ε=ε=走 ジョギング ..
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76:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 13:16:43.02 g4Mfa8kx 同じ距離を走るのならゆっくりの方が 同じ時間を走るのなら速い方がやせるかな 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 13:44:54.92 dAlQ5tw8 >>76 同じ時間はもちろん同じ距離でも早く走った方が痩せやすいと思うよ。 78:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 14:10:47.69 x5romOIv >>77 同じ距離で速く走ると、運動時間が短くなってしまう・・ といいたいんだと思うよ。 スピードでの消費の差は実はそれほど大きく無いので 結果的には時間が短い方がよくない・・という解釈だと思われる。 距離にしろ時間にしろ、その差がささいな差であれば、どっちがどっちとは言えないけれども。 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 14:24:14.49 coG4VMvb >>76>>78 体重や体脂肪率によるけど、ある閾値（概ね5〜6.5分/km以上のペース）より速く走ると 痩せやすくなるね。 速いランだと有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動の効果も加わって、 ＭＥＴsも大きくなるんだろうね。 と言っても、自分の場合は月100kmくらい走らないと ペースと効果の違いは実感できなかった。 慣れないうちはスローペースで長時間がベターだと思う。 怪我をしちゃ元も子も無いからね。
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