【初心者】ダイエット ..
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:37:46.54 COz/tfKL
筋トレしつつ有酸素運動は全然ありだよ
それに食事制限をすれば確実にスタイルは良くなる
ダイエット中の筋トレは代謝もあげるし、デメリットなんかないよ
男女問わず筋肉ムキムキになんて、まずならないから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:24.68 3XvFDtMQ
>>538
正しい。実践してれば分かる事。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:26.08 llFbm2Ji
まあどちらが阿呆かは読む人が判断すればいいでしょうw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:39:30.46 3XvFDtMQ
>>540
知識だけで頭でっかちになっていて、本当に理解しているとは言い難い状態だから、
もうちょっと経験や実践から学んだ方がいいよ。知識を書きなぞるだけだと
間違いをおかしやすい。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:41:48.27 K8v4903x
>>527です
結局のところ、私はどうしたらいいのでしょう？
筋トレと有酸素運動、じゃダメなんでしょうか？
太ってはいないですが、食事制限も必要？
すでに痩せ気味という事で普通のやり方では効果が出にくい？
と思って質問させていただいたのですが・・・
理解力なくてすみません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:42:08.15 Ch7lIarF
筋トレしないと痩せたところで締まりのない体のまま
腹筋だけでも同時にやってると腹回り全然かわる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:10.09 K8v4903x
>>538
すでに回答いただいていたみたいですね、すみません。
筋トレと有酸素運動、ほどよく続けてみます。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:46.04 3XvFDtMQ
>>542
両方を並行してやる。一週間で例えると、5日有酸素、2日筋トレぐらいの割合で。
有酸素がメインってことね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:29.49 llFbm2Ji
たとえば「超回復」みたいな基本的な事項について頓珍漢なレスを見るとどうしても
訂正したくなっちゃうんだよね。
本人が阿呆な理解をしているだけなら自己責任なんだけどそういう奴に限って何故か他人にアドバイスしたがるから
性質が悪いよねw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:46.83 EJdCEk36
>>546
ほんとだよな！
お前みたいなキチガイって迷惑だよなｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:51:07.27 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiは自分の矮小で間違った解釈を正しいと勘違いしてるって訳ね。
自分を反省しない人間はダメだよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:53:55.69 rGPIA3lv
質問スレで回答者同士が大喧嘩
流石ダイエット板（ ´ω`）
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:58:01.01 llFbm2Ji
「超回復」クンか「「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」クンのプライドを
傷つけてしまったようだなw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:01:21.76 CGraFGE6
ID:llFbm2Jiの顔がどんどん顔真っ赤になって馬脚をあらわしてる。
荒らしは帰れよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:32.47 pBDJ5xf4
>>538の意見に賛成でーす。実践しましたので解る
有酸素と食事制限してもどうしても弛むから、筋トレが必要だった
女性は筋トレ嫌いだから疑心暗鬼になるのも解る
しかし筋肉太りはありえない。脂肪が落ちにくい部分＋筋肉になってるだけ
これも王道三種の神器(食事制限＋有酸素＋筋トレ)を続ければ必ず克服できると思う
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:18:24.07 VWCa0bXu
途中までよんで
脂肪ありすぎの私どうしたらいいのかと思ったけどよかったぁ
食事制限有酸素キントレでいくわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:26:41.13 68WGkSet
>>542
シェイプアップしたいのかムキムキにしたいのかがわからない
ここ一応ダイエット板だから体重落とさないなら板違い
あくまでダイエットスレってことでシェイプアップを前提に書くが
有酸素＋食事制限＋適度な筋トレをするべし
男性なら各２０回３セットで背筋は３０回３セットぐらいでいい
女性は知らん
あと筋トレは毎日やっていい
これぐらいじゃ筋肉痛にならない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:58.73 68WGkSet
>>553
食事制限＋有酸素よりも筋トレいれたほうが体重落ちる気がするからがんばれ
あくまで体感
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:34:38.40 pBDJ5xf4
>>554
食事制限が入ってるので、痩せたいのですよ
板違いは心外ですが王道スレと間違えてスレ違いでした。ごめんなさい
次の質問どぞー↓
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:23:28.61 3+szG+Rz
>>516
遅くなってすみません。アドバイスありがとうございます。
菓子、パン、揚げ物は取っていないので他にどう脂質を減らすか考えていましたが、３を２にする位なら何とかなるんじゃないかと思い始めました。
スロトレの効果を実感する為、脂質は適度に減らそうと思います。
それと、トドのような体重なのに、私を女の子扱いして心配して下さってありがとうございました。お互い頑張りましょう。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:24:47.97 BE4cqTN6
>>506
お前なあ専門家がわからんもんが、素人が分かる訳が無いだろうよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:40:23.26 Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから脱却して普通体型に。
しかし代謝落ちて痩せにくい体になっちゃいました。
それでも一日500kcalくらいのバランス良い食事プラス筋トレなどの運動してたら、痩せていきますか？
150㎝/42㎏/25%の、21歳の女です。
最終的には、体重36㎏以下体脂肪率20%以下になりたいのですが。
筋トレとかは消費カロリーアップ目的で、筋肉つける事にはあまり拘ってません。
体重36㎏まで落とすなら、筋肉も脂肪もなくなるだろうし。
細くなれればそれで構わないのですが。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:43:04.17 oxJfqK4K
マルチポストするな馬鹿
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:58:12.53 Kn1e1gUu
>>560
マルチポストって何？とググって、罪悪感。
自分のした事がマルチポストという行為にあたる事、マルチポストが皆さんに多大な迷惑をかける事を知りました。
痩せたくて焦っていたとはいえ、自分の無知と配慮のなさ故に迷惑行為をしてしまった事に、深く後悔し反省しています。
今度からは冷静な気持ちで質問に合った適切なスレッドを一つに絞り、利用していきたいと思います。
この度は皆さんに不快な思いをさせてしまい、本当に申し訳ありませんでした。
外見だけでなく内面も磨かなければなりませんね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:59:05.02 jmvbLChS
ゴムに取っ手が付いてて手で持ちながら色々な格好で伸ばしたりする器具の名前なんでしたっけ？
チャレンジしようと思ってるのですが名前が思いだせなくて検索できないんです・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:10:42.06 gPwqtNU5
>>561
マルチポストだけじゃなくてテンプレすら読んでない神経の図太さにもびっくりだ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:11:42.43 mcpSBeXj
縄跳び
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:14:38.43 gPwqtNU5
>>562
これか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:21:09.12 jmvbLChS
>>565それです！ありがとうございました
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:38:13.43 TPLioyEd
以前にしたダイエットでは外ももが横にバーンとはっちゃって
かっこ悪い足になってしまったのでそれからはももの筋トレは内もものみ
で有酸素運動していい感じなんですが
後ろ、前ももの筋トレは引き締まるでしょうか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:33:26.77 Zy7l992L
運動した後すごい冷えます
お風呂はいって暖かい服を着てても冷えます
なにかいいアドバイスください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:43:47.68 bjzKhK9j
>>567
今どんな筋トレ・有酸素運動をやっているのか何も書いてないのに、引き締まるかどうか
質問しても、誰がそれに対して回答できるだろうか。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:44:51.26 bjzKhK9j
>>568
アドバイスとしては、ダイエットと無関係の質問は、ちゃんと板を選んで質問することかな。
健康板とか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:12.22 FLdNZDkD
スイマセン
安田記念はアパパネで大丈夫でしょうか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:19.01 xXVp4j8F
脂肪が凝り固まることってあるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:50:11.83 VpUIuX2u
>>571
はい、全力買いで大丈夫です
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:50:49.67 FLdNZDkD
>>573
有り難うございます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:57:27.40 VWCa0bXu
>>568
お風呂改装したほうがいいのでは？
最新のお風呂だと壁がパネルで冷えない。
体が芯まで温まるよ。
タイル張りからの感想。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:28:21.07 pBDJ5xf4
>>575
タイル貼りﾅｶｰﾏ。入った側から冷えていくよね
うち追い焚き出来ないから冬なんか水風呂だ
>>568
極度の冷え性だろうから、食べ物見直したり漢方を試してみては
あと食事制限し過ぎてない？ご飯や肉や油抜いてるとか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:51:04.48 Us6p7ztb
>>568
汗をふけ
着替えろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:47:07.77 qfHAFd5W
帰宅部の女子高校生です
小さい頃から肥満体型でダイエットを始めて現在153cm49kgになりました
自分としては45kgぐらいになれれば満足なので、これからスローペースでやっていきたいと思ってます
それで、肥満の食事からダイエットメニュー(1日1300kcal～1400kcal程)に切り替えたので維持するための食事量がわかりません…
維持している方は1500～1800kcalは食べているのでしょうか？
579: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/05 12:54:42.80 nwfbi/25
>>578
肥満の食事ってなんだよ
食って太るのはお前が怠けてるからだろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:44.23 wtw9FnuM
>>578
今月に何Kgづつ体重落ちてるの？
仮に月1Kgづつ落ちてるなら維持の食事は
減量中の食事+200kcal/日くらいが目安(運動量とか変えずに)
今からさらに4Kgも落とすのならさらに代謝落ちるだろうから
実際今の1300～1400kcal/日くらいが維持食事になるだろうね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:37:37.85 LwpFG/SV
>>578
それくらいの体型なら、2000Kcalくらいでも維持できるんじゃないか？
まずは2割くらい食事を増やして、1ヶ月くらい様子を見て体重が増えるようなら
カロリーを少し減らして、減るようなら少し増やして…と様子を見ていくしかないでしょ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:05:09.21 P3clgawG
>>570>>575>>576>>577
ありがとうございます。検討してみます
生活柄、夕飯など抜くことが多いです。あとすみません、お風呂って
浴槽につかるという訳じゃなくてシャワーだけで済ませてます。
ちゃんと書いてなくてすみません。
でも冷え症には変わりないので食事など見直してみます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:27:29.59 SGRuO61Y
>>578
よくでるけど。
若いんだから食事制限より、悩むな動け。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:15:21.22 bjzKhK9j
>>582
シャワーかよｗ
シャワーだけ浴びて寒いなーって、そりゃそうだろ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:53:12.52 Us6p7ztb
>>582
風呂に入れ
話はそれからだ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:13:45.42 xPSdDGaZ
>>581
冷え性じゃないから良く解らんけど、
生姜が良いと聞いたような。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:16:16.06 d3XjruDy
チクビがいっぱい書いてるな
チクビ臭いｗｗｗ
588: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 10:23:03.24 EiqMbOOD
!Mokuton
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:32:53.10 3Vm8nchF
全力歩け!!!!!
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:35:34.88 YYnXPxZD
一人暮らしでダイエットのための食事や献立を考えるのが苦手です。
残業で忙しいと手軽にすませてしまうし会社帰り友人と食べに行くと友人の好みでいつも油っこいものになります。時間が遅くてそういうお店しか空いてないのもあります。
春に自炊をしだしましたが結局長続きしないでもとの食生活に…
手軽でもダイエット向きに食生活変えるいい方法があればお願いします。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:59:13.09 fNDbzAjk
>>590 果物。
592: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 14:55:18.94 EiqMbOOD
>>590
米と肉
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:02:23.92 Q8TtxcAS
>>590
昼飯あんぱん一個＋牛乳（豆乳）に固定。
朝抜いてもいいんじゃね？
いまより減ればいいんだよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:00:27.17 0dt3vBRD
>>590
友人と縁切る。は無理か
まず、うだうだ人のせいにしたり、言い訳するような奴は痩せない
自炊やる気があるなら、週に２度ぐらい、野菜スープを沢山作っておく
水は少なく、もしくはホールトマトでとにかく野菜たっぷり
大豆、ニンニク、ローリエ、鷹の爪入れても美味い
冷蔵庫に入れて直火で温め直せば３日はもつ
ご飯はたくさん炊いて少量ずつラップにくるみ冷凍
おかずは適当に出来合いのものでも買ってくればいい。外食より安上がりだろう
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:21:53.17 U6Bs0kPz
ダイエットしたらあれが長くなった気がするんだが
どういう現象だろう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:24:14.36 VKroqtJ4
>>595
「あれ」じゃわからん
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:33:42.89 d3XjruDy
モチモチモチ～ｗｗｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:46:08.54 pD3cAjWe
コンビニ禁止令を出したんですが
コンビニにあるサラダが安いし手軽だし何より
私が作る料理の何百倍も美味いので食べてるんですが、
サラダでもコンビニの食品だから食べない方がいいですか？
ちなみにコンビニのサラダはバリエーション豊富で、
コーンツナサラダや海藻サラダなどのサラダです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:47:31.06 W+gjUo32
>>595-596
ち○このことだろう。
ちん○の周りの皮下脂肪がなくなるのと、
体が痩せて相対的にデカくなったように見える。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:47:47.18 CdnKT6Bm
17才
男
165センチ
90キロ
体脂肪率31％
帰宅部
摂取カロリー1200～1500の間ぐらいで制限
ダイエット開始時95.5キロ
ダイエット内容21～22時ごろからビリーズブートキャンプ(時間の無いときはしない)andジョギング(6km～8km体調や気分によって変動あり)
一ヶ月前からダイエット開始
テンプレ全部読んだ
質問内容
ジョギングは楽なペースでゆっくり長く走ればいいのかそれともちょっとキツイくらいのペースでそこそこの距離を走ればいいのかわからないです
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:50:46.11 Q8TtxcAS
>>598
材料とカロリーが書いてあるでしょう。
値段に釣り合うと思うならいいんじゃないの。
それだけ買うんならね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:52:51.85 Q8TtxcAS
>>600
ゆっくり長時間走るトレーニングしてれば自然に距離がのびる。
LSDで調べてみ。
ただ、時々追い込むような走りをするのはトレーニングとしては良いので
体調いいときにやってみたらどうかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:26:23.08 VKroqtJ4
>>598
コンビニの食品を食べてはいけないなんて事はない。
だからサラダでも弁当でもなんでも大丈夫。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:28:21.48 VKroqtJ4
>>600
運動に時間がとれるなら、楽なペースでゆっくり長く。
運動にかけられる時間が決まっているなら、その時間で体力がいっぱいいっぱいになるくらいの
早いペースで。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:31.38 Pzz63Twq
本当にカロリーはアテになるんですか？
野菜ジュースばかり飲んでてカロリー計算すると過多ですが、痩せてるんですが。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:22:42.75 vRPJAhvZ
体重が減った≠痩せた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:57.22 +QXKKNZ0
>>605
固形物食わないと体重は少し減る
だが、野菜ジュースは糖度がたかいから…痩せるどころか、太ってるかも
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:34:03.27 Pzz63Twq
>>607
全然太ってない。てかむしろ太りたいくらいなんですよ
ガリガリできもくて・・・カロリーってアテにならないと思う
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:35:53.02 Pzz63Twq
あと一日3食だしめっちゃ間食するし運動しないしデスクワークだし
153センチ39キロです
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:40:00.45 +QXKKNZ0
>>608
というか、何か勘違いなさってませんか？
カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
全部、無視した、ただの概算です
万能絶対の計算式じゃないんです。
だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:45:24.62 Pzz63Twq
>>610
＞というか、何か勘違いなさってませんか？
してません
＞カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
だからアテにならないんじゃない？って言ってます
＞個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
＞全部、無視した、ただの概算です
どこが例外的なんですか？
＞万能絶対の計算式じゃないんです。
じゃアテにならないってことじゃないんですかー
＞だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
＞ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ジュースばかりのんでませんけどー
＞ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
だからジュースばかり飲んでないんですけど
＞単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね
増えてません
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:51:55.46 oWAbwTAO
そういや例の「カロリー計算なんて嘘！」教の人、化学板でもスレ立てたようだが・・・ｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:55:14.55 Pzz63Twq
>>612
嘘なんですか？連れの水分は水だけ飲んでるのに肥満なんですよね
なんなんだろーって単純に疑問出して
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:01:31.17 PJNAj9J5
>>600
その二つを組み合わせるって手もあるよ。
公園10周するならダッシュとゆっくりを1周毎に繰り返す。
普通にジョギングするよりも脂肪燃焼効率は良いと言われている。
一つの方法に拘らずに変化をつけて飽きずに続けるのが一番だよ。
その年齢なら代謝も良いし、体調に合わせて頑張れ。しんどい日はウォーキングでもいい。
あと足を痛めないように気を付けろ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:08:16.66 fNDbzAjk
女の大食いチャンピオンみたいな体質としか思えん
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:10:00.13 5W3PCFdm
>>605
アイスは太らないって言われてる。あてにならない事もあるかと
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:10:56.54 +QXKKNZ0
>>611
貴方の世界には白と黒しかないんですかw
貴方の疑問に対してはカロリー計算はアテになりません
断言します。
しかし、他の質問者の多くに対しては
カロリー計算は、参考になります
だから、とりあえずそれを答えます
勉強の偏差値とか合格率とか天気予報もそうでしょ
その通りにならん！アテにならん！と言われりゃ、
そりゃそこまで当てにはなりませんよ
そんだけです。終わり。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:11:42.10 Pzz63Twq
>>615
やっぱそうなんですかね(笑)痩せの大食いって言われます。
それはいいんですけど、太りたいのに太れないのが辛いですね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:15:29.39 n5lECMFI
デブは走ったら、必ず膝か腰を壊して終了だろｗ
デブほどジョギングやりたがるよな
ジョギングやマラソンに憧れてるのか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:15:52.02 +QXKKNZ0
>>618
自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
貴方がダイエットスレにいる意味がないです
とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:16:02.81 Pzz63Twq
>>616
アイスって太れないんですか？じゃアイス好きだけど食べないです
>>617
あーそっか・・・このスレはがんばって痩せようとしてる人ばかりですよね
自分は痩せてるとか言いまくってすいません
じゃアテになるってことで全然いいです(笑)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:20:04.28 +QXKKNZ0
はい、次のかたドゾー
↓
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:22:17.59 Pzz63Twq
>>618
＞自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
栄養摂取のしかたは例外的ではないけど体質は例外的かもしれませんw
＞なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
＞貴方がダイエットスレにいる意味がないです
連れがよくここ見てて・・・
このスレの人カロリー計算が重要って考えてる人が多そうだったから。
いつか痩せるかもという希望を持つためカロリー計算に縋ってるのかもですが。
＞とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ
私不健康なんですかね(笑)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:04.35 5W3PCFdm
>>621
アイスは、身体が冷えないように自ら温かくしようと。結果脂肪を燃やすとかなんとか。よく分からん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:25.27 +QXKKNZ0
はい、次の方ドゾー
↓
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:32:49.29 Pzz63Twq
>>624
ぐぐったらでてきました。あんま食べないようにします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:33:09.44 ZK+GkZaH
>>605
代謝がいいのでは？羨ましい限ります
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:36:14.10 Pzz63Twq
>>627
ないものねだりなんですかね(笑)自分的にはもう少しだけ太りたいです。
すごくデブはいやですね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:41:12.12 5W3PCFdm
１５３／３９このくらいなら気にすることもない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:44:36.52 oWAbwTAO
>>624
計算してみるか
アイスの例としてガリガリ君ソーダ味（113ml）を食べたとしよう。氷の比重は0.9くらいなので重さは大体100g
氷の比熱0.5cal/g･度 氷の融解熱は80cal/g 水の比熱は1cal/g･度とすると
-20度のアイスを食べて、体温と同じ36度になるのに必要なカロリーは
20×0.5×100＋80×100＋36×1×100＝12600＝12.6kcal
一方、ガリガリ君ソーダ味のカロリーは1本70kcal
70-12.6＝57.4kcalのカロリー摂取。
まあ、脂肪を燃やす必要はなさそうだね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:00:34.69 2zySvgFx
道具をどう使うか、が人の知恵。
ガリでもデブでも、偏食でも誤差がおおきくなる。
統計的なモデルを絶対視しても仕方ないし、敵視するとかオツムおかしいかそうする理由があるかどっちか。
まあ、体重コントロールの指標としてカロリーは有用だわな。
カーボカウントとかたんぱく質はいくら食っても肥らねえとか無理すぎんだろ。
マイナスカロリーフルーツかっての。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:08.11 CdnKT6Bm
>>602
LSDって？
633:例の人
11/06/06 21:52:30.72 Y8Yu38jz
>>612
「例の人」なんだが、
カロリー信者が少なくてしょうもない。
もっとバリバリのカロリー教信者募集。
今の奴らは、いつも通り
「しょうもない。」
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
in 化学板
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:55:35.44 2zySvgFx
>>632
リゼルグ酸サリチルアミドじゃなくて、
long slow distanceの頭文字。
あとはgoogle先生に相談だ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:57:12.20 2zySvgFx
カルトは自己顕示欲だけ一人前でうぜえわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:59:58.24 VKroqtJ4
>>628
単純に今よりもっと食べればいいじゃない。ケーキでもハンバーガーでも。
野菜ジュースとか生ぬるい。
637:例の人
11/06/06 22:06:00.62 Y8Yu38jz
>>635
>カルトは自己顕示欲だけ一人前
全くその通りだ！
カロリーとか、4：4：9とか
後は足し算と引き算とか！
栄養学的カロリー教カルト集団は
何の根拠も出さんくせに、発言だけは一人前！
カロリー教の教えで地球が周っているみたいだ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:27:12.19 VKroqtJ4
>>633
なんで論破されまくってるのに化学板のスレのURLを堂々とさらせるの？ｗ
暇だから読んでみたけど、ひどいなｗ
639: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 22:43:25.54 EiqMbOOD
>>637
お前の事だよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:53:01.40 W+gjUo32
カロリー否定してる奴は自分の身長と体重かBMI言えよｗ
カロリーが結局は正しいんだからｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:53:21.01 NHbUJTeD
少なくともカーボカウントとかアトキンス系の炭水化物制限理論wが胡散臭いことを喧伝するには充分だったから別板に建てた意味はあったんじゃねえかな。
ソースつきでバカをバカ呼ばわりできるだろ。稚拙な理論で科学を語りたい騙りをな(・∀・)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:00:29.95 gflz4E+U
俺は低インシュリンダイエットを支持するけどね！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:11.68 +QXKKNZ0
カロリー計算自体は参考程度の信頼性しかないが
何かを参考にしないとわからない初心者にはとても有効だから
頻繁に使われるし、そういう使い方なら、正しいと言える
そんだけの話に良くここまで絡めるもんだよなww
ある意味、すごい才能だ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:02:39.18 W+gjUo32
>>642
俺も低炭水化物ダイエットは男には効くと思ってるけど、カロリー制限も有効だと考えているよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:03:29.78 RTaZ3MW1
ご飯の量減らしてやせてもすぐ元通り…。
そして確実に胸が小さくなるんだよなぁ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:10:27.75 4gY9wo0F
結局、筋トレ、有酸素運動、食事制限の王道ダイエットが
最強なんだよな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:16:29.99 2pXsCB+d
はやく2キロ落としたい
それを維持したい
タンクトップ1枚で渋谷に行きたい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:20:17.82 5W3PCFdm
>>636
理屈ではそうですけどね。とりあえずありがとう
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:21:40.46 VKroqtJ4
>>642
流れを良く読めよ。
コーネルは低インシュリンダイエットとかアトキンス式を推進したいんじゃない、カロリー計算を
否定したいだけなんだ。
低インシュリンダイエットとかの話は、そのための道具。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:21:54.44 5W3PCFdm
629の俺宛のレスかと思って返信してしまった
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:24:17.56 VKroqtJ4
>>648
理屈でそうならば実践しろという話ですよ。こんなところでうだうだしてないで。
単純に摂取カロリー増やして太り始めたら、結局はカロリーの増減で体重は変化するって
話に落ち着くだけなので。
あとは、あなたが異常体質なのかどうかっていう問題が残るだけ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:25:27.34 VKroqtJ4
>>650
俺もID見ないで思わず返信しちゃったよｗ
紛らわしいレスするなｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:38:55.77 Aa72RNro
1日の必要カロリーを摂取すれば
どんなものであれ人間は生きていけるのですか？
たとえば牛乳を１日２～３㍑飲む生活で１ヶ月過ごすとか可能ですか？
654: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/06 23:43:50.96 L3apLaRS
>>653
カロリー以外にも摂らないといけない栄養素ってたくさんあるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:50:13.00 +QXKKNZ0
>>653
カロリーがあれば、体は動くけど
栄養が片寄れば病気になる
分かりやすい例は、江戸時代、庶民は白米と漬物ばかりで生きていました
そして、あの時代、カッケが不治の病と呼ばれ
とんでもない死亡率となっておりました
でも、みんな生きてはいけていたよ！
って話があります。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:54:45.74 9/5fCqvR
>>653
栄養偏ると具合悪くなったり病気になるよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:56:16.83 rBTaDMzQ
>>653
質問がかなりおかしいけど、一ヶ月程度なら、牛乳だけでも過ごせる。
っていうか、十分な脂肪があれば、水だけでも過ごせる。
だから、たとえがおかしい。
長期的なら、ビタミンやミネラルをとらないと、死ぬ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:57:14.55 mXDWuvF6
エスキモーが長生きかねw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:54:24.82 9jO6zUrg
ダイエットと全く関係ない話で申し訳ないんですが、考え事をしてたら無性にイライラするのって
どうすればいいのでしょうか？
今その状態で、パニックになってます。一応ホットミルクは飲みました。
早く寝ないといけないのに、イライラして寝れないです。どうすればいいんだ…
寝れないよ…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:07:15.10 EIytdFjA
運動して疲れると寝れる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:14:44.99 9zF6HUD9
掃除すれば
目に見えて綺麗になれば 気分的にもすっきりするから
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:29:21.86 mNQHodgC
ダイエット始めるにあたってやっぱりタバコは辞めたほうがいいん？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:40:13.34 l/5OA5Tg
>>659
一発抜く
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:25:27.84 xD6tNkN4
ダイエットと悪夢って関係ありますか？
ダイエットを始めて1ヶ月半です。
ここの所、悪夢をみてこの時間に目が覚めます。
今日、遂に目覚めた後も夢が追ってきた感じで、
オカシな世界に行きそうな感じでした。
ダイエットで脳に糖分が足りてないとか、
何か影響してるのでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:37:15.28 zaRugIOn
>>664
関係ない
病院行け
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 05:15:56.90 yvWmkK8M
>>662
タバコ止めると、口寂しさに耐えるのが大変だぞー。
食事制限だけで痩せたいならタバコを止めるのはお勧めしない。
でも運動をするのなら、肺の強度の関係でタバコを吸わない方がいいよね。
健康の事を考えれば、ダイエットを機にタバコを止めるのがお勧め。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:07:28.72 vWomC4Hg
>>664
>ダイエットと悪夢って関係ありますか？
関係あるわけない。
ダイエットしてる人がみんな悪夢に悩まされるとでも？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:09:49.13 vWomC4Hg
>>662
辞められるなら辞めた方が当然いいけど、いっぺんに自分に与えるストレスは
一つだけにした方がいい、と岡田斗司男だかがいってた。
苦にならない程度のダイエットとか、今あまり煙草吸ってなくて簡単に禁煙できる、
という事なら平行して行ってもいいだろうけど。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:17:36.32 8u0qQeQO
ジョギングと禁煙を同時に始めたが、俺の場合、ジョギングが禁煙のストレス解消に一役買ってたようだ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:22:23.61 cqcM2Sre
一日だけ3000～4000kcalぐらい過食してしまったんですが、この一日でものすごく太ったりしますかね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:24:11.00 sRqc5kX0
>>670
体重計に乗ったり、鏡見たりするとわかるんじゃないかなあ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:31:19.19 vWomC4Hg
>>670
だいたい0.1Kg～0.2Kgくらいは太った可能性がある。
それを「ものすごく」と感じるかどうかはあなた次第。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:38:11.14 Ev543N98
松屋とか吉野家は御法度？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:54.23 sRqc5kX0
>>673
そういう発想が理解できん。コンビニ禁止とかと同根だが
食生活のバランスの問題で、何だろうが食いすぎれば太る。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:46:56.32 O7mv/iGi
小食なら何を食べても良いよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:24:24.44 mBPEtwVs
>>673
牛丼並盛1杯700kcalぐらいあるから、ミニサイズを頼んでカロリー計算きっちりすれば大丈夫。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:27.05 o0MDSqCA
人口甘味料のとりすぎは太りますでしょうか？
むくんだりするとどこかで聞いたことがあるけれど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:03:57.36 sRqc5kX0
>>677
太るほど摂るのは大変なんじゃないですか。
むくみは肥満とまた別ですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:08:14.49 9jO6zUrg
ダイエットとはまた全く関係ない話で申し訳ないんですが、イライラして
やっと3時ぐらいに睡眠をとることができました。
短時間のレム睡眠だったからか、良い夢が見れました。
好きな人と綺麗な景色でずっと海の底まで泳いでる感じです。
今日の夜も素敵な夢を見たいです。どうやったら見れますか？アドバイスどうぞ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:13:14.25 Nw6eL52T
>>679
オナニーを我慢する
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:39:14.08 O3IRjnqv
【体脂肪率】
？ %
【職業・仕事内容・部活等】
レジ業務
【食事内容・摂取カロリー】
昨日は
朝→食パン1枚、柿ピー、
昼→ご飯、味噌汁、牛肉といんげん豆の炒め
夜→ご飯（茶碗の1/3）キャベツのサラダ、唐揚げ1つ、納豆1パック。
【ダイエット開始時・内容】
164cm、53 Kg
巻くだけダイエットでゴムバンドを使ったエクササイズ、ウォーキングを週に2回を1時間半。
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今は49kgあります。
身長の164cmからすれば27歳の女性の割には体重とBMIは低い方ですよね？
けど下っ腹がポッコリしてます。
62cmが平均なのに64cmもあります。
下っ腹に効くエクササイズは何かありますか？
今はゴムバンドを使って腹筋、お尻歩き、ウエストをねじっています。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:51.54 czALBvoM
>>681
>けど下っ腹がポッコリしてます。
腹筋が弱いのでは？
腹筋の筋トレをしてみるといいと思うよ。
もし皮下脂肪なら更に体重落とす必要があるけど今でさえ充分軽いから先ずは筋トレでしょう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:37:12.31 dkVl42D3
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
休日はショコ２時間・筋トレ15分・ウォーキング１時間
平日は筋トレとショコ１時間
【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ毎日
朝→5枚切りパン1枚か半分・卵焼きひと切れ・ハム・ヨーグルト・昨日の残りの野菜や煮物など
昼→なし
夜→キャベツやもやしの蒸したもの・サラダ
時々白身魚や豆腐やささみ
【ダイエット開始時・内容】 推定102Kg（絶対100は越えていた）
【ダイエットはいつから始めた？】 2月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の2ヶ月くらいはするする落ちていったのですが、80を切ってからあまり減らなくなりました
でも全く減らないと言うわけではないので停滞期ではないと思っていますが、停滞期なんですかね？
今の生活に体が慣れてしまったんでしょうか？
なにか改善したほうがいいんでしょうか？
684: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/07 13:53:45.11 wG9fo274
>>683
ホメオだな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:03:36.15 zwb2Rccr
>683
食べることがおｋなら、後は運動で決まる。
自分の経験から、運動は全てジョグが良いと思う。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:14:07.64 r8hmOQCg
>>685
もっとチクビ先生の経験を聞かせてください
モチモチモチ～
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:02:01.19 dkVl42D3
>>684
ホメオって事はやっぱり停滞期ですか
>>685
食べてるものはおｋって事ですか？
ジョグですか、どうしても飽きてしまって長時間できなくて避けていました
やってみます
ありがとうございます
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:04:33.06 iD5EusZ2
>>687
雨の日でもできるエアロバイクもおすすめ
心拍数に気をつけながら運動すれば
ダイエットにかなり効果があると思うよ
あと、膝にも負担が少ないし
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:43.01 O3IRjnqv
>>682
脂肪かと思ってたから腹筋が弱ってるだけで良かった。
腹筋頑張る。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:52:47.87 caBd2wez
腹引っ込めたときに、腹の肉つまめるなら脂肪だぜ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:06:18.08 B49L0P44
なんか朝このスレで質問した気がするんだけど思い出せない
テスト スレ汚しすみません
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:20:36.91 dkVl42D3
>>688
エアロバイクいいですね！
購入検討してみます
ありがとうございます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:26:16.26 yMiuF38v
ビリーも良いよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:30:31.59 D8f1KSQ5
今時ビリー入隊してるの自分位だと思ってたけど・・安心した
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:51:22.89 iD5EusZ2
>>692
今は売り切れだけど、エアロバイクスレで入門用として
おすすめされているのがAF6200ってやつ↓
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)
自分も使っているけど、音がかなり静かなのでマンションやアパートでも
大丈夫だと思います 女性なら組み立て済みのほうが楽でいいかも
参考になれば幸いです
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:04:42.25 b6WcYZaX
WiiFitや踏み台ショコもいいよ！(ﾟ∀ﾟ)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:48:14.94 9jO6zUrg
生理も終わりやっと有酸素運動のおかげでちょっと引き締まってきたかなと思う今日この頃です
ですが最近ふくらはぎがパンパンで、歩いてても座っててもパンパンです。
また便秘がちでうんこがでません。水は適度に飲む、野菜を補う、
あとバナナとミルクをミキサーにかけた飲み物を飲んでてうんこでるかな？て思ったんですが
全くでなくてガスばかり体の中で溜まってる状態です。
多分脚がパンパンになるのもうんこが出ないからだと思います。
便秘解消になるうんこがでやすくなる方法ないですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:01:48.23 dkVl42D3
>>695
URLまで！ありがたいです
エアロバイクスレも覗いてみます
財布に余裕があればビリーやWiifitもやってみたいです
皆さんありがとうございました
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:28:26.30 b6WcYZaX
>>697
ウン●言い過ぎｗ
水は適度にじゃなく、２ﾘｯﾄﾙは飲む。腹筋する。間食せず空腹時間を作る
やってる？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:45:49.99 9jO6zUrg
>>699つい気にし過ぎてました
水は浮腫む気がして1リットルしか飲んでないんですがちゃんと飲んでみます
腹筋は普通のとスロトレの2パターンで3種類毎日やってます
ずっと空腹状態です、お腹ぐるぐるなります
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:24:52.97 S0IHCXlQ
便秘を治すには、腹のマッサージがかなり効くよ
自分もひどかったけど、次のサイトのマッサージで改善された
URLﾘﾝｸ(www.hiy21.com)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:24:55.03 mBPEtwVs
>>677
人工甘味料そのものをたくさん食べても太りません。
実験でそう結果が出ています。
ただし、自分の場合0カロリーゼリーを食べて、逆に食欲が湧きました。
他にも食欲が涌いたという報告がたくさんあります。
甘い物を食べているのに人工甘味料なので血糖値が上がらないことが関係している、という説があります。
脳が勘違いを起こすようです。
人工甘味料入りのものを食べてもそれが原因で体重は増えませんが、食欲がわくということです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:40:12.53 mBPEtwVs
>>683
俺も75kgあたりからなかなか減らなくなりました。
ダイエット方法はそのままでしたが、これは精神的な理由で減らなかったんだと思います。
というのも、>>683さんは「自分は80kgだ」っていうふうに思い込んでいるんでないでしょうか？
自分も「75kgなんだ」というふうに区切りを付けてしまっていたので、なかなか減りませんでした。
そこで「BMI22の63kgが本来の体重だ」と思うようにして、ダイエットをハードにしたら減り始めました。
停滞するのは、肉体的なものより精神的なものが大きいと思います。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:42:27.20 b6WcYZaX
謎はすべて解けた
>>700
ショコスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
水を飲まないとますます浮腫むらしい
私も浮腫みやすいのだが、試しに小まめに水分摂取したら浮腫まなかったよ
あと野菜ばかり摂っても●は出ない。炭水化物や脂質も必要
試しに一日チートと割り切り、どかんと食べてみては？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:56:40.09 5nQYubkf
猫を飼うと、外見が綺麗になって痩せるとききました
確かに自分知り合いの中に、綺麗で痩せてる先輩が、猫を２匹飼ってたのでその話をきいた時は納得しましたが、これはどうなんでしょうか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:35:05.68 UpZh69oy
ネコかうよりイヌかう方がまだ痩せると思うけど。
散歩で毎日歩くからw
そんなクソデマ信じるな豚
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 00:50:03.25 yiw+KiZq
>>705
どういう思考回路してんだよ
引くわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:03:57.55 bpJj+Vid
156センチ 50キロの女です｡
明日からダイエットスープを
飲もうと思い色々調べました｡
どのダイエットスープにもセロリが入っているのですがセロリわ重要な役割なんですか？苦手なのでできたら抜きたいのですが…それでわ意味が無いのでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:22:40.97 m3ILG0uu
>>708 私もやったことあるけど、セロリと玉葱は大変重要なので抜いたら意味がありませんし、効果半減ですよ。
本気で痩せたいなら食べましょう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:34:00.21 mVburh7E
わざとだって分かっているけど、すげー違和感…
それでは→それでわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:44:31.22 Sm5Afr1v
>>708
パセリをトッピングすると効果が上がるよ
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 02:56:12.54 yiw+KiZq
>>708
にんじんがいいと聞く
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:31:19.36 jvdR9n8S
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食欲なし昼は定食で夜も定食・間食・甘食率高いです
【ダイエット開始時・内容】
73kg
ストレッチ
壁立て腕立て50回
足あげ腹筋50回
エアチャリ50かい
空中足パカ50回
有酸素運動20分
晴れたらウォーキング1時間
【ダイエットはいつから始めた？】1か月半前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今友達とダイエットしてるのですが6月からダイエット強化となり6月7月で10kg痩せるとなりましたが10kgは正直リバウンドするし無理あるなと思っていて2か月で5～6痩せれたらなと思っています
元は55で46まで短期でダイエットしリバウンドでここまでドカぐいしてしまいました
リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
友達は朝も夜もウォーキング＋食事制限1日1食で50前後で7月末までに40目標ですが問題ないでしょうか？
リバウンドばかりで体脂肪や筋肉量の足りない自分がリバウンドしにくく効果的に痩せるには何を＋すべきですか？
食事は1200を越えないように食べています
今は基礎代謝は1400近くあります前は1000前後でした
基礎代謝増やしたいのですが方法ありますか？
支離滅裂な文章でごめんなさいアドバイスご指摘お願いします
携帯から失礼しました
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:31:10.04 mVburh7E
>>713
筋トレに重き置いても痩せない。有酸素がまったく足りない
晴れたら…って今梅雨ｗ室内でも出来る踏み台昇降でもするべき
リバウンドしにくいダイエットは、王道
リバ回数が多いから、ほんと長い期間で痩せて習慣化していくしかない
友人より今は自分だろ。基礎代謝なんて宛にする前に、とにかく動け！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:47:38.67 /D0d6l6X
194cm91kgが半年で66kgになりました。痩せすぎです。
もう得体のしれない物体、UMA、このままではNASAに連れて行かれます。
ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、腹筋、顔の運動に加え
食事制限をしてここまできました。
ですがここずっと食事制限がエスカレートして修行僧の域に入ってしまいました
過剰なまでにカロリーを減らして、運動量に対してとにかく摂取カロリーが少なすぎるという病んだ状況に。
結果、痩せすぎという現状に至るわけですが
とりあえず194cmという身長に対して、適度な体重（85キロぐらい？）まで戻したいです。
もともと体重を減らしたいというよりは、顔や腹、脚をなんとかしたいというところから始まったダイエットだったので・・。
そこで相談なのですが、
ここからは、とりあえず食事をしっかりとる（バカ食いはしない。バランスをしっかり考えた常識的な質・量で）
運動は継続という形で大丈夫でしょうか？
運動についてはもう習慣になっていますし、これからむしろ強度を増していきたい気持ちです
なにぶんムチャな減量をしてしまったので、リバウンドは避けられないと思いますが
運動を引き続き行っていくことで、少しでもパッと見のデブ化を避けられるのでしょうか？
ご教授お願いします
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