【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112 at SHAPEUP

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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/09 22:03:45.53 uriezKXe >>797 1日数十kcalずつ増やして適正エネルギーにシフトしていくほうがよい。 標準体重付近になったら増加をやめる。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/09 22:11:22.22 PcvCyaea >>790 明らかに「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の場合、 物理的に考えても体脂肪を消費する他ありません。 しかし人間の体は脂肪の増減より水分量の変化の方が遥かに大きいので、 脂肪が減ってもそれが即座に体重に反映されるとは限りません。 最低1週間はみないと何とも言えないでしょう。 これまで急速に落ちてきたのは、 私も「初期ボーナス」があったからと思います。 それより明らかにたんぱく質の摂取不足と思われますが、 筋肉まで落としたくないなら>>790さんの場合、 肉や魚を毎日最低でも350g（たんぱく質で70ｇ）程度摂った方がよいと思います。 カロリーが気になるならサプリメントの粉末プロテインが良いでしょう。 802:715 11/06/09 22:36:15.83 nItM5FUY >>800 ありがとー ジワジワいくよ

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