ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:57:17.30 /rh4GeuY
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:00:58.72 /rh4GeuY
過去スレ
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:02:00.26 /rh4GeuY
過去スレ
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:39:37.49 Vg4J2Xb+
>>1 乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:02:54.39 aEXRwoAD
>>1乙です

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:16:04.28 6u18nfMp
今日、25kmジョグ行ってきた。
キロ4分54秒ペース。
消費カロリーは、1,500kcal位。

疲れたし、今晩は
好きなもの食べて寝るわ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:54:29.61 jb+GqXWg
2時間歩いてきたぜ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:24:21.31 Z6q/hcid
キリッ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:00:01.78 LKg8macx
2週間サボってるぜ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:37:27.89 MSCmR+d+
体脂肪なかなか減らない

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:07:07.97 sExkpTAt
地味に頑張ろうぜ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:11:31.25 uP6WYZaw
今月初め頃から始めた１３ｋｍ２時間のジョグ＆ウォーク
一日一食（晩飯）、昼は野菜ジュースと飴玉なめて、
天気悪けりゃ踏み台２０ｃｍを１時間～２時間という具合にやってきた。

１８１ｃｍで９０ｋｇあった体重がさっき測ったら８３ｋｇだった。
最初はきつかったけど、もう生活のリズムとなったよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:16:36.96 ITz9tUwN
>>13
一日1食は、ﾔﾊﾞいんじゃね？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:38:37.02 qJXwiW1c
>>14
食事回数を減らすと脂肪を溜め込む体質になりやすく、今後一生その食生活を続けるなら兎も角、
戻したらリバウンドしかねない。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:51:03.81 VPZcTeYM
>>1乙だよー

>>13
3食しっかりたべてもいいんじゃないか
そんなに運動してるんなら

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:26:22.11 uP6WYZaw
以前にも３ヵ月もかからないで１５ｋｇ落とした事がある
とりあえず今回は７５ｋｇまでササっと落として、食生活を３食に戻して
運動で体重調整しようと思う

経験上油断してると確かにじわじわ太るんだが、
ダイエットする気になれば短期間にしかも簡単に痩せれる

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:41:11.34 aEXRwoAD
4年かけてゆっくり98⇒58の-40kg
歩いて、食う量適量にして、走って落としたわ

でもまだ脂肪が残ってるんだよなぁ、皮もダルンダルンで肉割れなんかはそこら中にあるよ…
BMI20.5　身長だけで見ると体重63が理想

走りたい。嫌な仕事も辞めて毎日好き勝手したなぁ。
そんなことしたら生きていけないよなぁ。

>>18自己紹介乙＆チラ裏にでも書いてろカス

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:05:15.81 fa1G+m1+
みんなお菓子は我慢してるの？週に２回だけとか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:27:41.97 Iwhizwcq
24キロ歩いた。4時間10分かかった。
普段は最長でも14キロだったので脚関節痛くてたまらんかった。
途中、ガリガリ君食べて美味かった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:59:16.63 ExTikjPo
>>19
食いたい時は普通に食ってる。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:14:42.54 DJvaVrC8
食ったら食ったでカロリー計算しておけばいいんだよ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:58:35.63 hje9TYEv
久しぶりに自己安価見た記念あげw

カスってwww

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 05:11:21.67 0oiblURI
>>18
そんなゆっくり落としても皮余るんだ…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 05:35:27.59 9klzsaj3
筋トレしながらなら皮余らないって聞くね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:38:37.95 nC+Ioo2H
10キロジョグ帰宅

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:54:28.50 JbSKo10w
お散歩から帰宅。午後からアルバイト。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:13:41.71 Ml6ZyNca
>>24=>>26=>>27
レスないね
孤独だね
かわいそう
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:31:59.78 PsczCTxS
そろそろ梅雨で、走りだめできなくなるな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:47:32.42 U35Dct/J

【神戸】パチンコ禁止デモ

パチンコは電気のムダ、違法賭博。

時間：５月２９日 (日) １４：３０集合１５：００出発
場所：神戸市役所北側花時計前

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:46:12.41 AyX4GKJh
風邪引いた。38度もある。あ～しんどい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:03:59.28 Jlhld0QL
モチモチして欲しい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:03:25.68 H7fuE+Pq
なんか定期的に走ってたら新陳代謝がよくなったのか
食べても全然太らないようになった

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:51:15.07 sZZzTEmg
梅雨入りしちゃうけど代わりになにをすべきか

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:11:56.37 sIJYe3K5
早朝に走っていると蜘蛛の糸が鬱陶しい時期になったな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:46:48.13 7wzXTyWx
分かる。
風にふわふわ舞ってるのが顔にくっついてきやがる。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:48:01.29 ezQ0WJ/W
レインコート着てだとやっぱ蒸れて鬱陶しいだろうな

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:04:08.99 eK5MyzCt
ベントしなきゃ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:47:01.03 LvZR22W8
10キロジョグ帰宅。雨続くね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:45:25.39 PI2d4npo
最近、歩数計買って本格的にウォーキングをはじめた。
はりきっていきなり１万歩歩いたら翌日ぐったり寝込んでしまった。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:18:32.79 N7tCP/dW
>>39
おかえりー
チクビ
ＩＤ変えて自演やれー

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:30:09.32 ZV3v3pyj
>>40
時間でどれぐらいさ？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:10:12.84 YxjIdKEI
雨が続くし、台風が来るし、ウォーキング始めてまだ1ヶ月くらいだけど、これが最初の試練かな。
今のところ毎日続いてるけど、足の痛みも減って、歩くのが楽しくなってきた。
雨ならカッパ着て傘さして歩けるけど、台風は流石にムリだろうな～。
ショッピングモールで歩こうにも、そこに行くまでが大変そう。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:05:58.35 PI2d4npo
>>42
１時間半くらい。
自分、歩くの遅い。歩幅60cm。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:07:18.40 y3Ne37uY
>>43
カッパ着るなら傘ささんでいいやろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:14:24.92 bV9bM6QQ
今日、ｺｰﾗ2本も飲んでもた

ｶﾛﾘｰ0のやけど･･･

やっぱ、俺は、コカコーラ０のほうがいいな、ﾍﾟﾌﾟｼと比べて

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは、雨やから中止です

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:15:55.99 MxsAMQOY
>>44
1万歩に惹かれるのはよく分かるけど、運動をしていなかった人は
その半分くらいから始めた方がいいよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:48:38.44 5XWji123
1日1万歩は「目安」だからね。
9900でも7000で1000でもokだからね。「運動すること」が一番だからね。絶対じゃないよ。

最初は筋肉が少ないからキツく感じるけど、続ければ筋肉増えて遠い所まで歩けるからね。

ノンストップ2時間で1万2000歩…疲れました。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:17:56.42 ZV3v3pyj
>>44
脂肪燃焼が15～20分からとされているので、
はじめたばかりで、運動に体が慣れていないなら、
往復30分程度を毎日休ます続ける方が良いよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:21:34.15 PI2d4npo
>>47
>>49

44です。ご指南ありがとうございます。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:26:33.11 5yVSiVDj
雨の日はやめとけ。　女でも禿げるぞ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:58:02.37 Ni5PmF1i
炭水化物を控えたらそんなに太らないね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 03:23:49.99 5aC24lfH
>>52
それは>>52が炭水化物の取りすぎでデブだった場合な
そうじゃない別の理由の場合はそれで痩せない

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 06:39:41.18 1Te9goxG
日記男さん今体重何キロですか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:24:25.83 s6JdpBGx
雨なので室内足踏み。
時間が長く感じられて仕方ない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:08:07.56 V4QWDMtf
台風襲来やから、月曜まで、休足やな　＠兵庫

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:31:08.37 JV6Ek91t
蒙古襲来よりはましだな
＠北九州

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:11:36.84 iEemI/68
>>54
日記男が日記男に聞くなｗ
50歳爺　キチガイ　チクビーーーーーーーー

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:26:40.40 nO6PxrX1
ついに梅雨入りかー。河川敷ジョガーとしてはつらいわ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:31:44.10 0Cq3GAsU
>>58
で、お前の今の身長と体重いくつ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:36:31.14 Sah08IuS
傘さして歩いてくるわ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:00:11.27 RXb34+HE
このくらいの雨が降ると、迷ったり止める事の罪悪感が湧かなくて助かるわい

>>61
止めとけば?

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:34:01.69 j9JHXaEO
今日は雨止まないね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:53:10.67 btAaA/vY
今朝は間違いなく雨だと思い込んでゆっくり寝てたが、起きたら全然雨降ってなかったｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:12:03.88 TY2am3dI
雨
ウォーキング行きたい
昨日買い物ついでに傘差して40分だけ行ったんだけど
靴も服もぬれた
服はさ恥ずかしいけどカッパ着ればいいけど、
靴は防水買ってもぬれる時ぬれるよね
長靴だと歩きにくいし、
完全防水の靴買うのもなあ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:15:21.04 E5T5sMTh
ゴム長靴でおｋ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:10:03.43 SbEsHFsO
大型のショッピングモールなんか歩きまわるといいぞ
同じ階ずっとウロウロしてたら怪しまれるかもしれないが・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:38:05.95 Ywi70HGl
そういう場で上の階があったらあえて階段を使う
利用する人が少ないから、人のじゃまになる可能性も低い

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:43:26.21 KggchX57
駅前とか地下街近所の人うらやましい
歩いて40分の所にレイクタウンあるんだけど、
ほぼ田んぼのど真ん中でチャリ盗まれてから雨の日はそこまで歩くとビショビショになる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:13:15.68 zqV8qu2Y
>>65
そんな濡れないし普通に傘差して10kmぐらい歩いてきなよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:32:42.87 TY2am3dI
>>70
台風来てるから場所によっては暴風雨だと思うよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:01:32.21 D/vT7+Lx
雨でも絶対、3時間歩かないといられない。病気なんです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:29:52.22 j9JHXaEO
>>72
立派だなあとは思うものの、
自分は雨にぬれるとすごく体調悪くなるから無理だｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:32:41.04 Q+qSCXo6
>>66
ゴム長靴は靴ずれしまくり…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:41:07.15 gmHcKW2c
雨の日はｼｮｺるのをその分多くする。

３ヶ月ハード目ウォーキング毎日一時間でまったく痩せなかったけど、
３ヶ月過ぎてからようやくスルスル落ちてきた。

リバウンドしないよう３食きちんととりながら（夜は炭水化物押さえてます）
肉も魚もちゃんと摂り、野菜かなり多め。最近は、食べ過ぎた時でもそんなに
体重増えず、便秘もまったくしなくなった。

心が折れそうになっても、続けて本当によかった。続ければ、絶対に痩せ始める
時が来るよね。ただし、たんぱく質は摂らないと筋肉つかないからダメだね。
あっという間にリバる。散々経験済み。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:57:09.77 7DLFhBji
結局、走るのが1番痩せるよな
ジョギングで17キロ痩せた
まだちょいデブだけど、、、
目標は63から56
因みに身長は168...
最近サボってたけど今日から始めた
頑張るぜー

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:00:17.91 tUqKrJZE
雨の中走るの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:59:56.30 7DLFhBji
小雨ん時に走った

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:02:58.78 J7jF0FBy
ジョギング前のストレッチってどうしてる？

膝が痛くて、ストレッチが足りないみたい・・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:29:17.21 cSPvcIBC
ジョグ前にはやらないな。1kmくらいゆっくり走った後に軽く脚を回すくらい。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:18:03.38 odohaHsb
>>79
歩く・走る時は、屈伸・足首回し・アキレス腱伸ばして、つま先持って太腿伸ばす。
後は、股関節に肩入れて、膝くっつけて回す。やる前・やった後、私はこんな感じです。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:22:41.28 Sah08IuS
>>79
スクワット20回

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:38:28.27 gIm9ZtJW
>>72
3時間、すごいですね。私は2時間がやっとですが、御手洗いはどうしてますか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:06:08.81 mpnNTKKq
マックのトイレがいいよね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:50:59.11 dBtOXVmq
自分はコンビニトイレ派

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:35:26.56 BDDyNjon
男はそこら辺でたっしょん出来るしウンコも紙さえあれば
公園でもどこでもいいけど女はそうもいかんやろな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:50:18.33 kau7yhdV
製造機かく語る

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:37:31.59 SoF5wEuL
久しぶりにスクワットをしたら足が筋肉痛…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:12:55.96 Tzd+YoZd
>>84
どこのだよ！
マックだってピンキリだろ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:56:47.39 JAD17T5v
>>60
ビチクモチモチ～
江頭体型のチクビ　50歳爺

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:57:43.86 JAD17T5v
>>60
あーオレか？　オレは172/65だよ
健康的な中肉中背ｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:28:32.26 kau7yhdV
典型的な自演ですｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:06:18.38 2O0igB6G
今日はさすがに雨強すぎて、傘さしても歩けないわ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:17:06.66 +UnWxbGb
>>83
ウオーキングコースの中に3～4か所トイレを入れてます。
スーパーや図書館、公民館など。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:38:22.74 RiLJsAgm
今日は雨降ってるから傘さしてウォーキングいってきます

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:14:32.01 V+vmLsDv
さすがにこの雨と風の中、出歩くのは危険

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:25:49.92 6+0Ccvkl
雨の季節はつらいっすね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:45:43.74 MTQztYKg
172/65ってちょいデブだよねw
笑えるww

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:54:02.80 LZVJu5rc
ジョギングしないとうんこの出が悪いな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:56:09.48 LZVJu5rc
ジョギングしないとうんこの出が悪いな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:17:49.58 2O0igB6G
なんで2回も言うの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:20:59.68 AncKkXvH
なんだか笑ってしまった

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:29:21.58 8ebO2z5Y
昨日からウォーキング始めたけど楽しいなこれ。
ジョギングと違って苦しくないし、普段車で通り過ぎるだけの場所にも発見があったり。
夜遅かったから横断歩道上で轢かれかけたけど。
今日からは反射材のタスキつけて歩くわ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:36:14.89 ed6gy8cS
>>103
車の運転してるなら分かると思うが、余り動かない箇所にでっけー反射材つけるより
踵とか、手首とか動きの大きい箇所に小さいのを付けたほうがドライバーからは視認しやすいぞ。
リストバンドタイプの反射材とか、反射材が踵に付いた靴とかの方が認識しやすい。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:40:05.43 CqWbCA/N
オーキングって大股で歩いた方がいいらしいけど
ジュギングも大股のほうがいいのかな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:46:46.64 t+oxpLgC
>>105
よくない。
脚の筋肉を使わないようなチョコチョコ走りのほうが続く

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:54:33.68 ZUZBRaOs
うんこがでん奴はどくだみ茶飲んでみろ、俺はすごくきいたよ、悩みがへったよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:20:29.24 EhRAKhLY
雨で走れないぜ
3.11からちょっとの雨でも走らないﾋﾞﾋﾞﾘな俺

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:34:55.10 SoF5wEuL
>>105
ジョギングに慣れて筋力が付き、より速く走れるようになるにつれて
自然と歩幅は広くなって行くので最初は気にしなくてもいい。
最初から広めに取ると脚への負担が大きいので怪我に注意。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:42:56.45 BbC9UiM1
急にウォーキング始めて5日目で膝の皿のすぐ下が痛くなっちゃった。
ぶつけた時みたいに押すと痛いし、歩くとだんだん痛くなるし、どーしたもんだか。
座ってたりヒザ曲げたままとかは全然痛くならないんだけど、歩くとすぐ痛くなる。
体重重いくせに急に5kmとか6kmとか歩き出したから、かなり負担かけたよなぁ。
一週間経っても良くなる気配ないし、早めに整形外科いったほうがいいだろうか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:53:43.39 NPBJFXI/
サボる理由付け

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:19:16.44 CDRChaGw
雨で2日歩けなかった。
昔は「雨で歩けないとラッキー」と思った時期もあるけど、
今は確実に「なまるから早く出かけたい」に変わった。
うれしい変化。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:30:05.26 MTQztYKg
雨の日は、縄跳びやってるよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:51:29.36 lSRWuO4L
震災あってから放射能怖いけど
埼玉だけどこないだ雨の日普通に温泉の露天風呂入ってきたｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:02:56.23 Tzd+YoZd
>>110
膝下だと膝蓋靭帯炎かも？
早めに整形外科行った方がよろし。出来たらリハビリでも通える設備（低周波治療器やレーザー治療器等）があるところがいいよ！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:37:34.12 BbC9UiM1
>>115
返信、ありがとうございます。
うわーなんかオオゴトになっちゃうのかなぁ。
でも明日ちゃんと診てもらってきます！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:10:30.30 RJPXkd5/
昨日今日長靴でウォーキングに出かけた。
0.5cm小さめに購入したせいか、左足小指に水膨れと両足の踵に靴づれをおこしてしまった。

雨なのにジョギングしている人がいた。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:13:33.83 4cdNohOu
>>117
長靴だと必ず靴ずれするよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:26:51.12 swZsT/tp
>>104
そういえばそうだな。
バンド状のやつも追加で買っとく。

でも2日目からすでに大雨。
無理する気はないけど、まだできる事できない事やめた方がいい事の区別がつかないから、とりあえず傘さして行ってみるか。
風はそんなでもないみたいだし。
危なそうなら中止。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:31:10.37 RJPXkd5/
>>118
普通の靴だと中がびちょびちょになってしまうので長靴で歩きました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:58:44.51 +UnWxbGb
>>95
行ってきますた3時間
ずぶぬれ、まるで泳いできたの？って感じだった
すぐ着替えてお風呂、ドライヤー、下着を重ね着し、葛根湯を飲みました。

ええ、もう歴8年なので慣れてます。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:00:55.14 HgLqu0NN
脹ら脛が寝てる時に吊った。朝、ランニングした時に吊った場所がブキッてして痛くて歩けないんだけど！なんだろう。肉離れかな？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:28:07.86 RJPXkd5/
>>122
こむら返りかもよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:39:44.37 j3BB1K6N
傘さすにも風が強かったので、ショッピングモールを歩いてきた。
今日も無事に目標達成。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:40:11.54 2O0igB6G
>>124
なるほど。そういう手があったかw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:47:25.01 j3BB1K6N
>>125
>>2を読んでください。
という自分も最近ウォーキングを始めた初心者ｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:53:58.99 2O0igB6G
>>126
テンプレにあったのかw

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:45:27.80 0qMUrnrv
やっと雨上がった。
今から歩きまくる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:52:32.52 lJWL6ziP
>>121です。
いやはや昨日は凄かった・・・
3時間がさすがに苦痛だった。（普通の雨の日は苦痛は感じない）

横殴りの雨風邪の中、泳ぐように逝ってきました
全身ずぶぬれでした

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:02:06.03 AAc5BRbK
バイトの日は一日八時間歩くからウォーキングとか楽過ぎてやってられんわw

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:39:49.42 6vuMlcT5
何のバイトだよそれ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:05:04.02 Uo8Tzgdw
チラシ投函

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:06:17.22 AAc5BRbK
げーせん

見回りとか置き直ししなきゃいけないから一日中歩きっぱなし

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:49:59.21 VICG4N5L
空気の悪い所をウロチョロしているだけじゃねーか・・・

カロリー代謝や脈拍が上がる訳じゃなし、そんなつまらんものでウォーキングに楯突くな！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:03:34.67 AAc5BRbK
うちは禁煙だから空気悪くないよ
大型ショッピングモール内のゲームセンターだから広い
だからかなりあるき回る
ウォーキングなんてダイエットしてる感じにはならないね楽すぎてw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:22:58.60 EfcP7+Ix
立ち仕事の後にジョギングしてる俺最強ってことか…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:36:01.97 UVIdT7eV
久しぶりに晴れて走れたわ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:29.17 lJWL6ziP
久々に傘なしのウオーキング、楽しゅうございました

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:43:04.27 CxcBlCv1
良い天気でした。
ごちそうさま。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:49:05.06 N9StaJmh
運動不足解消、今の体型維持のために、
ウォーキング始めたけど、身長158、1時間で6㌔ペース。
これでも少しは効果ありますかね？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:58:05.48 XO/nzLhQ
食事量によるけどね。
何もしないよりは遥かにマシ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:06:09.65 mWTki0zO
>>94
レス有難うございます。なるほど、私は夜歩くのでコンビニしかなくて…
それすら気がひけてしまう。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:10:30.11 8/nQG6zv
>>142
店員は別に気にしてないから大丈夫だよ

よく利用するようなら（あーいつもの人、またトイレだけ借りに来たな）と思われるかもしれないけど
それだけ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:10:33.99 VFcAw4iN
ニートで毎日8時間ウオーキングしてる俺がいまんとこ最強じゃね？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:25:01.70 GpdkDoNE
やだカッコイイ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:42:54.01 /hv/OraM
生活リズムの都合上、深夜に歩く俺だけど、この時間帯の職業ドライバーはやばいな。
人なんているわけない、で運転してるから、反射材で重武装してようが懐中電灯持ってようが、お構いなしで右左折してきやがる。
青信号でも一拍待つ癖がついたよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:10:31.76 mWTki0zO
>>143
そんな感じなら大丈夫なんですね。
勇気が出ました(笑)
有難うございますm(_ _)m

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:54:20.06 YMSLmcaK
日本人てそういうの気にする人多いよな
赤の他人にどう思われようとどうでもいいだろ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:05:45.54 u6rpoPte
それも含めて日本人

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:38:50.91 Of+feLxR
15キロジョグから帰宅。久しぶりの晴天だしキモチイイね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:40:34.88 CDaJQsM9
>>150
レスないね
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:21:44.21 GUK12CBy
最近涼しい日が続いてて歩いたり走ったりするには最適だな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:47:21.76 oxPJaAxN
歩いても走っても効果ないよ
食わなきゃいいだけ
食わないで走ればさらに効果は上がると思うけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:20:15.54 vrwm7YU7
久々に出来たから気持ちいいわｗ
今夜もやろう

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:20:34.46 IQQzlL5J
１月　５１５．１ｋｍ
２月　５１６．５ｋｍ
３月　５２０．６ｋｍ　
４月　５４８．６ｋｍ
５月　５１４．９ｋｍ

５ヶ月連続５００ｋｍ以上歩いた　

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:21:17.88 llDmrXB+
立ち仕事の後に8kmジョグってきた
メシがうめぇ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:49:19.89 tVLLqtK9
足首を痛めて１ヶ月くらい休んでたけど、さっき久しぶりにジョギング行って来た。
少しでも足首に違和感が出たら途中で辞めようと思ってたんだけど、痛みも出ずになんとか完走できたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
長い間走ってなかったからやたらと疲れたけど。
このまま痛みが治まって欲しい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:02:54.66 RPNuc9Xr
去年の健康診断でメタボと診断されて帰りの電車でガラスに写った自分の体型に愕然としダイエットを決意。
根性がないから絶対に歩かなきゃならなくなるように１駅前からの定期を買って明日でちょうど１年です。
通勤に駅まで片道３０分を毎日続けて体重が１５キロ減った。
ようやくBMIが25を割りました。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:44:20.85 uuqOhLFM
24kmジョグ行ってきた。
タイムは2時間くらい。
ふくらはぎが痛い。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:42:39.48 SGUSNWFW
凄いなあ
まだそんなに走れないや

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:40:43.82 /PKW9cgV
>>158
すごいね。お疲れ様。
食事などの改善はしましたか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:50:56.10 UZ4ZOJqI
皆、雨の日のレインウェア高い奴使っているの？
俺はいつも1時間ぐらいしかやらないから、100均の上下使っている
100均のは透湿性のないビニール製だから1時間ぐらいでも汗で湿っぽくなる
ゴアとか高級なのだとさらさらのまま歩けるのかな？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:58:12.40 TWZ9O9Oq
いや～肉離れやっちまいました。ギブスしてるよ。二週間はジョギングできないや。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:34:15.02 AECNUtJB
最近やり始めたけどみんな凄い長い距離やってるのね
体力が全然持たないから走ったり歩いたりしながら４ｋｍぐらいで終わってるわ
なるべく長く走りたいがやはり長年の運動不足が響いてる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:10:37.43 I9N6neWb
一日中雨の時は休足日と決めて休んでいる
朝晩両方共雨で走れない日は少ないけどね
雨でなくても体は汗でビショビショになるから雨でも
気にならないがシューズが濡れるのが一番嫌

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:17:42.80 8IuRJ7YA
>>164
ビチクモチモチｗ
レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:12:41.18 gI1HG7fw
>>164
俺もウォーキング始めた頃は５ｋｍくらいしか歩けなかった。
でも今は１１ｋｍ走れてる。
続けてれば良い事あるよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:47:13.30 fFX1GzEM
>>15キロジョグから帰宅。ジョギングコースで犬放すのは・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:46:55.24 GpcvVMEE
>>2

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:28:03.81 MMrk2C5/
３ヶ月毎日１時間かかさずウォーキングしてたらししゃも足になってしまいました(>_<)

歩き方が悪いんでしょうか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:43:45.89 8IuRJ7YA
それはカペリンというシシャモとは別の種類の魚。
ノルウェーやカナダから輸入されてる。
モチモチモチ～

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:56:08.52 SkkZtI6s
豆か

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:05:53.13 ena/rCFk
運動不足なのに、ここ一週間ほどいきなり歩いたからか、かかとが痛い
安物のウォーキングシューズではやっぱダメか
ソルボっていうかかとの衝撃を和らげる靴下があるが、履いている人いる？
通販以外にも売ってるのかな？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:42:30.56 /PKW9cgV
今日も雨でウォーキングは止めたけど、
代わりに踏み台昇降をやってみました。

電話帳6冊くらい（20センチほど）の台を昇り降り。
そうしたらウォーキングするより汗だくになったｗ
これは効くかもしれない。

175:158
11/06/01 17:49:58.88 9fuRMBt/
>>161
ありがとうございます。
食事は完食を減らしたのと朝にしっかり夜は軽く、
20時以降は何も食べないというダイエットの基本とやりました。
来週また定期健診があるのでメタボ脱出貰えるようにもう少し頑張ります。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:19:43.06 +vLRUkf2
今日はスクワット11分間250回と、50分間の速歩とダッシュの繰り返しだけ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:39:49.29 vu17gGGr
今日はせんずり二回

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:03:06.87 rv3o8dmC
>>177
1回10分とするとだいたい50kcal位の消費かな
出したものの量によってもうちょっと増えるぞ！おめでとう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:18:06.72 /PKW9cgV
>>175
地道なようでいて、継続するというのは大変なことですからね。
これからも頑張ってくださいね。（勿論自分もやりますｗ）

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:07:11.44 2FduSfn7
他人の記録自慢みてもだからどうしたって感じで
どうでもいいけど>>177には敗北感でいっぱい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:08:21.53 2UNIz3f3
夕方の4時に食事済ませて6時からジョギングと
夕方の4時にジョギング済ませて6時から食事だったらどっちが痩せる？
今まで前者だったんだが、空腹時の方が脂肪燃焼すると聞いて後者に切り替えた
ただ、体重は何故か僅かに増え出した…。空腹感も無くなったし

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:30:41.29 RwYGPSfi
>>181
適度な運動の後だとお腹が空くので余計に食べるようになったんじゃね？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:32:20.81 7+/EKANc
前者の方が痩せる
夕食を食べ終わる時間は早ければ早いほどよろしい

184: 忍法帖【Lv=3,xxxP】【Dnewsplus1306669948555695】
11/06/02 05:56:15.30 83oiH8Jt
t

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:45:07.91 oJcHYO+Q
さーて、今日も7キロ走ってくるか

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:15:20.54 dlNEM9A1
俺時間的余裕があまりないから、飯食ったらすぐ外でる
ウォーキング４０分で腹をおちつかせて、その後５０分ジョギング
んで仕上げに２０分のウォーキングでクールダウン

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:16:29.44 RdiQCsyH
>>186
110分もかけるの？
休日ならいいけど平日はそんな時間とれないや。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:50:59.61 Tgqz/a7D
>>171
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:799番)
バーカッ！！
俺はこの板の住人でも、このスレの住人でも、
ましてや50の爺さんでもね～よっ！（ｗ　このリアルボンレスハムッ！（ｗ
【女性限定】とスレに粘着してクソレスしてるお前がキチガイだろうがっ（ｗｗ

いいなっ！必ずエントリーして参加しろよっ！！
URLﾘﾝｸ(osaka-triathlon.com)
俺が50の爺さんかどうか確認させてやるよ（ｗ

それとも、ネットしか生きがいの無いデブニートには無理かぁ～～～！（ｗｗｗ
逃げたら粘着キチガイだけじゃなく、腰ぬけブタ決定だからな（ｗ
わかったな、デブッ！！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:02:31.83 XS4CVHTW

>>188
おまえここ初めてか？力抜けよｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:46:35.92 ame6UHRV
今日からウォーキング始めました。
体が慣れるまで往復30分を毎日続けたいと思います

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:47:41.69 UcbqM1LI
結果がすぐ出る類のものじゃないから気長にね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:07:59.75 qY4kyIZS
さて今日も歩いてくるか。
なんでかウォーキングを始めてから順調に体重増えてるけど。
そのうち減り始めるといいな。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:48:52.46 tw/4I8qJ
>>189
お前2ch初めてか（ｗ　ばーか！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:27:23.75 X34NVGCD
>>189
意味が判らなきゃ黙ってりゃいいのに…
もしかしてお前

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:33:30.53 aB2q0/ye
どうせID変えた例の奴だろ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:56:00.28 eRtPOYzZ
>>186
終わってから飯食えばいいような…

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:07:37.22 AUu3Pw4a
>>193
乳首ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾘｯｸしちゃうぞ＾＾

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:46:51.47 KiZE7j47
>>192 おいらも最初の1ヶ月は増えた　それまで運動してなかったから　スーツがぴったりするほど
ふくらはぎふともも　胸板　腕まで　筋肉がついた。　次の3ヶ月で　6キロ減って　
ウエスト５ｃｍ減少。　昼休み実質30分の５ｋｍジョグだけ。　

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:37:00.30 tH9pkKOf
>>198
歩く前とあとにトイレ行って、汗も結構かいて、その上で計測。
+0.8kg。
おい？

まあこれで運動なんて皆無だったから、そういうこともあるのかな。
続けるけどね。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:52:04.32 NHfopa0Q
運動してない人が歩くと筋肉が付くからね。
最初は減る脂肪より増える筋肉のほうが重いから
体重増えるんじゃないかな。
俺も体形がスリムになってもぜんぜん体重落ちない時期があった。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:44:39.80 rxNlgixL
>>188
真実を突かれてやたら興奮してるなｗ
まー落ち着けキチガイ
どうでも良いけど昼間から女性専用スレに貼りついてるような変態とは
やり取りしたくないな　何がトライアスロンだよｗ　変態爺がｗｗｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:01:52.70 rxNlgixL
>>200
ビチクよレスないな
オマエの意見など必要とされてないんとちゃう？
可哀そうだ　俺がレスしてやるぞ
モチモチモチ～

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:19:32.57 rxNlgixL
>>188
ついでに>>190=>>191=>>192=>>193=>>=194=>>195=>>196=>>197=198
=>>199=チクビ
全部ＩＤ違うなｗｗｗ　　
夜中に何やってる？　キチガイ爺　チクビｗｗｗ　埼玉県在住ｗ　158㎝45㎏

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:58:21.08 E9Xd507/
1時間のウォーキングの消費カロリーは250キロカロリー程度
パン1枚+牛乳で超える

ダイエット効果なし

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:02:48.73 eUyyyV49
何言ってるの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:03:11.96 DmIVGiDn
確かに自演と言うか１人の人間がＩＤ変えながら多数の書き込みしてるっぽい。
しかしそのチクビっていう奴だとしたら他スレでもしょっちゅう見るし
いったい１日何件書いてんだ？
それともチクビは実は何人もいるのか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:33:38.91 rxNlgixL
>>206
チクビは1人
すぐ見破られる分身の術を使ってるだけｗ
ガリガリ貧弱ボディしか世に誇れるものがない可哀そうな50歳独身爺です
おまけに定職もない　デブが集まってると思われるダイエット板で優越感
に浸りたい一心で毎日貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
因みに本人はこんな感じ

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)　

チクビのほうがもっと胸ペッタンコで乳輪が黒いです。
但しエガチャンは178㎝あるけどチクビは158㎝なので頭の大きさのバランス
は全然違います。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:56:10.62 lYBnK9TB
ウォーキングジョギングのし始めで筋肉がついたように感じるのは
筋肉が腫れてるだけじゃない？もちろんその後ちゃんと増えてくるけどね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:05:04.13 bYIFmfRO
>>204
それってウォーキングしなかったら一日のカロリー消費がその分マイナスになるってことじゃん。
どうしたら意味が無いという結論になるのかわからんな。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:19:13.51 DmIVGiDn
>>207
チクビって痩せてんだな。
でも158センチは嫌だな。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:28:12.43 1w6Fl3Bc
新しくシューズ買ったんだけど、レース用のシューズ買ってしまった…
俺の馬鹿

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:41:47.71 UetRWFmq
↑確かに大馬鹿だな。
今直ぐ死んだ方が良い！
逝け！！！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:01:42.19 I0jEWj91
レース出ればいいじゃない

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:29:31.90 PudmAgg1
さーて、今日もいってくるか

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:43:02.77 eRtPOYzZ
>>209
ウォーキングしたけど痩せなかったって言う実体験なんじゃね？
実はやらなかったら太っていたってオチのｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:35:19.95 NNUoYMSC
>>209
早く結果を求めるリバウンド脳の人だと思う

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:19:42.90 gaNLaLrT
昨日8kくらい初ジョギングしてきたけど
全身筋肉痛だわ
最初はこんなもん？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:45:48.69 z8cNwOIV
>>217
ていうか初ジョグで8kmも走れるのはすごい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:50:06.73 gaNLaLrT
実は二年ほど前仕事で走りっぱなしでした。
二年のブランクって恐ろしいもんですよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:08:40.54 iWZopbLp
たぶんそういう初期ポテンシャルある人だと2回目か３回目くらいで筋肉痛にならなくなるよ
オレがそうだった。しかし足首や膝には気をつけれ　最初は15ｋｍ超えるとやられる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:18:58.17 94djI3Uq
隔日5km走って2週間、休みだからと坂道ありの8km走ったら足首に少しきた。
明日治ってなかったらどうしよう・・・ジョグやめてウォーキングにしたほうがいいかな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:47:19.28 6w9qkmmK
>>188
今日もこれから徹夜で自演連投か？ｗ
ガンバレ　キチガイ　50歳爺
モチモチモチ～

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:54:08.45 /vm42N7N
７キロを2時間かけてダラダラ歩いてきた。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:16:07.78 sa9Y9VX0
有酸素運動で脂肪を燃焼させるには
ある程度心拍数を上げる必要があります
なので散歩レベルでダラダラ歩くのはダイエット的には無駄です

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:17:21.47 uPN1SIKa
ID:rxNlgixL
ID:6w9qkmmK
何度もID変えて必死だな～（ｗ
“昼間から女性専用スレに貼りつく”てっ、お前じゃね～か（ｗ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【40代以上女性のダイエット　1】 ← どこまで顔出してるんだよ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｰｯ!!
図星で顔を赤くしてるのはお前じゃねーか～（ｗ
“モチモチ”書くの度々忘れてるしな～～｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡

　くやし～の～（ｗ　くやし～の～～（ｗ

ダ埼玉在住てっ、お前自身だろっ？ (ﾟ∀ﾟ ) Coming out!!
個人の判別も出来ない【妄想性人格障害者】だしな～(w　(ﾉ∀`)ｱｲﾀﾀ
他人＝チクビなんだろ？　ば～～～～か！！！（ｗｗww
腹ブヨブヨのピザだから大会にエントリー出来ないんだろ～ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

やる前から逃げ宣言！！
負け犬…　いや、負けブタボンレスハム～～～（ｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:24:18.94 gaNLaLrT
>>220
ありがとう頑張るよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:30:07.83 uPN1SIKa
ID:6w9qkmmK
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

マジキチ～～～（ｗ　m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:55:37.39 w0tXfHux
ウォーキングやジョギングにオススメの曲スレとかあるかしら？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:28:22.30 bpkj8FKA
完全な運動不足だった、まずは先週からポチポチ歩き始めた
削ぎ落としたような脇腹に絶対に戻すぜ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:04:29.31 w7UH/Y/r
15キロジョグから帰宅。暑いけどキモチイイ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:43:31.88 HU4R9Y58
息が乱れる前に暑さでへばる季節になったなあ
面倒くせえｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:14:38.41 2TbTPLk4
暑くて昼間には走れない

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:07:33.98 qf0BvwJk
そろそろ熱中症とか気にする時期だしね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:16:46.03 Uv0BxAy2
水分補給はしっかりね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:16:49.01 VzkA2Ooz
浅草寺まで行ってきた！往復８km。今度はスカイツリーの下まで行ってみようかな～。
いつもは皇居周辺だけど気分転換って大切だね！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:30:03.49 t1t0zyvV
昨日の昼間にジョギングしてたら前を行く若い女性がフラフラしてるなーと思ったら
突然、バタンって倒れてビビった。持ってた携帯で救急車呼んだけど、熱中症だったみたい。

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