【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:26:25.05 QpvVwpGV
>>769
それくらいの事なら、質問する前に自分で試してみればいいじゃない

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:03:04.52 O0zkvJ3R
>>775
そういう質問に対して自分で条件を想定して答えられないと使い物にならないよ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:05:39.90 dJKHvIkT
>>771
やってみて体重が減ったほうが効率良いんじゃないですかね。
どっちも30分ほどですから減量目的の有酸素運動ならどっちにしても
もう少し運動量を増やしたほうがいいと思います。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:34:27.13 ss6j5w0u
>>777
なら、まず、お前が答えろw

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:43:12.16 iNnUYQzp
>>765
後者。マヨネーズはダイエットの敵扱いだが、適度に野菜と食べたら、
油分は野菜のビタミンを吸収しやすくしてくれる
参考
URLﾘﾝｸ(abura.sakura.ne.jp)
やみくもに油だ炭水化物だと削ればいいってもんじゃない
バランス良く、少量ずつ摂れば健康的に痩せられる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:48:44.64 MRBS/xqT
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みようと思います。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:49:01.24 zX5aRKwu
>>771
飽きずにできる方を選ぶと良い

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:59:54.41 j/n4Brp2
小さい頃から軽度肥満で顔はパンパン・お腹は常に三段腹だったのですが、ダイエットでこの二つをスッキリさせることって可能なのでしょうか。
もし無理ならダイエットを諦めるとかではないですが気になって。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:20:15.07 zX5aRKwu
>>783
甘いもの好き？
糖分は顔から丸くなるかも。
日常生活がわからないから何ともいえないけど、
お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
ストレス軽減された所からダイエットするとかかな…
あくまでも意見なので。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:24:36.40 Skgorj/v
>>769
ガムじゃなくてチョコレートでも、血糖値が上がるので食欲がなくなる。
ガムは咀嚼もして満腹中枢も刺激されるから、効果あると思うよ。
でも一番理想的なのはガムのカロリーも取らないで食事の量もそのままで痩せること。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:26:08.40 ss6j5w0u
>>783
限界まで脂肪を落とせば
顔だろうが、腹だろうが
脂肪が残る道理は無いよ

ちゃんと運動して、鍛えて、絞りあげれば、誰だって痩せる
当たり前のこと

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:34:06.36 pi7ogYyI
>771
ランニング。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:33:22.69 QpvVwpGV
>>784
>糖分は顔から丸くなるかも。

なりません。

>お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、

脂肪吸引を勧めるのはさすがにどうかと思う

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:29:01.53 70Hxx3Js
>>780
サラダにはノンオイルじゃない方が良いって聞いた事あるな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:55:04.76 sL0dCOHR
【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】92.50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】社会人（一日中座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】朝：フルーツ+ヨーグルト(約70kcal）、昼：サンドイッチ2個
　　　　　　　　　　　　　　　　夜：マイクロダイエット（240kcal） or おかゆ（人参キャベツ鶏肉入り）
+野菜サラダ（トマト、レタス、きゅうりなど）、豆腐（酢で味付け）
これにたまに豚ヒレや鳥ささみを、一口大で3個程度。

【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月1日）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
上記の食事内容に変更し、更に週5日～6日ほど水泳（45分程度）と腹筋30回をして
います。
順調に落ちていたのですが、3日ほど前から92キロでぴたりととまりました。
これは停滞期になったという認識でいいでしょうか？
それとも食事が多すぎるか、運動が足りないでしょうか？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:12:46.83 8oXpHuoG
食事が少なすぎて体重が急激に減った為に停滞期になったと思われます。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:21:25.50 uriezKXe
>>790
身長は内緒？

793:790
11/06/09 21:25:40.66 sL0dCOHR
すみません、身長は170cmです。
単純に書き忘れです。。。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:34:06.54 pRxAb9wn
>>790
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。7.5Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に5Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
3日程度じゃ変化は見えにくいです。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:38:29.66 uriezKXe
>>793
停滞期でしょうね。
100kg時代の食事からカロリーベースで18%減らす程度の食事で標準体重に落ち着くはず。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:40:17.38 iNnUYQzp
>>789
そう、ちゃんと理にかなってるんだよね
あと生野菜は身体が冷えるので、油分で身体を温めるという効果も
味噌汁＋ご飯の相乗効果を知った時もなんか感動した
少しでも栄養について知ると、サプリや置き換えに頼るダイエットがいかに不合理か解る

797:715
11/06/09 21:49:37.00 nItM5FUY
運動もそこそこに、食事のほうが完全にムチャをしたやり方で
気づけば痩せすぎた
標準体重を狙いたいんだが、

URLﾘﾝｸ(www.healthy-therapy.net)

表-2　生活強度について
表-3　身長別の標準体重と適正エネルギー

から摂取カロリーを考えた食生活にシフトしていいのかな？
そうすれば普通に標準体重前後になれる？
もちろん運動もするよ
今んとこ運動のわりには摂取カロリーが少なすぎるって感じなんだが

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:58:10.26 Fwh7jDNw
お茶を2Lいつも飲むので、
体重が1kg増えちゃいます。

どうしたらいいでしょうか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:01:58.48 bU7oDUJv
>>798
トイレに行ってください

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:03:45.53 uriezKXe
>>797
1日数十kcalずつ増やして適正エネルギーにシフトしていくほうがよい。
標準体重付近になったら増加をやめる。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:22.22 PcvCyaea
>>790
明らかに「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の場合、
物理的に考えても体脂肪を消費する他ありません。

しかし人間の体は脂肪の増減より水分量の変化の方が遥かに大きいので、
脂肪が減ってもそれが即座に体重に反映されるとは限りません。
最低1週間はみないと何とも言えないでしょう。

これまで急速に落ちてきたのは、
私も「初期ボーナス」があったからと思います。

それより明らかにたんぱく質の摂取不足と思われますが、
筋肉まで落としたくないなら>>790さんの場合、
肉や魚を毎日最低でも350g（たんぱく質で70ｇ）程度摂った方がよいと思います。

カロリーが気になるならサプリメントの粉末プロテインが良いでしょう。

802:715
11/06/09 22:36:15.83 nItM5FUY
>>800
ありがとー
ジワジワいくよ

803:790
11/06/09 22:39:29.53 sL0dCOHR
皆さんアドバイスありがとうございます。
ダイエットはここからが本番ということ、肝に銘じます。

>>801
筋肉は落としたくないので、たんぱく質は補おうと思い
ます。
ただ、肉や魚を毎日食べるとなるとカロリー計算が難しく
なりそうなので、良さそうなプロテインも探してみます。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:28:24.40 ZtD75J2a
せっかく海の幸山の幸も豊かな日本に居るのに…
もっと美味しいものをお食べよ
お菓子とか油物とか取り過ぎなければ太らないんだから
かーちゃんみんなの身体が心配だよJ( 'ｰ`)し

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:20:40.19 oR7gKHXx
すみません、どなたか詳しい方がいましたらよろしくお願いします
いつも通りのダイエット生活(食事制限・運動)をきちんとしていても生理中は体重が減りにくいということはありますか

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:24:14.14 IVA0Qw64
日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ、アスリートでもないならやめたら？
冷凍を使ったりして魚や牛肉を取り入れたほうがきっと体重も減るし自分でコントロール続くわよ
少しずつ栄養素が違うから体が飢餓状態にならずダイエットもスムーズだし、野菜や豆など組み合わせバリエあってストレスたまりにくい
いろんな種類をちょっとずつ、が健康の基本
サプリメントも補助食品もいってみれば「商売のために」宣伝してるにすぎない、
本当に体に必要かどうかと、自分が欲しい（使いたい）かどうかは別の問題よ
「なぜポカリは水より優れているの？」みたいな広告もあるけど
糖分が超足りているこの時代、水のほうが飲み物として優れてまっせ、という考え方もあるよね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:25:37.97 scKENi9V
>>805
そもそも人間は痩せるの太るのとは別に
バイオリズムにしたがって、体重が±１～3kgは上下に変化しています。
なので、毎日体重を計って変動する数値などは、大半がその変動値なのです。
脂肪が減る、増えるというダイエットの効果は一日、一週間程度ではほとんど数値では確認できません。

生理中はそのバイオリズムの変動が鈍るので、減らなくなるように見えます。
しかし、元々脂肪の量はそんな激しく変化しないものなのです。
毎日三時間とか激しいトレーニングをしているような人でもない限りは。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:28:00.03 IVA0Qw64
>>771
ランニングのほうが運動の強度は高いけど、こういった消費カロリーを比べるなら運動の時間が大事なんじゃないかね

誠意ってなにかね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:28:34.05 ODXZowXH
今日、ラーメン屋でチャーシュー麺大盛りと餃子とライス食べたけど総カロリー何キロくらいかな？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:35:46.94 VHXsVXex
>>809
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 (643)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:53:12.77 oR7gKHXx
>>807
レスありがとうございます

順調に落ちていた体重が生理前から生理中にかけて減りが止まったので、、、
焦らずこのままダイエットがんばります
ありがとうございました

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:58:08.17 VHXsVXex
薬局で売ってるサバスホエイプロテインは国産と書いてあるが…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:19:31.97 rU0I5luP
>>788
www
あくまでも意見ですから。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:17:12.50 RP0yl8XA
【年齢】１９歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】 26.03
【職業・仕事内容・部活等】無し
【食事内容・摂取カロリー】朝・無し　昼・卵２個ご飯1杯　夜・ご飯1杯おかずは日によって違う
【ダイエット開始時・内容】６８ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
一週間に１ｋｇペースで痩せたがこのごろ痩せない、６５．８から
６５．３を行き来するだけ。
3年間留学しててストレスで１８ｋｇ太った、
その上体型を気にして外にも出れない状態です。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:42:31.39 ohnKwJOn
テンプレ読んでない時点でやる気のなさがうかがえる。
食べ物減らせば減りしろはいっぱいあるんだから。
書いてる意外にも絶対食べてるでしょ。
王道スレ読んで出直してきたほうがいいよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:32:36.02 NwGN05NT
>>814
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。
3Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に3Kg程度減っていけばペースは早いほうです。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:34:53.32 NwGN05NT
>>812
材料が外国産でも、加工を国内で行ってれば、表記は国産ってなるでしょう

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:56:54.05 NI/1LM/O
今日までに体重を減らそうと今まであんな努力したのに
結局失敗に終わりました…。
それよりジーパンがパツパツで脚に隙間ないくらいです。

何故でしょうか？
あんなに食事も日記つけてかなり制限し運動もすごいしてました。
食事は500~1000kcal
運動はウォーキング１h、昇降１h、ダンベル筋トレです

食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
運動すれば痩せるなんて嘘ですか？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:07:48.76 vIIARMV3
>>818
無理し過ぎなのと焦りすぎたんだと思う。
もっとゆっくり時間かけないと辛いダイエットは続かないよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:16:11.85 VHXsVXex
>>817
中国産と確かめる方法があって調査済みなんですよね？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:24:44.66 NwGN05NT
>>820
いや、>>817は一般論の話。
国産と書いてあるから原材料まで国産とは判断できないよ、という話。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:09.57 NwGN05NT
>>818

>>1

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:12.62 NI/1LM/O
>>819ありがとうございます。
けどもう嫌です。
昨日も運動し水も摂取してたんですが、
今日の朝からすごいむくんでます。
足の指から膨れ上がってる状態です。
水まで怖くなりそうです。

何故でしょうか？
もう消えたい…

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:31:45.86 CeYMBus1
>>823
食事制限しすぎ
それはもうれっきとした病気。
食べないからだよ、栄養失調だろ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:32:46.69 vIIARMV3
>>823
スペックどんなものなの？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:37:11.20 Vc+Sb4Lu
24歳男
最近自分なりの食事制限や軽い運動筋トレを始めました

昼と夜はそれなりに食事制限していますが、今度は朝お腹が減るようになりました
自分は中学くらいから朝食を食べない人間だったのですが、
やはり朝食べないほうがダイエットとしては効率が良いのでしょうか
まあ朝食食べるようになったと言ってもコンビニのサンドイッチ一袋程度ですが

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:14.49 CeYMBus1
>>823
あ、追記
浮腫は基本的に内臓疾患のシグナルだから、
あまりひどいor治らないなら
素直に内科へゴー
食生活が不健康だと、内臓にきますよ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:40:20.08 VHXsVXex
>>821
了解。
>>806のプロテインの下りはソース不明の可能性ありだね。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:53.26 yalSYHSU
>>818 今日までって何だよ。ダイエットで期日決めるとロクな事が無い印象。気が抜けてリバウンドするだろうし。
何年も掛けて太ってきたんだから、痩せるのも何年も掛かるのは普通

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:13:55.74 uVKzSx1D
お泊りのデートでしょ。金曜なんだから察してあげよ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:14:15.11 CeYMBus1
>>826
へんにお腹がすくのは食べなさすぎのシグナル
食事制限ってのは、基本的に食べ過ぎに注意することで
空腹を我慢することじゃないよ
ましてや、運動してるなら、普通に食べなさいな

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:18:26.38 PLbfuu+b
>>824でも食べないと痩せるんじゃないんですか？食べなければ痩せるのは
化学的にも証明されてますよね？おかしいですよね？

>>825今は恐くて測ってません、測れません。
けど最後に測ったのが随分昔で157cm、64kgとかなりの肥満です。
ここまで最大に太ったのは怠惰が原因です本当にごめんなさいすみません

>>827むくみが原因で病院行っても医者に変な目で見られませんかね？

>>829もう毎日毎年がダイエットしてるようなものです
昇降運動やウォーキングは4月かもっと前からしてるんですが
2週間前に筋トレをしてみました。だから本気で取りかかったのは2週間前です。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:44.36 Vc+Sb4Lu
>>831
いや食べないなら食べないで普通に我慢できるレベルなんですよ
ただ、自分は朝食べないというより食べられない体質だったので、
正しく言えばダイエット始めて食べられるようになったんです
よく朝食抜きは健康に悪いと言われるので良い機会だから朝食食べる生活にしようかな、と
でもダイエットとして非効率なら当然食べない
まあこの程度の認識です
食事制限してると言ってもお菓子や間食しない、夕食は腹八分目という随所軽い制限ですし

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:22:23.40 PLbfuu+b
>>830なんで男ってすぐ人を馬鹿にするんでしょうか…？
だから男って嫌いなんです。もういやだ
別にデートなんかじゃないです。そんな人いないし
てか男の人恐いのにそんなことできるわけないじゃないですか
もうからかうのやめてください
きえたいよ…

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:30:06.76 +1luvbxq
なんかめんどくさくて病んでいるやつがわいてるな・・
ダイエットしていらいらしているのはわかるけど、ここは質問・相談スレで
あって愚痴スレじゃない

健康なら筋トレ、有酸素運動、食事制限で必ず痩せるから
期間を短く見積もって、すぐに結果をほしがってるだけじゃない？
いちいち絡んでくんなよ　答えてくれる人は善意でそうしてるのに

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:31:27.89 SS2WbA3x
>>834
精神病院行け。お前、頭がおかしくなっている。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:41:59.38 4QywDXfi
>>832
とりあえず>>1読んで、自分の情報をさらさないと具体的なアドバイスとかできない

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:54:20.84 PLbfuu+b
>>835だから王道で痩せねえからきてんだろ何回も言わせんな
>>836精神病じゃねえよなんでもかんでも精神病とか言ってんじゃねえよ
つかまともだし
>>837詳しく書いたじゃないですか…これ以上さらけ出したくないです

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:16:42.69 HZLFJVoq
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:19:05.23 PpBZ3qRM
>>838
王道で痩せないのは、

・目標設定が短期的すぎる、
長期的に、月1～2ｋｇコンスタントに落とす無理ない計画をたてましょう。

・消費と摂取カロリーをきちんと把握していない：
消費カロリーは多めに、また摂取カロリーは少なめにカウントしがちです。
量や種類にかかわらず口に入れたものをすべて記録してみましょう。

が原因ではないかと思います。
ここで噛み付いたところであなたの脂肪は1ｇたりとも減りませんし、
痩せる薬や魔法の運動レシピやコツなんてもんはありません。
まず、自分の生活実態を直視するのが先ではないでしょうか。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:22:53.90 Y2wXpzXV
>>838
基礎代謝以下にカロリー制限しといて王道とかｗ
王道ダイエットなめんな。

なりたい自分になるにはどうしたらいいか？
いままで何年も怠惰に過ごしてきた事実があるのに、ほんの数週間、数ヶ月の努力で
何とかなると思ってることがすでに甘えなんだよ。
この板ずっと見てれば、書き込みだけで、ダイエット失敗確実な人たちがいることがわかるけど、
あなたもその仲間だよ。

厳しいこと言ってごめんね。
一緒に「正しいやり方で、気長に」がんばろうよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:39:34.80 yalSYHSU
ま、多分書いてあるメニューと食事制限、毎日はこなしてなかったと思われる。何キロ痩せたいんだか知らんが、ホントメニュー通りこなしてるなら痩せてる（病的に
あとはコンプレックスから精神的に勝手に追い詰められてるだけ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:17:53.25 UUiYAe4q
食事制限と運動両方やればなんでも王道かと思ってた
絶食＋10km水泳とか

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:27:00.21 7tYt47zV
それ、かなり危険だよ。
即効性はあると思うけど、犠牲にしている部分も相当ある。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:33:44.18 9QMsPRHF
>>839
競馬のことは全くわからないけど「3・5・6」という数字なら頭に浮かんだ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:36:04.44 HZLFJVoq
>>845
有り難うございます
まだ枠決定してませんがもし堅い馬が356にハマったら「持って」ますね

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:36:11.43 rU0I5luP
>>845
自分を信じるんだ！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:58:08.08 NI/1LM/O
>>840 >>841ありがとうがんばる

>>842はぁ？？？？？
毎日やってるってかいてんだろ、そんなの嘘ついてどうすんだよ
ダイエットっていうのは王道とかご飯食べないで痩せるとかそんな大ざっぱな話しで成功できる訳ないんだよ。知識も必要だし難しい。
いっとくけど毎日このメニューで汗一リットル以上かいてしんどくても続けたよ。

別にこんな文句言ってるけど
このメニューで今後も続けてくわ。

でも理解して欲しいのはどんなに運動しても食事制限してもミリ単位も変動しないってこともあるってこと。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:07:34.10 PpBZ3qRM
>>848
絶食しても体重の変動はたかが知れてるよ。
あなたの努力に対して望んだ変化が起きないのは
そういうふうに体はできていないから。

まあおちついてこれでも読んでみて
中年太りのおじさん用に書かれているけど、
なんであなたが思い通りにならないか理解できるヒントがあるとおもうよ。

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:08:27.66 Jq/+dQrL
>>848
女の人は皮下脂肪が多いから痩せにくいね。
もう少し気長にやってみ。

851: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 11:11:57.68 kV+aEmEw
>>838
馬鹿だから痩せないんだよ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:24:00.05 DxFy7qjv
愛の鞭には逆上し、自分に都合のいい・耳障りのいい言葉しか聞かない…
先が知れてますな。久しぶりに酷いデブメンヘラを見た

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:30:53.93 usxpAj9g
>>851
極論すぎてﾜﾛﾀ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:41:20.68 n/wX0Dzq
>>852
禿同。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:09:38.68 aPp8zzG0
俺一ヶ月ちょいで9キロやせたよ
68→59 です。
みんなに痩せたといわれる

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:11:45.62 kHEiwGBa
やっててしんどいと感じるのはやり方が間違ってるからかと・・・・

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:12:22.50 4BXRuTKZ
>>818
>食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
>運動すれば痩せるなんて嘘ですか？

カロリー収支がマイナスになっていなければ体重の減少は停滞する。
まあそれが全てではないけど一応そう考える。
その場合は収支をマイナスにするべく、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、っていうのが原則です。
それを踏まえた上で
摂取カロリーについては見落としが無いか（調味料等）、調理法を変えるPFCバランスを検討する等をした上でまあ量を減らすのが一般的。
消費カロリーについては減量と共に安静時、活動時のカロリー消費は減るのでそれを忘れない。
同じ活動をしても体重が減った分消費するエネルギーは必ず減ってます。
それと上で書いた代謝の低下が想定以上に起こっている可能性を考慮する。
チートデイ、リフィードといった食事の管理、それと何より高強度の運動で体に刺激を与える事。
このへんが対応策かな。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:55:38.45 NI/1LM/O
頭わりー糞スレ
おまえ等もデブ脳だからぁ
はやく気づけよカス!!!!!!!!!!!!!

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:57:45.77 NI/1LM/O
死ね!!!!!!!!!!!!!!!
あ？聞く耳もたないって誰のことお前のこと？

ここにいる奴全員カスだなぁ
臭ぇんだよブス!!!!!!!

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:00:42.88 WGXYw+0o
ホルモンバランスが崩れてるんじゃないの

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:04:16.55 usxpAj9g
もはや救いようのない豚だな。
痩せないのを人のせいにするのはお門違いかと。
てか、自分で怠惰が原因って言ってるのに・・・
自己責任でお願いしますよ？

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:07:06.37 SHJ7VRPk
モッチ～
モチモチモチ～

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:44:46.15 PLbfuu+b
ここの人たちって一部だけどひどい人多いですね～
よっぽど性格ねじ曲がってるんですかね
人のせいにしてないですよ。ちゃんとしたアドバイスなら厳しいことでも受け取ってお礼してるじゃないですか^^
中傷しかできない人はよっぽど可哀そうな人達だ
もし私が痩せてると書けば手のひらをひっくり返したように急に表情を変える癖に

もうこんなガキみたいな討論するのは御免なので失礼します。
アドバイス下さった方々ありがとうございました

864: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 13:52:31.72 kV+aEmEw
>>859
テンプレのような奴だな

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:53:22.30 usxpAj9g
中傷とかじゃなくて、
信じるも信じないも自己責任でしょって言ってるのに、
まだ他人に依存しようとしてるあたり見ると、
どーしようもない豚なんだね。

その証拠に、成果のない方法についてはまず先に自己のやり方を顧みることすらしない豚。

よく豚さんは自己管理能力がない人って評価されるけど、
まさにそうなんだなって改めて思った。

豚さんありがとう。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:56:10.21 TEIi0EIL
よく噛んで食べることが小食につながるということなんだけど・・・
小学4年生の時に担任から、理科の授業で白いご飯をよく噛んでいると甘くなるということを聞かされ
気持ち悪くなり、それ以来筋金入りでよく噛まないようになってしまったんだがなんとかこの習慣を直したいよ
理屈ではわかっているんだがどうしても出来ない
強制的によく噛んで食べる良い方法は何か無い？

固いご飯や玄米を食えとか言われるけどそれでもダメだ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:00:27.98 CLHmcwRd
初めて書き込みます
３日前からダイエットをはじめました、食事を制限しています。
体重は少し減りました。でも顔が少しやつれた感じです。
これってダイエットに失敗してますか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:00:38.52 NI/1LM/O
>>865お前が100キロ超の糞デブになることを心から祈ってるよ

あ～でもぉ体重計乗ってないからほんとは結構減ってるかもぉ
もう随分はかってないし。痩せてたらどぉしよぉ
865は立派な糞豚になって思いっきり周りから虐められろよ(*^.^*)

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:03:44.30 PpBZ3qRM
>>866
スマンが唾液中のアミラーゼによってご飯のデンプンが糖化されることが
気持ち悪いってのが良く解らん。
何か妙な誤解や絡まったもんがあるんだと思うが、何が気持ち悪いのか
自分でじっくり考えたほうがいいんでない？

よく噛むと太らないのは、口の中でこんな栄養変化が起こっているから
URLﾘﾝｸ(www5f.biglobe.ne.jp)

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:08:14.30 DxFy7qjv

スルー検定実施中

>>866
そこまで嫌ならしなくてもいいのでは。噛むより減らせばいいんだし
最初と最後だけ３０回噛むとか、食器を子供用の小さいのにするだけでも違うよ
一口分を小さくすればいいんだから

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:24:13.58 8j1ZeLso
>>867
３日で顔にやつれが出るようなダイエットは間違いなく失敗する。
無理していないのであれば気のせい。

あと、効果云々は最低１ヶ月続けてからご質問下さい。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:42:46.73 Jq/+dQrL
>>866
ご飯が甘くなるのは唾液で消化されて澱粉がブドウ糖になるだけだからキニスンナ。
案外おいしいぞ。よく噛んでみ。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:13:23.05 GanSoJAy
デブは例外なく食べるのが速い

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:16:57.05 betS8NzR
食べ物を飲み物かのように食うイメージ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:39:30.37 rU0I5luP
そして
食べながら酷く汗をかいている

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:46:26.00 TxHNdwkJ
>>866
噛んでもそんなに甘くならない野菜とか肉を良く噛むようにしたら？
おかずを噛み噛みして食べて最後にご飯をあんまり噛まないで食べる。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:40:02.60 lPEjc9hA
ホルモンが苦手な人で、「噛んでも噛んでもゴムみたいで、いつ飲み込んでいいか分からない」って人いるよね
これを利用すれば

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:57:22.06 nuYKl22d
まんなんごはんとカレーで合わせて250kcalですが、本当ですか？

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:58:26.58 nuYKl22d
↑夜に食べましたが、量が多く全然腹が減らなくて本当なら続けたいと思います
脂肪とか入ってるのですか？入ってると太りますか？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:06:47.06 8j1ZeLso
>>878-879
最近その手の宣伝は流行らないし逆効果。
儲けたいならもう少し市場調査に力を注げ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:07:29.68 oYRv0gKQ
>>878
まぁ嘘ではないだろう。
オレはご飯が柔らかすぎて＆カレーの味がいまいちあわなくて続かんかった

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:29:36.32 nuYKl22d
>>880
いや宣伝じゃないんですが。。。豆乳クッキーとか色々試したけど腹持ちが良かったので本当なのかと・・
>>881
確かに水っぽいです。フカフカにする方法とかないですか？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:39:11.57 oYRv0gKQ
>>882
書いてるカロリーを疑うのに、なぜここの住人を信じられる？ｗ
まぁいわばこんにゃくごはんなわけだし、水っぽいから腹持ちするってのもあるだろう。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:41:52.82 JQUh66EZ
カロリー計算なんてめんどくてできんわ
普通に腹8割くらにして間食なくせば、やせる

885: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 17:52:01.66 kV+aEmEw
食事制限とか女々しいな
動けばいいんだよ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:35:21.66 2lj+gUyt
水を一日二リットルとか言うけど、
ビタミンウォーターとかじゃダメなん？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:45:47.08 6YJBTyRN
男／体重変動96→103→50→87→55→83→現在。

１日２食生活再開。
朝、昼のみ。耐えられない時の間食　飴１個
運動：プール

順調に落ちてます。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:53.49 Jq/+dQrL
>>887
体重増減わざとやってるですか？
ふつうに維持したほうがいいと思います。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:54:00.39 6YJBTyRN
>>888
ココ質問スレですね…
秋になると新米がおいしくて…

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:57:05.76 YGjAYx8d
あれだけやってた筋トレ、全然やらなくなって
ここ半年以上、痩せることだけに執着して有酸素ばっかやってたら
筋肉が皆無って感じになってなんか精神的に参っちゃったよ
もうマッスルメモリーもクソもねえよな、ゼロになっちまったんだから

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:01:55.13 YGjAYx8d
URLﾘﾝｸ(st65.storage.gree.jp)

俺なんざ男なのに、この娘と同じかそのぐらい細くなった
やりすぎた
いっそ女に生まれたかったよ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:16:01.66 /x73fUST
テスト

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:19:51.62 /x73fUST
女で標準体重ですが下半身デブで特にお尻が異常にでかくて悩んでいます。
94cmもあります。お金がないのでプロの力を借りずにどうにか小さくする方法はないでしょうか？
今までやったことあるのはゆるいウォーキング（週3で小1時間くらい）、骨盤歪み直しです。どちらも効果は感じられず。
やはりジムなどでしっかり走りこまないといけないのか・・同じくお尻がでかい人は何をしてますか？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:27:19.45 CeYMBus1
>>893
走れよ、普通に
なんでジムにこだわるんだよ
ウォーキングをそのまま軽いジョギングにすればok

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:32:13.90 MVQADsFS
>>893
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これどう？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:32:28.29 6YJBTyRN
TV見ながら寝そべって30度足あげして筋肉を増やす。
出来ればウォーキングで脂肪落としてからが良いけどね。
（一時的に筋肉で更に大きくなって悩むといけないから）

↑表現は悪いけどプリっとしたお尻に変身。

897: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 20:16:29.68 kV+aEmEw
ジム行くことでやる気がでるならそうしろ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:24.98 nuYKl22d
wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:29:31.03 lPEjc9hA
聞いてみればいいじゃん

【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:38:26.16 4BXRuTKZ
>>893
脂肪の付き方にはムラがあって女性だと下半身に付きやすい人も多いですね。
その場合でも全身的に脂肪を落とせばいずれ細くなるよ。
ただダイエットのための有酸素として
>（週3で小1時間くらい）
これはインパクトが小さいかなあ。
この程度のボリュームだと食事制限主体のダイエットになるでしょう。それでも別に問題ないですが。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:55:49.79 2lj+gUyt
>>886は？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:57:20.60 DxFy7qjv
週３で小一時間なら、毎日30分のショコの方がまだきく

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:58:38.66 4BXRuTKZ
>>901
ビタミンウォーターってカロリーあるのでどうだろうか？
ダイエットなら基本は水が良いと思うよ。

904:893
11/06/10 21:29:16.06 /x73fUST
皆さんレスありがとう。参考にします。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:30:19.79 n2A+Q3hG
>>806

>日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ

日本じゃホエイプロテインが主流だと思うんだけど、これらが大豆タンパクで出来ているの?
原材料には乳清タンパクって書いてあるんだけど、806さんに話が本当なら食品表示法とかに抵触しないのかな？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:47:48.55 eK56HWwd
すみません、即答願いたいのですが…
２５歳♀１６０㎝４８㎏２３％

ここ２週間くらい断食や１日にバナナ１本にしていて(その事については賛否両論あるでしょうが今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません)
今日の夜に何かが音をして弾けて
ピザーラでピザＬサイズを丸々全ていっぺんに全てたいらげてしまいました！

馬鹿なのも脂肪を蓄えやすい体質になっているにも関わらず的な事も分かっています。

ただ今は、これをどうしたらチャラに出来るか聞きたいのです！
何時間走れば無かった事になりますか？
食べてすぐ体重を図ったら２㎏増えていました…誰か助けてください°･(ノД`)･°･うっうっ…

チャラになるなら何でもします！
ただ嘔吐だけはしませんのでそれ意外でよろしくお願いいたします。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:59:38.93 eGego4UW
>>906
とりあえず、食べた事を受け入れてまた明日から頑張るしかないよ。
なかったことにするという考え方だと続かないよ
一回くらいのどか食いなんて気にしてたらダメだ。
いつもも食生活の方が気になる
あなたのダイエットはボクサーのような短期間出なければテレビ番組の企画でもないわけだから地道にコツコツとして行った方が逆に近道だと思うよ。

908: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:04:12.61 kV+aEmEw
>>906
そんな姑息なやり方だから上手くいかないんだよ
つーかテンプレ使え

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:05:18.18 xDtThjCM
ピザLサイズは大体2000kcalくらいだから、一日の消費カロリーよりたぶん500kcalくらい多い。
ジョギング1時間くらいでチャラにできるよ。それで一日のカロリーはプラスマイナスゼロ。
食べたあとに体重増えるのは当たり前だろ。ピザが胃に入ってんだから。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:05:30.43 cxiFn3If
質問です。
３２歳男 165cm 83kg
現在、アメリカの大学へ留学するために仕事を退職しています。
向こうに行くのが夏の終わりなのでそれまで暇なので痩せようと思い
スポーツジムへ通い出しまし毎日のように通っています。

マシントレーニングで筋トレを１時間程やり
有酸素運動（ウォーキング）を時速６k×４０分程やっております。
１ヶ月程通ってるのですが、体重が減るどころか増えてしまいました（＋１k）
また、お腹周りが太くなってしまいました
（今まではいてた下着のパンツやズボンがキツくなってしまいました）

何が悪いのでしょうか？有酸素運動をやる時間を増やしたり
ウォーキングではなくジョギング等に変えた方が良いのでしょうかね？
仕事を辞めて動かなくなった分、もっと動いた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:06:05.41 aPf+i+AI
身長 163cm
体重 61.2kg
体脂肪 34%
30歳女
ダイエットを始めてから40日
踏み台を毎日45分

体重は2kg 落ちましたが体脂肪が変わりません。
間食はほぼ無し、消費>摂取カロリーはおそらく守られています。
体脂肪が31%辺りを記録した事もありますが、
増えはしませんがほぼ変わらない事にガックリきてます。

このまま続けても大丈夫でしょうか？
まだ結果を出すのは早いですか？

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:07:05.68 cxiFn3If
ちなみに食事は1日3食で間食はしてないです。
夜は８時以降は食べないようにと心がけてます。
食べる物も、大量に食べるという事はないと思います。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:10:07.08 Z50hOD0b
>>910

筋トレにはダイエット効果はない。むしろ筋肉がつくので体重は増える。
体重を落とすには脂肪を燃やさないとダメ。
食事制限したうえで毎日１時間以上ウォーキングするのが最も効果的。

914: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:12:13.35 zPOJId7v
>>911-922
スレ開くと最初に>>1が表示されるんだけど
読む気ないの？

915: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:13:22.74 zPOJId7v
安価ミスった>>911-912

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:13:53.28 BDMojfPD
いいペースだと思う。
このままがんばればいいと思う。

あとひとつ言うなら体脂肪-率-だから
体重と身長からの出した体組織の比率なので
体脂肪量自体は減っているんじゃいのかな？

ダイエットしはじめは水分も減っていたりするから体脂肪率が変わりにくいけど
結果は必ずついてくるから頑張ってね＾＾

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:14:52.02 xDtThjCM
>>910
ウォーキング6kmを40分って200kcalくらいでしょ。たいした運動じゃないよ。
仕事って通勤とか意外とカロリー消費してるものだよ。ウォーキングと変わらないくらいは消費してる。
痩せたいなら運動量を増やすか食事制限をしないと無理だよ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:17:43.11 HlUK1XX0
>>912
そりゃ単純に食べ過ぎてるからでしょ。
「大量に食べるという事はないと思います」とか主観で書かないで、具体的に何をどれくらい
食べてるのか書かないと判断はできないけど。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:18:35.19 HlUK1XX0
>>911
まだ結果を出すのは早いし、体脂肪率はそんなに変動しない。
体脂肪「率」っていう事の意味は理解してる？

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:19:36.82 HlUK1XX0
>>906
たぶん前にも質問してた人だろうけど、立て続けに質問しなければならないような
ダイエット方法とか生活を続けているのが無謀。
いったん、全てをリセットして見直すべき。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:24:18.03 Z50hOD0b
>>906

ピザのLサイズ1枚食ったところで脂肪なんて200gも増えやしない。
体重が2kg増えたのは塩分摂取の増加に伴う水分の滞留だ。
極端な食事制限をすると枯渇したグリコーゲンを補うために必ず大食する。これは意志でコントロールできない。
ダイエット目的で激しい運動をしてグリコーゲンを減少させる奴はアホだ。
いかにグリコーゲンを減らさずに脂肪を減らすかがダイエットの肝といっていい。

922:９０６
11/06/11 00:30:27.15 9exys5HS
みなさんありがとうございました。
正直迷走しています。
>>921さん
その肝を教えてもらえませんか？

923: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:33:05.15 zPOJId7v
>>920
よく覚えてるなｗｗ

>>185
>>726
>>906
バランスの良い食事制限って１日バナナ１本かよｗｗ
>>728を鵜呑みにしちゃったんだろうな可哀想にｗｗｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:41:01.63 Z50hOD0b
>>922

激しい運動や筋トレは絶対しないで、ウォーキングなどの比較的緩い有酸素運動を行うこと。
緩い有酸素運動では、グリコーゲンの減少を抑えつつ脂肪を効率的に消費できる。
グリコーゲンがあまり減らないので少なめの食事でも極端にお腹が空かず大食しなくなる。
激しい運動や筋トレではグリコーゲンが激しく消費されるので、グリコーゲンを補うために食事の量が増え結果的にダイエットが難しくなる。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:29.97 9exys5HS
>>924
優しくありがとう°･(ノД`)･°･
外が大雨なので、家で踏み台でも良いのでしょうか？

926: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:47:52.66 zPOJId7v
長い
５文字で要約しろ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:50:47.98 s/hxWe3s
>>910
>何が悪いのでしょうか？
そりゃ食べすぎですw
ダイエットなら体重が減るように食事量を調整しなくちゃ駄目さー。
レスを見れば有酸素のボリュームは少ないみたいだし、筋トレが高強度でやれているとも思えないので
基本は食べる量をもっと減らす事です。
体重の増減が無いと体つきの変化もあまり期待できないよ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:53:37.32 Z50hOD0b
>>925

踏み台でもいよい。激しい運動や筋トレさえしなければ。
それと食事の量はカロリー計算しても無意味。実行できないから。
毎日体重を測って何をどれくらい食べれば大丈夫か感覚的につかむのが大事。必要な栄養は体が知ってる。
そうすれば意外にもまともな食事を摂っても全然大丈夫ということが分かる。
有酸素運動を毎日20分以上という科学的に正しいダイエットを行えば厳しい食事制限もリバウンドも無縁になる。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:55:09.81 s/hxWe3s
>>911
>このまま続けても大丈夫でしょうか？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
とは言え今のメニューで2kgの減量幅なら脂肪の減り幅もあまり無いとは思います。
このままで良いか否かは体重の推移次第。
体重が減らないのならこのままじゃ駄目って事ね。
それとどうしても体脂肪率が気になるのならきちんと筋トレをする事が決定的に重要。
基本はウエイトトレね。
それをしないのなら体脂肪率を気にしても仕方ないと思うよ。
と言うか運動しながら減量が進めばスリムになるのは間違いないでしょう。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:57:09.27 uhuIkrtT
いや～あやまったない！ジョギング中にアッポむぐしながらジョギングしたぞい！みんなアッポしたい時はどうしてんだい

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:57:20.35 s/hxWe3s
>>928
釣りなのか、悪意を持ったミスリードなのか、真性のアレなのかw
いずれにしてもあなたの主張は残念ながら間違いが多いので他人にアドバイスするのは控えた方がいいと思うよ。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:05:33.58 bgx03qrf
こりゃ質問者も混乱しまくりだな

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