【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:29:07.58 C3p3vAwl
>>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:30:31.63 m5LjQ9nY
レスありがとうございます
>>244　開始時は44％あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・

>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね！
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります！
お二方ありがとうございました！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:35:22.45 m5LjQ9nY
>>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム？のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:35:31.15 EXB8qpKZ
がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る

久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:51:44.62 s6GE5XXP
あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです

体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか？
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:56:19.89 bTl/QDFe
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:59:24.85 jpuaquBh
会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:02:58.21 YAZOQRI/
お友達が異性かもよ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:14:13.81 EXB8qpKZ
ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:02:34.87 C3p3vAwl
リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:03:27.67 6GPv0Rqn
【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal～1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg　食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた？】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか？
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか？
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか？基礎代謝より上であれば問題ないですか？
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか？
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか？
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:32:27.55 NrMl/xL8
>>256

・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない？
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
　そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。

258: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 20:52:21.21 IoL8alh+
そうだべし

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:56:43.07 6GPv0Rqn
>>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱～1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:05:53.41 jpuaquBh
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態でいくら筋トレしようが太くはならないだからやればいいのに
むしろ引き締まっていい感じになるよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:25:48.18 s6GE5XXP
>>254ちょっと質問しただけで食いついてきて、本当怖いですね～
男性ですか？

詳しく書かなかった私が悪かったです
年齢は20歳、食事は1200キロカロリー前後、運動はウォーキング1時間、
たまに時間があるときは昇降運動1時間、ダンベル10分してます
あと筋トレ、ストレッチはかかさず

でもここは引き締めってことで、ウォーキングをジョギングに変えてみます
食事も野菜中心にしてみます。
少しは変わりますかね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:32:43.83 Hyp/ok9i
>>261
またもテンプレ無視してるあたりはスルーして、
短期間で確実に効果でる方法教えてあげるよ＾＾

まず、短期で結果をだすために食事は毎日0kcal前後、
有酸素運動も毎日フルマラソン、筋トレもいっぱいするとなおいいよ＾＾

久しぶりに会う友達に綺麗になったねって言われるといいね、応援してる＾＾

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.43 s6GE5XXP
>>262どうもわざわざすみません^^　完全テンプレを無視してました^^
ご丁寧に教えてくださりありがとうございますとっっっても感謝します^^
そうですね^^その意見も参考にさせてもらいます^^
わざわざ私のアホみたいな質問の為に時間を割いてもらってごめんなさい^^
応援なんて結構ですよ^^ 私なんかのために^^

あ、あともうここには来ないのでどうぞ頑張ってください^^

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.95 +y2nNzs9
>>256
仕事するとさらに痩せるかもねw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:02:14.69 RtulqT7W
はい、次の質問ドゾー
↓

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:24:44.12 gwRXKUap
心拍数計で測った消費カロリーって正確と考えてよいの？
今日3時間のトレで、1200kcalだったんだが、ホントにこんなに消費してるんですかねー
170cm 75kg　

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:35:21.91 iQpBoQ+e
>>266
参考程度。真に受けてはいけない。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:04.62 gwRXKUap
>>267
ありがとう。やっぱ、そうだよね。
こんなに消費してたら、すぐやせるはずだしｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:04:32.47 SeYylhu7
【年齢】25歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】58kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】3食
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約60ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】増えたり減ったりでもう諦めかけてます
一生モチが続く方法はありますか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:05:36.29 356cN0ci
無酸素運動をする場合どれぐらい落ち着いた状態にしてからはじめればいいのでしょうか？
通勤で３０分歩いてるのでどれぐらい休息してからやれば効果が高くなるか気になりました

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:24:36.32 G9H8kXDh
227です。ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:02:10.48 bxwtFOei
>>270
無酸素運動っていうのが筋トレの意味なら別に休息してからやるべきとかないです。
大切なのはタイミングじゃなくて何をやるかって事ですね。

いつも思うんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」は意味が違うからきちんと使い分けた方がいいんだけどなあ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:32:11.33 swacnKhR
俺の報告。
5キロ走ると前日と同じ体重かちょい増える。
10キロ走ると確実に前日より痩せるというか減ってる。
15キロ以上走ると10キロの倍位減る。

なので15キロの時は焼肉。10キロの時は甘いものドカ食いしてる。なるべく10キロ以上走るようにしてます。

だから痩せたきゃ走れ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:24:20.41 1G9wnZ/l
>>273
で、質問はなんですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:01:10.98 2GnM1adg
摂取カロリー＜消費カロリーの生活を2ヶ月続けていますが、
体重が全く減りません。
考えられる理由はなんでしょうか？

スペックは161cm、47.5kgです。
産後半年が経ちますが、妊娠前は42kgでした。
ダイエットしてこの体重をキープしていた訳ではありません。

今は体が重くて仕方ないので、おそらく以前の体重が、
私にとってのベストだったのではないかと考えています。

もう辛い・・・

276: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/31 08:42:01.28 mXdwi2K+
>>275
摂取カロリー＜消費カロリーじゃないだけだろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:52:56.61 2GnM1adg
>>276
摂取カロリー＜消費カロリーは間違いないはず。

ちなみに一日1500kcal未満で、子供を母乳で育てています。
母乳だけで500kcal前後消費されると言われているので、
摂取カロリーはむしろ少なすぎる方かと。

単純計算で1000kcal分しか食べていない事になりますが、
これって基礎代謝以下じゃないですか・・・？

家事育児の他に踏み台昇降とかもやってるんですけどね・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:03:51.84 rMYhaXBI
体重を維持できてるならそのエネルギー量で今の生活とバランスが取れてるってことだ
運動する時間をとれないなら、あとは栄養バランスに気をつけながら摂取カロリーを減らすしかない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:05:02.55 CDaJQsM9
>>278
なるほどチクビ
ビチクモチモチ～

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:19:43.42 w4MYo8Sf
>>275
美容体重（女性が美容上の目標とする体重）を計算できるサイトで
161cmの理想体重を計算すると49.2kgだったよ。
もともとやせすぎなんじゃない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:24:34.24 TgqS7bfm
>>275
産後すぐは落ちにくいみたいですよ。
今のスペックでも十分スリムだし、長い目で見たらどうかな?
お子さんと走り回るようになったら自然と痩せてくかも。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:55:02.95 J4QoLKYF
>>275
体重に関しては>>281に同意
むしろもっと重かったはずの臨月を経験してるはずなのに、今体が重く感じる方が心配
過度の食事制限で栄養不足になっていたり
育児のストレスや睡眠不足で
精神的や身体的に弱ってそう
今でも十分細いのだから、体重はいつか戻ると気持ちをゆったり持って
栄養バランスに気をつけた食事と気分転換を兼ねた運動を続けていけばいいのでは？
まずは子供さんのためにもご自身の健康に気をつけましょう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:53:50.10 o52ScQpx
質問していいですか？
３６歳女主婦
１５３ｃｍ　５１．８ｋｇ

腰椎の椎間板障害があり、腰回りを横向きに開くのがキツいです。
狭心症とも診断され、運動をする場合、
心拍数を１分間に３桁いかないように注意されました。
腰に負担をかけず、心拍数を２桁に抑えられる運動ってありますか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:05:35.39 356cN0ci
>>272
解答ありがとうございます
筋トレと同じ意味だと思ってました
有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減すると書いてたので気になりました

285: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/31 12:14:26.89 tmLkyGQ3
>>283
かかりつけのお医者さんに相談してください

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:35:30.94 bxwtFOei
>>275
>摂取カロリー＜消費カロリーの生活を2ヶ月続けていますが、
カロリー収支がマイナスって事はエネルギーが足りないって事。
その不足分は体の組織を分解して作るしかない。
結果として体重が減るって事です。
減らないのであれば何らかの理由でカロリー収支がマイナスになっていないって事。
摂取カロリーの計算ミスか極端に代謝が落ちているか。
ただすでにBMIはかなり低いのでこの先の減量は厳しいかもね。
と言うか子育てが落ち着くまでは体力や健康を第一に考えた方がいいと思うけど。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:37.08 bxwtFOei
>>283
腰に負担をかけずに運動強度を細かく調整したいっていうのならエアロバイク一択でしょう。
>>284
>有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減
それは筋肉マン達の話。普通のダイエットならそんなに気にしなくていいです。
やりやすい順番でどうぞ。

288:273
11/05/31 12:39:27.73 swacnKhR
質問忘れてた。

膝の痛みはどうしたらいい？走り終わったら必ず痛い。次の日は大丈夫。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:00:14.16 c0/fHICz
背筋を鍛えたいので、
バックアーチというものをやっているのですが、
地面に面してる下腹部が痛くなったり、
息が苦しくて、思うように追い込めません。今日も息切れと痛みで途中で断念してしまいました
コツ等はありますか？耐えてやるべきでしょうか？
息切れに関しては、なるべく息を吸って、手足を上げるときに息を吐くように心がけているのですが・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:17:38.42 11CHJr+o
158の50女です。

仕事ストレスのあまり１ヶ月間毎日ひどい暴飲暴食、過食を続けました
1日2500～3000キロカロリーっってました

これどのくらい太ると予想されますか(;_;)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:28:29.75 CDaJQsM9
>>290
嘘つくな
158のチクビｗ
レスしてやるぞ　50歳爺
モチモチモチ～

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:29:44.07 2GnM1adg
>>275,>>277です
皆さんありがとうございました。

やっぱり、単純に摂取カロリー＞消費カロリー
となってしまっているから痩せないんですかね。

妊娠中切迫早産で8ヶ月頃からほとんど動けなかったので、
もしかしたらものすごく代謝が落ちているのかも。
とはいっても、すでに産後6ヶ月経っていますし、
動く様になって代謝も上がったのではないかな？
と思っていたので、少し納得いかないですが・・・

元に戻らないのは辛いですが、焦らずダイエットしていきます。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:41:52.37 WYey4J1x
>>290
一日のオーバーカロリーを1000kcalとみて
1,000*30＝30,000kcal/7200kcal=4.2kg
まあ寝て暮らしたわけでもないでしょうから
筋肉および肝臓のグリコーゲン＋水分もみて、
現実は3～6kg位じゃないですか。
一ヶ月で増えたらスゴイねえ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:03:18.65 j0NJhUhv
>>275って最近他のスレでも質問して散々アドバイス貰ってた人じゃない？
太ってないのに痩せなきゃ…って強迫観念に捕らわれているように見える
今考えるべきは自分のスタイルより赤ちゃんのことだろうに

身体が重いのは単純に育児疲れ。食事制限なんかしたら余計に疲れるよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:06:21.79 2GnM1adg
他のスレでは特に質問してませんが・・・
育児版の産後の体型スレには書き込んでるけど。
似たような方がいたのかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:29:27.61 jJ235DC9
>>290
一ヶ月暴飲暴食してたなら、どれくらい太るか質問するより、体重計に乗った方が
早いだろ。
結果はもうでてるよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:11:52.10 CDaJQsM9
>>296
チクビーーーーーーーー
自分で書いた質問に自分で答える50歳フリーター爺ｗ
相変わらずキチガイだなｗｗｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:30:40.62 o52ScQpx
>>285様
>>287様
283です。レスありがとうございます。
医師からは、まあほどほどに…としか言われなくて（泣）
エアロバイク探してみます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:08:51.16 bxwtFOei
>>289
>背筋を鍛えたいので、バックアーチというものをやっているのですが、
有酸素運動をやっていれば別に脊柱起立筋は鍛えなくてもいいと思うけどなあ。
相談に関しては我慢してやるか、種目を変えるか。
そもそも腰を反らす種目は腰を傷めやすいのでお勧めできません。

300: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 18:22:49.77 mXdwi2K+
背筋鍛えるなら懸垂が最強だろ
上腕二・三頭筋と腹筋も鍛えられるし

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:02:20.36 c0/fHICz
>>299
ありがとうございます。
最近、姿勢が悪いのと、背骨が痛むので
背筋も鍛えようと思っていたのですが、逆にいためやすいとは知りませんでした。
姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
どういう種目なら安全に鍛えられるのでしょうか
懸垂はマシンを置く場所がないので難しいです

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:42:48.17 aF3ehipq
カロリー教崩壊か・・・？
誰一人として歯向かえず・・・

お馬鹿達のダイエット板では大暴れ。
でも専門板ではおとなしい子猫ちゃん。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1　　in　化学板
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:09:49.49 j0NJhUhv
>>295
完母で産前痩せすぎで産後も痩せてるのまで似てたから、ごめんね
今はまだ外出ままならないだろうけど、歩くゃうになったら子供と外で遊べば結構な運動になるよ
無理な食事制限だけは止めてね。乳止まればミルクばか高いぞー

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:45:37.54 bxwtFOei
>>301
>姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
そりゃ鍛えた方がいいけど、鍛えなくちゃいけないって程じゃないと思いますよ。
有酸素運動、例えばジョギングでもバイクでも水泳でも体幹部の筋肉は必ず使われるからね。
ちなみにあなたの言ってる背筋は上で書いたけど多分脊柱起立筋群の事。
これはどんな運動の時も体を安定させるために必ず使われます。
たとえば腕立てを一生懸命やるだけでも鍛えられるって事ね。
一方、懸垂で鍛えるのは広背筋や大円筋等の背中の筋肉。ちょっと違う。
但し今書いたように懸垂をする時にも脊柱起立筋は必ず使われるけどね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:47:16.67 zHHeftrD
ジョギング主体でウォーキングも入れながら10キロ痩せたのですが、ウエストは結構くびれて、足はまだ太いながらもそこそこひきしまりました
けれど、上腕胸部部分がやせにくく顔から痩けていったのでまるでアメフト選手。(ポパイみたいなかんじです)
しかも男顔なので、頬に丸みをもたせないと体とのアンバランスをひきたたせてしまっています

なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
食事制限はあんまりしてません

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:53:52.88 c0/fHICz
>>304
ありがとうございます！凄く納得しました。
確かに、運動を始めてから姿勢がよくなった気がします。
しばらく有酸素運動だけで様子見してみることにしてみます。本当に有難うございました。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:06:35.56 K43hSV3l
踏み台昇降運動って１時間あたり何カロリーくらい消費されるんですか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:48:44.15 jJ235DC9
>>307
体重と、1分に何回上り下りするかでかなり違うから「何Kcal」という回答はできない

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:44:07.13 RoClp2xf
踏み台昇降てステップ台わざわざ買ってやってる？
階段ある人は階段だよね？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:59:36.11 ZxoKMtJ4
>>309
階段だと、踏み台やってるときにテレビ見たりできないから、自分はお風呂いすを
買ってきて部屋でやってる。
踏み台昇降スレを見てる限りでは、本を縛ったりして自分で作ったりしてる人が多いと思う。
高さも調整できるし。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:00:30.74 zpMdmaoA
ショコスレのテンプレ読んでみて

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:46:46.72 OAnj5u6w

ショーコーショーコーショコショコショーコー ♪

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:39:14.73 01YewvF3
俺男だけど質問

アゴ肉や腹肉、尻肉と男ながらにＡカップあるこの胸。これは脂肪だから減らせるとして、
おもいッきり絞り込んでぎゅうぎゅうに締め上げても95cmあるヒップ

肩幅と骨盤を減らしたい。そしてコスプレがしたい！
というわけで何か良い方法はないのでしょうか

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:40:28.31 jLmgGvr4
>>305
ｹｼｮ板のチークスレと手っ取り早く美人スレあたりも見てね
もしかしたら参考になるかも

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:47:04.90 jLmgGvr4
>>292
もし母乳与えてるならダイエットはしないでください
母乳には母体由来のダイオキシンが必ず含まれてるわけですが（超微量）
母体がダイエット（運動でなく、体重が落ちるほどの極端な食事制限）をすると母乳の中のダイオキシン濃度がすげぇ上昇するのが確認されてます
育児板のニューススレ以外にもソースあるよ
産後半年って体の戻りがまだなのだろうから、骨盤体操とかインナーマッスル刺激とかの方向でアプローチしてみては？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:18:41.31 SkMlO39C
>>313
身長、体重が不明だけどとりあえず男で胸にそれだけ脂肪あれば下半身だって
脂肪たっぷりなはずなので体重落とせばいいでしょう。
>>305
>なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
身長体重が不明ですが、とりあえず言えるのは急激な減量、特に炭水化物をカットすると確実に老けて見える。
もしかしたら顔が顔がこけて見えるのはそういう事かもしれないです。
他の部位に関してはむしろ細すぎない方がいいと思うけど、どうしても気になるようなら脚を細くしないように
下半身の筋トレをしっかりやりつつもう一段の減量でしょう。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:21:46.96 01YewvF3
>>316
170/78
腕全体と膝より下だけは超筋肉質なんだけどどういうことだろうこれは

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:58:12.50 SHk2nJtU
多分それ脂肪
太った男は自分を筋肉質、太った女はグラマーと勘違いする典型例だと思う
まぁ体重落とせば肩幅も尻も減るよ
元々の骨格より減らす事は難しいだろうけど

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:14:06.36 SkMlO39C
>>317
170-78ならよほどな人じゃない限りはまだまだ脂肪がたっぷりって事だと思いますよ。
あと15kg減量すれば問題ないでしょう。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:24:16.04 SHk2nJtU
何のキャラのコスプレをするのかわからないけど、一般的に２次元のコスプレをするなら
170/63じゃ厳しいと思う
さらに１０kgぐらい落とさないと、コスプレとしては見栄えしない事が多い

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:25:39.66 01YewvF3
肩のあたりにあるかったいでっぱりと
腰のあたりにあるかったいでっぱりは骨じゃなかったのか！
ここぶつけたらものすごく痛かったから骨だとばかり思っていたよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:29:20.10 01YewvF3
>>320
フラン
今日買った
これから痩せる
これを着こなすのが目標
しかし女性用L

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 05:05:30.08 US+Z6uCK
>>314
仕事柄、化粧×なところです。日焼け止めも×です

>>316
154/53です。まだダイエット途中なのでかなり太ってます

最初の一週間に、はじめということもあり、ごはん一杯に減らして、ランニング＋ウォーキング計6時間くらいして、５キロ前後ぽんとやせました

そこからちょっとゆるみがでて、通常のごはん２､３杯にもどし、ジョギングにかえたらかなり緩やかになりはじめて今、半年くらいです。

そのせいですかね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:16:52.93 Hjv2CIjQ
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】51kg（50kg～51kgを行ったり来たり）
【体脂肪率】 25.5%（25%～26%を行ったり来たり）
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で1300kcalを目指して3食摂取。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg・コアリズム40分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
締まった体にしたいと思い初めてダイエットを始めました。
最近、今まで筋肉の一部と思っていた腹回りの脂肪などが
柔らかくなってきました。
この柔らかくなった状態はなんなのか、どういう仕組みで柔らかくなるのかを
知りたいです。

また、開始2週間で結果を求めすぎなのかもしれませんが、
朝と夜の体重の増減の仕方がまったく変わりません。
開始直後ってこんな感じなのでしょうか？
それともカロリーを摂取しすぎだったり、運動が足りなかったりするのでしょうか？
このままのペースで進めて良いのか不安です。教えてください。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:48:34.30 IEmENUnO
>>324
腹が気になりコアリズム、ということは部分痩せ目指してるのかもしれんが、
部分痩せは出来ない。テンプレ>>2の６、７ね
体重は美容体重だから、食事制限より筋トレ、有酸素運動をした方がいいよ

その場合食事は肉や油やご飯も適量取ってね。脂肪を燃やし筋肉作ってくれるから

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:56:53.34 jLmgGvr4
肉がやらかくなるのは脂肪が減ってきてるサイン
ダイエット中の肉のやわらかさと体重の減りはだいたい比例してる気がする

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:20:04.25 rbVl7f3W
>>324
朝と昼の体重の変動は摂取カロリーとか運動とかにはまったく関係ないので
全然気にする必要はないです。
ライフスタイルによっても変わるし、季節によっても変わるし、睡眠時間によっても変わるし。

328:324
11/06/01 16:37:29.11 Hjv2CIjQ
レスありがとうございます！

>>325
エクササイズ系の楽しそうなDVDを調べたらヒットしたのがコアリズムだっただけで、
特にお腹などの部分痩せを目指していませんでした。
「腹回りの脂肪などが～」と強調したのは、お腹だけ極端に柔らかくなってたので
思わずそう書いてしまいました…。
紛らわしい書き方をしてしまいました。すみません。

筋トレ、有酸素運動ですね。
コアリズムは続けていくつもりなので、それプラス手軽そうなショコから手をつけてみます。
余裕が出てきたら筋トレも加えていこうと思います。
食事は油を遠ざけてたので、意識して摂取するように食事メニューを変えてみます！

>>326
この状態が悪いことではなさそうなので安心しました。
ですが、なぜ柔らかくなると脂肪が減るサインになるのでしょうか？
知っていたら教えていただけると嬉しいです。

>>327
朝夜の体重の変動とは関係ないのですね。
私のやり方がおかしいのかと思っていたので、とても安心しました。
気にせずダイエット続けていきます。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:19:45.12 g44sYyDw
朝と昼で1000kcalぐらい食べたんですけど、ドカ食いしたくなってりんご丸々1個、千切りキャベツ1皿、野菜スープ丼うつわで４杯飲んでしまいました
お菓子をドカ食いするよりマシですかね…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:23:20.40 M5psLzBP
お菓子よりは全然良いと思うよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:08:49.79 ZwmUFuqM
基本的な事なんだけど
美容体重って身長－１１５だよね？
標準体重は身長－１１０
今だいたい標準だけど全体的にデブて感じ　161・50　24％　33歳
他のスレ行っても体脂肪落とせ、ヤセなくていい、とか言われてビックリなんだけど、なんかの陰謀かな？
女性は標準体重になんて合わせてたらそれこそ終わりって感じなのに
だから焦ってダイエットしようとしてるのに
ダイエット板にいる他の女性の感覚をしりたい

　

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:18:18.51 4dPKIVgj
>>331

標準体重なんて科学的にはまったく意味ないよ。
人それぞれ骨量も筋量も違うので身長が同じでも適正な体重は異なるからね。
まず数字ありきでダイエットすると確実に体を破壊するよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:24:04.50 Td+ZFG3X
184cm107kgなんだけど78迄ダイエットするのに
頑張ればどれぐらいの期間で痩せれますか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:26:17.81 01YewvF3
>>317ですが、
50kg台を目指すのならどのくらいの期間を予測していればいいのでしょうか

とりあえず間食をやめ、御飯の量を半分にしました。
おそらく摂取カロリーは1700ほどになるはず。

一一ダイエットしようと思ったら親に止められた
どういうことだ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:43:37.05 pAZyrn2/
>>333
体重が減ったかどうかではなくて、
体脂肪が減ったかどうかを目安にしろってことですか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:45:42.67 pAZyrn2/
>>333じゃなくて>>332だった　
すいません

337: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/01 19:47:56.38 SEBZEA+H
>>335
体脂肪率も数字だけどね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:54:12.46 4dPKIVgj
>>335

いや、そうではなくて適正な体重は人によって違うってこと。
適正体重より太ってるなら腹８分目の食事と適度な運動で体重は勝手に落ちる。
それで体重が落ちなくなったらそれがその人の適正な体重ってこと。
それ以上無理に体重を落とそうとすると必ず体を傷める。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:52:44.24 bsNOcPLw
>>333
そんなん、本当に個人能力次第だから、どうとも言えんよ
177cm109kgから減らした俺の過程だけ教えるから参考にどうぞ
毎日10kmを早歩き＋間食禁止の腹八分
開始一ヶ月目104kg、二ヶ月目99kg、三ヶ月目95kg
四ヶ月目93kg、五ヶ月目91kg、六ヶ月目93kg
だんだん無意味に自信がついてきて、歩きに走りを混ぜてくる
開始七ヶ月目90ｋｇ、八ヶ月目89kg、九ヶ月目90kg
体重減らないのに、走るのが苦痛じゃなくなって、楽しくなってくる
十ヶ月目89kg、十一ヶ月目85kg、十二ヶ月目84kg
なんか順調でめんどうくさくなって、体重測定しなかった。5kmをノンストップで走れるようになった。
十五ヶ月目79ｋｇ、十六ヶ月目77kg、十七ヶ月目75ｋｇ、十八ヶ月目73ｋｇ
書き込み制限引っかかるからあとは省略　現在３０ヶ月目177cm70kg。見た目的にこれ以上減らないと思える。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:49:07.03 qrxvO+Xn
質問なのですが、
カロリー計算とか、カロリー収支のダイエットってのは
科学なのでしょうか？

科学だと言うのならその根拠とかお願いします。
根拠を出せないのなら「カロリー」なんて言葉を使わないで下さい。
お願いします。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:00:35.12 qrxvO+Xn
>2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
>
>★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

すみませんが、これの具体的な証拠、もしくは実証論文を提示下さい。
脂肪1ｋｇ　＝7200kcal
とか、科学なワケでしょう？

このスレのテンプレですし。

お願いします。

PS
「そう言われている。」とか
「教科書に書いてあった。」とかはいらないです。

ちゃんとしたエビデンスでお願いします。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:01:07.13 U9Qk0prD
基礎代謝量が1400ぐらいなんですが
最低摂取カロリーは
どれくらいですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:03:16.06 qrxvO+Xn
あ、あと、できたら
足し算と引き算が出来れば、人体の体重管理が出来るとかぬかす
カロリー理論の全てを書いてあるサイトやURL、又は書物をお教え下さい。

お願いします。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:04:44.45 whdslwnE
>>342
最低摂取というのは何を基準に？
健康的な最低ラインということなら最低基礎代謝量くらいはとったほうがいいよ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:16:35.94 JJx388+z
>>331
同じ体重でも体脂肪率が違えば見た目は全く違うし、モデルと同じ体重・同じ体脂肪率に
なったとしても、同じ体型になれるとは限らない。
体重だけ見るのはばからしい話じゃないか、という事じゃないかと。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:47:38.73 IEmENUnO
今70kgなんだが63kgの時より、運動している今の方がナイスプロポーション
そして身体が軽く、体調もいい。体重なんてただの数字ですよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:15:23.79 coGXdkgI
>>342
基礎代謝の2～3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:23:32.49 Aq3055V6
育児中の方、どうやって運動の時間確保していますか？
子供がほとんど寝ないので、時間がない。
起きてる時は近くにいて見ててあげないとぐずるし。

自分の時間がなさすぎてほんと辛い。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:26:01.60 dtXPFO6O
女性の方生理前はどれくらい体重戻りますか？
今生理前なのですが、2kg弱戻って凹み中です。

また1ヶ月1kgペースに落ちてる感じですが、まだまだ努力が足りないでしょうか？
生理後に体重が落ち、キープしていくという感じです。
163cm56kg(今日計ったら58弱)
50kgが目標です

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:30:20.05 qrxvO+Xn
>>347　に質問なのですが、

＞基礎代謝の2～3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね？

基礎代謝の2～3割とは、一体どうやってわりだすのでしょう？
具体的にお願いします。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:34:12.66 z9sPCd2e
基礎代謝×1.2～3

基礎代謝の目安については年齢・性別・身長・体重によるので自分でググって下さい

352: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/01 23:38:39.04 SEBZEA+H
>>348
育児スレ行けよ

>>349
んなもん個人差だろ
個人的なアドバイスが欲しければテンプレ使え

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:11:35.61 w+ZhMl84
>>348
ダイエットは運動は必須ではない。
摂取カロリー＜消費カロリーにすればいい話なので、食事を管理すれば十分。

育児の愚痴は育児スレで。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:20:06.66 TWYgJfAQ
まぁまぁ。大変なのは解ってあげて
>>348
【なんで】寝ない子泣く子　３晩目【うちだけ】
ｽﾚﾘﾝｸ(baby板)

うちも後追いと寝ない＋夜泣きで睡眠時間の確保も難しかった時期は、
レコードダイエットを携帯でしていた
今も睡眠不足だけど運動が好きなので、合間合間にWiiFitしている。毎日体重計るだけでも違うよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:35:04.84 jDjGYHgy
年齢 28 性別男
身長165cm 体重 74kg
体脂肪 23％
職業技術職但し、一日での動きあまりなし
食事内容
朝コーヒー菓子パンリポビタンD
昼大盛り日替わり弁当水1リットル
夜ご飯3杯唐揚げなどの油物(給料低いのまだ、実家くらしのため出されたもん食う感じ)
ダイエット開始日4月から但し運動のみ
テンプレは読んだ

疑問点というか相談
6時で会社が終わってジムで運動して家に帰るのが22時とか23時とかだけどよるご飯は食べない方がいい？食べるとしたらなにがいい？
後、食事制限一切してないからだと思うけど2カ月続けて一切体重の変化なし

運動の内訳はマラソン1時間約8km、バイク横の奴1時間、少し筋トレ(筋肉痛にならない程度)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:42:33.47 STQOB9Ds
まあマジレスすると「時間が無い」なんてのは言い訳にしか過ぎない
２ちゃんやる暇はあるわけだし、その時間で腹筋なり何なり出来る
やるだけやって、思った成果があげられないから来るってのが順序

２ちゃんやる時間全部筋トレとか出来たらすげえ身体になるな多分
毎日腕立てだけでもかなり変化したもん俺、一日２、３分

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:40:42.96 xs9L/S7G
2ちゃんは授乳時にやってるので・・・
授乳中片手だけはフリーですから。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:04:16.87 hNPHVrs+
>>348
おんぶして歩くとか
買い物も自動車とか自転車を使ってるなら、これからは全部子供を背負って徒歩で行く
昼間時間が取れなければ､子供を背負って踏み台昇降はいかが
負荷もかけられるし
あとは食事に気を使う

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:15:11.54 yX+nRcHc
【年齢】25歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】76kg
【体脂肪率】 44%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼はラーメン、夜は色々
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は勿論ですが、食事も制限しようと思っています。
が、どうしても食の誘惑に勝てません。
実夜は揚げ物や高カロリーの食事が多いです。
仕事が夜遅くまでかかるので、母が用意してくれてるのですが、
食べたい気持ちが勝ってしまい、断れません。
大食いではないにですが、中華や揚げ物等が大好きです。
やはり制限しなきゃとは思いますが、痩せるためには一生食事制限しなきゃならないと思うと憂鬱です。
意思が弱いのはわかってるんですが、何かよい方法はありませんか？

360: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/02 06:02:22.80 w+ZhMl84
>>355
別に夜に何食べてもかまわない。
朝昼の食事内容がデタラメだから、夜食を気にするよりそっちを何とかする方が先決でしょ。
2ヶ月変化がないなら、いい加減気づいても良さそうなものだ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:23:53.14 xGbl3b8u
>>355
菓子パン,大盛りの弁当,ご飯３杯
食事はすべて×

筋肉痛を起こさない程度の筋トレも意味が無い。

バイクの横のやつ←何だかわからない

食事の量が多すぎるし、野菜も摂らな過ぎ。
ポリシーがあると思えない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:31:39.18 /xj+9KtT
>>357
じゃあその携帯を手放してダンベルでもしたら？
ダンベルって言うとちょっとあれだけど、500mlのペットボトルを使えば良い

子供の機嫌が良いときに一緒に布団に入って腹筋とか

本気でやる気があるならいつでも出来るし、時間も取れる

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:25:55.25 0Ax7nw5s
しかしデブは言い訳ばかりだな

364: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 08:57:23.74 D+QkRF8N
>>355
始めと終わりにストレッチの時間を加える
ランをアップの15分程度にする
バイク？はいらない
残りは全部筋トレにする
飯は肉と米を食え

>>359
やる前から諦めてる奴に言うことなんかない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:06:21.05 nXjhC4iG
>>359
ごはん一口を半分くらいにして、よく噛んでゆっくり食べる
揚げ物5個を3個にする(いつもが3個だったら2個に)
野菜・汁物に先に手をつける、等、私が気を付けてる事です

やっているうちに、食事制限じゃなく習慣になりますよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:07:13.42 9L0FuNy9
>>359
レス欲しいの？
寂しいの？
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:08:29.75 XicXsf3h
>>364
諦めてはいません。
食欲に勝つ方法や、ヒントがないかなーと思いまして
一生制限を続けなくてはならないと思うと辛いです。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:09:26.05 e3iVfdtp
アドバイスお願いします
明日人間ドックです
今日一日で５００g落としたいのですが
ボクサーの減量を参考にすべきでしょうか

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:14:50.04 0Ax7nw5s
中華に揚げ物ってよく気持ち悪くならないなｗ
食事を見直す事から始めろよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:15:47.00 XicXsf3h
>>365
ありがとうございます。
野菜と汁物を先にすること、ゆっくり噛むこと、出来てないです。
気を付けたいと思います。
また、揚げ物も個数を減らす努力をしたいです。
いきなりガクンと減らすことを考えてましたが、徐々に減らせば辛さもなさそうですね。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:21:00.81 XicXsf3h
>>369
中華と揚げ物を一緒に食べてる訳じゃないです。
しかし、食は見直さなければと思います。

372:sage
11/06/02 09:27:34.62 n8MRzpT0
>>359
わたしも最初は大好きな食事を制限するのが憂鬱だったけど、
まずは、用意されて盛られた量の半分を残すことから始めたらどうかな？
きれいに残したいなら、食べる前のお箸で半分別皿に移したり、
ご飯だったら普通に盛った量を一度計って、今後は半分量だけ盛るとかにして。
視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく。
段々それが優越感になって、残してる自分ってエライって思えたら、
あとは食べ物の質自体を見直して、カロリーを抑えていくことができると思う。
お母さんにもダイエット宣言して、料理の内容見直してもらおう。

わたしも同じくらいの身長で－17キロに成功したよ。

何事もいきなり大幅に減らすとストレスも溜まるし、リバウンドも怖いから、
少しずつ頑張れ。

373: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 09:34:31.76 D+QkRF8N
>>367
自分で考えるのをやめることを諦めるって言うんだよ
やる気のある奴はまず調べて実行してる
アドバイスの内容が合わなかったらまたここに来るんだろ？
いつスタートラインに立つのか分からん奴にかける言葉なんかない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:38:14.11 TWYgJfAQ
>>359
母がネックなら、独立という手がある
普通の神経持った親なら、子がそこまで太ってたら、夜中に中華とか出さないし、
痩せるのに協力してくれるはず

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:41:39.88 nXjhC4iG
なんか攻撃的な人いるけど
努力するみたいだし、もういいじゃないの
ここで身長体重晒すって事はスタートラインに立ってるんだと思う

376: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 09:48:35.22 IevwQGBI
食事を制限すると考えるからつらい
食事を改善すると思えば楽になれないか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:51:33.08 XicXsf3h
>>372
ありがとうございます。
>視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく
これ、実行してみたいと思います。
好きな揚げ物を、いきなり減らすことばかり考えて憂鬱になっていました。
残すことで自分を偉く思えたら、もうこっちのもんですよね。
しかし、-17kgとは、すごいです！

>>373
一応、お菓子はかなり制限しているので、スタートライン一歩手前にはいると思うんですがね。
とてもいいアドバイスもらえてますし、同じことききにきたりしないです。
かける言葉もないと言いながら、喝を入れてくださりありがとうございました。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:58:14.25 +MsV2qI3
>>359
まずは運動してみたら？　運動したら余計お腹減るって人もいるだろうけど、
自分の場合は、「こんなに運動した分、食べたら無駄になっちゃう」って思って、
食べる量が減ったよ。
運動したら血糖値が上がって空腹も紛れるし。
何にせよ、ダイエットってのは自分の生活習慣を見直すことで一生続くものなんだから、
一時的じゃなく頭の中から変えていかないとダメ。頑張って。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:26:01.92 cxu1icH+
>>359
昼ラーメンって毎日？
それやめて、夜のおかずを昼のお弁当のおかずにしてみたら？
んで夜を和食にする

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:36:35.01 0Ax7nw5s
小さい食器に盛ればそのうち少量で満足になる
油もの控えるのは常識

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:42:18.14 23gYOsmd
355,です。
わかりました。
やっぱり食事制限もしなきゃダメんなんですね。
とりあえず運動だけでもやってみようということでジムに通って体力だけはついた感じです。
食事制限って何から始めたらいい？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:59:34.30 xs9L/S7G
あと4キロ痩せたいです。

一日に必要なカロリーが1500kcalとして、
それを1000kcalに抑えた生活をしていれば、
約2週間で1kg痩せる事はできるのですか？
バランスの取れた食事と適度な運動をする前提です。

脂肪1kg＝7200kcalあるんですもんね？

って、計算通りになんて行かないか・・・

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:02:40.76 TWYgJfAQ
ダイエット板を半年ばかりROMればいいと思うよ
イヤミじゃなくさ。テンプレ読むだけでも有効な情報や有益なサイト貼ってある。食事制限のスレも沢山ある
まずその他力本願な性格を何とかしないと。自分の為だよ？自分で頑張らないとさ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:07:34.63 TWYgJfAQ
>>383は>>381へ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:15:37.14 1UbmueEk
>>381,382
ほれつ　【体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る】
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com.)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:04:40.60 05xehouO
ラーメンばっかり食べても痩せれる。仕事がら毎日2食家系だが15キロ走れば痩せていく。バランス悪い食事だからここだけの話な。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:06.64 Fi3dQh86
>>382
あくまで脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーが7200kcalであって、ダイエットは脂肪だけ減るもんじゃない
なんで体重1kg減らすのに、１日当たりのカロリー収支が-500kcalの場合は２週間より短いと思うよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:18.22 xs9L/S7G
>>382です

度々すみません。

育児中なものでまとまって食事する時間がありません。

例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか？？

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