【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:14:06.36 SkMlO39C
>>317
170-78ならよほどな人じゃない限りはまだまだ脂肪がたっぷりって事だと思いますよ。
あと15kg減量すれば問題ないでしょう。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:24:16.04 SHk2nJtU
何のキャラのコスプレをするのかわからないけど、一般的に２次元のコスプレをするなら
170/63じゃ厳しいと思う
さらに１０kgぐらい落とさないと、コスプレとしては見栄えしない事が多い

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:25:39.66 01YewvF3
肩のあたりにあるかったいでっぱりと
腰のあたりにあるかったいでっぱりは骨じゃなかったのか！
ここぶつけたらものすごく痛かったから骨だとばかり思っていたよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:29:20.10 01YewvF3
>>320
フラン
今日買った
これから痩せる
これを着こなすのが目標
しかし女性用L

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 05:05:30.08 US+Z6uCK
>>314
仕事柄、化粧×なところです。日焼け止めも×です

>>316
154/53です。まだダイエット途中なのでかなり太ってます

最初の一週間に、はじめということもあり、ごはん一杯に減らして、ランニング＋ウォーキング計6時間くらいして、５キロ前後ぽんとやせました

そこからちょっとゆるみがでて、通常のごはん２､３杯にもどし、ジョギングにかえたらかなり緩やかになりはじめて今、半年くらいです。

そのせいですかね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:16:52.93 Hjv2CIjQ
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】51kg（50kg～51kgを行ったり来たり）
【体脂肪率】 25.5%（25%～26%を行ったり来たり）
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で1300kcalを目指して3食摂取。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg・コアリズム40分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
締まった体にしたいと思い初めてダイエットを始めました。
最近、今まで筋肉の一部と思っていた腹回りの脂肪などが
柔らかくなってきました。
この柔らかくなった状態はなんなのか、どういう仕組みで柔らかくなるのかを
知りたいです。

また、開始2週間で結果を求めすぎなのかもしれませんが、
朝と夜の体重の増減の仕方がまったく変わりません。
開始直後ってこんな感じなのでしょうか？
それともカロリーを摂取しすぎだったり、運動が足りなかったりするのでしょうか？
このままのペースで進めて良いのか不安です。教えてください。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:48:34.30 IEmENUnO
>>324
腹が気になりコアリズム、ということは部分痩せ目指してるのかもしれんが、
部分痩せは出来ない。テンプレ>>2の６、７ね
体重は美容体重だから、食事制限より筋トレ、有酸素運動をした方がいいよ

その場合食事は肉や油やご飯も適量取ってね。脂肪を燃やし筋肉作ってくれるから

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:56:53.34 jLmgGvr4
肉がやらかくなるのは脂肪が減ってきてるサイン
ダイエット中の肉のやわらかさと体重の減りはだいたい比例してる気がする

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:20:04.25 rbVl7f3W
>>324
朝と昼の体重の変動は摂取カロリーとか運動とかにはまったく関係ないので
全然気にする必要はないです。
ライフスタイルによっても変わるし、季節によっても変わるし、睡眠時間によっても変わるし。

328:324
11/06/01 16:37:29.11 Hjv2CIjQ
レスありがとうございます！

>>325
エクササイズ系の楽しそうなDVDを調べたらヒットしたのがコアリズムだっただけで、
特にお腹などの部分痩せを目指していませんでした。
「腹回りの脂肪などが～」と強調したのは、お腹だけ極端に柔らかくなってたので
思わずそう書いてしまいました…。
紛らわしい書き方をしてしまいました。すみません。

筋トレ、有酸素運動ですね。
コアリズムは続けていくつもりなので、それプラス手軽そうなショコから手をつけてみます。
余裕が出てきたら筋トレも加えていこうと思います。
食事は油を遠ざけてたので、意識して摂取するように食事メニューを変えてみます！

>>326
この状態が悪いことではなさそうなので安心しました。
ですが、なぜ柔らかくなると脂肪が減るサインになるのでしょうか？
知っていたら教えていただけると嬉しいです。

>>327
朝夜の体重の変動とは関係ないのですね。
私のやり方がおかしいのかと思っていたので、とても安心しました。
気にせずダイエット続けていきます。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:19:45.12 g44sYyDw
朝と昼で1000kcalぐらい食べたんですけど、ドカ食いしたくなってりんご丸々1個、千切りキャベツ1皿、野菜スープ丼うつわで４杯飲んでしまいました
お菓子をドカ食いするよりマシですかね…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:23:20.40 M5psLzBP
お菓子よりは全然良いと思うよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:08:49.79 ZwmUFuqM
基本的な事なんだけど
美容体重って身長－１１５だよね？
標準体重は身長－１１０
今だいたい標準だけど全体的にデブて感じ　161・50　24％　33歳
他のスレ行っても体脂肪落とせ、ヤセなくていい、とか言われてビックリなんだけど、なんかの陰謀かな？
女性は標準体重になんて合わせてたらそれこそ終わりって感じなのに
だから焦ってダイエットしようとしてるのに
ダイエット板にいる他の女性の感覚をしりたい

　

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:18:18.51 4dPKIVgj
>>331

標準体重なんて科学的にはまったく意味ないよ。
人それぞれ骨量も筋量も違うので身長が同じでも適正な体重は異なるからね。
まず数字ありきでダイエットすると確実に体を破壊するよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:24:04.50 Td+ZFG3X
184cm107kgなんだけど78迄ダイエットするのに
頑張ればどれぐらいの期間で痩せれますか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:26:17.81 01YewvF3
>>317ですが、
50kg台を目指すのならどのくらいの期間を予測していればいいのでしょうか

とりあえず間食をやめ、御飯の量を半分にしました。
おそらく摂取カロリーは1700ほどになるはず。

一一ダイエットしようと思ったら親に止められた
どういうことだ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:43:37.05 pAZyrn2/
>>333
体重が減ったかどうかではなくて、
体脂肪が減ったかどうかを目安にしろってことですか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:45:42.67 pAZyrn2/
>>333じゃなくて>>332だった　
すいません

337: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/01 19:47:56.38 SEBZEA+H
>>335
体脂肪率も数字だけどね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:54:12.46 4dPKIVgj
>>335

いや、そうではなくて適正な体重は人によって違うってこと。
適正体重より太ってるなら腹８分目の食事と適度な運動で体重は勝手に落ちる。
それで体重が落ちなくなったらそれがその人の適正な体重ってこと。
それ以上無理に体重を落とそうとすると必ず体を傷める。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:52:44.24 bsNOcPLw
>>333
そんなん、本当に個人能力次第だから、どうとも言えんよ
177cm109kgから減らした俺の過程だけ教えるから参考にどうぞ
毎日10kmを早歩き＋間食禁止の腹八分
開始一ヶ月目104kg、二ヶ月目99kg、三ヶ月目95kg
四ヶ月目93kg、五ヶ月目91kg、六ヶ月目93kg
だんだん無意味に自信がついてきて、歩きに走りを混ぜてくる
開始七ヶ月目90ｋｇ、八ヶ月目89kg、九ヶ月目90kg
体重減らないのに、走るのが苦痛じゃなくなって、楽しくなってくる
十ヶ月目89kg、十一ヶ月目85kg、十二ヶ月目84kg
なんか順調でめんどうくさくなって、体重測定しなかった。5kmをノンストップで走れるようになった。
十五ヶ月目79ｋｇ、十六ヶ月目77kg、十七ヶ月目75ｋｇ、十八ヶ月目73ｋｇ
書き込み制限引っかかるからあとは省略　現在３０ヶ月目177cm70kg。見た目的にこれ以上減らないと思える。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:49:07.03 qrxvO+Xn
質問なのですが、
カロリー計算とか、カロリー収支のダイエットってのは
科学なのでしょうか？

科学だと言うのならその根拠とかお願いします。
根拠を出せないのなら「カロリー」なんて言葉を使わないで下さい。
お願いします。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:00:35.12 qrxvO+Xn
>2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
>
>★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

すみませんが、これの具体的な証拠、もしくは実証論文を提示下さい。
脂肪1ｋｇ　＝7200kcal
とか、科学なワケでしょう？

このスレのテンプレですし。

お願いします。

PS
「そう言われている。」とか
「教科書に書いてあった。」とかはいらないです。

ちゃんとしたエビデンスでお願いします。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:01:07.13 U9Qk0prD
基礎代謝量が1400ぐらいなんですが
最低摂取カロリーは
どれくらいですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:03:16.06 qrxvO+Xn
あ、あと、できたら
足し算と引き算が出来れば、人体の体重管理が出来るとかぬかす
カロリー理論の全てを書いてあるサイトやURL、又は書物をお教え下さい。

お願いします。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:04:44.45 whdslwnE
>>342
最低摂取というのは何を基準に？
健康的な最低ラインということなら最低基礎代謝量くらいはとったほうがいいよ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:16:35.94 JJx388+z
>>331
同じ体重でも体脂肪率が違えば見た目は全く違うし、モデルと同じ体重・同じ体脂肪率に
なったとしても、同じ体型になれるとは限らない。
体重だけ見るのはばからしい話じゃないか、という事じゃないかと。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:47:38.73 IEmENUnO
今70kgなんだが63kgの時より、運動している今の方がナイスプロポーション
そして身体が軽く、体調もいい。体重なんてただの数字ですよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:15:23.79 coGXdkgI
>>342
基礎代謝の2～3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:23:32.49 Aq3055V6
育児中の方、どうやって運動の時間確保していますか？
子供がほとんど寝ないので、時間がない。
起きてる時は近くにいて見ててあげないとぐずるし。

自分の時間がなさすぎてほんと辛い。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:26:01.60 dtXPFO6O
女性の方生理前はどれくらい体重戻りますか？
今生理前なのですが、2kg弱戻って凹み中です。

また1ヶ月1kgペースに落ちてる感じですが、まだまだ努力が足りないでしょうか？
生理後に体重が落ち、キープしていくという感じです。
163cm56kg(今日計ったら58弱)
50kgが目標です

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:30:20.05 qrxvO+Xn
>>347　に質問なのですが、

＞基礎代謝の2～3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね？

基礎代謝の2～3割とは、一体どうやってわりだすのでしょう？
具体的にお願いします。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:34:12.66 z9sPCd2e
基礎代謝×1.2～3

基礎代謝の目安については年齢・性別・身長・体重によるので自分でググって下さい

352: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/01 23:38:39.04 SEBZEA+H
>>348
育児スレ行けよ

>>349
んなもん個人差だろ
個人的なアドバイスが欲しければテンプレ使え

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:11:35.61 w+ZhMl84
>>348
ダイエットは運動は必須ではない。
摂取カロリー＜消費カロリーにすればいい話なので、食事を管理すれば十分。

育児の愚痴は育児スレで。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:20:06.66 TWYgJfAQ
まぁまぁ。大変なのは解ってあげて
>>348
【なんで】寝ない子泣く子　３晩目【うちだけ】
ｽﾚﾘﾝｸ(baby板)

うちも後追いと寝ない＋夜泣きで睡眠時間の確保も難しかった時期は、
レコードダイエットを携帯でしていた
今も睡眠不足だけど運動が好きなので、合間合間にWiiFitしている。毎日体重計るだけでも違うよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:35:04.84 jDjGYHgy
年齢 28 性別男
身長165cm 体重 74kg
体脂肪 23％
職業技術職但し、一日での動きあまりなし
食事内容
朝コーヒー菓子パンリポビタンD
昼大盛り日替わり弁当水1リットル
夜ご飯3杯唐揚げなどの油物(給料低いのまだ、実家くらしのため出されたもん食う感じ)
ダイエット開始日4月から但し運動のみ
テンプレは読んだ

疑問点というか相談
6時で会社が終わってジムで運動して家に帰るのが22時とか23時とかだけどよるご飯は食べない方がいい？食べるとしたらなにがいい？
後、食事制限一切してないからだと思うけど2カ月続けて一切体重の変化なし

運動の内訳はマラソン1時間約8km、バイク横の奴1時間、少し筋トレ(筋肉痛にならない程度)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:42:33.47 STQOB9Ds
まあマジレスすると「時間が無い」なんてのは言い訳にしか過ぎない
２ちゃんやる暇はあるわけだし、その時間で腹筋なり何なり出来る
やるだけやって、思った成果があげられないから来るってのが順序

２ちゃんやる時間全部筋トレとか出来たらすげえ身体になるな多分
毎日腕立てだけでもかなり変化したもん俺、一日２、３分

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:40:42.96 xs9L/S7G
2ちゃんは授乳時にやってるので・・・
授乳中片手だけはフリーですから。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:04:16.87 hNPHVrs+
>>348
おんぶして歩くとか
買い物も自動車とか自転車を使ってるなら、これからは全部子供を背負って徒歩で行く
昼間時間が取れなければ､子供を背負って踏み台昇降はいかが
負荷もかけられるし
あとは食事に気を使う

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:15:11.54 yX+nRcHc
【年齢】25歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】76kg
【体脂肪率】 44%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼はラーメン、夜は色々
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は勿論ですが、食事も制限しようと思っています。
が、どうしても食の誘惑に勝てません。
実夜は揚げ物や高カロリーの食事が多いです。
仕事が夜遅くまでかかるので、母が用意してくれてるのですが、
食べたい気持ちが勝ってしまい、断れません。
大食いではないにですが、中華や揚げ物等が大好きです。
やはり制限しなきゃとは思いますが、痩せるためには一生食事制限しなきゃならないと思うと憂鬱です。
意思が弱いのはわかってるんですが、何かよい方法はありませんか？

360: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/02 06:02:22.80 w+ZhMl84
>>355
別に夜に何食べてもかまわない。
朝昼の食事内容がデタラメだから、夜食を気にするよりそっちを何とかする方が先決でしょ。
2ヶ月変化がないなら、いい加減気づいても良さそうなものだ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:23:53.14 xGbl3b8u
>>355
菓子パン,大盛りの弁当,ご飯３杯
食事はすべて×

筋肉痛を起こさない程度の筋トレも意味が無い。

バイクの横のやつ←何だかわからない

食事の量が多すぎるし、野菜も摂らな過ぎ。
ポリシーがあると思えない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:31:39.18 /xj+9KtT
>>357
じゃあその携帯を手放してダンベルでもしたら？
ダンベルって言うとちょっとあれだけど、500mlのペットボトルを使えば良い

子供の機嫌が良いときに一緒に布団に入って腹筋とか

本気でやる気があるならいつでも出来るし、時間も取れる

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:25:55.25 0Ax7nw5s
しかしデブは言い訳ばかりだな

364: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 08:57:23.74 D+QkRF8N
>>355
始めと終わりにストレッチの時間を加える
ランをアップの15分程度にする
バイク？はいらない
残りは全部筋トレにする
飯は肉と米を食え

>>359
やる前から諦めてる奴に言うことなんかない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:06:21.05 nXjhC4iG
>>359
ごはん一口を半分くらいにして、よく噛んでゆっくり食べる
揚げ物5個を3個にする(いつもが3個だったら2個に)
野菜・汁物に先に手をつける、等、私が気を付けてる事です

やっているうちに、食事制限じゃなく習慣になりますよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:07:13.42 9L0FuNy9
>>359
レス欲しいの？
寂しいの？
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:08:29.75 XicXsf3h
>>364
諦めてはいません。
食欲に勝つ方法や、ヒントがないかなーと思いまして
一生制限を続けなくてはならないと思うと辛いです。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:09:26.05 e3iVfdtp
アドバイスお願いします
明日人間ドックです
今日一日で５００g落としたいのですが
ボクサーの減量を参考にすべきでしょうか

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:14:50.04 0Ax7nw5s
中華に揚げ物ってよく気持ち悪くならないなｗ
食事を見直す事から始めろよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:15:47.00 XicXsf3h
>>365
ありがとうございます。
野菜と汁物を先にすること、ゆっくり噛むこと、出来てないです。
気を付けたいと思います。
また、揚げ物も個数を減らす努力をしたいです。
いきなりガクンと減らすことを考えてましたが、徐々に減らせば辛さもなさそうですね。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:21:00.81 XicXsf3h
>>369
中華と揚げ物を一緒に食べてる訳じゃないです。
しかし、食は見直さなければと思います。

372:sage
11/06/02 09:27:34.62 n8MRzpT0
>>359
わたしも最初は大好きな食事を制限するのが憂鬱だったけど、
まずは、用意されて盛られた量の半分を残すことから始めたらどうかな？
きれいに残したいなら、食べる前のお箸で半分別皿に移したり、
ご飯だったら普通に盛った量を一度計って、今後は半分量だけ盛るとかにして。
視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく。
段々それが優越感になって、残してる自分ってエライって思えたら、
あとは食べ物の質自体を見直して、カロリーを抑えていくことができると思う。
お母さんにもダイエット宣言して、料理の内容見直してもらおう。

わたしも同じくらいの身長で－17キロに成功したよ。

何事もいきなり大幅に減らすとストレスも溜まるし、リバウンドも怖いから、
少しずつ頑張れ。

373: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 09:34:31.76 D+QkRF8N
>>367
自分で考えるのをやめることを諦めるって言うんだよ
やる気のある奴はまず調べて実行してる
アドバイスの内容が合わなかったらまたここに来るんだろ？
いつスタートラインに立つのか分からん奴にかける言葉なんかない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:38:14.11 TWYgJfAQ
>>359
母がネックなら、独立という手がある
普通の神経持った親なら、子がそこまで太ってたら、夜中に中華とか出さないし、
痩せるのに協力してくれるはず

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:41:39.88 nXjhC4iG
なんか攻撃的な人いるけど
努力するみたいだし、もういいじゃないの
ここで身長体重晒すって事はスタートラインに立ってるんだと思う

376: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 09:48:35.22 IevwQGBI
食事を制限すると考えるからつらい
食事を改善すると思えば楽になれないか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:51:33.08 XicXsf3h
>>372
ありがとうございます。
>視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく
これ、実行してみたいと思います。
好きな揚げ物を、いきなり減らすことばかり考えて憂鬱になっていました。
残すことで自分を偉く思えたら、もうこっちのもんですよね。
しかし、-17kgとは、すごいです！

>>373
一応、お菓子はかなり制限しているので、スタートライン一歩手前にはいると思うんですがね。
とてもいいアドバイスもらえてますし、同じことききにきたりしないです。
かける言葉もないと言いながら、喝を入れてくださりありがとうございました。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:58:14.25 +MsV2qI3
>>359
まずは運動してみたら？　運動したら余計お腹減るって人もいるだろうけど、
自分の場合は、「こんなに運動した分、食べたら無駄になっちゃう」って思って、
食べる量が減ったよ。
運動したら血糖値が上がって空腹も紛れるし。
何にせよ、ダイエットってのは自分の生活習慣を見直すことで一生続くものなんだから、
一時的じゃなく頭の中から変えていかないとダメ。頑張って。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:26:01.92 cxu1icH+
>>359
昼ラーメンって毎日？
それやめて、夜のおかずを昼のお弁当のおかずにしてみたら？
んで夜を和食にする

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:36:35.01 0Ax7nw5s
小さい食器に盛ればそのうち少量で満足になる
油もの控えるのは常識

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:42:18.14 23gYOsmd
355,です。
わかりました。
やっぱり食事制限もしなきゃダメんなんですね。
とりあえず運動だけでもやってみようということでジムに通って体力だけはついた感じです。
食事制限って何から始めたらいい？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:59:34.30 xs9L/S7G
あと4キロ痩せたいです。

一日に必要なカロリーが1500kcalとして、
それを1000kcalに抑えた生活をしていれば、
約2週間で1kg痩せる事はできるのですか？
バランスの取れた食事と適度な運動をする前提です。

脂肪1kg＝7200kcalあるんですもんね？

って、計算通りになんて行かないか・・・

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:02:40.76 TWYgJfAQ
ダイエット板を半年ばかりROMればいいと思うよ
イヤミじゃなくさ。テンプレ読むだけでも有効な情報や有益なサイト貼ってある。食事制限のスレも沢山ある
まずその他力本願な性格を何とかしないと。自分の為だよ？自分で頑張らないとさ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:07:34.63 TWYgJfAQ
>>383は>>381へ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:15:37.14 1UbmueEk
>>381,382
ほれつ　【体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る】
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com.)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:04:40.60 05xehouO
ラーメンばっかり食べても痩せれる。仕事がら毎日2食家系だが15キロ走れば痩せていく。バランス悪い食事だからここだけの話な。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:06.64 Fi3dQh86
>>382
あくまで脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーが7200kcalであって、ダイエットは脂肪だけ減るもんじゃない
なんで体重1kg減らすのに、１日当たりのカロリー収支が-500kcalの場合は２週間より短いと思うよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:18.22 xs9L/S7G
>>382です

度々すみません。

育児中なものでまとまって食事する時間がありません。

例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか？？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:09.31 scQlrKFV
一緒に食べる方が良い。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:41:05.22 5B3LhdbX
ヤセカットソー2011ってなに？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:03:08.96 LtJm5uom
相談です。
163センチで53キロから44キロになり、貧血と嘔吐が続き、入院し、退院後の現在は47キロです。
体脂肪は23パーセントです。
毎日だいたい一時間から二時間くらい歩いてます。
上半身は普通だと思うのですが、足が太くて困ってます。
リンパマッサージしてますが、足首とふくらはぎと膝がひどく太いです。
自分なりに努力はしてますが変わらなく困っています。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:53:33.25 scQlrKFV
>>391
各何センチくらい？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:54:01.68 WQ5V/VMC
【年齢】21歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】54.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】間食はあまりしませんが、三食制限なく普通に食べています。炭水化物だけ若干控えています。
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg
昨日ジムに入会したのでこれからです。
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5kgほど落とすのが目標なのですが、運動経験ほぼ無しです。意欲はあるので週5.6日ジムに通うつもりです。
体重はともかくとして、見た目がぶよぶよで、特に二の腕と脚が気になるのですが、おすすめの筋トレや運動方法を教えていただきたいです。
食事制限をすると反動でどか食いしてしまうので、摂ったほうが良い栄養素なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:59:56.33 C4PA97Fg
男 178センチ
4月12日 97.4キロ 33.3%
今日現在 88.8キロ 28.0%
食事制限と運動でここまでこれたんですけどこのまま続ければいいでしょうか?
目標は75キロくらいです
何かアドバイスを下さい

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:08:17.96 9L0FuNy9
>>394
レスを望んでおるな
俺がアドバイスしよう
続けるが良かろう
計算では年内にあと30キロ痩せる
その後一年続ければさらに50キロは痩せる
モチモチモチ～

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:50.74 IevwQGBI
>>393
ジムでインストラクターさんに相談するといいよ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:37:36.71 Syquyi5H
>>388
必要なのが1500kcalだったら、きちんとバランスよく1500kcalとって
その代わり1000kcal分運動すべし。

だが育児中なんだったらダイエットより子供を優先してやってくれ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:38:53.14 Syquyi5H
>>391
入院していた病院の医師へ相談を。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:41:01.27 TWYgJfAQ
>>396
正論すぎてｗ始める前から質問されてもね…
楽して痩せたいんだろうけど、その甘い考えもダイエットするべき
ジムでプロにアドレス受けて真面目にトレーニングして、
食事制限したら必ず痩せるよ。出来ないじゃなく、少しずつ減らしていく
まずは一月頑張れ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:45:59.79 m43cCdWt
>>393 おすすめは人によって有るけど
アナタに合うとは限らないし、嫌になられてもね
ジムのインストラクターに筋トレのメニューを教えてもらうのが
最初は一番良いんじゃないかね？気になる部分とか言って。

個人的に勧めるなら、そこそこのジムなら有るレスミルズって
レッスン。（特にボディパンプ）
週２、３回出て、ガチで全部やれれば９９、９％痩せる
ま、最初は絶対無理だけど
食事は知らん

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:18:14.57 CvFs3qNO
>>359
食事制限したくないならしなくていい
睡眠削ってでも運動すればね
その分痩せるの遅くなるし効率は激悪だけど

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:52:17.38 TWYgJfAQ
食事制限、食べられないダイエットが辛い…と言うけど、
どか食い、だら食い、間食という悪しき習慣を時間をかけて正していけばいい

お菓子と肉は食べない！ではなく、一日に食べている量を少しずつ減らしていく
一口分を少なく入れて、意識してよく噛む…というより、よく味わう
これらが出来るようになったら、空腹になるまで食べない→間食を止める

だいたいこれらを三ヶ月ぐらい続けたら習慣に変わって、苦じゃ無くなる
私はかなり食いしん坊だったが、これで一食を半分減らす事が出来た
難しく、大袈裟に考えないで、ゆっくり改善していけばいいんだよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:58:20.14 AvFbAFWP
てす

404: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 21:18:19.40 D+QkRF8N
たくさん食ってたくさん動く奴は絶対リバウンドしない
ソースは俺

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:08:25.52 SIWYFv3w
>>402
　食のレジャー化
　食べることはいいことだという思い込み
これが、
　カロリーがやたら高いアンバランスな食品
　それを十分に購買できる経済力
と結びついて不健康社会まっさかさま、というのが今の構図だよね
お腹にモノを入れてそれを燃やしながら体を動かす充足感ー空腹になってモノを詰めていくときのおいしさ、この繰り返しさえ覚えればすごく楽しい人生が開けるのにね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:20:39.29 UUM7IfxB
食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？

ちなみに身長166センチで63キロのお腹ぶよぶよ君なんだけど
食事制限ここ1か月続けて３～４キロ落ちました
でもなんだか脂肪が取れてる気があまりしない・・
もちろん筋肉は落ちました。

そこで体引き締めていくために筋トレしようと思うんだけど
だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースで
やればいいんかな？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:33:06.95 bNle/ZBz
>>406
>>食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
はい
>>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
自分が続けられるペースでやればいいよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:37:03.21 lEq48CFQ
>>406
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これが王道

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:58:50.01 UUM7IfxB
自分が続けられる範囲でですね、がんばってみます

それと、筋トレをする上で
いつも登下校のとき往復で20キロ以上自転車で走っているんですが。
腹筋や腕立て伏せを集中的に行い、スクワットなどで
太ももを鍛えるのはやらなくても大丈夫ですか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:23:36.65 PQTdOpxn
太ももの前側が強くて外側内側がたるんでいる、とかもよくあることです
それに、サドルの高さによって脚の鍛えられる部位も違う

太ももや体幹部の大きな筋肉を動かすことはカロリーをすごく消費するし、やったほうがベターではあるよね

でもチャリ通で大変なら無理禁物
一度に頑張らず、食事の改善中心でも結果は出ると思う

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:34:12.78 UUM7IfxB
>>410
ご意見ありがとうございます
わかりました、その時の体調に合わせてやってみます

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:46:55.91 rJte7voB
今体脂肪計ってみたら昨日よりいきなり2%も減ってた…
普段と同じ計り方
たまたまかなと思って何回やってもその数字
こんなに一気に減ることってあるんですか？
毎日体重計に乗るという習慣なかったし、じわじわ減るんだと思ってたのでびっくりです
ぬか喜びしたくなーい！
こういう減り方あるかどうか知りたいのですが

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:49:20.77 DG2jJGIv
胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:53:28.93 rJte7voB
ふつうに考えてみたらこわいですねｗ
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
様子見てみます
ありがとうございました

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:19:31.80 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:24:02.89 /cxlSKeK
マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:26:33.73 0zzBB9Ox
>>414
＞うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？

違います

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:01:39.02 c0NxxGG+
>>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:53:58.74 M3hM1llQ
痩せてたるんだ皮はたるんだままですか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:07.89 pckUY0Dy
ダイエットはじめて１日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:07:33.30 9XDzpmSl
運動量による

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:08:50.11 8MYPWYh7
>>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:17:39.58 8UuUD+Xi
掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると｢◯◯をしたらすぐ◯㎏落ちた｣などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:26:08.20 8MYPWYh7
>>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの？
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:39:05.56 8UuUD+Xi
４２３です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので｢気にする必要なし｣の言葉で救われました、ありがとうございました

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:21:07.38 7eadcVNl
みんながんばれ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:06:46.13 ePfaM5TW
カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ？？？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:18:05.74 xN1fncmx
オバンドー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:26:08.28 o/bY+xde
ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか？
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:34:14.58 HycX+QSe
>>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:32.11 7CYFCKOx
>>429
・量を加減する
・運動量増やす

夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:46.93 GfZxpNN1
>>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:50:21.26 tDQhRCRy
脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:01:07.72 tuIS/6hL
>>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:24:09.48 /KOBBirQ
>>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:29:38.71 zxPJA0uR
157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか？また代謝を上げる方法を教えてください

437:男
11/06/03 09:39:52.09 Wco2ahwp
基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:41:40.34 GfZxpNN1
>>436
１．たった１日だけ摂取カロリーが1000にした→１ヶ月以上続けましょう
２．カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
３．摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
４．体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
５．その他→

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:43:29.06 rxNlgixL
>>436=>>437
レス欲しいの？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:45:06.83 GfZxpNN1
>>437
身長を伸ばす。体重を増やす。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:02:21.46 9ISIzzXy
>>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:11:29.63 JhvhDV5W
どなたか暇な方、回答お願いします。

一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか？

・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い

品数は問いません。
よろしくお願いします。

ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:18:50.01 JWQ7o37A
>>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:24:46.68 /KOBBirQ
>>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:29:33.75 JhvhDV5W
（´・ω・`）

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:39:11.86 hK9rBKsL
ｗｗｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:46:39.83 qm0L5WAg
自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:20.71 rxNlgixL
>>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:48:27.73 ji7r6iJg
>>448お前ジャマ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:56:07.82 W+2RnYIF
暇な方・・・ってwww

だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:18:24.16 Jv7LtRpV
カロリー制限(いつもなら１日1200kcalのとこ900～1000kcalに)して、１日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:22:51.29 2QvRQcaJ
>>451
まずはやってみましょう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:04.98 VPdxZ7Dm
トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:11.24 Jv7LtRpV
>>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。

455:453
11/06/03 14:27:48.94 VPdxZ7Dm
157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:41:47.10 xIu9hsCh
>>451
>>454
エスパーを待ちましょう

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:57:36.31 9ISIzzXy
もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ

後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない

前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:58:45.39 M3hM1llQ
立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:06:35.58 lUU1DpGm
>>458
立ってる方です。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:10:24.64 M3hM1llQ
ありがとうございます。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:14:25.38 NhlY5PAq
>>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ

根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:43:27.08 o/bY+xde
>>430 >>431 >>432 >>435
運動します。ありがとうございます

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:55:12.82 fDNfpvVg
【年齢】19歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】大学生　運動する習慣はなし

　みなさんはもし身長176㎝ぐらいだったら何㎏ぐらいを目指しますか？
春休みは72㎏だったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:01:46.20 0zzBB9Ox
>>463
58.5kg

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:38.63 8MYPWYh7
>>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:36:47.88 DcZHYs9M
エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:11.50 JhvhDV5W
>>450
私デブじゃないですｗ
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:30.76 /KOBBirQ
>>463
見た目オンリー

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:07:27.71 BAn4tELx
>>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:23:52.69 JhvhDV5W
惨めにはなりません、だって本当の事ですからｗ
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:44:34.87 DUiukOhl
>>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:01:29.63 9ISIzzXy
産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:38:04.94 Z1i+p4hP
人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人ｗが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…

474: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 21:38:56.21 ep8/sZ92
BMI18未満ってホラーかよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:51:10.83 un3SF5dO
今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

476: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 22:07:25.35 ep8/sZ92
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:15:44.94 DUiukOhl
>>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:20:57.28 8i7PQHrm
はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1％25才
ゆるめの食事制限(およそ１日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ＋エアバイク20分をほぼ毎日やってます

質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか？
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか？

479: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 23:30:23.01 ep8/sZ92
続けてりゃそのうち収束点につく

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:32:38.44 8MYPWYh7
>>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:58:48.31 VgFgUFVf
>>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが

「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:26:56.73 ZKPeNWsd
>>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:08:54.77 C91pYu46
イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?

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