ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目 at SHAPEUP

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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 20:16:57.78 jaLwAQ9t 美脚になりやすいのはウォーキングとジョギングどちらだろう？ 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 00:56:40.78 +GWN9Kb5 時速10kmで4km走る（所要時間は大体２０分）のを続けてる現状。 汗は出まくるけど脂肪が燃えてるって実感はあんまりない・・・ 多少速度を落としてでももっと長い距離と時間を確保した方がいいんだろうか。 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 03:29:11.52 2TCxbj4W 最初に消費されるのは糖質メインだからね。 脂肪の割合が高くなってくるのが、一般的に20〜30分後からと言われている。 効率的に落としたいなら時間を延ばした方がいいが、今のペースが合っているなら そのままでもおｋ 無理なく続けられる方が重要。 脂肪が燃えている実感なんて分かるものじゃないしｗ 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 03:52:22.34 Y9FEvyT2 痩せて体脂肪率がすくなくなったらエネルギーはどこから使うの？ ある程度脂肪があったほうが走れる？

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