【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:26:52.29 tx8hr6iT
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:27:20.18 tx8hr6iT
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:27:42.56 tx8hr6iT
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:29:05.31 tx8hr6iT
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:30:27.48 tx8hr6iT
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:31:15.73 tx8hr6iT
テンプレここまで。

7: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/25 20:32:42.51 EOd+eGxp
乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:34:15.31 G6oSqlBf
URLﾘﾝｸ(maps.google.co.jp)

9: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/25 21:41:45.33 FA8wnv2N
カロリー教の方は、化学板にある

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明して下さいね。

出来ない癖に、カロリー収支だのカロリー計算だの
言うのは無しの方向で。

10: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/25 22:24:35.93 EOd+eGxp
次の質問どうぞ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:59:57.87 7IcksTOL
>>9
というか、アンタ、化学板でまで詭弁者扱いされてるじゃないか・・恥ずかしい

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:13:44.50 M7Ef/QSY
511 ：あるケミストさん：2011/04/26(火) 20:22:46.85
マルチですみません。（物理板・化学板・生物板）
ダイエット板にある、あるスレ↓

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

で、カロリー理論についての討論がされています。
その中でカロリー肯定派が以下のような論文を出し、

摂取したエネルギーの体内での吸収と利用　高田和子
(p)URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)

”カロリー理論は科学である”という主張をしていますが、
どうもこの論文では納得いきません。

化学板の皆様ならどうお考えになりますか？
宜しくお願いいたします。

512 ：あるケミストさん：sage ：2011/04/26(火) 20:50:36.07
よくわからんけど、さんざん書いてまとめは測定誤差があるから気をつけようかよｗ
でもこの人そこそこ科研費とってるんだな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:18:29.08 M7Ef/QSY
国は血税を取られてるようだな。

独立行政法人なんちゃら研究所とか言う
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
全然、役に立たない機関にお金を出していて、
しかも、高額らしい・・・との事。

論文がアレだもんな。
よく発表しようと思ったもんだ。

こんなの普通に却下。
アホらしい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:20:42.06 M7Ef/QSY
>>11

うだうだはいらない。
ちゃんと、カロリー教は科学であると、
化学板で証明しろよ？

出来るんだよな？

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:25:16.27 sj5gdGTH
もうわかったから、せっかく専用のスレがあるんだからそっちでやってくれ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:28:26.37 7IcksTOL
>>14
だからね
お前が立証しないといけないんだって。
問題提起者自身が、間違いを立証しないといけないの。
それをしないで否定だけしてるから詭弁者なんだよ。
はい、いってらっしゃい。さようなら。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:00:18.72 1rW0zarM
こっちで相手すんなって
居付かれると邪魔だから

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 06:40:49.91 BWS0SGyj
ごめん、あっちいくわ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:41:43.96 G3BGWCA8
ちょっと気を許したら0.5kg増えた。周りからはそれくらい…と言われるが私からしたら0.5kgも嫌だorzいい感じに減ってたのに…皆は家に一日中いるときでも空腹に耐えれる？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:44:59.10 BWS0SGyj
>>19
日中、空腹に耐えてるって時点でダイエットとしておかしかろう
普通に食べて運動しろよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:19:31.61 8dHZOCU4
>>19
テンプレ読めよ

>>2
> ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
> 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

0.5kg＝500g＝水500mlなんて、コンビニで売ってるペットボトル1本飲んだだけで増減するんだよ
そんなもの、体重を計るタイミングでいくらでも変わる。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:03:35.17 1rW0zarM
>>19
小腹がすいたなら何か少し食べて、その分踏み台昇降でもした方が健康的に痩せられるよ

空腹を我慢して0.5kgで一喜一憂するのって拒食症にでもなりかけてるんじゃないか？
健康を害する前にどこかでちゃんと相談に乗ってもらったほうがいい

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:34:29.86 lep2PPIs
1週間でウエストと胸を減らす方法おしえてください・・・
1週間でむりでも2週間でもいいので！
見た目的にはデブじゃないんだけど、上を脱ぐとデブってわかる
胸は女みたいに膨らんではないけど少しだけ

俺のスペック
年齢：15
体重：54kg
身長：161cm
体脂肪率：21％
ウエスト：79cm
胸：83cm

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:40:09.75 qwntuJk1
飯食って身長のばせ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:56:31.26 N+pO/bm3
もう五年くらい158／53なんだけど、やっぱり長いことかけないと体重は減りにくいですか？
一日1500～2000キロカロリー
たまの有酸素運動なんですが…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:08:06.65 zztGtn2O
中年太りという言葉があるけど、中年太り
した人はそのあとどうなるのですか？

初老、年寄りになっても同じように
太い人がほとんどですか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:22:53.74 mh0OWbps
１５７ｃｍで５８ｋｇでも顔が可愛ければ一部の男性には大変人気。
小柄のデブは人気があります。
北陽の伊藤さんはとても人気があるそうです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:29:13.62 RCOrtI2m
男性はむっちりな女性が好き。美容体重は女の妄想。早死にするよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:04:37.31 jy29nZc3
>>23
栄養をバランス良く取って、腕立て伏せガンガンやる
コンビニにある食い物には手を出さないこと

>>28
同意。鶏ガラみたいな女って怖い
太ったのを馬鹿にしていた旦那が、痩せてきたらオロオロと｢そんなに痩せなくてもいいよ｣とか、男ってもう…

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:07:08.20 lbiU9yvF
休みの日などで１日中ベットにいる時は
どのくらいカロリーをとったらいいのですか？
18女160せんちです

31: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/26 21:24:30.54 7VajYVNB
>>30
>>1読め
テンプレ使え

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:30:28.09 zPpS9Guz
>>26
特にダイエットしなければそのまま。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:31:14.83 zPpS9Guz
>>25
頑張れば時間かけなくても体重は減る。
でも、リバウンドのリスクも高くなる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:31:41.89 zPpS9Guz
>>23
無理

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:34:08.18 Gtwf0dnY
ぐぐったりして149cmの標準体重を見てみると
43kgとかなんだが知り合いはみんな30kg台…
理想体重はいくつぐらいなんだろう？
現在42.5kg
40ぐらいを目指したい！
絶賛成長期中。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:51:38.72 a/4BfYda
>>35
成長期は体重を気にするより、トレーニングをして体をきたえるべき
１０代で何をしたかで２０代が決まる
体重を削るのって・・・いいことでもなんでもないからな？
後に地獄が待ってるぞ
というか、あっというまに老ける・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:22:02.24 zPpS9Guz
>>35
無茶

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:41:44.86 WdPdEy71
>>23
15歳なら食べないダイエットはするんじゃないぞ！成長期だからな！食えよ！
絶対だぞ！

痩せたいなら
ちゃんと食って、それ以上に筋トレして走って痩せろ！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:28:00.17 nlPSWEEs
脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃいけないって言うけど、
単純に供給＜消費の分を足して考えていいの？
基礎代謝720kcalの人が10日飲まず食わずだったら脂肪1kg減るってこと？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:39:01.06 zvEWJp0B
>>39
>単純に供給＜消費の分を足して考えていいの？

ごめん、何を言ってるかわからない。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:44:57.47 KWa17e8z
摂取カロリー＜消費カロリー　なら痩せるかってことだろ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:48:14.57 WdPdEy71
揚げ足取りしたくなるのもわかるが、何を言いたいかはわかるんじゃねえかな

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:01:07.73 4nZdeLqa
んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと

供給カロリー－消費カロリーの合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:06:07.18 4nZdeLqa
んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと

供給カロリー－消費カロリーの合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:31:46.41 Oo7cfeak
大事なので二回言ったんですね、わかりますん

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:26:18.13 S23PLzHU
>>44
そこまで翻訳するなら回答してあげなよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:37:11.74 DzvNRIV+
>>39
基本的にはその考え方でOKだけど、実際には筋肉が減ったりするので、単純にはいかない。
特に飲まず食わずとかの条件ならなおさら。
あと、基礎代謝が720Kcalの人でも、寝たきりの人でない限り、実際に1日に消費されるカロリーは
もっと多いよ。
基礎代謝について間違えてるので、もう一度調べよう。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:51:00.41 j1OZaPav
あ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:57:12.30 753N+brx
どっかで見たんだけど、卵かけご飯はダイエットの天敵ってどういう理屈なんだろ？
誰か知ってる人いたら解説おねがい。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:21:41.27 z5E53g9M
卵黄がダメなんだと思う
卵黄の脂質とご飯の糖分がくっつき脂肪になるという理屈

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:29:30.38 SL5args1
カロリーなぁ。
適度な運動をしてて果物野菜中心の食事と肉中心の食事では、
体脂肪の差は大きく違ってくるよ、同じカロリーでもね。
俺一桁だけどカロリーは毎日2500前後摂ってるしねぇ。
たぶん油や肉食べたら維持出来ないだろうけど。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:50:18.28 teBHl3M/
質問です！
カロリー制限でダイエットした結果3か月で7kgほど痩せる事が出来ました。
でもその結果お腹周りが皮が緩んで弛んでるような感じになっているのですが、これはどうすれば治るでしょうか。

よろしくお願いします。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:55:18.79 HMIxdoIK
筋トレだってわかってるくせに

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:25:37.85 N7tCP/dW
>>52
チクビー
50歳フリーター爺さんみーつけたw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:33:47.58 RJJjcLxV
体調が悪いときでも運動はカロリー消費の効果ありますか？

56: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 13:55:09.52 xLuqNGRr
>>55
効果ってなんだよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:58:10.60 ne6LU8NI
体調悪いと食欲なくなるからカロリー消費は少なくなるんだろうね
効果はあると思うけど体調がいいときに比べれば効果は少ないでしょうな　　し

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:31:46.53 WALVdBQ1
質問です。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】自宅内での自営業
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で魚、野菜、ささみ等
【ダイエット開始時・内容】55Kg・水泳
【ダイエットはいつから始めた？】つい先日
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
筋肉量がすごく少ないようで、筋肉と脂肪の量を体力に不安がなくなる程度にしたいです。
今はフィットネスクラブで水泳をしています。
通うのがなかなか楽しく、スタジオプログラム(エアロビ等)にも参加したいと考えています。

そこで質問です。
私はバストがＨ65あります。
(アンダーが65なのは骨格が細いからです)

陸上でのウォーキング以上の運動をするにあたって、胸が揺れ、胸上部の靭帯が伸びないか気になります。
通気性のよい方法で大きめの胸を固定できるものはありませんでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:27:41.66 3PWkJKDq
身長168 体重73 男改善すべきところ教えてくれますか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:28:43.09 NUf88a8T
>>59
テンプレを読まないで質問しちゃう性格

61: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 16:37:22.17 xLuqNGRr
>>59
質問すらしていないところ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:18:45.56 teBHl3M/
>>53
お腹の皮の緩みや弛みって腹筋すれば締まるんですか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:57:29.58 8bTAGvRM
腹筋してるんですが、ヘソより上ばかり鍛えられてます
腹筋で下っ腹は鍛えられないんですか？
ジョギングとかで全体的に痩せても下っ腹だけが・・・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:58:40.73 hrF1LrID
皮膚の厚さってのは部位によるけど0.6mm～3mm
それ以上の厚みでたるむのは皮膚のたるみというより皮下脂肪のたるみが強いね
皮下脂肪を十分に落としてるのに、表面にできる縮緬状のしわがあるのなら、皮膚のたるみだね
それは年齢とかで個人差があるけど年に数cmづつ縮むらしい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:07:13.19 DzvNRIV+
>>58
スポーツブラっていうのは、運動中の胸の揺れを抑えるためにある

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:08:05.09 DzvNRIV+
>>63
ひとくちに「腹筋」といってもいろいろなやり方があるし、いろいろな部位が鍛えられる。
googleとかで「腹筋」と検索すれば、写真付きで解説しているサイトがいくらでも見つかる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:34:48.65 hW9EnNVP
>>58
え…Hカップだと…!!

結婚してくれ!!!

あっ…俺、嫁いた…orz

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:11:54.80 teBHl3M/
>>64
ありがとう！
お腹触ってみたら3mmを余裕で越えてたので確実に脂肪ですね。

もうちょっとダイエット頑張ってみます！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:17:27.05 3k7eIUNr
浮腫って体重にどれだけ影響しますか？

また、脚が常に浮腫んでる＝脚が太くなっている、
という認識でOKですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:32:56.20 suv2PjG6
180cm83kg
必要カロリー3000ぐらいだと思うんだけど2000ぐらいしか食ってない、それなのに痩せない…もっと減らすべきなのか

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:37:54.07 8bTAGvRM
>>66
下っ腹を鍛えるやり方をしてるんです
どうも上手くいかなくて

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:38:59.46 /o50Gx19
>>70
ただの運動不足だと思う
あと、必要カロリーだのなんだのは
ただの概算だから、貴方が痩せないのなら、
貴方の必要カロリーはもっと少ないんだろうね

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:40:41.57 RJJjcLxV
>>56
わかんねーなら安価つけんな
>>57
ありがとうございます

74: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/27 20:41:08.56 zs+xtxbF
ぬぬぬ・・・！！！

胸が邪魔か・・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:48:21.70 PSfSscOZ
22♀150cm48kgです
10代の頃ひきこもりで毎日ずっと家で寝てたんだけど、最近脱却してすっかり一般人になりました
朝晩の駅から･までをジョギングしてて、足は割と強くなったんだけど、腹筋とか腕立てが全く一度も出来ないです。
筋力あげて基礎代謝上げたいんだけど、いい方法知ってる人教えてください！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:08:29.21 5NzvM4p8
>>75
発想を逆転するんだ
できないなら、できる範囲のことを繰り返すことから始めるんだ
例えば腕立てなら、仰向けになって、両手にペットボトルでも本でもウエイトを持って、
腕立てと同じフォームで空中に腕を持ち上げるとか
腹筋にしたって、何も起き上がる必要ない。仰向けに寝て、両足を持ち上げればいい。
繰り返せば、腕立て腹筋しているのと一緒だよ。強度が低いだけで。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:08:08.70 0uQZEj5F
>>75
まず歩け
一日30分汗をかくくらいの速さで。
話はそれから

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:17:37.54 bV9bM6QQ
>>75
筋力上げても基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
とりあえず筋トレをするならウエイトを使うのが圧倒的に効果的、効率的です。
女性や年配の人、筋肉が付きにくい人なら特にそうです。
重量可変式の20kgダンベルセット程度なら数千円で買えて邪魔にならずにしかも一生使える。
買って損は無いと思いますよ。

79: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 22:45:32.56 xLuqNGRr
筋量を増やせば基礎代謝は上がるなｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:56:09.38 UV0uXoqQ
ダイエットのやめ時というかどこら辺が適正なのかが解らない
今は180㎝56㎏。カロリー制限して30㎏落としたけど全く苦労が無く食も細くなったから、簡単に体重が減る

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:13:47.32 Oo7cfeak
>>80
病院へ行きましょう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:29:17.07 UV0uXoqQ
>>81
いや行ったけど至って健康なんだよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:31:45.89 Rehg084E
拒食症か、糖尿病だな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:34:23.52 Rehg084E
もうやめどき。BMI 18切ってくるとやせすぎ。
特にカロリーコントロールしなくてもやせるんだったら16、17台でもありだが。
新体操選手で健康的で16台の人もいるからな。

56 / (1.8^2) = 17.2839506

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:37:39.07 cRYrKvh0
携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg

腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない

を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません

何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:40:23.57 Oo7cfeak
>>85
一つアドバイスするとすれば、
マルチポスト（いろんな場所で同じ質問を同時にすること）はやめましょう。嫌われます。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:12:45.59 zXHSOkKe
「王道スレのその日に食べた食事を書き込むスレ」というのはありますか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:51:05.02 mnriJY+/
毎日ＩＤ変えて質問しまくるのはいいんだけど、せめて新しい話題にしてくれ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:05:34.47 +SBB1A7m
青汁飲み過ぎたら体に悪いの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:07:18.81 fee147c8
採りすぎても体に悪くない物なんてなかなかないだろ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:21:13.86 +SBB1A7m
そうだよなー
ありがとう

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:43:01.52 REvXRAxS
>>32
ありがとう、初老になったら痩せるかなと期待したのだけど
やっぱり努力なしでは痩せれないんだね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:51:41.35 lTXC/vgr
リバウンドした人は無酸素運動→有酸素運動を毎日続けながらの食事制限しかないよ
王道じゃないと体壊すし、王道じゃないと減らない
普通のダイエットより食事のバランスをしっかりやらないと色々栄養足りないよね、がんばろう

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:55:31.09 dwWWPWCS
ジムでエアロバイク漕いでるんだけど心拍数が105～110くらいでもちゃんと脂肪は燃焼されてますよね？

95: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/28 02:14:00.69 D0pSfMpG
>>94
ふつうの心拍数で普通に生活してるだけでも脂肪は燃焼されてる。
運動すれば、心拍数がどうであろうが脂肪も燃焼される。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:04:58.59 11f2ea4D
>>76-78
ありがとう。歩きは毎日かなりの量走ってるので、それでなんとかならんでしょうか。忙しくてこれ以上時間作れないし。
ダンベル買ってみます！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:25:19.20 QVaV46zM
>>94
ダイエット目的なら最大心拍数の70%くらいで長時間続けることが大事

220－年齢＝最大心拍数（推測値）

年齢わからんが、もう少し心拍数あげたほうがいいと思う

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:11:11.57 zXHSOkKe
>>87について分かる方いますか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:16:07.21 XuHxyoIO
>>98
しらみつぶしにスレを開けていけば？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:12:56.14 0lm4TSre
>>98

　　　　　　　　　　　yes　　　　　　 yes
ちゃんと探した？　→　あった？　→　よかったね
↓no　　　　　　　　　　　　↓no
探せよ　　　　　　　　　なら、ねぇよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:41:28.23 EMJElbkC
>>94
脂肪の燃焼効率からいうと運動しながら会話が続くレベルが一番。
よく２０分くらいから脂肪が使われ出すというが、実はコマ切れでも構わない。
ただし、寝たり、座りっぱなしになるとダメ。
１０分くらい踏み台昇降なんかをしたあとに、買い物出掛けたり、家事をすると脂肪の燃焼が続く

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:49:29.11 UkiWUPes
>>94
燃焼効率で考えれば心拍数は105～110でもよいが。
それは時間が無制限にあり何時間でも出来る人に限ると思う。

30分で3キロ走る（心拍数110）
30分で4キロ走る（心拍数130）
どちらが痩せるかと言えば、30分で4キロ走る。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:50:31.59 RyX57H5m
お水の飲み方を変えるだけで一週間３kg痩せるアクア・ピュアダイエット♪
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:17:43.14 486H5mkJ
有酸素運動の後
炭酸入りの水を飲んだら
有酸素運動の効果がなくなりますか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:30:42.48 zXHSOkKe
>>99-100
それでは自分でスレ立ててみますね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:30:47.57 CnOU1SP2
大食いなんだけど、大食いから少食（我慢しなくても普通に食べて満足できる）ようになった人いる？
方法あるなら少食になりたい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:34:25.63 zXHSOkKe
というか王道スレ見てたら見つかりました。

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:45:58.16 dcMofcSl
一気に食事の量を減らすんじゃなくて徐々に少なくしていくと結構平気だったり

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:54:26.58 GuwJVEZK
>>104
なんで？
なんでそんな意味不明な疑問をもったんだw

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:44:26.69 e65sGwBD
>>108
一日半何も食わない
そっから胃が小さくなって勝手にへる、俺の場合は

>>70
これ誰か答えてくれたら嬉しいです

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:51:34.93 b4RUCy/X
>>110 何食べてるかにもよるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:04:36.55 YbOSJ0e0
>>110
人間の体は適応能力が高いから
適応してるだけだと思われる
その件に関してはどっかに書いてたホなんちゃらってやつだって
停滞期に入ったら肉食うとか炭水化物以外食べたら
また普通にへりはじめるって報告があるけど
報告のソースは２ｃｈ

113: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:09:16.75 E4CRRdVn
にんにん

114: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:10:05.16 E4CRRdVn
おあわ！

俺って≪忍法帖【Lv=40,xxxPT】≫！！！

115: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/28 19:28:38.23 xah4sNm8
!ninja

116: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:46:18.46 2TwX/Wdn
にんにん

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:10:35.07 GuwJVEZK
とりあえず、胃は小さくはならんw
小さくなった気がするのは、ただの適応だw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:34:32.76 0lm4TSre
>>110
>これ誰か答えてくれたら嬉しいです

ちゃんと>>1の書式で書いてくれれば回答も出てくると思うよ。
今は、情報少なすぎで何も回答できない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:48:00.81 dcMofcSl
>>110
自分で答えでてるじゃん
痩せないってことは摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってんだろ

必要カロリー3000ってのもどこからきてるかわからんし、
肉体労働とかしてないとそこまで必要にならないだろ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:11:42.57 0EBczNf1
【年齢】35歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】75kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員：内勤事務
【食事内容・摂取カロリー】２０００ｋくらい
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジョギングと水泳をできるだけ毎日心がけています。
大体１時間以上を目安にしています。
顔はやつれて、日焼けもし、デブ扱いは減ったのですが、おなかは出たままです。
ビリー隊長もすこしやりましたが、団地住まいのため騒音が不安です。
お洒落な服を着てみたいのですが、おなかが気になって・・
運動前は９７ｃｍくらいで、いまは９１ｃｍくらいです。
なんとか８０ｃｍくらいにはしたいのです。
何かアドバイスをいただければ、励みにもなりありがたいです。
よろしくお願いします。

121: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 21:41:48.61 E4CRRdVn
にんにん

122: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 21:42:28.97 E4CRRdVn
あら～

やっぱり40以上は増えないんだな～

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:43:09.46 2pv6WSZ2
>>120
加えて筋トレはどうですか

私は「筋トレTV」の腹筋背筋下半身トレから
続けられそうなモノをいくつか選んでやってます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:56:48.38 sR5/CNkN
>>120
食事見直した方がいいよ
絶対2000kcal以上食ってるはず

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:05:15.89 nO6PxrX1
>>120
ほぼ毎日ジョギングか水泳を1時間やって3ヶ月で2キロしか痩せないなんてありえない。
絶対に2000kcal以上摂取してる。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:08:57.54 0lm4TSre
>>120
77Kgから75Kgに変わったくらいで、そこまで劇的には変わらないでしょ。
170cmで75Kgならば、まだ痩せる余地はあるし。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:10:37.48 xah4sNm8
脂肪は減ってるけど、運動始めたことでかわりに足に筋肉がついて
だけど腹に筋肉がつかない
体重は微減
そんな感じかもしれない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:12:04.54 /MBvLV3C
もし、人間、そんなに簡単に筋肉がつくなら苦労しないよね・・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:14:43.04 0lm4TSre
>>127
・脂肪がたくさん減って筋肉がたくさん増える事はあり得ない。
少なくとも体型に変化が出るとか、キログラム単位でそのような変動することはない。

・そもそも腹筋はあまり筋肥大しない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:16:28.40 xah4sNm8
そうなのか

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:24:19.74 /MBvLV3C
必死で筋トレとかやって筋肉増やそうとしても、1日でつく筋肉の最大量は7g程度が限度とか言われてたよね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:25:01.27 zXHSOkKe
【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】63kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】主食にキャベツのサラダ・スープ類・魚・肉・生ハム・卵・焼き鳥・ご飯少量【1000kcal～1200kcal】
【ダイエット開始時・内容】 97Kg・コーヒーたくさん飲んで朝飯抜き→カロリー制限・たまに運動、中炭水化物。
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おしっこが泡立ちます。尿に蛋白質が含まれてると泡立つそうで、腎臓が弱っていたり、糖尿病だとなるみたいです。
炭水化物とカロリーは少な目で、主食としてキャベツなどの野菜を取っているのですが、腎臓の病気でしょうか？
それとも単にケトーシスが起こっているだけですか？　尿は以前とは違いあまり臭いはしないです。
参考として最近の食事メニュー書いときますね。

昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、
キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、
鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、
シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、
ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】

今日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:そば1杯【319kcal】、油揚げ小1人前【43kcal】、ネギ1人前【8kcal】、生卵1個【76kcal】、
たまごスープ1個【26kcal】。昼食合計【472kcal】
夕食:カレールー1人前【300kcal】、ご飯1口【25kcal】、キャベツの千切り1袋(120g)【28kcal】、
福神漬【14kcal】、オニオンスープ1個【27kcal】、たまごスープ1個【21kcal】夕食合計【415kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【945kcal】

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:29:10.44 xah4sNm8
ダイエットできたなら後はお医者さんだと思う

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:35:57.87 5702j37A
>>132
＞【職業・仕事内容・部活等】ニート

ニートは職業でも部活でもありません

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:45:19.25 zXHSOkKe
>>133
そうですね。かかりつけの医者にとりあえず聞いて、尿を採取してもらおうと思います。

調べていると、蛋白尿で腎臓の病気なのかもしれないと思いました。
糖尿病になるほど糖分は取っていないはずなので。
それか洗剤かもしれないので、便器を洗ってからもう一度泡立つか調べてみます。

検尿異常：蛋白尿とは
URLﾘﾝｸ(plaza.umin.ac.jp)

ネフローゼ症候群
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

尿の泡、尿の泡立ち
URLﾘﾝｸ(nyou.style-xyz.com)

136:１２０です
11/05/28 23:02:34.81 0EBczNf1
普段は2000ｋくらいの食事量ですが
飲みにいく機会が多いのでそのせいかもしれません。

レスありがとです。食事見直して頑張ってきます～。

137: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 23:04:18.97 2TwX/Wdn
ねみー

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:35:07.28 mJWdvBkg
実家暮らしなんだろうが、良い食事してるね
ダイエットより働けば。痩せるよ

139: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 23:48:55.21 E4CRRdVn
>>137

うん
おやすみ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:54:06.21 FiYWu7/4
２６の男ですが毎日水泳で一時間半６００メートルと水中歩きそれと自転車４０分間ウォーキング４０分で食事は１３００～１５００ぐらいです！毎日続けてればダイエットになりますかね？あと半年以上続ければ多少の筋肉はつきますか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:02:58.29 XcqLJD1K
1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･
よく断食やあんまり食べないと体がエネルギー蓄えようとしてよけい太るとか聞くけど
バランスよく食べればいいかな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:04:01.73 D0pSfMpG
>>140
改行くらいしようぜ。

まぁダイエットになるんじゃない？
筋肉はつかない。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:07:09.37 xrFGIw0I
>>141
>1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･

そういう小手先の技を使わずに、きちんと適量がどれくらいかを調べて、メニューと量を
考えた方がいいよ。
少量で満足できるようになっても、コントロールされていないと、すぐに元に戻る。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:08:39.68 xrFGIw0I
>>135
なんで尿の泡立ちについての質問をダイエット板でしようと思うのかが理解できない

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:19:29.44 erXkLVK9
>>144
ケトン体が起こってるのかと思ったんです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:34:56.21 16DR38nI
腹筋が割れるくらいに皮下脂肪は落とせたんだけど
脱力すると、飢餓で苦しむ子供みたいに腹だけポッコリ出てしまう
これって内臓脂肪なんですかね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:14:59.44 plUAuXCP
>>146 そうっちゃそう・・・かな？
上の腹と下っぱらは鍛える方法が微妙に違う
何か極端な事してねえ？
毎日腹筋だけして、かなりの食事制限したとか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:34:35.24 6gxC00l0
20歳の男大学生です。
身長174cm 体重77k。

ジム通い始めました。
プールが付いたジムなんですけど
プールとジムはどう使い分けたら良いですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:54:20.60 a2L4eNys
インストラクターに相談だ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:13:33.83 g/nIsd1E
・ウエイト（無酸素）→水泳（有酸素）
・水泳
を毎日交互に繰り返していけばいいんじゃない？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:51:45.16 aiijrqze
【年齢】20歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】配達系
【食事内容・摂取カロリー】一日三食　おやつや甘いものは食わない　週2くらいで野菜ジュースや果物ジュースは飲む
【ダイエット開始時・内容】 90Kg　バイトを始める
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は見かけが60キロぐらいと言われます。
この身長だとこの体重は健康的に悪いのでしょうか？
簡単にいうとやっぱりデブになるのでしょうか
服のサイズはユニクロのスウェットのエルがぶかぶかなくらいです。
運動は一日バイトで三時間走って、家で一時間エアロバイク(エアロバイクスレ見てます)です。
ここ三か月で食事制限せず二キロ痩せました。ダイエット意識なし。
このまま運動続けたら60キロくらいになりますか？
私の身長だとやっぱり50キロぐらいにしないとデブ扱いになるのでしょうか
ぽっちゃり扱いもとても嫌です。
食事制限はしないと痩せはしないのでしょうか？
どれくらいになればデブでなくなるのでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:53:28.57 aiijrqze
上げてしまいましたすいません
書き忘れまでありました
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:04:52.12 swWdceFq
>>151
そもそも見た目デブかどうかって、顔やお腹周りだけで判断されがちなのね
で、かなりのデブから減らすと、そこが多めに引き締まったりするので
見た目だけはもうちょっと軽目に見えたりするわけ。
でも、脂肪はしっかり残ってるので、脱ぐと意外に肉付きが、とか、
あっちこっちが微妙にたるんでる・・・って状態になる

食事を変に意識しないで、栄養調整してみるといいよ
炭水化物を少しだけ控えてみれ。
具体的には、毎食、ご飯をお茶碗に盛るときに、最期にしゃもじでちょいと
ひとつまみくらい、取り除く程度。一割減らす程度。
あとは、運動を継続＋負荷を重くしたり、こぐのをちょっと速くしてみたり
はい、終わりってなったときに五分だけ、全力でこぐというルーティンを追加したり。

そんなちょっとした工夫してみると、結構違うとおもいます。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:51:13.32 EGAwKnT/
身長172cm
体重49kg
29歳の知人を
健康的に増量したいんですが
該当スレありますか？
本人も太る気はあります

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:01:08.99 /IzjbUw8
去年１年間で７kg太って今71kgです。
身体は動かすようにしますが、食事については、
主食を減らした方がいいという意見とカロリーの多いおかずを減らした方がいいという意見がありますが
どちらが本当なんでしょうか。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:11:57.93 swWdceFq
>>154
平たく言えば、沢山運動をして
沢山食べて、沢山寝る。
こんだけ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:12:46.27 swWdceFq
>>155
どちらが本当とか言うより
貴方がどういうものを食べているか。そっちが重要。
それに合わせて変更するものであって、何を減らすかって問題では無い。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:47:55.11 JAD17T5v
>>155
レス欲しいのか？
日曜日の昼下がりここのレスを期待するしかやる事ないのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:50:58.47 fd/eaPLs
>>155
>どちらが本当なんでしょうか。
そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。
先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。
そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:55:15.30 7VBrI4PF
浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい
だけど太らないのはたくさん運動してるからか

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:57:14.70 fd/eaPLs
>>154
>健康的に増量したいんですが
健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか？
だったら運動しながら食事を増やすと。
運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。
具体的にはウエイトトレーニングですね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:18:29.73 vCWqf16s
有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが
スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど
ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:23:16.14 YL2o6LZn
ダイエット的ってのがわからんが、体脂肪の減少に差がつくか、ということなら答えはノーだね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:31:54.28 swWdceFq
>>162
そこを比べたがる人が多いけど、
そもそもそんな比較、意味がない
なぜなら、個人によって、スロジョグだろうがウォーキングだろうが
消費も使う筋肉も動きの無駄もまるで違うから。
長くやれば効果的というなら、スロジョグ一時間より、スロジョグ三時間するほうが強烈だろ？
当たり前だろ？それが答えなのさ。
わざわざ概算上、同じくらいの消費のウォーキングを持ち出して、横に並べるって行為が間違いなんだよ。
まるで別物の運動なんだから、消費カロリー「は」一緒になりますね。としか言いようがない。

165:155
11/05/29 15:13:17.35 /IzjbUw8
>>159
ありがとう。
酒を飲むついでにつまみをいっぱい食べていました。
このつまみを制限してみます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:46:58.19 QzKYy/l+
【年齢】23歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】47kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】水商売(ラウンジ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝卵トースト、豆乳野菜ジュース
昼しっかりめの食事(主に鶏肉かパスタ)
夜酒(仕事で)アフターがあればお寿司など
深夜どうしてもおなかが空いて我慢できないときは豆腐かアイス
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
薬(抗うつ剤等メンタル系)をやめたら食欲がなくなり食べれなくなってやせた
そのあとはレコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜型の生活スタイルなので一般的な朝昼晩の食事内容でも太る気がする
仕事柄お酒は抜けないしお付き合いでお食事にいくことも多々あり太る原因になっていると思われる
薬を飲んでいて副作用で太りやすくなってることもありなかなか落ちません
どんなダイエット方法が向いてますか？

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