ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目

ウォーキング＆ジョギ ..

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:15:05.71 SGTckxfe
モチモチが一杯だ ( ^ω^)ヲッ
ID:iwMJIaQN
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ID:Et563Uy/
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ID:GlcMq1uX
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912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:24:29.63 Et563Uy/
>>911
よ　暇だな　チクビｗ
俺に気にせず自演＆釣りやりなよ
土日に勢いはどうした？ｗｗｗ

ところで同志が増えつつあるみたいだ
モチモチ党でも作るかなｗｗｗ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:39:59.87 Et563Uy/
>>911
チクビ　ここにもいたぞｗ　見落とすなｗ　
ID:wJIeLcZW
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914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:54:51.65 na8NQVlE
>>907
つまらない書き込みにレスアンカーをつけてレスしないでくれよ。
そのアンカーにうっかりマウスが接触すると、糞書き込みの内容が表示されちまう。
透明あぼーんしなきゃ。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:55:44.92 na8NQVlE
ＮＩＫＥのヒモはほどけ易いけどＮＥＷＢＡＬＡＮＣＥはほどけ難い。

916:モチモチ党
11/06/27 16:20:50.32 GlcMq1uX
>>914
すまん
以後注意する

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:34:30.25 5SmxkXM8
>>906
「ジョギングシューズ　靴紐　結び方」でぐぐれ。>>908のも含めて
図解付きでいろいろ出てくる。
一番簡単なのは、普通に結んで出来た輪っかの先を
靴紐の×にになってる部分（交点じゃなくて斜めの部分）に挟んじゃうやりかた。
場所は輪っかの長さに応じて適当。ほどく時は普通に端をひっぱればいいから楽。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:35:44.38 yf7R/UDW
>>909
7.5キロジョギングでもムキムキにならないのに・・・

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:56:24.66 Et563Uy/
>>914
そういう事書くとモチモチ認定されるぞｗ
モチモチモチ～

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:34:58.36 +F57jSPe
>>909
週2のトレラン計50kmでもムキムキにならないのに…

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:14:55.50 6AWtGd6+
>>900
NIKE+GPSって今や無料になったんじゃないかい？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:15:25.11 SpeGHka/
チェリオのメロンクリームソーダ飲みながら散歩してきた

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:17:02.41 1uwmVHgj
本日のモチモチ＝チクビ
ID:Et563Uy/
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土日はちょっと旅行にお出かけ♪ でも2chが気になるの（はーと
だって心の支えなんだも～ん♪

本当は埼玉から出た事無いのにね～ ((´∀｀)) ｵﾃﾞﾌﾞﾁｬｰﾝ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:33:42.48 478D/VGL
夜勤明けに走ってるんだけどいよいよ帽子がいるわ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:42:47.22 nEXQ+/Tu
俺はJogNote for iPhoneってアプリ使ってる。
Webにデータをアップ出来るから便利。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:06:07.55 MVgOFMFc
ｱｲﾎﾟﾝだとじゃまじゃない？っておもう
あいぽっぽ使いの俺

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:41:52.26 eLt8hdnF
朝走ってる人いる？
安定して時間取れるとしたら朝しかないから走ろうと思うんだけど
昼間仕事中に眠くなったりしないか不安
そこんとこどうなの？

928:888
11/06/27 23:47:11.86 irEXE7Gi
>>895
おっしゃる通りやり過ぎました・・・
一日で膝の痛みは抜けたけど太腿筋肉痛で今日明日くらいは走れなそうです

膝強化に良いトレーニングってないですかね？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:49:31.67 N6kLRsgd
>>928
スクワット
でもランニングの足はランニングで作るしかないよ

930:888
11/06/28 00:02:49.85 4BSEIkVs
やっぱスクワットっすかー
ふくらはぎあたりは結構締まってきてるけど膝から上が弱い気がするんで雨の日にでも筋トレしてみます

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:03:00.28 nWUYdq/3
>>927
慣れじゃね？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:21:45.92 aHfbvXT7
>>930
やり方間違えると膝壊すから注意な
あと足回りじゃないが、クランチ、ボディアーチも俺はやってる
長距離が楽に走れるようになるから併せててオススメ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 04:42:44.10 YmCCw81s
スクワット１０００回でも出来るしもっと出来るけど
それやったら返って俺は膝が痛くなった

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 05:32:47.86 Y7vEAGfX
走行距離が同じなら、普通のペースで1時間掛けて走るのと、きついペースで40分ぐらいで走るのだと
どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？
毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:58:48.95 NyGYd/OR
>>922=>>923=>>924+その他モロモロ=チクビ
よ　チクビ　50歳独身フリーター爺

あれ？モチモチの人数が減ってるｗ
関係ない人までモチモチに見えてきたみたいだなｗ
ヤバいんじゃねーか？
今日も自演で盛り上げろよ
モチモチモチ～

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:52:08.45 91NuYfTk
もう全員チクビ良いじゃん
オレ50歳独身童貞フリーター爺　チクチクビ～

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:34:41.65 IWfWVmoD
自転車20km(1時間くらい)とウォーク&ジョグ6km(1時間くらい)始めて半月で1kg落ちた
飯は三食精進料理みたいなのをたらふく食ってる

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:58:21.81 GGPsb54x
>>934
効率を追求するなら
ハートレイトモニターを買って、さらにＡＴを測定しないとダメだよ。

金を出し惜しみしたいのなら、自分のトレ記録を綿密にやり続けて、
当然何を何時に食ったのかも記録し続けて、その膨大なるデータ、
経験から自分流を導き出すしかないね。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:17:05.71 NyGYd/OR
>>936
チクビはこの世の中でオマエだけ　
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:23:48.53 h+DUnz9s
あれ？あぼーんばっかりだよ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:37:08.90 91NuYfTk
>>939
そう言うオマエもチクビじゃないか
なりすましてんじゃないぞ
50歳独身童貞フリーター爺
モチモチモチ～

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:55:43.26 NyGYd/OR
>>940=>>941=チクビ
そんなに相手にしてほしいの？
孤独なチクビｗ
158㎝50歳独身童貞ガリガリフリーター爺
勝手に自演やれ　俺に迷惑かけるな
モチモチモチ～

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:54:20.58 91NuYfTk
>>939=>>941=チクビ=オレ
158㎝50歳独身童貞ガリガリインキンフリーター爺
一人芝居は楽しいな
モチモチモチ～

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:06:57.32 2BWeieQZ
>>940
透明あぼーんしてればレス番にまで気を配ってなければそのままスルー出来る。
あんたに言われて初めてレス番がちょこちょこ飛んでるのに気がついたくらいだ。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:51:18.67 liS7YOT+
2日程、大雨でウォーキングお休みしてました。
休み中は、いつものプログラム。
ビリー隊長、基本＋腹筋。
大震災三カ月目の今月11日からスタートして、体重は、79.8→75.6で、－4.2キロ
ピザボーナスだから、この減りは本気にしてないけど、やっぱり減れば嬉しいわ。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:57:44.99 4nRqfZRA
>>934
>どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？
一長一短あるけど基本的には同じと思っていいよ。
>毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？
これは断言できる。
必要ないです。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:01:07.98 meFQLZgt
>>946
精神的モチベーション維持にタイムアタックは不要とはいいきれなくね？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:14:14.97 XL2GYPnd
>>927
ランニングじゃないけど、毎朝１時間ウォーキングしてます。
運動→シャワーしてから出勤できるので気分サッパリ。
今のところ、眠くなることはないかな。
慣れるまでちょっと足がダルかったり、疲れたりしたけど。
ちなみに６時起きです。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:08:55.85 jTR31BZq
>>927　朝起きて、ランニングとウォーキングを合わせて40分くらいしてるけど、すごい眠くなるよ！
ホントはもう少し長い時間したいけど朝から走りすぎると仕事に支障が出るかなと思って40分にした。
けど眠くなることには変わりはないけどねｗ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:10:54.71 Y7vEAGfX
>>938
>>946
どうもです。じゃあ続けられるペースでぼちぼちやってみます

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:47:17.22 YvdmA9Fo
6/7から週5日、5～9kmウォーキング。
まだ三週間なのに5kgも落ちました。
162/76.4→71.4
3食きっちりとってます。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:54:11.22 uvXQ0ZBT
リバウンドしたくないなら1ヶ月あたり1kg減未満に調整しとけ。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:00:52.02 YvdmA9Fo
>>952さん
炭水化物を減らしていますが、11品目沢山とっています。
ただの運動不足のデブだから、こんなに落ちたのかなぁと思ってます。。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:59:58.77 qGaR/oLt
本日のチクビ
ID:NyGYd/OR
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

最後まで誰が誰だか全く判らなかった様だね♪
このままず～とお前は仮想敵と戦ってな ((´∀｀)) ﾑﾉｳｻｰﾝ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:06:53.60 RQ+BBzKm
60分ウォーク＆ジョグを織り交ぜてやってきた
多分４０分ウォーク、２０分ジョグ
歩数は7000歩だった

1万歩には届いていないが、効果的にはどうなんだろう

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:35:29.86 6Hu7hRSP
モチモチちゃんかわいい

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:26:32.05 gU32+2fb
>>954
おはよ　チクビ　　50歳独身爺
今日も自演でゴーｗ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:44:43.53 IH3VlG2s
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:37:49.01 gU32+2fb
>>958
なるほど　チクビｗ
つーか　一々釣られてるのオマエだけだろｗ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:55:43.16 7TDj6QCI
みんな何時くらいに歩いたり走ったりしてる？

流石に昼は暑いからヤバいかね？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:57:29.21 IH3VlG2s
9:00-9:20筋トレ
9:22-9:40ジョギング (PM)

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:58:07.32 IH3VlG2s
9:50までやったわ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:00:28.44 gU32+2fb
>>960
よ　チクビ
昼間は普通働いてるから
主婦でも結構忙しい
一日中暇なオマエはいいなｗ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:01:16.68 gU32+2fb
>>962
ビチクモチモチ～

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:05:39.40 lqnLulGW
20:30から21:00 ウォーキング晴れの日のみ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:40:57.14 ZOSvUYYk
19時から21時までrun&ウオーキング

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:13:15.64 9lpRZV9p
アシックスのGT2160赤買ってきた
楽ちんだわ
ウェアは全部UNIQLOだけど、靴は奮発して良かったよ
走り始めて二週間だけど1キロ体重減ったよ
晩酌もやるし食事も一切減らしてないからストレスゼロ、
毎日7キロ程度のチンタラジョギングだから疲労もないよただな

せっかくホームセンターで買った雨がっぱの出番が全然こない…

orz

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:20:13.54 SRVML3u1
近所のグラウンドが整備されていて走りやすいんだが同じとこグルグル回るのも飽きるな
やはりコースは時々変えたほうがいいかも

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:36:44.07 IGjTQhl4
>>967
合羽の出番が来る＝奮発した靴がびしょ濡れ、ってことなんだぞ。
あとの手入れとか考えたら出番はないに越したことはないと思うんだがなｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:05:59.84 7TDj6QCI
引っ越したからジョグコースを新たに考えないと‥

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:17:54.18 mm9AoYK7
>>968
走るだけなら確かにグラウンドの方が良いよなぁ。
外を走ると車や自転車など度々ペースを乱されるのが面白くない。
俺は3つ位コースをローテーションしてる。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:47:02.55 l7n2mxqA
毎朝歩いてるけど引きこもり歴長かった上に喘息もちだからちょっと走るとすぐ息上がっちゃう
身体を慣らすために5キロを一時間くらいかけて歩いてるわ

そのうち軽快に走れるようになりたいなー

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:25:40.47 GyOx6la3
LSD仕様のフル装備で２５kmのウォーキングしてきた。
あまりの暑さと足の疲労により、デパ地下のくだもの屋さんで
グレープフルーツジュースとドトールでアイスココアを飲んで
しまった。０ｒｚ
ジョグよりウォーキングが疲れるのね。(w＿－；ｳｩ･･

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:36:48.87 ui2wupVF
ウォーキング中に適切な水分補給をしたうえでそれだけ飲んだなら余計だなｗ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:43:20.50 9lpRZV9p
みんな帽子はかぶらないのかい？
俺スキンヘッドだから直射日光浴びまくりなんだけど頭がデカくてサイズの合うのが無い

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:11:18.71 4Y3hfsaN
ﾀｵﾙ巻いたらどうですか？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:30:01.40 ZHpWcTC+
58cmの、入らないのか？

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:57:03.02 KnSrLmh3
>>975
あい、どうぞ
URLﾘﾝｸ(www.bigsize.co.jp)

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:09:24.80 zpHQFCgV
>>978
ありがとう！

フリーサイズで悟空のアタマのリング状態だからなぁ
どうやら縦に長くてルチ将軍みたいらしい
多分痩せたら帽子も入る
うなじが小林亜星みたいに三段になってるからさ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:10:52.18 zpHQFCgV
58センチは無理なんでしばらく長渕みたいにタオル巻いて走る事にするわ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:13:54.48 VE2Tghn1
ラーメン屋の店主みたいにバンダナ巻いて走ればお洒落。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:22:43.25 h/QOQm8f
>>980
寅壱のロングタオルでドカチン巻きがおしゃれです！

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:23:01.91 ojGnmxEM
５８cmの買ってハサミで切れ込み入れりゃ
６５cm位まで対応出来るだろ。

そして帽子の切れた所には同じ色の布切れを当てるか、
直接頭皮にマジックで同じ色を塗るんだな。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:37:25.28 zpHQFCgV
いや、

タオルまく

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:13:47.25 ZHpWcTC+
んで、男魂ってプリントの黒いシャツに、腕組んで、どや顔してラーメン屋開こう

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:08:27.16 TXQ/xJ9y
みぞおちの辺りの凹み方が凄い
アンコだけ抜いた大福みたいな感じだ
へその辺りは脂肪が詰まってる感じがある
局部的に減ると頑張りが目に見えるからヤル気が出る

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:10:08.45 dweIlPTK
>>979
知能指数が1300の頭か。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:10:24.16 SBnXnA1W
タオルだと額の下半分だけ日焼けするんだよなー

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 02:04:21.80 TXQ/xJ9y
>>987
それそれ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 03:05:29.62 ncaneEzi
早く体重落として俺もジョグデビューしたい。
ちょっと走ってみたら心拍160とか死んじゃう。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:54:28.26 CEG+UmEN
>>990
チクビ　レスないね
虚しいね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:26:41.95 NbSGQTNn
ビチクー

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:36:16.04 8cvJSDt5
次立てた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:33:22.07 rYwYwcpx
>>993
オツオツオツ～

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:28:42.83 8cvJSDt5
ume

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:29:12.84 8cvJSDt5
うめめ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:29:44.52 8cvJSDt5
うめぇ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:30:20.63 8cvJSDt5
うめ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:30:34.10 8cvJSDt5
うめっ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:30:46.41 8cvJSDt5
うめええええ

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