【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:18.22 xs9L/S7G
>>382です

度々すみません。

育児中なものでまとまって食事する時間がありません。

例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか？？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:09.31 scQlrKFV
一緒に食べる方が良い。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:41:05.22 5B3LhdbX
ヤセカットソー2011ってなに？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:03:08.96 LtJm5uom
相談です。
163センチで53キロから44キロになり、貧血と嘔吐が続き、入院し、退院後の現在は47キロです。
体脂肪は23パーセントです。
毎日だいたい一時間から二時間くらい歩いてます。
上半身は普通だと思うのですが、足が太くて困ってます。
リンパマッサージしてますが、足首とふくらはぎと膝がひどく太いです。
自分なりに努力はしてますが変わらなく困っています。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:53:33.25 scQlrKFV
>>391
各何センチくらい？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:54:01.68 WQ5V/VMC
【年齢】21歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】54.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】間食はあまりしませんが、三食制限なく普通に食べています。炭水化物だけ若干控えています。
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg
昨日ジムに入会したのでこれからです。
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5kgほど落とすのが目標なのですが、運動経験ほぼ無しです。意欲はあるので週5.6日ジムに通うつもりです。
体重はともかくとして、見た目がぶよぶよで、特に二の腕と脚が気になるのですが、おすすめの筋トレや運動方法を教えていただきたいです。
食事制限をすると反動でどか食いしてしまうので、摂ったほうが良い栄養素なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:59:56.33 C4PA97Fg
男 178センチ
4月12日 97.4キロ 33.3%
今日現在 88.8キロ 28.0%
食事制限と運動でここまでこれたんですけどこのまま続ければいいでしょうか?
目標は75キロくらいです
何かアドバイスを下さい

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:08:17.96 9L0FuNy9
>>394
レスを望んでおるな
俺がアドバイスしよう
続けるが良かろう
計算では年内にあと30キロ痩せる
その後一年続ければさらに50キロは痩せる
モチモチモチ～

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:50.74 IevwQGBI
>>393
ジムでインストラクターさんに相談するといいよ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:37:36.71 Syquyi5H
>>388
必要なのが1500kcalだったら、きちんとバランスよく1500kcalとって
その代わり1000kcal分運動すべし。

だが育児中なんだったらダイエットより子供を優先してやってくれ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:38:53.14 Syquyi5H
>>391
入院していた病院の医師へ相談を。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:41:01.27 TWYgJfAQ
>>396
正論すぎてｗ始める前から質問されてもね…
楽して痩せたいんだろうけど、その甘い考えもダイエットするべき
ジムでプロにアドレス受けて真面目にトレーニングして、
食事制限したら必ず痩せるよ。出来ないじゃなく、少しずつ減らしていく
まずは一月頑張れ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:45:59.79 m43cCdWt
>>393 おすすめは人によって有るけど
アナタに合うとは限らないし、嫌になられてもね
ジムのインストラクターに筋トレのメニューを教えてもらうのが
最初は一番良いんじゃないかね？気になる部分とか言って。

個人的に勧めるなら、そこそこのジムなら有るレスミルズって
レッスン。（特にボディパンプ）
週２、３回出て、ガチで全部やれれば９９、９％痩せる
ま、最初は絶対無理だけど
食事は知らん

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:18:14.57 CvFs3qNO
>>359
食事制限したくないならしなくていい
睡眠削ってでも運動すればね
その分痩せるの遅くなるし効率は激悪だけど

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:52:17.38 TWYgJfAQ
食事制限、食べられないダイエットが辛い…と言うけど、
どか食い、だら食い、間食という悪しき習慣を時間をかけて正していけばいい

お菓子と肉は食べない！ではなく、一日に食べている量を少しずつ減らしていく
一口分を少なく入れて、意識してよく噛む…というより、よく味わう
これらが出来るようになったら、空腹になるまで食べない→間食を止める

だいたいこれらを三ヶ月ぐらい続けたら習慣に変わって、苦じゃ無くなる
私はかなり食いしん坊だったが、これで一食を半分減らす事が出来た
難しく、大袈裟に考えないで、ゆっくり改善していけばいいんだよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:58:20.14 AvFbAFWP
てす

404: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 21:18:19.40 D+QkRF8N
たくさん食ってたくさん動く奴は絶対リバウンドしない
ソースは俺

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:08:25.52 SIWYFv3w
>>402
　食のレジャー化
　食べることはいいことだという思い込み
これが、
　カロリーがやたら高いアンバランスな食品
　それを十分に購買できる経済力
と結びついて不健康社会まっさかさま、というのが今の構図だよね
お腹にモノを入れてそれを燃やしながら体を動かす充足感ー空腹になってモノを詰めていくときのおいしさ、この繰り返しさえ覚えればすごく楽しい人生が開けるのにね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:20:39.29 UUM7IfxB
食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？

ちなみに身長166センチで63キロのお腹ぶよぶよ君なんだけど
食事制限ここ1か月続けて３～４キロ落ちました
でもなんだか脂肪が取れてる気があまりしない・・
もちろん筋肉は落ちました。

そこで体引き締めていくために筋トレしようと思うんだけど
だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースで
やればいいんかな？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:33:06.95 bNle/ZBz
>>406
>>食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
はい
>>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
自分が続けられるペースでやればいいよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:37:03.21 lEq48CFQ
>>406
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これが王道

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:58:50.01 UUM7IfxB
自分が続けられる範囲でですね、がんばってみます

それと、筋トレをする上で
いつも登下校のとき往復で20キロ以上自転車で走っているんですが。
腹筋や腕立て伏せを集中的に行い、スクワットなどで
太ももを鍛えるのはやらなくても大丈夫ですか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:23:36.65 PQTdOpxn
太ももの前側が強くて外側内側がたるんでいる、とかもよくあることです
それに、サドルの高さによって脚の鍛えられる部位も違う

太ももや体幹部の大きな筋肉を動かすことはカロリーをすごく消費するし、やったほうがベターではあるよね

でもチャリ通で大変なら無理禁物
一度に頑張らず、食事の改善中心でも結果は出ると思う

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:34:12.78 UUM7IfxB
>>410
ご意見ありがとうございます
わかりました、その時の体調に合わせてやってみます

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:46:55.91 rJte7voB
今体脂肪計ってみたら昨日よりいきなり2%も減ってた…
普段と同じ計り方
たまたまかなと思って何回やってもその数字
こんなに一気に減ることってあるんですか？
毎日体重計に乗るという習慣なかったし、じわじわ減るんだと思ってたのでびっくりです
ぬか喜びしたくなーい！
こういう減り方あるかどうか知りたいのですが

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:49:20.77 DG2jJGIv
胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:53:28.93 rJte7voB
ふつうに考えてみたらこわいですねｗ
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
様子見てみます
ありがとうございました

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:19:31.80 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:24:02.89 /cxlSKeK
マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:26:33.73 0zzBB9Ox
>>414
＞うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？

違います

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:01:39.02 c0NxxGG+
>>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:53:58.74 M3hM1llQ
痩せてたるんだ皮はたるんだままですか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:07.89 pckUY0Dy
ダイエットはじめて１日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:07:33.30 9XDzpmSl
運動量による

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:08:50.11 8MYPWYh7
>>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:17:39.58 8UuUD+Xi
掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると｢◯◯をしたらすぐ◯㎏落ちた｣などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:26:08.20 8MYPWYh7
>>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの？
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:39:05.56 8UuUD+Xi
４２３です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので｢気にする必要なし｣の言葉で救われました、ありがとうございました

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:21:07.38 7eadcVNl
みんながんばれ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:06:46.13 ePfaM5TW
カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ？？？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:18:05.74 xN1fncmx
オバンドー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:26:08.28 o/bY+xde
ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか？
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:34:14.58 HycX+QSe
>>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:32.11 7CYFCKOx
>>429
・量を加減する
・運動量増やす

夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:46.93 GfZxpNN1
>>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:50:21.26 tDQhRCRy
脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:01:07.72 tuIS/6hL
>>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:24:09.48 /KOBBirQ
>>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:29:38.71 zxPJA0uR
157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか？また代謝を上げる方法を教えてください

437:男
11/06/03 09:39:52.09 Wco2ahwp
基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:41:40.34 GfZxpNN1
>>436
１．たった１日だけ摂取カロリーが1000にした→１ヶ月以上続けましょう
２．カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
３．摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
４．体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
５．その他→

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:43:29.06 rxNlgixL
>>436=>>437
レス欲しいの？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:45:06.83 GfZxpNN1
>>437
身長を伸ばす。体重を増やす。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:02:21.46 9ISIzzXy
>>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:11:29.63 JhvhDV5W
どなたか暇な方、回答お願いします。

一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか？

・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い

品数は問いません。
よろしくお願いします。

ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:18:50.01 JWQ7o37A
>>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:24:46.68 /KOBBirQ
>>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:29:33.75 JhvhDV5W
（´・ω・`）

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:39:11.86 hK9rBKsL
ｗｗｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:46:39.83 qm0L5WAg
自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:20.71 rxNlgixL
>>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:48:27.73 ji7r6iJg
>>448お前ジャマ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:56:07.82 W+2RnYIF
暇な方・・・ってwww

だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:18:24.16 Jv7LtRpV
カロリー制限(いつもなら１日1200kcalのとこ900～1000kcalに)して、１日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:22:51.29 2QvRQcaJ
>>451
まずはやってみましょう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:04.98 VPdxZ7Dm
トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:11.24 Jv7LtRpV
>>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。

455:453
11/06/03 14:27:48.94 VPdxZ7Dm
157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:41:47.10 xIu9hsCh
>>451
>>454
エスパーを待ちましょう

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:57:36.31 9ISIzzXy
もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ

後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない

前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:58:45.39 M3hM1llQ
立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:06:35.58 lUU1DpGm
>>458
立ってる方です。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:10:24.64 M3hM1llQ
ありがとうございます。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:14:25.38 NhlY5PAq
>>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ

根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:43:27.08 o/bY+xde
>>430 >>431 >>432 >>435
運動します。ありがとうございます

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:55:12.82 fDNfpvVg
【年齢】19歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】大学生　運動する習慣はなし

　みなさんはもし身長176㎝ぐらいだったら何㎏ぐらいを目指しますか？
春休みは72㎏だったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:01:46.20 0zzBB9Ox
>>463
58.5kg

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:38.63 8MYPWYh7
>>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:36:47.88 DcZHYs9M
エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:11.50 JhvhDV5W
>>450
私デブじゃないですｗ
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:30.76 /KOBBirQ
>>463
見た目オンリー

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:07:27.71 BAn4tELx
>>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:23:52.69 JhvhDV5W
惨めにはなりません、だって本当の事ですからｗ
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:44:34.87 DUiukOhl
>>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:01:29.63 9ISIzzXy
産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:38:04.94 Z1i+p4hP
人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人ｗが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…

474: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 21:38:56.21 ep8/sZ92
BMI18未満ってホラーかよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:51:10.83 un3SF5dO
今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

476: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 22:07:25.35 ep8/sZ92
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:15:44.94 DUiukOhl
>>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:20:57.28 8i7PQHrm
はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1％25才
ゆるめの食事制限(およそ１日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ＋エアバイク20分をほぼ毎日やってます

質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか？
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか？

479: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 23:30:23.01 ep8/sZ92
続けてりゃそのうち収束点につく

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:32:38.44 8MYPWYh7
>>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:58:48.31 VgFgUFVf
>>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが

「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:26:56.73 ZKPeNWsd
>>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:08:54.77 C91pYu46
イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:29:29.58 7RwilGub
>>478
ダイエットは手術じゃない。
生活改善なの。

太る食生活したら太るのは当たり前。
それはリバウンドとは言わない。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:57:27.58 eXDUKACS
コミケに落ちて
仕事でもこき使われてる
イライラしてドカ食いしそうだししていた運動もしたくないくらいメンタルが
まずい
涙が出そう
こういう心理的危機はどう改善したらいいんですか？

486: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 07:21:47.84 v7lFrldA
スレチ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:01:45.49 9uqmqMDN
なんかいつも居るけどなにこいつニートなの？

488: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 08:19:32.96 v7lFrldA
ならお前もニートだろｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:29:01.37 K12l/I6e
>>483
負荷に慣れただけ
感じかたや立ちかたが適応しただけ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:49:30.16 SHjyyTfh
NEETとneatではエラい違い。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:38:57.32 Edign/Wb
>>478
自分が納得できる体重がキープできる生活を
この先ずっと続ける事ができるなら終了でいいんじゃね？
標準生活とやらを送って太るなら、その標準生活は良い生活ではないという事

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:00:13.79 C01dc8Ui
>>483
長時間なら空気イスいいよ
スクワットやるよりいいよ筋肉ついて代謝あがるよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:59:10.82 EJdCEk36
間食はしても週に１日位、それに週に２、３日位の軽い筋トレと平日は車に頼らないようにする
これで太らない生活できないなら、リバウンドするよ
つづけられない食事制限、つづけられない運動量こなしてる奴って馬鹿としか思わない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:15:08.37 BKIDVpSL
>>493
それは誰かの質問への回答？
それとも質問か相談？
そうでないならチラシの裏へ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:17:24.44 C91pYu46
>>489 >>492

空気イスのアイディアありませんでした。なかなかいいですね。
太ももにけっこうきますね。質問してよかったです。回答ありあがとうございました。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:45:04.54 m7nYKlYj
>>485
心療内科で検索して一回いってみるのが最短距離じゃね？
専門家といっぺん話してみて納得したら色々楽になることが多いらしい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:11:50.41 hv41z9WA
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】70.8kg
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】大まかに1200キロカロリーは取るよう努力してます
【ダイエット開始時・内容】 74.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
以前違う質問した時にＰＦＣバランスを注意された者です。
毎食ご飯を40ｇ～70ｇの間で食べているのですが、このまま続けていたらリバウンドまっしぐらでしょうか。
出来れば健康的に痩せたいのですが、ご飯の量を増やしたら太りそうで怖いです。
運動はスロトレを週三日15分程度、ウォーキングかショコを週五日40分程度しています。
ＰＦＣは5：3：3位だと思います。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:15:24.83 9sI+UKgg
【年齢】30歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 30.2%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（ほとんど一日座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】朝：季節のフルーツ　昼：サンドイッチ２個 or おにぎり２個
　　　　　　　　　　　　　夜：マイクロダイエット(260kcal）+豆腐や納豆、サラダなど
　　　　　　　　　　　　　　　または、おかゆ（キャベツや鳥肉入り）+豆腐や納豆、サラダなど
ただし、土日などはリバウンド予防も込めて、以前より量を若干
　　　　　　　　　　　　　　おさえつつ、普通の食事。

【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のカロリー調整と、週に４日ほど仕事後に水泳（45分ほど）でダイエットに挑戦
しています。
質問は筋肉痛についてです。
土日はバイクに乗る関係で峠などで長時間ニーグリップすると太ももが筋肉痛になり
ます。筋肉痛になった後は、超回復のため48時間～72時間ほど休んだほうがいいと
ありますが、そうなると折角の土日に水泳に行けなくなります。
水泳やってるときは有酸素運動が目的のため、筋肉痛になるほどの運動強度では
ありませんが、それでも筋肉痛になったら2日程度は休んだほうが宜しいでしょうか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:25:22.28 eC7tV4KR
24歳、181cm90kg22％です
腹筋を割るには何kgぐらいまで落とせばいいでしょうか？

最後の記憶で高一の頃は割れてました。その時は175cm75kg15％ぐらいだったと思います

現在減量開始2週間で3kg落ちてます。目標が欲しいのでお願いします

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:52:37.00 Ea5D2xZz
>>499
じゃあ75kg15％を目指せばいいんじゃない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:54:53.39 llFbm2Ji
>>498
ダイエット目的の運動なら「超回復」は関係無いので忘れちゃって下さい
>>499
75kg以下でしょう。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:41:36.32 maPxeUIW
>>498
>501は間違い。そういう筋肉痛も超回復につながる。休暇をとっていい。
ただ、筋肉ついてきてそのうち強度に慣れてくるから、筋トレとしての意味は無くなる。
初回ボーナスだと思って、有酸素運動として考えるべき。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:47:01.75 maPxeUIW
>>497
いらぬ心配してないでそのまま継続していればいい。あと20キロは落とさないといけないから、
Fを1に落としてもいい。PFCバランスというか、「必要な栄養を適量取る」事を心がければいいだけ。
過剰に取ってたから太った。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:51:29.48 EJdCEk36
>>494
別にいいだろ
同じ奴が毎回ネタ変えて質問してるスレなんだから
お前ってもしかして、本当に質問してる奴が本気で質問してるって思ってる馬鹿なの？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:06:02.58 rowSPlls
最近過食がひどくてやめられないんですが、ストップさせる良い方法ありますか？
胃が大きくなってしまってて食べてしまいます

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:07:19.42 rGPIA3lv
大阪桐蔭から鳴り物入りで日ハム入団した中田翔は体絞って結果出してますね
ところで済美からこちらも鳴り物入りで入団した鵜久森はいつになったら芽が出るんでしょうか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:30:34.39 llFbm2Ji
>>502
超回復っていうのは筋肥大が起きる仕組みを説明する模式的な仮説だよ。
質問者のような肥大目的じゃない人、ダイエットのための水泳（45分）という基本的に有酸素運動を
している人には「超回復」は関係無い。
あなたのアドバイスに従っちゃうと有酸素運動する機会を逸しちゃいます。
役に立たないどころかむしろマイナスだw

508:497
11/06/04 16:33:28.04 hv41z9WA
>>503
Ｆ１ですか…わかりました。豆腐とかも食べるの控えます。脂質多いですもんね。
必要な栄養ってなかなか難しいですが、野菜をなるべく多く食べてごまかします。
ありがとうございました。

509:498
11/06/04 17:43:05.62 9sI+UKgg
アドバイスありがとうございます。
超回復（筋肉痛）とダイエットの関係については、色々な考え方が
あるみたいですね。

とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
それで筋肉が増えるなら、それはそれで嬉しい事だと思うように
します。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:33.17 K12l/I6e
>>505
胃が大きくなるなんて、基本的には嘘です
単に貴方が大食らいに慣れてしまっただけです
なので、4、5日、我慢して普通の量を食べてりゃ戻ります

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:49:23.99 vz52m4EN
>>507
単に君分かってないだけだったのね。超回復をボディビルダーの筋肥大みたいな矮小なイメージで
捕えてるのは伝わるんだけど、それは間違い。理解が乏しいのを露呈してるよ君。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:53:29.15 vz52m4EN
あと頭に血が昇ってるのか、>>502を全然理解できてない。
自分は筋肉痛はいずれ出なくなり、有酸素運動として続ける事になると言ってるのに
>507は矛盾してる事を言ってる。頭が悪いだけ？
>498の筋肉痛は初回ボーナス。いずれ出なくなるから、気にせずに運動を続けろってのがアドバイス。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:02:23.75 vz52m4EN
>>509
ID:llFbm2Jiはたぶん頭が悪いボディビルダーであんまり知識が無い人だから聞かなくてもいい。
体の機能を理解して、適切に休暇をとる事は重要。
今回の筋肉痛は、普段運動してない体に刺激を与えた事による初回ボーナスだから、
過度なイメージは持たずに、有酸素運動として続けて。そのうち同じ運動しても筋肉痛は出なくなる。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:33:19.61 llFbm2Ji
>>509
>色々な考え方があるみたいですね。
「超回復」と筋肉痛は別の話だし、筋肉痛の有無と筋トレの有効性も別の話だし、
筋肉痛が出ない＝有酸素運動とか完全に間違いだし。
回答者のレベルはピンきりなので質問者も困っちゃうよねw

>とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
休まずやる必然性は無いけど、休まずやっても何ら問題ないですよ。少なくとも休む理由は無い。
それと筋肉増える云々はあり得ないのでそこは期待しちゃダメです。
だってそうじゃなければ全てのライダーの脚は極太になっちゃうよw

515:498
11/06/04 20:52:34.04 9sI+UKgg
何か私のつたない質問にすいません。

アドバイス頂いた内容から、筋肉痛に少し過敏に反応しすぎてた
みたいですね。
筋肉痛になった原因の運動（ニーグリップ）は昨日金曜の昼過ぎ
頃に間違いないので、一般的な超回復期間とも合うので、明日夕方
くらいからは、また普通に水泳しようと思います。

私はてっきり筋肉痛⇒超回復をすれば筋肉が強くなって、代謝とか
も上がる、逆に超回復前に水泳とかやっちゃうと、筋肉痛んだまま
になって、代謝とかに影響出ると考えいました。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:01:06.54 yXUU71go
>>480
遅くなったけど回答ありがとうございます
やっぱ自分の体で試すしかないのですね
初の減量なのでどうやって終息させるかが分からず不安だったのです

>>508
ごめん、F1は止めたほうがよいと思う
スロトレやってるんだよね？
脂肪って細胞膜や各種ホルモンの材料になってて
欠乏した状態でのトレーニングは切ないことになるよ
栄養士かなんかでF1でもちゃんと必須脂肪酸とれるってゆうなら止めないけど
肌荒れや月経不順を起こす人もいるし…
体についてる中性脂肪なんかエネルギーにしかならないんだから最低F2はとりなよ
女の子ならなおさら

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:33:36.20 OU4JgoV7
URLﾘﾝｸ(pita.st)

腰回りの脂肪を落とすにはどうしたらいいですか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:55:24.24 G/HlXpgq
>>515

そもそも筋肉痛が出るほどの筋トレはオーバーワーク。
筋肉痛は怪我してるのと同じだから何もしないで休むのが一番。

筋トレは傷めた筋肉を回復させる時間をとるために毎日続けて行わないことが重要。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:56:31.98 K8v4903x
数値的には痩せているけど、体脂肪多め。
こういう人が体を引き締めるためには、
筋トレと有酸素運動どちらが効果的ですか？

筋トレで筋肉をつけた方が良いという意見もあれば、
有酸素運動が脂肪を燃やす、という意見もあり、
よく分からなくなってきました。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:59:13.36 G/HlXpgq
>>515

URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)

＞レジスタンストレーニングによって効果的に筋を肥大させるには、単に強い負荷を与えればよいのではない。
＞通常の筋を肥大させるための筋力トレーニングの方法は、１回漸く持ち上げられる負荷（one repetition maximum, 1 RM）の
＞65~70 %の負荷で１日・８回・ 3セットを週３日行うのが標準である。その効果は初期値にも依存するが、
＞筋力は２～３ヶ月間のトレーニングで１０～２０％増加する。この際、各トレーニング日の間に必ず休息日を１日以上挟むことと、
＞週３日以上行わないことの２点がオーバートレーニングを防止するために重要である。
＞Copyright 2006 Shinshu University Graduate School of Medicine. All Rights Reserved.

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:18:07.82 G/HlXpgq
>>519

脂肪を燃やすのは有酸素運動のみ。
筋トレでは脂肪は一切燃えない。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:20:39.31 K8v4903x
>>521
ありがとうございます。

以前某サイトで質問した時、痩せてるなら筋肉つけろ＝筋トレ、
って言われたので、半信半疑でスクワットとかやってました・・・
で、足が太くなったorz

やっぱり、脂肪を燃やすのは有酸素運動ですよね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:29:57.29 Ve7VPSfx
いやいや、糖質を使う運動でもちゃんと脂肪は減りますよ。当たり前ですが。
>>519
＞数値的には痩せているけど、体脂肪多め。

はっきり言うと、元の筋肉量が少ないため、体重の数値的には普通レベルでも
体脂肪率が高いわけですから、ここから更に痩せて（脂肪を落として）
その後筋トレをしよう、なんていうのは一旦痩せてから再度太れと
言っているのと同じです。

体重を気にするのであれば、そりゃ好きにすればいいとは思いますが
高い体脂肪率を落としたいのであれば、今からでも筋肥大トレーニングを
する必要があります。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:35:33.61 llFbm2Ji
>>517
普通に減量ですね。
>>519
>こういう人が体を引き締めるためには、
きちんと筋トレをしながら、つまりなるべく筋量を維持しながら体重を落とす事ですね。

>>523氏のように妥当なアドバイスをしてくれる人もいれば滅茶苦茶な事を言う人もいて質問者は戸惑うだろうなあw

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:51:08.39 k/+XMHJ+
>>522

＞で、足が太くなったorz

足が太くなるのは当たり前ｗｗｗ
筋トレってのはカラダに肉をつけることだから体重はむしろ増える。
筋トレで筋肉を増やすと体脂肪「率」は落ちるが脂肪の絶対量は落ちてないので
筋肉の増加分体重は増える。

526: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/04 22:55:42.69 v7lFrldA
筋トレでは主に糖質が利用される→脂質は必要ない→脂肪の少ない体
あくまで適切な栄養摂取が出来ている場合だけどね

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:11:49.28 K8v4903x
>>519です
体脂肪を落として体を引き締めるには・・・
まずは筋トレをして筋肉を付ける。
その後(というか並行して？)有酸素運動をする。
で合ってますか？

ちなみに太る前も、数値的にはかなり痩せでしたが(BMI16前後)、
体脂肪は22パーセント、筋肉はあまりありませんでした。

この時のようになりたい訳ではなく、
筋肉を付けて引き締めたいのですが・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:16:41.74 K8v4903x
度々すみません。
具体的な数値も一応書いておきます。

1年前のスペック
体重41.5kg、太もも44cm

現在のスペック
体重47kg、太もも49cm

身長は160cmです。

(特に太ももを引き締めたいので、太ももサイズのみ書きました)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:21:44.74 k/+XMHJ+
>>527

体脂肪を落とす＝体重減る
筋肉をつける＝体重増える

体脂肪を落とすには食事制限が必要。
筋肉をつけるためには食事の増量が必要なのでベクトルが逆。
同時に行うのはもっとも効率が悪い。

まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつけるのが最も効率が良い。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:03.74 99zRsH3t
>>528

なにか勘違いしてるみたいだけど筋肉に体を引き締める効果なんてないよ。
その状態で大腿筋を鍛えると筋が肥大した分だけさらに太ももは太くなる。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:54.48 llFbm2Ji
>>527
>で合ってますか？
現実的ではないという意味で間違ってます。
>>524に書きましたが「なるべく筋量を維持しながら減量する」が正解です。
一度筋肉を増やして云々っていうのは非現実的。
何故なら筋肉を増やす事は非常に困難だし筋肉が増える過程でどうしても脂肪も増えちゃうからね。
悪くはないけど現実的ではないかなあ。
ちなみに「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」っていうのも間違いね。
どうせやるのなら一刻も早くやった方がいい。
先送りするデメリットはあってもメリットはゼロだから。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:30:28.93 llFbm2Ji
って言うか随分体重少ないですね。
BMI小で脂肪が多いのならきちんとウエイトトレーニングをした方がいいと思う。
特に今後の事を考えると。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:32:21.32 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって知識が無いのに何で粘着してるの？
意地になってるの？？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:33:26.26 TDIqs7AH
>>531

こいつ真正のアホだわ。ｗｗｗｗｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:41.48 H2XOsoBf
「痩せる」事に関してはオーバーワークしちゃならんって事は無い
それが原因で寝込むってなら休んだ方が良いけど。
オーバーワークうんぬんってのは
記録伸ばしたい奴とか
痩せてる奴が気にする事で（余計痩せてしまうから）
体調さえ良ければ心配する必要は無い
そこも「どんだけ自分に厳しく出来るか」ってところ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:45.64 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって王道ダイエットスレでも連投して粘着してる。
ボディビル板あたりから来て自分の見当はズレな知識を披露するのが趣味になっちゃったんだろうね。
哀れ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:36:30.61 TDIqs7AH
>>533

こいつは頭が悪いのに人に蘊蓄たれたがるアホなんだよ。
よくいるでしょ？
かかわっちゃダメ。ｗｗｗｗｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:37:46.54 COz/tfKL
筋トレしつつ有酸素運動は全然ありだよ
それに食事制限をすれば確実にスタイルは良くなる

ダイエット中の筋トレは代謝もあげるし、デメリットなんかないよ
男女問わず筋肉ムキムキになんて、まずならないから

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:24.68 3XvFDtMQ
>>538
正しい。実践してれば分かる事。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:26.08 llFbm2Ji
まあどちらが阿呆かは読む人が判断すればいいでしょうw

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:39:30.46 3XvFDtMQ
>>540
知識だけで頭でっかちになっていて、本当に理解しているとは言い難い状態だから、
もうちょっと経験や実践から学んだ方がいいよ。知識を書きなぞるだけだと
間違いをおかしやすい。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:41:48.27 K8v4903x
>>527です

結局のところ、私はどうしたらいいのでしょう？
筋トレと有酸素運動、じゃダメなんでしょうか？
太ってはいないですが、食事制限も必要？

すでに痩せ気味という事で普通のやり方では効果が出にくい？
と思って質問させていただいたのですが・・・

理解力なくてすみません。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:42:08.15 Ch7lIarF
筋トレしないと痩せたところで締まりのない体のまま
腹筋だけでも同時にやってると腹回り全然かわる

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:10.09 K8v4903x
>>538
すでに回答いただいていたみたいですね、すみません。

筋トレと有酸素運動、ほどよく続けてみます。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:46.04 3XvFDtMQ
>>542
両方を並行してやる。一週間で例えると、5日有酸素、2日筋トレぐらいの割合で。
有酸素がメインってことね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:29.49 llFbm2Ji
たとえば「超回復」みたいな基本的な事項について頓珍漢なレスを見るとどうしても
訂正したくなっちゃうんだよね。
本人が阿呆な理解をしているだけなら自己責任なんだけどそういう奴に限って何故か他人にアドバイスしたがるから
性質が悪いよねw

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:46.83 EJdCEk36
>>546
ほんとだよな！
お前みたいなキチガイって迷惑だよなｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:51:07.27 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiは自分の矮小で間違った解釈を正しいと勘違いしてるって訳ね。
自分を反省しない人間はダメだよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:53:55.69 rGPIA3lv
質問スレで回答者同士が大喧嘩
流石ダイエット板（　´ω`）

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:58:01.01 llFbm2Ji
「超回復」クンか「「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」クンのプライドを
傷つけてしまったようだなw

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:01:21.76 CGraFGE6
ID:llFbm2Jiの顔がどんどん顔真っ赤になって馬脚をあらわしてる。
荒らしは帰れよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:32.47 pBDJ5xf4
>>538の意見に賛成でーす。実践しましたので解る
有酸素と食事制限してもどうしても弛むから、筋トレが必要だった
女性は筋トレ嫌いだから疑心暗鬼になるのも解る

しかし筋肉太りはありえない。脂肪が落ちにくい部分＋筋肉になってるだけ
これも王道三種の神器(食事制限＋有酸素＋筋トレ)を続ければ必ず克服できると思う

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:18:24.07 VWCa0bXu
途中までよんで
脂肪ありすぎの私どうしたらいいのかと思ったけどよかったぁ
食事制限有酸素キントレでいくわ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:26:41.13 68WGkSet
>>542
シェイプアップしたいのかムキムキにしたいのかがわからない
ここ一応ダイエット板だから体重落とさないなら板違い

あくまでダイエットスレってことでシェイプアップを前提に書くが
有酸素＋食事制限＋適度な筋トレをするべし
男性なら各２０回３セットで背筋は３０回３セットぐらいでいい
女性は知らん
あと筋トレは毎日やっていい
これぐらいじゃ筋肉痛にならない

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:58.73 68WGkSet
>>553
食事制限＋有酸素よりも筋トレいれたほうが体重落ちる気がするからがんばれ
あくまで体感

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:34:38.40 pBDJ5xf4
>>554
食事制限が入ってるので、痩せたいのですよ
板違いは心外ですが王道スレと間違えてスレ違いでした。ごめんなさい
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