ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソッド　Part 4 at SHAPEUP

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:11:19.69 zqJaIJfE
380 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/08/21(土) 21:30:40 ID:6doZkWKL [1回発言]
腕のエクササイズだけど、一番最初の動きあるじゃない？あれを
友達と一緒にやるとほぼ全員が腕を前に動かすんだよね。
でも実際は、肩より後方に動かしてる。そうすると効き目が全然違うよ。
なにせ説明がないので、DVDをよく観察するところからやらないといけない、
それがトレーシー。

403 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/09/06(月) 09:44:27 ID:1k4OJUQt [1回発言]
>>400
いえいえ、どういたしまして。

女性は年齢が上がってくるのと共に
肩甲骨と股関節の柔軟性と軌道範囲がなくなってきます。
これは身体を滑らかに使えるかどうかという、
筋力・筋量とは別の問題ですが
肩甲骨と股関節の柔軟性を保てれば身体のコリもなくなるし、
余計な脂肪が付きにくい身体にもなります。→老化を遅らせることにも。

そういう面から言ってもトレーシー１はとてもよくこの２点を動かすし
（むしろこの２ヶ所の動きの柔軟性に特化している動きばかり）
私の中での位置付けとしては
「ダイエット（＝体重を減らすため）のためのトレーニング」ではなく
「身体を若く保つ（＝太りにくい身体作り）のためのトレーニング」だと
思っています。

トレーシー１を続けてても体重が減らない、という人が多いのは当然かも。
体重を減らすのが第一目的の人には、トレーシーだけでは物足りないかもしれませんね。

私はとてもコンパクトにまとめられてて良いエクササイズだと思いますが。

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