ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソッド　Part 4 at SHAPEUP

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:10:49.78 zqJaIJfE
46 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/04/08(木) 23:29:14 ID:CV9PlSPs [1回発言]
>>45
立ってする腹筋の動きはダンスでいうアイソレーションという、
体の一部分だけを動かす動きです。
肩を床と平行にして、腰から下を動かさないようにして、反対側の肩から押されるようにすると良いと思います。
あと肋骨を引き締めることを意識するのも大事だと思います。

名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/07/23(金) 18:16:52 ID:GLxCv3O/ [1回発言]
>>294
まさに、ベリーダンスの準備運動でもあれとよく似た動きがあるよ。
要は、下っ腹(丹田)をぐっと締めて下半身を固定すること。その上で
骨盤をまっすぐ立てて横にスライドすると案外すんなりできる。
お腹がだらーんとしてるといつまでもマスターできないはず。

トレーシーも言うように、慣れればできる運動なのでガンガレ。

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