ε=ε=走 ジョギング ..
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760:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 13:00:02.28 g31eVsAB 筋肥大は痩せるみたいに簡単じゃないからな 無料無料 761:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 19:36:46.65 5m401XWU >>756 いちおう、腕立て、腹筋、背筋は毎日60回ずつ（これは今年に入ってから） 水泳1〜2km自転車20〜40kmは週末に1回 筋肉つけるのって、つらくて難しい 762:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 19:43:29.74 qdLlf6ke >>761 自重じゃ限界あるから安いダンベルセット買って筋トレすると良いよ〜 763:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 20:10:08.98 4nRqfZRA >>761 自重じゃ無理だと思うよ。 自宅トレならダンベル使うのがいいよ。 半年頑張れば体つきは相当変わるから。 764:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 20:22:07.75 5m401XWU ダンベル買ってくる 効果的な運動をひとつふたつ調べてやってみる 765:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 20:28:53.72 4nRqfZRA >>764 ジョギングがメインで上半身のスタイルを整えたいって事なら最初は「ダンベルベンチプレス」と「ワンハンドローイング」だけでいいと思うよ。 それと腹筋のトレーニングかな。
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