ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:36:02.12 wmq5hG9g
>>329
構ってちゃんはほっとくべきだよ
スレが荒れてしまう
流れ見てたら
本人がもっとやりたい、って言うからどうにかしてやれば?と言われ
すると今度は｢私は今どんだけ頑張ってると思ってﾌｼﾞｺｰ｣としか言わないしね
精一杯やってるならじゃぁいいじゃんｗと思うが
>>328
チョンダヨンさんの方はやったことないからわからないけど、ﾄﾚｰｼｰ下半身には効くよー
まだまだ10日もたってないんだけど、太もものｾﾙﾗｲﾄがたくさんあったあたりがすごく柔らかくなってきてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも痛くなくなってきてます

上半身は肉がつくような食事を考えてもいいと思います

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:26:07.11 I82abY4C
>>329
てめーもいつまでも仕事の付き合いを「くだらん」で片付けてる時点であんたとは何を話しても無駄だね

あのねー世間にはそのしょーもない「飲み会」がどうしても大切になる時があるのだよ

トレーシーやりたいという向こうにとってはどーでも良いことで「じゃ、自分はこの辺で」なんて言えないの

お前あんまり忙しいとか、「付き合い」経験したことないんじゃないの？

仕事>ダイエットは当たり前なことなのに、なぜそれをさっきから甘えとかって普通に説教できんの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:33:19.54 tCQXxBBt
トレーシーの話をしましょうよ。

はじめて、２週間ですがお尻のぜい肉が少し落ちた。
昨日、職場で「脚細くなったよね？」と言われて(*´ω｀*)

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:38:01.43 yz4IFgep
あのー、私も大手の会社員で接待もこんな不況でも月五回とか職場の飲み会もしょっちゅうですが
そんな日は腹ヘコの腹筋だけしたりバレトンの10分だけにしたりモムチャンプレミアムしたり
できる範囲で行って、睡眠時間が取れないと思ったら何もしないで寝るけど
今のところ159センチ56キロから３ヶ月で51キロ切るぐらいまでなれた
時間なくてできないわぁって愚痴は聞き流してデブはデブのままで勝手にしてもらえば？
続ければ結果出るのに残念な人多いなぁって思ってスルーだし、毎日してもっと効果出したいのにって気持ちは
凄くわかる！毎日できてたらもっと結果出てるのはあきらかだし

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:08:47.70 I82abY4C
>>334いいねー飲み会が月5回だけで済んで。

言っとくけどうちはちゃんと、飲み会の後もウォーキングしてるし、できる日はちゃんと運動してるし（ちゃんと過去レス嫁）

それで時間なくてトレーシー毎日やりたいのにって言ってるのに

「やらない奴はデブ」とか言わないでくれる？

ぶっちゃけ始めた当初の時点であんたより痩せてんだけどさ(笑)

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:00.10 CZcfWFfJ
トレーシーの話をしましょうよ。

トレーシーってほんとお尻に効く動き多いよなと思う
腕とか腹筋はついていけるんだけど、脚がきつくてついていけない

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:24:08.05 dBlDRUiS
人それぞれのペースでいいじゃん
一人一人生活パターンが違うし何に価値を見い出してるかも違う

例えば早起きは身体にいいからって誰彼構わず毎朝5時起きを勧める？
世の中にはどうしても早起きが出来ない人(体質、仕事の関係)が居る
彼らには早起きは健康に良いどころかストレスになってかえって身体に悪い

トレーシーだって同じことだよ
その人にとってストレスになるやり方じゃ絶対続かないし体を痛める
本人が無理なく出来て効果が出てるんならとやかく言うことじゃない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:49:57.61 /7ssva6q
>>328
自分はトレーシーとモムチャン（ダヨンさんのエクササイズ）併用中です。

自分が感じた違いはモムチャンは筋トレと有酸素運動が組み合わさったエクササイズで
トレーシーは筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素って感じに分かれてる。
時間もモムチャンのが比較的短い（ＤＶＤにもよるけど長くて１枚３５分前後）

トレーシーのマットプログラムが好きで、激しい運動が嫌な時（主に生理中とか）にやったり
ドタバタできないので有酸素ダンスをモムチャンに置き換えたり
色々なローテーションでやってます。

どちらも使う筋肉が全く違うよ（中には似た動きもあるけど）

淡々と筋トレできるトレーシーの方が効果が早い気がします。
特に腹筋から腰のくびれ辺りは。
トレーシーは二の腕エクササイズキツイのに、あんまり効果を感じられなかったので
ダヨンさんのダンベルやってます。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:55:28.30 BJOxOOp+
>>335
必死すぎ、キモい。言葉も悪いし。飲み会どんだけ出ても、普段からKYでしょ。少なくとも、ここではKY。
トレーシーの話しようって、何回も言ってくれてる人居るのに、しつこく噛み付いて自分の話題にしないでよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:58:55.07 i1PTJ+s2
>>338
私も最初トレーシーの腕効かないって思ってたけど、>>211にもあるように背中の後ろで腕のエクササイズやるようにしたらかなり変わったよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:59:08.56 BJOxOOp+
これだけだと、アレなので、連投失礼。

トレーシーと有酸素で、二日で三キロ落ちたー。生理前の一番重くなる時期だったので、嬉しい。
どっちか片方だと、体重落とすには時間かかるけど、両方やるとすごい！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:42:12.06 I82abY4C
>>339
それにわざわざレスしてるお前はどうなんだよ？あ？？

何墓穴ほってんの？？頭悪すぎじゃね？w

そーいうならお前何かトレーシーの小話一つしてみろよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:44:04.69 J+4170je
うわぁ・・・

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:49:30.61 I82abY4C
おっと連投かww

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:01:59.60 i1PTJ+s2
NGですっきり

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:22:20.69 dBlDRUiS
つ旦

トレーシーの効果を思わぬところで実感したことありますか？

部活以来10ウン年ぶりにジョギングはじめたんだけど
体幹？がしっかりしたのか走りやすくなっててた

全身バランス良く筋肉がつくってこういうことだったんだ！と実感

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:16:54.83 UwDO6oVm
>331 >338
レスありがとうございました
非常に参考になりました

ひとまず両方買ってためしてみよう

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:52:27.47 s16Mtkqk
一番使うトレーシー1の穴のとこが少し割れてヒビが入ってしまった～

途中で読み込まなくなる。
新しくまた買わなきゃ。

多分ほかのはそのまま新たに買うことないだろうけどトレーシーは買わなきゃって思う。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:04:44.06 /M5IRBUj
あ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:02:42.46 640nmWf1
トレーシーはじめて1年くらい。
食べ過ぎたりしても太りにくくなった。
飲み会で飲みすぎても、以前みたくブクブクこない。
仕事で帰り遅いけど、毎日頑張ってる結果かな。
疲れてても時間なくてもトレーシーだけは欠かさなかった。
ちなみに運動もトレーシー一本。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:08:48.64 /M5IRBUj
いつも何時くらいにしてたん？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:05.22 56k1kWh7
自分はマットのダンス35分メニューしかやってないけど、
みんな全メニューこなしてるのかな？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:22:26.68 JDc4ZW1V
ムック必死でやってたら、ぷりけつになった

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:09:45.10 sWUYZk4u
>>346

私し体が柔らかくなったな
股関節が柔らかくなったみたいで、ぐいぐい開脚！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:14:48.33 nigcgCe6
>>351
一通り家事雑事を終わらせてからだから、大体午前1時～2時くらいかな。
飲み会とかあったときはもっと遅め。
朝も早くて辛いけど、習慣になるとやらなきゃ落ち着かないぐらいになった。
どんなに大変でもストイックに頑張ってる。自分は。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:22:01.02 XN1Tt0lx
開脚、最初はちょっとしか上がらないし、おまけに激痛だったのが
徐々に上がるようになっていくのが私は地味に嬉しかったな。
昨日、今日は涼しいからバテずにやる気満々でやれるけど
先日の真夏日の時は運動やる前から汗だくでバテバテでした・・・
もう真夏日嫌だ（笑）

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:47:39.71 /M5IRBUj
>>355
へーそれはすごいですね。
深夜回ったらさすがに無理だわ。

自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:52:20.27 lKW4xLT0
夜遅くて疲れてるときは、腕だけ、足だけと小分けにしてる。
フルは無理。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:14:38.45 nigcgCe6
>>357
仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:18:12.92 /M5IRBUj
すいませんねばばあで

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:01:06.75 XN1Tt0lx
私もばばあだけど、やる気満々の時は深夜でもやるしｗ
やる気無い時や体力無い日は省略してやれる範囲でやったり
やり方なんて人それぞれでいいのよ。
やる気出ないときは、ここ来て頑張ってる人のレスでモチベーション上げたりね。
みんなそれぞれ自分の身体と相談しながら、自分のペースで頑張りましょう。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:25:43.44 nigcgCe6
>>360
別にあなたがババアだなんて一言も言ってないよ？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:54:07.72 /M5IRBUj
無意識に人を見下すような言い方するんですね

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:04:04.58 whSPIuYb
ここに来ると構ってちゃんとか卑屈ばばあってホントに居るんだなぁって思う。

さぁムックやってこよう。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:08:15.62 nigcgCe6
してないけど。
よく被害妄想激しいって言われない？

とにかく、あなたを見下したりババアって言ったりしてないから。
ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。

366:365
11/06/27 19:11:22.95 nigcgCe6
↑
>>363さんへのレスです。
すみません。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:18:14.61 XN1Tt0lx
またこの前と同じ人がバトってるのね・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:41:39.79 nigcgCe6
>>367
なんか変だと思ったらちょっと前に暴れてた人か。
もうスルーします。
失礼しました。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:50:42.90 /M5IRBUj
>>365
>>355
>自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww

⇒⇒

>>357
>仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
>>365
>ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。

会話の流れとか空気読めるようになろうね？リアルでも気を付けてた方がいいよ。おばちゃんからのアドバイスww

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:38:18.35 mzWcBP2r
>>340
アドバイスありがとうございます！
早速後ろを意識してやってみます。

ダンベルは負荷がある分普通でもいいんですか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:50:35.61 jO7MLHmH
>>306
遅くなったけどありがとう
私もそれくらい効果が出たら良いな～

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:54:41.43 NAc4JjGj
せっかく同じトレやってる人のカキコ読めるスレだったのに一人のせいで台無し

トレーシーのマット脚のは腕立て要素あるよね？
自分なんとなく流してやってて、旦那に指摘されて気づいた
しかし腕の動きまで気にしてたら全然出来ない＿|￣|○

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:33:34.02 qcto9u5C
まだいるんだ
こないだのウジムシ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:07:40.92 67gdUV3W
ムック買ってやってみました
1～10日の分をDVDの流れのままにやっただけだけど全然体動かないし息あがるしもう汗だく。
みんなこんなのやってんのか…！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:52:48.31 XLJYzhJR
ムックきついよね・・
トレーシーは涼しい顔してやってるけど、ほんと息あがる
でも効果ありそうだし頑張るよ
まだ5日目w
マットより全然きつい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:52:32.30 rzUqeJkw
マットも腹凹も持ってるけど、ムック買ったから今はムック集中してやってます。
やっと17日目。左右各20回以上こなしてるけど、move18が一番キツイなぁ。
とりあえず30日頑張ってみるよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:56:20.11 YSguMFYm
みんなちゃんと椅子に登ってるの？
あの椅子エクササイズがどうも疑問で。
やってるけどw

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:15:21.73 tXp3ohn9
落ちた人いないのかな？ｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:15:25.22 XLJYzhJR
リサイクルショップで800円で買ってきたよ・・

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:57:24.84 rzUqeJkw
まだ落ちた事ないよw
私は不安定感は感じないんだけど、見てる家族は危なくない？と思うらしい…。
ちなみにダイニングチェア使用。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:35:59.53 yCKrFUuI
>>377
バランス感覚を養い、体幹も鍛えてるんだと思うよ。

ところで、椅子なしでやってる人いない？
近場のホムセンは、パイプorいいお値段のダイニングチェアしかなくて。
このためだけに普段不必要な椅子買うのもなぁ。
昇る動作できないから効果薄くなるかな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:51:35.75 T6BJLFdh
>>381
私もそれで悩んでる
生理休暇挟んだからまだ椅子は使わないステップだけど、これからどうしようかな
低いテーブルの上に乗っかろうか迷ってｗ

テーブル低すぎて椅子の下に体を置くような姿勢のはできないけど

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:38:44.88 UlrTS8fu
私はパソコンの椅子でやってる
意外とできる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:44:32.49 ZOmQ2iDY
ウエストは55～56センチですが、下半身は26インチのデニムが入らないぐらいの下半身デブです。
この場合マットで良いのでしょうか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:26:37.91 2JQqjLQu
今日からムック始めました。マットよりキツイですね。
昨日まで朝起きてカーヴィーダンスを30分やってたから、時間が全然足りない。あともう少し早起きしてガンバリマス。
私も椅子がないから、ローテーブルに乗るしかないかな。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:14:28.14 1uAbWQ4k
ムックの方２日目だけど筋肉痛になった
今まで１ヶ月トレーシーメソッド１を頑張ってたんだけど･･･
マンションなんで燃焼ダンスが出来ないから
かわりにカーヴィーダンスを燃焼がわりに40分してる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:19:17.16 qK8hatSQ
脚立買え

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:13:04.26 6R4FqOt9
ｶｰｳﾞｨｰこないだテレビでやってたけど楽しそう

トレーシー１やって初日はかなり筋肉痛だったけど、次の日からフルでやっても全然筋肉痛にならなくなった。こんなもの？

腕のエクササイズダイブついてけるようになった♪

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:11:29.65 bFPIna+8
カーヴィーは物足りない
友達にあげちゃった

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:26:16.43 0CBDyMtM
>>388
トレーシーの言う通り、初日より２日目、２日目より三日目って感じで動けるようになるのが私はすごく嬉しいよ

物足りない感じなら前ﾚｽでも話題になってたように、細かい動きも忠実に真似するといいかも
足の運動の時も腕に注目するとか
後、力を入れる時に吐くのを意識すると効果的ですよ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:12:55.61 zRJWmIUZ
トレーシー１って楽なんだ。ムックしか持ってないんだけど
もしかしてムックが一番きついのかな？
ムックそろそろ２週間になるけどまだまだしんどいｗその分ちゃんと効いてるけど。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:24:50.93 pN94wtHy
>>391
楽ではないよ。
あまりにも楽な人はちゃんと筋肉使えてないかも。
意識ひとつで効果全然違うわ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:36:39.33 bFPIna+8
楽なんて書き込みあったっけ？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:26:33.10 pN94wtHy
>>393
>>388を見て、楽だと勘違いしたのでは？
筋肉痛がない=楽ってわけじゃないのにね。
むしろトレーシーは筋肉痛起きにくいよ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:30:46.29 zRJWmIUZ
>>394さんのおっしゃる通りで
こんなもの？と言われてたので楽なんだと勝手に解釈してしまった。すみません；
ムックは死んでもこんなもの？なんて言葉が出てこないものでｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:18:53.13 ojB7Pve4
トレーシー1が評判良さそうなんで買ってみた。
フローリングに裸足でやろうとしたけど、これヨガマットないときついね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:26:31.25 NtZBh9cK
いやームック舐めてたわw
ごめんなさい・・・

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:07:38.14 ipOg9uQO
ムックしか持ってなくて１評判いいし、内容も厚そうだからより効きそうって思ってたけど
ムック十分キツいって聞いてなんか安心したｗ
自分が不甲斐ないだけかと･･･

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:47:47.37 7O9WB/gm
ムック26日目終了。でも、このシークエンス難しすぎ。
全然脚が上がらない…

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:36:41.89 0/Ykhse/
ムック最強っすｗ
普通安いムックは本家には敵わない
適当に短縮しときましたバージョンになってるであろうと踏んでたら
トレーシー先生本気っすｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:40:14.92 8coAYrHo
>>395
>>388ですが…何か誤解を招いたみたいですみません(^_^;)

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:32:12.01 NtZBh9cK
初心者用のお試しかと思っていたのにwww

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:24:30.42 jhMelCsg
ある意味初心者用であってるかも。
トレーシーメソッドの方は説明が少ないし、
映像を見てトレーシーの動きから情報をしっかり読み取らないと
役に立たない
ムックをはじめたのでとりあえず３０日は頑張るつもりだけど
やってて楽しいのはトレーシーメソッドだな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:32:20.29 QcQfOV7Y
ムックはそれぞれの回数が自分設定だよね。
DVDと本で動きを理解したら後は黙々とやる感じ。いくらでも厳しく出来る。
メソッドの方はDVDに合わせて運動すればいいから
トレーシーと一緒にやってる感あり。
私も楽しいのはメソッドの方だけど、今はムック頑張ってるｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:32:55.79 5wJyFC5k
ムック、トレーシーと同じ回数しかできないw
60回とかﾑﾘﾎﾟ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:42:15.12 0HASfNa1
メソッド1は皆さんどれくらいで効果でました？

私今週で3週目なんだけど、あんまり変わらないかも…

体脂肪率は減ったが。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:57:48.22 phAS0mRI
>>406
まだ１ヶ月も経ってないのにせっかちすぎ。
体脂肪率が減ったことが立派な効果じゃない？

408:鏡が大好き
11/07/01 10:22:00.56 +iZGCdTG
トレーシーの骨格・体型自体がゴツくて歪（いびつ）で気持ち悪くてダメだ。
顔もバカでかくてエラ張りだし、全ッ然いいと思えない。
あんな風にだけはなりたくない、変な体型。スタイル悪過ぎる。
努力してもキレイにはなれない土台の人っているんなだぁ。
なんか気の毒。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:25:58.38 V/bOQRH3
スルーテスト実施中

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:37:12.16 cKHU2ulA
>>405
私は片方15～20回が限界
たて続けに腹筋来るとこなんて最後の方は5回で限界ｗ
だけどそれでも十分な効果。筋肉質なのか？すぐに筋肉付くので
60回もやったらムキムキになりそうｗ私の場合

411:鏡が大好き
11/07/01 13:49:33.06 +iZGCdTG
>>409
↑
スルー出来ないのはお前さんだけらしいよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:00:51.96 0HASfNa1
>>407
そうですよね。
ここでもそうだけど、
ネットでトレーシーの口コミとか見てたら、お腹がへっこんだとか、細くなったとかばっかりだったので。
皆さんもそんなものですか？？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:17:34.28 V/bOQRH3
>>411
すまんかった

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:34:16.18 KhKZy0wI
>>412
カーヴィみたいなヌルめのＤＶＤでも数日で痩せました！とか
書いてる人いるけど、あれって１ヶ月毎日継続してやっと
１キロ痩せる程度の運動量だよね。
微妙な計測ミスとか、ちょっと姿勢が良くなったのを
勘違いしてる人が殆どなんじゃ。

415:鏡が大好き
11/07/01 14:41:41.59 +iZGCdTG
けど、樫木裕美の方がスタイルはいいぞ。４８歳であれはスゴイ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:46:36.86 T0XlaxBj
どんなエクササイズでもさ
まず週に何回でも決めたとおりに実施することで一段階成功
ちょっと姿勢が良くなるとか、いつもより体調がいい、目覚めがいいとか
少しでもいい変化が見られてくればもう一段階成功だよね
それを何ヶ月も続けていって初めて目に見える効果が出てくるものじゃないだろうか

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:31.21 4ztQiwgj
ID:+iZGCdTG
この前暴れてた婆だよ。
モムチャンスレでも現れては好き勝手言ってるよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:31:44.08 hiGRU4Bz
3の有酸素やってる方は、どんな感じでマットと組み合わせてますか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:47:01.44 8oQjL0r+
マットワークアウトのマット脚の最後に
うつ伏せで脚を直角に曲げて上に上げるエクササイズあるでしょ
あれやっとコツつかんだーー
今まで勢いで腰反らしてたから苦しくて嫌いだったんだけど
上手くできるようになったらお尻の奥の筋肉痛半端ない
このエクササイズ大好きになった

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:05:54.87 9ubVpEmF
>>419
コツってどんなですか？？

私は立ってする腕のエクササイズが好きですww

最初は全然ついてけなくて途中何度も腕下ろしちゃったけど、今は全然下ろすことなくついていけてます♪

ついてけてるって事は筋肉が少なからずついてきてるのかな？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:16:12.84 boW/h4wE
>>417
なんだお前？気持ち悪い因縁ババアだな…
そんなだから何年経っても痩せられないんですよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 06:20:52.31 3jN9u0xj
>>421
あれ、仕事や付き合いでトレーシーできないくせにここに現れる時間はあるんだw

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:20:55.52 9W/phNKE
シーッ
目を合わせちゃダメ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:44:51.14 boW/h4wE
>>422
お前、誰と間違ってるのかワザとなのかは知らんが
下らない荒らしなんかやる暇があったら、死ぬ前に一度くらい痩せてみろよ
逝けず後家の閉経ババアが

閉経デブの嫉妬ほど醜いものはないな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:46:17.89 Tvb55sHD
>>420
自分も立ってする腕のエクササイズ好きだよ
これだけは毎日やっちゃう
不思議とついていけるようになるんだよね

コツなんだけど多分みんな当たり前にできてるのかもしれないから
参考になるかどうかわからないんだけど
トレーシーが「ちょうどここで感じるはず」と言って
お尻と太ももの裏の境目に手を置くでしょ
エクササイズ中ずっとそのポーズでやるの
少し手で境目を押す感じでね
その境目を支点として脚を上げる
そうすると境目にキュッと力が入ってるのがわかるはず
今まで勢いで腰を反らしてかたらそこに力が入ってなかったみたい
脚幅も広くした方がわかりやすかもしれない
今は脚幅を広くしたり狭くしたり試行錯誤中

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:03:05.38 9W/phNKE
ダンベルの最後のボーリングのポーズ、全く効いてる気がしないんだが・・
やり方間違ってるのかもw
しかし振り袖部分のお肉がしぶといな～

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:23:10.44 q9nlr5vH
ムックいいんだけど、下半身重視な気がする
それもいいんだけどｗ二の腕のエクササイズをもうちょっとやりたいな
マットは二の腕多いですか?

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:49:13.95 3jN9u0xj
>>423
おっと、ごめん。
以後気を付けます。

それにしても、振り袖はなかなかダメね。
有酸素ダンスもちゃんとやってるんだけどなぁ。
バービー、あんなに腕太かったのに、今結構ほっそりしてる。
エステで痣ができるほど揉まれて細くなったらしい。
これからトレーシーの後、かなり強く揉んでみようかな。
意味ないかな？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:25:33.80 HNi9VPIq
>>427
エクササイズは下半身重視だよね。
でも、痩せてきたのは上半身。太股の外側は、なかなか細く
ならないなあ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:15:29.66 vVClNr9c
>>421あ、こないだの言い訳ね天才ウジムシだ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:50:10.00 i8YwtnHc
>>427
マットは腕の運動、エアとダンベル両方あるからムックよりは多いよ
腹凹もダンベル持って腹筋とかあるから地味に腕にも効くけどね
自分は二の腕よりは肩に効果があるとおもった

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:56:42.35 Dd72meAl
昨日から始めたんだけど、まだウォームアップすらマトモについていけてない状態。
スレの人たちみんなすごいわ…。自分も追いつけるように頑張るよ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:32:58.34 ZveQonvI
私も初日は各二回が限界だったよ。でも回数よりもトレーニングを続けることが大事だと
思ったから２回、３回しかできなくてもよしとしてた。
取りあえず続けることが大事だと思う。続けると回数もこなせるようになるよ。
さすがにトレーシーの言う６０回は無理だけどww

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:58:49.62 Z2JTWUGq
アンクルウェイトつけてやってる人なんているんだろうか

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:58.66 wYYag9dB
その60回ってのは、ムックの話ですよね？！

私はマット１派なんだけど、なかなかお腹がへこまないなぁ…

でも腹に縦の線がうっすーーら出てきた気がする…？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:23:06.88 OM0qRsvT
ウエイトつけてやってる
500グラムだけどね
時間かかるし、60回もやってられんし・・
魔女達の22時で、スタッフを1週間で痩せさせるコーナーでもトレーシーに60回って言われてた
短期間で効果出すためだろうけど

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:29:29.90 PAZx+k2H
ムックでトレーシーはじめた巨です。
60回もできる人は尊敬するわ。
休み休みなら、どうにかできるかもしれないけど、連続だよね？
すごすぎるー。
ところで、巨でトレーシーはじめた人はいますか？
巨には向かなかったりする？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:40:54.62 vdXPJsFF
筋トレはともかく、巨であの有酸素ダンスを
やるのは膝を痛める元だと思う

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:25:14.54 U9wGpl5G
>>437
巨でもトレーシーに着いていけるなら別にいいんじゃない？
でもムック一般体型～美容体型の人にとってもきつめのメニューだから
全く着いていけないのに無理してやり続けるよりは
とりあえずウォーキングとか巨向けの簡単にできるもので
ある程度体重落としてからが良いのでは？
個人的には全く巨には向かないと思いますが巨でも運動神経いい人もいるから
もちろん着いていけるならやり続ければ良いと思います
膝壊すとかその辺は考えて

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:30:21.88 Z2JTWUGq
500グラムのウエイトつけて試しに何回かやってみた
重くなって辛いかなと思ったけど反対にないときよりも安定してやりやすかった
今度からウエイトつけてやろ♪

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:33:56.71 QIgEnbya
ムック、今日で30日目なんだけど、劇的な変化はなかったよ。
やっぱり、1日20回じゃ駄目だった。
有酸素も、毎日やらなかったし。
ムックの「30日で痩せる」っていうのも、
・筋肉デザイン60回
・有酸素40分
っていうのを、きっちり30日続けた場合なんだろうな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:37:54.15 PAZx+k2H
>>438 >>439
ありがとう。
筋肉デザインはなんとかついていけるけど、おっしゃる通り有酸素ダンスはきついかも。
ジャンプが続くと、1~2分ぐらいでふくらはぎ周辺が痛くなって、途切れ途切れになる。
筋肉デザインやった後は、やっぱトレーシーの有酸素ダンスやらなきゃ効果が薄くなるかと思って、必死にやってた。
トレーシーの有酸素ってやっぱり筋肉デザインのように、複数の種類を刺激するように作られてるのかな？
そう特別ではないなら、有酸素はもう少し軽いものをしようかなと思っています。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:16:23.83 /hyir3Iw
>>441
ずっとトレーニングしてるとか、もともと太ってないんじゃない？
私は5年くらいエクササイズしてて、美容体重付近をウロウロ～なんだけど、そんなに大きな変化はないんじゃないかと思ってる
太ってる人や、普段運動してない人ならかなり効果ありそう

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:01:15.37 svh5nJaC
ムック15日目だけど変化ないし太ってはいないからモチさがった

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:06:56.15 k9hzDsy0
ムックやって変化ない人逆にすごいよ。もう痩せる所ないんだよ
まだムック始めて二週間ぐらいだけど
すぐ変化が現れてやればやる程変わってく私は
まだまだ余分なものがありますよって事なんだろうな…ｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:29:51.95 4LY3JhvL
私は体重やサイズは大きく変わらないけど見た目に変化出たよー。
サリーちゃんみたいな寸胴足にうっすら筋肉の線が入って、
貧弱な扁平尻だったのがぷりっとあがってきた。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:24.75 2yjfrfey
>>442
はっきり言って飛んで跳ねてるだけだから、特別ってこたぁないんじゃない？
ムックの有酸素ダンスは、筋肉を計算して作られたように全然感じない。個人的には。
実際どうなんだろ？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:29:08.29 Yid9ewRn
ジャンプ連続で1時間やってるのをずっと続けたら下手すると膝足首腰壊すような

>>447
トレーシーのダンス発表会だよねｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:01:54.60 fnvSZ/9k
ムックのジャンプって、スポーツクラブでやってるエアロビクスと比べると、
かなりテンポが遅くてやりにくいし、足が痛くなる。
まあ、わざとゆっくり動く事で、負荷をかけてるのかも知れんが。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:58:44.37 gpZMbQp+
今ムックの一日目をやってみた
キツイ…16も動きがあるから多すぎるし何に効いてるかもイマイチ
文だけじゃ動きわからないからDVDがあってホントよかった！ゆっくりじゃなく早めに動かすんだね
有酸素ダンスは見よう見まねｗｗどんくさい
>>441
60回やらなきゃいい効果を期待するのは甘いのか…とりあえず20回ずつでいこうと思った私はなめすぎですねｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:22:51.73 6urbGSlH
みなさん靴履いてやってます？
あまり家の中で靴履いて運動したくないんだけど負荷足りないかな？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:46:55.72 2yjfrfey
>>448
確かに発表会だわw

>>449
自分も思ってた。
ゆっくりジャンプが余計に脚に負担をかける。
それと、微妙に音楽ともズレてるし跳ねにくい。

>>451
シューズ履くのは、負荷とかじゃなく怪我予防のためだよ。
あれだけジャンプあるし、シューズはいたほうが安全。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:58:55.98 W4u4T3AH
>>451
私は筋トレは裸足、ダンスだけシューズ履いてる。
ムック有酸素、初日に裸足でやったらふくらはぎが死んだw
シューズ履いた方が絶対にいい。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:50:21.15 WiRnONaJ
>>450
いや、最初は20回でいいと思うよ。
慣れてきたら、回数を増やしていけばいいんだし。
私は30日とおして20回ずつしかやらなかったので、もう少し続けてみるつもり。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:41:03.95 KXOs/oK7
マット１してる方、どれくらいで変化出ましたー？

お腹が全くへこまないのですが…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:15:14.69 JXQYf4Gp
>>455
どのくらいの期間やってるの？
お腹凹むのは結構時間がかかる。
特に下腹は。
もとが太ってたなら、余計に。
あと、お腹凹ましたいなら、1じゃなくて2やったほうがいいよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:54:06.30 KXOs/oK7
>>456
まだ数週間程度なのですが…(^_^;)
結構2週間で凹んだよってブログとかで写真UPしてる方が多いんで…

自分、10月に結婚式を控えてるのでお腹もそうなんですが、上半身をスッキリさせたいのです！！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:30:21.63 K9/uPrTv
ムック片方20回ずつできるようになってきた！
カエル脚のキックは全身効く～って感じなのに好きな動きで30回はできる！
全身をコネクトして腕立て伏せも好きな動きで、パッとやりやすいから
通しトレーニング以外にも気が向いたときこれだけやったりしてます。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:11:01.84 grVcvwI4
>>457
トレーシーで短期間で目に見える効果を求めるとしたら3の有酸素も合わせて
やらないと無理だと思う

期間限定ならジリアンをやった方がいいと思うよ
1.2ヶ月やってみて、それからまたトレーシーに戻ってきてもいいと思う
トレーシーはじっくりとボディメイクしていく感じだから

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:25:33.52 kul2RweB
ムック23日目。最後のシークエンス流石にキツイし結構時間かかる。
20回しかやってない…ってか出来ないけどね。
ムックの有酸素飽きたので、3を買って始めてみたけどこれ楽しいねw
まだルーティン1しか踊れないけど、ムックの単調なジャンプよりいいわ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:40:11.31 KXOs/oK7
>>459
ありがとうございます。

3は持ってないのですが、平日はウォーキングをするようにしています。

短期速攻ってやつではないのですねwwメディアに踊らされました

でもトレーシー楽しいので、式までは頑張って続けようと思います。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:24:23.21 v5fHrUoU
シューズ履くのは怪我予防なのかー。
有酸素ダンスやって4日、確かにふくらはぎが痛い…
続けるならシューズ買おうかな。

有酸素ダンスがとてもつまらなく感じるって理由で5日目にして挫折しそうorz
トレーシーなんか喋ってよ。
次の動作くらい言ってくれよ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:00.13 xF/JtPQP
キツすぎて途中で嫌になって適当になっちゃう…
20回すらもムリだｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:41:48.94 7sHy5HHx
有酸素ダンスがきついので、有酸素は違うものをしようと考えてます。
有酸素を、トレーシー以外で代用してる方いますか？
よろしかったら何をされてるか教えていただけたら嬉しいです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:52:15.97 WyQH5yM5
>>464
好きな曲に合わせてキチガイダンス（スレ参照）
トレーシーの動きをちょいちょい取り入れながら好き勝手本能のまま踊り狂う
乗ってきたら１時間くらいあっという間に経ってる

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:11:57.43 ZqwIL3eH
>>464
最近ヤーナリズムを始めたよ
1セット10分に区切られててやり易いし、割と心拍数も上げやすい内容だと思う

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:55.63 KNUhjMrX
>>464
踏み台昇降、ウォーキング、自転車、ベリーダンス、RPB、ターボジャム、ズンバ、
フィギュアロビ等の中から天気とその日の気分と相談して選んで30～40分

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:47:20.46 bt4gc6xP
ジャンプって痩せるんだね
縄跳びとかもがっつりやるとすごい痩せるって言うもんね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:35:57.00 HS+ihQdz
腹凹で腹筋メニューが続けてやってると首から後頭部にかけて痛くなる。
余計な力が入ってるからだと思うけど、もっと腹筋がつけばそんな事も無くなるのかなぁ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:44:33.85 v6/WXQCZ
>>469
腹筋中に首とか痛くなるのは、腹筋がまだ弱いからーって確かトレーシーが言ってた気がする。
腹筋弱くて首の力で頭あげようとしてるからだよー。腹筋ついてきたらだいぶ軽くなるはずだけど、無理しないでね。

わたしは腹筋してたら腰背中がつりそうになる。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:12:44.65 LIN8nIBl
筋力なさすぎ。
閉経後はそんな無理して筋トレしなくてもいいんじゃないですか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:22:23.21 q5SEsl4y
なんでそんなにカリカリしてるんだ。
ストレス解消にワークアウトしておいで

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:53:56.19 jngshHDk
椅子ないけど…

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:53:54.79 1WMOq1so
使ってる椅子の背もたれが低くて体支えれんww

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:21:35.78 FphIWlGF
３の有酸素ダンスのコンビネーションを一日一つずつ覚えてるんだけど､トレーシーがカウントをとりながら通しをやってるだけでも心拍数が上がっているのが分かる｡

これ､全部覚えて踊ったらきっと楽しいだろうな｡
頑張って覚えるよ!

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:12:31.90 GXghqT8H
椅子の背もたれが高すぎた…

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:30:56.15 M2MpxHS3
蒸し暑い日の運動は辛すぎる
去年の夏は猛暑を言い訳に４０日サボった結果が２ヵ月後にきたので
今年はがんばろうと思うけど、苦行にしか感じられんorz

478:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/08 15:19:30.79 yP3nSJfi
クーラーつければ？
クーラーつけてやっても汗だらだら。28度だけど。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:36:30.80 DIKXpEZT
家は節電の前にクーラーがイカれてしまい
新しいやつの取り付け工事まであと10日くらい待つんだけど
クーラー使わない日中の運動はヤバイね
滝汗を超えて沸騰するかんじｗ
今日は地震で目が覚めついでに朝の4時頃やったｗ
爽やかでひんやりした空気でそれでも汗吹き出したたけど
いつもの頭沸騰ｗみたいな不快感はなくて良かった
朝4時は無理にしても涼しい時間帯を選ぶようにしよう
あ～でも今すごいトレーシーやりたい気分になってる～～～

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:56:17.66 2yM4Q1PD
ムック22日目で脱落した～
少ない数にしてもつら過ぎ
30日できた人尊敬する
暑さもあるせいかやっていて足ガクガクになる
今日からまたトレーシーと一緒にできるマットに戻ってしまったよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:20:00.43 Eozu6ZJE
22までやったんなら最後まで頑張ればいいのに

と、トレーシー初心者1しか持ってない奴が言ってみる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:22:38.22 xSToSTl1
ムック２日目で脱落しましたｗ
４０代運動経験なしのオバサンにはきつすぎました＞＜

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:39:32.20 NVqTE3fB

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484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:18:36.80 Yi7DHb4X
>>480
21日目から辛いよね。今日25日目をやる予定だが
辛いのでちょっと億劫になってるw
マットに戻りたいんだけど、せっかくここまでやったから
30日頑張るつもりだよ。

>>482
私も40代だよw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:33:27.12 A6nmXi0z
やっと12日目だ
椅子使う動きが、大袈裟で好きじゃない
中古椅子なもんで背もたれグラグラするし・・
背もたれ壊れて顔から落ちたら、また報告します

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:55:18.47 0vdFgoXd
自分マットと腹持ってるからムックスルーしてたけど
このスレ見てるとムック欲しくなってきた

最近サボり気味でマットのウォームアップと立ち腕、立ち腹マット腹しかやらず
罪悪感からウォーキングに行ってたけどむしろ痩せた
やっぱり有酸素も大事かも

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:18:45.16 U6jTR2rR
>>486
ウォーキングは何分、もしくは何㎞やりました？
私もやろうかなぁ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:46:20.44 Eozu6ZJE
>>486
マットとウォーキングは週に何日のペースでしてました？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:29:36.24 mMv6bKa9
今日から21日突入したんだけど、上げてる脚より軸脚の付け根とゆうかお尻下がつっぱった感じで痛むんだけど。やっぱウォーミングアップしたほうがいいのかな？

あと21日になると画面ちょこちょこ途切れて次の動きなったりしてるのやる気失せる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:25:31.83 IVw5xCuy
>>489
マット編もってるなら、それのウォームアップやるといいよ。
ないならラジオ体操でもいいし、よく学校の体育でやった準備運動でもw
やらないよりは確実にマシだから。

21日目~、DVDの映像がすぎ切り替わるのはイライラするね。
それまでは一応トレーシー見ながら動くことが可能だったから余計に。
なんで最後だけあんな編集にしちゃったんだろうか。
元々このDCDは動きの確認用だし仕方ないんかね。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:32:24.94 IVw5xCuy
連投ごめん。
>>485じゃないけど、報告します。
11~20日目のとき、椅子から落ちました。
椅子の上でアティテュードで、顔から思い切り。
鼻を強く打ち、かなり腫れましたが骨には異常なかった。
医者には階段で滑ったと嘘つきましたw
あとは手首も捻挫しました。
ちなみに木製の結構丈夫なダイニングチェアです。
こんなアホは私だけで十分ですが、念のため皆様お気をつけください。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:04:43.09 mMv6bKa9
>>490
マット編持ってるから明日からやってみる！
ありがとう！

トレーシーダイエットは値段が値段だからしょうがないかね。
けどどうせ作るならちゃんとして欲しいよね。

椅子エクサは危ないよね。
大丈夫？
お大事にね！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:20:12.58 OAGM2RcS
>>491
ちょｗｗｗｗｗｗ
大丈夫かー…？
やっぱ椅子を使うエクササイズはマットのほうが良いね

シークエンス3の犬のポーズすると足の裏が痛くなる
足の裏が物凄く痛くなるって初めてだ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:09:42.51 Rs61w8G6
私パソコン椅子だけど落ちないｗ
低くしてるのがいいのかも？高さのあるダイニングチェアより
一番低くしたパソコン椅子でくるくる回るの阻止しながらやるのお勧め
顔面からダイブしそうなヤバさを感じたら
簡単に諦めて体制立て直してしまうのがポイント
体幹強化と危機察知能力が高まります

※ただし自己責任でお願いしますｗ
万が一くるくる回りながら顔面ダイブしても苦情は受け付けませんｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:15:23.43 MmV0y7ez
トレーシーさん、週5で2週目なんだが下半身の筋肉が筋肉痛とは違う熱を持って鈍痛がする…
例えると筋肉が風邪ひいて発熱してだるい感じ。
やり過ぎなのかなぁ。体もだるい。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:23:44.40 KlTtpBit
>>495
ムックのほうにだけど、最初のうちは体が風邪を引いたような状態に感じるかもと書いてあったよ。
熱が出ると身体が重くてだるくなるような感じになると。
風邪と勘違いするけど筋肉が燃えてる証拠らしい。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:58:49.41 CUJC2bb6
>>496
なんと…！！ムック持ってなかったんで知らなかった！ありがとう！！
まさに筋肉の風邪って感じでじわわ～っと熱くて…
この季節熱中症とややこしい～！
筋肉が燃えてたのか…今日ダルくてさぼってしまった

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:34:27.23 vDWL2XWf
トレーシーの筋肉が燃えるって言い方、いつ聞いても違和感ある・・
やっぱ椅子エクサは危ないんだ
巨だから落ちたら、すごいことになりそうだ
顔つぶれそう
落ちた方、お大事に・・・

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:47:46.18 nCRCr89M
>>497
あんまり体が痛すぎたら休んでね
これまたムックにやりすぎても疲労骨折する危険が～、ってあったよ
でも聞いてると代謝がよくなった影響みたいだね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:14:46.64 g1avA3Lk
>495
わたしもそういう時あるよ
食事を制限してハードに動くと、体の中からジリジリするような感じ
だいたいそういう時は痩せますよ
ただ、やりすぎて一週間くらい疲労が抜けなかったことがあるので、週に2日くらい休養日を設けることをオススメします

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:13:45.63 xClu+T3B
ムック始めて37日目。
（30日終わって、また初めから繰り返してる）
ウエストは6cm減ったけど、太股の減りが芳しくない。
もう少し絞りたいな…

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:43:19.69 bN6bMcL6
ムックでみんな20回とかどうやってるの？
DVD流してトレーシが先に進んでるけど気にせず20回やるの！
わたしはDVDの数しかやってない

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:02:14.24 jhkrEbgS
>>502
一時停止してるよ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:10:35.56 nCRCr89M
>>502
ゆっくりするボタンを二回押してスロ～～でやってるｗ

最近体がなれてきてトレーシーより早く動けるようになったから、次の動作に移る前に20回する
間に合わなかったら止める
11～20日めやってるんだけど、本とDVDの動き違うのあるよね?
足伸ばすって書いてあるのにトレーシー膝曲げてるじゃん･･･みたいな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:15:43.56 uVrWWeD9
私は1しかもってないからわからんけど、トレーシーって基本少し足曲げてるんだよね。
足のエクササイズしてるとき、動かしてない足伸ばそうと思ってても結構しんどくて、ふとトレーシーの足見たら若干曲げてるから「あ、いいんだ」って思ってww
最後の曲げていいわよって言ってるときの足とさほどかわらんww

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:17.98 bN6bMcL6
>>503
そか！
やっぱ一時停止してるんだね。
明日から各20回やるようがんばる！
DVDだと17とか回数マバラだからね
ありがとう!

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:44:24.83 bN6bMcL6
>>504
スロー再生ってのも有りだね。
普通に再生で20回出来るってすごい！
ムックも解説あんま見てなかったけど見てみる。
ありがとう！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:51:53.09 bN6bMcL6
連投ｽﾏｿ。
ムック21日～のやると、キツいけど終わったあと驚きの脚の軽さなんだけど。
柔軟されつつ反対側も筋肉使われるクロスベクターって大事なんだって思った。
マット持ってたけどムック買わなかったらクロスベクターの大切さわからなかった。

犬のポーズが全然横に開けないのが今後の課題。
このスレでモチあげてがんばる！
みんなありがとう！

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