【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダイエット７【食事が楽しい】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:47:58.24 nxrLVBJF
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:48:42.03 nxrLVBJF
Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。

Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません

Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。

「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…

「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:49:23.85 nxrLVBJF
Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス

などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？

★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）

Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です

運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:50:15.49 nxrLVBJF
過去スレ

【NO断食】一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】　一日一食ダイエット　【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

関連スレはまだあるのかな？フォローよろしく

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:50:56.59 nxrLVBJF
以上、テンプレになります

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 05:44:18.29 46YusF7A
>>1乙

今日も元気に１日１食だぁ！！！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:54:31.78 wFGhHHx2
質問
例えばあんパンがあったとして、朝に半分食べて残しておいて
昼にその残り半分食べた場合は
一日一食になりますか？
それとも当然、2食に数えられるんでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:13:12.48 R4K+f2W3
>>1乙

>>7
お前は>>2の真ん中らへんを読んでないのか

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:42:18.65 h7qprw1B
一日一食の内容が
吉野家牛丼

はダメかな
一応
定食の方が良いですか

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:05:41.75 nj0k8lDY
いちおつ

吉牛だけじゃ野菜が足りないね
まず野菜をたっぷり
続いて肉
最後にご飯

>>7
胃を動かすのは一日一回と考えろ
胃を休ませてやれ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:28:02.51 h7qprw1B
コーヒー（ブラック）
緑茶
などはOKということでしょうか

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:13:49.14 Qnwe+Yse
今日から始めてみます
基本仕事前に一食

現在157/52

目標は-7kg！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:05:48.29 fNNdF0Mo
この方法一応は痩せますね・・・

4月　176㎝・74㎏
現在 176cm・69kg

とりあえず標準体重に戻ったら３食に徐々に戻していく予定
ただ運動して痩せてるわけではないのでブヨブヨのままなのはしかたないか・・・
とりあえずちゃんとした服を着たい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:07:18.17 V/xfUFrn
前スレに載ってた画像のメロンパンが衝撃的で忘れられないｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:40:47.99 nj0k8lDY
>>11
ＯＫだけど、血糖値云々で糖分入りをちょこちょこ飲むのも良い
甘いもの苦手ならたまに飴とか舐める

個人的にはカフェインは止めほうがいいかなと(特にお茶)
白湯を勧めます

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:08:48.02 46YusF7A
すみません質問したいんですが、
１日１食は、よく餓死状態になって云々言いますが本当ですか？
ちなみに夜１食です。

今日はアメリカンドックとグラタンとミニワッフル二個食べました。
ジャンクなので栄養云々は承知ですが、
１日１食の量としては大杉ですか？
１日１食しか食べれないと思うと１食を沢山食べてしまいます。

聞きたいのは・吸収されやすくて逆に太るとかありますか？・上記に記してる量は多いですか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:24:42.32 y7FvZoCk
ってか食い過ぎやろ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:33:06.64 tRRBgKJv
>>16
餓死状態になってまで健康に気を付けるなんて、死んでも死なない！、位凄まじいなw

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:58:47.08 46YusF7A
やっぱ食べ過ぎですか。
ジャンクがどうしても食べたかったから、小さいアメリカンドックとグラタンとミニワッフルにして、マック食べたい衝動押さえたんですが。

みなさんは、１日１食でもおむすび一つとか、そんな感じですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:32:22.71 oIChHSzl
きも

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:46:38.15 qKrcPD8G
いや、真剣なので誰か教えてください。
１日１食ってどれくらいの量を取れば普通なのですか？
皆さんは１日１食は何をどれくらい食べてますか？参考にさしてください。痩せないと意味がないので…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:42:09.81 fCFKgr2F
朝どうしてもお腹すいて気持ち悪かったらゼロキロカロリーゼリーとか食べて、
昼抜いて、夜に野菜と肉多めの食事するよ

一食だからって油ものばっかりとったらデブるし肌に悪いし

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 04:50:26.33 4828biz1
1日1食夜にドカするよ
普通にご飯+カップ麺とかお菓子
こないだなんかご飯食べてポテチ2袋にチョコレート食べた

けど体重が減っていく
太らないよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:15:55.67 k2OkYaFg
>>19
一日一食だろうが沢山量を食べたいなら、野菜を腹いっぱい食べて
残りのカロリーを好きなものに費やせばいいよ

自分の１食のメニューはスーパーで目についた野菜４種類位＋マカロニ100g位を
鍋いっぱいにぶち込んでコンソメ味付けのスープにしてる
それだと、どんなに腹いっぱい食べても大体300kcal位になる
それかパスタ100gと野菜２、３種類多めに炒めて塩か醤油で味付け
これだと500kcal位になるはず

自分の場合一日1000kcal目標で残りのカロリー（700kcal～500kcal）は
すべて甘いものにしてるのでデザートや間食にケーキやチョコを食べてる
マックならポテトは無理かもしれないけど、モスならサイドにオニポテ付きで食えるカロリー残ってるよ
多分そんなに食えないだろうけどｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:02:20.69 +vbItmLn
>>19
普通のハンバーグ定食
普通盛り、とかでOKじゃないのか？

ワッフルなんて気持ち悪くて食えないだろ
成長期の中学生じゃあるまいし

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:05:51.77 CIcSX1M7
というか成長期ならこの方法はやめとけ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:37:22.67 +vbItmLn
ワッフルw

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:43:21.05 ckKviO31
ジャンクフードばかり食べてると頭も悪くなるよ
気をつけろ！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:10:15.35 atEV5sC7
小麦製品に良いもの無し
それらにだいたい含まれている砂糖も良いこと無し
人口甘味料など以ての外
糖質なら米で摂ればよろし

一日一度の大事な食事
食生活見直してあげてね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:40:43.31 +vbItmLn
一日一食は　社食の日替わりＢ定食を13時に食うだけ。
それを一カ月続けて8キロ落ちた。

デブなら10キロ落とすくらい楽だけど
痩せてる人、標準体重の人は３キロ落とすのも大変だろうな。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:13:25.68 qKrcPD8G
チョコやカップラーメンは叩かれないで、小さいワッフル(１００ｶﾛﾘｰ)で叩かれるのは何故？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:17:50.29 qKrcPD8G
>>19が叩かれて>>23が叩かれない理由は？
カップ麺は良くて、ワッフルは駄目なの？

半年ぶりに甘いジャンク食べたのに。

ハンバーグ定食とかがっつりハイカロリーな物は食べません。
土かた仕事じゃないんですから。
前スレの人達より意地悪な人が増えてますね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:59:26.18 atEV5sC7
だから小麦製品ダメって言ったじゃん
砂糖ダメって言ったじゃん

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:43:20.11 tusGrjM2
ワッフルワッフル

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:57:22.63 amjl5wxT
ワッフルくったら
そりゃデブ化するわw

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:36:32.67 qKrcPD8G
みんな意地悪だね。
カリカリしすぎ。
痩せないんだね(笑)

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:50:04.17 ZYXYtVWm
ID:qKrcPD8Gこの人頭悪くない？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:19:16.00 N/PSbxf8
１日夜だけなら楽かも

てか、体調よいからやりたかったけど、相撲取りみたいにどかぐいして太りやすくなるのかと不安で続けたことなかったや
ずっと続けても大丈夫なのかな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:59:53.93 m5IW2dkp
> 今日はアメリカンドックとグラタンとミニワッフル二個食べました。
ミニアメリカンドッグ200kcal（普通サイズは300kcal↑）＋グラタン500kcal＋ミニワッフル（100kcal）２個
＝計900kcal

大戸屋　炭火焼き和風おろしハンバーグ定食　934kcal

ハイカロリーとかどの口がいうかｗｗｗｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:03:44.21 uXDgqAcy
油っぽいものばっか食べてｗ
栄養バランスとか考えない人ですかｗｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:34:11.41 VrauAIFj
一日一回しか食べないのだから
いい加減なものを体に入れる訳にはいかない
自分は毎日青汁に黒砂糖と牛乳のドリンクと
豆腐と卵を取り後は好きな物食べてる
おかげて体調は良い

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:14:49.73 j1OZaPav
>>39
すごくいやらしいね？
ってよく言われるでしょ(笑)余程悔しかったの？ダイエットの前に性格直しなよ(笑)
今日は温野菜と白身魚の南蛮漬け食べた！

明日は納豆と野菜ときのこの盛り合わせだ！

ジャンク取りまくったからがんばるぞ～！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:25:36.93 N/qzcUSj
休みの日は１食だわ
毎回確実に痩せるし、食べたいものも食べれるしいいよね。
平日ちょっと多く食べてしまっても週末でリセットできる
毎日してる人は尊敬だ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:45:03.54 eRS7rEdd
とりあえずワッフルの奴は
来るな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:07:58.14 ky+uAcaO
ワッフルの人は毎回レス最後に「ワッフルも食べた」って入れてくれ
コーヒーの人みたいに

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:47:43.35 rGaZoO1G
まさかここでコーヒーの人の名前を見るとはｗすっかり有名人ｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:27:47.48 2Z98YZ2n
ワッフルデブw

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:57:10.25 RCo5mRbb
摂取カロリーの中にアルコールが入ってても大丈夫かな？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:14:10.25 2Z98YZ2n
ワッフルよりは100倍マシ！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:24:03.51 pqXJP4KB
今日からやってみよ～

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:50:08.96 70FxcoFJ
うちにいると夜だけは難しいね
平日の通常営業から開始かな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:55:01.61 EwudfiBe
一日一食にしてから３年経ちました。

もともと朝食は食べず。

昼食をサラダかスープにして、夜は好きに食べてました。

今は、昼食も食べていません。

ですが、一食に向いている時期とかがありそう。

体重を管理しているわけではないけど、一食でも体重が増える時期があった。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:41:03.21 70FxcoFJ
>>52
体調いいですか？
また一食の食事量どのくらい？

夕食だけとかってだらだらじかんかけて沢山たべたら太るよね
夕食はなんじまでとかきめてるのかな皆さん

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:01:27.15 2Z98YZ2n
53は
ワッフル？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:40:39.47 eRS7rEdd
ワッフルワッフル

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:48:03.98 T4ONJiRR
このダイエットには合う人と合わない人がいるわっふる
ワッフルさんは大人しくワッフル食べてその分運動すべきだとわっふるわっふる
１日１食で太りやすいもの食ってたら余計にわっふるわっふるわっふる
炭水化物とたんぱく質の違わっふるわっふるわっふるわっふる
出直すべきだわっふる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:08:14.83 pV79DnRG
・アボカドと完熟トマトのサラダ（塩をふりかけただけ）
・ほうれん草２束のおひたし（ポン酢しょう油と鰹節だけ）
・そうめん（？つゆとオリーブオイルを数滴たらして、海苔を散らす）
・豚ヒレ肉と新タマネギの生姜ソテー（豚の脂肪はすべて除去済み）

以上です。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:51:26.34 j1OZaPav
ワッフルはここにいるよ～ｗ
昨日？はイラついてごめんなさい。生理前で今おかしい…３ヶ月も遅れてるのに生理前症候群だけが立派に…

ついには昨日抜いた事で今日やってしまいましたよ、ドカ…
抜く→１日１食→抜くを繰り返し、１６３㎝５５㎏の巨から４２㎏まで落としたのに、今体重図ったら軽く２㎏リバウンド(笑)
もういいです。自分最悪です。ピザで不細工だし、、、
みんなにイラついて本当にごめん。どうぞ罵って下さいませ。。。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:17:30.79 ky+uAcaO
その体重じゃ全然ピザじゃないよ

ブスかもしれないけど

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:46:48.01 /VVT+KnH
>>58
いや貴女婦人科行くことが最優先ですよ
生理３ヶ月来ないって異常事態だからね

まぁ私は一日一食で生理痛も前症候群も治まったクチですが
なんにしろまずはダイエットより体調を戻さないと

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:31:40.89 K8cwJKqT
>>54
私は新参のノーワッフルです。
食事内容教えていただき有り難う、参考にします。

て、三ヶ月はヤバイよ大丈夫？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:42:46.11 UkCft8M4
>>60
同じです。
私も生理不順が治りました。
個人差があると思うし
誰にでも有効ではないと思いますが
私的に一日一食にしてから
体調が良いので続けています。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:37:18.90 ScJi5bKq

昔、やってた。やってた時は
標準体重だったな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:23:55.28 pB7aXoDD
始めて3日目だけど食事をとらないとつい好きなコーヒーを1日2㍑くらい飲んでしまう。
今のところ空腹もまぎれるしなんともないけど胃が荒れるかな？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:41:18.98 heIa1Bs8
基本は水にしてるな
お茶も紅茶もたしなむけど

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:22:21.98 rZqqY5JS
>>63
いまはどんくらいです？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:10:39.45 rZqqY5JS
今日からやってみたけど、夜の一食が二食分くらいたべてしまた

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:42:37.68 pB7aXoDD
>>67
はじめはお腹すくから沢山食べるけど
だんだん胃が小さくなって（実際は小さくなるわけじゃないけど）普通の量になると思うよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:17:19.61 kr+UDQDu
自分もコーヒーにカロリーゼロの科学甘味料（パルスイートとかサッカリン）
入れて甘ったるくしてガンガン飲んで食欲抑えてる。
ただし下痢になります。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:17:26.83 Dg5EpaVU
>>68
有り難うございます。

食べ過ぎてすぐねてしまって、起きてから筋トレしまくった。
やっぱり食べると眠くなる自分は朝昼活動的に動きたいからあってるかな。
朝食べ過ぎるとほんと眠くなるからいつもｽｰﾌﾟだけとかでした。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:29:47.95 06/c5TOi
昨日も一食だったが
回転寿司１３皿食っちゃったよ

回転寿司とかバイキングは友達と行くべきではないな
楽しいけどね

まだ満腹感があるよ…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:31:27.10 E/WM5rgd
１３皿位気にするな
俺なんて回転ならいつも30皿。
次の日絶食すれば全く太らんし。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:59:52.83 KbwjC5WG
ピザ体重ですけど明日から挑戦します！
ここ見てたら和食食べたくなってきた。毎日お菓子で太り続ける自分を改めてバカだとおもった笑
がんばろ～

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:54:44.39 06/c5TOi
男は甘い菓子とか興味ないからな
むしろ牛丼大盛＋ビール、
とかが太るパターン

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:44:06.82 nuQxMj08
>>69
今日始めて下痢した
水下痢でお腹痛くもなんともないけど
コーヒーがぶ飲みはやっぱりやめたほうがいいのかな?

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:12:47.13 XsZZ0uY0
ふくよかな紳士淑女たちが栄養満点のグルメを勧あうスレ 72kg
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
★★★★★★★★★★★★★
【おすすめ料理】
【料理のポイント】
【カロリー】
【ひとことメモ】
★★★★★★★★★★★★★

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:17:00.17 WanckYWT
>>75
なんだか神経云々がどうのであれがそれだから人に
よらないでもないかもしれないこともないだろうね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:37:19.83 FMfEDZLg
>>77
訳〉交感神経が刺激されてカフェイン依存性にもなりやすいし飲みすぎは胃腸にも良くないけど、人によるんだよね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:24:01.37 1On3wPrp
>>76
なにそれ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:10:49.38 +l99BqJ1
昨日は実家に帰省。うちは食事の量が多いから朝から暴食。昼は食べてないが夜にはピザまでとりやがった！怖くてまだ体重計には乗ってないが絶対２キロぐらい増えてそうorz

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:43:08.87 REE6Y5kZ
たまには楽しんで食べなよ
週１くらいは楽しまないとね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:58:17.50 dojgp2B/
神保町ボンディのビーフカレー
1500㌔㌍…2食分かな
食ってしまった
でもやっぱり美味い
流石だな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:20:11.71 wuHLEIVv
一食にしてからどか食いしてしまうや
なかなか難しいね
それでもやせるのかな
明らかに食べ過ぎてる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:25:49.59 bSG/t+x9
前スレちゃんと埋めろよ－。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:45:18.70 4Q2AhnkQ
神保町のボンディの前、今日通りかかったｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:52:21.13 WURqUvW4
１日１食は太りやすい体質にするだけなのに
何でわざわざそんな事すんだろ。
１日１食ぶんを、朝昼晩に分けて食べて運動すれば万事解決なのに、あほな人達？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:00.87 bSG/t+x9
お前はそれでいいよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:49.77 REE6Y5kZ
ボンディ
美味いよな。
一日一食なら
ボンディでいいんじゃないか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:21:32.82 fpgWMJrl
>>86
それがストレスなく出来れば誰も苦労しない
1日1食を満足いくまで食べてストレスをなくすのが
この方法の利点だろう

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:26:22.33 fpgWMJrl
自分も今日1週間ぶりに満足するまで回転寿司を食べた
10皿だったけど大ネタで100円寿司ではないからかなりお腹いっぱい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:00:35.85 0/3ypgvE
>>83
わたしもそうだけど
痩せたよー

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:32:03.08 zjHa0Ema
>>89
ストレス無く食べるなら、１食は何を食べてもいいのか？
ここの定義が今一分からんが。
肉とか油っぽいもん食べたら前スレでも当然のように叩かれてたけど、
>>1にあるように
｢１日１食は好きな物を食べる｣
という定義から言えば、好きな物を食べる奴のほうがスレタイに合ってるわけで。
１日１食をストイックにダイエット食中心にしてる人は１日１食好きな物を食べる奴を叩くし
でもそれだとスレタイや
>>1より過激に近いと思うんだが。

ましてや、１食の後にアイスクリーム食べてる！とか、
さすがに１食じゃ少ないからお昼にサラダ食べてる！
とかわけわからん奴まで出てる。
ここで、成功者と失敗者に分かれてる気がするんだが。
なんかさ、他のダスレに比べて１日１食の定義にえらく温度差がある。
１日１食にはかわりないし好きな物を食べていいとあるのに
よりカロリー摂取の低いやつが偉そうにしてる。
それなら、三食にはなから分けたほうがいいじゃん。って思った。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:06:13.34 wZBI9nBQ
好きにすればいいやん。たかが２ちゃん、たかがダイエット。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:41:51.64 nZIfw+H+
ストレスなし、が長続きの秘訣だからさ
好きな食事で良いだろ

一食の内容はなんでも良い

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:58:23.33 eIkgf5Ur
6500kカロリー！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:28:02.84 F/GjfVyL
一日6500kcalくんがまた荒らしに来たのかｗ
自分がやせれないもんだから八つ当たりとはね
いいからお前は一生たっぷり3食にしてろよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:29:09.94 P28bVCOT
飲み物はあんまり胃腸の負担にならんよね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:43:12.01 e2XClvIj
1日1食だと完全な空腹状態で食事するから
今まで以上に食べものがおいしく感じる。
味覚が敏感になるというメリットもあるね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:39:07.92 aE8IXWTk
この食事法の最大のメリットは
消化器官が休める時間が長く取れることだと思う。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:45:00.27 muQANgkC
便秘にならないですか？
俺は　少しだけ便秘になることがあります

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:32:19.34 7lfaLdfl
筋肉、脳のための一日四食～五食
胃腸、歯のための一日一食～二食
中間が一日三食

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:37:25.00 iGzgmcnn
皆さん今月は何キロ程痩せましたか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:41:12.12 nZIfw+H+
三㌔

ガリガリはキモイかな
なんかわざわざ二食食って太るのも…
って悩んでる

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:12:23.76 hwglh0o3
～昨日の１食（夜）～
・豚ヒレ肉１５０ｇとタマネギ一個の焼肉タレ炒め（ごま油）
・トマト一個（塩かけただけ）
・青リンゴ一個
・葛きりに黒蜜とキナコかけたやつ
・鉄分サプリ２粒

～今日の１食（夜）～
・豚ヒレ肉２００ｇと茄子２本と新タマネギ一個の甘味噌炒め（ごま油）
・アボカド一個（塩かけただけ）
・黒蜜とキナコ入れた無調整豆乳コップ２杯
・無糖ヨーグルト２００ｇに蜂蜜かけたやつ
・鉄分サプリ２粒

（１５８ｃｍ、４５ｋｇ、ウエストがかなりくびれてきた）

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:52:17.89 Lk5B33cJ
昨日の一食は17時

カツカレー
野菜ジュース
ヨーグルト
以上

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:42:35.54 63F49sNB
木の葉丼と漬け物とパピコ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:52:40.36 0zXDFLJV
どうよ皆さん？
私が提案した一、一ダイエットは？私も104→69まで落としたんだよ
あれから一年かぁ
３食に戻し体重は71～75をキープしてますな
これからもどんどん一、一ダイエット全国に広めていこうと思ってる
皆さんもガンガレ～

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:58:23.78 w0SYaiVN
何こいつ。気持ち悪い。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:40.63 E2DQvO0r
しかし一食に沢山美味しいもの食べてやろうと言ういやしい心があるからどか食いしてしまうや

だんだん日を増すごとにそういうのが減ってはいるけど一食分と考えたら多いなあ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:06:33.34 01YewvF3
このスレを見て実践しようと思い親に提案するも、
昼を抜くのは反対と言われ弁当を強制的に持たされることに。
しかも１１ダイエットするには明らかに足りない量。女性の一食分くらい。

とりあえず今日は弁当食わずに朝から水のみにしたら、
ぽっこり出てたお腹がいきなり縮んだ。

親父を説得する方法はないのだろうか・・・。
三食たべても運動してりゃ痩せる間食しなけりゃ痩せるの一点張りだから。がんこなんだからもう。
ご飯食べるのやめる前にこれやめろって言われて、風呂上りの一杯の牛乳が無くなり、
黄金糖がポケットから消え、ガムはブラックブラックオンリーになった。しかし三食。
そして体重は減らなかった。

でも今日一日やっただけで体型が変わるってどうよ
間食は原因じゃなかったんじゃね？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:41:38.97 E2DQvO0r
>>110
何歳なの？成長期なら親の言う通りかもよ
ただ太りすぎてたらダイエット必要だけどさ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:15:58.18 01YewvF3
>>111
今年１９
ここ数年身長伸びてないから成長期終わったと思う

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:31:42.72 xBnVDn9D
親のすねかじりを卒業してからまたおいで。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:34:25.77 01YewvF3
>>113
家賃の半分＋自分の分の食費は払ってるぞ
下宿感覚

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:07:32.22 P0YKBzm6
～今日の一食～
・無糖ヨーグルト１００ｇに蜂蜜かけたやつ
・塩むすび１個（白米と塩だけ）
・ヒジキと椎茸の煮物を皿いっぱい
・グリーンキウイ２個
・豆乳ココア一杯（黒砂糖入り）

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:36:24.92 F4WzQJtK
>>114
一人暮らしって発想は出ないの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:13:14.07 HktXf4Md
カツカレーとパピコの人頑張れ～
ヒジキと椎茸の人も気合だぁ～

いやぁ、この時間パピコのコーヒーの食べたくなったよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:52:24.48 f3zbu/gv
>>114
今回のは単に食べた分の重さが減っただけだよ
本当はあなたの親の言う方法でも痩せることは出来るけど、１日１食の方が結果が早く現れやすいだけの話
リバウンド率は置いといてね
19だからダイエット方法をもう自分で選んでいいと思うけど
親がご飯を作ってくれるうちは、それを食べつつのダイエットをするのもありだよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:07:48.17 6WYAeoUu
>>110
とりあえず一人ぐらしがてっとり早い解決策だが、
よほどの肥満でもない限り親が正しい気がする
先にお菓子や間食をやめるってのも正論
昼の弁当が少ないなら、朝は寝坊して朝食ぬき
（パンくわえて「遅刻遅刻ー」とかやるなよｗ）
晩飯は普通でいいんじゃね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:14:56.82 Wl8jMfci
始めて１０日目
早めの夕食をメインにしているけど朝昼を完全に抜くのは流石にきついね。
胃にまったくなにもない時間が長いと
胃酸過多で消化器官が荒れたりしないのかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:43:41.55 tjRY70mj
あ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:49:13.70 tjRY70mj
1番ゆっくり食べることができる
夜の1食にしたいんですが
仕事の関係で22時前後の
ご飯になるんですが…

なるべく野菜多めの和食でと
思っていますが、1食が遅い
時間だと逆効果ですか?

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:54:05.37 ohQxU9oi
時間はあんまり関係ないと思う。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:06:43.43 Jg4QXGP2
>122

問題ないと思う。
自分も寝る前の１食のみ。

野菜中心というかほぼ野菜のみ、みたいな１食にしてたら体調が悪くなったので、たんぱく質もしっかり、炭水化物も少々採るようにした。

でも2キロ痩せて今停滞中。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:32:58.36 tjRY70mj
回答ありがとうございます。

>>123
遅い時間を気にせず挑戦
してみます。

>>124
野菜にタンパク質、炭水化物も
食べ過ぎない程度に食べて
いきたいと思います。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:32:28.29 qvzFUnQL
ちゃんと3食食べなきゃ肌荒れるし健康損ねるし筋繊維死ぬし体ボロボロになるよ

30分のコアリズムやブートキャンプをやった方が遥かに健康的だし楽に痩せれるしスリムになるのになぁ

あんたら、無理し過ぎ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:33:39.74 ohQxU9oi
それでいいやつは、無理にやらなくていいよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:27:23.69 Bv+MS+Eo
月の物きたから、食欲なくていい。
この感じが１ヶ月、続けばな～。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:55:29.37 6WYAeoUu
>>126
わかったからお前は健康的に一日6500kcal摂取してろ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:21:57.95 PSYzTLWf
一日２０００ＫＣＡＬに抑える場合
７００ＫＣＡＬ　を三回ってのは
結構しんどいけど
１２００ＫＣＡＬを一回なら楽に痩せられる

２０００ＫＣＡＬ採って
運動で７００ＫＣＡＬ消費するのは無理

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:33:48.61 GCIdw544
前スレでも書いたけど、一食にしてからのほうが筋肉の付きが良いです。
お肌は寝不足でなければ問題ないです。
女性ホルモン関係も改善しました。
びば一日一食。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:11:57.99 HktXf4Md
おう、みんな一日一食自信持ってやろうぜ!!
前にテレビで一日三食こそ太りやすいって言ってた。
だいたい一日三食否定する奴はここ来るなつーの。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:47:35.00 HktXf4Md
↑間違えた
一日一食否定する奴は、だね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:50:54.69 ohQxU9oi
あげ荒らしは死ね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:04:07.99 ULGfANmu
これ平日はかなり簡単にできるんだけど休日はきついね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:31:29.09 mfgY+QXc
確かに
休日、仕事がないと
友達や家族に迷惑かけるからな

まあ
恋人も友達もいない俺は楽勝だが…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:51:17.40 XRKm9Jbz
>>136
単純に、家族に料理作ってやって自分の分はなくせばいいと思うが

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:38:45.81 GCIdw544
家には誘惑(食品)が多いからじゃない？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:40:20.34 P0YKBzm6
エルビスプレスリーってドーナツの食べすぎで死んだんだよね。
高脂血症と高血糖値で心臓の血管詰まってポックリ。
医者からはドーナツ止めろって止められてにも関わらず隠れて食べてたとか。
ドーナツなんて砂糖と酸化油と添加物の塊だからね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:51:55.81 TFYVqv6v
そろそろダイエットしないと命に関わるのでこの板来ました。
昔々は運動してたが、社会人になってからさっぱりです。
朝食べるのが良い気がするが、朝は眠いんだよな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:09:08.49 mfgY+QXc
プレスリーのドーナツ

まじですか

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:47:50.62 mfgY+QXc
上司に誘われて
この時間にチャーハン食っちまって…
せっかくダイエット頑張ってるのになあ

ダイエットしてるとも言えず。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:01:18.62 81MOe2Uh
死ぬときゃ死ぬよ。
でもいつ死ぬって教えといてほしいよなぁ。
そしたら一年くらい前から体型気にせず貯蓄で引きこもり好きなもん好きなだけ食べる！
最高じゃん。
１日１食は割りとノンストレスで出来るが、朝昼動きまくる自分は朝昼食べれないのがきついｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:30.72 7r96+QHY
>>143
肉体労働してると朝は何とかなるとしても昼抜くのはきついだろうなあ。
昼メインにして夜は小食にしたら?

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:35:39.95 BOKkUA0C
>>144
案外いけるよ
ただ昼抜くと午後の眠気がハンパないけど。

本能が、動くなって言ってるんだろうねぇ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:35:48.95 dirzNESU
>>141　
まじだよｗ　
穀物菜食の胃腸を持つ日本人がアメリカ人の食生活してたら
間違いなくもっと酷い病気になるよねｗ

酸化した乳脂肪と砂糖たっぷりのアイスクリームに
酸化した肉脂肪たっぷりのハンバーガーに添加物どばどば
コーラがぶ飲み＆化学合成サプリメントどばどば
おやつに酸化油で揚げたポテトチップスつまみ食いｗ

たまーに野菜食べるかと持ったらコンビニの薬剤漬けのサラダｗ
ＴＨＥトランス脂肪酸まみれ直行便。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:21:26.51 DcZHYs9M
>>144
それだと１日２食に移行しなきゃだわ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:02:00.22 Uke09tdy
>>146
普通のアメリカ人はそんな食生活してないから
だいたい、あんだけの人種と食があるアメリカを一括りにするなんて…
地域をさすならまだしも

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:49:18.34 dirzNESU
アメリカ人の総人口の８０％以上の食生活ですが？
だいたい大量の消費者があるから成り立ってる業界。
売り上げ見りゃ消費数が自動的に分かる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:56:59.42 68+tMh3A
ヒント：age荒らし

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:00:05.52 okjBOSIa
170cm、38才♂
一昨日、6月1日(水)から78.8kg、30.1％でスタート。

ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。
17時以降は酒も基本的にダメ。
17時迄なら何回食べても基本OKだが結構な量を食べるので、
自分の場合は自然と午後から夕方にかけて1食で充分だからここに来た。
運動は有酸素は当面しない、まずは筋トレを体重体脂肪を見ながら少しずつ。

験的にまずは気楽に2週間やってみる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:22:28.00 UaTfNq5v
スレ違い。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:50:26.81 i++ERJKJ
151　うぜえ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:14:32.12 PFz/pSv9
1日3度の最低限の食事もとれない貧乏人どもの言い訳スレはここでつか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:54:07.09 BTa5QDCj
今日も一食のご飯がうまい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:42:52.87 69Cx7Eol
え？ >>151さん夕方一食のみって書いてますよ？

私も20:00以降は基本食べない、とルール設けてます。
これからの時間、ひたすら白湯かハーブティです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:04:39.45 68+tMh3A
> ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。

そういうスレ行けよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:46:59.20 9Wf5stYG
>>154
１日３食食べてる層のほうが情弱な貧困層でしょｗ
今世界のセレブも主流は少食１日１食に移行してきてる。
富裕層の方が健康志向で、貧困層は回数多く食べる事に執着して
健康を害してるｗ
３食がいいと思ってる人は、知識と情報が古いよｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:34:00.23 o2haacjr
３食にお金と時間を使う価値観よりも
食事の回数を減らして、他の事を楽しむことにしている
食べるのが楽しみで、３食とも心の底から楽しめているなら否定はしないけど
無理して食べている食事があるなら、それは省いたほうがいいんじゃないだろうか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:12:55.52 g1mrdGnJ
一日一食の一食は朝だな～

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:19:11.22 rowSPlls
すごいね。皆お腹すかないの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:27:40.62 4CptZDoF
参加者少なッw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:34:26.84 pIYP/ii1
age荒らしはスルー

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:37:00.58 OU4JgoV7
>>161
馴れると減っても気にならなくなる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:31:53.77 03QuimUk
10日ほど１食にしてたけど空腹に我慢しきれなくて
最近は朝抜き、昼野菜のみ、夜普通食にしている。
空腹もまぎれるしカロリーも抑えられるからいい感じ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:22:20.64 Z/PuwBfP
さて
今日の一食は
焼肉定食

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:56:40.06 Hj6zorJ7
一日一食は辞めとけｗ
髪の毛抜け始めたり、病的な顔になるぞｗｗｗ
んでもって食ってないから便秘なったり下痢しやすくなったりして
体調崩れて死ぬ可能性もあるｗｗｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:42:11.84 wxZaSaNs
逆に太ってきたんだけど…。
間食なしの一日一食だけど一度に1800kcalとってるから？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:03:11.38 z1vZ2sC1
一食で1800ってどうやったら摂れるんだよｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:55:30.22 MtIspApL
あれじゃんメロンパン

今日のご飯は
五目昆布
キャロットスープ
イサキｗとイカのアクアパッツァ、リゾット
デザートにハーゲンダッツクレープ

なんか三国同盟？枢軸国料理？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:48.11 6odW4IiW
昔、一日一食で２ヶ月で－13㎏達成しましたがサボってしまい今は、６㎏リバウンド…。
明日から昼一食に挑戦します。
よろしくお願いします。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:15:32.78 wpkTI0CU
ちゃんとバランス考えれば痩せる。
けど現代は誘惑多いから結構難易度高いよね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:40:57.44 oE8KsP23
>>169
ほっともっとカツ丼大盛り 1100kcal
ポテトチップス一袋400kcal
スーパーカップバニラ300kcal

こんな感じ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:44:37.49 YQsI0KVK
>>173
このくらい普通に食ってたなあ
太るはずだわｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:13:25.91 Gjak0Cbf
俺は夜に１食

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:07:51.14 vvbOVE3I
ご飯を炊く時に、少し水分少なめで芯がちょっと硬い位のアルデンテに
炊き上げると、血糖値を上げにくいです。
さらに、ほんの少しの油で米を炒めると、油膜が米一粒一粒をコーティングして
デンプンをブドウ糖への分解吸収速度を遅らせる為、さらに血糖値を上げにくいです。

さらに、ご飯はアツアツの状態だとデンプンはα化しててすぐにブドウ糖になり
吸収され血糖値をあげやすいのですが、
冷えたご飯ではデンプンがベータ化していて、これは腸内で植物繊維と
同等の扱いになり、血糖値を上げにくいです。

つまり少し固めに炊いた米でチャーハンを作っておき、冷ました状態で
食べるのが最も低ＧＩ（血糖値を上げにくい）食べ方になります。
（冷えたオニギリや冷やご飯）

玄米でやれば、ほとんど糖質になりにくい炭水化物となります。
（ブドウ糖へ分解するのは、かなり時間がかかることになる）

水分多めで柔らかく炊いたアツアツの白米やドロドロのお粥が最も血糖値を
上げやすい炭水化物だそうです。

血糖値が上がりやすい＝太りやすい

１日一食で炭水化物を取る場合は、血糖値が上がりやすいので
このような工夫が必要でしょう。

と、糖尿病患者専門医の医師がおっしゃってました。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:07:07.33 i0Wab6yp
一日三食なんて概念はなかったと思えばいい。ちなみに昨日は夜のみでアイスとチョコフレーク大量で700kcalで失敗したと思ったけど朝ちゃんと減ってて良かった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:21:10.90 /HEwLoje
一日一食で夜だと昼間辛くない？
自分は朝に食べてるな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:14.38 PTRMVWuG
まぁ１日１食好きなもの食べてよしって言うスレタイがもうだめ。
それで好きなもの食べてたら叩かれるんだから。
１食好きなもの制限するなら３食食べて運動したほうが遥かにまし。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:50:41.94 CkCCPh/x
じゃ、ここに来るなよ。三食バランスよく食べて運動するスレで頑張ってろﾊｹﾞ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:55:54.98 dMWrtngw
すまん、我慢できなくてペヤング超大盛り食っちゃった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:57:10.90 saieyRxO
これから人とあって映画を見る
夜七時くらいから飯くう約束してる

空腹感で映画イライラしそうでイヤだから
なんか喰うかな

二食になっちゃうけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:09.79 i0Wab6yp
>>178
朝と昼は飲食店で仕事してるから忙しくてすぐ時間経つしお腹なっても聞こえないなら余裕なんだけどそれでも我慢出来なかったら目で食うよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:20:02.95 Gjak0Cbf
>>178
朝食べると昼頃に物凄く腹が減る
朝抜くと夜まで平気。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:14.85 g9UUqcVG
まだ１ヶ月たたないけど空腹はだいぶ慣れて来た。
たまにお菓子ドカ食いしたくなるけど今んとこ上手くいってる。
体重も着々と減ってる

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:03:06.19 91gUAtlh
朝昼は食べなくても全然苦じゃないな、忙しいと特に
仕事ない日で家にゆっくりいるときとかは昼なしはきついと感じる
帰宅後すぐお風呂はいってからご飯なんだけど、結構寝るまでだらだら食べるから量増えてしまうことがある
忙しいと帰宅時間も遅いからそれもないんだけどさ
夜ご飯一食の人は、どのくらいの時間とって食事してますか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:26:02.16 JOQ2hFvm
>>184
私もだ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:21.13 /r1hks7A
>>184 >>187
同じく。
でも気になってたんだけど、それって夜食べると太りやすいってのが真実ってことなのかね。
腹が減らないってのは、それだけ効率よく栄養を吸収して蓄えていそうな気がする。
お金を節約する目的ならそれでいいってことだけど。
夜たくさん食べる→朝は食う気にもならない→昼は普通だが、抜いても大丈夫→夜お腹むっちゃ減る→ループ

同じ量食べるなら、朝食べた方がいいん？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 04:59:35.11 5nvc5UW2
人間は朝～昼は食べない方が良いそうです。
朝～昼は人間の胃腸は本来、整腸時間で、前日食べたものを排出に向かう時間です。
ここでいきなり新たな食べ物を胃につめこむと胃はやむなく消化活動を
せざるを得なくなり、整腸も出来ず消化酵素が奪われます。

また朝食べると、食べない時に比べて余計に昼・夜を食べたくなります。
これは脳が本来食べないはずの朝ご飯を食べた事で時間錯誤のスイッチが入り
食欲のバランスをつかさどるホルモンが崩れるためです。
朝・昼を食べるほど余計に食欲は増大します。

ですから一番良いのは朝食べない。昼も食べない。
夜にバランスの良い食事を適度に取る。
夜食べてから４時間以上経過してから睡眠。

これが一番良いとされています。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 05:45:39.70 LLYkLVXM
へえ～
為になりました！ありがとうございます！！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:02:52.68 lC+Ne/6x
つなぎの食事
って例えばどんな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:22:15.73 EOQmcfi+
一食で適量でセーブできる？
空腹の反動かダラダラ食べ続けたり、過食しがちになる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:11:30.09 lfNTpDu+
よく噛んで食べると余裕

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:44:48.72 dc2nIBFQ
>>191
以前は軽くおにぎりとかお茶漬けとかにしてたが、
白湯で充分だと気付いた

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:34:11.14 Q1issi00
>>192
ダラダラ食べなきゃいい。時間制限設けるとか。
自分20時以降は食べないことにしてて、過ぎちゃったから抜いたことある。
そして翌日昼だか夜に食べた。結構保つ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:27:54.30 G9WHECyu
>>189
先生、流石だなぁ～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:06:25.54 LBz1a10s
空腹感にはいくつか種類があるけど、１つは血糖値が下がった時に感じるものがある。
朝や昼一食だと起きてる間に血糖値下がって空腹感じて辛いと思う。
夜一食だと寝てる間だから辛くない。
健康な人なら、下がった血糖値を体脂肪や筋肉を分解して回復する糖新生て機能が働く。
夜一食なら寝てる間に空腹後糖新生で血糖値回復、
朝起きたら辛いほどの空腹はない。
その後糖質を摂らずに過ごせば血糖値は上下しないから辛いほどの空腹感はない。
実際やってみたらわかるけど、
血糖値が下がった時の空腹感と、
血糖値が安定してる状態で胃がからっぽな時の空腹感て感じ方が違うよ。
後者はそんなに辛くない。

朝昼一食とか夜抜きしたとかで夜空腹で寝たのに、
朝になったらわりと平気って経験ありません？それは糖新生が起こってるから。
糖新生は筋肉ばかり分解するから起こしちゃいけない！って言う人いるけどそれは誤解です。
おもに体脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。脳も体脂肪（ケトン）でちゃんと動くよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:59:37.27 dzq9UNsO
>>122
>>188
摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:08:59.72 dzq9UNsO
そもそも夜食べると太るというのは、
人間を機械と混同して停止している時はエネルギーを消費しない
と考える誤解からきていると思われる。

現代人の消費カロリーの大半は運動によるものではなく基礎代謝が占めるので、
寝ている間も相当なカロリーを消費する。

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