【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:44:31.22 Sm5Afr1v
>>708
パセリをトッピングすると効果が上がるよ

712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 02:56:12.54 yiw+KiZq
>>708
にんじんがいいと聞く

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:31:19.36 jvdR9n8S

【年齢】22歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】70kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食欲なし昼は定食で夜も定食・間食・甘食率高いです

【ダイエット開始時・内容】
73kg
ストレッチ
壁立て腕立て50回
足あげ腹筋50回
エアチャリ50かい
空中足パカ50回
有酸素運動20分
晴れたらウォーキング1時間
【ダイエットはいつから始めた？】1か月半前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今友達とダイエットしてるのですが6月からダイエット強化となり6月7月で10kg痩せるとなりましたが10kgは正直リバウンドするし無理あるなと思っていて2か月で5～6痩せれたらなと思っています
元は55で46まで短期でダイエットしリバウンドでここまでドカぐいしてしまいました
リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました

友達は朝も夜もウォーキング＋食事制限1日1食で50前後で7月末までに40目標ですが問題ないでしょうか？

リバウンドばかりで体脂肪や筋肉量の足りない自分がリバウンドしにくく効果的に痩せるには何を＋すべきですか？

食事は1200を越えないように食べています

今は基礎代謝は1400近くあります前は1000前後でした

基礎代謝増やしたいのですが方法ありますか？

支離滅裂な文章でごめんなさいアドバイスご指摘お願いします

携帯から失礼しました

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:31:10.04 mVburh7E
>>713
筋トレに重き置いても痩せない。有酸素がまったく足りない
晴れたら…って今梅雨ｗ室内でも出来る踏み台昇降でもするべき

リバウンドしにくいダイエットは、王道
リバ回数が多いから、ほんと長い期間で痩せて習慣化していくしかない
友人より今は自分だろ。基礎代謝なんて宛にする前に、とにかく動け！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:47:38.67 /D0d6l6X
194cm91kgが半年で66kgになりました。痩せすぎです。
もう得体のしれない物体、UMA、このままではNASAに連れて行かれます。
ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、腹筋、顔の運動に加え
食事制限をしてここまできました。
ですがここずっと食事制限がエスカレートして修行僧の域に入ってしまいました
過剰なまでにカロリーを減らして、運動量に対してとにかく摂取カロリーが少なすぎるという病んだ状況に。
結果、痩せすぎという現状に至るわけですが
とりあえず194cmという身長に対して、適度な体重（85キロぐらい？）まで戻したいです。
もともと体重を減らしたいというよりは、顔や腹、脚をなんとかしたいというところから始まったダイエットだったので・・。

そこで相談なのですが、
ここからは、とりあえず食事をしっかりとる（バカ食いはしない。バランスをしっかり考えた常識的な質・量で）
運動は継続という形で大丈夫でしょうか？
運動についてはもう習慣になっていますし、これからむしろ強度を増していきたい気持ちです

なにぶんムチャな減量をしてしまったので、リバウンドは避けられないと思いますが
運動を引き続き行っていくことで、少しでもパッと見のデブ化を避けられるのでしょうか？
ご教授お願いします

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:00:10.70 L2EWzfwq
>>702
人工甘味料は身体に悪いからあまり摂らない方が良いよ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:59:28.45 VegSOMam
>>715
単純に食事をしっかりとればいいと思うよ。
運動を強化するならなおさら。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:05:29.48 VegSOMam
>>713
自分でも書いてるように、短期でダイエットすると、どうしても維持が難しくなって
リバウンドしやすいよ。
2ヶ月で5～6Kgとか目標を立てずに、とりあえず少しずつでも痩せていく食生活を確立して、
長期的に痩せていくことを目指す。
どうやったら維持になるのかをちゃんと調べて、それを意識しながらダイエットを進めていく。
とりあえず体重落ちればいいや、とダイエットを進めていくと維持に失敗しやすい。
今やっていることに＋するなら、カロリー計算して自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを
把握することだと思うよ。

どうやって1000Kcalとか1400Kcalとか測定したのか知らないけど、基礎代謝を増やすなら
単純に食べて運動すること。あと、太ること。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:20:45.72 r3vutTOL
>>713
>リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
今のトレーニングは継続した方がいいとは思うけど、それで筋肉増やすのは無理じゃないかな。
と言うか筋肉云々は忘れてとりあえず食事の管理と有酸素をしっかりやった方があなたの目標には合ってると思います。
筋肉を付けたい、落としたくないっていうのならもっと合理的な筋トレが必須。
まあウエイトトレ必須と思っておいて下さい。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:26:02.96 r3vutTOL
>>715
背が高いですねー。
>リバウンドは避けられないと思いますが
そんな事は無いですよ。
20kg近く体重を増やしたいって事ですが、さてその20kgの内訳をどうしようかって話ですね。
もし脂肪が20kg増えたらかなり悲しい事になると思う。
という事はなるべく脂肪以外で体重を増やせばいいって事。
つまりウエイトトレをすればいいです。
有酸素しかしていない状態で食事量を増やして増量だと脂肪の増え幅が相当多くなるよ。
もちろんそれでスタイルが悪くなるとは限らないけど、自分なら絶対やらないなあ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:24:33.89 rug6eRQH
２２ならそれでも痩せるんじゃない？
２５過ぎたら駄目だろうけど
正直王道って言ったって、先ずはやってみて痩せないなら間食無くすとか、運動増やすってやってみないと、自分に適したダイエットなんて誰にもわからない

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:56:32.50 mVburh7E
>>715
基礎代謝＋運動消費カロリー以上は食べて食べて
あと雪山には行くなよ！

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:02:44.86 A6b1KM8G
>>713
その食事のパターンではせっかくの運動も台無しですよ。

朝が忙しい、夜は食べたいとか気持ちは分かりますが、まず夜を減らせば朝に食欲が出るのではないですか？
夕飯少なくて腹が減ったらとっとと寝るか、気を紛らわすためにウォーキングに出かけるのも良いです。
たまにはご褒美も忘れずに。ケーキなどの間食は昼間のうちに、夕食後のデザートはNGです。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:46:51.93 AXEFNwFH
>>713
基礎代謝は基本的に体重に比例するので、
ダイエットで脂肪だけ落としたとしても減ります。

筋肉を増やせば基礎代謝は増しますが、
男性ボディビルダーですら同世代の一般男性に比べて、
平均で200kcal程度（コンビニのおにぎり約1個分）増えるだけです。

参考ページ
URLﾘﾝｸ(nmidoh.blog.ocn.ne.jp)
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）

なのでダイエットで期待するほど基礎代謝アップを目指す事は、
事実上不可能かつ無意味と思われます。

ただし筋トレは引き締まった身体を作るので、
基本的に脂肪が多くその重みで垂れ下がりがちな女性は、
むしろ男性よりやるべきと思います。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:20:05.62 L2EWzfwq
世界一の美女に輝いた森理世はブスだけど身体は完璧だな

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:52:01.10 Xhue+kTm
２５歳女１６１㎝４８㎏～４９㎏体脂肪２２～２６％
去年頃にMAX５５㎏まで達してしまい、人生最大のピザ化してしまい、一年程かけて今の体重に戻りました。
これが自分の通常の体重なんですが、やっと通常に戻したところで、これからが本当のダイエットと思います。
８月頃までに本気で痩せたいんですが、今まで４５㎏から下を見たことがないので、４０㎏まで落としたいです。

食事制限(なるべくバランスよく)と運動(筋トレ３０分有酸素１時間)をしているのですが、今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
４５㎏から落ちた試しがないので、どうしても憧れの４０㎏になりたいのです。
アドバイスあればお願いいたします。
只今迷走中です…

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:54:18.44 Xhue+kTm
付け足し
１日に１～２㎏の増減(生理関係なく)や、体脂肪率の増減が激しすぎるのも気になります。
体脂肪率に関しては１日で３％も動く事があり戸惑っています。
体重計は買ったばかりなので故障の疑いはまずないです。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:01:19.67 r3vutTOL
>>726
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
少なくとも得るものは殆どありません。
>今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
それは分からない。
と言うか食事量次第。
ただかなり軽い体重が目標だからそうとう食事を絞らないと厳しいでしょう。
その体重は年齢等の状況によっては見た目等の評価では必ずしも優れたものではないかもしれないよ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:26:35.92 n7Ef9rB5
【年齢】30歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】外回り
【食事内容・摂取カロリー】夜は大食い
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
やる気が出ないけど取り敢えずなんとかスポーツクラブまで辿り着いたのはいいものの
会員証を忘れて泣きながら帰宅してもう１度行く気が無くなった場合どうしたらいいですか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:28:10.46 8eveNs2r

151/42、22歳♀、受付嬢です。
毎日１時間、早朝ウォーキングをしています。
あと2キロ痩せたいのですが、１日の摂取カロリーをどこまで下げたら良いのかわからず相談させていただきます。

１日900カロリー摂取＋ウォーキング１時間を半月続け、
１キロ減→停滞→ちょいドカ(会社飲み会)→１キロ減→停滞
という感じで、食べた後にスッと１キロ減っていたりします。

摂取カロリーが低いと身体が省エネモードになり痩せにくくなると聞いたことはありますが、
では一体１日何kcal摂ればいいのやら…と困っています。
基礎代謝を計算してみようとも思いましたが、調べたらいろいろな結果が出てきて何を信用したらいいのかも分かりません。

こちらのスレの方々は皆さん博識なので、相談させていただきました。宜しくお願いします。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:31:21.66 rug6eRQH
>>729
テレビを観る

732:715
11/06/08 21:45:53.02 /D0d6l6X
>>720
せっかく太っていくなら筋肉にしちゃおうってことですね
有酸素運動もほどほどに筋トレ等、無酸素運動メインに切り替えていくべきなのでしょうか
実は昨年末まではニワカ筋トレやってたんです、1年ちょいですけどね
せっかくの高身長、これは天性のもの、生かそうじゃないかと
んでもって腕やら肩幅やら胸板はなかなか見れるものになったんですが・・
そこで腹と顔が肥大化してしまいまして・・
腹筋は面倒だからいいやってのと、
顔についてはもともと表情の変化に乏しい人間だったせいなのか・・
で、ちょっと私生活でトラブル抱えて筋トレを中断してそれっきりですね
なんせニワカ筋トレだったのであっという間に腕も胸も肩も退化
残ったのはブザマな肉塊って感じです
筋トレ再開するにしてもまた腹と顔にこないか心配ですね
満遍なくやっていれば大丈夫でしょうかね？
食事にも気を使いつつ・・
それから当時プロテインも飲んでいたんですが、
ちょっと不安ですね、なんでなのかプロテインにハマり初めてから
肥満細胞も爆発した感じです、もともとは食っても食っても太らない体質だったのに・・
プロテインのせいじゃないかもしれませんけど・・
体がデカくなっていく自分に酔っていたのかもしれません

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:30:27.89 C72lOfhI
>>730
むしろ1800ぐらい採りましょう。900は少なすぎ。
もっと体を動かす事を意識された方が良いです。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:36:58.16 QWqDyqJC
【年齢】20歳
【性別】男
【身長】㎝【体重】171.2/59.2kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
駅まで徒歩往復1~1:30分
土曜日になわとび30分
【食事内容・摂取カロリー】
朝:バナナ1本以上
昼:カップ麺
夜:おかずのみ,炭水化物なし
だいたい1600~1700calに抑える
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
中学→高校で体重が53から76まで上がった
高校→大学で60まで落とした.
筋トレしながら,痩せたからゴリラみたいになった
これは私の顔がゴリラだからなのでしょうか？
顔が全然痩せません.中学時代の顔の大きさに戻りたいです
目標体重は53kg~55kgです

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:50:26.43 8eveNs2r
>>733
レスありがとうございます。
1800ですか！！
何せ田舎なもので、帰宅後20時くらいだと真っ暗で歩くのは朝くらいしかできない為、ショコ１時間をプラスして、摂取カロリーちょい増やして様子見ます！
ありがとうございましたm(__)m

736: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/08 23:00:58.25 yiw+KiZq
>>734
顔の大きさは骨格で決まるから無理だゴリ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:06:41.38 QWqDyqJC
>>736
レスありがとうウホホｗｗｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:07:18.24 mVburh7E
>>734
ごめん、失礼だけど笑ってしまったｗ自分が書いたのかと
私も痩せたら顔が精悍なゴリラになったよ
筋トレで苦虫噛み潰したような顔ばかりしてたのがいけなかったみたい

・50音を表情を豊かにハッキリと腹から発声
・カラオケでも車でも、好きな歌をくっきり発声(オペラみたいに)で熱唱
・顔のツボを押す
・笑顔でいる事
表情筋は別に鍛えないといけないんだよね。互いに頑張って人類に戻りましょう

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:10:47.19 chBd3v3t
>>726
自分１６１・４６～４７が平均体重で４５以下には滅多にならないが、↓で４２まで楽に落ちたよ
朝昼兼サラダのみ→週４クロール２㌔、週２ジョギング１時間→寿司屋でつまみのみたらふく（アルコール抜き）
という生活を１か月～２カ月

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:14:39.49 kLoCJ9Dx
【年齢】23歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼夜普通に食べて　現在間食をやめてます
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3日前にバイト先の警備員のおじちゃんに「醜い」と言われダイエットしようと決意しました。
久方ぶりの運動なので　毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット
を現在してます　　まぁ少しなりとも効果はあるみたいなんですが
このような方法を続けて言った場合ダイエット可能でしょうか？
目標としては標準近く(65kg)　に戻したいです

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:15:27.76 QWqDyqJC
>>738
そういえば最近あんまり外じゃ笑ってないな・・・
昔はよく笑った

体重減らしながら実践してみます
ありがとうございます
ウホホホっ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:50:30.47 q3S+umk0
ダイエットが長続きしません。
かなりのダイエットに成功した人に聞きたいのですが、ダイエットを頑張ろうと思ったきっかけや、挫折しそうになった時の回避方などあれば教えてください。
スレ違いかもしれませんが続かないのが悩みで、何かご助言お願いします。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:06:09.13 OQdchuyE
>>742
無理なダイエットをしてませんか？
ご飯を大盛りから普通盛りに変える・１日１０分歩く等、簡単な事を
少しずつ慣らしながらダイエットして行けば挫折しにくいですよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:34:15.96 pRxAb9wn
>>742
アンケートはスレ違い
とりあえず>>1を読むこと

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:41:27.84 pRxAb9wn
>>740
>久方ぶりの運動なので　毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット

まぁ今の運動はダイエットとしてはインパクトは小さいけど、腕立て腹筋背筋はともかくとして、
ランニングは徐々に距離を伸ばしていくことを意識すれば、そのうちちゃんとダイエットレベルの
運動にはなる。
最初から10Kmとか走れる人はいないので、今できることをできるだけやってみること。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:56:02.41 jPxATEXH
ＢＭＩが今、標準とされる22の値なのですが、外見は太って見えます。外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか？

アドバイスお願いします！

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:57:52.60 ShndW4/0
>>745　レスありがとうございます　まぁ実際この距離でひぃひぃ言ってるのでゆっくり増やしていく予定です。

あといろんなサイト見ると「距離」を走るよりかは「時間」で走ったほうがいいと書いてあったんですけど
最初の場合距離を意識せずに30分ランニングみたいなのがいいのでしょうか？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:01:06.07 Rc2NJyGx
身長体重体脂肪率がわからんとなんとも言いづらいけど、
標準的な筋肉量だとしたら最低BMI20程度まではおとさないとぽっちゃりして見えるよ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:02:24.74 Rc2NJyGx
>>747
体力がない内はどっちを意識しても大して変わらないから、
体力がつくまでは走れるだけ走ればいいよ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:06:26.61 ShndW4/0
>>749
ありがとうございます
体力戻すまで時間がかかると思いますが
ゆっくりしていきたいと思います

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:47:51.58 VKmdMzvD
正面から見て、顔全体はスッキリしてるのですが、横顔をカメラで撮ってみたら、顎下がぷくっと出でいてスッキリしてる横顔じゃありませんでした。
二重顎やスッキリとした横顔にするにはどうしたらよいのでしょうか？
舌だしエクササイズは１ヶ月続けてるのですが、なかなか効果が表れなくてかなり不安です。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:18:57.75 JH2YohYl
>>751 ダイエット板だから
全体的に痩せるように努力すれば
顔も痩せてくるとしか言えないね
エステ云々行けば何か対処法はあるんだろうけど

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:54:26.62 rEbp3DPI
>>743
ありがとうございます。
無理なことはしてないのですが体重が減ってくると食べてしまったりで短期的には減っても結局元に戻ってしまうのが悩みです。
>>744
アンケスレがなくてこちらに書き込みしましたがもしいいスレがあれば誘導ください。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:02:29.53 rEbp3DPI
>>751
顔痩せには成功したのでちょっとだけお勧め書いてみます。
キャロルマッジオと犬童文子さんのフェイササイズがお勧めです。
ほんとにすっきりしました。有名だから女の人ならもう知ってるかもしれませんが。
逆に顔痩せすぎに気を付けたいぐらい効きました。
Amazonとかで調べてみて下さい。

あとは造顔マッサージとアユーラのビカッサも効きます。ダイエットというより美容ですが。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:07:09.01 zX5aRKwu
>>726
やめた方がいい。
体に不具合でるよ。
元々太ってはいないけど、
今が適正体重かと。
内容から痩せ体質ではなく、標準体質だから、
そんなに痩せると生理が来ないとか、
もしくはリバウンドあり。
なぜなら、そんなに痩せても維持できないから。
若いうちに体をいじめると、後で半端無いと思う。
将来はおばさん体型になる。
今を大事に維持した方がいいよ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:27:35.27 vU0LA33h
早喰いは太るとよく言いますが､全く同じ量を食べた場合でも時間をかけ食べた場合より早く食べた方が太りやすいのでしょうか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:39:56.05 /TJOrSBE
>>756
いいえ。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:55:20.33 PcvCyaea
>>756
総摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻や食べ方がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。

むしろいったん脂肪になった方が、
脂肪の合成分解に余計なエネルギーが必要な分だけ、
（わずかだろうが）結果的にやせるとさえ考えられる。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:22:34.63 sbx/vlBe
早くがっつくと消化器官が消化を諦めて溜め込んじゃって結果脂肪になるって、先生が言ってたのに～！

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:29:07.83 so066uiw
早食いが太ると言われてるのは
満腹中枢が満たされる前に食べ終わる→充分な量摂ったのに脳が満足しない→結果食べる量が増える
からじゃないの？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:02:23.75 grwQFYpk
昨夜のためしてガッテンでは一口30回咀嚼すればダイエット効果有りと取り上げてたね
咀嚼は体に良いと言うけどやるとなると疲れるので結構大変

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:11:22.29 JH2YohYl
俺は早くがっついてたら、消化器官が勝手に強化された
消化を諦めて脂肪になるうんぬんってのは
かなり個人差があると思う。

余談だが俺の周りで、早食いで便秘の奴って聞いた事が無い
だいたい便秘の奴は食うのが遅い

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:17:27.82 02NPZl3v
ヒント…インスリン

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:20:58.35 TpngEKuw
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:42:14.76 nQLBiG9F
野菜を食べない食生活と野菜にマヨネーズをつけて食べる生活ではどちらが体にいいですか？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:46:18.06 0xqg3z5s
>>759
消化をあきらめたら、あとはお尻から出て行くだけだから
脂肪になりようが無いと思う。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:52:34.18 4/KBdZWu
ためしてガッテンなんかが正しいことを言うわけない
所詮テレビだよ、無理矢理いくつかある説の一つを面白おかしく取り上げてるにすぎない

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:10:36.97 qD+S2LnG
>>746
>外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか？
なるべく筋量を維持するようにしつつ体重を落とす事が最良です。
>>732
体重を増やすのなら体の組織の何かを増やさないといけないですよね？
脂肪を増やすのが簡単なんだけどそれは望みませんよね？
だったら脂肪以外を増やすような方法で体重アップをするのが最適。
その際脂肪も増えますが上記努力をすれば脂肪の増加を最小限に抑えられるって事。
つまりウエイトトレーニング必須って事です。
有酸素だけで体重増やしたら大変な事になるよw

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:32:44.49 hTLrPU6O
食事の前にガムかんだら食欲なくなるってガッテンでいうてたけどほんま？

770:７２６
11/06/09 10:35:43.17 SCp3p8Vv
返信くれたみなさんありがとうございました！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:42:44.90 uswKfPl0
自転車を20km漕ぐのとランニングを5kmするのとではどっちの方が効率がいいのでしょうか？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:52:31.34 /TJOrSBE
>>770
その身長で40キロにするということは完全に病気。筋肉は無くなり筋力は衰え、骨粗鬆症に
間違いなくなり、中年期以降はその影響でボロボロになり悲惨な老後になるのは間違い無い。
早死にするか寝たきりになりたくないなら、過度な減量は慎むべき。

出産も不可能になりかねない。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:59:46.55 70Hxx3Js
浅田真央がこの前の世界選手権でガリガリで出た時の体重が164cmで43kg
アバラが浮き出て胸も筋肉もなくなりジャンプも跳べなくなっていた
多分生理も止まってるんではないかな
161cmで40kgなんて異常だからやめな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:07:08.21 bU7oDUJv
とりあえずダイエットする人、特に女性は
カルシウムと鉄分、ビタミンＢを重点的に摂取しましょう。
とテンプレにいれたいくらいだな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:25:43.12 02NPZl3v
>>771
なんの効率か不明だしその距離をどんな速度でやるのかも不明

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:26:25.05 QpvVwpGV
>>769
それくらいの事なら、質問する前に自分で試してみればいいじゃない

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:03:04.52 O0zkvJ3R
>>775
そういう質問に対して自分で条件を想定して答えられないと使い物にならないよ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:05:39.90 dJKHvIkT
>>771
やってみて体重が減ったほうが効率良いんじゃないですかね。
どっちも30分ほどですから減量目的の有酸素運動ならどっちにしても
もう少し運動量を増やしたほうがいいと思います。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:34:27.13 ss6j5w0u
>>777
なら、まず、お前が答えろw

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:43:12.16 iNnUYQzp
>>765
後者。マヨネーズはダイエットの敵扱いだが、適度に野菜と食べたら、
油分は野菜のビタミンを吸収しやすくしてくれる
参考
URLﾘﾝｸ(abura.sakura.ne.jp)
やみくもに油だ炭水化物だと削ればいいってもんじゃない
バランス良く、少量ずつ摂れば健康的に痩せられる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:48:44.64 MRBS/xqT
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みようと思います。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:49:01.24 zX5aRKwu
>>771
飽きずにできる方を選ぶと良い

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:59:54.41 j/n4Brp2
小さい頃から軽度肥満で顔はパンパン・お腹は常に三段腹だったのですが、ダイエットでこの二つをスッキリさせることって可能なのでしょうか。
もし無理ならダイエットを諦めるとかではないですが気になって。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:20:15.07 zX5aRKwu
>>783
甘いもの好き？
糖分は顔から丸くなるかも。
日常生活がわからないから何ともいえないけど、
お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
ストレス軽減された所からダイエットするとかかな…
あくまでも意見なので。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:24:36.40 Skgorj/v
>>769
ガムじゃなくてチョコレートでも、血糖値が上がるので食欲がなくなる。
ガムは咀嚼もして満腹中枢も刺激されるから、効果あると思うよ。
でも一番理想的なのはガムのカロリーも取らないで食事の量もそのままで痩せること。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:26:08.40 ss6j5w0u
>>783
限界まで脂肪を落とせば
顔だろうが、腹だろうが
脂肪が残る道理は無いよ

ちゃんと運動して、鍛えて、絞りあげれば、誰だって痩せる
当たり前のこと

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:34:06.36 pi7ogYyI
>771
ランニング。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:33:22.69 QpvVwpGV
>>784
>糖分は顔から丸くなるかも。

なりません。

>お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、

脂肪吸引を勧めるのはさすがにどうかと思う

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:29:01.53 70Hxx3Js
>>780
サラダにはノンオイルじゃない方が良いって聞いた事あるな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:55:04.76 sL0dCOHR
【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】92.50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】社会人（一日中座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】朝：フルーツ+ヨーグルト(約70kcal）、昼：サンドイッチ2個
　　　　　　　　　　　　　　　　夜：マイクロダイエット（240kcal） or おかゆ（人参キャベツ鶏肉入り）
+野菜サラダ（トマト、レタス、きゅうりなど）、豆腐（酢で味付け）
これにたまに豚ヒレや鳥ささみを、一口大で3個程度。

【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月1日）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
上記の食事内容に変更し、更に週5日～6日ほど水泳（45分程度）と腹筋30回をして
います。
順調に落ちていたのですが、3日ほど前から92キロでぴたりととまりました。
これは停滞期になったという認識でいいでしょうか？
それとも食事が多すぎるか、運動が足りないでしょうか？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:12:46.83 8oXpHuoG
食事が少なすぎて体重が急激に減った為に停滞期になったと思われます。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:21:25.50 uriezKXe
>>790
身長は内緒？

793:790
11/06/09 21:25:40.66 sL0dCOHR
すみません、身長は170cmです。
単純に書き忘れです。。。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:34:06.54 pRxAb9wn
>>790
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。7.5Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に5Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
3日程度じゃ変化は見えにくいです。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:38:29.66 uriezKXe
>>793
停滞期でしょうね。
100kg時代の食事からカロリーベースで18%減らす程度の食事で標準体重に落ち着くはず。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:40:17.38 iNnUYQzp
>>789
そう、ちゃんと理にかなってるんだよね
あと生野菜は身体が冷えるので、油分で身体を温めるという効果も
味噌汁＋ご飯の相乗効果を知った時もなんか感動した
少しでも栄養について知ると、サプリや置き換えに頼るダイエットがいかに不合理か解る

797:715
11/06/09 21:49:37.00 nItM5FUY
運動もそこそこに、食事のほうが完全にムチャをしたやり方で
気づけば痩せすぎた
標準体重を狙いたいんだが、

URLﾘﾝｸ(www.healthy-therapy.net)

表-2　生活強度について
表-3　身長別の標準体重と適正エネルギー

から摂取カロリーを考えた食生活にシフトしていいのかな？
そうすれば普通に標準体重前後になれる？
もちろん運動もするよ
今んとこ運動のわりには摂取カロリーが少なすぎるって感じなんだが

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:58:10.26 Fwh7jDNw
お茶を2Lいつも飲むので、
体重が1kg増えちゃいます。

どうしたらいいでしょうか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:01:58.48 bU7oDUJv
>>798
トイレに行ってください

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:03:45.53 uriezKXe
>>797
1日数十kcalずつ増やして適正エネルギーにシフトしていくほうがよい。
標準体重付近になったら増加をやめる。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:22.22 PcvCyaea
>>790
明らかに「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の場合、
物理的に考えても体脂肪を消費する他ありません。

しかし人間の体は脂肪の増減より水分量の変化の方が遥かに大きいので、
脂肪が減ってもそれが即座に体重に反映されるとは限りません。
最低1週間はみないと何とも言えないでしょう。

これまで急速に落ちてきたのは、
私も「初期ボーナス」があったからと思います。

それより明らかにたんぱく質の摂取不足と思われますが、
筋肉まで落としたくないなら>>790さんの場合、
肉や魚を毎日最低でも350g（たんぱく質で70ｇ）程度摂った方がよいと思います。

カロリーが気になるならサプリメントの粉末プロテインが良いでしょう。

802:715
11/06/09 22:36:15.83 nItM5FUY
>>800
ありがとー
ジワジワいくよ

803:790
11/06/09 22:39:29.53 sL0dCOHR
皆さんアドバイスありがとうございます。
ダイエットはここからが本番ということ、肝に銘じます。

>>801
筋肉は落としたくないので、たんぱく質は補おうと思い
ます。
ただ、肉や魚を毎日食べるとなるとカロリー計算が難しく
なりそうなので、良さそうなプロテインも探してみます。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:28:24.40 ZtD75J2a
せっかく海の幸山の幸も豊かな日本に居るのに…
もっと美味しいものをお食べよ
お菓子とか油物とか取り過ぎなければ太らないんだから
かーちゃんみんなの身体が心配だよJ( 'ｰ`)し

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:20:40.19 oR7gKHXx
すみません、どなたか詳しい方がいましたらよろしくお願いします
いつも通りのダイエット生活(食事制限・運動)をきちんとしていても生理中は体重が減りにくいということはありますか

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:24:14.14 IVA0Qw64
日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ、アスリートでもないならやめたら？
冷凍を使ったりして魚や牛肉を取り入れたほうがきっと体重も減るし自分でコントロール続くわよ
少しずつ栄養素が違うから体が飢餓状態にならずダイエットもスムーズだし、野菜や豆など組み合わせバリエあってストレスたまりにくい
いろんな種類をちょっとずつ、が健康の基本
サプリメントも補助食品もいってみれば「商売のために」宣伝してるにすぎない、
本当に体に必要かどうかと、自分が欲しい（使いたい）かどうかは別の問題よ
「なぜポカリは水より優れているの？」みたいな広告もあるけど
糖分が超足りているこの時代、水のほうが飲み物として優れてまっせ、という考え方もあるよね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:25:37.97 scKENi9V
>>805
そもそも人間は痩せるの太るのとは別に
バイオリズムにしたがって、体重が±１～3kgは上下に変化しています。
なので、毎日体重を計って変動する数値などは、大半がその変動値なのです。
脂肪が減る、増えるというダイエットの効果は一日、一週間程度ではほとんど数値では確認できません。

生理中はそのバイオリズムの変動が鈍るので、減らなくなるように見えます。
しかし、元々脂肪の量はそんな激しく変化しないものなのです。
毎日三時間とか激しいトレーニングをしているような人でもない限りは。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:28:00.03 IVA0Qw64
>>771
ランニングのほうが運動の強度は高いけど、こういった消費カロリーを比べるなら運動の時間が大事なんじゃないかね

誠意ってなにかね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:28:34.05 ODXZowXH
今日、ラーメン屋でチャーシュー麺大盛りと餃子とライス食べたけど総カロリー何キロくらいかな？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:35:46.94 VHXsVXex
>>809
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 (643)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:53:12.77 oR7gKHXx
>>807
レスありがとうございます

順調に落ちていた体重が生理前から生理中にかけて減りが止まったので、、、
焦らずこのままダイエットがんばります
ありがとうございました

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:58:08.17 VHXsVXex
薬局で売ってるサバスホエイプロテインは国産と書いてあるが…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:19:31.97 rU0I5luP
>>788
www
あくまでも意見ですから。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:17:12.50 RP0yl8XA
【年齢】１９歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】 26.03
【職業・仕事内容・部活等】無し
【食事内容・摂取カロリー】朝・無し　昼・卵２個ご飯1杯　夜・ご飯1杯おかずは日によって違う
【ダイエット開始時・内容】６８ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
一週間に１ｋｇペースで痩せたがこのごろ痩せない、６５．８から
６５．３を行き来するだけ。
3年間留学しててストレスで１８ｋｇ太った、
その上体型を気にして外にも出れない状態です。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:42:31.39 ohnKwJOn
テンプレ読んでない時点でやる気のなさがうかがえる。
食べ物減らせば減りしろはいっぱいあるんだから。
書いてる意外にも絶対食べてるでしょ。
王道スレ読んで出直してきたほうがいいよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:32:36.02 NwGN05NT
>>814
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。
3Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に3Kg程度減っていけばペースは早いほうです。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:34:53.32 NwGN05NT
>>812
材料が外国産でも、加工を国内で行ってれば、表記は国産ってなるでしょう

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:56:54.05 NI/1LM/O
今日までに体重を減らそうと今まであんな努力したのに
結局失敗に終わりました…。
それよりジーパンがパツパツで脚に隙間ないくらいです。

何故でしょうか？
あんなに食事も日記つけてかなり制限し運動もすごいしてました。
食事は500~1000kcal
運動はウォーキング１h、昇降１h、ダンベル筋トレです

食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
運動すれば痩せるなんて嘘ですか？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:07:48.76 vIIARMV3
>>818
無理し過ぎなのと焦りすぎたんだと思う。
もっとゆっくり時間かけないと辛いダイエットは続かないよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:16:11.85 VHXsVXex
>>817
中国産と確かめる方法があって調査済みなんですよね？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:24:44.66 NwGN05NT
>>820
いや、>>817は一般論の話。
国産と書いてあるから原材料まで国産とは判断できないよ、という話。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:09.57 NwGN05NT
>>818

>>1

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:12.62 NI/1LM/O
>>819ありがとうございます。
けどもう嫌です。
昨日も運動し水も摂取してたんですが、
今日の朝からすごいむくんでます。
足の指から膨れ上がってる状態です。
水まで怖くなりそうです。

何故でしょうか？
もう消えたい…

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:31:45.86 CeYMBus1
>>823
食事制限しすぎ
それはもうれっきとした病気。
食べないからだよ、栄養失調だろ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:32:46.69 vIIARMV3
>>823
スペックどんなものなの？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:37:11.20 Vc+Sb4Lu
24歳男
最近自分なりの食事制限や軽い運動筋トレを始めました

昼と夜はそれなりに食事制限していますが、今度は朝お腹が減るようになりました
自分は中学くらいから朝食を食べない人間だったのですが、
やはり朝食べないほうがダイエットとしては効率が良いのでしょうか
まあ朝食食べるようになったと言ってもコンビニのサンドイッチ一袋程度ですが

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:14.49 CeYMBus1
>>823
あ、追記
浮腫は基本的に内臓疾患のシグナルだから、
あまりひどいor治らないなら
素直に内科へゴー
食生活が不健康だと、内臓にきますよ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:40:20.08 VHXsVXex
>>821
了解。
>>806のプロテインの下りはソース不明の可能性ありだね。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:53.26 yalSYHSU
>>818 今日までって何だよ。ダイエットで期日決めるとロクな事が無い印象。気が抜けてリバウンドするだろうし。
何年も掛けて太ってきたんだから、痩せるのも何年も掛かるのは普通

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:13:55.74 uVKzSx1D
お泊りのデートでしょ。金曜なんだから察してあげよ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:14:15.11 CeYMBus1
>>826
へんにお腹がすくのは食べなさすぎのシグナル
食事制限ってのは、基本的に食べ過ぎに注意することで
空腹を我慢することじゃないよ
ましてや、運動してるなら、普通に食べなさいな

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:18:26.38 PLbfuu+b
>>824でも食べないと痩せるんじゃないんですか？食べなければ痩せるのは
化学的にも証明されてますよね？おかしいですよね？

>>825今は恐くて測ってません、測れません。
けど最後に測ったのが随分昔で157cm、64kgとかなりの肥満です。
ここまで最大に太ったのは怠惰が原因です本当にごめんなさいすみません

>>827むくみが原因で病院行っても医者に変な目で見られませんかね？

>>829もう毎日毎年がダイエットしてるようなものです
昇降運動やウォーキングは4月かもっと前からしてるんですが
2週間前に筋トレをしてみました。だから本気で取りかかったのは2週間前です。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:44.36 Vc+Sb4Lu
>>831
いや食べないなら食べないで普通に我慢できるレベルなんですよ
ただ、自分は朝食べないというより食べられない体質だったので、
正しく言えばダイエット始めて食べられるようになったんです
よく朝食抜きは健康に悪いと言われるので良い機会だから朝食食べる生活にしようかな、と
でもダイエットとして非効率なら当然食べない
まあこの程度の認識です
食事制限してると言ってもお菓子や間食しない、夕食は腹八分目という随所軽い制限ですし

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:22:23.40 PLbfuu+b
>>830なんで男ってすぐ人を馬鹿にするんでしょうか…？
だから男って嫌いなんです。もういやだ
別にデートなんかじゃないです。そんな人いないし
てか男の人恐いのにそんなことできるわけないじゃないですか
もうからかうのやめてください
きえたいよ…

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:30:06.76 +1luvbxq
なんかめんどくさくて病んでいるやつがわいてるな・・
ダイエットしていらいらしているのはわかるけど、ここは質問・相談スレで
あって愚痴スレじゃない

健康なら筋トレ、有酸素運動、食事制限で必ず痩せるから
期間を短く見積もって、すぐに結果をほしがってるだけじゃない？
いちいち絡んでくんなよ　答えてくれる人は善意でそうしてるのに

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:31:27.89 SS2WbA3x
>>834
精神病院行け。お前、頭がおかしくなっている。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:41:59.38 4QywDXfi
>>832
とりあえず>>1読んで、自分の情報をさらさないと具体的なアドバイスとかできない

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:54:20.84 PLbfuu+b
>>835だから王道で痩せねえからきてんだろ何回も言わせんな
>>836精神病じゃねえよなんでもかんでも精神病とか言ってんじゃねえよ
つかまともだし
>>837詳しく書いたじゃないですか…これ以上さらけ出したくないです

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:16:42.69 HZLFJVoq
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:19:05.23 PpBZ3qRM
>>838
王道で痩せないのは、

・目標設定が短期的すぎる、
長期的に、月1～2ｋｇコンスタントに落とす無理ない計画をたてましょう。

・消費と摂取カロリーをきちんと把握していない：
消費カロリーは多めに、また摂取カロリーは少なめにカウントしがちです。
量や種類にかかわらず口に入れたものをすべて記録してみましょう。

が原因ではないかと思います。
ここで噛み付いたところであなたの脂肪は1ｇたりとも減りませんし、
痩せる薬や魔法の運動レシピやコツなんてもんはありません。
まず、自分の生活実態を直視するのが先ではないでしょうか。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:22:53.90 Y2wXpzXV
>>838
基礎代謝以下にカロリー制限しといて王道とかｗ
王道ダイエットなめんな。

なりたい自分になるにはどうしたらいいか？
いままで何年も怠惰に過ごしてきた事実があるのに、ほんの数週間、数ヶ月の努力で
何とかなると思ってることがすでに甘えなんだよ。
この板ずっと見てれば、書き込みだけで、ダイエット失敗確実な人たちがいることがわかるけど、
あなたもその仲間だよ。

厳しいこと言ってごめんね。
一緒に「正しいやり方で、気長に」がんばろうよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:39:34.80 yalSYHSU
ま、多分書いてあるメニューと食事制限、毎日はこなしてなかったと思われる。何キロ痩せたいんだか知らんが、ホントメニュー通りこなしてるなら痩せてる（病的に
あとはコンプレックスから精神的に勝手に追い詰められてるだけ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:17:53.25 UUiYAe4q
食事制限と運動両方やればなんでも王道かと思ってた
絶食＋10km水泳とか

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:27:00.21 7tYt47zV
それ、かなり危険だよ。
即効性はあると思うけど、犠牲にしている部分も相当ある。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:33:44.18 9QMsPRHF
>>839
競馬のことは全くわからないけど「3・5・6」という数字なら頭に浮かんだ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:36:04.44 HZLFJVoq
>>845
有り難うございます
まだ枠決定してませんがもし堅い馬が356にハマったら「持って」ますね

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:36:11.43 rU0I5luP
>>845
自分を信じるんだ！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:58:08.08 NI/1LM/O
>>840 >>841ありがとうがんばる

>>842はぁ？？？？？
毎日やってるってかいてんだろ、そんなの嘘ついてどうすんだよ
ダイエットっていうのは王道とかご飯食べないで痩せるとかそんな大ざっぱな話しで成功できる訳ないんだよ。知識も必要だし難しい。
いっとくけど毎日このメニューで汗一リットル以上かいてしんどくても続けたよ。

別にこんな文句言ってるけど
このメニューで今後も続けてくわ。

でも理解して欲しいのはどんなに運動しても食事制限してもミリ単位も変動しないってこともあるってこと。

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