【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:11.24 Jv7LtRpV
>>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。

455:453
11/06/03 14:27:48.94 VPdxZ7Dm
157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:41:47.10 xIu9hsCh
>>451
>>454
エスパーを待ちましょう

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:57:36.31 9ISIzzXy
もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ

後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない

前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:58:45.39 M3hM1llQ
立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:06:35.58 lUU1DpGm
>>458
立ってる方です。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:10:24.64 M3hM1llQ
ありがとうございます。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:14:25.38 NhlY5PAq
>>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ

根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:43:27.08 o/bY+xde
>>430 >>431 >>432 >>435
運動します。ありがとうございます

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:55:12.82 fDNfpvVg
【年齢】19歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】大学生　運動する習慣はなし

　みなさんはもし身長176㎝ぐらいだったら何㎏ぐらいを目指しますか？
春休みは72㎏だったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:01:46.20 0zzBB9Ox
>>463
58.5kg

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:38.63 8MYPWYh7
>>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:36:47.88 DcZHYs9M
エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:11.50 JhvhDV5W
>>450
私デブじゃないですｗ
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:30.76 /KOBBirQ
>>463
見た目オンリー

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:07:27.71 BAn4tELx
>>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:23:52.69 JhvhDV5W
惨めにはなりません、だって本当の事ですからｗ
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:44:34.87 DUiukOhl
>>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:01:29.63 9ISIzzXy
産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:38:04.94 Z1i+p4hP
人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人ｗが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…

474: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 21:38:56.21 ep8/sZ92
BMI18未満ってホラーかよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:51:10.83 un3SF5dO
今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

476: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 22:07:25.35 ep8/sZ92
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:15:44.94 DUiukOhl
>>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:20:57.28 8i7PQHrm
はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1％25才
ゆるめの食事制限(およそ１日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ＋エアバイク20分をほぼ毎日やってます

質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか？
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか？

479: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 23:30:23.01 ep8/sZ92
続けてりゃそのうち収束点につく

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:32:38.44 8MYPWYh7
>>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:58:48.31 VgFgUFVf
>>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが

「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:26:56.73 ZKPeNWsd
>>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:08:54.77 C91pYu46
イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:29:29.58 7RwilGub
>>478
ダイエットは手術じゃない。
生活改善なの。

太る食生活したら太るのは当たり前。
それはリバウンドとは言わない。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:57:27.58 eXDUKACS
コミケに落ちて
仕事でもこき使われてる
イライラしてドカ食いしそうだししていた運動もしたくないくらいメンタルが
まずい
涙が出そう
こういう心理的危機はどう改善したらいいんですか？

486: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 07:21:47.84 v7lFrldA
スレチ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:01:45.49 9uqmqMDN
なんかいつも居るけどなにこいつニートなの？

488: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 08:19:32.96 v7lFrldA
ならお前もニートだろｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:29:01.37 K12l/I6e
>>483
負荷に慣れただけ
感じかたや立ちかたが適応しただけ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:49:30.16 SHjyyTfh
NEETとneatではエラい違い。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:38:57.32 Edign/Wb
>>478
自分が納得できる体重がキープできる生活を
この先ずっと続ける事ができるなら終了でいいんじゃね？
標準生活とやらを送って太るなら、その標準生活は良い生活ではないという事

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:00:13.79 C01dc8Ui
>>483
長時間なら空気イスいいよ
スクワットやるよりいいよ筋肉ついて代謝あがるよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:59:10.82 EJdCEk36
間食はしても週に１日位、それに週に２、３日位の軽い筋トレと平日は車に頼らないようにする
これで太らない生活できないなら、リバウンドするよ
つづけられない食事制限、つづけられない運動量こなしてる奴って馬鹿としか思わない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:15:08.37 BKIDVpSL
>>493
それは誰かの質問への回答？
それとも質問か相談？
そうでないならチラシの裏へ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:17:24.44 C91pYu46
>>489 >>492

空気イスのアイディアありませんでした。なかなかいいですね。
太ももにけっこうきますね。質問してよかったです。回答ありあがとうございました。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:45:04.54 m7nYKlYj
>>485
心療内科で検索して一回いってみるのが最短距離じゃね？
専門家といっぺん話してみて納得したら色々楽になることが多いらしい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:11:50.41 hv41z9WA
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】70.8kg
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】大まかに1200キロカロリーは取るよう努力してます
【ダイエット開始時・内容】 74.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
以前違う質問した時にＰＦＣバランスを注意された者です。
毎食ご飯を40ｇ～70ｇの間で食べているのですが、このまま続けていたらリバウンドまっしぐらでしょうか。
出来れば健康的に痩せたいのですが、ご飯の量を増やしたら太りそうで怖いです。
運動はスロトレを週三日15分程度、ウォーキングかショコを週五日40分程度しています。
ＰＦＣは5：3：3位だと思います。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:15:24.83 9sI+UKgg
【年齢】30歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 30.2%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（ほとんど一日座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】朝：季節のフルーツ　昼：サンドイッチ２個 or おにぎり２個
　　　　　　　　　　　　　夜：マイクロダイエット(260kcal）+豆腐や納豆、サラダなど
　　　　　　　　　　　　　　　または、おかゆ（キャベツや鳥肉入り）+豆腐や納豆、サラダなど
ただし、土日などはリバウンド予防も込めて、以前より量を若干
　　　　　　　　　　　　　　おさえつつ、普通の食事。

【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のカロリー調整と、週に４日ほど仕事後に水泳（45分ほど）でダイエットに挑戦
しています。
質問は筋肉痛についてです。
土日はバイクに乗る関係で峠などで長時間ニーグリップすると太ももが筋肉痛になり
ます。筋肉痛になった後は、超回復のため48時間～72時間ほど休んだほうがいいと
ありますが、そうなると折角の土日に水泳に行けなくなります。
水泳やってるときは有酸素運動が目的のため、筋肉痛になるほどの運動強度では
ありませんが、それでも筋肉痛になったら2日程度は休んだほうが宜しいでしょうか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:25:22.28 eC7tV4KR
24歳、181cm90kg22％です
腹筋を割るには何kgぐらいまで落とせばいいでしょうか？

最後の記憶で高一の頃は割れてました。その時は175cm75kg15％ぐらいだったと思います

現在減量開始2週間で3kg落ちてます。目標が欲しいのでお願いします

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:52:37.00 Ea5D2xZz
>>499
じゃあ75kg15％を目指せばいいんじゃない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:54:53.39 llFbm2Ji
>>498
ダイエット目的の運動なら「超回復」は関係無いので忘れちゃって下さい
>>499
75kg以下でしょう。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:41:36.32 maPxeUIW
>>498
>501は間違い。そういう筋肉痛も超回復につながる。休暇をとっていい。
ただ、筋肉ついてきてそのうち強度に慣れてくるから、筋トレとしての意味は無くなる。
初回ボーナスだと思って、有酸素運動として考えるべき。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:47:01.75 maPxeUIW
>>497
いらぬ心配してないでそのまま継続していればいい。あと20キロは落とさないといけないから、
Fを1に落としてもいい。PFCバランスというか、「必要な栄養を適量取る」事を心がければいいだけ。
過剰に取ってたから太った。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:51:29.48 EJdCEk36
>>494
別にいいだろ
同じ奴が毎回ネタ変えて質問してるスレなんだから
お前ってもしかして、本当に質問してる奴が本気で質問してるって思ってる馬鹿なの？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:06:02.58 rowSPlls
最近過食がひどくてやめられないんですが、ストップさせる良い方法ありますか？
胃が大きくなってしまってて食べてしまいます

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:07:19.42 rGPIA3lv
大阪桐蔭から鳴り物入りで日ハム入団した中田翔は体絞って結果出してますね
ところで済美からこちらも鳴り物入りで入団した鵜久森はいつになったら芽が出るんでしょうか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:30:34.39 llFbm2Ji
>>502
超回復っていうのは筋肥大が起きる仕組みを説明する模式的な仮説だよ。
質問者のような肥大目的じゃない人、ダイエットのための水泳（45分）という基本的に有酸素運動を
している人には「超回復」は関係無い。
あなたのアドバイスに従っちゃうと有酸素運動する機会を逸しちゃいます。
役に立たないどころかむしろマイナスだw

508:497
11/06/04 16:33:28.04 hv41z9WA
>>503
Ｆ１ですか…わかりました。豆腐とかも食べるの控えます。脂質多いですもんね。
必要な栄養ってなかなか難しいですが、野菜をなるべく多く食べてごまかします。
ありがとうございました。

509:498
11/06/04 17:43:05.62 9sI+UKgg
アドバイスありがとうございます。
超回復（筋肉痛）とダイエットの関係については、色々な考え方が
あるみたいですね。

とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
それで筋肉が増えるなら、それはそれで嬉しい事だと思うように
します。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:33.17 K12l/I6e
>>505
胃が大きくなるなんて、基本的には嘘です
単に貴方が大食らいに慣れてしまっただけです
なので、4、5日、我慢して普通の量を食べてりゃ戻ります

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:49:23.99 vz52m4EN
>>507
単に君分かってないだけだったのね。超回復をボディビルダーの筋肥大みたいな矮小なイメージで
捕えてるのは伝わるんだけど、それは間違い。理解が乏しいのを露呈してるよ君。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:53:29.15 vz52m4EN
あと頭に血が昇ってるのか、>>502を全然理解できてない。
自分は筋肉痛はいずれ出なくなり、有酸素運動として続ける事になると言ってるのに
>507は矛盾してる事を言ってる。頭が悪いだけ？
>498の筋肉痛は初回ボーナス。いずれ出なくなるから、気にせずに運動を続けろってのがアドバイス。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:02:23.75 vz52m4EN
>>509
ID:llFbm2Jiはたぶん頭が悪いボディビルダーであんまり知識が無い人だから聞かなくてもいい。
体の機能を理解して、適切に休暇をとる事は重要。
今回の筋肉痛は、普段運動してない体に刺激を与えた事による初回ボーナスだから、
過度なイメージは持たずに、有酸素運動として続けて。そのうち同じ運動しても筋肉痛は出なくなる。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:33:19.61 llFbm2Ji
>>509
>色々な考え方があるみたいですね。
「超回復」と筋肉痛は別の話だし、筋肉痛の有無と筋トレの有効性も別の話だし、
筋肉痛が出ない＝有酸素運動とか完全に間違いだし。
回答者のレベルはピンきりなので質問者も困っちゃうよねw

>とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
休まずやる必然性は無いけど、休まずやっても何ら問題ないですよ。少なくとも休む理由は無い。
それと筋肉増える云々はあり得ないのでそこは期待しちゃダメです。
だってそうじゃなければ全てのライダーの脚は極太になっちゃうよw

515:498
11/06/04 20:52:34.04 9sI+UKgg
何か私のつたない質問にすいません。

アドバイス頂いた内容から、筋肉痛に少し過敏に反応しすぎてた
みたいですね。
筋肉痛になった原因の運動（ニーグリップ）は昨日金曜の昼過ぎ
頃に間違いないので、一般的な超回復期間とも合うので、明日夕方
くらいからは、また普通に水泳しようと思います。

私はてっきり筋肉痛⇒超回復をすれば筋肉が強くなって、代謝とか
も上がる、逆に超回復前に水泳とかやっちゃうと、筋肉痛んだまま
になって、代謝とかに影響出ると考えいました。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:01:06.54 yXUU71go
>>480
遅くなったけど回答ありがとうございます
やっぱ自分の体で試すしかないのですね
初の減量なのでどうやって終息させるかが分からず不安だったのです

>>508
ごめん、F1は止めたほうがよいと思う
スロトレやってるんだよね？
脂肪って細胞膜や各種ホルモンの材料になってて
欠乏した状態でのトレーニングは切ないことになるよ
栄養士かなんかでF1でもちゃんと必須脂肪酸とれるってゆうなら止めないけど
肌荒れや月経不順を起こす人もいるし…
体についてる中性脂肪なんかエネルギーにしかならないんだから最低F2はとりなよ
女の子ならなおさら

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:33:36.20 OU4JgoV7
URLﾘﾝｸ(pita.st)

腰回りの脂肪を落とすにはどうしたらいいですか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:55:24.24 G/HlXpgq
>>515

そもそも筋肉痛が出るほどの筋トレはオーバーワーク。
筋肉痛は怪我してるのと同じだから何もしないで休むのが一番。

筋トレは傷めた筋肉を回復させる時間をとるために毎日続けて行わないことが重要。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:56:31.98 K8v4903x
数値的には痩せているけど、体脂肪多め。
こういう人が体を引き締めるためには、
筋トレと有酸素運動どちらが効果的ですか？

筋トレで筋肉をつけた方が良いという意見もあれば、
有酸素運動が脂肪を燃やす、という意見もあり、
よく分からなくなってきました。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:59:13.36 G/HlXpgq
>>515

URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)

＞レジスタンストレーニングによって効果的に筋を肥大させるには、単に強い負荷を与えればよいのではない。
＞通常の筋を肥大させるための筋力トレーニングの方法は、１回漸く持ち上げられる負荷（one repetition maximum, 1 RM）の
＞65~70 %の負荷で１日・８回・ 3セットを週３日行うのが標準である。その効果は初期値にも依存するが、
＞筋力は２～３ヶ月間のトレーニングで１０～２０％増加する。この際、各トレーニング日の間に必ず休息日を１日以上挟むことと、
＞週３日以上行わないことの２点がオーバートレーニングを防止するために重要である。
＞Copyright 2006 Shinshu University Graduate School of Medicine. All Rights Reserved.

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:18:07.82 G/HlXpgq
>>519

脂肪を燃やすのは有酸素運動のみ。
筋トレでは脂肪は一切燃えない。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:20:39.31 K8v4903x
>>521
ありがとうございます。

以前某サイトで質問した時、痩せてるなら筋肉つけろ＝筋トレ、
って言われたので、半信半疑でスクワットとかやってました・・・
で、足が太くなったorz

やっぱり、脂肪を燃やすのは有酸素運動ですよね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:29:57.29 Ve7VPSfx
いやいや、糖質を使う運動でもちゃんと脂肪は減りますよ。当たり前ですが。
>>519
＞数値的には痩せているけど、体脂肪多め。

はっきり言うと、元の筋肉量が少ないため、体重の数値的には普通レベルでも
体脂肪率が高いわけですから、ここから更に痩せて（脂肪を落として）
その後筋トレをしよう、なんていうのは一旦痩せてから再度太れと
言っているのと同じです。

体重を気にするのであれば、そりゃ好きにすればいいとは思いますが
高い体脂肪率を落としたいのであれば、今からでも筋肥大トレーニングを
する必要があります。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:35:33.61 llFbm2Ji
>>517
普通に減量ですね。
>>519
>こういう人が体を引き締めるためには、
きちんと筋トレをしながら、つまりなるべく筋量を維持しながら体重を落とす事ですね。

>>523氏のように妥当なアドバイスをしてくれる人もいれば滅茶苦茶な事を言う人もいて質問者は戸惑うだろうなあw

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:51:08.39 k/+XMHJ+
>>522

＞で、足が太くなったorz

足が太くなるのは当たり前ｗｗｗ
筋トレってのはカラダに肉をつけることだから体重はむしろ増える。
筋トレで筋肉を増やすと体脂肪「率」は落ちるが脂肪の絶対量は落ちてないので
筋肉の増加分体重は増える。

526: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/04 22:55:42.69 v7lFrldA
筋トレでは主に糖質が利用される→脂質は必要ない→脂肪の少ない体
あくまで適切な栄養摂取が出来ている場合だけどね

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:11:49.28 K8v4903x
>>519です
体脂肪を落として体を引き締めるには・・・
まずは筋トレをして筋肉を付ける。
その後(というか並行して？)有酸素運動をする。
で合ってますか？

ちなみに太る前も、数値的にはかなり痩せでしたが(BMI16前後)、
体脂肪は22パーセント、筋肉はあまりありませんでした。

この時のようになりたい訳ではなく、
筋肉を付けて引き締めたいのですが・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:16:41.74 K8v4903x
度々すみません。
具体的な数値も一応書いておきます。

1年前のスペック
体重41.5kg、太もも44cm

現在のスペック
体重47kg、太もも49cm

身長は160cmです。

(特に太ももを引き締めたいので、太ももサイズのみ書きました)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:21:44.74 k/+XMHJ+
>>527

体脂肪を落とす＝体重減る
筋肉をつける＝体重増える

体脂肪を落とすには食事制限が必要。
筋肉をつけるためには食事の増量が必要なのでベクトルが逆。
同時に行うのはもっとも効率が悪い。

まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつけるのが最も効率が良い。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:03.74 99zRsH3t
>>528

なにか勘違いしてるみたいだけど筋肉に体を引き締める効果なんてないよ。
その状態で大腿筋を鍛えると筋が肥大した分だけさらに太ももは太くなる。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:54.48 llFbm2Ji
>>527
>で合ってますか？
現実的ではないという意味で間違ってます。
>>524に書きましたが「なるべく筋量を維持しながら減量する」が正解です。
一度筋肉を増やして云々っていうのは非現実的。
何故なら筋肉を増やす事は非常に困難だし筋肉が増える過程でどうしても脂肪も増えちゃうからね。
悪くはないけど現実的ではないかなあ。
ちなみに「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」っていうのも間違いね。
どうせやるのなら一刻も早くやった方がいい。
先送りするデメリットはあってもメリットはゼロだから。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:30:28.93 llFbm2Ji
って言うか随分体重少ないですね。
BMI小で脂肪が多いのならきちんとウエイトトレーニングをした方がいいと思う。
特に今後の事を考えると。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:32:21.32 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって知識が無いのに何で粘着してるの？
意地になってるの？？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:33:26.26 TDIqs7AH
>>531

こいつ真正のアホだわ。ｗｗｗｗｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:41.48 H2XOsoBf
「痩せる」事に関してはオーバーワークしちゃならんって事は無い
それが原因で寝込むってなら休んだ方が良いけど。
オーバーワークうんぬんってのは
記録伸ばしたい奴とか
痩せてる奴が気にする事で（余計痩せてしまうから）
体調さえ良ければ心配する必要は無い
そこも「どんだけ自分に厳しく出来るか」ってところ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:45.64 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって王道ダイエットスレでも連投して粘着してる。
ボディビル板あたりから来て自分の見当はズレな知識を披露するのが趣味になっちゃったんだろうね。
哀れ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:36:30.61 TDIqs7AH
>>533

こいつは頭が悪いのに人に蘊蓄たれたがるアホなんだよ。
よくいるでしょ？
かかわっちゃダメ。ｗｗｗｗｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:37:46.54 COz/tfKL
筋トレしつつ有酸素運動は全然ありだよ
それに食事制限をすれば確実にスタイルは良くなる

ダイエット中の筋トレは代謝もあげるし、デメリットなんかないよ
男女問わず筋肉ムキムキになんて、まずならないから

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:24.68 3XvFDtMQ
>>538
正しい。実践してれば分かる事。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:26.08 llFbm2Ji
まあどちらが阿呆かは読む人が判断すればいいでしょうw

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:39:30.46 3XvFDtMQ
>>540
知識だけで頭でっかちになっていて、本当に理解しているとは言い難い状態だから、
もうちょっと経験や実践から学んだ方がいいよ。知識を書きなぞるだけだと
間違いをおかしやすい。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:41:48.27 K8v4903x
>>527です

結局のところ、私はどうしたらいいのでしょう？
筋トレと有酸素運動、じゃダメなんでしょうか？
太ってはいないですが、食事制限も必要？

すでに痩せ気味という事で普通のやり方では効果が出にくい？
と思って質問させていただいたのですが・・・

理解力なくてすみません。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:42:08.15 Ch7lIarF
筋トレしないと痩せたところで締まりのない体のまま
腹筋だけでも同時にやってると腹回り全然かわる

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:10.09 K8v4903x
>>538
すでに回答いただいていたみたいですね、すみません。

筋トレと有酸素運動、ほどよく続けてみます。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:46.04 3XvFDtMQ
>>542
両方を並行してやる。一週間で例えると、5日有酸素、2日筋トレぐらいの割合で。
有酸素がメインってことね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:29.49 llFbm2Ji
たとえば「超回復」みたいな基本的な事項について頓珍漢なレスを見るとどうしても
訂正したくなっちゃうんだよね。
本人が阿呆な理解をしているだけなら自己責任なんだけどそういう奴に限って何故か他人にアドバイスしたがるから
性質が悪いよねw

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:46.83 EJdCEk36
>>546
ほんとだよな！
お前みたいなキチガイって迷惑だよなｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:51:07.27 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiは自分の矮小で間違った解釈を正しいと勘違いしてるって訳ね。
自分を反省しない人間はダメだよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:53:55.69 rGPIA3lv
質問スレで回答者同士が大喧嘩
流石ダイエット板（　´ω`）

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:58:01.01 llFbm2Ji
「超回復」クンか「「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」クンのプライドを
傷つけてしまったようだなw

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:01:21.76 CGraFGE6
ID:llFbm2Jiの顔がどんどん顔真っ赤になって馬脚をあらわしてる。
荒らしは帰れよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:32.47 pBDJ5xf4
>>538の意見に賛成でーす。実践しましたので解る
有酸素と食事制限してもどうしても弛むから、筋トレが必要だった
女性は筋トレ嫌いだから疑心暗鬼になるのも解る

しかし筋肉太りはありえない。脂肪が落ちにくい部分＋筋肉になってるだけ
これも王道三種の神器(食事制限＋有酸素＋筋トレ)を続ければ必ず克服できると思う

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:18:24.07 VWCa0bXu
途中までよんで
脂肪ありすぎの私どうしたらいいのかと思ったけどよかったぁ
食事制限有酸素キントレでいくわ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:26:41.13 68WGkSet
>>542
シェイプアップしたいのかムキムキにしたいのかがわからない
ここ一応ダイエット板だから体重落とさないなら板違い

あくまでダイエットスレってことでシェイプアップを前提に書くが
有酸素＋食事制限＋適度な筋トレをするべし
男性なら各２０回３セットで背筋は３０回３セットぐらいでいい
女性は知らん
あと筋トレは毎日やっていい
これぐらいじゃ筋肉痛にならない

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:58.73 68WGkSet
>>553
食事制限＋有酸素よりも筋トレいれたほうが体重落ちる気がするからがんばれ
あくまで体感

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:34:38.40 pBDJ5xf4
>>554
食事制限が入ってるので、痩せたいのですよ
板違いは心外ですが王道スレと間違えてスレ違いでした。ごめんなさい
次の質問どぞー↓

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:23:28.61 3+szG+Rz
>>516

遅くなってすみません。アドバイスありがとうございます。
菓子、パン、揚げ物は取っていないので他にどう脂質を減らすか考えていましたが、３を２にする位なら何とかなるんじゃないかと思い始めました。
スロトレの効果を実感する為、脂質は適度に減らそうと思います。

それと、トドのような体重なのに、私を女の子扱いして心配して下さってありがとうございました。お互い頑張りましょう。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:24:47.97 BE4cqTN6
>>506
お前なあ専門家がわからんもんが、素人が分かる訳が無いだろうよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:40:23.26 Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから脱却して普通体型に。
しかし代謝落ちて痩せにくい体になっちゃいました。
それでも一日500kcalくらいのバランス良い食事プラス筋トレなどの運動してたら、痩せていきますか？
150㎝/42㎏/25%の、21歳の女です。
最終的には、体重36㎏以下体脂肪率20%以下になりたいのですが。
筋トレとかは消費カロリーアップ目的で、筋肉つける事にはあまり拘ってません。
体重36㎏まで落とすなら、筋肉も脂肪もなくなるだろうし。
細くなれればそれで構わないのですが。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:43:04.17 oxJfqK4K
マルチポストするな馬鹿

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:58:12.53 Kn1e1gUu
>>560
マルチポストって何？とググって、罪悪感。
自分のした事がマルチポストという行為にあたる事、マルチポストが皆さんに多大な迷惑をかける事を知りました。
痩せたくて焦っていたとはいえ、自分の無知と配慮のなさ故に迷惑行為をしてしまった事に、深く後悔し反省しています。
今度からは冷静な気持ちで質問に合った適切なスレッドを一つに絞り、利用していきたいと思います。
この度は皆さんに不快な思いをさせてしまい、本当に申し訳ありませんでした。
外見だけでなく内面も磨かなければなりませんね。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:59:05.02 jmvbLChS
ゴムに取っ手が付いてて手で持ちながら色々な格好で伸ばしたりする器具の名前なんでしたっけ？
チャレンジしようと思ってるのですが名前が思いだせなくて検索できないんです・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:10:42.06 gPwqtNU5
>>561
マルチポストだけじゃなくてテンプレすら読んでない神経の図太さにもびっくりだ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:11:42.43 mcpSBeXj
縄跳び

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:14:38.43 gPwqtNU5
>>562
これか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:21:09.12 jmvbLChS
>>565それです！ありがとうございました

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:38:13.43 TPLioyEd
以前にしたダイエットでは外ももが横にバーンとはっちゃって
かっこ悪い足になってしまったのでそれからはももの筋トレは内もものみ
で有酸素運動していい感じなんですが
後ろ、前ももの筋トレは引き締まるでしょうか

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:33:26.77 Zy7l992L
運動した後すごい冷えます
お風呂はいって暖かい服を着てても冷えます
なにかいいアドバイスください

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:43:47.68 bjzKhK9j
>>567
今どんな筋トレ・有酸素運動をやっているのか何も書いてないのに、引き締まるかどうか
質問しても、誰がそれに対して回答できるだろうか。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:44:51.26 bjzKhK9j
>>568
アドバイスとしては、ダイエットと無関係の質問は、ちゃんと板を選んで質問することかな。
健康板とか。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:12.22 FLdNZDkD
スイマセン
安田記念はアパパネで大丈夫でしょうか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:19.01 xXVp4j8F
脂肪が凝り固まることってあるの？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:50:11.83 VpUIuX2u
>>571
はい、全力買いで大丈夫です

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:50:49.67 FLdNZDkD
>>573
有り難うございます

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:57:27.40 VWCa0bXu
>>568
お風呂改装したほうがいいのでは？
最新のお風呂だと壁がパネルで冷えない。
体が芯まで温まるよ。
タイル張りからの感想。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:28:21.07 pBDJ5xf4
>>575
タイル貼りﾅｶｰﾏ。入った側から冷えていくよね
うち追い焚き出来ないから冬なんか水風呂だ

>>568
極度の冷え性だろうから、食べ物見直したり漢方を試してみては
あと食事制限し過ぎてない？ご飯や肉や油抜いてるとか

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:51:04.48 Us6p7ztb
>>568
汗をふけ
着替えろ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:47:07.77 qfHAFd5W
帰宅部の女子高校生です
小さい頃から肥満体型でダイエットを始めて現在153cm49kgになりました
自分としては45kgぐらいになれれば満足なので、これからスローペースでやっていきたいと思ってます
それで、肥満の食事からダイエットメニュー(1日1300kcal～1400kcal程)に切り替えたので維持するための食事量がわかりません…
維持している方は1500～1800kcalは食べているのでしょうか？

579: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/05 12:54:42.80 nwfbi/25
>>578
肥満の食事ってなんだよ
食って太るのはお前が怠けてるからだろ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:44.23 wtw9FnuM
>>578
今月に何Kgづつ体重落ちてるの？
仮に月1Kgづつ落ちてるなら維持の食事は
減量中の食事+200kcal/日くらいが目安(運動量とか変えずに)
今からさらに4Kgも落とすのならさらに代謝落ちるだろうから
実際今の1300～1400kcal/日くらいが維持食事になるだろうね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:37:37.85 LwpFG/SV
>>578
それくらいの体型なら、2000Kcalくらいでも維持できるんじゃないか？
まずは2割くらい食事を増やして、1ヶ月くらい様子を見て体重が増えるようなら
カロリーを少し減らして、減るようなら少し増やして…と様子を見ていくしかないでしょ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:05:09.21 P3clgawG
>>570 >>575 >>576 >>577
ありがとうございます。検討してみます
生活柄、夕飯など抜くことが多いです。あとすみません、お風呂って
浴槽につかるという訳じゃなくてシャワーだけで済ませてます。
ちゃんと書いてなくてすみません。
でも冷え症には変わりないので食事など見直してみます。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:27:29.59 SGRuO61Y
>>578
よくでるけど。
若いんだから食事制限より、悩むな動け。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:15:21.22 bjzKhK9j
>>582
シャワーかよｗ
シャワーだけ浴びて寒いなーって、そりゃそうだろ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:53:12.52 Us6p7ztb
>>582
風呂に入れ
話はそれからだ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:13:45.42 xPSdDGaZ
>>581
冷え性じゃないから良く解らんけど、
生姜が良いと聞いたような。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:16:16.06 d3XjruDy
チクビがいっぱい書いてるな
チクビ臭いｗｗｗ

588: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 10:23:03.24 EiqMbOOD
!Mokuton

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:32:53.10 3Vm8nchF
全力歩け!!!!!

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:35:34.88 YYnXPxZD
一人暮らしでダイエットのための食事や献立を考えるのが苦手です。
残業で忙しいと手軽にすませてしまうし会社帰り友人と食べに行くと友人の好みでいつも油っこいものになります。時間が遅くてそういうお店しか空いてないのもあります。
春に自炊をしだしましたが結局長続きしないでもとの食生活に…

手軽でもダイエット向きに食生活変えるいい方法があればお願いします。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:59:13.09 fNDbzAjk
>>590 果物。

592: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 14:55:18.94 EiqMbOOD
>>590
米と肉

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:02:23.92 Q8TtxcAS
>>590
昼飯あんぱん一個＋牛乳（豆乳）に固定。
朝抜いてもいいんじゃね？
いまより減ればいいんだよ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:00:27.17 0dt3vBRD
>>590
友人と縁切る。は無理か
まず、うだうだ人のせいにしたり、言い訳するような奴は痩せない

自炊やる気があるなら、週に２度ぐらい、野菜スープを沢山作っておく
水は少なく、もしくはホールトマトでとにかく野菜たっぷり
大豆、ニンニク、ローリエ、鷹の爪入れても美味い
冷蔵庫に入れて直火で温め直せば３日はもつ
ご飯はたくさん炊いて少量ずつラップにくるみ冷凍
おかずは適当に出来合いのものでも買ってくればいい。外食より安上がりだろう

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:21:53.17 U6Bs0kPz
ダイエットしたらあれが長くなった気がするんだが
どういう現象だろう

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:24:14.36 VKroqtJ4
>>595
「あれ」じゃわからん

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:33:42.89 d3XjruDy
モチモチモチ～ｗｗｗ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:46:08.54 pD3cAjWe
コンビニ禁止令を出したんですが
コンビニにあるサラダが安いし手軽だし何より
私が作る料理の何百倍も美味いので食べてるんですが、
サラダでもコンビニの食品だから食べない方がいいですか？

ちなみにコンビニのサラダはバリエーション豊富で、
コーンツナサラダや海藻サラダなどのサラダです。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:47:31.06 W+gjUo32
>>595-596
ち○このことだろう。
ちん○の周りの皮下脂肪がなくなるのと、
体が痩せて相対的にデカくなったように見える。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:47:47.18 CdnKT6Bm
17才
男
165センチ
90キロ
体脂肪率31％
帰宅部
摂取カロリー1200～1500の間ぐらいで制限
ダイエット開始時95.5キロ
ダイエット内容21～22時ごろからビリーズブートキャンプ(時間の無いときはしない)andジョギング(6km～8km体調や気分によって変動あり)
一ヶ月前からダイエット開始
テンプレ全部読んだ

質問内容
ジョギングは楽なペースでゆっくり長く走ればいいのかそれともちょっとキツイくらいのペースでそこそこの距離を走ればいいのかわからないです

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:50:46.11 Q8TtxcAS
>>598
材料とカロリーが書いてあるでしょう。
値段に釣り合うと思うならいいんじゃないの。

それだけ買うんならね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:52:51.85 Q8TtxcAS
>>600
ゆっくり長時間走るトレーニングしてれば自然に距離がのびる。
LSDで調べてみ。

ただ、時々追い込むような走りをするのはトレーニングとしては良いので
体調いいときにやってみたらどうかな。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:26:23.08 VKroqtJ4
>>598
コンビニの食品を食べてはいけないなんて事はない。
だからサラダでも弁当でもなんでも大丈夫。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:28:21.48 VKroqtJ4
>>600
運動に時間がとれるなら、楽なペースでゆっくり長く。
運動にかけられる時間が決まっているなら、その時間で体力がいっぱいいっぱいになるくらいの
早いペースで。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:31.38 Pzz63Twq
本当にカロリーはアテになるんですか？
野菜ジュースばかり飲んでてカロリー計算すると過多ですが、痩せてるんですが。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:22:42.75 vRPJAhvZ
体重が減った≠痩せた

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:57.22 +QXKKNZ0
>>605
固形物食わないと体重は少し減る
だが、野菜ジュースは糖度がたかいから…痩せるどころか、太ってるかも

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:34:03.27 Pzz63Twq
>>607
全然太ってない。てかむしろ太りたいくらいなんですよ
ガリガリできもくて・・・カロリーってアテにならないと思う

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:35:53.02 Pzz63Twq
あと一日3食だしめっちゃ間食するし運動しないしデスクワークだし
153センチ39キロです

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:40:00.45 +QXKKNZ0
>>608
というか、何か勘違いなさってませんか？
カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
全部、無視した、ただの概算です
万能絶対の計算式じゃないんです。
だいたいの値をだすための計算にすぎないんです

ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:45:24.62 Pzz63Twq
>>610
＞というか、何か勘違いなさってませんか？

してません

＞カロリー計算なんてのは、あくまで概算です

だからアテにならないんじゃない？って言ってます

＞個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
＞全部、無視した、ただの概算です

どこが例外的なんですか？

＞万能絶対の計算式じゃないんです。

じゃアテにならないってことじゃないんですかー

＞だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
＞ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら

ジュースばかりのんでませんけどー

＞ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ

だからジュースばかり飲んでないんですけど

＞単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね

増えてません

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:51:55.46 oWAbwTAO
そういや例の「カロリー計算なんて嘘！」教の人、化学板でもスレ立てたようだが・・・ｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:55:14.55 Pzz63Twq
>>612
嘘なんですか？連れの水分は水だけ飲んでるのに肥満なんですよね
なんなんだろーって単純に疑問出して

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:01:31.17 PJNAj9J5
>>600
その二つを組み合わせるって手もあるよ。
公園10周するならダッシュとゆっくりを1周毎に繰り返す。
普通にジョギングするよりも脂肪燃焼効率は良いと言われている。
一つの方法に拘らずに変化をつけて飽きずに続けるのが一番だよ。
その年齢なら代謝も良いし、体調に合わせて頑張れ。しんどい日はウォーキングでもいい。
あと足を痛めないように気を付けろ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:08:16.66 fNDbzAjk
女の大食いチャンピオンみたいな体質としか思えん

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:10:00.13 5W3PCFdm
>>605
アイスは太らないって言われてる。あてにならない事もあるかと

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:10:56.54 +QXKKNZ0
>>611
貴方の世界には白と黒しかないんですかw
貴方の疑問に対してはカロリー計算はアテになりません
断言します。
しかし、他の質問者の多くに対しては
カロリー計算は、参考になります
だから、とりあえずそれを答えます
勉強の偏差値とか合格率とか天気予報もそうでしょ
その通りにならん！アテにならん！と言われりゃ、
そりゃそこまで当てにはなりませんよ
そんだけです。終わり。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:11:42.10 Pzz63Twq
>>615
やっぱそうなんですかね(笑)痩せの大食いって言われます。
それはいいんですけど、太りたいのに太れないのが辛いですね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:15:29.39 n5lECMFI
デブは走ったら、必ず膝か腰を壊して終了だろｗ
デブほどジョギングやりたがるよな
ジョギングやマラソンに憧れてるのか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:15:52.02 +QXKKNZ0
>>618
自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
貴方がダイエットスレにいる意味がないです
とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ

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