ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

ザ・トレーシー・メソッド　Part 4 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:41:44.70 i0MUoyl9
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:58:55.26 EVFdM1jS
これいいね。楽で楽しい。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:59:32.55 6OxMYz4/
２ゲット

4:３
11/05/26 14:01:58.87 6OxMYz4/
ああっ　失敗したぁ

エクササイズ超きつくて腕と太ももが痛いけど、
なんか引きしまった感があるよ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:06:41.38 qo88VdM+
フィギュアロビクスと併用してるけど、最近これ中心に毎日してる。
こっちだけでもよさそう。
ってかこっちのほうが効く。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:21:33.74 DjHENtzm

★過去スレ
Part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:27:53.93 DjHENtzm
【入手可能な公式ＤＶＤ＆本】

●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容

●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト編 -
マガジンハウス定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容

●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK 　－有酸素ダンス編　-
マガジンハウス定価￥3000-　
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:30:29.63 DjHENtzm

【これから発売される物】

●トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
マガジンハウス　定価880円　6月3日発売
アメリカでのトレーシー著書『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳版。
日本独自に再編集した、DVD付きムック。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:31:53.98 DjHENtzm
立ち腹筋のコツについて(過去スレより）

・立ったままの腹筋は胸張って立つより骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。

☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:35:49.13 DjHENtzm
●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条

1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
　　全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
　　ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
　　必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:37:48.87 DjHENtzm
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
　　ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
　　リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
　　脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
　　片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
　　筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
　　簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:39:01.43 DjHENtzm
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
　　一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
　　3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
　　大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。

anan　1668号より

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:41:29.78 DjHENtzm
テンプレは以上になります。
携帯の文字数制限で、何度も途切れ申し訳ありませんでした。
そして、>>1さん、本当にありがとうございました。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:58:47.82 0kWoMPCu
乙です
色々新しいDVDに手を出すけど結局これに戻ってくるなぁ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:39:46.43 jkhUoXON
効きそうだけどとにかくキツイよね。
コアリズム基本は余裕で出来るのにな。
腹筋プログラムとかもうプルプル。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:25:00.50 qo88VdM+
1週間やると慣れてくるよ。
でも、腹凹のプッシュアップの骨盤下げてから後ろに上げるやつきっつい！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:16:19.66 vd+DfQvx
お！立ったか！
乙！
これ始めてから明らかに綺麗に痩せたけど胸もなくなった・・orz

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:26:26.52 EVFdM1jS
なんですと？！胸なくなるのは困る

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:03:26.34 VmBFOffy
そりゃ痩せれば胸も多少やせるっしょ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:53:44.31 10IAZMLf
マットワークアウトの最後の方の寝そべるプログラム(脚のと腹筋の)を寝る前にやってる。
ちょうど良いボリュームだし、終わったらすぐ寝れるから良い！w

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:13:03.02 gEHnq0km
始めたいんですが
どのＤＶＤが良いんですか？
全部買うべき？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:10:32.49 sWjiZraZ
>>21マットがオススメ(ピンクの奴)
バランスよく全体を引き締めてくれるよ
ところでトレーシー初めて一ヶ月なんだけど
周りに脚痩せた？と聞かれ計ると
太ももが開始時より３センチも痩せてた
体重は変わってないのにｗ
夏までにもっと引き締めてやる！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:42:41.31 4Z4ZkDva
>>21
私はマットと腹凹持ってるけど腹凹の方が好き。
全身バランスよく筋トレしたいならマット、
腹回り中心に下半身集中してやりたいなら腹凹。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:11:01.39 BRipxXUj
あと、トレーシーは他のエクサやらないでって言うけど、（筋肉のつきかた変わるから）
みんなは何か併用してる？
自分は有酸素は他のやってる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:15:26.67 oUTu2uTy
モムチャンとヨガとバレエ（教室通い）やってる。
いつもいつも同じ顔とセリフじゃ飽きるし。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:39:20.20 yoKcqiVN
これはじめてから
尿の色がこくなった。老廃物がでてるってことかな？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:07:22.65 A4obNfvw
脚＆腕痩せしたいならマットワークアウト（ピンク）
お腹をなんとかしたい、けどお尻と脚も！って人は腹凹（ブルー）
家が頑丈で下に迷惑がかからない広い部屋があって
ダンスが得意な人はダンスカーディオも買っとけ（オレンジ）

個人的に腹凹orマットのあとにダンスカーディオするとすぐに効果が出る
でもダンスカーディオはレベルが高い＆騒音が気になるから
もうやってない・・・。

次の新作が楽しみだ！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:10:48.16 N7ki8VCS
最近買ったばっかりなんだけどどの運動が脚に効くんだろうね
どっちかというと足の運動はわき腹とお尻に効いてるような気がするんだけど
骨盤がしまったり大転子が凹んだりして脚痩せにつながるんかな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:37:52.91 BRipxXUj
>>25
モムチャンとトレーシーは併用してる人多そうだね。
確かにトレーシーは淡々としてるから飽きも早くなりそうだよね

新しく出るムック本、表紙が安っぽすぎる…
、値段も安いし仕方なかったのかな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:10:38.18 Rb65tQ6H
>>29
確かに新ムックの表紙、センスないし安っぽい！
目立たせて買わせたいのかもしれないけど、もっとスタイリッシュなのがよかった。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:50:38.97 YGtBjd+5
DVDが左右両方ともDVDと一緒にできるように収録されてるかどうかが気になる

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:51:28.96 YGtBjd+5
↑ムックの話です
片方だけ収録でもう片方は勝手にやって方式だったらイヤだな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:23:39.85 az7DweOH
ムック本片方しか収録されてないの？
買う気失せた。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:30:42.83 YGtBjd+5
>>33
わからないけどフィットネスDVDスレに
片側だけだったらイヤだね、みたいな話が出てたからさ
アマゾンの内容紹介には「日本独自に再編集した」ってあるから
不安半分期待半分の心境だわ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:12:49.35 az7DweOH
>>34買うとき、本に書いてないのかなぁ？片面のみとか。
買って開けて見るまでわからないものなの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:22:59.16 Rb65tQ6H
>>35
マガジンハウスにTELでもして問合せしたら？
>>34さんに聞いたってわからないよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:27:36.20 STKpke3a
72分も収録されてるなら両方じゃね？
わからんけど

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:38:15.65 az7DweOH
>>36
そうですね。
それが確実ですね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:15:42.92 Rb65tQ6H
あ、確か、アメリカのは90分くらいあった気がする。
でも片方のみだった。
おまけに言うとモノクロ。
だから、日本のもおそらく片方のみだと思うよ？
でも本にトレーシーの写真つきで動きの解説あったから、役に立った。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:26:43.98 kHRKIWlA
>>39
モノクロの可能性は消えたと思う。URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:54:07.89 G+NjJS3b
楽天の説明には、カラーとあったよ。
筋肉デザインと有酸素ダンスだってさ。
いきなりDVD買って挫折しても嫌だし、まずムックを買ってみるかな…

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:09:07.10 Rb65tQ6H
うんうん、日本のはカラーだよー。
ついでに本も、日本のはちゃんとカラーになるみたい。
食事についてはどのくらい変更されてるかが気になるな。
値段も安すぎるし、本文も大分削られたりしてたらやだなぁ。

あと、トレーシーメソッド3の有酸素を難しくて挫折した人がいれば是非オススメしたい。
このムックの有酸素は、トレーシーメソッド3の有酸素より簡単。
相変わらず、集合住宅には絶対不向きだけどね。
あと、膝悪い人とかも要注意。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:36:40.82 PJusqc1B
>>26
汗をかいてるぶんだけ普段より水分不足になっていて、尿の色が濃いんじゃないかな
気になるなら白湯でも飲みながらどうぞ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:30:37.18 q2tP2zIx
日曜から始めました
背中の肉と二の腕にきいてる感じ
土曜の結婚式(客)までに腕細くなるといいな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:35:46.68 2Xanv4/E
>>42
twitterで内容は削ることなくほぼそのままだって前つぶやいてた

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:01:51.92 +BkNOrlM
>>44
トレーシーなら一週間で腕が細くなるんですって？！
すごい！
それなら私も買う！
一週間で痩せたい！

ねーよw

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:28:31.58 bEDX4u8N
まぁまぁ
でも土曜に結果だしたいのに、日曜から始めるとは遅すぎ！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:23:35.90 SfBE0bD4
>>44
マジレスすると腕のエクササイズの効果はかなり続けないと出ない
タルタル取れない

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:32:45.31 Ge0lACPs
二の腕のタルタルって結局体脂肪が減らないとほっそりにならなくない？
あ、見た目引き締まるってことはあると思うけどさ
肩の形にも結構関係ありそうだけど
30過ぎたころ体重は変わってないのに明らかに二の腕の肉のつき方が
おばちゃんになったなと感じた
この肉ってどこかの肉が重力に逆らえず下がってきて
二の腕に集まったのかなって思ったよ
なで肩だと二の腕張り出してる人多く感じる
猫背だと背中の肉が二の腕にくる、ってことはさすがにないかｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:55:31.21 aPsWviIz
力こぶができるようになってもなくならないタルタル
下腹と同じくらい頑固だわ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:53:07.67 b1QEfYGx
>>50
同じくｗ力こぶすごいのにタルタルが取れないｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:45:48.34 q4Y5pZKI
初心者です
マットの椅子を使う脚のエクササイズ、動かしてる脚より支えてる逆の脚が辛くなってきてしまい
なかなか連続して動かせません
変な力入ってるのでしょうか…
コツのようなものあれば教えてください
クレクレすんません

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:24:23.88 pJdGRFM/
二の腕タルタルは有酸素で脂肪ごと落とさないと。
タルタルの中に脂肪がなさそうなら筋トレでなくなってくるけど。
あとはリンパの流れも関係ある。
トレーシーの有酸素は難しいけどかなり体脂肪燃える。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:53:22.71 uvDaBDKf
今週結婚式の>>44です
二の腕情報色々ありがとうございました。下腹なみなのか・・

過去に運動オンリーで1ケ月で53キロ→45キロまで痩せたことがあるので
腕なら1週間でもそこそこいけるかなーと思ってたのですが甘かったですね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:54:06.08 YTa952zp
>>54
むしろその過去の成功例を詳しく教えてくれ～。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:08:07.74 pJdGRFM/
>>54
本当に運動オンリーで8kg痩せたのー？
普通に考えたらありえないんだが。
何をどのくらいやったのかkwsk

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:12:40.00 uvDaBDKf
>>55 >>56
腹筋を1日200回やりました。50回1セットで4回とか
3週間目終わりあたりにカクーンと「あれ?!痩せた」みたいな感じで激減

運動オンリーはちょっと吹きました。
事はそれまで1.5～2人分位食べてたのを1人分位に減らしました。

以上です。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:37:12.62 yX+nRcHc
こんばんは。
トレーシー購入検討中です。
80㎏の巨なのですが、もっと痩せてからやるべきですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:35.56 ViL6gu5O
>>58
そのままの体重から初めてもいいんじゃないかな？
運動するのを習慣にすればどんなエクササイズＤＶＤでも楽しくなるし、
汗をかいて運動するのに体重は関係ないよ！
自分の体と相談しながら、無理せず頑張ろう～

チャプターで１つずつやるのもいいと思うよ。

ムック本楽しみだな～

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:21:16.50 S3+NPqyj
>>58
体硬いだろうから
このﾄﾚｰシさんからのではじめた方が
苦痛が無いと思うよ。
どんなものでも気持ちの問題だよ。
セレブにあこがれるなら彼女のような教え方が心地いいと続ける人もいれば
荒っぽいのがすき名人もいれば
となりのおばちゃんみたいな教え方で続けられるひともいれば。

それだけ太ってるならすぐやせられるというのは考えず
太ってる事を受け入れて彼女のストレッチをする事で
血流をあげて詰まった毛細血管を綺麗にするくらいの気持ちでやっていかないと
急な運動は下手すれば貴方の年齢は知らないけど動脈硬化になってる部分があるならよろしくないし。
ただ歩く有酸素運動と組み合わせるなどして
体を引き締めて贅肉をとる事を考えたらいいのではないかな・
私も太ってたけど
彼女のプログラムとヨガの腹式呼吸やり始めたら顔色がよくなってきた。二週間目だけどびっくりしてる。

やる気うせるようなら動脈硬化で検索して太ってる自分の体がいかに危険か知ることだよ。

がんばって健康になろうね。年取って医療費かかるようなのバカらしいよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:37:23.74 lVhWV/0h
>>52
支えてる脚もキツクなってきたでしょーそれで良いのOK
ってトレーシー言ってるからキツくて良いんだと思うよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:53:35.59 vX18aaeG
新作発売日あげ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:17:33.23 JMIAF2Hd
>>61
ありがとうございます
マットの脚のエクササイズも、途中ハサミのように動かすところで
床に接してる骨盤と太ももの付け根のとこが自重に耐えられず、痛い…
(そこまで巨ではないのですが)
マットはもう少し柔らかいののがいいのかな＿|￣|○

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:05:55.68 bqtBvo6o
ムック本買ってみた
ざっと見た感じ基本は1と2と同じような感じとアレンジした新しい動き
初めての人にも難しい動きはない
ただ全部ではないけど片側が殆ど
まあ値段も手頃だし少し目新しくていいかな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:35:01.93 CuzFtfzZ
やっぱり片側なんだね

URLﾘﾝｸ(clara4u.blog120.fc2.com)
内容細かく書いてある。
一緒にワークアウトできないのはちょっと残念だ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:28:36.20 Yo2gjzKW
コンビニで見て思わず買おうとしたけど
思いとどまってよかった・・・

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:28:09.77 dfEOkPH2
>>63
軸足が痛すぎるのなら、軸足の膝を少しゆるめるといい
筋肉を使ってるな～っていう心地よい（？）痛みを通り越して我慢してると
ももの付け根を痛めるよ

動きになれて、動かしている足の方の筋肉を意識できるぐらいになったら
軸足にも力をいれるように意識すると付け根はそれほど痛くならない

っていっても、かれこれ一年続けてるけど、未だに軸足ラクチンにはならないけどね。笑

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:50:55.94 G1xDVXgi
ムック本買ってみたけど片側ずつなうえに、
途中から再生できなくてやりにくい。あと有酸素がジャンプばっかなのが嫌だ。
それを除けば値段以上の価値はある。巨でも出来ると思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:22:52.21 P79kaTq+
モチベ維持＆ブックレットの解説の補強にはなった
けど有酸素はやっぱり跳ねるの多くて無理だー
トレーシーと並行して、違う有酸素やってる人はどんなのやってる？
とりあえず季節的に踏み台昇降やってるけど、マンネリ化してきたから
前スレで上がってたコアリズムを検討しようかな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:46:33.44 y7/ewHb5
>>69
自分はチョン・ダヨンさんのＤＶＤとかコアをたまにやってますよ～
コアは結構長いので新しく出たヤーナリズムを買おうかと検討中です。

ムック本、今までのトレーシーＤＶＤと違って映像見ながらやるというより、動きを覚えて
自分でひたすらエクササイズするって印象だね。
チャプターがあったらもっといいのに、１０００円以下だし仕方ないよね。

本の内容も良かったし、モチベupと＋αで使えるしまぁまぁ良かった！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:51:54.79 rZ3rxnw0
ムック、ぱらぱらと立ち読みしただけだけど、
Perfect Designと結構動きがかぶってそう。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:19:06.27 kIFrHgJO
有酸素の途中から場面が変わるのやめてくれ。
片方しかないのも残念。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:21:44.16 RjZt25dO
途中でパッと画面が切り替わって別の動きになるのがうざいよね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:10:50.24 kIFrHgJO
そうそうこっちは必死でついてってるのにむかつく

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:48:48.56 t5ELcNwJ
ムックの食事が旅館の朝食風のばかりで残念と思いながら読み進んでいったら弁当なのに野菜スティックとか、土曜の昼に水炊きのようなメニューが出てきて笑ったｗ
味噌汁＋おひたし、納豆＋海苔とかが多くて塩分過多だし同じ醤油系ばかりで低カロリーレシピ本の方が参考になるね。もっと目から鱗なメニューを期待しすぎた。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:16:36.68 kIFrHgJO
買って後悔したけどもったいないから結局なんとかやってるｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:29:42.53 xPrq59Kv
去年ﾄﾚｰｼｰでめちゃめちゃ痩せれたけどやめた途端すぐブヨブヨ…
今年も始めよう！続けよう！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:12:43.75 3L+upUrA
ムック買ってやってみた。しんどすぎて死ねる。
それと、うちには適当な椅子がない。（キャスター付きの椅子と、
背もたれのない丸椅子しかないんだ）
どうやって代用すべきか悩む。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:13.27 G3booVTU
今回の有酸素ダンスもかなりきついのかな？
前の有酸素ダンス1つ踊ってダウンしてたから気になる
あとワークアウトのほうはは各20回やってますか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:04:06.19 Ww/VEDl9
うちもあれできるような椅子がない。どうしようかな・・・。
有酸素は３のよりきつくないです私は。昨日２０分やったけど４０分やってみようかなって気になりました。
３のほうが振り付けが難しい。
ワークアウトはまだ覚えてないので、脚の片方をDVDみながら合わせてやったあと巻き戻しして
もう片方またやってます。
片方を全部やってからもう片方をやったほうが効果が早いと書いてあったので。
これやってる人はメソッドのほうも併用してるのでしょうか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:18:50.47 oWMzy9+E
ムックのワークアウト、トレーシーメソッド1,2と比べてどうですか？
難易度はどちらが上でしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:32:31.57 Ww/VEDl9
難易度は最初の10日のやつはそれほどじゃないけど、11日目から椅子使ってやるやつは高いと思います。
でも、正直、１，２，３持ってればいらなかったかなと思います。
DVD見ながらストレッチから全部できればいいけど、ストレッチはDVDにはないしワークアウトも片方しかないので。

早速オークションにも出てるし。。。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:06:28.64 oWMzy9+E
>>82
ありがとうございます。
椅子って、体支えるんじゃなく、エクササイズに思いっきり使用するんですか？
本より、用意するもののほうがお金かかりそうですね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:23:18.53 Ww/VEDl9
椅子に乗ったり降りたりするので頑丈なやつがいると思います。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:38:41.60 0c5yGo4v
もともとトレーシーやってましたがダイエットのほうは
30日まじめにやればもっとラインがしまってキレイになりそう
有酸素ダンスも初めてやったけど1回10分だからなんとかついていけた。
動きはちゃんとはできなかったけど…
本はモチあがるし読みごたえあった。
低価格だし良かったと思う！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:22:21.12 7Su946pt
マットの時は、椅子の代わりに足を折りたためるテーブルを使ってたよ
意外にちゃんと立つ
ムック本での運動では無理かな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:25:23.47 tgb6cc4I
すいません質問です
トレイシーは腰に負担かかる感じありますか？

自分腰弱くて

いつもピラティスやってるけど飽きてきて、最近カーヴィー始めたけど終わると腰痛いなと感じて１日置き位にしかできないので、トレイシーが気になっています。

買ってから続けられなかったらもったいないないので質問しました。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:25:09.78 Ww/VEDl9
私も腰弱いですがやってます。特に２の腹筋やり終えると腰痛いので毎日はしません。
トレーシーダイエットのほうも腰にきそうな動きがあるので（特に椅子）どうなるかなと思ってるところです。
動画で検索してまねしてみたらどうでしょう？それでできそうなら買えばいいのでは？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:24:17.79 gMX7bYHT
ムックでトレーシーデビューしました！私はカーヴィーも持ってるけど
カーヴィーみたいに直接腰をウネウネさせる動きは無いけど
全ての動きが全身を使うハイレベルなものと思うので腰も勿論使うと思います
腹筋ひとつするにも腰筋使うと言えば分かり易いでしょうか？
ハードでやり切ったら死にそうになったけど私はトレーシー気に入りました！
ダイエットしたい若い女子にはやっぱりトレーシーですね
でも片側だけの所とか有酸素ダンスを音楽無視で踊ってる所とか
有酸素ダンスＡ、Ｂで分けてるのに同じ動き多くない？とかツッコミ所は満載ですｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:50:50.01 oWMzy9+E
>>84
ありがとうございます。
丈夫な椅子ですか。
折り畳みのパイプ椅子しかないので諦めようかな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:58:30.01 tgb6cc4I
>>88
>>89
ありがとうございました！参考になりました！
動画で検索は発想なかったので探してみます！

トレイシー良さそうですね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:20:30.97 CEkFpB8B
パイプ椅子では難しいと思う。DVD1のために買ったけどパイプ椅子では無理だった

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:57:29.16 zpQAK0Gv
私はパイプ椅子でやってます
もたれすぎると背中?の筋肉鍛えれないし心許ない感じが丁度良い

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:13:51.35 0TUNFML9
ムックと1を一緒に購入しようと思ってます。
パイプ椅子は無理かな？
うちもパイプと回転のしかないや。
しかもパイプは背もたれなし。
背もたれも使うんですかね？
椅子以外で代用できないかな。
さすがにこれだけにために木製椅子買う気にもならないしなぁ
わりと頑丈な机ならあるんだけど。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 04:00:08.81 wSorlHPO
背もたれない人は机とか押し入れに手を掛けてやってみたら

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:00:35.47 y6IKBYo3
１ならそれでいいと思う。
ムックだと無理だから椅子探してるけどダイニングチェアって高いね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:35:09.08 quh05+gM
ムックの椅子はパイプでいいですか？他の物でもいいですか？はこれ見て判断するといいよ。
URLﾘﾝｸ(freedeai.saloon.jp)
URLﾘﾝｸ(freedeai.saloon.jp)
URLﾘﾝｸ(freedeai.saloon.jp)

これ以外の椅子メニューならパイプ椅子でも回転してもシンクでも古新聞束ねたのでも代用できる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:21:05.32 d2nkYCfx
三番目のすごい！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:34:39.12 vMa/OwbK
わざわざ椅子に乗る必要があるんだろうか。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:16:25.28 ap0cppBv
友達がヤフオクで買ったの見せてもらったら明らかにコピー商品だった。
これ要注意
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:13:59.97 a9rFe2Vp
>>99
ワロタｗたしかにｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:06:39.81 znhrnb74
>>99
3つ目のは椅子に上って足動かして椅子から降りるまでが1動作だから椅子に上るだけで股関節と脚力は鍛えられるね。
それ以上に椅子から落ちて怪我する確率の方が高いけど。
ムックは有酸素も縄跳びの足に手の動きつけたようなやつで場所選ぶしでイマイチ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:36:51.22 hfaG9Pkt
この椅子のエクササイズは、絶対に危険。
運動初心者とかピザの人は大怪我する可能性大。
ただでさえ、日本ではこういう椅子ない家が多いのに。
決して誰でもできる動きではないよね。
安全のためにも、この椅子のエクササイズは省略するべきだったと思う。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:56:28.77 efmC/NBt
カルメン・エレクトラの椅子ダンスは、廃棄予定のこたつを使ってやってた。
上の写真のも、ちょっと体制を変えれば低めの机でもやれそう。
別にやらなくてもよさそうな運動だけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:18:13.10 t95eZzzj
テレビの2画面機能使ってテレビ見ながらなら飽きずに出来る
今のとこ毎晩、今日やれば20日連続
体重は誤差くらいしか減ってないけどすごくしまってきた実感がある

気づいたら腕のエクササイズ、旦那も一緒なってやってたw
旦那曰く「トレーシー顔でか過ぎて見てるとバランス感覚おかしくなる」らしい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:57:06.17 ur8CBQHL
トレーシーダイエットの有酸素４０分だと飽きるから、A,Bやって３のダンスやった。
引き締まったんだけど体脂肪が減らないから有酸素たくさんやったほうがいいのかな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:06:55.40 thfBncwY
トレーシーダイエットの表紙、千野って人にすごい似てない？
この表紙のトレーシー顔が痩せてエラが目立っているせいかな
他の写真は思わないけど。

まだ3日しかしてないけどきいている感ある
27日後が楽しみ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:33:28.37 hfaG9Pkt
>>107
千野って元フジの？
この写真は多分去年のもの。
個人的には3のパッケージ写真が一番好きかな。
トレーシー自身は笑顔よりツンとした表情が一番気に入ってそうだけどね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:14:01.36 ur8CBQHL
四つんばいになってこっち見てるときの顔が関ジャニの大倉に似てると思うのは私だけ？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:18:05.79 EIytdFjA
猫背ですよねこの方

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:59:56.79 zDiyC4qX
これ本当にキッツイ
一つのエクササイズを左右やり終えただけで筋肉パンパンになって
ブレイク入れないと次のエクササイズに移れない
普段使わない筋肉が使われまくっていて締まる
ムックの本の方に人生変わるとか書いてあって大袈裟（笑）と思ったけど
本当にこれをちゃんと続けたら人生変わるも言い過ぎではないかも

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:14:04.46 efmC/NBt
ムックの料理に期待してたのにガッカリ。
もっとレシピとかトレーシーの1週間の食事とか載ってるかと思ってた。

113:107
11/06/07 20:34:05.59 thfBncwY
>>108
そうです。
パッケージ写真それぞれちがうね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:50:13.74 Js01L0Ri
ムック買って、今日初トレイシー。１～１０日をやったけど、ちゃんとできてるのか
いないのか？子どもにビデオと自分のフォームを見比べてもらいながらやった。
全部終わって起き上った時はだるいでも筋肉が痛いでもなく、ただ「気持ち悪い」だった。
踏み台昇降も30分やり通すこと出来ず・・・。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:44:42.71 khdUA+W3
トレーシーって顔でかいっていうより背が低いんだよね。
でも、おどけて上を見る仕草とかが可愛くて、エクササイズ中の清涼剤だw

DVD第1弾の腕エクササイズが終わったあとに、肩をすくめる仕草が好き！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:39:45.52 1+/QJmgf
昨日30日間の頑張って2時間かけてやったのに、筋肉痛になってない。
明日か？それとも？？？ちゃんと出来てないのかと思えて不安だ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:16:57.21 V/+R72PI
ダイエットの有酸素なんとかできるが、続けたら膝が痛くなる予感
とびはねないやり方ってどんなふうにするのですか？
それか他の有酸素したら効果下がる？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:46:29.20 /SSWuqFE
ステップタッチ

119:sage
11/06/08 13:47:24.96 /SSWuqFE
下がるというより上がりにくい

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:25:56.94 2kVN2Cq4
昨日トレーシーのムック１日目から１０日のエクササイズをやってたら体がバキバキ音なった。
今までかなり運動不足で恥ずかしながら左右二回ずつで限界だった…
フォームもこれであってるのか分からんエクササイズもあるし、不安なスタートだわ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:39:14.22 1+/QJmgf
二日目をなんとか終え、有酸素を再生。人生初の跳びはね踊りを転びそうになりながら5分くらい
頑張ったかな。ジャンプジャンプのせいで尿漏れが酷くてやめた。かわりに踏み台しました。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:47:49.02 2kVN2Cq4
尿もれ？具合悪いのかな。ムリせず休んでみたら？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:18:04.41 xMhTXXeu
ステップタッチってどうやるの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:18:35.07 xMhTXXeu
ステップタッチってどうやるの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:52:22.07 6UClUud5
ムック本、1～10日をしてみた。
腹凹の脚と似てる
左右がないので、TV画面反転でしてみた
面倒だけど、まぁいいかも

126:117
11/06/08 15:53:52.87 V/+R72PI
>>118
ステップタッチステップタッチって書いてあったね。
でも10分ステップタッチだけしてるのもつまらないな。

>>123
検索したらすぐでてくるよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:12:59.72 mLCAZtSg
ムック本を買ったのですが
ふりに有酸素ダンスついていけなくて
ちょいちょい止まっちゃうんだけど
慣れるのかな？？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:51:37.27 74kzDCmA
トレーシーやってるコって、頭が大きく見えるのは気のせい？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:03:44.17 PslDTjqX
>>127
有酸素系はひたすら慣れだよね
昨日より今日、今日より明日続ければ続ける程心肺鍛えられて
確実にできるようになっていくから心配ないと思います

けどこのハードな筋肉運動はいつかキッチリできるようになるのかな？
今までも手当たり次第流行りの運動やってきたタイプだけどこれは自信ないですｗ
2日目からずっと腕も太股も背中も絶賛筋肉痛中
有酸素はちゃんとやれてるけど筋肉運動の方はやれる物だけハショってやってる…
なんかあの怖い顔で怒られそうｗ早くこの筋肉痛を超えたい～

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:34:32.03 73PHOzIK
この中で３０日やり遂げれる人ってどのくらいいるんだろう。
30日初めてまだ4日だけど１，２やったほうがDVDの操作とか楽じゃんって思って今日は30日のほうやらなかった。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:41:32.28 xMhTXXeu
>>126
ごめんなさい、てっきりトレーシー用語かと思いました。

ところで、ムックのDVDの有酸素は何分入ってるんですか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:47:27.56 2KSEWPZc
確かにムックのは自分で回数数えなきゃだし、DVD戻したりと面倒な感じ。
取り合えずムック4日やってみたけど、30日キッチリやるかはビミョー。
１，２のDVDも取り混ぜて気分でやって行こうかなと思ってる。
色んな動きやった方がいいと思うし。
３を持ってないので、有酸素はムックやるしかないんだけどw

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:58:22.49 QYhMdnXP
エアロビクスやってたから有酸素は楽勝。１日目でコリオ覚えちゃって退屈ｏｒｚ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:08:29.33 mjo94CeG
今日はムックやるぞ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:26:12.72 Ksq3QB4x
トレーシーに、クローディア・シファーやカルメン・エレクトラくらいの
容姿と愛想があれば、もう少しモチベーションが上がったのに。
吹き替えの「大変でしょう、わかるわ。」の優しい声と仏頂面がかみ合ってなくてw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:31.90 OBDfCk51
じゃあその人達のプログラムやってればいいんじゃない?

ムックの有酸素いいね。3は無理な私でもなんとかできる。ただジャンプ多いから膝わるい人はジャンプなしでやった方ないいよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:29:43.84 Ksq3QB4x
トレーシーをやりたくないなんて書いてないのに、なにつっかかってんの？w

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:02:28.61 Lyauc9Dz
>>137
きっとダイエットでイライラしてるんだよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:45:32.51 IeP7TXlw
３日目にして腰周りが取れた！
腰のくびれはくびれでも特に後ろ側のお肉が真っ先に取れた！
お腹ポッコリにはまだ効果無いけどさっさと結果出るとモチベーション上がる！
頑張るぞ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:50:44.37 rFjvNWpm
さすがに3日で肉とれるわけなくね？
すごい勘違いで可哀想。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:25:26.47 E+s89yPe
トレーニング始めたら、おなかがすいてたまらん。
バクバク食べたら、ダイエットの意味ないや…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:35:07.84 n7SxRtwo
私は2日目でおなかの縦線が見えてきた、気がする。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:37:53.20 6u8LpiDK
せめてストレッチはいれてほしかった
1人でやるのは苦手

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:08:14.28 j7NNh8oY
ムックの有酸素、AもBも一緒だよね。
編集で動きの順序を変えてるだけで、目立って違う動きはないし。
これ40分って絶対飽きそうだ・・やっぱり3買った方がいいのかな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:36:22.15 OBDfCk51
3は丁寧に教えてはくれるけど、場所の確保が必要だよ。ある程度はアレンジすれば大丈夫だと思うけど

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:56:12.15 eVpRnjFW
>>140
たぶん、>>139は姿勢が良くなったんだと思う。
姿勢良くなるとくびれが出来たように見えるし。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:04:24.91 r8LjL7xl
>>144
私は２０分でも飽きた。
だから３もやってる。３のほうが音楽も好きだ。難しいけど。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:26.79 oiXXDgKd
すみません、ムック本が見あたらないのですが、
トレーシーのおすすめのシューズって何でしたっけ？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:55:24.83 dCglrZVG
>>148
ナイキ　ショックスシリーズ
ミズノ　ウェーブインスパイアシリーズ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:47:07.55 oiXXDgKd
>>149
ありがとうございます。
今日スポーツ用品店行って見てきます！
やっぱ有酸素はシューズないときついですね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:38:48.18 HS6e1Owo
ダイエット有酸素これするとスポプラしても
胸が減りそうな感じで少し不安

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:59:30.65 iwpt8Jqb
ムックの有酸素運動、縄跳びに思えてしまう。3の有酸素も、飛び続ける感じなのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:11:14.28 r8LjL7xl
有酸素、シューズはくとすごくうるさいから、裸足でマットの上でやってる。
３も飛び続けるよ。後半、飛んで回って跳ねて難しい。
私はまだ４つしかついていけない。５からが難しくて・・・。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:24:30.90 WRRINdFD
有酸素はジムのスタジオレッスンにあるエアロみたいな感覚で捉えればOK？
買おうか迷ってるけどマンション住まいだし悩み中

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:37:18.66 0MuX7FSc
マンション住まいだったら
トレーシーの有酸素はムリっていうのがこのスレの雰囲気じゃなかった？
前のスレだったか忘れたけどムリっていう意見が大勢で
大丈夫っていう意見はあったかなぁ？ていう程度。（あとで過去スレ探しておくね。）
ま、ムックだったら安いから有酸素のパートは参考程度でもペイするのかも知れないけど。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:10:40.97 zES0mPTm
>>154
もし1階か1階が駐車場の2階に住んでるならなんとかできる。それでも振動が左右に伝わるし6畳くらい何も置いてないスペースがないと振動で家具が揺れて音が出る。
賃貸なら床に使われている材料に耐久性がないから（借り主が変わる度に張り替えるの前提だから）同じ場所で飛び跳ねると床がブヨブヨしだすよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:15:15.95 0MuX7FSc
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/23(金) 09:02:18 ID:VWp8yAwP
ところで質問なんですが
3の有酸素運動やってみたいのですが当方マンション住み…
やっぱりダメかな？
マンション住みでも時間帯など工夫してされてる方はいませんか？

87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/23(金) 10:56:06 ID:VQkdAiPe
>>86
再三レスに出てると思うけど。厳しいと思う。
サンプル動画でも分かると思うけど、ジャンプ要素が多すぎて…。
時間帯工夫もなにも、上からドタドタ音がしたら迷惑は迷惑だと思うよ。

88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 14:11:24 ID:sMhcH533
>>86
本当にジャンプ要素がかなり多いよ。
一軒家に住んでるけど家族が居る時間は絶対にできないな・・・。
トレーシーが「マット系のワークアウトと有酸素系のワークアウトを～」と言ってたけど
広さもそれなりに必要だし、正直マンションじゃ厳しいと思うよ。
ずっと動いてるからずっとドタバタすると思って間違いない。
3は時間帯が限られるから静かそうな2を買おうかな、と思ってる。

89 名前：85[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 14:26:27 ID:bKvrYYp1
3やってみました。
1軒家で私の部屋は2階。
下にいる家族からは、苦情です。
マンションでも下の人がいない時間がわかればやることは可能だと思いますが
3は何かと大変ですね…

90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 15:09:57 ID:VWp8yAwP
86です

皆さんレスありがとうございます
既出な話題ですみません

やっぱり3は厳しいですか…うちはリビングはマンションにしては
広め(20畳確保できる)で望みを捨てられずにいたのですが…
購入は諦めます

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:15:49.22 0MuX7FSc
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/01/10(月) 15:42:40 ID:rd+e/pR6
ダンスの話題ってあまりでないよね

916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 10:39:09 ID:SBzpT693
>>916
日本の一般的サイズの家じゃ無理だからじゃない？
うちの子がダンス好きでコレ見たんだけど、場所が狭くてやる気失せるって言ってたから．．．

917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 15:25:58 ID:kl86AFZd
3は集合住宅じゃ鉄筋コンクリートでも無理
絶対振動響くしダンダンうるさい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:30:40.84 ARZCMV9o
はじめまして。
先日ネットでトレーシー注文しました。
今日、明日には届いているはず。

10月の結婚式までには（主役）体を引き締めたいです。

ウォーキングで順調に体重は減ってるけど、筋トレをしてなかったからお腹がブヨブヨww

みなさんよろしくです！！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:49:47.56 zES0mPTm
ムックの有酸素のサンプルうｐしたから騒音とか必要なスペースの確保はこれ見て判断するといいよ。
URLﾘﾝｸ(www8.puny.jp)　DL pass 0610　

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:58:22.83 HS6e1Owo
そういえば昨日有酸素10分して下に降りて行ったら
ドスドス音していたって言われたよ。
何していたかわかる？って聞いたらジャンプでしょって言われた。
真下の部屋ではなく真下の隣の隣の部屋にいたから大丈夫かなーと思ってたのに。
いくら家族でも頻繁に10分20分ドスドスしていたら悪いね。
自分だったらすぐ上に行って何してるのうるさいよって言っちゃうかもしれない…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:01:57.51 ko/XSCe5
木造一軒屋だけど、2階の部屋で、膝でリズム打ちながら音楽聞いてたら
階下の親に「ドンドンと、一体なにをやってたんだ。」と言われたので
踊ったりしたらそりゃうるさいだろうなと思う。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:43:34.84 2j6oQaNo
>>153
やっばジャンプが主なんですね。ムックもついていけなかったので、3は絶対に無理だー…。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:14:48.79 ARZCMV9o
トレーシーをはじめてするのですが、注意点とかありますか？？

部屋がある程度広くないとできないのかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:15:46.93 m4bPM/la
有酸素の話しは、どんな有酸素運動でも
ちゃんと息のはずむ効果的な運動にしたいなら、絶対下階に迷惑かけるｗ
下階に迷惑かけない事を考えて足踏みない内容選ぶと、軽い有酸素にしかならない。
だからいかにドスドス言わないで動き回れるか編み出した方が早いｗ
ジャンプやステップにしても、何も敷かない床に全力で着地じゃなくて
ジョイントで繋ぐコルクマット敷いて、優しくつま先で着地とか。
足裏全体を使うとドスドスするから、つま先使うのが基本になってる。
縦横に動き回るものは広さがなければその場でと応用効かす。
有酸素は、見たままそのまま同じようにやる事に神経使うより
ちょっとくらいアレンジしたり、住宅事情に合わせて応用効かせて
動き続けると言うことが大事と思う。
室内運動はどのスレもみんなこの下階に気を遣う問題にぶち当たるからね、
参考までに。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:20:44.96 zES0mPTm
>>165
そこでスクワットですよｗ　トレーシーにこだわるならマット・ワークアウトを倍速でやると息があがるよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:49:44.01 MN0Yoxqd
トレーシー初心者でムック4日目なんだけど、初日は有酸素なしで2時間以上要したのに、
今日は有酸素ＡＢまでやって1時間40分で終わった。
もっと時間かけないといけないでしょうか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:54:51.75 MVQADsFS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

すごいからだだね。こうなれるのならやりたい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:06:27.44 rXaodMqr
２は静かなんですか？　アパート住まいとしては気になります。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:49:02.90 d+kbtHzY
>>169
どうぞ。つURLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:15:25.62 ED18ATlJ
>>168
おぉ、一ヶ月で…
きっちりとはなかなかできないなぁ
意思の弱い自分(´Д` )

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:39:35.85 qZb4RMsT
>>165
そうそう、私もマットの上に裸足でつま先でやってるｗ
最初はふくらはぎが筋肉痛になったけど、もう慣れた。
昨日は有酸素をターボジャムの２０分にしてみた。
こっちのほうがどたばたしなくていいよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:50:50.25 Xl3tS8mf
でもトレーシーは「他の運動は、やらないで」と言っている。
しかし日本の住宅事情では仕方ないよね。
私はトレーシー信者(笑)だから、トレーシーしかやってないけど。

あと、つま先で有酸素やる場合、ふくらはぎが太くなるかも。(筋肉で)
気になるなら、ちゃんと足裏つけてできる有酸素したほうがいいかも。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:33:47.28 p7q6Cjsy
>>154
です

散々既出な話題だったんですね
すみません
レス、情報ありがとうございました

引越してジム辞めてから有酸素はウォーキングのみ
トレーシー始めてもう一ヶ月経つ
身体が締まってきた実感はあるけど、上に乗ってるポチャ肉はやっぱり有酸素しなきゃ取れないよね…

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:43:31.89 SpTHvfWs
食事制限もね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:32:01.99 kHwOJDeY
今日はじめてムック見てやったけどきついね。
こりゃ真面目に続けたら痩せそうだ、と思ったけど
真面目に続けられるかが最大の問題だ・・・

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:11:43.90 tqvuJax/
今日1が届く予定なので今日から頑張ります
初心者です

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:27:36.76 ilYXKqhB
私も初心者だよ！頑張ろうo(^-^)o

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:33:20.77 tKRuj1+U
今日からムックはじめました。
１・２とそれなりにやってきたけど、１㎏程度微妙に落ちただけなので
きっちりと追い込まないとダメかな～と購入しました。

今まで有酸素運動は全くしていなかったので、
動作的にも体力的にも３分とついていけなかったけど、
有酸素の必要性はわかりました。がんばります。

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