【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:56:59.42 68+tMh3A
ヒント：age荒らし

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:00:05.52 okjBOSIa
170cm、38才♂
一昨日、6月1日(水)から78.8kg、30.1％でスタート。

ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。
17時以降は酒も基本的にダメ。
17時迄なら何回食べても基本OKだが結構な量を食べるので、
自分の場合は自然と午後から夕方にかけて1食で充分だからここに来た。
運動は有酸素は当面しない、まずは筋トレを体重体脂肪を見ながら少しずつ。

験的にまずは気楽に2週間やってみる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:22:28.00 UaTfNq5v
スレ違い。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:50:26.81 i++ERJKJ
151　うぜえ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:14:32.12 PFz/pSv9
1日3度の最低限の食事もとれない貧乏人どもの言い訳スレはここでつか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:54:07.09 BTa5QDCj
今日も一食のご飯がうまい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:42:52.87 69Cx7Eol
え？ >>151さん夕方一食のみって書いてますよ？

私も20:00以降は基本食べない、とルール設けてます。
これからの時間、ひたすら白湯かハーブティです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:04:39.45 68+tMh3A
> ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。

そういうスレ行けよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:46:59.20 9Wf5stYG
>>154
１日３食食べてる層のほうが情弱な貧困層でしょｗ
今世界のセレブも主流は少食１日１食に移行してきてる。
富裕層の方が健康志向で、貧困層は回数多く食べる事に執着して
健康を害してるｗ
３食がいいと思ってる人は、知識と情報が古いよｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:34:00.23 o2haacjr
３食にお金と時間を使う価値観よりも
食事の回数を減らして、他の事を楽しむことにしている
食べるのが楽しみで、３食とも心の底から楽しめているなら否定はしないけど
無理して食べている食事があるなら、それは省いたほうがいいんじゃないだろうか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:12:55.52 g1mrdGnJ
一日一食の一食は朝だな～

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:19:11.22 rowSPlls
すごいね。皆お腹すかないの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:27:40.62 4CptZDoF
参加者少なッw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:34:26.84 pIYP/ii1
age荒らしはスルー

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:37:00.58 OU4JgoV7
>>161
馴れると減っても気にならなくなる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:31:53.77 03QuimUk
10日ほど１食にしてたけど空腹に我慢しきれなくて
最近は朝抜き、昼野菜のみ、夜普通食にしている。
空腹もまぎれるしカロリーも抑えられるからいい感じ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:22:20.64 Z/PuwBfP
さて
今日の一食は
焼肉定食

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:56:40.06 Hj6zorJ7
一日一食は辞めとけｗ
髪の毛抜け始めたり、病的な顔になるぞｗｗｗ
んでもって食ってないから便秘なったり下痢しやすくなったりして
体調崩れて死ぬ可能性もあるｗｗｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:42:11.84 wxZaSaNs
逆に太ってきたんだけど…。
間食なしの一日一食だけど一度に1800kcalとってるから？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:03:11.38 z1vZ2sC1
一食で1800ってどうやったら摂れるんだよｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:55:30.22 MtIspApL
あれじゃんメロンパン

今日のご飯は
五目昆布
キャロットスープ
イサキｗとイカのアクアパッツァ、リゾット
デザートにハーゲンダッツクレープ

なんか三国同盟？枢軸国料理？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:48.11 6odW4IiW
昔、一日一食で２ヶ月で－13㎏達成しましたがサボってしまい今は、６㎏リバウンド…。
明日から昼一食に挑戦します。
よろしくお願いします。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:15:32.78 wpkTI0CU
ちゃんとバランス考えれば痩せる。
けど現代は誘惑多いから結構難易度高いよね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:40:57.44 oE8KsP23
>>169
ほっともっとカツ丼大盛り 1100kcal
ポテトチップス一袋400kcal
スーパーカップバニラ300kcal

こんな感じ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:44:37.49 YQsI0KVK
>>173
このくらい普通に食ってたなあ
太るはずだわｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:13:25.91 Gjak0Cbf
俺は夜に１食

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:07:51.14 vvbOVE3I
ご飯を炊く時に、少し水分少なめで芯がちょっと硬い位のアルデンテに
炊き上げると、血糖値を上げにくいです。
さらに、ほんの少しの油で米を炒めると、油膜が米一粒一粒をコーティングして
デンプンをブドウ糖への分解吸収速度を遅らせる為、さらに血糖値を上げにくいです。

さらに、ご飯はアツアツの状態だとデンプンはα化しててすぐにブドウ糖になり
吸収され血糖値をあげやすいのですが、
冷えたご飯ではデンプンがベータ化していて、これは腸内で植物繊維と
同等の扱いになり、血糖値を上げにくいです。

つまり少し固めに炊いた米でチャーハンを作っておき、冷ました状態で
食べるのが最も低ＧＩ（血糖値を上げにくい）食べ方になります。
（冷えたオニギリや冷やご飯）

玄米でやれば、ほとんど糖質になりにくい炭水化物となります。
（ブドウ糖へ分解するのは、かなり時間がかかることになる）

水分多めで柔らかく炊いたアツアツの白米やドロドロのお粥が最も血糖値を
上げやすい炭水化物だそうです。

血糖値が上がりやすい＝太りやすい

１日一食で炭水化物を取る場合は、血糖値が上がりやすいので
このような工夫が必要でしょう。

と、糖尿病患者専門医の医師がおっしゃってました。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:07:07.33 i0Wab6yp
一日三食なんて概念はなかったと思えばいい。ちなみに昨日は夜のみでアイスとチョコフレーク大量で700kcalで失敗したと思ったけど朝ちゃんと減ってて良かった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:21:10.90 /HEwLoje
一日一食で夜だと昼間辛くない？
自分は朝に食べてるな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:14.38 PTRMVWuG
まぁ１日１食好きなもの食べてよしって言うスレタイがもうだめ。
それで好きなもの食べてたら叩かれるんだから。
１食好きなもの制限するなら３食食べて運動したほうが遥かにまし。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:50:41.94 CkCCPh/x
じゃ、ここに来るなよ。三食バランスよく食べて運動するスレで頑張ってろﾊｹﾞ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:55:54.98 dMWrtngw
すまん、我慢できなくてペヤング超大盛り食っちゃった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:57:10.90 saieyRxO
これから人とあって映画を見る
夜七時くらいから飯くう約束してる

空腹感で映画イライラしそうでイヤだから
なんか喰うかな

二食になっちゃうけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:09.79 i0Wab6yp
>>178
朝と昼は飲食店で仕事してるから忙しくてすぐ時間経つしお腹なっても聞こえないなら余裕なんだけどそれでも我慢出来なかったら目で食うよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:20:02.95 Gjak0Cbf
>>178
朝食べると昼頃に物凄く腹が減る
朝抜くと夜まで平気。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:14.85 g9UUqcVG
まだ１ヶ月たたないけど空腹はだいぶ慣れて来た。
たまにお菓子ドカ食いしたくなるけど今んとこ上手くいってる。
体重も着々と減ってる

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:03:06.19 91gUAtlh
朝昼は食べなくても全然苦じゃないな、忙しいと特に
仕事ない日で家にゆっくりいるときとかは昼なしはきついと感じる
帰宅後すぐお風呂はいってからご飯なんだけど、結構寝るまでだらだら食べるから量増えてしまうことがある
忙しいと帰宅時間も遅いからそれもないんだけどさ
夜ご飯一食の人は、どのくらいの時間とって食事してますか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:26:02.16 JOQ2hFvm
>>184
私もだ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:21.13 /r1hks7A
>>184 >>187
同じく。
でも気になってたんだけど、それって夜食べると太りやすいってのが真実ってことなのかね。
腹が減らないってのは、それだけ効率よく栄養を吸収して蓄えていそうな気がする。
お金を節約する目的ならそれでいいってことだけど。
夜たくさん食べる→朝は食う気にもならない→昼は普通だが、抜いても大丈夫→夜お腹むっちゃ減る→ループ

同じ量食べるなら、朝食べた方がいいん？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 04:59:35.11 5nvc5UW2
人間は朝～昼は食べない方が良いそうです。
朝～昼は人間の胃腸は本来、整腸時間で、前日食べたものを排出に向かう時間です。
ここでいきなり新たな食べ物を胃につめこむと胃はやむなく消化活動を
せざるを得なくなり、整腸も出来ず消化酵素が奪われます。

また朝食べると、食べない時に比べて余計に昼・夜を食べたくなります。
これは脳が本来食べないはずの朝ご飯を食べた事で時間錯誤のスイッチが入り
食欲のバランスをつかさどるホルモンが崩れるためです。
朝・昼を食べるほど余計に食欲は増大します。

ですから一番良いのは朝食べない。昼も食べない。
夜にバランスの良い食事を適度に取る。
夜食べてから４時間以上経過してから睡眠。

これが一番良いとされています。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 05:45:39.70 LLYkLVXM
へえ～
為になりました！ありがとうございます！！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:02:52.68 lC+Ne/6x
つなぎの食事
って例えばどんな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:22:15.73 EOQmcfi+
一食で適量でセーブできる？
空腹の反動かダラダラ食べ続けたり、過食しがちになる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:11:30.09 lfNTpDu+
よく噛んで食べると余裕

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:44:48.72 dc2nIBFQ
>>191
以前は軽くおにぎりとかお茶漬けとかにしてたが、
白湯で充分だと気付いた

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:34:11.14 Q1issi00
>>192
ダラダラ食べなきゃいい。時間制限設けるとか。
自分20時以降は食べないことにしてて、過ぎちゃったから抜いたことある。
そして翌日昼だか夜に食べた。結構保つ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:27:54.30 G9WHECyu
>>189
先生、流石だなぁ～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:06:25.54 LBz1a10s
空腹感にはいくつか種類があるけど、１つは血糖値が下がった時に感じるものがある。
朝や昼一食だと起きてる間に血糖値下がって空腹感じて辛いと思う。
夜一食だと寝てる間だから辛くない。
健康な人なら、下がった血糖値を体脂肪や筋肉を分解して回復する糖新生て機能が働く。
夜一食なら寝てる間に空腹後糖新生で血糖値回復、
朝起きたら辛いほどの空腹はない。
その後糖質を摂らずに過ごせば血糖値は上下しないから辛いほどの空腹感はない。
実際やってみたらわかるけど、
血糖値が下がった時の空腹感と、
血糖値が安定してる状態で胃がからっぽな時の空腹感て感じ方が違うよ。
後者はそんなに辛くない。

朝昼一食とか夜抜きしたとかで夜空腹で寝たのに、
朝になったらわりと平気って経験ありません？それは糖新生が起こってるから。
糖新生は筋肉ばかり分解するから起こしちゃいけない！って言う人いるけどそれは誤解です。
おもに体脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。脳も体脂肪（ケトン）でちゃんと動くよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:59:37.27 dzq9UNsO
>>122
>>188
摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:08:59.72 dzq9UNsO
そもそも夜食べると太るというのは、
人間を機械と混同して停止している時はエネルギーを消費しない
と考える誤解からきていると思われる。

現代人の消費カロリーの大半は運動によるものではなく基礎代謝が占めるので、
寝ている間も相当なカロリーを消費する。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:48:20.16 SWlGbc/n
上みっつのレス為になった。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:34:52.08 y/ztF8at
一人暮らし始めたからこのダイエットやってみたら1ヶ月で3キロ落ちた
もっと落ちてると思ったのに

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:57.37 1I+0hixA
>>199
寝る前と寝起きに体重測ると１キロくらい減ってるからね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:15:25.64 SQs33fkr
一日一食＋間食で３年間で１０キロ近く減ったけど
最近食べまくりしていたら４キロ増えた。
なんか浮腫んで気分が悪い。
体重減っている時って体が脱水状態で見た目もさほど変わらないけど
体重が動かなくなった時が体が縮むと実感した。
停滞期が一番重要な時期
お腹とかモモなど薄くなる時は体重が減って、サイドが縮む時って停滞期
子供の成長もやたら食べて横に太ったのかと思うと急に食欲が減る時期とかは身長がぐ～んと伸びたり
そう考える２段階で息抜きしながら確実に体重を減らそう。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:22:39.31 lC+Ne/6x
飲み会で新大久保の焼き肉屋、行ってきた
いま帰り道
食い過ぎって思いましたが
周囲に合わせて食ってしまった

まあ本日はその一食おんりーだからいいかもしれないが。

焼肉は美味いね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:58:34.49 /iWvOeP0
停滞してるんだけど良い方法ありませんかね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:28:21.95 4yB65vAG
>>205
食う量減らせ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 03:44:46.93 7CaCd596
おにぎりだとさぁ、片手でたべれるからビックサイズのおにぎりをぺろりとたべれちゃうんだよね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:09:27.48 4HGhjGPk
一食の他に飲み物や軽い間食はしてますか？

完全に一食だと夕方に強い脱力感があるので豆乳やトマトの間食してます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:13:15.45 +WU3JCuW
飲み物はがぶがぶ飲んでる。お茶中心だけど。
あとは、チョコとかアメを適度に。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:06:58.37 IsdGpvhB
朝昼の仕事中ガムをバンバン食べてるんだけどこれは食べたことにはいらない？
フルーツ味のとか食べてる
バンバンといっても一日10から15粒くらいだけど

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:23:05.17 RKEyYvxp
>>197
完全に同意です。

よく「１食しか食べないと筋肉が減る！」と言う人がいますが、あれは医学的に
ありえないですよね。
そもそも筋肉のアミノ酸を分解して新生糖を作り出すのは足りない血糖値を補う
為ではなく、もともと２４時間サイクルで常にアミノ酸の代謝を行っていて
古いアミノ酸を分解し、新しいアミノ酸へ再生する体の機能だから
ビーフステーキを食べている瞬間にさえ行われている。

つまり、食べる回数やたんぱく質の量とは無関係に行われている代謝だから、
食べる回数を増やしたりたんぱく質の量を増やしたからといって筋肉の分解
によるアミノ酸の糖新生がストップするわけではない。

それをあたかも「断食したから糖新生が行われて筋肉が減る」とか
「食べる回数が少ないから筋肉が減る」と勘違いしている人が多いですよね。

通常、足りない血糖値は真っ先に貯蓄脂肪を燃焼させてエネルギーを
作り出しますから筋肉が減り続けるなんて事はありません。

全く同じ事を糖尿病専門医の江部先生もおっしゃっていました。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:39.74 co2gZifd
長文ウザいです。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:00:06.85 zV+9y7Wc
一食二食抜いただけで筋肉がどんどんやせ細っていくならとっくに人類滅亡してるわな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:51:11.56 qISkjOB+
先日愛猫が死んで、自然に食事が一日一食になった。
一食もほんの少しになった。
体重が1週間で4キロ減って嬉しいやら悲しいやら。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:11.84 AR+Ptp9v
一日一食は辞めとけ
寿命も短くなって早死にするぞ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:03:29.13 i5rcOJdu
一日三食は消化器官を酷使するから寿命縮めるよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:49:15.17 E8DtSkvy
女は閉経で存在価値がなくなり
男は精力減退で存在意義はなくなる

長生きしても子供の足かせになるだけ。
４０半ばで死んだ方が幸せだよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:59:48.32 g5THpAV/
>217
一食にしてから
確かに勃起しなくなった

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:01:42.63 HRD2I9Bz
肉体労働もしてないのに三食食ってる奴は情弱

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:58:28.03 ssQ7g9Y6
>>219
肉体労働だけど朝にがっつり食って昼抜いて晩に今までの朝御飯くらい食べてるけどどう？
今日は
朝：ビーフシチュー多め一杯
仕事初め～仕事終わり：ポカリスエット500mlのみ
晩：おにぎりとからあげ２個

どうよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:24:56.69 MQfwuUbA
二食だな

スレ違い

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:39:56.79 aH0tPFls
>>220
そんな食べ方するなら普通に３食とれｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:52:48.37 GxzWo8IY
どう考えても二食だよな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:55:07.86 GsshtMsL
肉体労働だったら1日1食は無理だろう
そんなことしてたらぶっ倒れるから1日２食で正解

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:59:09.30 jHNu2Cmz
禅寺の坊主は一日一食だな。しかも午前中にしか食わない。
永平寺とか救急車が年中来てるってぞ。精神はどうか知らないが体には悪いよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:03:19.37 l/5OA5Tg
一日一食生活２日目
日中は割といけるが、寝る前が腹減る

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:19:13.23 giVx3j4q
>>217
余裕で毎晩オナニーしてますが

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:52:23.30 3ncD0/Q0
>>227
なら生きてれば

229: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/06/08 09:05:48.76 zXcjt3v5
なんじゃそりゃ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:33:50.41 w/OGnMwV
朝いっぱい食べると消化活動にエネルギーと血液奪われるから
力が出ないよ。肉体労働者は。
肉なんて一度に胃に入れたら消化に５時間かかって胃が動き続ける。
それで体動かすと、パワーでないし、消化に悪い。
労働の”後に”食べるほうがいい。

朝もし食べるならバナナ（３０分以内で消化完了）

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:59:43.80 GjAib5TF
周知の事実かもしれんが、マウス実験。
マウスを食べる回数によって４つのグループに分ける。
１つめの実験が
①毎日の摂取カロリーを１００％（好きなだけ食べさせる）のグループ
②毎日の摂取カロリーを８０％に抑えるグループ
③毎日の摂取カロリーを６０％に抑えるグループ
④１日置きに好きなだけ食べさせるグループ（２日に１食）
寿命は①→④の順に長くなっていった。③と④の間にもかなりの差があったとのこと。

ここからは俺の意見だが、おそらく１日１食よりも２日に１食、よりも３日に１食。
さらに言うなら７日に１食とかのが長生きだろうね。
射精回数も同じだろう。食事と射精については、睡眠時間は比例する。
エジソンは電気発明したとき、２２２時間、水だけ飲んで不眠だったらしい。
「なぜそんなに起きていられますか？」と聞いたら「食事を減らせばできる」と言ったのは有名。
食事回数、射精回数、睡眠時間。そしてこの３つが増加するほど細胞は老化していく。
ただ、何が健康で何が人生の意義かは人それぞれだと思う。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:29:38.92 I7gOKI5v
空腹時血糖値と食後高血糖値の差（ブドウ糖スパイク）が大きいほど、リアルタイムに大血管の内皮が傷害されて動脈硬化になりやすく、将来心筋梗塞の危険性が高まる。

食事は一度にまとめて食べるより分けた方が食後血糖値は抑えられる。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:40.92 WXU9mYQn
食事一回にしたら
睡眠時間短くなるって言うけれど
俺は逆だな

快眠できる
朝　なかなか目覚めない

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:10:49.63 yuAyDOCX
そのためにも、まず野菜を食べて最後に冷や飯が良いんだよね確か
玄米ならなお可

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:01:14.40 y/j79aNz
いつ食べようかな

236: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/08 22:03:23.20 UTL1PSuB
朝か昼か夜だな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:46:31.77 2Ph+cJnM
体は殆どはタンパク質でできている。
タンパク質と糖が結びつくとAGEという強力な老化促進物質を生み出す。
最近の医学研究ではAGEこそ老化を促進し様々な病気の原因と言われている。

体中の組織が化石化する為、動脈硬化による心筋梗塞・脳梗塞、肌のシミや
シワの急増、アルツハイマーや認知症にも深く関係している。

AEGは食後１時間に一番できやすく、自分の体の「糖化」は食後１時間の血糖
値で判断できる。
食後１時間の血糖値が150を超えるとリスキー、200を超えるとかなりまずい。

糖化・老化を防ぐには食後１時間の高血糖を防ぐことがポイント。
ちなみに糖尿病患者の寿命は普通の人より10年も短命。

野菜を最初にたべる、食後１時間後の運動、緑の野菜を沢山食べる、糖化
した食品を食べ過ぎない事が糖化・老化を抑える。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:51:30.35 GjAib5TF
>>232
まー糖尿の人はね。一般人は食べてもインスリンあるからね。
それにそのブドウ糖スパイクって野生動物みんな病気なるわな。
食事は一度にまとめて食べた方が良いよ。1日置きくらいに。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:54:09.59 v2zmz5bV
>>231
是非1週間に1度の食事でがんばって長生きして欲しい

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:58:05.71 g0HTbbhD
夜にたこ焼き50個食べた。粉物は満腹感もあるし良いね。
今度はお好みにしようかな。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:32:45.78 9dd/iiNb
食い過ぎだろ
満腹感の限度こしとる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:05:07.58 v81z+4a5
　ガーリックラスク
　ニラベーコン炒め
　ゆで卵２個
　もずく酢
　ヨーグルト（ノーシュガー）
　ホットコーヒー（ブラックコーヒー）
　

一日一食は、その時に食べたい物を和洋中問わず食べてます。

ちなみに、明確な目標とか無く、ざっくりしてて
ダイエットとしては良くないかもしれませんが
色々な人から「スタイル良い」と誉められる体型を維持する為に
一日一食続けています。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:51:11.09 zg9QJGXj
食中と食後３時間は（胃液が薄まるから）飲み物飲まない方がいいらしいですよ
特にカフェインは亜鉛の吸収を阻害するみたいで肌や頭皮の為には食後３時間我慢したほうがいいとか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:58:00.46 HGLizKFm
>>243
えーそうなの？
食後のコーヒーは欠かさず飲んでて知らんかったorz
でもカフェイン駄目ならお茶も駄目だよね
日本食でお茶の飲まないのは無理だ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:01:59.03 VRp0ql4Z
毎食後にお茶飲んでるから確実に亜鉛不足だな俺・・・

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:14:49.66 g0HTbbhD
食べ過ぎは否めないけど1500～600くらいだから許容範囲かなと
コーヒーは自分も飲んでるな・・・知らなかった。
カフェイン入ってないものだと麦茶がいいのかな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:48:56.27 zg9QJGXj
食後　３時間　で検索すると記事が出てきますよ
でも食中、食後のお茶とかコーヒーとか普通にみんな飲んでますよね
週刊誌によると現代人は亜鉛が不足していて精力も弱いらしいです…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:53:55.28 HGLizKFm
そんなあなたにエビオス錠

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:41:48.90 KFu78U76
新参の一日一食3日目
昼時がとても辛いね～
水飲んで我慢してます
今のとこ体重は変わらずf^_^;)

250: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/06/09 07:49:00.69 7Pc9j/or
昼食べればいいやん。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:07:27.11 KFu78U76
時間的に昼時にガッツリ食べられないので…
夜は友人とご飯食べに行ったりするので、
夜食べようと決めました。とりあえず一ヶ月頑張ろう

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:45:51.84 xbnS+64g
>>225
永平寺のすぐそばに住んでますが(ry

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:44:14.73 7r6wEC/G
>>240
自分は８個食べても気にするのに５０個とか凄いわ
それだけで１５００～２０００ｋｃａｌとかいってそうだけどさ…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:56:45.76 eqCUILAQ
カフェインなんて身体に良いことないよ
覚醒剤だからねある意味
麦茶も身体を冷やすから女性には勧めない
白湯飲め白湯

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:28:45.56 UBZISYqj
一日一食　
昼食（14時）のみ　
俺の今週の一食を採点してください
アドバイスください

日　コロッケカレー　ヨーグルト　サラダ
月　オムライス　サラダ　アイスコーヒー
火　豚骨ラーメン大盛り　餃子
水　野菜炒め定食　
木　カツカレー　サラダ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:48:25.16 HGLizKFm
>>255
栄養学の知識が無いので採点は出来ないけど
野菜を必ずとってるのはいいね
野菜から先に食べたほうが糖の吸収が抑えられていいみたいだよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:20:45.10 Oc6dUH+v
１日一食だとガツガツ早くたべがちだったけど、満腹感は30分くらいかかるとかいいともでみたから
当たり前だけどゆっくりよく噛むのが大事だね
私も早食い傾向だからかなりきをつけてみます

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:44:16.70 fmjj4yLo
一食にして三食分くってたらバカの極みだろ笑

259: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/06/09 19:02:27.00 HUTgWJvO
つーか、普通食えないよね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:17:54.01 xbnS+64g
一食にして三食分くうっつーおまいの発想がもうね（笑）

絶対量を減らすための一手段だというのに

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:28:11.31 SCp3p8Vv
>>258-260
>>255のメニューは１日３食分なんですか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:09:40.60 xbnS+64g
>>260は>>258 >>259への皮肉
言わせんな恥ずかしい

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:20:01.48 fmjj4yLo
こんなダイエット巨でぶにしか効かない

俺は標準マイナス2キロの体重だから、全く効果なかった

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:52:36.94 eqCUILAQ
156cm48kg→44kgになりましたが

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:44:14.37 fmjj4yLo
理想を書かなくていいよw

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:33.68 Rw3N6H9Q
1.5食の方が楽だし痩せるよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:06:05.24 IES3MDcd
あまりにもストレス溜まってやばいので、具がナスと玉ねぎの自作カレーライス並2皿とロールケーキ1本を明日の夜食べようと思うのですがだめでしょうか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:23:23.86 +ZfryIRD
>>267
食べればいいんじゃない？

269: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/06/10 09:08:30.39 W8oG+CLp
基本一食、飲み会やらのときは二食という、ぬるい方法でやってます。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:14:24.11 Ra7ZPsHx
それくらいぬるくても良いんだよ

>>267とかは固く考えすぎなんじゃないか？
もう一度>>1-3をじっくり読むのをすすめる

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:43:46.22 JJhEMTaF
ぬるくやった方が　長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ

あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:44:00.24 JJhEMTaF
ぬるくやった方が　長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ

あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:08:50.97 eK56HWwd
ここってさ、>>263みたいに１日１食でも食べ過ぎたら意味ない厨と>>267とかそれに同意するやつみたいにゆるーくやればいい厨がいるけど
1からしたら後者だよね。以前ワッフル食べたやつが滅茶苦茶叩かれてたけどハンバーグ定食のやつは同意されて
ロールケーキも同意されてる。
なんか定まってないんだけど、何が良くて何がダメなの？
ちなみに自分は一週間おかゆで過ごしたよ！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:14:32.95 IES3MDcd
皆さん後押しありがとうございます。
ストレスは仕事上でなので一日一食に苦は感じてないのですが、ロールケーキ1本食いが不安で。
でも皆さんのアドバイスで気兼ねなく行けます！
予定変更してこれからお昼にカレーとロールケーキ食べます。
仕事以外で自発的に運動もせず13ヶ月で12kg減らしてきたからこの方法楽しすぎます！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:34:52.26 eK56HWwd
>>274
いやいや、後押ししてないからｗ
ロールケーキ一本ってｗ普通一切れでも迷うだろうにｗ丸々一本とかネタ？
そんなんだからいつまでたってもピザなんだよ。
目標体重マイナス３㎏で一年維持体質を作ってからじゃないと絶対だめ。
他スレならぼろくそ叩かれてるよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:39:17.59 Ra7ZPsHx
>>273
そりゃいろんな人がいるしいろんな反応が返ってくる
自分にあったやり方なんて自分の責任で模索するしかない
ストイックにやったほうが、歯止めがきいて良いって人もいるだろうし
ストレスため込むくらいなら、ゆるく長続きさせたほうがいいだろうし
俺はワッフルくらいは、習慣的に食べるので無ければ良いと思うがｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:50:18.70 W8oG+CLp
6500kcal食う！とかでなければ、そうそう異論が出ることもない。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:27:14.98 OWjKDfiF
毎日、朝昼は何も食わなきゃ普通に痩せるだろ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
夜腹いっぱい食おうと、休日に三食食っても大局的には痩せ続ける

朝昼食わない生活をしていると、胃が小さくなり、また食欲もだいぶ少なくなる。
逆にこの生活スタイルを維持しつつ、夜目一杯食って意図して太ってみろ
そう簡単には太れんぞ（ ´ー｀）ｙ─┛~~

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:54:22.49 m1y4SsAm
アツアツのオニギリやアツアツご飯は血糖値を上げやすいのに、
コンビニのような冷えたオニギリや熱くない寿司飯は血糖値をあげにくい。
（冷えたといっても常温でＯＫ。鮨屋の握りくらいの温度でＯＫ）

同じ米でも「温度」が異なると、デンプン質の状態がα化→β化する
から、常温のご飯は食物繊維と同じような扱いになる。

アツアツうどんより、冷やし中華のほうがＧＩ値が低い。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:09:50.23 JJhEMTaF
あのさ　常識で考えて
ロールケーキ１本とかワッフルはアウトだろ。
ゆるくやるのは　賛成だけどね。。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:21:48.09 eK56HWwd
>>278
自分も１日１食だからあれだが、
一般的に言われている１食だと吸収しやすくなり結果的に太りやすい体質になる理論も確かに認めざるを得ないし
要は１食でも運動しなきゃいけないと思う。
>>1の運動は面倒くさいには反するが
ワッフル一つ200～300カロリーだからジョグあるいは雨の日なら踏み台４０分で消費出来る。

でもさすがにロールケーキ丸々一本はアウトすぎるだろ。
ワッフル一つとロールケーキひと切れで同じカロリーくらいだから
丸々一本だと800～1000カロリーはあるぞ。
それはさすがにまずい。

誰か太りやすくなる理論を突破してくれ！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:37:05.38 eSwQTkuo
この方法は焦っちゃだめだと思う
ゆっくり体重減っていくし、一日間食した！とか
ロールケーキ一本食べちゃった！くらいならいいんじゃないかなぁ

それを毎日やってちゃ勿論ダメだけどね
ストレスをあまり溜め込まないで出来るダイエットだと思ってます

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:56:41.99 eK56HWwd
空腹だと太りやすい身体をつくり脂肪を吸収しやすくする理論を誰か論破して！

あと、１日１食を一週間毎日キャベツとかところてんとかだけだとしたら断食ではないから、次の日普通にごはんとっていいかな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:29:37.61 c3L2jS9U
>>283
腹八分で抑えるようにしたら、次の日に何を食べても大丈夫だよ
でも、体重計の数値は増えていると思うよ
だけど、その数値は、単に排泄物の重量なので、脂肪が増えたと判断してはいけない

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:41:30.59 c3L2jS9U
>>267
ロールケーキ１本食いは、何度かやった事があるけど、太る事に直接関係したとは思わなかったな
やるなら、１時間ぐらいと決めて、食べたら良いんじゃないかな
俺だったら、カレーとロールケーキだけよりも、いっその事、食べ放題の店で好きな物だけを選んで食べるけど
週一程度のご褒美の日なら、普通に痩せていくよ、基本が１日１食ならね
というよりも、たまに食べ過ぎたほうが代謝も上がるし、ストレスも発散できるから痩せるにはオススメ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:45:01.97 JJhEMTaF
とにかく気楽にやろうぜ

287: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/06/10 19:05:04.76 W8oG+CLp
おう｡

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:45:51.32 HPcBk2yW
今日は無性に何かつまみたくて仕方ない。
でも最近一食の量が多い気がするからやっぱり我慢しよう。
今甘やかすとたぶんもっと食べたくなっちゃう

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:00:59.32 BLrynPiJ
陰陽バランス考えて食べろよ、捗るぞ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:09:03.19 uuarywyx
今日から気楽に始めます！まぢこれなら好きなもの食べれるから続けられそうだし、てか続けます！
食べすぎと甘いものは禁止でがんばる。
とりあえず今日は、夜6時くらいに
冷凍のミートスパゲッティ
ブロッコリー
今川焼き
よくワカンナイ天ぷら少し
さっそく甘いものたべたwww
でも600kcalくらい
ピザの私にしてはよくやった！wあしたも夜まで我慢しよ～

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:10:53.35 1yV7WH1U
>>289
なにそれ？
おせーて

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:48.25 tVU/xR32
小食
禁オナ

この２つで
人生うまいこといく

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:48:14.63 IOBbJJ2S
161cm/75kg start
朝→青汁
昼→通常食
夕→置き換え
これで一週間で-3kg

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:03:53.32 QTX1z6CM
今月入ってから全然痩せれてない

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:19:38.51 eK56HWwd
>>284
じゃあその脂肪を減らすのはやはり運動？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:37:46.69 fSHtPA/B
>>283
空腹時間が長いと太りやすくなるのかどうかは判らんが
一日一食ならせっかく食ったものをしっかり消化吸収してエネルギーにして欲しいと思うけどな。
俺はその為に夜寝る前しっかり一食がデフォ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:18:15.21 V4FNHUJW
だからデブなんだろ
てか男がダイエットって笑

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:52:36.22 IqLGJgbh
>>297
女がそれ以上ダイエットして何になるの？
男は相手を性格で選ぶけど女は相手を外見で選ぶんだよ？
つまり男のほうが外見を磨くべき

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:56:20.20 hd90zMxR
男がダイエットして何が悪いのか。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:08:30.61 tgym5U8D
男も女もデブならダイエットすべき。
くだらないことでけんかすんな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:01:54.83 u5XC+76z
>>297
己の体重／体型／体調を管理するのに男も女もあるかボケ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:56:55.14 9GeYlNy5
てかストレスが一番大敵なんだから
一食好きな物を好きなだけ食べればいいだけ。
食べて幸せな気分なら痩せれるさ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:16:42.45 9exys5HS
ちょっとそれはさすがにありえないと思うｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:30:18.44 GUjDs5Vz
１食で満腹まで食べるなら、２食で腹八分のがいいんじゃないの？
ダイエット＝美容　でやってるなら食べる物の質も気にしたほうがいいよ
１日１食だけどジャンクフード食ってるとか本末転倒　自炊で粗食作りなよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:22:40.21 bruPkFAb
>>304
上から目線のアドバイス乙ですｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:01:55.61 w0z8L4hu
１日１食で粗食の人もいるのだけど。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:54:56.23 K7t9u3Mh
ジャンクフードとか関係ねーよ

カロリー以上に吸収されることなんかないし

食事の質笑

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:53:27.42 mEIcD58r
同じカロリーでも蛋白質と糖質や脂質では後々変わってくるけどね…
まぁ体重だけ減れば後はどうでもいいなら気にしなくていいと思う

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:23:37.29 1GZRo54h
>>308
このスレにいる大半の人は食べる内容に気を使ってるだろ。
そんな食生活で大丈夫か？と思わせるレスは少数派。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:45:03.68 5cp8Qdgg
ワッフルはダメだ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:50:11.86 EIf1ZSCj
食事の質やバランスとか好きだよね
でも量には無頓着で痩せないのが多いのが事実

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:24:54.78 z2DMvNTi
これやってから

原則、食べたいものを食べるんだけど
一日に一食しか食べられないから
食べる物の「質」を考えてから食べるようになった。

好きなものを食べているからストレスが少ない。

物凄く太りやすい体質だったけど、本当に太らなくなった。
でも劇的には痩せなくなった。

だから維持期に入った自分には最適な食事法。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:28:11.84 Ek3ajqIU
市販の食品に含まれている「ブドウ糖果糖液糖」だけは絶対に
避けている。これは血糖値を急上昇させる毒。

安価な原料だから大量生産のメーカーやコンビニ加工食品には
必ず入ってるけど、砂糖よりも体に悪い。

しかもこれを食べると２時間後くらいに余計に甘いものが欲しくなる
悪循環。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:25:48.46 APZgsdyz
久しぶりにエクレア食べた。
何とスナック菓子まで追加で600Kcal近いｗ
しかも一食は昼に食べたのに。
不思議と後悔はあんまりなくて、久々にご飯以外を食べれて凄く満足。
明日からまた頑張れる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:29:34.42 lsgPaCBQ
一日一食に加えて“コンビニ行かない”は確かに効果絶大

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:29:53.51 9exys5HS
ロールケーキ丸々一本に吹いたｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:45:52.71 5cp8Qdgg
やばいな週末は食欲スイッチがオンになる…

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:41:02.92 bruPkFAb
だから週末は夕食まで出かける

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:12:44.04 qjkYwKIh
>>295
簡単に説明すると、空腹時間を長くすればするほど、脂肪と筋肉が落ちる
脂肪が落ちる割合を高くしたいなら、運動を取り入れることだね

標準体重が第一段階の目的なら
運動はオマケ程度と考えて、食べ過ぎないようにする事を考えたほうがいいかもね

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:30:33.39 0R1XdoY8
どうしてだろう
一日一食で基礎代謝以内のカロリーしか摂ってないのに全然体重減ってくれない

これって標準体重くらいの人には効果ないの？
モチベ下がる…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:41:36.80 7cixdte9
>>313
蒟蒻畑食え無いじゃん
お腹減ったときの強い見方

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:42:36.15 ocyLJNb3
基礎代謝さガッてるからに決まってんだろ

最高で44％下がるみたいよ

佐々木豊って人の本に書いてた

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:04:29.10 0R1XdoY8
いや、基礎代謝は毎朝計ってるが1400以上は必ずある
食べてるのは大体1000カロリーほど。

運動もしてるんだけど…
何でだろう

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:16:52.36 d0w/NsvM
同じく痩せない
体重はどうでもいいけど少しくらい体脂肪減って欲しいよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:23:03.64 D7oSe0Up
>>323
体脂肪1kgは7000kcalに相当するらしい。
一日に400kcalマイナス程度では目に見えて体重が減るってわけじゃないだろうな。
継続してれば少しずつ痩せていくよ。がんばろう。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:26:00.73 kt3YcGny
団体旅行はキツい…
海だから海鮮なんで良いんだけど、きっちり食事が出る…
明日からちょっと節制しないとなぁ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:51:07.48 Ap6Fad0f
体重落ちれば
ふつーに体脂肪率も落ちるよ

体脂肪だって
計測器によって変わるから
気にしないのが一番

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:07:04.87 T2BZWubW
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:13:07.09 YZQiahS7
>>323
体重が落ちないのは、
・体重が限界まで落ちてる
・運動強度が低い
・カロリー過多
のいずれか。

とりあえず現在の身長・体重・体脂肪率書いてみて。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:14:59.04 Qs/oG3d7
>>326
そういうのすげーわかる
おれ営業だから相手次第で2食以上食わされる事態に見舞われる
1日1食が順調なときに水さされるとがっくりくるわ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:58:10.87 ocyLJNb3
基礎代謝測るって体重計だろ笑
あんなもんあてにならねーよ笑
基礎代謝なんて日々変動してるんだから

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:22:09.97 0R1XdoY8
>>329
身長175体重58～59
体脂肪率13～14です。
ちなみに男

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:30:43.80 YZQiahS7
>>332
BMI 19前後だと体質的にそれ以上絞るのは厳しいと思う
運動強度上げるかさらにカロリー制限するしかないな

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:56:20.96 n4eSOv1j
お昼誘われたらどうしてる？

335: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/06/12 13:58:42.20 bt832Ci7
俺は昼派だけど、夜誘われたときは普通に行ってる。
で、次の日軽めにする、って感じかな。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:09:55.22 0R1XdoY8
>>333
やっぱそうなのか…

わざわざ親切にありがとう
運動強度増やしてみます

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:19:29.32 YZQiahS7
>>336
老婆心ながら体重を目標にすると健康を害する恐れもあるから注意な
脂肪だけ落とすのは無理なので骨格に見合わない筋肉量になってしまう可能性もある

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:33:53.06 G3K/sQdQ
そもそも標準体重の人間が
体重落とす必要なんてまったく無いと思うんだが

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:59:44.88 YZQiahS7
だな。標準で不満があるならダイエットより肉体改造はかったほうがいい

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:07:47.17 Ap6Fad0f
痩せて、かっこよく見られたいんだろ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:13:23.81 s86vojFx
ガリガリ君でも目指してんのかね

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:30:24.26 Mqgz4rJg
でも何だかんだ
運動せず食事だけでダイエットしてる女の体って
痩せててもだらしのない感じだね。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:46:08.13 Jg7GZlhX
趣味がスポーツの人っていいよね。
坂口健二とか趣味がサーフィンがゆえに、あの体。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:36:25.40 Ap6Fad0f
運動は面倒くさい
から、一日一食なんだろ。
運動ってそもそも腹減る。

いや、もちろんそれが理想だし
健康的なんだけど
坂口ボディはスレ違いな気がした

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:11:40.15 ct1g1wtt
標準より痩せたいと思ったっていいじゃんｗ
坂口はガッチリしてるけどいい体って感じでもなくない？
今は知らないけど、昔は若干腹まわりがプヨッてた。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:18:41.68 2sHjt06e
>>345
今はいい体
けどサーフィンやってるってだけで作られた体ではないな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:09:55.34 Rw3iWKrK
175/58
って多分嘘だよw

自分の理想の身長体重書いてるただのチビデブだょw

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:55:36.49 Qor2gKsF
175/58って、もう限界まで落ちてんだからお勉強しろよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:30:23.17 kiY06Aq6
5日間断食できた。といっても海苔10枚、椎茸スープ2杯、ビール350mlは採った
爪が波打ってたよ。今度は運動も取り入れてみる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:00:40.43 yV+J3YXv
それ断食って言わない

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:10:50.76 SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:27:02.51 f0D23Fob
女性に必要な美しさは、なにが一番なんだろう？
私が定義する真の美しさとは、自分の人生をより良いものにしたい
と、日々成長に向かって一生懸命頑張っている女性だと思います。
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)

353: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/06/13 07:29:06.00 t2I6E9DQ
宣伝乙

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:39:51.37 ZrmKFqiS
空腹を感じたら生姜紅茶飲んでごまかす・・・意外と続いてる

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:55:36.49 kvdEziR/
俺は白湯

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:36:40.13 Zts4V1Lt
とりあえず朝から何も食わず、途中どうしてもガマンできなくなったら腹いっぱい食う
一見間違ってるようだが、これで痩せれる（ ´ー｀）ｙ─┛~~

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:31:45.14 h32p+LHx
>>356
釣り針でかすぎ
一番やっちゃいけないこと。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:49:15.26 wHfU5Zmx
あながち間違ってないだろ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:38:55.61 Ylzobs8v
間違ってない。6500kcalとか食べなければねｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:40:35.77 dGBmdSTa
とりあえず１週間継続して-3ｋgでしゅ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:01:57.75 1b0Ay2o5
食欲も眠気も忘れちゃうくらい没頭して夢中になれる趣味を持っている人は
脳が強い快感を感じているので、食欲や性欲など動物的欲望を超えるらしい。

食欲も眠気も忘れて読書やTVゲームに没頭してる最中は脳は快楽物質を出している。

趣味のサーフィンでも陶芸でもスポーツでも恋愛でも音楽でも何でもいい。

食や性を超えるほど夢中になれる趣味を持つ人は
健康的で美しい、と医者が言ってた。

食・性・睡眠の原始的な欲望３つだけを満たしている人は
人間じゃなくて犬猫と同じ動物だって。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:04:07.56 34NSjAuX
テニスだったなぁ
朝から日が暮れるまで何時間も友達と打ち合いして楽しくて幸せで
確かにその時は他人に褒められる綺麗な痩せ体型だった、趣味が運動だったこともあるだろうけど

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:18:48.31 1b0Ay2o5
テニスいいねぇ
趣味がスポーツの人って、なんか素敵

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:55:31.98 YZLV/oJa
俺はポケモンに没頭してる。
起きてる時間は一日中ポケモンをやってるから、ポケモン廃人なんだけど。
そういえば、木曜にマックのチーズバーガーを食べて以来ご飯は食べてないな…
口にしたのは、水と缶コーヒー1本とじゃかりこ1個だけだ。
ほぼ毎日家に籠もってるから色白でガリガリになってる。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:01:21.34 yV+J3YXv
6500とか言ってる奴さっさと痩せろよ

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