【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:45:00.27 muQANgkC
便秘にならないですか？
俺は　少しだけ便秘になることがあります

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:32:19.34 7lfaLdfl
筋肉、脳のための一日四食～五食
胃腸、歯のための一日一食～二食
中間が一日三食

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:37:25.00 iGzgmcnn
皆さん今月は何キロ程痩せましたか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:41:12.12 nZIfw+H+
三㌔

ガリガリはキモイかな
なんかわざわざ二食食って太るのも…
って悩んでる

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:12:23.76 hwglh0o3
～昨日の１食（夜）～
・豚ヒレ肉１５０ｇとタマネギ一個の焼肉タレ炒め（ごま油）
・トマト一個（塩かけただけ）
・青リンゴ一個
・葛きりに黒蜜とキナコかけたやつ
・鉄分サプリ２粒

～今日の１食（夜）～
・豚ヒレ肉２００ｇと茄子２本と新タマネギ一個の甘味噌炒め（ごま油）
・アボカド一個（塩かけただけ）
・黒蜜とキナコ入れた無調整豆乳コップ２杯
・無糖ヨーグルト２００ｇに蜂蜜かけたやつ
・鉄分サプリ２粒

（１５８ｃｍ、４５ｋｇ、ウエストがかなりくびれてきた）

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:52:17.89 Lk5B33cJ
昨日の一食は17時

カツカレー
野菜ジュース
ヨーグルト
以上

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:42:35.54 63F49sNB
木の葉丼と漬け物とパピコ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:52:40.36 0zXDFLJV
どうよ皆さん？
私が提案した一、一ダイエットは？私も104→69まで落としたんだよ
あれから一年かぁ
３食に戻し体重は71～75をキープしてますな
これからもどんどん一、一ダイエット全国に広めていこうと思ってる
皆さんもガンガレ～

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:58:23.78 w0SYaiVN
何こいつ。気持ち悪い。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:40.63 E2DQvO0r
しかし一食に沢山美味しいもの食べてやろうと言ういやしい心があるからどか食いしてしまうや

だんだん日を増すごとにそういうのが減ってはいるけど一食分と考えたら多いなあ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:06:33.34 01YewvF3
このスレを見て実践しようと思い親に提案するも、
昼を抜くのは反対と言われ弁当を強制的に持たされることに。
しかも１１ダイエットするには明らかに足りない量。女性の一食分くらい。

とりあえず今日は弁当食わずに朝から水のみにしたら、
ぽっこり出てたお腹がいきなり縮んだ。

親父を説得する方法はないのだろうか・・・。
三食たべても運動してりゃ痩せる間食しなけりゃ痩せるの一点張りだから。がんこなんだからもう。
ご飯食べるのやめる前にこれやめろって言われて、風呂上りの一杯の牛乳が無くなり、
黄金糖がポケットから消え、ガムはブラックブラックオンリーになった。しかし三食。
そして体重は減らなかった。

でも今日一日やっただけで体型が変わるってどうよ
間食は原因じゃなかったんじゃね？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:41:38.97 E2DQvO0r
>>110
何歳なの？成長期なら親の言う通りかもよ
ただ太りすぎてたらダイエット必要だけどさ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:15:58.18 01YewvF3
>>111
今年１９
ここ数年身長伸びてないから成長期終わったと思う

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:31:42.72 xBnVDn9D
親のすねかじりを卒業してからまたおいで。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:34:25.77 01YewvF3
>>113
家賃の半分＋自分の分の食費は払ってるぞ
下宿感覚

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:07:32.22 P0YKBzm6
～今日の一食～
・無糖ヨーグルト１００ｇに蜂蜜かけたやつ
・塩むすび１個（白米と塩だけ）
・ヒジキと椎茸の煮物を皿いっぱい
・グリーンキウイ２個
・豆乳ココア一杯（黒砂糖入り）

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:36:24.92 F4WzQJtK
>>114
一人暮らしって発想は出ないの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:13:14.07 HktXf4Md
カツカレーとパピコの人頑張れ～
ヒジキと椎茸の人も気合だぁ～

いやぁ、この時間パピコのコーヒーの食べたくなったよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:52:24.48 f3zbu/gv
>>114
今回のは単に食べた分の重さが減っただけだよ
本当はあなたの親の言う方法でも痩せることは出来るけど、１日１食の方が結果が早く現れやすいだけの話
リバウンド率は置いといてね
19だからダイエット方法をもう自分で選んでいいと思うけど
親がご飯を作ってくれるうちは、それを食べつつのダイエットをするのもありだよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:07:48.17 6WYAeoUu
>>110
とりあえず一人ぐらしがてっとり早い解決策だが、
よほどの肥満でもない限り親が正しい気がする
先にお菓子や間食をやめるってのも正論
昼の弁当が少ないなら、朝は寝坊して朝食ぬき
（パンくわえて「遅刻遅刻ー」とかやるなよｗ）
晩飯は普通でいいんじゃね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:14:56.82 Wl8jMfci
始めて１０日目
早めの夕食をメインにしているけど朝昼を完全に抜くのは流石にきついね。
胃にまったくなにもない時間が長いと
胃酸過多で消化器官が荒れたりしないのかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:43:41.55 tjRY70mj
あ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:49:13.70 tjRY70mj
1番ゆっくり食べることができる
夜の1食にしたいんですが
仕事の関係で22時前後の
ご飯になるんですが…

なるべく野菜多めの和食でと
思っていますが、1食が遅い
時間だと逆効果ですか?

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:54:05.37 ohQxU9oi
時間はあんまり関係ないと思う。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:06:43.43 Jg4QXGP2
>122

問題ないと思う。
自分も寝る前の１食のみ。

野菜中心というかほぼ野菜のみ、みたいな１食にしてたら体調が悪くなったので、たんぱく質もしっかり、炭水化物も少々採るようにした。

でも2キロ痩せて今停滞中。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:32:58.36 tjRY70mj
回答ありがとうございます。

>>123
遅い時間を気にせず挑戦
してみます。

>>124
野菜にタンパク質、炭水化物も
食べ過ぎない程度に食べて
いきたいと思います。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:32:28.29 qvzFUnQL
ちゃんと3食食べなきゃ肌荒れるし健康損ねるし筋繊維死ぬし体ボロボロになるよ

30分のコアリズムやブートキャンプをやった方が遥かに健康的だし楽に痩せれるしスリムになるのになぁ

あんたら、無理し過ぎ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:33:39.74 ohQxU9oi
それでいいやつは、無理にやらなくていいよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:27:23.69 Bv+MS+Eo
月の物きたから、食欲なくていい。
この感じが１ヶ月、続けばな～。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:55:29.37 6WYAeoUu
>>126
わかったからお前は健康的に一日6500kcal摂取してろ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:21:57.95 PSYzTLWf
一日２０００ＫＣＡＬに抑える場合
７００ＫＣＡＬ　を三回ってのは
結構しんどいけど
１２００ＫＣＡＬを一回なら楽に痩せられる

２０００ＫＣＡＬ採って
運動で７００ＫＣＡＬ消費するのは無理

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:33:48.61 GCIdw544
前スレでも書いたけど、一食にしてからのほうが筋肉の付きが良いです。
お肌は寝不足でなければ問題ないです。
女性ホルモン関係も改善しました。
びば一日一食。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:11:57.99 HktXf4Md
おう、みんな一日一食自信持ってやろうぜ!!
前にテレビで一日三食こそ太りやすいって言ってた。
だいたい一日三食否定する奴はここ来るなつーの。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:47:35.00 HktXf4Md
↑間違えた
一日一食否定する奴は、だね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:50:54.69 ohQxU9oi
あげ荒らしは死ね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:04:07.99 ULGfANmu
これ平日はかなり簡単にできるんだけど休日はきついね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:31:29.09 mfgY+QXc
確かに
休日、仕事がないと
友達や家族に迷惑かけるからな

まあ
恋人も友達もいない俺は楽勝だが…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:51:17.40 XRKm9Jbz
>>136
単純に、家族に料理作ってやって自分の分はなくせばいいと思うが

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:38:45.81 GCIdw544
家には誘惑(食品)が多いからじゃない？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:40:20.34 P0YKBzm6
エルビスプレスリーってドーナツの食べすぎで死んだんだよね。
高脂血症と高血糖値で心臓の血管詰まってポックリ。
医者からはドーナツ止めろって止められてにも関わらず隠れて食べてたとか。
ドーナツなんて砂糖と酸化油と添加物の塊だからね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:51:55.81 TFYVqv6v
そろそろダイエットしないと命に関わるのでこの板来ました。
昔々は運動してたが、社会人になってからさっぱりです。
朝食べるのが良い気がするが、朝は眠いんだよな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:09:08.49 mfgY+QXc
プレスリーのドーナツ

まじですか

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:47:50.62 mfgY+QXc
上司に誘われて
この時間にチャーハン食っちまって…
せっかくダイエット頑張ってるのになあ

ダイエットしてるとも言えず。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:01:18.62 81MOe2Uh
死ぬときゃ死ぬよ。
でもいつ死ぬって教えといてほしいよなぁ。
そしたら一年くらい前から体型気にせず貯蓄で引きこもり好きなもん好きなだけ食べる！
最高じゃん。
１日１食は割りとノンストレスで出来るが、朝昼動きまくる自分は朝昼食べれないのがきついｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:30.72 7r96+QHY
>>143
肉体労働してると朝は何とかなるとしても昼抜くのはきついだろうなあ。
昼メインにして夜は小食にしたら?

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:35:39.95 BOKkUA0C
>>144
案外いけるよ
ただ昼抜くと午後の眠気がハンパないけど。

本能が、動くなって言ってるんだろうねぇ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:35:48.95 dirzNESU
>>141　
まじだよｗ　
穀物菜食の胃腸を持つ日本人がアメリカ人の食生活してたら
間違いなくもっと酷い病気になるよねｗ

酸化した乳脂肪と砂糖たっぷりのアイスクリームに
酸化した肉脂肪たっぷりのハンバーガーに添加物どばどば
コーラがぶ飲み＆化学合成サプリメントどばどば
おやつに酸化油で揚げたポテトチップスつまみ食いｗ

たまーに野菜食べるかと持ったらコンビニの薬剤漬けのサラダｗ
ＴＨＥトランス脂肪酸まみれ直行便。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:21:26.51 DcZHYs9M
>>144
それだと１日２食に移行しなきゃだわ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:02:00.22 Uke09tdy
>>146
普通のアメリカ人はそんな食生活してないから
だいたい、あんだけの人種と食があるアメリカを一括りにするなんて…
地域をさすならまだしも

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:49:18.34 dirzNESU
アメリカ人の総人口の８０％以上の食生活ですが？
だいたい大量の消費者があるから成り立ってる業界。
売り上げ見りゃ消費数が自動的に分かる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:56:59.42 68+tMh3A
ヒント：age荒らし

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:00:05.52 okjBOSIa
170cm、38才♂
一昨日、6月1日(水)から78.8kg、30.1％でスタート。

ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。
17時以降は酒も基本的にダメ。
17時迄なら何回食べても基本OKだが結構な量を食べるので、
自分の場合は自然と午後から夕方にかけて1食で充分だからここに来た。
運動は有酸素は当面しない、まずは筋トレを体重体脂肪を見ながら少しずつ。

験的にまずは気楽に2週間やってみる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:22:28.00 UaTfNq5v
スレ違い。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:50:26.81 i++ERJKJ
151　うぜえ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:14:32.12 PFz/pSv9
1日3度の最低限の食事もとれない貧乏人どもの言い訳スレはここでつか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:54:07.09 BTa5QDCj
今日も一食のご飯がうまい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:42:52.87 69Cx7Eol
え？ >>151さん夕方一食のみって書いてますよ？

私も20:00以降は基本食べない、とルール設けてます。
これからの時間、ひたすら白湯かハーブティです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:04:39.45 68+tMh3A
> ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。

そういうスレ行けよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:46:59.20 9Wf5stYG
>>154
１日３食食べてる層のほうが情弱な貧困層でしょｗ
今世界のセレブも主流は少食１日１食に移行してきてる。
富裕層の方が健康志向で、貧困層は回数多く食べる事に執着して
健康を害してるｗ
３食がいいと思ってる人は、知識と情報が古いよｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:34:00.23 o2haacjr
３食にお金と時間を使う価値観よりも
食事の回数を減らして、他の事を楽しむことにしている
食べるのが楽しみで、３食とも心の底から楽しめているなら否定はしないけど
無理して食べている食事があるなら、それは省いたほうがいいんじゃないだろうか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:12:55.52 g1mrdGnJ
一日一食の一食は朝だな～

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:19:11.22 rowSPlls
すごいね。皆お腹すかないの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:27:40.62 4CptZDoF
参加者少なッw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:34:26.84 pIYP/ii1
age荒らしはスルー

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:37:00.58 OU4JgoV7
>>161
馴れると減っても気にならなくなる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:31:53.77 03QuimUk
10日ほど１食にしてたけど空腹に我慢しきれなくて
最近は朝抜き、昼野菜のみ、夜普通食にしている。
空腹もまぎれるしカロリーも抑えられるからいい感じ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:22:20.64 Z/PuwBfP
さて
今日の一食は
焼肉定食

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:56:40.06 Hj6zorJ7
一日一食は辞めとけｗ
髪の毛抜け始めたり、病的な顔になるぞｗｗｗ
んでもって食ってないから便秘なったり下痢しやすくなったりして
体調崩れて死ぬ可能性もあるｗｗｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:42:11.84 wxZaSaNs
逆に太ってきたんだけど…。
間食なしの一日一食だけど一度に1800kcalとってるから？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:03:11.38 z1vZ2sC1
一食で1800ってどうやったら摂れるんだよｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:55:30.22 MtIspApL
あれじゃんメロンパン

今日のご飯は
五目昆布
キャロットスープ
イサキｗとイカのアクアパッツァ、リゾット
デザートにハーゲンダッツクレープ

なんか三国同盟？枢軸国料理？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:48.11 6odW4IiW
昔、一日一食で２ヶ月で－13㎏達成しましたがサボってしまい今は、６㎏リバウンド…。
明日から昼一食に挑戦します。
よろしくお願いします。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:15:32.78 wpkTI0CU
ちゃんとバランス考えれば痩せる。
けど現代は誘惑多いから結構難易度高いよね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:40:57.44 oE8KsP23
>>169
ほっともっとカツ丼大盛り 1100kcal
ポテトチップス一袋400kcal
スーパーカップバニラ300kcal

こんな感じ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:44:37.49 YQsI0KVK
>>173
このくらい普通に食ってたなあ
太るはずだわｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:13:25.91 Gjak0Cbf
俺は夜に１食

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:07:51.14 vvbOVE3I
ご飯を炊く時に、少し水分少なめで芯がちょっと硬い位のアルデンテに
炊き上げると、血糖値を上げにくいです。
さらに、ほんの少しの油で米を炒めると、油膜が米一粒一粒をコーティングして
デンプンをブドウ糖への分解吸収速度を遅らせる為、さらに血糖値を上げにくいです。

さらに、ご飯はアツアツの状態だとデンプンはα化しててすぐにブドウ糖になり
吸収され血糖値をあげやすいのですが、
冷えたご飯ではデンプンがベータ化していて、これは腸内で植物繊維と
同等の扱いになり、血糖値を上げにくいです。

つまり少し固めに炊いた米でチャーハンを作っておき、冷ました状態で
食べるのが最も低ＧＩ（血糖値を上げにくい）食べ方になります。
（冷えたオニギリや冷やご飯）

玄米でやれば、ほとんど糖質になりにくい炭水化物となります。
（ブドウ糖へ分解するのは、かなり時間がかかることになる）

水分多めで柔らかく炊いたアツアツの白米やドロドロのお粥が最も血糖値を
上げやすい炭水化物だそうです。

血糖値が上がりやすい＝太りやすい

１日一食で炭水化物を取る場合は、血糖値が上がりやすいので
このような工夫が必要でしょう。

と、糖尿病患者専門医の医師がおっしゃってました。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:07:07.33 i0Wab6yp
一日三食なんて概念はなかったと思えばいい。ちなみに昨日は夜のみでアイスとチョコフレーク大量で700kcalで失敗したと思ったけど朝ちゃんと減ってて良かった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:21:10.90 /HEwLoje
一日一食で夜だと昼間辛くない？
自分は朝に食べてるな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:14.38 PTRMVWuG
まぁ１日１食好きなもの食べてよしって言うスレタイがもうだめ。
それで好きなもの食べてたら叩かれるんだから。
１食好きなもの制限するなら３食食べて運動したほうが遥かにまし。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:50:41.94 CkCCPh/x
じゃ、ここに来るなよ。三食バランスよく食べて運動するスレで頑張ってろﾊｹﾞ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:55:54.98 dMWrtngw
すまん、我慢できなくてペヤング超大盛り食っちゃった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:57:10.90 saieyRxO
これから人とあって映画を見る
夜七時くらいから飯くう約束してる

空腹感で映画イライラしそうでイヤだから
なんか喰うかな

二食になっちゃうけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:09.79 i0Wab6yp
>>178
朝と昼は飲食店で仕事してるから忙しくてすぐ時間経つしお腹なっても聞こえないなら余裕なんだけどそれでも我慢出来なかったら目で食うよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:20:02.95 Gjak0Cbf
>>178
朝食べると昼頃に物凄く腹が減る
朝抜くと夜まで平気。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:14.85 g9UUqcVG
まだ１ヶ月たたないけど空腹はだいぶ慣れて来た。
たまにお菓子ドカ食いしたくなるけど今んとこ上手くいってる。
体重も着々と減ってる

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:03:06.19 91gUAtlh
朝昼は食べなくても全然苦じゃないな、忙しいと特に
仕事ない日で家にゆっくりいるときとかは昼なしはきついと感じる
帰宅後すぐお風呂はいってからご飯なんだけど、結構寝るまでだらだら食べるから量増えてしまうことがある
忙しいと帰宅時間も遅いからそれもないんだけどさ
夜ご飯一食の人は、どのくらいの時間とって食事してますか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:26:02.16 JOQ2hFvm
>>184
私もだ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:21.13 /r1hks7A
>>184 >>187
同じく。
でも気になってたんだけど、それって夜食べると太りやすいってのが真実ってことなのかね。
腹が減らないってのは、それだけ効率よく栄養を吸収して蓄えていそうな気がする。
お金を節約する目的ならそれでいいってことだけど。
夜たくさん食べる→朝は食う気にもならない→昼は普通だが、抜いても大丈夫→夜お腹むっちゃ減る→ループ

同じ量食べるなら、朝食べた方がいいん？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 04:59:35.11 5nvc5UW2
人間は朝～昼は食べない方が良いそうです。
朝～昼は人間の胃腸は本来、整腸時間で、前日食べたものを排出に向かう時間です。
ここでいきなり新たな食べ物を胃につめこむと胃はやむなく消化活動を
せざるを得なくなり、整腸も出来ず消化酵素が奪われます。

また朝食べると、食べない時に比べて余計に昼・夜を食べたくなります。
これは脳が本来食べないはずの朝ご飯を食べた事で時間錯誤のスイッチが入り
食欲のバランスをつかさどるホルモンが崩れるためです。
朝・昼を食べるほど余計に食欲は増大します。

ですから一番良いのは朝食べない。昼も食べない。
夜にバランスの良い食事を適度に取る。
夜食べてから４時間以上経過してから睡眠。

これが一番良いとされています。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 05:45:39.70 LLYkLVXM
へえ～
為になりました！ありがとうございます！！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:02:52.68 lC+Ne/6x
つなぎの食事
って例えばどんな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:22:15.73 EOQmcfi+
一食で適量でセーブできる？
空腹の反動かダラダラ食べ続けたり、過食しがちになる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:11:30.09 lfNTpDu+
よく噛んで食べると余裕

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:44:48.72 dc2nIBFQ
>>191
以前は軽くおにぎりとかお茶漬けとかにしてたが、
白湯で充分だと気付いた

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:34:11.14 Q1issi00
>>192
ダラダラ食べなきゃいい。時間制限設けるとか。
自分20時以降は食べないことにしてて、過ぎちゃったから抜いたことある。
そして翌日昼だか夜に食べた。結構保つ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:27:54.30 G9WHECyu
>>189
先生、流石だなぁ～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:06:25.54 LBz1a10s
空腹感にはいくつか種類があるけど、１つは血糖値が下がった時に感じるものがある。
朝や昼一食だと起きてる間に血糖値下がって空腹感じて辛いと思う。
夜一食だと寝てる間だから辛くない。
健康な人なら、下がった血糖値を体脂肪や筋肉を分解して回復する糖新生て機能が働く。
夜一食なら寝てる間に空腹後糖新生で血糖値回復、
朝起きたら辛いほどの空腹はない。
その後糖質を摂らずに過ごせば血糖値は上下しないから辛いほどの空腹感はない。
実際やってみたらわかるけど、
血糖値が下がった時の空腹感と、
血糖値が安定してる状態で胃がからっぽな時の空腹感て感じ方が違うよ。
後者はそんなに辛くない。

朝昼一食とか夜抜きしたとかで夜空腹で寝たのに、
朝になったらわりと平気って経験ありません？それは糖新生が起こってるから。
糖新生は筋肉ばかり分解するから起こしちゃいけない！って言う人いるけどそれは誤解です。
おもに体脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。脳も体脂肪（ケトン）でちゃんと動くよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:59:37.27 dzq9UNsO
>>122
>>188
摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:08:59.72 dzq9UNsO
そもそも夜食べると太るというのは、
人間を機械と混同して停止している時はエネルギーを消費しない
と考える誤解からきていると思われる。

現代人の消費カロリーの大半は運動によるものではなく基礎代謝が占めるので、
寝ている間も相当なカロリーを消費する。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:48:20.16 SWlGbc/n
上みっつのレス為になった。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:34:52.08 y/ztF8at
一人暮らし始めたからこのダイエットやってみたら1ヶ月で3キロ落ちた
もっと落ちてると思ったのに

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:57.37 1I+0hixA
>>199
寝る前と寝起きに体重測ると１キロくらい減ってるからね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:15:25.64 SQs33fkr
一日一食＋間食で３年間で１０キロ近く減ったけど
最近食べまくりしていたら４キロ増えた。
なんか浮腫んで気分が悪い。
体重減っている時って体が脱水状態で見た目もさほど変わらないけど
体重が動かなくなった時が体が縮むと実感した。
停滞期が一番重要な時期
お腹とかモモなど薄くなる時は体重が減って、サイドが縮む時って停滞期
子供の成長もやたら食べて横に太ったのかと思うと急に食欲が減る時期とかは身長がぐ～んと伸びたり
そう考える２段階で息抜きしながら確実に体重を減らそう。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:22:39.31 lC+Ne/6x
飲み会で新大久保の焼き肉屋、行ってきた
いま帰り道
食い過ぎって思いましたが
周囲に合わせて食ってしまった

まあ本日はその一食おんりーだからいいかもしれないが。

焼肉は美味いね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:58:34.49 /iWvOeP0
停滞してるんだけど良い方法ありませんかね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:28:21.95 4yB65vAG
>>205
食う量減らせ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 03:44:46.93 7CaCd596
おにぎりだとさぁ、片手でたべれるからビックサイズのおにぎりをぺろりとたべれちゃうんだよね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:09:27.48 4HGhjGPk
一食の他に飲み物や軽い間食はしてますか？

完全に一食だと夕方に強い脱力感があるので豆乳やトマトの間食してます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:13:15.45 +WU3JCuW
飲み物はがぶがぶ飲んでる。お茶中心だけど。
あとは、チョコとかアメを適度に。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:06:58.37 IsdGpvhB
朝昼の仕事中ガムをバンバン食べてるんだけどこれは食べたことにはいらない？
フルーツ味のとか食べてる
バンバンといっても一日10から15粒くらいだけど

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:23:05.17 RKEyYvxp
>>197
完全に同意です。

よく「１食しか食べないと筋肉が減る！」と言う人がいますが、あれは医学的に
ありえないですよね。
そもそも筋肉のアミノ酸を分解して新生糖を作り出すのは足りない血糖値を補う
為ではなく、もともと２４時間サイクルで常にアミノ酸の代謝を行っていて
古いアミノ酸を分解し、新しいアミノ酸へ再生する体の機能だから
ビーフステーキを食べている瞬間にさえ行われている。

つまり、食べる回数やたんぱく質の量とは無関係に行われている代謝だから、
食べる回数を増やしたりたんぱく質の量を増やしたからといって筋肉の分解
によるアミノ酸の糖新生がストップするわけではない。

それをあたかも「断食したから糖新生が行われて筋肉が減る」とか
「食べる回数が少ないから筋肉が減る」と勘違いしている人が多いですよね。

通常、足りない血糖値は真っ先に貯蓄脂肪を燃焼させてエネルギーを
作り出しますから筋肉が減り続けるなんて事はありません。

全く同じ事を糖尿病専門医の江部先生もおっしゃっていました。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:39.74 co2gZifd
長文ウザいです。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:00:06.85 zV+9y7Wc
一食二食抜いただけで筋肉がどんどんやせ細っていくならとっくに人類滅亡してるわな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:51:11.56 qISkjOB+
先日愛猫が死んで、自然に食事が一日一食になった。
一食もほんの少しになった。
体重が1週間で4キロ減って嬉しいやら悲しいやら。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:11.84 AR+Ptp9v
一日一食は辞めとけ
寿命も短くなって早死にするぞ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:03:29.13 i5rcOJdu
一日三食は消化器官を酷使するから寿命縮めるよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:49:15.17 E8DtSkvy
女は閉経で存在価値がなくなり
男は精力減退で存在意義はなくなる

長生きしても子供の足かせになるだけ。
４０半ばで死んだ方が幸せだよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:59:48.32 g5THpAV/
>217
一食にしてから
確かに勃起しなくなった

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:01:42.63 HRD2I9Bz
肉体労働もしてないのに三食食ってる奴は情弱

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:58:28.03 ssQ7g9Y6
>>219
肉体労働だけど朝にがっつり食って昼抜いて晩に今までの朝御飯くらい食べてるけどどう？
今日は
朝：ビーフシチュー多め一杯
仕事初め～仕事終わり：ポカリスエット500mlのみ
晩：おにぎりとからあげ２個

どうよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:24:56.69 MQfwuUbA
二食だな

スレ違い

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:39:56.79 aH0tPFls
>>220
そんな食べ方するなら普通に３食とれｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:52:48.37 GxzWo8IY
どう考えても二食だよな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:55:07.86 GsshtMsL
肉体労働だったら1日1食は無理だろう
そんなことしてたらぶっ倒れるから1日２食で正解

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:59:09.30 jHNu2Cmz
禅寺の坊主は一日一食だな。しかも午前中にしか食わない。
永平寺とか救急車が年中来てるってぞ。精神はどうか知らないが体には悪いよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:03:19.37 l/5OA5Tg
一日一食生活２日目
日中は割といけるが、寝る前が腹減る

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:19:13.23 giVx3j4q
>>217
余裕で毎晩オナニーしてますが

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:52:23.30 3ncD0/Q0
>>227
なら生きてれば

229: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/06/08 09:05:48.76 zXcjt3v5
なんじゃそりゃ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:33:50.41 w/OGnMwV
朝いっぱい食べると消化活動にエネルギーと血液奪われるから
力が出ないよ。肉体労働者は。
肉なんて一度に胃に入れたら消化に５時間かかって胃が動き続ける。
それで体動かすと、パワーでないし、消化に悪い。
労働の”後に”食べるほうがいい。

朝もし食べるならバナナ（３０分以内で消化完了）

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:59:43.80 GjAib5TF
周知の事実かもしれんが、マウス実験。
マウスを食べる回数によって４つのグループに分ける。
１つめの実験が
①毎日の摂取カロリーを１００％（好きなだけ食べさせる）のグループ
②毎日の摂取カロリーを８０％に抑えるグループ
③毎日の摂取カロリーを６０％に抑えるグループ
④１日置きに好きなだけ食べさせるグループ（２日に１食）
寿命は①→④の順に長くなっていった。③と④の間にもかなりの差があったとのこと。

ここからは俺の意見だが、おそらく１日１食よりも２日に１食、よりも３日に１食。
さらに言うなら７日に１食とかのが長生きだろうね。
射精回数も同じだろう。食事と射精については、睡眠時間は比例する。
エジソンは電気発明したとき、２２２時間、水だけ飲んで不眠だったらしい。
「なぜそんなに起きていられますか？」と聞いたら「食事を減らせばできる」と言ったのは有名。
食事回数、射精回数、睡眠時間。そしてこの３つが増加するほど細胞は老化していく。
ただ、何が健康で何が人生の意義かは人それぞれだと思う。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:29:38.92 I7gOKI5v
空腹時血糖値と食後高血糖値の差（ブドウ糖スパイク）が大きいほど、リアルタイムに大血管の内皮が傷害されて動脈硬化になりやすく、将来心筋梗塞の危険性が高まる。

食事は一度にまとめて食べるより分けた方が食後血糖値は抑えられる。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:40.92 WXU9mYQn
食事一回にしたら
睡眠時間短くなるって言うけれど
俺は逆だな

快眠できる
朝　なかなか目覚めない

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:10:49.63 yuAyDOCX
そのためにも、まず野菜を食べて最後に冷や飯が良いんだよね確か
玄米ならなお可

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:01:14.40 y/j79aNz
いつ食べようかな

236: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/08 22:03:23.20 UTL1PSuB
朝か昼か夜だな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:46:31.77 2Ph+cJnM
体は殆どはタンパク質でできている。
タンパク質と糖が結びつくとAGEという強力な老化促進物質を生み出す。
最近の医学研究ではAGEこそ老化を促進し様々な病気の原因と言われている。

体中の組織が化石化する為、動脈硬化による心筋梗塞・脳梗塞、肌のシミや
シワの急増、アルツハイマーや認知症にも深く関係している。

AEGは食後１時間に一番できやすく、自分の体の「糖化」は食後１時間の血糖
値で判断できる。
食後１時間の血糖値が150を超えるとリスキー、200を超えるとかなりまずい。

糖化・老化を防ぐには食後１時間の高血糖を防ぐことがポイント。
ちなみに糖尿病患者の寿命は普通の人より10年も短命。

野菜を最初にたべる、食後１時間後の運動、緑の野菜を沢山食べる、糖化
した食品を食べ過ぎない事が糖化・老化を抑える。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:51:30.35 GjAib5TF
>>232
まー糖尿の人はね。一般人は食べてもインスリンあるからね。
それにそのブドウ糖スパイクって野生動物みんな病気なるわな。
食事は一度にまとめて食べた方が良いよ。1日置きくらいに。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:54:09.59 v2zmz5bV
>>231
是非1週間に1度の食事でがんばって長生きして欲しい

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:58:05.71 g0HTbbhD
夜にたこ焼き50個食べた。粉物は満腹感もあるし良いね。
今度はお好みにしようかな。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:32:45.78 9dd/iiNb
食い過ぎだろ
満腹感の限度こしとる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:05:07.58 v81z+4a5
　ガーリックラスク
　ニラベーコン炒め
　ゆで卵２個
　もずく酢
　ヨーグルト（ノーシュガー）
　ホットコーヒー（ブラックコーヒー）
　

一日一食は、その時に食べたい物を和洋中問わず食べてます。

ちなみに、明確な目標とか無く、ざっくりしてて
ダイエットとしては良くないかもしれませんが
色々な人から「スタイル良い」と誉められる体型を維持する為に
一日一食続けています。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:51:11.09 zg9QJGXj
食中と食後３時間は（胃液が薄まるから）飲み物飲まない方がいいらしいですよ
特にカフェインは亜鉛の吸収を阻害するみたいで肌や頭皮の為には食後３時間我慢したほうがいいとか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:58:00.46 HGLizKFm
>>243
えーそうなの？
食後のコーヒーは欠かさず飲んでて知らんかったorz
でもカフェイン駄目ならお茶も駄目だよね
日本食でお茶の飲まないのは無理だ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:01:59.03 VRp0ql4Z
毎食後にお茶飲んでるから確実に亜鉛不足だな俺・・・

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:14:49.66 g0HTbbhD
食べ過ぎは否めないけど1500～600くらいだから許容範囲かなと
コーヒーは自分も飲んでるな・・・知らなかった。
カフェイン入ってないものだと麦茶がいいのかな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:48:56.27 zg9QJGXj
食後　３時間　で検索すると記事が出てきますよ
でも食中、食後のお茶とかコーヒーとか普通にみんな飲んでますよね
週刊誌によると現代人は亜鉛が不足していて精力も弱いらしいです…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:53:55.28 HGLizKFm
そんなあなたにエビオス錠

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:41:48.90 KFu78U76
新参の一日一食3日目
昼時がとても辛いね～
水飲んで我慢してます
今のとこ体重は変わらずf^_^;)

250: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/06/09 07:49:00.69 7Pc9j/or
昼食べればいいやん。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:07:27.11 KFu78U76
時間的に昼時にガッツリ食べられないので…
夜は友人とご飯食べに行ったりするので、
夜食べようと決めました。とりあえず一ヶ月頑張ろう

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:45:51.84 xbnS+64g
>>225
永平寺のすぐそばに住んでますが(ry

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:44:14.73 7r6wEC/G
>>240
自分は８個食べても気にするのに５０個とか凄いわ
それだけで１５００～２０００ｋｃａｌとかいってそうだけどさ…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:56:45.76 eqCUILAQ
カフェインなんて身体に良いことないよ
覚醒剤だからねある意味
麦茶も身体を冷やすから女性には勧めない
白湯飲め白湯

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:28:45.56 UBZISYqj
一日一食　
昼食（14時）のみ　
俺の今週の一食を採点してください
アドバイスください

日　コロッケカレー　ヨーグルト　サラダ
月　オムライス　サラダ　アイスコーヒー
火　豚骨ラーメン大盛り　餃子
水　野菜炒め定食　
木　カツカレー　サラダ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:48:25.16 HGLizKFm
>>255
栄養学の知識が無いので採点は出来ないけど
野菜を必ずとってるのはいいね
野菜から先に食べたほうが糖の吸収が抑えられていいみたいだよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:20:45.10 Oc6dUH+v
１日一食だとガツガツ早くたべがちだったけど、満腹感は30分くらいかかるとかいいともでみたから
当たり前だけどゆっくりよく噛むのが大事だね
私も早食い傾向だからかなりきをつけてみます

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:44:16.70 fmjj4yLo
一食にして三食分くってたらバカの極みだろ笑

259: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/06/09 19:02:27.00 HUTgWJvO
つーか、普通食えないよね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:17:54.01 xbnS+64g
一食にして三食分くうっつーおまいの発想がもうね（笑）

絶対量を減らすための一手段だというのに

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:28:11.31 SCp3p8Vv
>>258-260
>>255のメニューは１日３食分なんですか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:09:40.60 xbnS+64g
>>260は>>258 >>259への皮肉
言わせんな恥ずかしい

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:20:01.48 fmjj4yLo
こんなダイエット巨でぶにしか効かない

俺は標準マイナス2キロの体重だから、全く効果なかった

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:52:36.94 eqCUILAQ
156cm48kg→44kgになりましたが

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:44:14.37 fmjj4yLo
理想を書かなくていいよw

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:33.68 Rw3N6H9Q
1.5食の方が楽だし痩せるよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:06:05.24 IES3MDcd
あまりにもストレス溜まってやばいので、具がナスと玉ねぎの自作カレーライス並2皿とロールケーキ1本を明日の夜食べようと思うのですがだめでしょうか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:23:23.86 +ZfryIRD
>>267
食べればいいんじゃない？

269: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/06/10 09:08:30.39 W8oG+CLp
基本一食、飲み会やらのときは二食という、ぬるい方法でやってます。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:14:24.11 Ra7ZPsHx
それくらいぬるくても良いんだよ

>>267とかは固く考えすぎなんじゃないか？
もう一度>>1-3をじっくり読むのをすすめる

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:43:46.22 JJhEMTaF
ぬるくやった方が　長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ

あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:44:00.24 JJhEMTaF
ぬるくやった方が　長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ

あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:08:50.97 eK56HWwd
ここってさ、>>263みたいに１日１食でも食べ過ぎたら意味ない厨と>>267とかそれに同意するやつみたいにゆるーくやればいい厨がいるけど
1からしたら後者だよね。以前ワッフル食べたやつが滅茶苦茶叩かれてたけどハンバーグ定食のやつは同意されて
ロールケーキも同意されてる。
なんか定まってないんだけど、何が良くて何がダメなの？
ちなみに自分は一週間おかゆで過ごしたよ！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:14:32.95 IES3MDcd
皆さん後押しありがとうございます。
ストレスは仕事上でなので一日一食に苦は感じてないのですが、ロールケーキ1本食いが不安で。
でも皆さんのアドバイスで気兼ねなく行けます！
予定変更してこれからお昼にカレーとロールケーキ食べます。
仕事以外で自発的に運動もせず13ヶ月で12kg減らしてきたからこの方法楽しすぎます！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:34:52.26 eK56HWwd
>>274
いやいや、後押ししてないからｗ
ロールケーキ一本ってｗ普通一切れでも迷うだろうにｗ丸々一本とかネタ？
そんなんだからいつまでたってもピザなんだよ。
目標体重マイナス３㎏で一年維持体質を作ってからじゃないと絶対だめ。
他スレならぼろくそ叩かれてるよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:39:17.59 Ra7ZPsHx
>>273
そりゃいろんな人がいるしいろんな反応が返ってくる
自分にあったやり方なんて自分の責任で模索するしかない
ストイックにやったほうが、歯止めがきいて良いって人もいるだろうし
ストレスため込むくらいなら、ゆるく長続きさせたほうがいいだろうし
俺はワッフルくらいは、習慣的に食べるので無ければ良いと思うがｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:50:18.70 W8oG+CLp
6500kcal食う！とかでなければ、そうそう異論が出ることもない。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:27:14.98 OWjKDfiF
毎日、朝昼は何も食わなきゃ普通に痩せるだろ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
夜腹いっぱい食おうと、休日に三食食っても大局的には痩せ続ける

朝昼食わない生活をしていると、胃が小さくなり、また食欲もだいぶ少なくなる。
逆にこの生活スタイルを維持しつつ、夜目一杯食って意図して太ってみろ
そう簡単には太れんぞ（ ´ー｀）ｙ─┛~~

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:54:22.49 m1y4SsAm
アツアツのオニギリやアツアツご飯は血糖値を上げやすいのに、
コンビニのような冷えたオニギリや熱くない寿司飯は血糖値をあげにくい。
（冷えたといっても常温でＯＫ。鮨屋の握りくらいの温度でＯＫ）

同じ米でも「温度」が異なると、デンプン質の状態がα化→β化する
から、常温のご飯は食物繊維と同じような扱いになる。

アツアツうどんより、冷やし中華のほうがＧＩ値が低い。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:09:50.23 JJhEMTaF
あのさ　常識で考えて
ロールケーキ１本とかワッフルはアウトだろ。
ゆるくやるのは　賛成だけどね。。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:21:48.09 eK56HWwd
>>278
自分も１日１食だからあれだが、
一般的に言われている１食だと吸収しやすくなり結果的に太りやすい体質になる理論も確かに認めざるを得ないし
要は１食でも運動しなきゃいけないと思う。
>>1の運動は面倒くさいには反するが
ワッフル一つ200～300カロリーだからジョグあるいは雨の日なら踏み台４０分で消費出来る。

でもさすがにロールケーキ丸々一本はアウトすぎるだろ。
ワッフル一つとロールケーキひと切れで同じカロリーくらいだから
丸々一本だと800～1000カロリーはあるぞ。
それはさすがにまずい。

誰か太りやすくなる理論を突破してくれ！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:37:05.38 eSwQTkuo
この方法は焦っちゃだめだと思う
ゆっくり体重減っていくし、一日間食した！とか
ロールケーキ一本食べちゃった！くらいならいいんじゃないかなぁ

それを毎日やってちゃ勿論ダメだけどね
ストレスをあまり溜め込まないで出来るダイエットだと思ってます

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:56:41.99 eK56HWwd
空腹だと太りやすい身体をつくり脂肪を吸収しやすくする理論を誰か論破して！

あと、１日１食を一週間毎日キャベツとかところてんとかだけだとしたら断食ではないから、次の日普通にごはんとっていいかな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:29:37.61 c3L2jS9U
>>283
腹八分で抑えるようにしたら、次の日に何を食べても大丈夫だよ
でも、体重計の数値は増えていると思うよ
だけど、その数値は、単に排泄物の重量なので、脂肪が増えたと判断してはいけない

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:41:30.59 c3L2jS9U
>>267
ロールケーキ１本食いは、何度かやった事があるけど、太る事に直接関係したとは思わなかったな
やるなら、１時間ぐらいと決めて、食べたら良いんじゃないかな
俺だったら、カレーとロールケーキだけよりも、いっその事、食べ放題の店で好きな物だけを選んで食べるけど
週一程度のご褒美の日なら、普通に痩せていくよ、基本が１日１食ならね
というよりも、たまに食べ過ぎたほうが代謝も上がるし、ストレスも発散できるから痩せるにはオススメ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:45:01.97 JJhEMTaF
とにかく気楽にやろうぜ

287: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/06/10 19:05:04.76 W8oG+CLp
おう｡

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:45:51.32 HPcBk2yW
今日は無性に何かつまみたくて仕方ない。
でも最近一食の量が多い気がするからやっぱり我慢しよう。
今甘やかすとたぶんもっと食べたくなっちゃう

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:00:59.32 BLrynPiJ
陰陽バランス考えて食べろよ、捗るぞ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:09:03.19 uuarywyx
今日から気楽に始めます！まぢこれなら好きなもの食べれるから続けられそうだし、てか続けます！
食べすぎと甘いものは禁止でがんばる。
とりあえず今日は、夜6時くらいに
冷凍のミートスパゲッティ
ブロッコリー
今川焼き
よくワカンナイ天ぷら少し
さっそく甘いものたべたwww
でも600kcalくらい
ピザの私にしてはよくやった！wあしたも夜まで我慢しよ～

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:10:53.35 1yV7WH1U
>>289
なにそれ？
おせーて

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:48.25 tVU/xR32
小食
禁オナ

この２つで
人生うまいこといく

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:48:14.63 IOBbJJ2S
161cm/75kg start
朝→青汁
昼→通常食
夕→置き換え
これで一週間で-3kg

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:03:53.32 QTX1z6CM
今月入ってから全然痩せれてない

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:19:38.51 eK56HWwd
>>284
じゃあその脂肪を減らすのはやはり運動？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:37:46.69 fSHtPA/B
>>283
空腹時間が長いと太りやすくなるのかどうかは判らんが
一日一食ならせっかく食ったものをしっかり消化吸収してエネルギーにして欲しいと思うけどな。
俺はその為に夜寝る前しっかり一食がデフォ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:18:15.21 V4FNHUJW
だからデブなんだろ
てか男がダイエットって笑

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:52:36.22 IqLGJgbh
>>297
女がそれ以上ダイエットして何になるの？
男は相手を性格で選ぶけど女は相手を外見で選ぶんだよ？
つまり男のほうが外見を磨くべき

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:56:20.20 hd90zMxR
男がダイエットして何が悪いのか。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:08:30.61 tgym5U8D
男も女もデブならダイエットすべき。
くだらないことでけんかすんな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:01:54.83 u5XC+76z
>>297
己の体重／体型／体調を管理するのに男も女もあるかボケ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:56:55.14 9GeYlNy5
てかストレスが一番大敵なんだから
一食好きな物を好きなだけ食べればいいだけ。
食べて幸せな気分なら痩せれるさ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:16:42.45 9exys5HS
ちょっとそれはさすがにありえないと思うｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:30:18.44 GUjDs5Vz
１食で満腹まで食べるなら、２食で腹八分のがいいんじゃないの？
ダイエット＝美容　でやってるなら食べる物の質も気にしたほうがいいよ
１日１食だけどジャンクフード食ってるとか本末転倒　自炊で粗食作りなよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:22:40.21 bruPkFAb
>>304
上から目線のアドバイス乙ですｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:01:55.61 w0z8L4hu
１日１食で粗食の人もいるのだけど。

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