【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:21:41.27 z5E53g9M
卵黄がダメなんだと思う
卵黄の脂質とご飯の糖分がくっつき脂肪になるという理屈

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:29:30.38 SL5args1
カロリーなぁ。
適度な運動をしてて果物野菜中心の食事と肉中心の食事では、
体脂肪の差は大きく違ってくるよ、同じカロリーでもね。
俺一桁だけどカロリーは毎日2500前後摂ってるしねぇ。
たぶん油や肉食べたら維持出来ないだろうけど。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:50:18.28 teBHl3M/
質問です！
カロリー制限でダイエットした結果3か月で7kgほど痩せる事が出来ました。
でもその結果お腹周りが皮が緩んで弛んでるような感じになっているのですが、これはどうすれば治るでしょうか。

よろしくお願いします。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:55:18.79 HMIxdoIK
筋トレだってわかってるくせに

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:25:37.85 N7tCP/dW
>>52
チクビー
50歳フリーター爺さんみーつけたw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:33:47.58 RJJjcLxV
体調が悪いときでも運動はカロリー消費の効果ありますか？

56: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 13:55:09.52 xLuqNGRr
>>55
効果ってなんだよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:58:10.60 ne6LU8NI
体調悪いと食欲なくなるからカロリー消費は少なくなるんだろうね
効果はあると思うけど体調がいいときに比べれば効果は少ないでしょうな　　し

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:31:46.53 WALVdBQ1
質問です。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】自宅内での自営業
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で魚、野菜、ささみ等
【ダイエット開始時・内容】55Kg・水泳
【ダイエットはいつから始めた？】つい先日
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
筋肉量がすごく少ないようで、筋肉と脂肪の量を体力に不安がなくなる程度にしたいです。
今はフィットネスクラブで水泳をしています。
通うのがなかなか楽しく、スタジオプログラム(エアロビ等)にも参加したいと考えています。

そこで質問です。
私はバストがＨ65あります。
(アンダーが65なのは骨格が細いからです)

陸上でのウォーキング以上の運動をするにあたって、胸が揺れ、胸上部の靭帯が伸びないか気になります。
通気性のよい方法で大きめの胸を固定できるものはありませんでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:27:41.66 3PWkJKDq
身長168 体重73 男改善すべきところ教えてくれますか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:28:43.09 NUf88a8T
>>59
テンプレを読まないで質問しちゃう性格

61: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 16:37:22.17 xLuqNGRr
>>59
質問すらしていないところ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:18:45.56 teBHl3M/
>>53
お腹の皮の緩みや弛みって腹筋すれば締まるんですか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:57:29.58 8bTAGvRM
腹筋してるんですが、ヘソより上ばかり鍛えられてます
腹筋で下っ腹は鍛えられないんですか？
ジョギングとかで全体的に痩せても下っ腹だけが・・・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:58:40.73 hrF1LrID
皮膚の厚さってのは部位によるけど0.6mm～3mm
それ以上の厚みでたるむのは皮膚のたるみというより皮下脂肪のたるみが強いね
皮下脂肪を十分に落としてるのに、表面にできる縮緬状のしわがあるのなら、皮膚のたるみだね
それは年齢とかで個人差があるけど年に数cmづつ縮むらしい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:07:13.19 DzvNRIV+
>>58
スポーツブラっていうのは、運動中の胸の揺れを抑えるためにある

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:08:05.09 DzvNRIV+
>>63
ひとくちに「腹筋」といってもいろいろなやり方があるし、いろいろな部位が鍛えられる。
googleとかで「腹筋」と検索すれば、写真付きで解説しているサイトがいくらでも見つかる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:34:48.65 hW9EnNVP
>>58
え…Hカップだと…!!

結婚してくれ!!!

あっ…俺、嫁いた…orz

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:11:54.80 teBHl3M/
>>64
ありがとう！
お腹触ってみたら3mmを余裕で越えてたので確実に脂肪ですね。

もうちょっとダイエット頑張ってみます！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:17:27.05 3k7eIUNr
浮腫って体重にどれだけ影響しますか？

また、脚が常に浮腫んでる＝脚が太くなっている、
という認識でOKですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:32:56.20 suv2PjG6
180cm83kg
必要カロリー3000ぐらいだと思うんだけど2000ぐらいしか食ってない、それなのに痩せない…もっと減らすべきなのか

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:37:54.07 8bTAGvRM
>>66
下っ腹を鍛えるやり方をしてるんです
どうも上手くいかなくて

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:38:59.46 /o50Gx19
>>70
ただの運動不足だと思う
あと、必要カロリーだのなんだのは
ただの概算だから、貴方が痩せないのなら、
貴方の必要カロリーはもっと少ないんだろうね

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:40:41.57 RJJjcLxV
>>56
わかんねーなら安価つけんな
>>57
ありがとうございます

74: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/27 20:41:08.56 zs+xtxbF
ぬぬぬ・・・！！！

胸が邪魔か・・・

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:48:21.70 PSfSscOZ
22♀150cm48kgです
10代の頃ひきこもりで毎日ずっと家で寝てたんだけど、最近脱却してすっかり一般人になりました
朝晩の駅から･までをジョギングしてて、足は割と強くなったんだけど、腹筋とか腕立てが全く一度も出来ないです。
筋力あげて基礎代謝上げたいんだけど、いい方法知ってる人教えてください！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:08:29.21 5NzvM4p8
>>75
発想を逆転するんだ
できないなら、できる範囲のことを繰り返すことから始めるんだ
例えば腕立てなら、仰向けになって、両手にペットボトルでも本でもウエイトを持って、
腕立てと同じフォームで空中に腕を持ち上げるとか
腹筋にしたって、何も起き上がる必要ない。仰向けに寝て、両足を持ち上げればいい。
繰り返せば、腕立て腹筋しているのと一緒だよ。強度が低いだけで。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:08:08.70 0uQZEj5F
>>75
まず歩け
一日30分汗をかくくらいの速さで。
話はそれから

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:17:37.54 bV9bM6QQ
>>75
筋力上げても基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
とりあえず筋トレをするならウエイトを使うのが圧倒的に効果的、効率的です。
女性や年配の人、筋肉が付きにくい人なら特にそうです。
重量可変式の20kgダンベルセット程度なら数千円で買えて邪魔にならずにしかも一生使える。
買って損は無いと思いますよ。

79: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 22:45:32.56 xLuqNGRr
筋量を増やせば基礎代謝は上がるなｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:56:09.38 UV0uXoqQ
ダイエットのやめ時というかどこら辺が適正なのかが解らない
今は180㎝56㎏。カロリー制限して30㎏落としたけど全く苦労が無く食も細くなったから、簡単に体重が減る

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:13:47.32 Oo7cfeak
>>80
病院へ行きましょう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:29:17.07 UV0uXoqQ
>>81
いや行ったけど至って健康なんだよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:31:45.89 Rehg084E
拒食症か、糖尿病だな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:34:23.52 Rehg084E
もうやめどき。BMI 18切ってくるとやせすぎ。
特にカロリーコントロールしなくてもやせるんだったら16、17台でもありだが。
新体操選手で健康的で16台の人もいるからな。

56 / (1.8^2) = 17.2839506

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:37:39.07 cRYrKvh0
携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg

腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない

を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません

何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:40:23.57 Oo7cfeak
>>85
一つアドバイスするとすれば、
マルチポスト（いろんな場所で同じ質問を同時にすること）はやめましょう。嫌われます。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:12:45.59 zXHSOkKe
「王道スレのその日に食べた食事を書き込むスレ」というのはありますか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:51:05.02 mnriJY+/
毎日ＩＤ変えて質問しまくるのはいいんだけど、せめて新しい話題にしてくれ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:05:34.47 +SBB1A7m
青汁飲み過ぎたら体に悪いの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:07:18.81 fee147c8
採りすぎても体に悪くない物なんてなかなかないだろ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:21:13.86 +SBB1A7m
そうだよなー
ありがとう

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:43:01.52 REvXRAxS
>>32
ありがとう、初老になったら痩せるかなと期待したのだけど
やっぱり努力なしでは痩せれないんだね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:51:41.35 lTXC/vgr
リバウンドした人は無酸素運動→有酸素運動を毎日続けながらの食事制限しかないよ
王道じゃないと体壊すし、王道じゃないと減らない
普通のダイエットより食事のバランスをしっかりやらないと色々栄養足りないよね、がんばろう

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:55:31.09 dwWWPWCS
ジムでエアロバイク漕いでるんだけど心拍数が105～110くらいでもちゃんと脂肪は燃焼されてますよね？

95: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/28 02:14:00.69 D0pSfMpG
>>94
ふつうの心拍数で普通に生活してるだけでも脂肪は燃焼されてる。
運動すれば、心拍数がどうであろうが脂肪も燃焼される。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:04:58.59 11f2ea4D
>>76-78
ありがとう。歩きは毎日かなりの量走ってるので、それでなんとかならんでしょうか。忙しくてこれ以上時間作れないし。
ダンベル買ってみます！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:25:19.20 QVaV46zM
>>94
ダイエット目的なら最大心拍数の70%くらいで長時間続けることが大事

220－年齢＝最大心拍数（推測値）

年齢わからんが、もう少し心拍数あげたほうがいいと思う

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:11:11.57 zXHSOkKe
>>87について分かる方いますか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:16:07.21 XuHxyoIO
>>98
しらみつぶしにスレを開けていけば？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:12:56.14 0lm4TSre
>>98

　　　　　　　　　　　yes　　　　　　 yes
ちゃんと探した？　→　あった？　→　よかったね
↓no　　　　　　　　　　　　↓no
探せよ　　　　　　　　　なら、ねぇよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:41:28.23 EMJElbkC
>>94
脂肪の燃焼効率からいうと運動しながら会話が続くレベルが一番。
よく２０分くらいから脂肪が使われ出すというが、実はコマ切れでも構わない。
ただし、寝たり、座りっぱなしになるとダメ。
１０分くらい踏み台昇降なんかをしたあとに、買い物出掛けたり、家事をすると脂肪の燃焼が続く

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:49:29.11 UkiWUPes
>>94
燃焼効率で考えれば心拍数は105～110でもよいが。
それは時間が無制限にあり何時間でも出来る人に限ると思う。

30分で3キロ走る（心拍数110）
30分で4キロ走る（心拍数130）
どちらが痩せるかと言えば、30分で4キロ走る。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:50:31.59 RyX57H5m
お水の飲み方を変えるだけで一週間３kg痩せるアクア・ピュアダイエット♪
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:17:43.14 486H5mkJ
有酸素運動の後
炭酸入りの水を飲んだら
有酸素運動の効果がなくなりますか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:30:42.48 zXHSOkKe
>>99-100
それでは自分でスレ立ててみますね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:30:47.57 CnOU1SP2
大食いなんだけど、大食いから少食（我慢しなくても普通に食べて満足できる）ようになった人いる？
方法あるなら少食になりたい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:34:25.63 zXHSOkKe
というか王道スレ見てたら見つかりました。

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:45:58.16 dcMofcSl
一気に食事の量を減らすんじゃなくて徐々に少なくしていくと結構平気だったり

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:54:26.58 GuwJVEZK
>>104
なんで？
なんでそんな意味不明な疑問をもったんだw

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:44:26.69 e65sGwBD
>>108
一日半何も食わない
そっから胃が小さくなって勝手にへる、俺の場合は

>>70
これ誰か答えてくれたら嬉しいです

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:51:34.93 b4RUCy/X
>>110 何食べてるかにもよるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:04:36.55 YbOSJ0e0
>>110
人間の体は適応能力が高いから
適応してるだけだと思われる
その件に関してはどっかに書いてたホなんちゃらってやつだって
停滞期に入ったら肉食うとか炭水化物以外食べたら
また普通にへりはじめるって報告があるけど
報告のソースは２ｃｈ

113: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:09:16.75 E4CRRdVn
にんにん

114: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:10:05.16 E4CRRdVn
おあわ！

俺って≪忍法帖【Lv=40,xxxPT】≫！！！

115: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/28 19:28:38.23 xah4sNm8
!ninja

116: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:46:18.46 2TwX/Wdn
にんにん

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:10:35.07 GuwJVEZK
とりあえず、胃は小さくはならんw
小さくなった気がするのは、ただの適応だw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:34:32.76 0lm4TSre
>>110
>これ誰か答えてくれたら嬉しいです

ちゃんと>>1の書式で書いてくれれば回答も出てくると思うよ。
今は、情報少なすぎで何も回答できない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:48:00.81 dcMofcSl
>>110
自分で答えでてるじゃん
痩せないってことは摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってんだろ

必要カロリー3000ってのもどこからきてるかわからんし、
肉体労働とかしてないとそこまで必要にならないだろ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:11:42.57 0EBczNf1
【年齢】35歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】75kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員：内勤事務
【食事内容・摂取カロリー】２０００ｋくらい
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジョギングと水泳をできるだけ毎日心がけています。
大体１時間以上を目安にしています。
顔はやつれて、日焼けもし、デブ扱いは減ったのですが、おなかは出たままです。
ビリー隊長もすこしやりましたが、団地住まいのため騒音が不安です。
お洒落な服を着てみたいのですが、おなかが気になって・・
運動前は９７ｃｍくらいで、いまは９１ｃｍくらいです。
なんとか８０ｃｍくらいにはしたいのです。
何かアドバイスをいただければ、励みにもなりありがたいです。
よろしくお願いします。

121: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 21:41:48.61 E4CRRdVn
にんにん

122: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 21:42:28.97 E4CRRdVn
あら～

やっぱり40以上は増えないんだな～

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:43:09.46 2pv6WSZ2
>>120
加えて筋トレはどうですか

私は「筋トレTV」の腹筋背筋下半身トレから
続けられそうなモノをいくつか選んでやってます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:56:48.38 sR5/CNkN
>>120
食事見直した方がいいよ
絶対2000kcal以上食ってるはず

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:05:15.89 nO6PxrX1
>>120
ほぼ毎日ジョギングか水泳を1時間やって3ヶ月で2キロしか痩せないなんてありえない。
絶対に2000kcal以上摂取してる。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:08:57.54 0lm4TSre
>>120
77Kgから75Kgに変わったくらいで、そこまで劇的には変わらないでしょ。
170cmで75Kgならば、まだ痩せる余地はあるし。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:10:37.48 xah4sNm8
脂肪は減ってるけど、運動始めたことでかわりに足に筋肉がついて
だけど腹に筋肉がつかない
体重は微減
そんな感じかもしれない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:12:04.54 /MBvLV3C
もし、人間、そんなに簡単に筋肉がつくなら苦労しないよね・・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:14:43.04 0lm4TSre
>>127
・脂肪がたくさん減って筋肉がたくさん増える事はあり得ない。
少なくとも体型に変化が出るとか、キログラム単位でそのような変動することはない。

・そもそも腹筋はあまり筋肥大しない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:16:28.40 xah4sNm8
そうなのか

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:24:19.74 /MBvLV3C
必死で筋トレとかやって筋肉増やそうとしても、1日でつく筋肉の最大量は7g程度が限度とか言われてたよね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:25:01.27 zXHSOkKe
【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】63kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】主食にキャベツのサラダ・スープ類・魚・肉・生ハム・卵・焼き鳥・ご飯少量【1000kcal～1200kcal】
【ダイエット開始時・内容】 97Kg・コーヒーたくさん飲んで朝飯抜き→カロリー制限・たまに運動、中炭水化物。
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おしっこが泡立ちます。尿に蛋白質が含まれてると泡立つそうで、腎臓が弱っていたり、糖尿病だとなるみたいです。
炭水化物とカロリーは少な目で、主食としてキャベツなどの野菜を取っているのですが、腎臓の病気でしょうか？
それとも単にケトーシスが起こっているだけですか？　尿は以前とは違いあまり臭いはしないです。
参考として最近の食事メニュー書いときますね。

昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、
キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、
鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、
シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、
ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】

今日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:そば1杯【319kcal】、油揚げ小1人前【43kcal】、ネギ1人前【8kcal】、生卵1個【76kcal】、
たまごスープ1個【26kcal】。昼食合計【472kcal】
夕食:カレールー1人前【300kcal】、ご飯1口【25kcal】、キャベツの千切り1袋(120g)【28kcal】、
福神漬【14kcal】、オニオンスープ1個【27kcal】、たまごスープ1個【21kcal】夕食合計【415kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【945kcal】

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:29:10.44 xah4sNm8
ダイエットできたなら後はお医者さんだと思う

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:35:57.87 5702j37A
>>132
＞【職業・仕事内容・部活等】ニート

ニートは職業でも部活でもありません

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:45:19.25 zXHSOkKe
>>133
そうですね。かかりつけの医者にとりあえず聞いて、尿を採取してもらおうと思います。

調べていると、蛋白尿で腎臓の病気なのかもしれないと思いました。
糖尿病になるほど糖分は取っていないはずなので。
それか洗剤かもしれないので、便器を洗ってからもう一度泡立つか調べてみます。

検尿異常：蛋白尿とは
URLﾘﾝｸ(plaza.umin.ac.jp)

ネフローゼ症候群
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

尿の泡、尿の泡立ち
URLﾘﾝｸ(nyou.style-xyz.com)

136:１２０です
11/05/28 23:02:34.81 0EBczNf1
普段は2000ｋくらいの食事量ですが
飲みにいく機会が多いのでそのせいかもしれません。

レスありがとです。食事見直して頑張ってきます～。

137: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 23:04:18.97 2TwX/Wdn
ねみー

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:35:07.28 mJWdvBkg
実家暮らしなんだろうが、良い食事してるね
ダイエットより働けば。痩せるよ

139: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 23:48:55.21 E4CRRdVn
>>137

うん
おやすみ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:54:06.21 FiYWu7/4
２６の男ですが毎日水泳で一時間半６００メートルと水中歩きそれと自転車４０分間ウォーキング４０分で食事は１３００～１５００ぐらいです！毎日続けてればダイエットになりますかね？あと半年以上続ければ多少の筋肉はつきますか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:02:58.29 XcqLJD1K
1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･
よく断食やあんまり食べないと体がエネルギー蓄えようとしてよけい太るとか聞くけど
バランスよく食べればいいかな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:04:01.73 D0pSfMpG
>>140
改行くらいしようぜ。

まぁダイエットになるんじゃない？
筋肉はつかない。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:07:09.37 xrFGIw0I
>>141
>1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･

そういう小手先の技を使わずに、きちんと適量がどれくらいかを調べて、メニューと量を
考えた方がいいよ。
少量で満足できるようになっても、コントロールされていないと、すぐに元に戻る。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:08:39.68 xrFGIw0I
>>135
なんで尿の泡立ちについての質問をダイエット板でしようと思うのかが理解できない

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:19:29.44 erXkLVK9
>>144
ケトン体が起こってるのかと思ったんです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:34:56.21 16DR38nI
腹筋が割れるくらいに皮下脂肪は落とせたんだけど
脱力すると、飢餓で苦しむ子供みたいに腹だけポッコリ出てしまう
これって内臓脂肪なんですかね？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:14:59.44 plUAuXCP
>>146 そうっちゃそう・・・かな？
上の腹と下っぱらは鍛える方法が微妙に違う
何か極端な事してねえ？
毎日腹筋だけして、かなりの食事制限したとか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:34:35.24 6gxC00l0
20歳の男大学生です。
身長174cm 体重77k。

ジム通い始めました。
プールが付いたジムなんですけど
プールとジムはどう使い分けたら良いですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:54:20.60 a2L4eNys
インストラクターに相談だ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:13:33.83 g/nIsd1E
・ウエイト（無酸素）→水泳（有酸素）
・水泳
を毎日交互に繰り返していけばいいんじゃない？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:51:45.16 aiijrqze
【年齢】20歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】配達系
【食事内容・摂取カロリー】一日三食　おやつや甘いものは食わない　週2くらいで野菜ジュースや果物ジュースは飲む
【ダイエット開始時・内容】 90Kg　バイトを始める
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は見かけが60キロぐらいと言われます。
この身長だとこの体重は健康的に悪いのでしょうか？
簡単にいうとやっぱりデブになるのでしょうか
服のサイズはユニクロのスウェットのエルがぶかぶかなくらいです。
運動は一日バイトで三時間走って、家で一時間エアロバイク(エアロバイクスレ見てます)です。
ここ三か月で食事制限せず二キロ痩せました。ダイエット意識なし。
このまま運動続けたら60キロくらいになりますか？
私の身長だとやっぱり50キロぐらいにしないとデブ扱いになるのでしょうか
ぽっちゃり扱いもとても嫌です。
食事制限はしないと痩せはしないのでしょうか？
どれくらいになればデブでなくなるのでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:53:28.57 aiijrqze
上げてしまいましたすいません
書き忘れまでありました
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:04:52.12 swWdceFq
>>151
そもそも見た目デブかどうかって、顔やお腹周りだけで判断されがちなのね
で、かなりのデブから減らすと、そこが多めに引き締まったりするので
見た目だけはもうちょっと軽目に見えたりするわけ。
でも、脂肪はしっかり残ってるので、脱ぐと意外に肉付きが、とか、
あっちこっちが微妙にたるんでる・・・って状態になる

食事を変に意識しないで、栄養調整してみるといいよ
炭水化物を少しだけ控えてみれ。
具体的には、毎食、ご飯をお茶碗に盛るときに、最期にしゃもじでちょいと
ひとつまみくらい、取り除く程度。一割減らす程度。
あとは、運動を継続＋負荷を重くしたり、こぐのをちょっと速くしてみたり
はい、終わりってなったときに五分だけ、全力でこぐというルーティンを追加したり。

そんなちょっとした工夫してみると、結構違うとおもいます。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:51:13.32 EGAwKnT/
身長172cm
体重49kg
29歳の知人を
健康的に増量したいんですが
該当スレありますか？
本人も太る気はあります

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:01:08.99 /IzjbUw8
去年１年間で７kg太って今71kgです。
身体は動かすようにしますが、食事については、
主食を減らした方がいいという意見とカロリーの多いおかずを減らした方がいいという意見がありますが
どちらが本当なんでしょうか。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:11:57.93 swWdceFq
>>154
平たく言えば、沢山運動をして
沢山食べて、沢山寝る。
こんだけ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:12:46.27 swWdceFq
>>155
どちらが本当とか言うより
貴方がどういうものを食べているか。そっちが重要。
それに合わせて変更するものであって、何を減らすかって問題では無い。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:47:55.11 JAD17T5v
>>155
レス欲しいのか？
日曜日の昼下がりここのレスを期待するしかやる事ないのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:50:58.47 fd/eaPLs
>>155
>どちらが本当なんでしょうか。
そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。
先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。
そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:55:15.30 7VBrI4PF
浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい
だけど太らないのはたくさん運動してるからか

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:57:14.70 fd/eaPLs
>>154
>健康的に増量したいんですが
健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか？
だったら運動しながら食事を増やすと。
運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。
具体的にはウエイトトレーニングですね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:18:29.73 vCWqf16s
有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが
スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど
ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:23:16.14 YL2o6LZn
ダイエット的ってのがわからんが、体脂肪の減少に差がつくか、ということなら答えはノーだね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:31:54.28 swWdceFq
>>162
そこを比べたがる人が多いけど、
そもそもそんな比較、意味がない
なぜなら、個人によって、スロジョグだろうがウォーキングだろうが
消費も使う筋肉も動きの無駄もまるで違うから。
長くやれば効果的というなら、スロジョグ一時間より、スロジョグ三時間するほうが強烈だろ？
当たり前だろ？それが答えなのさ。
わざわざ概算上、同じくらいの消費のウォーキングを持ち出して、横に並べるって行為が間違いなんだよ。
まるで別物の運動なんだから、消費カロリー「は」一緒になりますね。としか言いようがない。

165:155
11/05/29 15:13:17.35 /IzjbUw8
>>159
ありがとう。
酒を飲むついでにつまみをいっぱい食べていました。
このつまみを制限してみます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:46:58.19 QzKYy/l+
【年齢】23歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】47kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】水商売(ラウンジ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝卵トースト、豆乳野菜ジュース
昼しっかりめの食事(主に鶏肉かパスタ)
夜酒(仕事で)アフターがあればお寿司など
深夜どうしてもおなかが空いて我慢できないときは豆腐かアイス
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
薬(抗うつ剤等メンタル系)をやめたら食欲がなくなり食べれなくなってやせた
そのあとはレコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜型の生活スタイルなので一般的な朝昼晩の食事内容でも太る気がする
仕事柄お酒は抜けないしお付き合いでお食事にいくことも多々あり太る原因になっていると思われる
薬を飲んでいて副作用で太りやすくなってることもありなかなか落ちません
どんなダイエット方法が向いてますか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:49:20.33 2LuoTPmC
摂取カロリー以上にカロリーを吸収できる薬なんかねーよ
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:02:32.57 VMo4CrDH
>>166
多分、食事とか生活からして、体重よりも太って見えない？
失礼だけど、たるんでない？
運動は、筋トレでボディメイクをメインにしたら？
短い時間でも長く続ければ結果はついてくる。
食事は、昼はなるべくパスタとか高カロリー避けた方がいいと思う。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:07:07.30 VMo4CrDH
連投ｽﾏﾝ
よく読んだらこの人の場合、もう太る原因自分でわかってんだよなー
もう、それを改善するしか。
仕事変えるか、相当運動の時間とらないと痩せられない

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:17:42.73 QzKYy/l+
>>167
体質的に太りやすくなるという副作用のある薬はたくさんあります

>>168
体重を言うとびっくりされるくらい見た目にはというか顔に出ません
冬場は着物が多かったので特に…
腹につくタイプなので最近足上げ腹筋をとりいれました
薬を辞められたら一番いいんですけどね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:26:15.58 VMo4CrDH
>>170
メンタルの薬なら勝手にやめたらだめだよー
副作用は代謝低下？
それとも食欲増進かな。
どちらにしても、太る原因となっている食事と酒はやめられないんだよね？
だとしたら、やっぱ運動に長時間費やすしか痩せる道はないなぁ。

172: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/29 16:35:28.17 WXNB2uAv
>>166
とりあえず昼間ジムやスポーツセンターにでも通って運動をしてみてはいかがでしょうか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:36:00.41 QzKYy/l+
>>171
薬の副作用は両方です
数種類のんでるので…
食欲増進は意志の力で押さえ込もうとしてるんですが
代謝低下はどうにもならず…
食事は減らせるけど酒は減らせない感じですね
代謝が落ちてるところに酒とか自殺行為だけど仕事ですから
運動は苦手なんですが
どんな運動が効果的ですか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:36:32.86 HlNaoPC4
好きな運動とかないの？
昼間時間取れるならジムとかでやってるダンスとかどう？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:45:18.01 PJusqc1B
代謝を上げるというか普通程度にするような軽いトレーニングをやるといいよ
体の大きな筋肉だけは毎日動かす
具体的には腹筋背筋、それに太ももの筋肉
どうせ寝るの遅いんなら寝る前にでもやれば？十分くらいでもいいよ
その十分間ができないならそのまま風船みたいになってどっか飛んでいくといいよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:47:11.18 VMo4CrDH
>>173
どっちの副作用でも、カロリーオーバーしてなきゃ太らないけどねー
仕事続けてくなら、薬のせいにしてるとこのままじゃもっと太っちゃうよ。
運動苦手でも、やらなきゃ痩せるなんてできない。
有酸素と筋トレすればいいんじゃない？
ググればいろんな運動あるよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:50:26.37 QzKYy/l+
>>174
体を動かすのが嫌いな典型的なデブ思考です
今は足上げ腹筋50回を１日の目標にできるかぎりやってます

>>175
基礎筋肉を鍛える方が有酸素運動とかより効果的なんですね
10分くらいならどうにか…
踏みだい昇降とかでもいいんですかね？

178: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/05/29 16:56:04.42 WXNB2uAv
>>177
そんな気持ちなら何もやらないでいいじゃない？
やる気がないヤツにするアドバイスは何も無い

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:04:25.63 QzKYy/l+
>>178
やっぱり運動なのねー
風船にはなりたくないからここいらで歯止めをかける
ジムは金銭的に無理だからじたくでアニメ見ながら踏みだい昇降でもします
あとこれもデブ思考なんだけどサポートサプリとかでいいのないですか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:17:14.20 VMo4CrDH
もうこのひとだめだ
いまいちやる気ないみたいだし、レスくれる人にお礼すらできん。
（求めてないけどさ）
しまいにはサプリかー。
ただの怠け者じゃん。
ずっと薬のせいにして太れば。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:21:41.59 HlNaoPC4
なにか打ち込めるような運動が見つかればいいね
自分の場合はダイエット目的で始めた自転車に見事にはまってしまって
楽しくて乗りまくってて気づいたら2ヶ月で6kg痩せてた

これを飲んだら痩せるってサプリはないと思うよ
自分はプロテインととマルチビタミン&ミネラル飲んでるけど

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:53.43 QzKYy/l+
>>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:08:59.96 ZmJrkFJ/
ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:16:00.25 9uGf77lK
食事制限と運動でダイエットしています
ダイエット開始してから２カ月すぎ順調にしていたのに
ここ最近、異常な空腹感と精神的なダメ―ジにやられていた凄く辛いです
これってダイエットにはつきものですか？正直めげそう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:19:50.09 dOuY26iz
２５歳♀１５９㎝４９㎏質問よろしいでしょうか、ここ５日程ジョギング３０分と筋トレ、踏み台昇降２０分してるのですが、
明らかに足が太くなりました。こんな短期間の短い運動で筋肉がつくなら苦労しない！
と怒られそうですが、本当に太くなりました。
筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
皆さん見てないのでなんなのか分かるはずないでしょうが、
これは多分こーいった症状だろう、とか詳しい方経験者様いらっしゃいましたら教えて頂けませんか？
ちなみに元々かなりの運動不足で久々にこういった運動しました。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:21:31.64 ZmJrkFJ/
１月以上経っても、何らかの精神的負担や肉体的負担を感じるようなら食生活や運動量を見直した方がいい
ダイエットってのは痩せる事が目的なわけだけど、その過程で生活習慣の改善が必要なわけだから
続けられなきゃ、一時的に痩せてもリバウンドの危険がある

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:24:08.44 ZmJrkFJ/
>>185
ただのパンプアップでは

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:30:12.78 9uGf77lK
【身長】160㎝【体重】65→61kg（２カ月）
【食事内容・摂取カロリー】玄米中心に野菜スープ　補助として置き換えシェイク飲んだり 1200-1500くらい
【ダイエット開始時・内容】 65Kg 食事制限　水泳　ウォーキング
【疑問点】テンプレ虫すいません>>184です。規制かかってるので省略式で。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:38:32.49 m2+UpbW+
>>188
運動をどんだけやってるのか知らんが1200-1500kcalに抑えられてれば、
運動全くしなくてもその体重ならそんぐらい落ちるはず
多分カロリー計算が大雑把なんだろう

しっかりバランスの良い食事を毎日今より少し増やして、運動量を上げればいいのでは

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:39:29.65 8BMtmVWr
>>184
食事制限で何かの栄養素が足りなくなってるんでない？
自分もどっかでそれ知って、くだもの(ビタミン？糖分？)
補給したら落ち着いたことあるよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:40:20.74 9uGf77lK
>>186
ありがとうございます。運動や食事を変えたら活動的になって元気になってきたな
って時に、体重の変化がなくなった上にこうなってしまったのでなんとか乗り切りたいです
やっぱり普通はこうならないのですね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:43:25.52 8BMtmVWr
>>183
だね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:57:04.70 QEfFtUZB
規制厳しく携帯から
>>189 >>190
ありがとうございます
後だしですが、はじめは食事制限のみ、運動は後からはじめました
また栄養バランス考えずに、体に良さそうなものっということしか考えてませんでした
運動量あげます！お腹すいたら果物食べてみます！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:22.45 PJusqc1B
>>183
わろた

>>182
これは絶対実行できる！と思えるものを見つけなよ
食事制限中心でも運動中心でも、自分に合うものは自分にしかわからんよ
あと、摂取すれば痩せるとかいうような飲食物は毒だ、金をドブに直接捨てたほうがはるかにエコ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:38.54 aErm75L3
>>191
一度で正解を出そうとか、進まないからあせるとか、
自分を追い込んでいくとどんどんつらくなっていくよ

時間なんてじっくりある、うまくいかなかったら別の道を考えてみる、あきらめなけれはいつかはきっと新しい自分に出会えるよ
健康を損ねないようにだけは注意してね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:01:41.61 QEfFtUZB
>>195
ありがとうございます！！
時間をかけて健康な体になれるようがんばります！！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:13:08.23 vCWqf16s
>>163 >>164
レスどうもです
その日の気分によって歩いたり走ったりしてるけど
特に関係ないようなので今までどおりその日やりたいやつをやろうと思います

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:40:21.51 fd/eaPLs
>>166
>どんなダイエット方法が向いてますか？
減量したいのなら食事を減らす、運動をするのどちらか一方、もしくは両方しかないです。
後者は有酸素が一般的だけど時間が無いなら難しいかも。その場合は食事のコントロールしかない。
それが駄目ならダイエットは諦めて。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:46:57.62 fd/eaPLs
食事を減らすことが出来ても体のラインが綺麗にならない等なら筋トレがいいです。
その場合はウエイトを使う事が必須。
内服薬の影響はあるだろうけどそれ言い出したら誰でも色々事情があるのできりがないよ。
やれる事をやれる範囲で頑張るしかないです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:54:33.82 fd/eaPLs
>>185
>筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
基本的にはその通りです。まあミクロレベルで筋肥大が起きたかもしれないけど体重さえ落ちれば
脂肪減少はそれ以上に起きるので心配は全く不要です。
と言うか筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
太くて困るのは常に脂肪が原因です。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:57:35.23 loKJxsgl
>>200

＞筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。

あるよ。
女性なら見た目が悪くなるしあきらかにモテなくなる。
筋肉隆々の女を抱きたい男などいない。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:01:41.19 YizVu/zt
>>201
そういう意味じゃなく、困るほど筋肉が太くなることはないってことじゃないかと。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:05:40.59 ZmJrkFJ/
>>201
だからそのレベルになるためには筋肥大を目的とした本格的なトレーニングをして増量期に適切な食事をとらないとなれない
それ以外で太く感じるのは、ただ脂肪が多いだけ

ということなんじゃ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:27:26.33 fd/eaPLs
>>201
困るほどの筋量なんて普通はあり得ないですよ。
男でもそうだし、まして筋量が増えにくい女性ならまず無いです。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:30:24.09 YIOb9cjX
細い部分に筋肉付くと、目立つことはあるね。

まあ、日本人なら男女とも筋肉付きにくいから、女性で筋肉隆々なんてのはまずない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:07.11 fd/eaPLs
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
女性ならどれだけハードに筋トレしてもこの人以上の筋量になる事は至難だと思うけど、
別にごつくて魅力がないとか思わないでしょ？
むしろスタイル良いなあって感じじゃないですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:48.31 7aE+rWvS
ダイエットし始めたばかりの人に今月号のTARZANおすすめ

女の人は体重気にするんじゃなくて体脂肪を気にして欲しい
男女ともに引き締まった体はかっこいいよ
ガリガリは気持ち悪い

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:44:19.07 ceveeJ3a
>>185
ちょうど見ていたサイトからの転載
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
激しく運動した後は､よく使った筋肉の場所に血液がたまりパンパンに膨れ､また疲労物質である乳酸がたまったりしています。
これをほうっておくと､老廃物がたまって｢細くするつもりだったのに太くなっちまったよ･･･｣なんてことにもなりかねません。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:58:09.00 jpPVMosW
乳酸が疲労物質ってのはもう･･･

210: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 22:47:13.80 ib1PmYHb
たかだか５日３０分の筋トレで筋肥大できたら世話ないなｗ

乳酸はエネルギー源だぜ
疲労物質とか言ってるのは何年前に生きてんだ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:53:32.13 UG7/qJj5
ジムに通っているんですが、お金払ってインストラクターに指導してもらう奴あるんですが、
7万とかですけどやる人いるんですか？いたら効果のほどを教えてください

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:01:30.51 7aE+rWvS
あなたが現在どんな体型でどういう風になりたいのかわからないので答えようがありません

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:05:57.20 UG7/qJj5
やった人がいるかどうかとその人の体験した効果が知りたいんです

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:13:20.24 psaplAFP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】毎食豆腐、納豆、おから、豆乳
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ジム週4
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yeす
【疑問点】
体脂肪が40もでてしまいました。
健康上不安です。
デブなのにギャルブランドの
デニムのショーパンＳサイズはいります
(痩せてたときのなにげなくはいてみたらはいりました。かなりパツパツだったけど)
みためもデブだけど、
内臓脂肪とかなのか不安になります。
医者にいったほうがいいですか?

215: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:14:17.59 ib1PmYHb
スレチだあほ

216: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:17:11.31 ib1PmYHb
>>213

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:22:26.18 m2+UpbW+
>>214
わかってると思うけど、はいる＝適正サイズ　ではないからな
医者にいってもやる事は変わらないんだから、
体調が悪いわけでもないならいっても意味ないと思うが

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:32:13.36 VMo4CrDH
>>214
体脂肪率ってそもそも正確じゃないが56㎏なら内臓脂肪も皮下脂肪もたんまりあるだろう。
ショーパンのくだりはちょっと何が言いたいのかわからん。
何か異常がなければ病院行かなくても平気だと思うけど。
何か自分で気になるなら、ここで聞くまでもなくいったほうがいいよね。

219:214
11/05/29 23:32:31.22 psaplAFP
>>217
それはわかります。
見苦しいので…

そうですか。
具合は悪くないので
いっても無意味かな。
でもこのスペックで体脂肪40なんて普通でますか？

220:214
11/05/29 23:35:04.38 psaplAFP
>>218
なるほど。

正確ではないんですね。
体脂肪あるのはわかっていたけど、
40もあるのはちょっと…心配になってしまって。
もっとダイエットがんばります

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:12:06.02 DG5r/5tR
ちょっと待て、豆しか食ってないところにそもそもの問題があると思うぞ
火を通した野菜、卵、海藻ときのこ、米、魚か肉、
これらを毎日ちょっとずつでもいいから食べてくれ
点火スイッチが入らないから脂肪が燃え残ってるんだよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:28:18.52 Sx4hqtyA
>>221
例えば肉で１００kcalとったとしたら
１００kcal落とすのにそれだけ動かなきゃいけないわけでしょ
１時間運動するのに普通なら500kcal消費されるとして
それらのものをとってれば１時間で600kcal以上消費されるようになるの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:33:16.15 jpuaquBh
ジム週４で行って、２ヶ月で５８キロから２キロしか落ちてないんだから
心配するまでもなく色々食べてるでしょ

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