと思った私はなめすぎですねｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:22:51.73 6urbGSlH
みなさん靴履いてやってます？
あまり家の中で靴履いて運動したくないんだけど負荷足りないかな？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:46:55.72 2yjfrfey
>>448
確かに発表会だわw

>>449
自分も思ってた。
ゆっくりジャンプが余計に脚に負担をかける。
それと、微妙に音楽ともズレてるし跳ねにくい。

>>451
シューズ履くのは、負荷とかじゃなく怪我予防のためだよ。
あれだけジャンプあるし、シューズはいたほうが安全。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:58:55.98 W4u4T3AH
>>451
私は筋トレは裸足、ダンスだけシューズ履いてる。
ムック有酸素、初日に裸足でやったらふくらはぎが死んだw
シューズ履いた方が絶対にいい。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:50:21.15 WiRnONaJ
>>450
いや、最初は20回でいいと思うよ。
慣れてきたら、回数を増やしていけばいいんだし。
私は30日とおして20回ずつしかやらなかったので、もう少し続けてみるつもり。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:41:03.95 KXOs/oK7
マット１してる方、どれくらいで変化出ましたー？

お腹が全くへこまないのですが…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:15:14.69 JXQYf4Gp
>>455
どのくらいの期間やってるの？
お腹凹むのは結構時間がかかる。
特に下腹は。
もとが太ってたなら、余計に。
あと、お腹凹ましたいなら、1じゃなくて2やったほうがいいよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:54:06.30 KXOs/oK7
>>456
まだ数週間程度なのですが…(^_^;)
結構2週間で凹んだよってブログとかで写真UPしてる方が多いんで…

自分、10月に結婚式を控えてるのでお腹もそうなんですが、上半身をスッキリさせたいのです！！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:30:21.63 K9/uPrTv
ムック片方20回ずつできるようになってきた！
カエル脚のキックは全身効く～って感じなのに好きな動きで30回はできる！
全身をコネクトして腕立て伏せも好きな動きで、パッとやりやすいから
通しトレーニング以外にも気が向いたときこれだけやったりしてます。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:11:01.84 grVcvwI4
>>457
トレーシーで短期間で目に見える効果を求めるとしたら3の有酸素も合わせて
やらないと無理だと思う

期間限定ならジリアンをやった方がいいと思うよ
1.2ヶ月やってみて、それからまたトレーシーに戻ってきてもいいと思う
トレーシーはじっくりとボディメイクしていく感じだから

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:25:33.52 kul2RweB
ムック23日目。最後のシークエンス流石にキツイし結構時間かかる。
20回しかやってない…ってか出来ないけどね。
ムックの有酸素飽きたので、3を買って始めてみたけどこれ楽しいねw
まだルーティン1しか踊れないけど、ムックの単調なジャンプよりいいわ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:40:11.31 KXOs/oK7
>>459
ありがとうございます。

3は持ってないのですが、平日はウォーキングをするようにしています。

短期速攻ってやつではないのですねwwメディアに踊らされました

でもトレーシー楽しいので、式までは頑張って続けようと思います。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:24:23.21 v5fHrUoU
シューズ履くのは怪我予防なのかー。
有酸素ダンスやって4日、確かにふくらはぎが痛い…
続けるならシューズ買おうかな。

有酸素ダンスがとてもつまらなく感じるって理由で5日目にして挫折しそうorz
トレーシーなんか喋ってよ。
次の動作くらい言ってくれよ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:00.13 xF/JtPQP
キツすぎて途中で嫌になって適当になっちゃう…
20回すらもムリだｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:41:48.94 7sHy5HHx
有酸素ダンスがきついので、有酸素は違うものをしようと考えてます。
有酸素を、トレーシー以外で代用してる方いますか？
よろしかったら何をされてるか教えていただけたら嬉しいです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:52:15.97 WyQH5yM5
>>464
好きな曲に合わせてキチガイダンス（スレ参照）
トレーシーの動きをちょいちょい取り入れながら好き勝手本能のまま踊り狂う
乗ってきたら１時間くらいあっという間に経ってる

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:11:57.43 ZqwIL3eH
>>464
最近ヤーナリズムを始めたよ
1セット10分に区切られててやり易いし、割と心拍数も上げやすい内容だと思う

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:55.63 KNUhjMrX
>>464
踏み台昇降、ウォーキング、自転車、ベリーダンス、RPB、ターボジャム、ズンバ、
フィギュアロビ等の中から天気とその日の気分と相談して選んで30～40分

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:47:20.46 bt4gc6xP
ジャンプって痩せるんだね
縄跳びとかもがっつりやるとすごい痩せるって言うもんね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:35:57.00 HS+ihQdz
腹凹で腹筋メニューが続けてやってると首から後頭部にかけて痛くなる。
余計な力が入ってるからだと思うけど、もっと腹筋がつけばそんな事も無くなるのかなぁ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:44:33.85 v6/WXQCZ
>>469
腹筋中に首とか痛くなるのは、腹筋がまだ弱いからーって確かトレーシーが言ってた気がする。
腹筋弱くて首の力で頭あげようとしてるからだよー。腹筋ついてきたらだいぶ軽くなるはずだけど、無理しないでね。

わたしは腹筋してたら腰背中がつりそうになる。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:12:44.65 LIN8nIBl
筋力なさすぎ。
閉経後はそんな無理して筋トレしなくてもいいんじゃないですか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:22:23.21 q5SEsl4y
なんでそんなにカリカリしてるんだ。
ストレス解消にワークアウトしておいで

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:53:56.19 jngshHDk
椅子ないけど…

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:53:54.79 1WMOq1so
使ってる椅子の背もたれが低くて体支えれんww

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:21:35.78 FphIWlGF
３の有酸素ダンスのコンビネーションを一日一つずつ覚えてるんだけど､トレーシーがカウントをとりながら通しをやってるだけでも心拍数が上がっているのが分かる｡

これ､全部覚えて踊ったらきっと楽しいだろうな｡
頑張って覚えるよ!

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:12:31.90 GXghqT8H
椅子の背もたれが高すぎた…

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:30:56.15 M2MpxHS3
蒸し暑い日の運動は辛すぎる
去年の夏は猛暑を言い訳に４０日サボった結果が２ヵ月後にきたので
今年はがんばろうと思うけど、苦行にしか感じられんorz

478:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/08 15:19:30.79 yP3nSJfi
クーラーつければ？
クーラーつけてやっても汗だらだら。28度だけど。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:36:30.80 DIKXpEZT
家は節電の前にクーラーがイカれてしまい
新しいやつの取り付け工事まであと10日くらい待つんだけど
クーラー使わない日中の運動はヤバイね
滝汗を超えて沸騰するかんじｗ
今日は地震で目が覚めついでに朝の4時頃やったｗ
爽やかでひんやりした空気でそれでも汗吹き出したたけど
いつもの頭沸騰ｗみたいな不快感はなくて良かった
朝4時は無理にしても涼しい時間帯を選ぶようにしよう
あ～でも今すごいトレーシーやりたい気分になってる～～～

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:56:17.66 2yM4Q1PD
ムック22日目で脱落した～
少ない数にしてもつら過ぎ
30日できた人尊敬する
暑さもあるせいかやっていて足ガクガクになる
今日からまたトレーシーと一緒にできるマットに戻ってしまったよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:20:00.43 Eozu6ZJE
22までやったんなら最後まで頑張ればいいのに

と、トレーシー初心者1しか持ってない奴が言ってみる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:22:38.22 xSToSTl1
ムック２日目で脱落しましたｗ
４０代運動経験なしのオバサンにはきつすぎました＞＜

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
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484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:18:36.80 Yi7DHb4X
>>480
21日目から辛いよね。今日25日目をやる予定だが
辛いのでちょっと億劫になってるw
マットに戻りたいんだけど、せっかくここまでやったから
30日頑張るつもりだよ。

>>482
私も40代だよw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:33:27.12 A6nmXi0z
やっと12日目だ
椅子使う動きが、大袈裟で好きじゃない
中古椅子なもんで背もたれグラグラするし・・
背もたれ壊れて顔から落ちたら、また報告します

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:55:18.47 0vdFgoXd
自分マットと腹持ってるからムックスルーしてたけど
このスレ見てるとムック欲しくなってきた

最近サボり気味でマットのウォームアップと立ち腕、立ち腹マット腹しかやらず
罪悪感からウォーキングに行ってたけどむしろ痩せた
やっぱり有酸素も大事かも

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:18:45.16 U6jTR2rR
>>486
ウォーキングは何分、もしくは何㎞やりました？
私もやろうかなぁ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:46:20.44 Eozu6ZJE
>>486
マットとウォーキングは週に何日のペースでしてました？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:29:36.24 mMv6bKa9
今日から21日突入したんだけど、上げてる脚より軸脚の付け根とゆうかお尻下がつっぱった感じで痛むんだけど。やっぱウォーミングアップしたほうがいいのかな？

あと21日になると画面ちょこちょこ途切れて次の動きなったりしてるのやる気失せる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:25:31.83 IVw5xCuy
>>489
マット編もってるなら、それのウォームアップやるといいよ。
ないならラジオ体操でもいいし、よく学校の体育でやった準備運動でもw
やらないよりは確実にマシだから。

21日目~、DVDの映像がすぎ切り替わるのはイライラするね。
それまでは一応トレーシー見ながら動くことが可能だったから余計に。
なんで最後だけあんな編集にしちゃったんだろうか。
元々このDCDは動きの確認用だし仕方ないんかね。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:32:24.94 IVw5xCuy
連投ごめん。
>>485じゃないけど、報告します。
11~20日目のとき、椅子から落ちました。
椅子の上でアティテュードで、顔から思い切り。
鼻を強く打ち、かなり腫れましたが骨には異常なかった。
医者には階段で滑ったと嘘つきましたw
あとは手首も捻挫しました。
ちなみに木製の結構丈夫なダイニングチェアです。
こんなアホは私だけで十分ですが、念のため皆様お気をつけください。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:04:43.09 mMv6bKa9
>>490
マット編持ってるから明日からやってみる！
ありがとう！

トレーシーダイエットは値段が値段だからしょうがないかね。
けどどうせ作るならちゃんとして欲しいよね。

椅子エクサは危ないよね。
大丈夫？
お大事にね！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:20:12.58 OAGM2RcS
>>491
ちょｗｗｗｗｗｗ
大丈夫かー…？
やっぱ椅子を使うエクササイズはマットのほうが良いね

シークエンス3の犬のポーズすると足の裏が痛くなる
足の裏が物凄く痛くなるって初めてだ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:09:42.51 Rs61w8G6
私パソコン椅子だけど落ちないｗ
低くしてるのがいいのかも？高さのあるダイニングチェアより
一番低くしたパソコン椅子でくるくる回るの阻止しながらやるのお勧め
顔面からダイブしそうなヤバさを感じたら
簡単に諦めて体制立て直してしまうのがポイント
体幹強化と危機察知能力が高まります

※ただし自己責任でお願いしますｗ
万が一くるくる回りながら顔面ダイブしても苦情は受け付けませんｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:15:23.43 MmV0y7ez
トレーシーさん、週5で2週目なんだが下半身の筋肉が筋肉痛とは違う熱を持って鈍痛がする…
例えると筋肉が風邪ひいて発熱してだるい感じ。
やり過ぎなのかなぁ。体もだるい。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:23:44.40 KlTtpBit
>>495
ムックのほうにだけど、最初のうちは体が風邪を引いたような状態に感じるかもと書いてあったよ。
熱が出ると身体が重くてだるくなるような感じになると。
風邪と勘違いするけど筋肉が燃えてる証拠らしい。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:58:49.41 CUJC2bb6
>>496
なんと…！！ムック持ってなかったんで知らなかった！ありがとう！！
まさに筋肉の風邪って感じでじわわ～っと熱くて…
この季節熱中症とややこしい～！
筋肉が燃えてたのか…今日ダルくてさぼってしまった

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:34:27.23 vDWL2XWf
トレーシーの筋肉が燃えるって言い方、いつ聞いても違和感ある・・
やっぱ椅子エクサは危ないんだ
巨だから落ちたら、すごいことになりそうだ
顔つぶれそう
落ちた方、お大事に・・・

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:47:46.18 nCRCr89M
>>497
あんまり体が痛すぎたら休んでね
これまたムックにやりすぎても疲労骨折する危険が～、ってあったよ
でも聞いてると代謝がよくなった影響みたいだね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:14:46.64 g1avA3Lk
>495
わたしもそういう時あるよ
食事を制限してハードに動くと、体の中からジリジリするような感じ
だいたいそういう時は痩せますよ
ただ、やりすぎて一週間くらい疲労が抜けなかったことがあるので、週に2日くらい休養日を設けることをオススメします

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:13:45.63 xClu+T3B
ムック始めて37日目。
（30日終わって、また初めから繰り返してる）
ウエストは6cm減ったけど、太股の減りが芳しくない。
もう少し絞りたいな…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:43:19.69 bN6bMcL6
ムックでみんな20回とかどうやってるの？
DVD流してトレーシが先に進んでるけど気にせず20回やるの！
わたしはDVDの数しかやってない

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:02:14.24 jhkrEbgS
>>502
一時停止してるよ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:10:35.56 nCRCr89M
>>502
ゆっくりするボタンを二回押してスロ～～でやってるｗ

最近体がなれてきてトレーシーより早く動けるようになったから、次の動作に移る前に20回する
間に合わなかったら止める
11～20日めやってるんだけど、本とDVDの動き違うのあるよね?
足伸ばすって書いてあるのにトレーシー膝曲げてるじゃん･･･みたいな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:15:43.56 uVrWWeD9
私は1しかもってないからわからんけど、トレーシーって基本少し足曲げてるんだよね。
足のエクササイズしてるとき、動かしてない足伸ばそうと思ってても結構しんどくて、ふとトレーシーの足見たら若干曲げてるから「あ、いいんだ」って思ってww
最後の曲げていいわよって言ってるときの足とさほどかわらんww

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:17.98 bN6bMcL6
>>503
そか！
やっぱ一時停止してるんだね。
明日から各20回やるようがんばる！
DVDだと17とか回数マバラだからね
ありがとう!

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:44:24.83 bN6bMcL6
>>504
スロー再生ってのも有りだね。
普通に再生で20回出来るってすごい！
ムックも解説あんま見てなかったけど見てみる。
ありがとう！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:51:53.09 bN6bMcL6
連投ｽﾏｿ。
ムック21日～のやると、キツいけど終わったあと驚きの脚の軽さなんだけど。
柔軟されつつ反対側も筋肉使われるクロスベクターって大事なんだって思った。
マット持ってたけどムック買わなかったらクロスベクターの大切さわからなかった。

犬のポーズが全然横に開けないのが今後の課題。
このスレでモチあげてがんばる！
みんなありがとう！

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:21:57.75 ruSJycfm
安くて手ごろな椅子が見つからない・・・

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:04:47.53 nu4Y2x18
みなさん、30日が終わったらどうする予定ですか？
自分はまだ20回もできないヘタレなので、2週目入ります！
有酸素は面白くないから違うの探し中です。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:08:41.75 tGfnLSWr
>>510
30日過ぎたらまた1日目からやるよ。
マットよりムックのがすき。

有酸素は音消して好きな音楽にしたらかなり楽しくなった。
トレーシーとまったく同じ動きしなくても適当にアレンジして踊るのもありだとおも。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:07:52.56 BFrEB0I+
今日から２１日目の動きに突入。
足が椅子の背もたれまでなんて全然上がらない。
座面がせいぜい。
これって、筋力の問題でしょうか？
それとも柔軟性？

股関節が硬くて、床に座って左右に開脚しても９０度までも
開かないんですが、続ければ上がるようになるのかな？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:36:38.47 lpADyNfQ
>>512
私も21`30日頭の二連発「下を向いた犬」と「椅子に乗せた足を高く上げる」
でトレーシーほどガッツリ足上がりませんでした。
（でも上げた足の反対側の手をより曲げ身体を倒すようにすると
高さは稼げるという裏技はありますｗこれが本来鍛えるべき所を鍛えられない
という結果になるのはたぶんあると思いますがｗ）
こ、こ、股関節が死ぬって勢いだったので
これはまだまだ股関節の柔軟性が足りないんだなと解釈してたけど
ムック読んでみたらクロスベクターが働くのはお尻ですだって。
股関節の柔軟性プラス尻筋で支えてるってことなのかな。分かんないけど。
でも個人的にはトレーシーで初めて横に足を上げるという動きをやり
1`10日にも11`20日にも必ず足を横に上げる動きは入っていたので
いきなり21`30日のコレやったらもっと大変な事になってただろうなとも思ったよ。
やり続けることで必ず少しずつ出来るようになっていくのが筋トレだね。
でもそれは自分比でやっぱり人それぞれに設けられた限界ってものはあると思うｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:39:38.66 lpADyNfQ
>>510
私も絶対2周目やるな。回数とか足が上がるようになったとか
そういう自分の成長を確認して悦に浸りたいｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:20:12.91 BFrEB0I+
>>513
そう、鍛えられるべきところに力が入らない感じで、
やり続ける意味があるのだろうか考え込んじゃったんです。
ま、どこが鍛えられるべき筋肉かよくわからないけど･･･

とりあえず今日より10日後にもっと足が上がればよいってことで
がんばります。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:50:34.90 lpADyNfQ
>>515
ムックを読んでみるとどこに効かせるのが正確なのかその答えが載ってたりしますよ！
例えば下を向いた犬なら
『椅子の背は足を高く上げるときの目安として使います』
『足を横に出すときに肘が曲がらないように。クロスベクターが働くのはお尻です』
だから椅子の背まで高く足を上げることを重要視するより
肘を曲げずにお尻の筋肉を意識して上げることが大事って事になると思う。
裏技で足が高く上がった！と喜ぶのも私は楽しいのですがｗ
そうだよね、ここはダイエット板なのだからストイックな姿勢を見習いたいし
いい刺激を受けてまた私も頑張ろうと思いました。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:30:44.85 lh0TI1/+
ここの人達すごい体力！
筋肉デザイン、片側20回ずつやるだけで1時間以上かかってしまう
ムック３日目にしてお尻が激痛(´ω｀)
でも、頑張る！
30日間頑張らねば！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:14:59.46 YcyNH23Z
はじめまして。現在ムック２周目の６日目です。
２周目に入って腹筋までは各３０回、腕は４０回なんとかやってます。
巻末のダイエットダイアリーの食事プランは未記入でしたので
そこに２周目の結果を記入しています。
１ヶ月前と比べると結果がはっきり出ているのでやる気でます！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:34:36.22 HKqxlLCh
一年で一気に太っちゃって、去年より5キロも重いのに、痩せていた時に履いていたパンツが履けました
シルエットはちよっと微妙wだけど、トレーシーやる前は絶対ありえなかった

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:21:32.63 SVPJnEpK
二人目産んでから20キロ以上太った
自分が怖くなって今更だがトレーシー挑戦中。
筋トレなんだけど、良くある筋トレ本に載ってる動きとは全く違うんで
コレクションって訳じゃないんだけど、色々買ってしまったよ。
正直、普通の筋トレよりきついけど、バリエーションがあって飽きない。

トレーシーとカロリズムでがんばるよ＞＜

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:13:15.98 qe3QezIu
きついけど飽きない。
きついけどやりたくなる。
きつい＝辛いじゃないのがトレーシーの良い所だな。辛いのは続かないから。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:59:07.52 bPFNIvOa
>>520
いろいろって、なにを買ったの？ｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:14:58.64 oOq4wvz5
ムック初心者です。
足をあげたりする動きのとき(例えば2番目伸ばした足の上下運動)でも
足より先に支えてる腕(手のひら)が痛くなるんですけど、みなさんどうですか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:07:39.48 ZYwLoOMX
>>523
私は手首が痛くなるよ。
体重を乗せてって言ってるから仕方ないんだろうけど。
でもずっと体重をかけてるわけじゃないから終えたらまったく痛くないけどね。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:05:58.82 s7gtwOsl
１と２を持ってますが
みなさんこれ、オート再生で全部やってます？
プログラムメニューでプログラム選んでやってます？

１をしばらくオート再生で全部やってたら
死にそうって言うか時間かかりすぎ
ﾋｰﾋｰ言いながらやってる最中に
子どもが友達連れて帰ってきちゃって超はずかしかった…

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:52:02.48 CM252KlC
>>525
そのときのスケジュールや状況に応じて自分でチャプターから選んでる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:03:40.84 o/szDTip
>>523
ムック、初めのうちは私もしばらく腕が痛かった。
筋肉痛は全身なんだけど、もう腕だけが飛び抜けて痛かった。
でもやってくうちに、最初は腕に頼りきって体を支えて運動してたのが
全身で満遍なく支えられるようになってきて、腕痛くなくなったよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:52:04.24 CkMi+IWw
もうじきムック30日。
有酸素はもう飽きそう・・。
体重も変わらない。
さすがに最終シークエンスは椅子ないと効果薄れるわ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:58:19.61 IKprMRYY
私は未だマット一筋です
音楽が飽きた！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:32:27.02 RXTrdLO9
>>528
30日で体重変化なし？
ムックは従来のワークアウトじゃなくダイエットと謳ってるから食事もきちんと実行すべきなのかもね。
献立だけじゃなくレシピもたくさんあればいいんだけどね。

有酸素ダンスは楽しみ要素がないせいか飽きるよね。
自分は既出のように音楽変えてなんとか乗り切ってる。
洋楽やＪPOP交互にしたり。
今はベタだけど初期安室ちゃんに合わせてなりきりみたいに踊るのにハマってるw

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:24:05.84 zog/IxH+
>>530
それはキチガイダンスですねｗｗ

今ムック始めて初めての生理なんだけど生理痛がすごく軽い
トレーシーのお陰…？かどうかはまだよく分からないけど
軽いお陰で休むことなく続けられた

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:57:28.13 OB6Fvyp8
やっぱ、スタイル悪い人のほうが効果でやすいね

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:10:39.18 hZ691ogo
マット歴２年、現在ムックシークエンス３4日目
ムックのがキツいけど楽しいから好き
柔軟性あるからキツイ中に気持ちよさがある

そして変な話、有酸素のおかげか、ずっと気になってた股間の肉がすっきり取れた！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:12:24.30 1a2DQQGw
腹凹１０日目ぐらいなんだけど、筋肉痛になったのは初日だけ。
なんか逆に不安なんだけど…。
効いてる感じはあるし、むしろ初日にあまりできなかったことができるようになってきてる。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:58:46.28 gJyQGJ4N
>>534
大丈夫！あなたの筋肉が燃えているわ！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:44:00.01 6I3dPbfO
トレーシーメソッド１とか２とかどう違う？
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:10:01.86 hp1iFv3u
こないだブラ買うのサイズ計って貰ったら
バストアップしてた
体重３キロほど落ちたのに。
トレーシー時々しかやってないけど
バストアップした要因はトレーシーしか思いつかない

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 07:59:40.74 X0wFvpa2
ベアトップ着たときに乗るワキ周りの肉を取りたいのですが、トレーシー①で取ることはできますか？

539:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/19 10:39:16.43 ww5LC4Xv
>>538
トレーシー1の腕1,2をしっかりやれば落ちるよ。
私は落ちた。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:41:24.87 X0wFvpa2
>>539
どれくらいで効果出ますかね？？
10月に式があるので…

541:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/19 12:35:11.10 ww5LC4Xv
>>540
私は海外版が出た時から始めたので
明確には覚えてないんだけど体型整ったの早いって
感動してた記憶があるので10月なら余裕で間に合うと思う。
でも私の場合、週6日やってたので最低でも4日以上はやったほうがいい。
他サボっても腕だけは…とか。
後、首、デコルテ、脇のリンパマッサージをすると全然違います。
花嫁パワーで頑張って。3日坊主の私でも出来たよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:41:07.02 7KWe6r2K
式を目指して本気で変えたいなら
食事もちゃんと気をつけた方がいいよ

たしかにトレーシーは有効だけど
部分やせ可能なほど万能じゃないし
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
539さんは他の部分もしっかり落ちたはず

543:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/19 13:12:12.68 ww5LC4Xv
別に私は部分痩せ出来るとは言ってないよ。
フルで続けて、どうしてもサボりたいって時に腕だけでもと思っただけ。
式が近いんだから、食事もこっちが偉そうに言わなくても気を付けてるんじゃない？
色々やってきたけど、結局トレーシー1に戻る。続けられれば綺麗なカラダが手に入る。
頑張って下さいね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:32:13.21 X0wFvpa2
皆さんありがとうございます。
去年の10月からウォーキングはしてて、体重は減るんですが体型が変わらなくてorz
1ヶ月前にトレーシーを始めたものです。

正直、色々忙しくて週3～4日って感じだったので見た目は変わってないのですが、ちょっと自分に甘かったようです。

今日からまた頑張ります！！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:16:01.29 phwf+tXL
台風ではありますが、久しぶりに涼しいのでムックの1日目～30日まで
全部通しでやっちゃったｗ涼しいだけでやる気出ますね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:58:20.49 oBaf2Yki
通しとかすごすぎ
これヒップアップに効果あるね
むちゃくちゃお尻があがって丸くなった
いい尻してるね！と女性に触られるようになった

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:40:15.28 LutrlqJW
>>546
お～うらやましい！
どのくらいの期間トレーシーやってるの？
自分も目標はとにかくヒップアップだから、モチあがりました！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:40:22.79 lUXQuR9V
腹凹が物足りなく感じてきました。
他に何かステップアップできるエクササイズないかな？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:40:16.45 7jkIlHb2
下手に負荷を強くすると体操選手系のｶﾞﾁﾑﾁなりそうだし
難しいよね
2回やってみるとか
それでなければ一個終わったタイミングで
ステッパーやるとかして有酸素と組み合わせてみるといいかも？
ジリアンみたく　無酸素＞有酸素＞無酸素＞有酸素のコンビネーション
確かに体にかかる負荷はきつくなる。
ちょっと忙しい感じになるけど
有酸素だけ、無酸素だけより、確かに体が絞れる感じがするよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:23:55.84 wmRgzlj3
私も気付いたらデカ尻が小尻になったよー！
デニム試着の時、「まだ尻がキツイなんて…メソメソ」と思いながら試着してたらサイズ2つ小さいの試着してた！
トレーシーさんパネェっす！
あと上の人の言うとおり、有酸素も合わせるとパネェっす！

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:06:25.06 vA1sMP/i
>>550
よう、浜田

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:26:18.50 ud5pfkjs
ドカ食いしても、サイズが増えなくなった！
と言う事は、節制すれば、もっと痩せるって事なんだよな…(´・ω・｀)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:34:55.76 FDbWValz
>>550
ちなみにどれくらいの期間でですか？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:52:55.23 wmRgzlj3
>>553
浜田ですけど。
集中的にやったのは2ｶ月くらいかな～？その前2ｶ月はやったりやらなかったりだったから。
ちゃんと頑張んべ！と思って週4以上はやりましたよ。
でも体の変化は1週間で感じたよ！週5やればなおさら。その前に太ってしまったから余計に感じたのかもだけど。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:01:25.03 wmRgzlj3
連投スマソ
ここの人にお聞きしたい。トレーシーとは関係なく膝を痛めてしまって、ウォーミングアップの最初と足のエクササイズ2の最後のスクワット的なものがきつい。
あれは省いてもいいのかな？足の方は最後にもってくるあたり、これをやらないと今までのは意味がないわよ的なものだったらどうしやうと思ってしまう。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:08:00.55 7eGSSHai
>>555
よう、浜田
あの最後のスクワット的な動き、膝痛めてるならなおさらキツいでしょ？
今までのが意味がないなんて、そんなこたぁない。
あれのときは、他の自分の好きなムーブやるとかでも大丈夫。
無理して余計いためたら、元も子もないよー
膝は本格的に痛めてしまうと長くなるから無理は禁物。
カラダの声を聞きながらで大丈夫。
がんばって

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:22:26.06 7ZhQjMvm
>>556
おお…ありがとう！
膝痛いしなんかダルくて今日はできないかも～…と思っていた浜田のモチベーションをあげてくだすった！
おかげでスクワット系は別の動きで全部できたよー！膝痛めると怖いのか…！重症にならないようにしよう…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:15:56.31 ItwT5mbr
会社行く前にムックやってます。朝体動かすと気持ちいい！
土日はできないのと有酸素はやってないから効果低いかもしれないけど、足のラインがスッキリしてきたような？
ジーンズのパツパツ感が少し薄れたw
腹筋も感じられるようになったけどその上の脂肪が手強い…有酸素ってウォーキングとかでもいいんでしょうか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:16:21.37 JQMg5HTO
>>558
朝の運動って気持ちいいよね～
有酸素に関してトレーシーは有酸素ならどれでも同じではない
アタクシの短時間で効率よく計算されつくしたこの有酸素をやって！
ウォーキングやバイクなど同じ筋肉同じ動作の繰り返し有酸素と
アタクシの全身使用の計算された有酸素とは違うとおっしゃられていて
確かにごもっともです
切羽詰まったダイエット期限がある方は鬼に徹しトレーシーを忠実に
だけどそうじゃければ続けることが大事だから何だっていいと思うよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:09:00.89 Y+3CRE4H
10月挙式の方前からちょくちょく書き込まれてたみたいだけど
もうドレス決まってますよね？
太るのは持っての他だけど痩せるのも体型合わなくなるので
ドレス決まったらダイエットほどほどのがよいと思いますよ

自分体調崩して式まえに痩せすぎてしまい最終フィッティングでかなり叱られました

おせっかいな上にスレチすみません

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:48:31.27 08oeD6Zc
持っての他じゃなくて以ての外な。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:12:48.93 bSIkB1O9
ムック三日目の初心者です。
単調な有酸素運動が苦手で、ダンスなら楽しくできるかなと思って。

AとBの映像は何が違うの？
同じの四回も繰り返すのがすでに飽き気味。。
DVDの3、難しそうだけど明日買ってこようかなあ。

それにしても自分のダンスがへっぽこすぎて悲しいw

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:27:50.42 K9rq1T2j
>>560
10月挙式の者ですﾉｼ

ドレスは親戚の方に作ってもらうのですが
「痩せてもいいけど太らないでね」
と言われますた＼(^o^)／

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:11:21.07 kvKAccH9
今日ウエスト測ってもらったら、7月初めより2センチ位細くなってた！！
体重は変化ないが(^_^;)

この調子で頑張るぞ！！！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:49:51.65 O38zFfwm
皆頑張ろうね。
自分はトレーシーの筋トレのあとコアリズム始めたら絞まってきた。
体重体脂肪手っ取り早く落とすならトレーシーの有酸素かな。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:23:21.43 x7k7Ppa+
>>565
自分も有酸素コアリズムとかやってるよ。
ムックからトレーシーはじめたんだけど、有酸素ダンスはもう嫌・・

ところで、トレーシーメソッド３の有酸素も終始あんな感じなのかな？
もう少し楽しいなら買おうかなと思うんだけど、サンプル動画だけじゃいまいちわからなくて。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:39:35.25 miv9F6CI
>>566
565ではないのですが。
トレーシーの有酸素は、ムックのよりずっとダンスっぽいです。
振り付けちゃんと決まってるしね。覚えるの大変だけどw
ムックもそうだけど、ジャンプ要素が多いので確かに効果は大きいと思います。
踊るのが好きな人には向いてるのでは。
自分は3もやる時あるけど、住宅事情からヤーナリズムが多いです。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:52:47.74 FvWrggBv
３の有酸素ダンス
根性で全部覚えた

ムックの有酸素ダンスは手抜きって感じ(笑)
８８０円だから当たり前か(笑)
しかし３日でブヨブヨ腹があり得ん位引き締まってビビったわ
さすがトレイシー！！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:59:28.54 FvWrggBv
カキコ忘れ

ちなみにトレイシー１２３ムック全部もってる

ムックして思ったが
マットワークも１つ１つの運動回数多めにせにゃ効きにくくなるんかな… ムック本に回数を増やすように書いてあったから

明日から１０～２０日のトレーニングします
椅子運動凄いんあったけど効果は抜群なんで挫けず鏡みながらやるべ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:39:53.39 gwpEcw27
全部もってて、なぜブヨブヨ腹なの

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:48:54.40 gwpEcw27
あぁごめん
トレーシーやり始めの話か

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:22:34.42 SfQK0Rq/
あげ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:53:16.03 6CtRmMyW
週に5-6回。マットワークアウト。5月末からスタートで
ウォームアップ、椅子を使った脚1、脚2、立った姿勢での腕
この4つしかやっていなかったけど1ケ月で背中、腰回り
2ケ月で下腹が減りました。来月は腕こないかなー

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:05:47.93 oKHC2X3g
えーなんで腹やってないのに痩せたのー？？

あーやっぱ週5はせんとだめかぁ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:43:40.01 ziat4oBy
>>569 >>574
酔っ払い口調みたいでやだー。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:14:39.38 inOeg7yp
一週間経ったけど目に見える効果はまだなし。
やっぱり最低でも一ヶ月は続けないとだよね。頑張ろ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:59:19.53 oKHC2X3g
>>575
うわびっくりしたぁ(笑)
なんでなんでー？？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:55:37.33 EMoB3ZFG
>>560
>>563

痩せるのと引き締まるのは違うからね

ドレスはある程度体のボリュームがあった方が似合うけど
二の腕、脇、背中、ウエストとか引き締まってるのは大事ですよね
なのでトレーシーはぴったな気が
式まで頑張って下さい！！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:48:43.91 K4ucJFdb
ほんとはやり方違うけど、最初からムックを腕の運動だけは飛ばして
それ以外全部やるってやり方でやってて
1日目やったら目に見えて腰回りが引き締まって
2日目、3日目と全体的に引き締まっていくのを実感し
そこからまったく変わらないと言うか現状維持なかんじ。
不満な意味じゃなくてさっさと引き締まって維持できてるから
お急ぎダイエットにはお勧めできるよ。
体重的な変化じゃなくて見た目の引き締めでね！

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