ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソ ..

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:11:19.69 zqJaIJfE
380 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/08/21(土) 21:30:40 ID:6doZkWKL [1回発言]
腕のエクササイズだけど、一番最初の動きあるじゃない？あれを
友達と一緒にやるとほぼ全員が腕を前に動かすんだよね。
でも実際は、肩より後方に動かしてる。そうすると効き目が全然違うよ。
なにせ説明がないので、DVDをよく観察するところからやらないといけない、
それがトレーシー。

403 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/09/06(月) 09:44:27 ID:1k4OJUQt [1回発言]
>>400
いえいえ、どういたしまして。

女性は年齢が上がってくるのと共に
肩甲骨と股関節の柔軟性と軌道範囲がなくなってきます。
これは身体を滑らかに使えるかどうかという、
筋力・筋量とは別の問題ですが
肩甲骨と股関節の柔軟性を保てれば身体のコリもなくなるし、
余計な脂肪が付きにくい身体にもなります。→老化を遅らせることにも。

そういう面から言ってもトレーシー１はとてもよくこの２点を動かすし
（むしろこの２ヶ所の動きの柔軟性に特化している動きばかり）
私の中での位置付けとしては
「ダイエット（＝体重を減らすため）のためのトレーニング」ではなく
「身体を若く保つ（＝太りにくい身体作り）のためのトレーニング」だと
思っています。

トレーシー１を続けてても体重が減らない、という人が多いのは当然かも。
体重を減らすのが第一目的の人には、トレーシーだけでは物足りないかもしれませんね。

私はとてもコンパクトにまとめられてて良いエクササイズだと思いますが。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:12:31.90 zqJaIJfE
以上、前スレでテンプレ化が議論されながらされなかったもの。
ムックが発売されて、ここも新しい人が増えたのでコピペしときました。
がんばりましょー

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:27:59.39 1FQca/yQ
1の立ってする腹筋は左右は多分できるようになったけど、斜め前後ができない！！

横からの切り替えができん

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:33:39.05 fvEKOWLX
三角形を描くイメージで、横→斜めへ以降しとります。
横が底辺で、そこから頂点を目指す感じ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:29:25.55 N5mmJLBh
斜めはへそを支点に自分の上半身がぐるぐる可動できるイメージ持って
左斜め前のときは胸を張って左の乳首を斜め前に突き出すと(右は右乳首を斜め前)
出来る…気がする

それより自分は一度上に伸びてから左右に動くのが付いていけてない…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:18:21.54 w87CIMcT
>>208
米国でトレーシーが発売した比較的新しいＤＶＤシリーズですね、Tracy Anderson - Metamorphosis
どこで見れましたか？

すっごく気になって個人輸入しようかと検討中。
プログラム４種類もあって腹筋、全体的なサイズダウン、お尻周り、下半身
Omnicentricは全体的なサイズダウンだった気がする。

ムック本でも「私の新しいＤＶＤがでたら挑戦していってください」的なこと書いてあったし
日本でも発売してくれると嬉しいな～

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:52:03.53 gKZX5skY
>>216
中国のサイトみたいで広告が最初に入ってしまうのですが
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
1が有酸素でぴょんぴょん　2から10までが筋肉デザインで90日分（10日で1つ）
毎日　有酸素30分＋筋肉デザイン30分やっていくみたいです
いろいろな角度から写してるし、時間的にもちょうどいいです
これなら毎日続けていけそうな感じです
日本でも発売してほしいですね　

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:41:32.43 Ok7T7Nl4
>>217
淡々と縄跳びみたいにぴょんぴょんするのは飽きた。心拍数上げるには飛び跳ねるのが早いけどダンス的な音楽にのったやつが好き。
こんなのとか URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋トレしながら有酸素にもなるこんなのとか　URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:22:40.37 gKZX5skY
>>218
有酸素はトレーシーにこだわらなくてもいいのでは。
ぴょんぴょんは下に響くからやれないので違うのやってるよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:11:56.10 hlTZ257P
>>216
送料高いし、あと1年くらい日本発売の情報を待ってるといいかも。
こういうセットってショップじゃパン(エクサボディ)が好きそう。
エクサボディにちょっと期待してみる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:34:58.13 Zkvsfq1u
その映像のトレーシー、脚の短さウェストのくびれのなさ顔のでかさが目立って萎える。

222:216
11/06/16 22:16:11.07 w87CIMcT
>>217
ありがとうございます！先ほどざっと観てきましたが日本で発売中のＤＶＤ３巻に比べると時間も３０分前後なので
やりやすそうですね＾＾
筋肉デザイン、パターンの多さは飽きなくていいな～

>>220
エクサボディ期待同感です！
今年はムック本、来年の初め辺りにセットＤＶＤ販売という都合のいい流れで発売になるまで
気長に待ってみます～。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:53:51.25 Gsfhcqwn
ムック本買ってみたけど
再生片側分だけってのを聞いてモチベが下がってｋ・・・ｗ
１～３のやつは両側分しっかり入ってますか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:32:11.15 9gLkHEU/
>>202私もムックだけだよ
ムックの３日目をやりおえたとこ。
運動不足なのは承知してたがそれぞれ１０回しかやってない。ってか出来ないwww
フォームも正しいか分からない。
有酸素もアパートのうちでは出来ないな。
回数増やすより私は毎日続けることを目標にしてるけど
みんなかなり頑張ってるようだし効果でるか不安だわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:48:28.60 V0wEbY9q
>>223
買ってるのに聞いたって…DVD見てもないの？つべこべ言わずにやれし

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:42:58.17 bk1HZne6
60分やった。
何度やってもマット脚が苦手だー。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 06:33:25.73 On+IfXvh
今日でムック12日目。昨日からの椅子を使ったエクササイズで尻内部が筋肉痛。
ちゃんと出来ているか心配だったけど、一応動かせてはいたみたいで良かった。
運動始めると顔や体が火照って、それが辛くて嫌になるから扇風機をがんがん当てて
やっている。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:24:33.48 DBzIQ6QT
私は汗を流した分達成感が出るから敢えて扇風機はつけない(笑)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:56:41.03 QK6Tkqw3
>>223
1～3はちゃんとトレーシーと一緒にやれるよ
けどキツイぞｗｗｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:12:12.51 On+IfXvh
>>229
トレーシーと同じスピードでやっているんですか？
すごいな～。
私はムックが初めてするトレーシーなので、同じ速さでは出来ない。
同じにするときちんと脚をあげたり出来ていなかったらもったいないと思っちゃって。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:37:44.87 V0wEbY9q
トレーシーと同じスピードだと力が入らないのがいくつかない？
アティテュードから後ろにあげるのとか意識したら尻の筋肉あたりにぷんぷんクル
筋肉痛最高。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:19.24 uQ5owpVG
私も最初ムック片方だけってここで見てそれは嫌だと思ってた。
でも安いからいいやお試しでって買ってみたんだけど、トレーシーの運動って
高速ではないから手元にリモコン置いて止めたり進めたりするやり方で
何ら不自由はなかった。むしろ自分のペースでできるから片方だけな所は
あまりマイナスポイントとして気にする所ではない気がする。
有酸素運動の音楽の方がよっぽどマイナスポイントだｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:17:23.20 fdyVvNAw
有酸素は、エアロバイクです。効き目落ちるのかとかは、あまり考えないよー。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:26:49.96 LsORqqAj
エアロバイクって足太くなりませんか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:56:47.34 fqG7Ljwy
３の有酸素やってる方はどれくらいやってますか？
私は週に３回、３～６セクションくらいが多いです。
全部通せるのは、時間的にも体力的にもたまにです。

マット半年やってセルライトが消えたのは感動でした。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:16:21.96 fdyVvNAw
>>234
負荷の高さによるかも。ペダル軽くすれば、ただの有酸素だよ。重くしたら、筋肉つくだろうね。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:03:43.33 zHXVf6PK
>>234
女性ならエアロバイクで脚が太くなるほどの筋肉は付きにくいそうだよ
ホルモンの関係で

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:46:54.03 MNaVrH6c
ムック14日目。
move28（腕立て伏せからアティテュード）が、どうしてもできない…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:21:13.07 YkP4c9/+
>>235
モチあがる！
セルライト消したいわ…
ちなみにワークアウト後に3やってます？

240:１５６ｃｍ※４０age
11/06/18 00:50:26.21 nBnjcj/k
トレーシー１０日目
５７ｋｇから５３．５ｋｇになった

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:51:04.40 nBnjcj/k
↑ムックのね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:10:59.10 CDapazhU
>>240
停滞期にはいっちゃわない？気長にね！

243:223
11/06/18 02:35:14.28 KQfvU1Pb
私やるわ！
でも１も注文しておこうと思うｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:52:03.35 hKpCTeyr
>>240
いいなー。14日たったけど、全然効果ない。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:01:53.56 JDns+mzX
>>239
3を先にやることが多いです。毎日はとても無理なので、メインはマットのほうです。
セルライト消えたのは感激でしたよ。一度できたら消えないと思ってたので。かつて何十万もかけてエンダモロジーしようかと思ったことあるんですが、しなくてよかったです。
でも、有酸素ダンスは本当に体重や体脂肪が落ちるので、減量重視じゃない人や適度にムチムチが好みの方は、痩せ過ぎ注意です。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:16:38.65 YkP4c9/+
>>245
ありがとう！私はマットワーク99%、ダンス1%ってかんじで
体脂肪落ちるペースが遅いのでダンスメインにしてみようかな。
モチあがった！ありがとう！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:30:43.71 JDns+mzX
>>246
参考になればうれしいです。
私の場合、マットを何ヶ月かやった後で有酸素はじめたので、トレーシーが言うように体が燃えやすくなってたのかも。
有酸素はハマるほどノってきて効果を感じやすいと思います。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:43:21.21 hoZFA1JT
ムックでトレーシーはじめた者です。
今5日目ですが、脚の運動は膝周辺が痛くなります。
膝痛というかひざ裏の筋肉？と、膝外側周辺です。
トレーシーの足の運動はどこに効いているんでしょうか？
膝周辺が痛くなるということは、フォームが間違っている可能性もありますか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:47:39.73 bj7VPGeR
ムックやってる人方々、各動作は何回やってますか？
トレーシーは目標60回とか言ってるけど無理…orz
腹筋や腕はそれなりに出来るけど、脚は各20回しかやってない。
昨日で最初の10日終わって次のシークエンスにいこうと思ってるんだけど
この状態で次に移っていいのかな？

250:240
11/06/18 12:19:32.90 nBnjcj/k
ムックは左右２０－３０回してます。
ウェンダウン法の食事、半身浴45分、麺棒で下半身のセルライトのマッサージ
スポクラでボディパンプ、ヨガ、エアロビクスのどれかを1時間をしてきました。

４年スポクラにほぼ毎日通っても痩せなかったので
やはり食事に気を使わないと効果は出にくいかも

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:45:25.46 9j73ieNc
セルライトって言葉が便利で使っちゃうよね…脂肪細胞少ない証拠だよね…でも喜べないもものボコボコ…

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:17:29.18 E28wjHrn
有酸素ダンスって、始めはかなり難しいけど、覚えてしまうと、体がゼンマイ仕掛けみたいに考えなくても動くよね。
何かに踊らされてる感じ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:09:51.94 LNP+ewMl
有酸素ダンスって5分で何カロリーくらい消費されるんだろう

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:55:22.85 5w7AQZbI
私も膝周辺痛くなる。
それと、基礎体力なさすぎて、とてもじゃないけどトレーシーについてけない。
各脚20回もできてない。
もっと回数できるようになってから次のシークエンス進んだ方がいいかな？
明後日で10日なんだけど、どうしたらいいのか悩む。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:08:14.14 yAXdVNiz
ムック15日目なんとかかんとか終了。
もう付け根から腿と言うか脚全体の痛みが癒えることなく毎日エクササイズをし、
最後の有酸素では疲れでやり通せないんじゃなくて、脚が痛くて動けなくなる。
いつもなら2日くらい休んでみようとするけど、今回は30日間やれってことだから
我慢してる。あのストレッチが無理過ぎてこうなっちゃってるんだろうか？
同じような人いませんか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:59:35.05 l0z3Fxvx
有酸素ダンスって、足痩せにも効きそうな気がする。
少女時代が受けてるらしい美脚レッスンの動きにも似てた。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:42:00.42 pfsewqPq
少女時代美脚っていってもよく見るとほとんどの人Ｏ脚だし10㎝ヒール履いているしね…
美脚にみえるように動きやポーズでよく計算してあると思う
ふつうにトレーシーなどやっていたり太ってなければあのくらいのレベルだと思う

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:07:55.04 q/nBAf2L
ムック二日目
初日はストレッチですらへばり、二時間かけて片側すべて終わらなかったので両側できなかったんだけど
今日は二時間半で両側できた!(´∀｀)

私はトレーシーの動きにそのままの速さじゃついていけないので、スロー再生してます
有酸素運動は二倍遅くしてｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:50:09.13 2Zqng8p2
ムックの有酸素、ジャンプでやると結構きつい。
ふくらはぎがパンパン。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:27:15.87 EwEHUfjj
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この曲名わかる方教えて下さい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:19:39.42 Y4CyLKAV
皆さん、筋トレ始める前はストレッチからですか?
ストレッチの前にも軽い準備運動を挟んでいますか?

まだ始めたばかりでストレッチからやってたんですが、体があったまってないとストレッチは逆に体を壊すともよく聞くので・・・
週末サッカーをする友達もアップしてからストレッチと言っていたので、ちょっと気になりました
ラジオ体操でもやろうかな?
ストレッチ前にジャンプなしで軽～く有酸素運動のダンスはやりすぎ？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:30:45.15 c8yxldgt
トレーシー辞めて一年。再開して一週間。
やっぱりトレーシーはキツイだけあって効果抜群だ。
浮気して他のエクササイズしてたけどやっぱり効果を早く求めるなら
トレーシーだとわかったよ！キツイだけの見返りある

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:34:17.84 EwEHUfjj
>>260です。
自己解決しました。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:38:46.07 IKxnNolE
ムック17日目終了。
腹筋は割れたが、下腹はへこまない。
太股も、細くなってる様子ない…
ホントに効果あるのか？これ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:40:57.97 VFR7r7WP
たった17日運動しただけで痩せない、効果あるのかってw
エクサボディのCMの見すぎ？
17日間で腹筋が割れたことが、最初の効果だとは考えられない？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:41:09.82 DlEhzDh3
そんなに早く腹筋が割れるなんてすごいね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:55:02.45 c8yxldgt
そんな早くに腹筋割れるって凄い。モチあがるわ。
私は最初の１ヶ月でもせいぜい筋肉の線が感じられる程度でした。
それでも嬉しかったけど

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:58:04.52 OS8DXfjj
ムック本買って
結局ピンクとダンベルまで買っちゃったｗ
だがマットがないorz

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:56:44.77 PvVRyYix
たった17日間で腹筋が割れるわけないじゃんwww
アホかw

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:09:34.51 Vr/lOwkr
腹筋は何もしなくても割れてない？
私割れてるけど

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:28:48.13 DlEhzDh3
>>270
体脂肪はどの位ですか？
なにもしなくて割れてるなんて羨ましすぎる～。
トレーシーのメソッドはされてるんですよね？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:59:49.41 cuxmaFQ+
もともとそれほどお腹に脂肪がないから、割れてるのが見えるんじゃない？
ものすごく腹の脂肪が分厚くたって、その下には、誰にでも割れた腹筋があるとかどっかのスレでみた
腹筋スレだったかなぁ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:18:09.65 VFR7r7WP
縦線なら何もしなくてもあるけど
横線（いわゆる6パック）は腹筋を続けて、さらにグッと力入れないと見えないなあ。
何もしなくても6パックはすごい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:29:51.76 TSU96wmW
昨日は15日目にしてお休みした。体の痛みが軽くなっていたから
思いきって休んで良かったかも。また頑張る！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:52:55.61 oBv+/BlD
>>261
ﾚｽつかなかった、ｻﾐｼｽｗ
とりあえずラジオ体操してからストレッチに入ることにしましたｗ
今日も張り切ってやるつもりだったけど生理なんでお休み
あ～早くやりたい

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:35:18.23 cEceuJ2G
>>275
確か運動始める前には動的ストレッチで終わった後は静的ストレッチが
いいんだよね。違ったらごめん
だから始めにラジオ体操みたいのするのいいと思うよ

この前やった後ストレッチ省略したらめちゃくちゃ筋肉痛になったorz

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:28:44.25 RbYb734l
マットワークを先週からしてるけど、まだ自分の勘違いかもレベルだけど腕が前より気持ち細くなってきたような？？
上っ腹が腹筋ついてきたような気がする（まだ割れてもないけど）けど、下っ腹が変化なし

トレーシーって下の腹より上の腹の方に力入れてる感じがする
私のやり方が違うのかな？？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:48:26.58 RxWpWOxO
私も上腹筋が心なしか見えてきて気がするよ。下腹筋は変化がそんなにわかんない。
でも腰というかヒップの上、背中の下部分がスッキリしてきた気がするマット3週間目！トレーシー絶対効果ある！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:53:39.37 oBv+/BlD
>>276
ありがとう
ストレッチ、ちょっとググってみたら一般的に276さんのいう通りみたい
ラジオ体操→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→筋トレ→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→肩甲骨体操→ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
でいってみます
ムックやってるんですけどｸｰﾙﾀﾞｳﾝはあんまり入ってないんで

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも翌日の痛み軽減にだいぶ効果大ですよー^^

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:23:18.63 Pe06iIzn
>>278
私はムックの4日目だけど、お尻から背中にかけてほんとに即効性があるよね。
すぐ目に見えた変化があると続く！

筋肉痛がハンパないのはストレッチしてなかったからなのかな？
今日はラジオ体操してからやってみよう。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:51:36.78 OsdURQ+T
ウォームアップとクールダウンがないのは、困るなぁ
ムック本も買ってはみたものの、結局マットばかりやってる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:29:56.30 L5magRIJ
腹筋はみんな割れてるんだよ
脂肪があるから見えないだけ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:35:05.92 15Tz04kw
>>282
んなこたーわかってるんだよ。
見えるくらい脂肪が薄いってのが羨ましいって言ってんでございますよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:55:03.61 Xew7COgD
マットと腹凹でお腹の上下は筋肉で固くなったのにおへそ周りの肉だけがそのまま…
どうやったらここが引き締まるんだろう？
出産で伸びた皮が中央に集結してるだけなんだろうか

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:16:33.06 HrCGjFuD
>>275
おいらストレッチは適当っす
生理中でもトレーシーはガンガンやる。ダンスは無理だけど。
動き覚えたからテレビ見ながらでも時間空いたときにちょちょっとできるね。ぬほほ～

筋トレ楽しすぎる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:20:50.06 HrCGjFuD
>>282
おめービリーもやってるな！おいらもだ！ﾅｶｰﾏω

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:55:41.73 asmfp4LZ
トレーシー、ジリアンマイケルズ、ビリー
この３つは本当に痩せると断言する
みんな頑張ろう

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:59:07.49 NIGDDtf1
トレーシーはホント、今までの体型を、改造するみたいに変えてくれるんだよ。
続けてれば、「これがあたしの体？」っていう瞬間がくるよ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:42:13.71 tIZ7vZFm
まだ1~10日目なんだけど、左右20回もできないー
でも明日で10日目終わり。
先に進んでいいのか、回数もっとこなせるようになるまで1~10日目やるのか迷う。
みなさんは、どうされましたか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:42:45.75 15Tz04kw
>>288
ﾌﾟｯ
酔いしれすぎ。
他人から見ると、「何も変わってないのに幸せな人」。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:47:31.70 NIGDDtf1
酔いしれてもいいじゃ～ん。
所詮体型だの美容だのは自己満足の世界だから。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:08:18.46 AtYwD6N0
今日でムック10日修了しました。
今はこれに集中してましたが上半身、お腹と二の腕が
10日前より気持ちプニョってしまったぁ
結構二の腕とお腹いい感じにしまっていたんだけどな。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:58:44.41 0RU+jIBr
>>289私も２０回までが限界。最初の３日、４日は１０回しかやってないけど
さくさく次に進んでるよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:18:47.60 pmsv7Yq5
トレーシーの有酸素ダンスって縄跳びやってるみたいと思って消費カロリー
見たんだけど、100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分
だって。有酸素ダンスやれば痩せそうだ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:41:27.27 JW+ipeSV
>>288
具体的にどこがどのように変わりましたか？
骨格から変わる感じですか？
体型改造成功者からどの運動がどこに効くとかそういう話が聞きたいです

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:04:11.15 r/Ite0Zm
私は特にウエスト、背中、腕が痩せたよ～
全体的に一回り細く締まった感じです！
でも骨格は整形でもしない限り変わらないとｵﾓｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:12:37.88 OfJTj2mu
ムックのダイアリー（25-30日目）に、
「体重が思うように減らない人は、この5日に限って
炭水化物を控えてみましょう。ストンと落ちる筈です」と
書いてあるんだけど、これがどうも引っかかる。
食べないで体重を落とすのって、トレイシーの勧める
所ではないよね。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:16:39.01 9cH0T3H+
>>296
そうか、骨格まではムリかｗ
肩甲骨とか股関節、骨盤辺りの運動が多いから
骨格まで変えてくれそうと淡い期待を抱いてしまった
肩の形があまり好きじゃなくて肩甲骨も出張っているし大転子も出張っているのが悩み
もし効果が期待できるとすればトレーシーかなと思ったんだけど
でもエクササイズ続けてはっきりとした結果を報告できるように頑張ってみるよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:25:33.04 7oRdQEMf
トレイシーを朝やって、夜にもう１回一通りする兵いますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:41:23.19 4qDBLQ5j
>>299
ﾉｼ
したことあるよ
やればやるだけ理想に近付くからね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:52:13.15 +LLaLLZq
エクササイズで骨格が変わるのを期待とかw
初めて聞いたw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:02:53.86 9cH0T3H+
>>301
カイロプラクティックの先生が出している本があって
それと同じ動きがあるから期待した
その人は本とかDVD付きの本も出してるんだけど
なんとなくやりにくい内容でトレーシーだとリズムにのってできるからやりやすい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:48.27 TuyAiNZ+
>>297
食事の質を変えてみろ、ってだけで食うなってことではないんじゃない?

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:24:18.77 ulqy8iNx
>>300
やっぱりそうか～。30回出来るのもあればMOVE18なんか15回くらいで脚が下がって
続けられないから、補うために1日２回すればまだましかな～と思ったんだ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:23:16.85 5+C0Ushf
>>296
ちなみにどれぐらいかかりましたか？
食事で工夫されたところなどあれば教えてもらえませんか。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:56:40.97 jo2maEPH
>>295
まず気づいたのが、なで肩でひどい肩こりだったのが、いかり肩みたいになってデコルテの感じもすっきり。
肩は全然凝らなくなった。
次に胃のあたりについてた脂肪がなくなり、太ももがかなり細くなりました。
ふくろはぎは、ししゃもだったのが、スジ脚っぽくなってきました。後、お尻もかなり小さくなり、Mのショーツもゆるゆるに。
もともとスタイルのいい方は変化を感じにくいかもだけど、私にはこれだけでもかなりの成果です。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:13:50.02 kYJe1saX
1持ってるけど、何か仕事の付き合いとかで週4日位しかできない…
毎日したいのに～(T_T)

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:25:19.18 0o8A5WRb
>>307
デブと美意識低い奴は、言い訳する・探すのが得意

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:40:15.10 DYp6o/lb
>>307週４日でもずっと続けていけば太りにくい体になりそうだよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:35:56.00 kYJe1saX
>>308

テメーもいっぺん働いてみろ！！！！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:54:05.78 +MD0ixhv
ちょっとつまめるぐらいになってきた・・・ちなみに腹な

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:38:32.59 RoAL+OhW
>>310
まぁ気にスンナよ
週４なら１週間のうちのほとんどじゃん
充分だと思うよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:54:57.82 DruPZkpO
>>310
そんなカリカリせんでも…
自分も兼業で8時に帰ってから夕飯作って9時に食事
それでも毎晩やれてるよ
疲れてるときはチャプターで気分乗らないとこはとばすけどw
せいぜい1時間強の時間くらい何とかなるよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:54:44.17 8aZ+/WAh
>>310
図星だからって怒んなや。
あの言葉に怒るってことは、何処かしら自分に甘えてる証拠。
毎日できない理由を探さず、毎日できる時間を10分でもいいから探そうぜ。
自分も仕事の付き合い等あるけど、少しでも時間を探してやってる。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:06:56.22 EynlKPfL
個人的には2の腕以外やって、1の腕と立ち腹筋やるのが一番効く気がする。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:39:56.80 kYJe1saX
>>313
9時だったら自分も余裕だよ～
うちの会社飲み会好きなとこだからあんまり断ったら空気悪くなるんだよね～

１時間あれば自分も余裕でやれる日は毎日やってるよ～

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:05.20 kYJe1saX
>>314
あーはいはいすごいねえらいね(笑)
少しでも時間見つけろとかんなもんわかってんだよww
自分は飲み会終わったあとも1時間歩いて帰ってんだよ。何もない日は2時間歩いてるよ。んで帰ってからトレーシー1時間してる。
ウォーキングだけは毎日するようにしてる

私が嫌なのは、トレーシーを毎日できない事。

少ししかやってない癖にあんまりドヤしないでね。

>>308みたいなどっかで聞いたことあるセリフを受け売り満々で言ってんのがムカつくんだよね。
なんも知らねーくせにｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:02:01.54 i1PTJ+s2
>>317
とりあえず落ち着きなよ。
見ず知らずの人間にイラついたってしょうがないでしょ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:32.78 q+7Q5zi2
>>317
そんなんだからダイエットできないんだよ
こんな掲示板で当たり散らしてみっともない
なんてレスつけば文句なかったんだよこのデブス

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:36:50.52 xpR2I6w1
カリカリイクナイ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:43:35.05 RoTd+FdA
私も今日からムック版30日開始しました。
筋肉デザインは各種左右20セットずつ、有酸素ダンスは本の通りにまずはAを10分。
はやくも腹筋に痛みが…

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:45:29.15 gLFcjsyi
週４日でも継続が何より大事だよ。
始めだけ盛り上がってとばしてすぐ投げる人も多いと思う。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:03:38.02 I82abY4C
>>319
はぁ？レスちゃんとみたの？？たぶんあんたより運動してるよ(笑)
ちゃんとダイエットしてるっての。体重もちゃんと減ってきてるし。

ホントはもっとしたいのに飲み会大好きな環境で
行かないとＫＹ扱いってのと、それを理由にすんのが甘えってゆう板挟みなのがムカつくんだよね。

いーね君はそんなんもなくマイペースにできて

さぞかし細くてお美しいんでしょうよww

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:09:05.60 ue7+Bdqh
>>323
あんたみたいな人は何事もうまくいかない
あんたが言ってるのは立派な甘え。
言い訳も子供過ぎてあきれる
それもわからないお子さまなのかも。
それか精神的に病んでる？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:32:30.21 I82abY4C
何かあんたの言ってることも漠然としすぎで説得力ない(笑)
そりゃ帰ってからトレーシーやるのが一番良いんだけどね？夜遅いし次の日仕事だし、なかなかそういう訳にいかないんだよ。
それを甘えとかで簡単に片付けんなって。

言っとくけど、ウォーキングも筋トレも楽しくやれてるし、順調にやれてますからww
心配ありがと♪♪

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:02:57.20 ue7+Bdqh
甘えだね、完璧に。
本気の本気で毎日やりたい人は、そのぶん朝早く起きてやってる。
どんなに仕事が遅かろうが眠かろうが。
本気で毎日やりたいなら、朝早く起きてやればいいじゃん。
夜帰宅が遅いんじゃ朝しかないだろ。

こんなとこでストレス爆発させてないで、早く寝て明日朝トレーシーやりなよ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:12:39.71 I82abY4C
あのねー睡眠ちゃんと取れてなかったら取れる脂肪もとれないし、つく筋肉もつかないのだよ。
運動も大事だけど規則正しい生活あってこそだからね？？
言われなくても休みの日くらいやってるっつーんだよ(笑)

そして平日は昼の外食を控えるため朝早起きして弁当作りさ♪

ただでさえ睡眠時間少ないのに(笑)

他人にはスパルタだよねーww

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:20:53.06 S2vujRRX
トレーシーメソッドはチョンダヨンさんのエクササイズと、何がどう違うのか、よく分からない。
双方とも、女性向けの筋トレ＋有酸素という構成だと思うけど、決定的に何が違う？

自分はジムに通ってるけど、下半身がまだまだ太いのに、体幹が弱くて、あばらが浮いて、みっともないアンバランスな体型で困ってる。
筋トレのやり方が多分間違ってて、ちゃんとボディメイクが出来てない。
ボディメイクに向いてるのはどっちかな。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:34:23.03 ue7+Bdqh
ああ言えばこう言う
やっぱりできない理由探してるだけじゃん。
規則正しい生活あってこそって言ってるのに、kyだかなんだかくだらない理由で飲み会ばかり。
睡眠大事なのにこの時間まで起きてるんだ？
色々矛盾だらけ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:13:14.72 U4QrJy5N
>>329
そういう君は日々どんな感じでトレ等(食事、その他生活習慣)をしてるの?
成果はどんくらい? 3か月で10キロ落ちたとか?

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:36:02.12 wmq5hG9g
>>329
構ってちゃんはほっとくべきだよ
スレが荒れてしまう
流れ見てたら
本人がもっとやりたい、って言うからどうにかしてやれば?と言われ
すると今度は｢私は今どんだけ頑張ってると思ってﾌｼﾞｺｰ｣としか言わないしね
精一杯やってるならじゃぁいいじゃんｗと思うが
>>328
チョンダヨンさんの方はやったことないからわからないけど、ﾄﾚｰｼｰ下半身には効くよー
まだまだ10日もたってないんだけど、太もものｾﾙﾗｲﾄがたくさんあったあたりがすごく柔らかくなってきてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも痛くなくなってきてます

上半身は肉がつくような食事を考えてもいいと思います

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:26:07.11 I82abY4C
>>329
てめーもいつまでも仕事の付き合いを「くだらん」で片付けてる時点であんたとは何を話しても無駄だね

あのねー世間にはそのしょーもない「飲み会」がどうしても大切になる時があるのだよ

トレーシーやりたいという向こうにとってはどーでも良いことで「じゃ、自分はこの辺で」なんて言えないの

お前あんまり忙しいとか、「付き合い」経験したことないんじゃないの？

仕事>ダイエットは当たり前なことなのに、なぜそれをさっきから甘えとかって普通に説教できんの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:33:19.54 tCQXxBBt
トレーシーの話をしましょうよ。

はじめて、２週間ですがお尻のぜい肉が少し落ちた。
昨日、職場で「脚細くなったよね？」と言われて(*´ω｀*)

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:38:01.43 yz4IFgep
あのー、私も大手の会社員で接待もこんな不況でも月五回とか職場の飲み会もしょっちゅうですが
そんな日は腹ヘコの腹筋だけしたりバレトンの10分だけにしたりモムチャンプレミアムしたり
できる範囲で行って、睡眠時間が取れないと思ったら何もしないで寝るけど
今のところ159センチ56キロから３ヶ月で51キロ切るぐらいまでなれた
時間なくてできないわぁって愚痴は聞き流してデブはデブのままで勝手にしてもらえば？
続ければ結果出るのに残念な人多いなぁって思ってスルーだし、毎日してもっと効果出したいのにって気持ちは
凄くわかる！毎日できてたらもっと結果出てるのはあきらかだし

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:08:47.70 I82abY4C
>>334いいねー飲み会が月5回だけで済んで。

言っとくけどうちはちゃんと、飲み会の後もウォーキングしてるし、できる日はちゃんと運動してるし（ちゃんと過去レス嫁）

それで時間なくてトレーシー毎日やりたいのにって言ってるのに

「やらない奴はデブ」とか言わないでくれる？

ぶっちゃけ始めた当初の時点であんたより痩せてんだけどさ(笑)

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:00.10 CZcfWFfJ
トレーシーの話をしましょうよ。

トレーシーってほんとお尻に効く動き多いよなと思う
腕とか腹筋はついていけるんだけど、脚がきつくてついていけない

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:24:08.05 dBlDRUiS
人それぞれのペースでいいじゃん
一人一人生活パターンが違うし何に価値を見い出してるかも違う

例えば早起きは身体にいいからって誰彼構わず毎朝5時起きを勧める？
世の中にはどうしても早起きが出来ない人(体質、仕事の関係)が居る
彼らには早起きは健康に良いどころかストレスになってかえって身体に悪い

トレーシーだって同じことだよ
その人にとってストレスになるやり方じゃ絶対続かないし体を痛める
本人が無理なく出来て効果が出てるんならとやかく言うことじゃない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:49:57.61 /7ssva6q
>>328
自分はトレーシーとモムチャン（ダヨンさんのエクササイズ）併用中です。

自分が感じた違いはモムチャンは筋トレと有酸素運動が組み合わさったエクササイズで
トレーシーは筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素って感じに分かれてる。
時間もモムチャンのが比較的短い（ＤＶＤにもよるけど長くて１枚３５分前後）

トレーシーのマットプログラムが好きで、激しい運動が嫌な時（主に生理中とか）にやったり
ドタバタできないので有酸素ダンスをモムチャンに置き換えたり
色々なローテーションでやってます。

どちらも使う筋肉が全く違うよ（中には似た動きもあるけど）

淡々と筋トレできるトレーシーの方が効果が早い気がします。
特に腹筋から腰のくびれ辺りは。
トレーシーは二の腕エクササイズキツイのに、あんまり効果を感じられなかったので
ダヨンさんのダンベルやってます。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:55:28.30 BJOxOOp+
>>335
必死すぎ、キモい。言葉も悪いし。飲み会どんだけ出ても、普段からKYでしょ。少なくとも、ここではKY。
トレーシーの話しようって、何回も言ってくれてる人居るのに、しつこく噛み付いて自分の話題にしないでよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:58:55.07 i1PTJ+s2
>>338
私も最初トレーシーの腕効かないって思ってたけど、>>211にもあるように背中の後ろで腕のエクササイズやるようにしたらかなり変わったよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:59:08.56 BJOxOOp+
これだけだと、アレなので、連投失礼。

トレーシーと有酸素で、二日で三キロ落ちたー。生理前の一番重くなる時期だったので、嬉しい。
どっちか片方だと、体重落とすには時間かかるけど、両方やるとすごい！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:42:12.06 I82abY4C
>>339
それにわざわざレスしてるお前はどうなんだよ？あ？？

何墓穴ほってんの？？頭悪すぎじゃね？w

そーいうならお前何かトレーシーの小話一つしてみろよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:44:04.69 J+4170je
うわぁ・・・

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:49:30.61 I82abY4C
おっと連投かww

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:01:59.60 i1PTJ+s2
NGですっきり

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:22:20.69 dBlDRUiS
つ旦

トレーシーの効果を思わぬところで実感したことありますか？

部活以来10ウン年ぶりにジョギングはじめたんだけど
体幹？がしっかりしたのか走りやすくなっててた

全身バランス良く筋肉がつくってこういうことだったんだ！と実感

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:16:54.83 UwDO6oVm
>331 >338
レスありがとうございました
非常に参考になりました

ひとまず両方買ってためしてみよう

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:52:27.47 s16Mtkqk
一番使うトレーシー1の穴のとこが少し割れてヒビが入ってしまった～

途中で読み込まなくなる。
新しくまた買わなきゃ。

多分ほかのはそのまま新たに買うことないだろうけどトレーシーは買わなきゃって思う。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:04:44.06 /M5IRBUj
あ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:02:42.46 640nmWf1
トレーシーはじめて1年くらい。
食べ過ぎたりしても太りにくくなった。
飲み会で飲みすぎても、以前みたくブクブクこない。
仕事で帰り遅いけど、毎日頑張ってる結果かな。
疲れてても時間なくてもトレーシーだけは欠かさなかった。
ちなみに運動もトレーシー一本。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:08:48.64 /M5IRBUj
いつも何時くらいにしてたん？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:05.22 56k1kWh7
自分はマットのダンス35分メニューしかやってないけど、
みんな全メニューこなしてるのかな？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:22:26.68 JDc4ZW1V
ムック必死でやってたら、ぷりけつになった

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:09:45.10 sWUYZk4u
>>346

私し体が柔らかくなったな
股関節が柔らかくなったみたいで、ぐいぐい開脚！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:14:48.33 nigcgCe6
>>351
一通り家事雑事を終わらせてからだから、大体午前1時～2時くらいかな。
飲み会とかあったときはもっと遅め。
朝も早くて辛いけど、習慣になるとやらなきゃ落ち着かないぐらいになった。
どんなに大変でもストイックに頑張ってる。自分は。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:22:01.02 XN1Tt0lx
開脚、最初はちょっとしか上がらないし、おまけに激痛だったのが
徐々に上がるようになっていくのが私は地味に嬉しかったな。
昨日、今日は涼しいからバテずにやる気満々でやれるけど
先日の真夏日の時は運動やる前から汗だくでバテバテでした・・・
もう真夏日嫌だ（笑）

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:47:39.71 /M5IRBUj
>>355
へーそれはすごいですね。
深夜回ったらさすがに無理だわ。

自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:52:20.27 lKW4xLT0
夜遅くて疲れてるときは、腕だけ、足だけと小分けにしてる。
フルは無理。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:14:38.45 nigcgCe6
>>357
仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:18:12.92 /M5IRBUj
すいませんねばばあで

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:01:06.75 XN1Tt0lx
私もばばあだけど、やる気満々の時は深夜でもやるしｗ
やる気無い時や体力無い日は省略してやれる範囲でやったり
やり方なんて人それぞれでいいのよ。
やる気出ないときは、ここ来て頑張ってる人のレスでモチベーション上げたりね。
みんなそれぞれ自分の身体と相談しながら、自分のペースで頑張りましょう。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:25:43.44 nigcgCe6
>>360
別にあなたがババアだなんて一言も言ってないよ？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:54:07.72 /M5IRBUj
無意識に人を見下すような言い方するんですね

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:04:04.58 whSPIuYb
ここに来ると構ってちゃんとか卑屈ばばあってホントに居るんだなぁって思う。

さぁムックやってこよう。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:08:15.62 nigcgCe6
してないけど。
よく被害妄想激しいって言われない？

とにかく、あなたを見下したりババアって言ったりしてないから。
ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。

366:365
11/06/27 19:11:22.95 nigcgCe6
↑
>>363さんへのレスです。
すみません。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:18:14.61 XN1Tt0lx
またこの前と同じ人がバトってるのね・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:41:39.79 nigcgCe6
>>367
なんか変だと思ったらちょっと前に暴れてた人か。
もうスルーします。
失礼しました。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:50:42.90 /M5IRBUj
>>365
>>355
>自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww

⇒⇒

>>357
>仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
>>365
>ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。

会話の流れとか空気読めるようになろうね？リアルでも気を付けてた方がいいよ。おばちゃんからのアドバイスww

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:38:18.35 mzWcBP2r
>>340
アドバイスありがとうございます！
早速後ろを意識してやってみます。

ダンベルは負荷がある分普通でもいいんですか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:50:35.61 jO7MLHmH
>>306
遅くなったけどありがとう
私もそれくらい効果が出たら良いな～

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:54:41.43 NAc4JjGj
せっかく同じトレやってる人のカキコ読めるスレだったのに一人のせいで台無し

トレーシーのマット脚のは腕立て要素あるよね？
自分なんとなく流してやってて、旦那に指摘されて気づいた
しかし腕の動きまで気にしてたら全然出来ない＿|￣|○

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:33:34.02 qcto9u5C
まだいるんだ
こないだのウジムシ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:07:40.92 67gdUV3W
ムック買ってやってみました
1～10日の分をDVDの流れのままにやっただけだけど全然体動かないし息あがるしもう汗だく。
みんなこんなのやってんのか…！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:52:48.31 XLJYzhJR
ムックきついよね・・
トレーシーは涼しい顔してやってるけど、ほんと息あがる
でも効果ありそうだし頑張るよ
まだ5日目w
マットより全然きつい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:52:32.30 rzUqeJkw
マットも腹凹も持ってるけど、ムック買ったから今はムック集中してやってます。
やっと17日目。左右各20回以上こなしてるけど、move18が一番キツイなぁ。
とりあえず30日頑張ってみるよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:56:20.11 YSguMFYm
みんなちゃんと椅子に登ってるの？
あの椅子エクササイズがどうも疑問で。
やってるけどw

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:15:21.73 tXp3ohn9
落ちた人いないのかな？ｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:15:25.22 XLJYzhJR
リサイクルショップで800円で買ってきたよ・・

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:57:24.84 rzUqeJkw
まだ落ちた事ないよw
私は不安定感は感じないんだけど、見てる家族は危なくない？と思うらしい…。
ちなみにダイニングチェア使用。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:35:59.53 yCKrFUuI
>>377
バランス感覚を養い、体幹も鍛えてるんだと思うよ。

ところで、椅子なしでやってる人いない？
近場のホムセンは、パイプorいいお値段のダイニングチェアしかなくて。
このためだけに普段不必要な椅子買うのもなぁ。
昇る動作できないから効果薄くなるかな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:51:35.75 T6BJLFdh
>>381
私もそれで悩んでる
生理休暇挟んだからまだ椅子は使わないステップだけど、これからどうしようかな
低いテーブルの上に乗っかろうか迷ってｗ

テーブル低すぎて椅子の下に体を置くような姿勢のはできないけど

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:38:44.88 UlrTS8fu
私はパソコンの椅子でやってる
意外とできる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:44:32.49 ZOmQ2iDY
ウエストは55～56センチですが、下半身は26インチのデニムが入らないぐらいの下半身デブです。
この場合マットで良いのでしょうか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:26:37.91 2JQqjLQu
今日からムック始めました。マットよりキツイですね。
昨日まで朝起きてカーヴィーダンスを30分やってたから、時間が全然足りない。あともう少し早起きしてガンバリマス。
私も椅子がないから、ローテーブルに乗るしかないかな。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:14:28.14 1uAbWQ4k
ムックの方２日目だけど筋肉痛になった
今まで１ヶ月トレーシーメソッド１を頑張ってたんだけど･･･
マンションなんで燃焼ダンスが出来ないから
かわりにカーヴィーダンスを燃焼がわりに40分してる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:19:17.16 qK8hatSQ
脚立買え

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:13:04.26 6R4FqOt9
ｶｰｳﾞｨｰこないだテレビでやってたけど楽しそう

トレーシー１やって初日はかなり筋肉痛だったけど、次の日からフルでやっても全然筋肉痛にならなくなった。こんなもの？

腕のエクササイズダイブついてけるようになった♪

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:11:29.65 bFPIna+8
カーヴィーは物足りない
友達にあげちゃった

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:26:16.43 0CBDyMtM
>>388
トレーシーの言う通り、初日より２日目、２日目より三日目って感じで動けるようになるのが私はすごく嬉しいよ

物足りない感じなら前ﾚｽでも話題になってたように、細かい動きも忠実に真似するといいかも
足の運動の時も腕に注目するとか
後、力を入れる時に吐くのを意識すると効果的ですよ

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