【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 09:24:28.15 7WDQgmxg >>940 942の計算から、1日800kcalにするとしたらこんなもんかな。 （一例です。） たまご(ゆで) 4個 302kcal 牛乳(低脂肪乳) 400ml 193kcal アーモンド 10粒 73kcal キャベツ(生) 250g 58kcal ツナ缶(水煮) 80g 57kcal ドレッシング(和風・ノンオイル) 30g 25kcal ミニトマト 10個 49kcal キウイフルーツ 1個 45kcal 不足する栄養素はマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで。 「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトで計算しました。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 09:51:08.96 HU0so4AQ 1日800kcalなんて入院中でもやらんぞ… 952:940 11/06/11 10:13:30.95 gnuw57Hb みなさんありがとう、800kcalはきついっすね… ジムでも有酸素400kcalが限界だったんで徐々に運動と食事制限をきつく していって頑張ろうと思います >>944 自分がダイエット失敗する時ってたいてい運動や食事制限頑張った後に 体重測って何も変わってない時なんだよね… 1ヵ月体重測らないで頑張ってみようかな…
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