ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:24:14.49 coG4VMvb
>>76 >>78
体重や体脂肪率によるけど、ある閾値（概ね5～6.5分/km以上のペース）より速く走ると
痩せやすくなるね。

速いランだと有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動の効果も加わって、
ＭＥＴsも大きくなるんだろうね。

と言っても、自分の場合は月100kmくらい走らないと
ペースと効果の違いは実感できなかった。
慣れないうちはスローペースで長時間がベターだと思う。

怪我をしちゃ元も子も無いからね。

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