【初心者】ダイエット ..
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/29 12:50:58.47 fd/eaPLs >>155 >どちらが本当なんでしょうか。 そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。 先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。 そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。 160:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/29 12:55:15.30 7VBrI4PF 浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい だけど太らないのはたくさん運動してるからか 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/29 12:57:14.70 fd/eaPLs >>154 >健康的に増量したいんですが 健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか？ だったら運動しながら食事を増やすと。 運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。 具体的にはウエイトトレーニングですね。 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/29 14:18:29.73 vCWqf16s 有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか
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