【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエット ..

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:53.43 QzKYy/l+
>>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:08:59.96 ZmJrkFJ/
ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:16:00.25 9uGf77lK
食事制限と運動でダイエットしています
ダイエット開始してから２カ月すぎ順調にしていたのに
ここ最近、異常な空腹感と精神的なダメ―ジにやられていた凄く辛いです
これってダイエットにはつきものですか？正直めげそう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:19:50.09 dOuY26iz
２５歳♀１５９㎝４９㎏質問よろしいでしょうか、ここ５日程ジョギング３０分と筋トレ、踏み台昇降２０分してるのですが、
明らかに足が太くなりました。こんな短期間の短い運動で筋肉がつくなら苦労しない！
と怒られそうですが、本当に太くなりました。
筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
皆さん見てないのでなんなのか分かるはずないでしょうが、
これは多分こーいった症状だろう、とか詳しい方経験者様いらっしゃいましたら教えて頂けませんか？
ちなみに元々かなりの運動不足で久々にこういった運動しました。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:21:31.64 ZmJrkFJ/
１月以上経っても、何らかの精神的負担や肉体的負担を感じるようなら食生活や運動量を見直した方がいい
ダイエットってのは痩せる事が目的なわけだけど、その過程で生活習慣の改善が必要なわけだから
続けられなきゃ、一時的に痩せてもリバウンドの危険がある

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:24:08.44 ZmJrkFJ/
>>185
ただのパンプアップでは

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:30:12.78 9uGf77lK
【身長】160㎝【体重】65→61kg（２カ月）
【食事内容・摂取カロリー】玄米中心に野菜スープ　補助として置き換えシェイク飲んだり 1200-1500くらい
【ダイエット開始時・内容】 65Kg 食事制限　水泳　ウォーキング
【疑問点】テンプレ虫すいません>>184です。規制かかってるので省略式で。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:38:32.49 m2+UpbW+
>>188
運動をどんだけやってるのか知らんが1200-1500kcalに抑えられてれば、
運動全くしなくてもその体重ならそんぐらい落ちるはず
多分カロリー計算が大雑把なんだろう

しっかりバランスの良い食事を毎日今より少し増やして、運動量を上げればいいのでは

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:39:29.65 8BMtmVWr
>>184
食事制限で何かの栄養素が足りなくなってるんでない？
自分もどっかでそれ知って、くだもの(ビタミン？糖分？)
補給したら落ち着いたことあるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:40:20.74 9uGf77lK
>>186
ありがとうございます。運動や食事を変えたら活動的になって元気になってきたな
って時に、体重の変化がなくなった上にこうなってしまったのでなんとか乗り切りたいです
やっぱり普通はこうならないのですね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:43:25.52 8BMtmVWr
>>183
だね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:57:04.70 QEfFtUZB
規制厳しく携帯から
>>189 >>190
ありがとうございます
後だしですが、はじめは食事制限のみ、運動は後からはじめました
また栄養バランス考えずに、体に良さそうなものっということしか考えてませんでした
運動量あげます！お腹すいたら果物食べてみます！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:22.45 PJusqc1B
>>183
わろた

>>182
これは絶対実行できる！と思えるものを見つけなよ
食事制限中心でも運動中心でも、自分に合うものは自分にしかわからんよ
あと、摂取すれば痩せるとかいうような飲食物は毒だ、金をドブに直接捨てたほうがはるかにエコ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:38.54 aErm75L3
>>191
一度で正解を出そうとか、進まないからあせるとか、
自分を追い込んでいくとどんどんつらくなっていくよ

時間なんてじっくりある、うまくいかなかったら別の道を考えてみる、あきらめなけれはいつかはきっと新しい自分に出会えるよ
健康を損ねないようにだけは注意してね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:01:41.61 QEfFtUZB
>>195
ありがとうございます！！
時間をかけて健康な体になれるようがんばります！！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:13:08.23 vCWqf16s
>>163 >>164
レスどうもです
その日の気分によって歩いたり走ったりしてるけど
特に関係ないようなので今までどおりその日やりたいやつをやろうと思います

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:40:21.51 fd/eaPLs
>>166
>どんなダイエット方法が向いてますか？
減量したいのなら食事を減らす、運動をするのどちらか一方、もしくは両方しかないです。
後者は有酸素が一般的だけど時間が無いなら難しいかも。その場合は食事のコントロールしかない。
それが駄目ならダイエットは諦めて。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:46:57.62 fd/eaPLs
食事を減らすことが出来ても体のラインが綺麗にならない等なら筋トレがいいです。
その場合はウエイトを使う事が必須。
内服薬の影響はあるだろうけどそれ言い出したら誰でも色々事情があるのできりがないよ。
やれる事をやれる範囲で頑張るしかないです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:54:33.82 fd/eaPLs
>>185
>筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
基本的にはその通りです。まあミクロレベルで筋肥大が起きたかもしれないけど体重さえ落ちれば
脂肪減少はそれ以上に起きるので心配は全く不要です。
と言うか筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
太くて困るのは常に脂肪が原因です。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:57:35.23 loKJxsgl
>>200

＞筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。

あるよ。
女性なら見た目が悪くなるしあきらかにモテなくなる。
筋肉隆々の女を抱きたい男などいない。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:01:41.19 YizVu/zt
>>201
そういう意味じゃなく、困るほど筋肉が太くなることはないってことじゃないかと。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:05:40.59 ZmJrkFJ/
>>201
だからそのレベルになるためには筋肥大を目的とした本格的なトレーニングをして増量期に適切な食事をとらないとなれない
それ以外で太く感じるのは、ただ脂肪が多いだけ

ということなんじゃ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:27:26.33 fd/eaPLs
>>201
困るほどの筋量なんて普通はあり得ないですよ。
男でもそうだし、まして筋量が増えにくい女性ならまず無いです。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:30:24.09 YIOb9cjX
細い部分に筋肉付くと、目立つことはあるね。

まあ、日本人なら男女とも筋肉付きにくいから、女性で筋肉隆々なんてのはまずない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:07.11 fd/eaPLs
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
女性ならどれだけハードに筋トレしてもこの人以上の筋量になる事は至難だと思うけど、
別にごつくて魅力がないとか思わないでしょ？
むしろスタイル良いなあって感じじゃないですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:48.31 7aE+rWvS
ダイエットし始めたばかりの人に今月号のTARZANおすすめ

女の人は体重気にするんじゃなくて体脂肪を気にして欲しい
男女ともに引き締まった体はかっこいいよ
ガリガリは気持ち悪い

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:44:19.07 ceveeJ3a
>>185
ちょうど見ていたサイトからの転載
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
激しく運動した後は､よく使った筋肉の場所に血液がたまりパンパンに膨れ､また疲労物質である乳酸がたまったりしています。
これをほうっておくと､老廃物がたまって｢細くするつもりだったのに太くなっちまったよ･･･｣なんてことにもなりかねません。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:58:09.00 jpPVMosW
乳酸が疲労物質ってのはもう･･･

210: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 22:47:13.80 ib1PmYHb
たかだか５日３０分の筋トレで筋肥大できたら世話ないなｗ

乳酸はエネルギー源だぜ
疲労物質とか言ってるのは何年前に生きてんだ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:53:32.13 UG7/qJj5
ジムに通っているんですが、お金払ってインストラクターに指導してもらう奴あるんですが、
7万とかですけどやる人いるんですか？いたら効果のほどを教えてください

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:01:30.51 7aE+rWvS
あなたが現在どんな体型でどういう風になりたいのかわからないので答えようがありません

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:05:57.20 UG7/qJj5
やった人がいるかどうかとその人の体験した効果が知りたいんです

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:13:20.24 psaplAFP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】毎食豆腐、納豆、おから、豆乳
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ジム週4
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yeす
【疑問点】
体脂肪が40もでてしまいました。
健康上不安です。
デブなのにギャルブランドの
デニムのショーパンＳサイズはいります
(痩せてたときのなにげなくはいてみたらはいりました。かなりパツパツだったけど)
みためもデブだけど、
内臓脂肪とかなのか不安になります。
医者にいったほうがいいですか?

215: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:14:17.59 ib1PmYHb
スレチだあほ

216: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:17:11.31 ib1PmYHb
>>213

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:22:26.18 m2+UpbW+
>>214
わかってると思うけど、はいる＝適正サイズ　ではないからな
医者にいってもやる事は変わらないんだから、
体調が悪いわけでもないならいっても意味ないと思うが

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:32:13.36 VMo4CrDH
>>214
体脂肪率ってそもそも正確じゃないが56㎏なら内臓脂肪も皮下脂肪もたんまりあるだろう。
ショーパンのくだりはちょっと何が言いたいのかわからん。
何か異常がなければ病院行かなくても平気だと思うけど。
何か自分で気になるなら、ここで聞くまでもなくいったほうがいいよね。

219:214
11/05/29 23:32:31.22 psaplAFP
>>217
それはわかります。
見苦しいので…

そうですか。
具合は悪くないので
いっても無意味かな。
でもこのスペックで体脂肪40なんて普通でますか？

220:214
11/05/29 23:35:04.38 psaplAFP
>>218
なるほど。

正確ではないんですね。
体脂肪あるのはわかっていたけど、
40もあるのはちょっと…心配になってしまって。
もっとダイエットがんばります

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:12:06.02 DG5r/5tR
ちょっと待て、豆しか食ってないところにそもそもの問題があると思うぞ
火を通した野菜、卵、海藻ときのこ、米、魚か肉、
これらを毎日ちょっとずつでもいいから食べてくれ
点火スイッチが入らないから脂肪が燃え残ってるんだよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:28:18.52 Sx4hqtyA
>>221
例えば肉で１００kcalとったとしたら
１００kcal落とすのにそれだけ動かなきゃいけないわけでしょ
１時間運動するのに普通なら500kcal消費されるとして
それらのものをとってれば１時間で600kcal以上消費されるようになるの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:33:16.15 jpuaquBh
ジム週４で行って、２ヶ月で５８キロから２キロしか落ちてないんだから
心配するまでもなく色々食べてるでしょ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:36:25.50 EXB8qpKZ
>>222
そんな小学生みたいな質問する前に、テンプレのサイトまんべんなく見るか、
ダイエット板をざっとROMってみるといいよ＾＾

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:42:46.86 EXB8qpKZ
そういえば、ショップのお姉さんが、痩せて見える筋肉質より、ぽっちゃりの方が入る服が多いと言っていた
筋肉は固いが脂肪は柔らかいから、押し込められるんだろうね
だから小さいサイズ入ったって気休めにならない、むしろ危機感持った方がいい
脂肪だらけだから

226:214
11/05/30 00:43:51.36 WNEzj2Yi
本当に間食とかしてないんです。

自分でもなぜか減らなくて
疑問だしイライラする。
でもとりあえずジムも続けてます。
毎食、腹一杯食べ過ぎてるのかな…

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:44:05.48 U/4JP4hS
こんばんは。
質問させていただきます。
食事を一気に減らすのと、徐々に減らしていくのでは、どちらのほうが痩せるのでしょうか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:47:15.48 FwTexYbk
>>226
だから栄養バランス悪いって言ってるだろうが

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:48:44.23 jpuaquBh
>>226
口に入れた物全部カロリー計算しろ
それで解決する
>>227
続けられる方

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:53:43.84 Sx4hqtyA
>>224
見てきて聞いてるわけだが
ガセなのか新しいソースのある情報なのか判断つかないじゃん

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:07:15.72 +hW2CXiR
>>226
お腹いっぱいたべてなくてもカロリーを摂りすぎていてやせないこともある
ジムに通っていてもカロリーをあまり使っていなくて
やせないこともある
自分の思い込みにはまってしまわないように、科学的なアドバイスを周りのプロ、内科のお医者さんやジムのトレーナーに求めてみよう。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:12:31.98 EXB8qpKZ
>>227
一気に減らした方がそりゃ痩せるけど、ホメオスタシス働いて、
より身体が脂肪を蓄えようとしたり、リバウンドまっしぐらだったりする
ダイエットは長い目でみて、習慣にしていった方がいいよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:12:53.42 DG5r/5tR
>>230
カロリーを大幅に増やせとは言ってない
（もちろん、極端にカロリーを減らしすぎていたら基礎代謝が落ちて脂肪を落とさないモードにスイッチされるからそれもダメだけど）
この人の場合、豆ばかりを食い過ぎてるんだよ
豆腐をヘルシーなイメージで食べてるんだろうが実はカロリーがかなり高いし、王道ダイエットなら１日に半丁までって感じなの
そうじゃなく、豆とほかの食材をバランスよく取ろうという話
同じカロリーなら例えば牛肉や野菜を取り入れたほうが、筋肉だけを削らずに脂肪もしっかり落とせるダイエットができる
そして結果として長続きする、体調も美肌もキープできる、のです
それでも豆だけでダイエットしたいなら過激スレのほうがいいかもよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:32:35.87 +hW2CXiR
そうだよね。豆ってヘルシーなイメージがあるけどカロリーに関して肉よりマシって程度くらいに思っておくのがいいし
また肉にしかない栄養素なんかもあるから肉をとらないというのもよくない。バランスよくというのが一番

235:１８５
11/05/30 01:47:31.22 WURqUvW4
回答下さった方ありがとうございます。
知りたかった事がまだ聞けていない為、もう一度質問さして下さい。
勿論この程度の運動で筋肉がつくはずないのは承知です。
ですが、明らかに太くなり不安なのです。
パンプアップ調べたらそれに近いと思いましたが、これは１ヶ月、半年、１年等と、続ける事によって一時的に張れる状態から、細く引き締まる状態に変わって行くのですよね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:56:24.64 jpuaquBh
>>235
いいから最低３ヵ月続けろ
それでも今より太かったらまた来い

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:07:56.39 5zc1PaQ9
>>214の場合、
「豆なら低カロリー！だからいっぱい食べても低カロリーｺﾌ」
という典型的脳脂肪計算な気がする。低カロリーを大量に食べたら、結局、
普通か普通以上のカロリー摂取になるよw
痩せるかw

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:10:00.87 5zc1PaQ9
あと豆しか食ってないということは、他の栄養がちゃんと取れてないってのと同じ。
体の新陳代謝が滞り、痩せるための運動の効果を半減させかねない。
家庭科で栄養とか栄養とる目的とか習わなかったのかw

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:45:03.39 8rSK8X1E
イソフラボン摂り過ぎワロタ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:48:32.03 WURqUvW4
>>236
わかりました(>_<)
継続は力なり、ですね！ありがとうございました！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:29:20.57 gjRn6Ixr
27歳女 150㎝40kg→44kg 20→25％
4月上旬の2週間でドカ食いし4キロ太りました。
以前はビール2缶＋スナック菓子のような夕食でしたが太りませんでした。
　今はお酒は控え、食事量も減らしていますが全く体重が落ちません。
また関係ないかもしれませんが、以前一日6回くらい排便していましたが、今は
1回出るかでないかくらいになってしまいました。
アドバイスをお願いします。

242: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 09:50:42.48 IoL8alh+
>>241
エスパー回答期待する前にテンプレ使えよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:18:54.97 m5LjQ9nY
【年齢】28歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】介護
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
小学校の頃から成人するまでまわりの+10～15キロくらいで痩せていたことがありません。
ダイエットの話ができるほどの（女）友達がいままでいたことなく、
現在の土地でもなかなかできる気配がないので標準～キレイ痩せの人に
体型の事で質問ができません。
BMIや体脂肪の平均数字はネットで分かるのですが、
実際目の前にいる人はどのくらいの脂肪率・BMI・体重だというのがわかりません。
自分の理想はジーパンがスラーッは無理としてもムチッとならない程度までの体型になりたいです。
太ももの間がほんの少ししか擦れない程度の体重って数字で表すと大体BMIなどで数字でみるとどのあたりを目指せばいいのでしょうか？
ジーパンムチムチが恥ずかしくて何年も男性ものしか履いていませんでした。どうかどうか推測でいいのでレスをお願いします！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:01:27.05 Nxx0xOzG
>>243 その摂取カロリーで30％なら
明らかに運動（筋量）不足。しかもストレス凄そう
通常ならあと３～４％も減らせば普通なんだけど
問題はソコじゃなさそうなんだよな
ちと数字忘れて運動してみれ、あんま数字気にすると余計ストレスになる

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:09:15.52 EXB8qpKZ
>>243
結局何が聞きたいのか迷ったｗ
BMIの標準は22だから、それぐらい目指せばいいのでは
それだけ痩せたんだから、現状維持で頑張ればいいと思う

服は、緩い服に甘えているとその太さになってくるよ
ピチピチが恥ずかしくても、隠さずに多少きつい服を着ていた方がいい
また、足を見せる荒療治も効くらしい。先輩があえてミニ履いていて、どんどん痩せていた

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:29:07.58 C3p3vAwl
>>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:30:31.63 m5LjQ9nY
レスありがとうございます
>>244　開始時は44％あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・

>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね！
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります！
お二方ありがとうございました！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:35:22.45 m5LjQ9nY
>>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム？のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:35:31.15 EXB8qpKZ
がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る

久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:51:44.62 s6GE5XXP
あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです

体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか？
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:56:19.89 bTl/QDFe
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:59:24.85 jpuaquBh
会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:02:58.21 YAZOQRI/
お友達が異性かもよ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:14:13.81 EXB8qpKZ
ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:02:34.87 C3p3vAwl
リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:03:27.67 6GPv0Rqn
【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal～1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg　食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた？】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか？
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか？
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか？基礎代謝より上であれば問題ないですか？
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか？
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか？
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:32:27.55 NrMl/xL8
>>256

・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない？
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
　そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。

258: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 20:52:21.21 IoL8alh+
そうだべし

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:56:43.07 6GPv0Rqn
>>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱～1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:05:53.41 jpuaquBh
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態でいくら筋トレしようが太くはならないだからやればいいのに
むしろ引き締まっていい感じになるよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:25:48.18 s6GE5XXP
>>254ちょっと質問しただけで食いついてきて、本当怖いですね～
男性ですか？

詳しく書かなかった私が悪かったです
年齢は20歳、食事は1200キロカロリー前後、運動はウォーキング1時間、
たまに時間があるときは昇降運動1時間、ダンベル10分してます
あと筋トレ、ストレッチはかかさず

でもここは引き締めってことで、ウォーキングをジョギングに変えてみます
食事も野菜中心にしてみます。
少しは変わりますかね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:32:43.83 Hyp/ok9i
>>261
またもテンプレ無視してるあたりはスルーして、
短期間で確実に効果でる方法教えてあげるよ＾＾

まず、短期で結果をだすために食事は毎日0kcal前後、
有酸素運動も毎日フルマラソン、筋トレもいっぱいするとなおいいよ＾＾

久しぶりに会う友達に綺麗になったねって言われるといいね、応援してる＾＾

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.43 s6GE5XXP
>>262どうもわざわざすみません^^　完全テンプレを無視してました^^
ご丁寧に教えてくださりありがとうございますとっっっても感謝します^^
そうですね^^その意見も参考にさせてもらいます^^
わざわざ私のアホみたいな質問の為に時間を割いてもらってごめんなさい^^
応援なんて結構ですよ^^ 私なんかのために^^

あ、あともうここには来ないのでどうぞ頑張ってください^^

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.95 +y2nNzs9
>>256
仕事するとさらに痩せるかもねw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:02:14.69 RtulqT7W
はい、次の質問ドゾー
↓

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:24:44.12 gwRXKUap
心拍数計で測った消費カロリーって正確と考えてよいの？
今日3時間のトレで、1200kcalだったんだが、ホントにこんなに消費してるんですかねー
170cm 75kg　

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:35:21.91 iQpBoQ+e
>>266
参考程度。真に受けてはいけない。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:04.62 gwRXKUap
>>267
ありがとう。やっぱ、そうだよね。
こんなに消費してたら、すぐやせるはずだしｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:04:32.47 SeYylhu7
【年齢】25歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】58kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】3食
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約60ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】増えたり減ったりでもう諦めかけてます
一生モチが続く方法はありますか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:05:36.29 356cN0ci
無酸素運動をする場合どれぐらい落ち着いた状態にしてからはじめればいいのでしょうか？
通勤で３０分歩いてるのでどれぐらい休息してからやれば効果が高くなるか気になりました

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:24:36.32 G9H8kXDh
227です。ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:02:10.48 bxwtFOei
>>270
無酸素運動っていうのが筋トレの意味なら別に休息してからやるべきとかないです。
大切なのはタイミングじゃなくて何をやるかって事ですね。

いつも思うんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」は意味が違うからきちんと使い分けた方がいいんだけどなあ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:32:11.33 swacnKhR
俺の報告。
5キロ走ると前日と同じ体重かちょい増える。
10キロ走ると確実に前日より痩せるというか減ってる。
15キロ以上走ると10キロの倍位減る。

なので15キロの時は焼肉。10キロの時は甘いものドカ食いしてる。なるべく10キロ以上走るようにしてます。

だから痩せたきゃ走れ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:24:20.41 1G9wnZ/l
>>273
で、質問はなんですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:01:10.98 2GnM1adg
摂取カロリー＜消費カロリーの生活を2ヶ月続けていますが、
体重が全く減りません。
考えられる理由はなんでしょうか？

スペックは161cm、47.5kgです。
産後半年が経ちますが、妊娠前は42kgでした。
ダイエットしてこの体重をキープしていた訳ではありません。

今は体が重くて仕方ないので、おそらく以前の体重が、
私にとってのベストだったのではないかと考えています。

もう辛い・・・

276: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/31 08:42:01.28 mXdwi2K+
>>275
摂取カロリー＜消費カロリーじゃないだけだろ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:52:56.61 2GnM1adg
>>276
摂取カロリー＜消費カロリーは間違いないはず。

ちなみに一日1500kcal未満で、子供を母乳で育てています。
母乳だけで500kcal前後消費されると言われているので、
摂取カロリーはむしろ少なすぎる方かと。

単純計算で1000kcal分しか食べていない事になりますが、
これって基礎代謝以下じゃないですか・・・？

家事育児の他に踏み台昇降とかもやってるんですけどね・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:03:51.84 rMYhaXBI
体重を維持できてるならそのエネルギー量で今の生活とバランスが取れてるってことだ
運動する時間をとれないなら、あとは栄養バランスに気をつけながら摂取カロリーを減らすしかない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:05:02.55 CDaJQsM9
>>278
なるほどチクビ
ビチクモチモチ～

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:19:43.42 w4MYo8Sf
>>275
美容体重（女性が美容上の目標とする体重）を計算できるサイトで
161cmの理想体重を計算すると49.2kgだったよ。
もともとやせすぎなんじゃない。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:24:34.24 TgqS7bfm
>>275
産後すぐは落ちにくいみたいですよ。
今のスペックでも十分スリムだし、長い目で見たらどうかな?
お子さんと走り回るようになったら自然と痩せてくかも。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:55:02.95 J4QoLKYF
>>275
体重に関しては>>281に同意
むしろもっと重かったはずの臨月を経験してるはずなのに、今体が重く感じる方が心配
過度の食事制限で栄養不足になっていたり
育児のストレスや睡眠不足で
精神的や身体的に弱ってそう
今でも十分細いのだから、体重はいつか戻ると気持ちをゆったり持って
栄養バランスに気をつけた食事と気分転換を兼ねた運動を続けていけばいいのでは？
まずは子供さんのためにもご自身の健康に気をつけましょう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:53:50.10 o52ScQpx
質問していいですか？
３６歳女主婦
１５３ｃｍ　５１．８ｋｇ

腰椎の椎間板障害があり、腰回りを横向きに開くのがキツいです。
狭心症とも診断され、運動をする場合、
心拍数を１分間に３桁いかないように注意されました。
腰に負担をかけず、心拍数を２桁に抑えられる運動ってありますか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:05:35.39 356cN0ci
>>272
解答ありがとうございます
筋トレと同じ意味だと思ってました
有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減すると書いてたので気になりました

285: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/31 12:14:26.89 tmLkyGQ3
>>283
かかりつけのお医者さんに相談してください

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:35:30.94 bxwtFOei
>>275
>摂取カロリー＜消費カロリーの生活を2ヶ月続けていますが、
カロリー収支がマイナスって事はエネルギーが足りないって事。
その不足分は体の組織を分解して作るしかない。
結果として体重が減るって事です。
減らないのであれば何らかの理由でカロリー収支がマイナスになっていないって事。
摂取カロリーの計算ミスか極端に代謝が落ちているか。
ただすでにBMIはかなり低いのでこの先の減量は厳しいかもね。
と言うか子育てが落ち着くまでは体力や健康を第一に考えた方がいいと思うけど。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:37.08 bxwtFOei
>>283
腰に負担をかけずに運動強度を細かく調整したいっていうのならエアロバイク一択でしょう。
>>284
>有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減
それは筋肉マン達の話。普通のダイエットならそんなに気にしなくていいです。
やりやすい順番でどうぞ。

288:273
11/05/31 12:39:27.73 swacnKhR
質問忘れてた。

膝の痛みはどうしたらいい？走り終わったら必ず痛い。次の日は大丈夫。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:00:14.16 c0/fHICz
背筋を鍛えたいので、
バックアーチというものをやっているのですが、
地面に面してる下腹部が痛くなったり、
息が苦しくて、思うように追い込めません。今日も息切れと痛みで途中で断念してしまいました
コツ等はありますか？耐えてやるべきでしょうか？
息切れに関しては、なるべく息を吸って、手足を上げるときに息を吐くように心がけているのですが・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:17:38.42 11CHJr+o
158の50女です。

仕事ストレスのあまり１ヶ月間毎日ひどい暴飲暴食、過食を続けました
1日2500～3000キロカロリーっってました

これどのくらい太ると予想されますか(;_;)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:28:29.75 CDaJQsM9
>>290
嘘つくな
158のチクビｗ
レスしてやるぞ　50歳爺
モチモチモチ～

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:29:44.07 2GnM1adg
>>275,>>277です
皆さんありがとうございました。

やっぱり、単純に摂取カロリー＞消費カロリー
となってしまっているから痩せないんですかね。

妊娠中切迫早産で8ヶ月頃からほとんど動けなかったので、
もしかしたらものすごく代謝が落ちているのかも。
とはいっても、すでに産後6ヶ月経っていますし、
動く様になって代謝も上がったのではないかな？
と思っていたので、少し納得いかないですが・・・

元に戻らないのは辛いですが、焦らずダイエットしていきます。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:41:52.37 WYey4J1x
>>290
一日のオーバーカロリーを1000kcalとみて
1,000*30＝30,000kcal/7200kcal=4.2kg
まあ寝て暮らしたわけでもないでしょうから
筋肉および肝臓のグリコーゲン＋水分もみて、
現実は3～6kg位じゃないですか。
一ヶ月で増えたらスゴイねえ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:03:18.65 j0NJhUhv
>>275って最近他のスレでも質問して散々アドバイス貰ってた人じゃない？
太ってないのに痩せなきゃ…って強迫観念に捕らわれているように見える
今考えるべきは自分のスタイルより赤ちゃんのことだろうに

身体が重いのは単純に育児疲れ。食事制限なんかしたら余計に疲れるよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:06:21.79 2GnM1adg
他のスレでは特に質問してませんが・・・
育児版の産後の体型スレには書き込んでるけど。
似たような方がいたのかな？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:29:27.61 jJ235DC9
>>290
一ヶ月暴飲暴食してたなら、どれくらい太るか質問するより、体重計に乗った方が
早いだろ。
結果はもうでてるよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:11:52.10 CDaJQsM9
>>296
チクビーーーーーーーー
自分で書いた質問に自分で答える50歳フリーター爺ｗ
相変わらずキチガイだなｗｗｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:30:40.62 o52ScQpx
>>285様
>>287様
283です。レスありがとうございます。
医師からは、まあほどほどに…としか言われなくて（泣）
エアロバイク探してみます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:08:51.16 bxwtFOei
>>289
>背筋を鍛えたいので、バックアーチというものをやっているのですが、
有酸素運動をやっていれば別に脊柱起立筋は鍛えなくてもいいと思うけどなあ。
相談に関しては我慢してやるか、種目を変えるか。
そもそも腰を反らす種目は腰を傷めやすいのでお勧めできません。

300: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 18:22:49.77 mXdwi2K+
背筋鍛えるなら懸垂が最強だろ
上腕二・三頭筋と腹筋も鍛えられるし

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:02:20.36 c0/fHICz
>>299
ありがとうございます。
最近、姿勢が悪いのと、背骨が痛むので
背筋も鍛えようと思っていたのですが、逆にいためやすいとは知りませんでした。
姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
どういう種目なら安全に鍛えられるのでしょうか
懸垂はマシンを置く場所がないので難しいです

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:42:48.17 aF3ehipq
カロリー教崩壊か・・・？
誰一人として歯向かえず・・・

お馬鹿達のダイエット板では大暴れ。
でも専門板ではおとなしい子猫ちゃん。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1　　in　化学板
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:09:49.49 j0NJhUhv
>>295
完母で産前痩せすぎで産後も痩せてるのまで似てたから、ごめんね
今はまだ外出ままならないだろうけど、歩くゃうになったら子供と外で遊べば結構な運動になるよ
無理な食事制限だけは止めてね。乳止まればミルクばか高いぞー

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:45:37.54 bxwtFOei
>>301
>姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
そりゃ鍛えた方がいいけど、鍛えなくちゃいけないって程じゃないと思いますよ。
有酸素運動、例えばジョギングでもバイクでも水泳でも体幹部の筋肉は必ず使われるからね。
ちなみにあなたの言ってる背筋は上で書いたけど多分脊柱起立筋群の事。
これはどんな運動の時も体を安定させるために必ず使われます。
たとえば腕立てを一生懸命やるだけでも鍛えられるって事ね。
一方、懸垂で鍛えるのは広背筋や大円筋等の背中の筋肉。ちょっと違う。
但し今書いたように懸垂をする時にも脊柱起立筋は必ず使われるけどね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:47:16.67 zHHeftrD
ジョギング主体でウォーキングも入れながら10キロ痩せたのですが、ウエストは結構くびれて、足はまだ太いながらもそこそこひきしまりました
けれど、上腕胸部部分がやせにくく顔から痩けていったのでまるでアメフト選手。(ポパイみたいなかんじです)
しかも男顔なので、頬に丸みをもたせないと体とのアンバランスをひきたたせてしまっています

なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
食事制限はあんまりしてません

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:53:52.88 c0/fHICz
>>304
ありがとうございます！凄く納得しました。
確かに、運動を始めてから姿勢がよくなった気がします。
しばらく有酸素運動だけで様子見してみることにしてみます。本当に有難うございました。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:06:35.56 K43hSV3l
踏み台昇降運動って１時間あたり何カロリーくらい消費されるんですか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:48:44.15 jJ235DC9
>>307
体重と、1分に何回上り下りするかでかなり違うから「何Kcal」という回答はできない

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:44:07.13 RoClp2xf
踏み台昇降てステップ台わざわざ買ってやってる？
階段ある人は階段だよね？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:59:36.11 ZxoKMtJ4
>>309
階段だと、踏み台やってるときにテレビ見たりできないから、自分はお風呂いすを
買ってきて部屋でやってる。
踏み台昇降スレを見てる限りでは、本を縛ったりして自分で作ったりしてる人が多いと思う。
高さも調整できるし。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:00:30.74 zpMdmaoA
ショコスレのテンプレ読んでみて

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:46:46.72 OAnj5u6w

ショーコーショーコーショコショコショーコー ♪

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:39:14.73 01YewvF3
俺男だけど質問

アゴ肉や腹肉、尻肉と男ながらにＡカップあるこの胸。これは脂肪だから減らせるとして、
おもいッきり絞り込んでぎゅうぎゅうに締め上げても95cmあるヒップ

肩幅と骨盤を減らしたい。そしてコスプレがしたい！
というわけで何か良い方法はないのでしょうか

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:40:28.31 jLmgGvr4
>>305
ｹｼｮ板のチークスレと手っ取り早く美人スレあたりも見てね
もしかしたら参考になるかも

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:47:04.90 jLmgGvr4
>>292
もし母乳与えてるならダイエットはしないでください
母乳には母体由来のダイオキシンが必ず含まれてるわけですが（超微量）
母体がダイエット（運動でなく、体重が落ちるほどの極端な食事制限）をすると母乳の中のダイオキシン濃度がすげぇ上昇するのが確認されてます
育児板のニューススレ以外にもソースあるよ
産後半年って体の戻りがまだなのだろうから、骨盤体操とかインナーマッスル刺激とかの方向でアプローチしてみては？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:18:41.31 SkMlO39C
>>313
身長、体重が不明だけどとりあえず男で胸にそれだけ脂肪あれば下半身だって
脂肪たっぷりなはずなので体重落とせばいいでしょう。
>>305
>なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
身長体重が不明ですが、とりあえず言えるのは急激な減量、特に炭水化物をカットすると確実に老けて見える。
もしかしたら顔が顔がこけて見えるのはそういう事かもしれないです。
他の部位に関してはむしろ細すぎない方がいいと思うけど、どうしても気になるようなら脚を細くしないように
下半身の筋トレをしっかりやりつつもう一段の減量でしょう。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:21:46.96 01YewvF3
>>316
170/78
腕全体と膝より下だけは超筋肉質なんだけどどういうことだろうこれは

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:58:12.50 SHk2nJtU
多分それ脂肪
太った男は自分を筋肉質、太った女はグラマーと勘違いする典型例だと思う
まぁ体重落とせば肩幅も尻も減るよ
元々の骨格より減らす事は難しいだろうけど

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:14:06.36 SkMlO39C
>>317
170-78ならよほどな人じゃない限りはまだまだ脂肪がたっぷりって事だと思いますよ。
あと15kg減量すれば問題ないでしょう。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:24:16.04 SHk2nJtU
何のキャラのコスプレをするのかわからないけど、一般的に２次元のコスプレをするなら
170/63じゃ厳しいと思う
さらに１０kgぐらい落とさないと、コスプレとしては見栄えしない事が多い

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:25:39.66 01YewvF3
肩のあたりにあるかったいでっぱりと
腰のあたりにあるかったいでっぱりは骨じゃなかったのか！
ここぶつけたらものすごく痛かったから骨だとばかり思っていたよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:29:20.10 01YewvF3
>>320
フラン
今日買った
これから痩せる
これを着こなすのが目標
しかし女性用L

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 05:05:30.08 US+Z6uCK
>>314
仕事柄、化粧×なところです。日焼け止めも×です

>>316
154/53です。まだダイエット途中なのでかなり太ってます

最初の一週間に、はじめということもあり、ごはん一杯に減らして、ランニング＋ウォーキング計6時間くらいして、５キロ前後ぽんとやせました

そこからちょっとゆるみがでて、通常のごはん２､３杯にもどし、ジョギングにかえたらかなり緩やかになりはじめて今、半年くらいです。

そのせいですかね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:16:52.93 Hjv2CIjQ
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】51kg（50kg～51kgを行ったり来たり）
【体脂肪率】 25.5%（25%～26%を行ったり来たり）
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で1300kcalを目指して3食摂取。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg・コアリズム40分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
締まった体にしたいと思い初めてダイエットを始めました。
最近、今まで筋肉の一部と思っていた腹回りの脂肪などが
柔らかくなってきました。
この柔らかくなった状態はなんなのか、どういう仕組みで柔らかくなるのかを
知りたいです。

また、開始2週間で結果を求めすぎなのかもしれませんが、
朝と夜の体重の増減の仕方がまったく変わりません。
開始直後ってこんな感じなのでしょうか？
それともカロリーを摂取しすぎだったり、運動が足りなかったりするのでしょうか？
このままのペースで進めて良いのか不安です。教えてください。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:48:34.30 IEmENUnO
>>324
腹が気になりコアリズム、ということは部分痩せ目指してるのかもしれんが、
部分痩せは出来ない。テンプレ>>2の６、７ね
体重は美容体重だから、食事制限より筋トレ、有酸素運動をした方がいいよ

その場合食事は肉や油やご飯も適量取ってね。脂肪を燃やし筋肉作ってくれるから

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:56:53.34 jLmgGvr4
肉がやらかくなるのは脂肪が減ってきてるサイン
ダイエット中の肉のやわらかさと体重の減りはだいたい比例してる気がする

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:20:04.25 rbVl7f3W
>>324
朝と昼の体重の変動は摂取カロリーとか運動とかにはまったく関係ないので
全然気にする必要はないです。
ライフスタイルによっても変わるし、季節によっても変わるし、睡眠時間によっても変わるし。

328:324
11/06/01 16:37:29.11 Hjv2CIjQ
レスありがとうございます！

>>325
エクササイズ系の楽しそうなDVDを調べたらヒットしたのがコアリズムだっただけで、
特にお腹などの部分痩せを目指していませんでした。
「腹回りの脂肪などが～」と強調したのは、お腹だけ極端に柔らかくなってたので
思わずそう書いてしまいました…。
紛らわしい書き方をしてしまいました。すみません。

筋トレ、有酸素運動ですね。
コアリズムは続けていくつもりなので、それプラス手軽そうなショコから手をつけてみます。
余裕が出てきたら筋トレも加えていこうと思います。
食事は油を遠ざけてたので、意識して摂取するように食事メニューを変えてみます！

>>326
この状態が悪いことではなさそうなので安心しました。
ですが、なぜ柔らかくなると脂肪が減るサインになるのでしょうか？
知っていたら教えていただけると嬉しいです。

>>327
朝夜の体重の変動とは関係ないのですね。
私のやり方がおかしいのかと思っていたので、とても安心しました。
気にせずダイエット続けていきます。

次ページ