【モムチャン】フィギュアロビクス総合 5ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:59:23.11 NVcgo+vG
>>728
私は確実に効果あったよ。
以前はただただ太かった太ももが女性らしいラインになってきてる。
フィギュアロは女性らしい丸みを残しつつ
締めるところは締まった魅力的なボディラインを作る為に計算された運動、
という点で水泳・ジョギングより効率いいと思う。
私の場合ジョギングはスポブラしてても胸が垂れそうなのが不安で、
水泳は既に逞しい肩がますます逞しくなりそうに思えて選択外です。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:27:13.50 x4Xo7tik
>>730さん体験談をありがとうございますm(__)m

実際に体験されている効果を聞くとモチベーション上がりますね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:38:04.14 bHUvbFfR
既に出た話題でしたらすみません。
フィギュアロやりながらプロテイン飲んでる方、効果は如何程でしょうか？
またオススメのプロテインなどあれば教えて下さい。（←これはスレ違い？）

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:03:26.63 tB/akCt3
>>726です
ストレッチングは30分刻みで何本か入ってるんですか？
音楽とかかかってるんですか？
ヨガみたいに黙々系は続かなかっので。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:33:39.58 /9AOcZ36
>>733 約30分で全身のストレッチを一通り。
BGMはあるけど、淡々とストレッチしてく感じ。
それと別に個々の解説が入っているので、ストレッチでわからない動きがあれば解説を見てじっくり出来る。
本は、肩凝りとかむくみとかに効くストレッチがまとめられてるので、時間がない時とかは、それだけやったりしてる。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:00:42.52 IAp8YIWY
ストレッチはくびれに効果あったんだけど、くびれすぎたわけでもないのに
夜寝るときに横向きに寝るとわき腹が痛くてよく眠れなかった
その後ストレッチをさぼったら痛くなくなった
おかげでストレッチDVDはずっとお蔵入り・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 06:20:07.48 kSoLBaPT
ストレッチするときは、痛みを感じる無理な動きは絶対禁物で、気持ちよさを感じながらする事が一番大事。
例えて言うと、長時間同じ姿勢をしてたときに、思わずうーんと伸びをする、あの気持ちよさ。
あれは、本能的に歪みを治すストレッチをしてる。ストレッチはそれくらい、大事なもの。
この気持ちよさの有る無しで、同じ動き（ストレッチ）でもある人には有害、ある人には有益な動き（ストレッチ）になる。
ダヨンさんのストレッチはテンポが良すぎて、この気持ちよさを感じる余裕がないと思ったけど、痛みのでた人がいるからと他の人までやめてしまったら、もったいない。
気持ちよさを感じること、に気をつけてやってみては。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:27:44.44 ygd9KtsU
>>732
DNS WHEY FIT PROREINを飲んでます。
体重は２～3キロ減りましたが、筋肉は減ってません。
家庭用の体重計なので、正確かどうかわわかりませんが…

私もストレッチを始めた時、背中や脇腹の筋を痛めました。
体が硬いので、がんばって無理したのが原因です。
今は痛気持ちいいところで伸ばすのを止めるよう意識しています。
最近は体が少し曲がるようになってきて、あともう少しで足掴めるっ！と頑張ってしまい
スジを痛めることが時々あります。
ストレッチに関しては頑張るといけないですね。
のんびり気持ちよ～～くするのが一番です。
週2、3回してますが、効果はあるような気がします。
ストレッチをすると体重の減りが早いような気がします。
ただもう少しテンポがゆったりだといいのにな～と思います。
ポーズの切り替えでもたついてしまい、テンポに合わせられないです。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:57:16.14 5Dwp7SUE
なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。

休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw

一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:59:09.17 5Dwp7SUE
なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。

休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw

一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:00:07.76 pDUOrrvm
>>724さんは、ジリアンとボディボールのどちらが効果ありました？

今、ジリアン1ヶ月なのですが、痩せるどころか体重は増え、太股がぶっとくなってしまい…。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:53:56.58 M4ISp/Bq
ストレッチにハマリすぎて毎日これしかしてない。
あのテンポと音楽のせいもあるかもだけど
終盤の方にある仰向けになってやるポーズあたりなんて気持ちよすぎてウトウトしながらやってる。
終わった後は本当に全身セルフマッサージしたみたいでやみつき。
おかげでフィギュアロは最近ご無沙汰…

私は元々ヨガやってて身体は柔らかいから無理なく出来てるけど
硬い人はどうしても同じポーズをとろうとして無理がかかりすぎるのかも。
あくまでストレッチなので、イタ気持ちいいところでストップするのが大事だと思う。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:57:47.20 DO/r6l6m
プレミアムでも効果はありますでしょうか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:55:23.84 BjegnEUo
>>742

>>24
>>447
>>448
>>536

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:32:50.03 pcys0SC2
プレミアムもずっとループで嫌になるね。
>>742は現行スレも読めないおばかさん。

次スレは絶対テンプレ作ったほうがいいかもね。
それでも>>742みたいな奴は出てくるんだろうけどさ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:32:53.60 PVp+r3Xo
厳しいようだけど、
>>742のような質問に懇切丁寧に答えるのもいけないと思うよ、
明らかに過去ログも読めない(読まない)人には親切も仇になる。
ああいう大雑把な質問に対する回答なら幾らでも調べる方法はあるんだし、
具体的に疑問が出たなら、ここの人は喜んで親切に教えてあげてるじゃない？

テンプレ作ってもそういう輩が消えることはないよね。
もし本の販促の為にやってるんだとしたら
そこまでは預かり知らないけど。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:50:04.03 mLPqdeJh
741読んでストレッチやってみたいなあー
ダンス初めてやってみたけどつまらなすぎて途中で再生停止してしまった…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:59:47.15 Lu2MCxGF
私の部屋にはクーラーがありません
暑い今日この頃、ダンブで死にそうになります
ダンブウォーミングアップ後の1の動きで早くもダンベル持ったままうしろにブッ倒れそうになる

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:36:17.58 WgyLc38y
クーラーなんて要らないよ～。
マットひいて汗ポタポタ垂らしながらやるのがいい。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:41:24.21 EOpcPZ8W
暑くて運動する気が減ってきたから
ストレッチングでもしようかな。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:33:36.50 A9N+rqPH
>>747
エアコン買わないのなんで？
倒れて運ばれるよりマシでしょ。
あ、釣りか。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:55:35.88 1LDDMUeG
扇風機は必須（クラクラ軽減するし、風にあたりながらは気持ち良いよ）

二の腕が気になり久しぶりにダンスやったら、前半の腕はプルプルしながらキツくて涙眼の軽く拷問だった（力入れすぎかなw）おかげさまで今日は良い感じの筋肉痛。地味にすごく効くからダンス好きだ。二の腕引き締ま～れ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:39:24.59 ziat4oBy
エアコンつけるの我慢して室内で熱中症になった私が通りますよ。
暑いところで有名なところだから余計にだけど。
みんな気を付けてエクササイズしてね。
熱中症になると、回復後もだるくてエクササイズできなかった。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:49:05.27 uVemiQtP
暑くてエクササイズできないのに、
フィギュアロのおかげで運動しないと調子が悪くなるようになってて、
今は短時間で済むスロトレをしてる。
だけど、フィギュアロの30分という時間の絶妙さや、
スロトレとは違うウエストくびれ効果をかえって感じるよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:16:59.04 meIn+OPt
>>752
お大事に！節電しすぎちゃったのね

熱くて、サボってたけど、今日から開始するわ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:41:18.24 Lz4/1feo
一年やってみて、一番有効なエクササイズは、ダンプだと思った。
筋トレ経験がなくても全身まんべんなく無理なく楽しく鍛えられる。二の腕も確実に細くなる。
胸の前でダンベル持ちあげる動きは、カーヴィ―ダンス部分痩せの美乳エクササイズにも似てた。
腹筋強化なら、４のマットより他に効くものがあるかなと。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:18:01.70 wnaO/01D
>>755
私も一番ダンプが効くような気がする
今は実家に帰ってきていてダンベル持って帰って来れなかったからフィギュアロの四枚組の有酸素とダンスの二本を交互にやっているけど筋肉痛にならなくなっちゃった
鏡無いから力がちゃんと入ってないのかも…？
筋肉痛無くなったら枚数増やすか前スレでもあったように手足に重りでも付けてやらなくちゃダメなのかなぁ
子供いるとフィギアロの前屈みになって腕を振りながら膝を上げる運動のとき打つかってしまう
マットは腹筋の時お腹に乗られてうぐぐってなるし、やっぱりダンベルが一番好きだな
っていってもダンベルぶつかったらそれが一番危ないけど

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:00:21.68 Ru22udUA
今月は2kg体重が減ったので期待してサイズも測ってみたら
胸以外ほとんど数値は減っていなかったww
悲しいかなトップが4cmも減っていた！！
……でもまぁ、アンダーも4cm減ったので
背中の贅肉が減ったのだと信じることにしよう。

お腹の上部はうっすらと筋肉がわかるようになってきたので
ウエストは絶対減っているだろうと思ったら
なんと1cm増えていたwww
……前回の数字が測り間違いだろうか？
おかしい。見た目はかなり引き締まってきたと思うのに。

数字より見た目重視とはいえ、
思わぬサイズ変化だったので、凹んでないといえば嘘になるが
これ以上胸だけ減ることは考えにくい…というか、
減るものはもうあまり残っていないので考えたくない。
次は脚やお腹まわりが減るんだと、自分に今言い聞かせている。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:31:38.04 4TqsYg/w
苦悩と揺れ動く心、よくよく分かりますｗ
計る場所がズレたり、ほんの少しメジャーが斜めになるだけでも軽く数cmの誤差が出るので
気にしない気にしない。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:17:30.77 6x5LL7AI
そうそう。細かい数字なんか気にしてたら綺麗になれないよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:22:38.02 DpPhWoNJ
私も757さんと同じようなものだよ。
胸が86㎝が82㎝にへり、他のサイズは変わらず…

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:55:17.18 8lA84803
付属のダンベルが軽くなってきたら、次何キロ使ってる?

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:42:25.46 dBNogge5
1㌔の。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:23:09.46 bvqAlZvW
手首足首に巻く重り500g追加中

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:44:00.67 XQHCCRWt
>>757です。
レスくれた皆様、ありがとうございました。
そうですよね、細かい数値よりももっと気にすべきものがありますよね！
おかげさまですっと気が楽になりました。
胸辺りの筋肉を鍛える運動も足しつつ、鏡重視で頑張り続ける所存です。
せっかくの痩せ期を凹んで過ごすわけにはいかないので
今からダンブやって寝ます！！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:25:28.17 rpkRwtOd
>>764
お、えらいなぁ
がんばれー

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:51:04.88 +QSCEiRP
ストレッチDVD、思い切って買ったばかりなのに、
息子にクリップで傷つけられて再生不可能になったorz
たかが3000円だし、DVDだけの販売はしてくれないよね…？
もう一回新しいの買うしかないのかーorz
ちゃんと管理してない自分が悪いけど、かなり鬱入ってる。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:45:15.25 rpkRwtOd
それはもう完全に>>766さんが悪いからアウトでしょ。
初期不良とかならまだしも。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:39:53.54 Bv77l3QT
>>766
こんなこといちいち報告しなくても
自分が悪いのに

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:26:31.82 Voeqttha
そん

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:33:24.88 Voeqttha
途中送信ｽﾏｿ
そんなにわーわー責め立てることでもないしw

見れなくなったＤＶＤは歯磨き粉つけて布でこすると傷が浅くなる。
極めつけに冷凍庫に一晩入れてみて。
これで見れる場合があるよ。
ただし自己責任で。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:02:02.83 iGTCE+Ol
すんごい荒治療ｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:53:33.36 Bv77l3QT
わーわー責め立ててないでしょw

歯磨き粉つけるんだったら、ディスククリーニングのがいいとだけは言っておく

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:27:50.81 IKm/evJK
今日はダンスやろうとしたけどふと思い立ってこないだ密林から届いた
ここでは不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
通しで約50分。上半身がすごいほぐれて気持ちよかったけど
下半身の動きはついていくのいっぱいいっぱいだった。
終わってから大して汗かかなかったのが物足りなくてプレミアムやった

カーヴォーはスタジオ
フィギュアロビクスはジム

って感想。以上

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:30:39.09 lGAmC6ql
ふと思い立ってダンベル持ちながらダンスやってみたら肩と腕があぼんしたｗｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:21:28.23 dfAMgzil
>>773
カーヴォーに吹いたｗ
私はカーヴィーで足の裏がつったよ…
リズム感皆無の自分にはフィギュアロの方があってる。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:36:13.33 OUVz2hsE
ストレッチング買って早速やってみました。
カメラアングルがグルグル回ってやりづらかった。
お蔵行き。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:07:58.12 wy6KUzPB
>>664サン

亀すぎだけど、私も足がものすごく浮腫みやすいので
モムした後は、寝ながら履けるメディキュットを履いて寝ています。
筋肉痛も浮腫みもかなりマシになりますよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:46:51.69 aGunBwWy
二月からプレミアム始めて５キロくらい減ったけど、ここ二ヶ月ほど体重があまり変わらないので次のステップに行こうと思うんだけど、次はフィギアロビクスがいいのかな？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 03:37:50.83 8K9M1p3P
>>778
すごいー！
フィギュアロで変化ないあたし涙目ｗ
食事はどう変えました？

ダヨンさんと関係ないけど、イネスシークレットなるDVDが違う意味で気になった。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:47:33.69 aGunBwWy
>>779
六時半くらいまでに夕飯（納豆とみそ汁とご飯となんか野菜）を食べることと、お菓子は少量（クッキー一枚とか）にしたことと、あとはやれるときにウォーキングくらいかな。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:13:20.84 8eY9tn/f
筋肉が増えれば基礎代謝も上がるし、脂肪が燃えやすくなるけど、そうなるまでに結構な時間を要するよね。

体脂肪を燃焼させるには、適正の心拍数を保ちつつ、有酸素運動も必要だと思う。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:03:48.40 3w23Ix3M
>>778
身長、体重、体脂肪とか教えてー！

1月からフィギュアロ1日1枚＋エアロバイク1時間でやっと3キロ減。
ここ1カ月体重が動かない＆徐々に増えていく（涙目）
停滞期か？夏太りか？
運動をキツクするか、食事制限をキツクするか…悩み中。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:17:56.08 8eY9tn/f
キツい運動は、疲労物質が出て、痩せるどころか筋肉を分解するよ。

エアロバイクは心拍数確認して漕いでる？

元々痩せているか、食事内容が怪しい気がする。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:20:06.33 aGunBwWy
>>782
162㎝59kg29%→54kg19%になった。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:45:00.90 3BVGj2MG
プレミアムだけで！？
すご過ぎる

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:05:58.72 aGunBwWy
>>785
このスレで手始めにプレミアムがいいって教えて貰ってちょっとサボったりしつつウォーキングと一緒にやってた。

最近ウォーキングがなかなか行けない状況になってきたし、フィギアロにして見ようかと思うんだけど、ウォーキング無しでも減量できるかな？
出来たら５０切りたい。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:08:30.16 wPr/GZwh
>>784
54kg19%ってすごいな。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:39:15.62 8K9M1p3P
>>780
夕食の時間も早いし、ハイカロリーでもないし、ウォーキングまで！
実に健康的だね。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:51:22.72 eGSQphb8
プレミアム｢だけ｣じゃやっぱ無理だよね。
当たり前だけど。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:05:44.76 4GRcFiMX
50㌔わると、体脂肪すごく減ることになるから筋肉も少し減らすくらいにしないと胸が小さくなる危険があると思う

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:33.07 mBGSrIiO
ふと思ったけど、ダヨンさんって体脂肪は20％だっけ？
多めと思ってたけどあれ大半は胸の脂肪だよね。
胸があんななかったら数値まだまだ少なくなるよね。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:53:51.74 CYLun99r
いやー、ダヨンさん、胸に関してはチョイ怪しいからな～。
あれは脂肪でも、まして筋肉で出来た胸でもなさそう。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:42:15.62 a3b9ro3v
プレミアムの乳は作り物っぽくみえるけどフィギュアロDVDでは本物っぽくみえる
ただし中身がなんであろうと体組成計では体脂肪として計測されそう

ちなみにいま体脂肪20～21％だけどお腹の肉がまだまだすごい
夏なので超ショーパンでやってるんだけどお腹だけポッコリ・・・

ダンスの衣装のブルマほしいなぁｗ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:16:42.20 WEkFkYc/
フィギュアロからプレミアムまで何年経ってるんだろ？
それなりに重力に逆らえない部分も出つつ、
でも臈闌けて年相応の色気と落ち着きがあって
プレミアムのダヨンさんが一番好きだ～

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:51:54.64 MsGYPS3F
ムチムチぷりぷりだけど、デブではない。ウエストと脚は細い、っていうカラダを作りたいんだけど、どうしたらいいかな。
腕もそんな筋肉質に引き締まりすぎなくていい。
ダンプはカラダのラインを綺麗にしてくれるけど、脚はやっぱロビとマットかな。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:27:38.14 cuJf4PfV
一番最初のモムチャンダイエット見たけど（今は絶版のやつ）
結構筋肉モリモリだね。胸も表紙は小さく見えたが中の写真は今と変わらず大きかった。

私は適度に脂肪がついた女性らしい今のダヨンさんが好きだな。
昔の身体は正直ゴツイと思う。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:12:06.65 cNnTu7Cf
>795
自己解決してるよwww

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:20:52.65 b8n7Zcv6
韓流なのにフジに取り上げてもらえないね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:50:09.68 rpY+C2zL
ベストハウス１２３ってフジだよね？
１～２年前にさんざ取り上げられてたはず。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:57:15.84 X2gfs08y
>>798
自分は6月のビューコロ特別編（芸能人がダイエットに挑戦）で
柴田理恵が取り入れてたのを見て初めて知った。
>>316-あたりで話題にもなってるが、ダヨンさん本人も出てた。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:37:50.53 7ksKhbue
ちょろちょろとダイエットの特番あたりに出てはいるよね。
しかしあれだけ本人が50kg前後と公表してるのに何かの番組で現在42kgって紹介されてて偽装かよ！って思った。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:42:25.67 9F0aJ4/F
>>801
プレミアムの本にも書いてあったけど、筋肉ある人って意外と体重あるので実際の体重知るとガッカリされるからじゃないかな。＞サバ読み
特に痩せ思考の強い日本だと余程高身長じゃない限り50キロなんて細い！見習いたい！とは思われないんじゃない？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:13:51.80 lcM4E7X1
そうなのかな？
私だったら逆に、50kgなのに、こんなに細く見えるのね！私もやりたい！って思うけどな。
人それぞれなんだね。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:43:02.80 cUwbJ3ex
カーヴィーの樫木先生も１５６センチでも４８、９キロくらいはあるらしいね。
日本人は、幻想体重にとらわれてるのかも。
１７０センチで４８キロとかモデルの公表体重は疑っちゃう。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:50:41.78 X1wwObPq
170cmでで48kgなんて、事実だったとしてもガリガリだよ。
そんな体型全く憧れないわ…。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:09:25.18 U8rNK36c
マスコミなんて嘘ばかりだからね。数値なんかは特に。
お手本にする人の見た目がきれいで理想的ならいいんじゃない？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:13:34.65 6G8RbvQJ
ダヨンさんも樫木先生もそんなにあるんだよね。
157cmで現在52kg、体脂肪率25％だけど、
あのスタイルになるには、すごく単純に考えて
あと5kgくらい脂肪を落として1kgくらい筋肉を
つければいいという計算になるのかな。
……鏡を見る限りでは、もっと痩せねば
あんな素敵な身体にはなれないのではと思うw
半年でやっと5kg落ちたのであと半年頑張るぞ～！

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:22:13.11 A2+O8UcB
ダヨンさんの真似で常におやつを持ち歩くようになってほぼ一年
アーモンドとカシューナッツがお気に入り
家にいるときのおやつで最近はまってるのは大きめマグにバンホーテンココアとパルスイートと冷たい低脂肪乳入れて、スプーンで混ぜながら飲む。
甘くて冷たくてｳﾏｰ
みなさんのお気に入りおやつあったら教えてください。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:44:38.16 ulBKz00+
>>807
抹茶豆乳、青汁豆乳が好きです。
あとビーフジャーキーをしつこいほど噛みながら食べる。今川焼などもお腹持ちがいいので、半分ほど。
でもポテチも生理前とかには食べるよ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:10:38.18 taht74V6
私はするめ。とはいっても10円とかで売ってる駄菓子的なやつね。
小腹すいたらしゃぶってるけど食べると止まらなくて箱買いしてもすぐなくなる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:33:35.16 A2+O8UcB
ありがとうございました。
ダイエットにおやつは欠かせませんね!

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:38:44.90 v5K7YNZB
チーズちくわもオススメ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:59:47.49 qRMcleYr
青汁ミルク、アーモンドカルが定番化してる。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:10:51.31 tgbQ1GEK
プレミアムで慣らしてからフィギアロ買って下半身が気になるのでマットやったけどすごいしんどい。
ウォーミングアップで足開いて座ってる時点で股関節が痛かった。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:59:45.97 AL9bGC5c
フィギュアロビクス４枚組＋ダンベルセットを買われた方に質問です
ＤＶＤは一枚一枚フィルムに包まれていましたか？
(店に並んでるＣＤやＤＶＤは薄いフィルムに包まれてケースが開かないようになってますよね)
それともケースに入ってくるだけですか？

返品されたものじゃないかと不安なもので
レスお願いします

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:49:48.36 AL9bGC5c
>>815
自己解決しました(・∀・)

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:37:29.50 gvTqch+8
フィギュアロDVD購入。
子供が寝た後の夜10時以降にやってます。
二週間で体重はマイナス2キロ。
一日に200～400g減ったり増えたりしながら。
見た目には4キロくらい痩せたように見えるのに不思議。
ロビとダンプ、ロビとマット、ダンプとマットという組み合わせをローテーションでやって、
しんどい日はダンスだけとか、休んだりもしてます。
組み合わせのオススメありますか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:19:57.25 zTcD0kTn
>>817
有酸素はおすすめ
引き締まるよ。体重は落ちないけど見た目が引き締まります。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:52:44.85 gSVoTvG9
>>818
有酸素は体重落ちて、筋トレは体重落ちないけど体引き締まるのでは！？
組み合わせとしては有酸素前に筋トレするほうがいいから
マット→有酸素（ロビ）
ダンプ→有酸素（ロビ）
ダンスはどう組み合わせればいいのかワカラン
ダンスを筋トレとするか有酸素とするかによる

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:46:17.75 olCIM9F6
下半身強化（マット）＆上半身強化（ダンス）でいいんじゃね？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:17:32.47 +RF+8Wm+
一緒にカウントした方が効果あるのかな？
きつくなってくると息止めてしてしまう・・・

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 06:00:13.55 lxS33HO/
カウントはしてないけど、息は止めないように気をつけています。
心拍数が上がりすぎるから、呼吸はしっかりするのがいいと思う。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:27:15.36 T1oK6nti
カウントすると呼吸がつかみやすい＆楽。
カウントすること自体より、呼吸が大事。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:26:34.50 lxS33HO/
>>823
ダヨンさんと、他の人達が交互にカウントしてるところはどっちに合わせるのがいいでしょうか？
｢ワン(ワン)、ツー(ツー)｣というところなんですが。分かりにくくてすみません。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:13:39.97 /HjR1siz
>>824
ダヨンさん腹筋の時体を起こす時息を吸って降ろす時吐いてって言ってるでしょ？
それといっしょで力を入れる時に吸って抜く時に吐いたらいいよ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:06:14.77 /gyCK6su
本の中に重力に逆らうときに息を吐くって書いてある

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:06:44.28 wHlJ06jT
825間違い、腹筋は、上げる時に吐き出して、下ろす時に吸い込む。
カウント上げる時に言うのは、息を吐く為です

828:825
11/08/11 00:37:17.29 6joP03HA
きゃーごめんなさい！
反対ですね…
混乱させてしまい申し訳ありません。
正しいご指摘くださいましてありがとうございます。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:36:50.72 S3NoNWaT
今日は息を止めずに呼吸を意識してしました
今まで肩甲骨や背中がすごく痛かったのがマシになりました！
変な所に力が入ってたんだなぁ
呼吸すると重心が定まらなくて酔っ払いなみにヨタヨタするけど…難しいですね

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:10:09.30 NCbIMR3C
春のイベント行ったけど、皆すごいカウント大声出してて楽しかったよ～機会があったら参加してみ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:30:23.61 UY6Dk4Uf
>>830
確かに、自宅DVDででも一緒にカウントの声出してたら
後ろの皆さん達と一体感が出て楽しそう。
ロビのラストらへんで、
これ乗り越えたら終わりだ頑張れ～な表情＋声張り上げ気味
なの見ただけでも親近感。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:05:42.57 yPV7jXeB
私は最初は意気揚々と声出ししてるけど、後半は呼吸するので精一杯w

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:12:58.94 g/ITD8Ww
私も声出したいけど隣の家とくっついていて
おまけにそのうちの人はクーラーしないから窓開けっぱなしなので
声出したらまる聞こえだから無理
ダヨンさんの声は絶対聞こえていると思う

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:34:10.66 BLSj9S5o
ダヨンさんのスタイルもだけど、あの肌も凄く羨ましい。
やり始めて肌もキレイになったって人いますか？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:08:28.38 ZSadqMAl
顔じゃないけど、ボディに化粧水とかつけなくても水をはじく様になった。
@40歳ｗ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:38:01.66 ZARPqxcE
汗をかくから肌もきれいになるよね
吹き出物っていうか、肌のブツブツ感がなくなったよ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:06:57.77 UCWuPduI
二の腕のプツプツがキレイに治りました。フィギュアロ始めて、食事も意識できているからかもしれませんが。
毎日２枚やってますが、明日から４日間旅行でできないので今日は３枚！クタクタだけど気持ちいい。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:40:21.40 BLSj9S5o
みなさん肌にも効果出てるんですね。
汗で老廃物も出るから一石二鳥か…
乾燥肌もマシになるかな。
頑張ろう。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:22:40.58 wv9mUgN7
body＋についてたDVD、エアコン止めて久しぶりにやったら汗がえらいことになったｗ一歳娘も一緒にピョコピョコ踊ってて楽しかったー。
やっぱり運動して汗かくのって気持ちいいね。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:18:53.58 rSp5Vhu/
1日に2～3枚するなんて凄すぎ
自分は1枚もやりきれないしマットなんてそもそも無理な体勢ばかりでほとんど出来ない
155cm47kg、筋肉ない身体固い辛い

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:12:47.76 Ppy57Y2Z
4枚組を始めてちょうど1ヶ月。
といっても、ロビとダンブがメイン。
マットはなんとなく敬遠してる。（まだ1度もしてない）
ダンスは最初の頃はよくやってたけど、面白みを感じなくなってスルー気味。

ここまで週4～5日、1～2枚／日
食事量も減らしたが、体重はほとんど変化なし。
だけどパツパツだったパンツ（ズボン）のウエストが、若干緩んできた。
その緩みだけでも俄然餅上がるのに、
夏バテなのか、体がしんどくて動けない…。
この5日間お休みしているのがなんだか罪悪感…。
1枚でもいい、とにかく続けるんだ！と意気込んでいたのに。
ちなみに1ヶ月前はBMI32でした。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:27:25.89 /wB085JD
>>841

私も最近暑さのせいか体がしんどくて思うように体が動かないよ～。
やりたい気持ちはあるけど前のように張り切ってできないんだよなぁ・・・。
こんな事いってたらリバウンドしそうだわ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:29:56.67 c5K72t+y
>>841
IDがJDだｗガンバレ！

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:34:47.55 Ppy57Y2Z
>>842
ﾚｽ、ﾄﾝ！
＞やりたい気持ちはあるけど前のように張り切ってできないんだよなぁ・・・。
まさにそれ。

くっそー、猛暑め。
みんな頑張ろう！

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:58:24.24 cisdwk5A
>>841
フィギュアロやってたら始めは体重増えるのが普通なんだから、
変わらないのは食事制限が効いてるってことだと思う。

私は一年前の夏、今より体重が3キロ軽かったけど、今の方がデブだよｗ
去年穿いてたパンツがピチピチだし、周りからも太ったって言われる。
運動サボってたからこうなった。モムチャンは10日前から始めました。
体重気にせずぼちぼちやっていこう。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:26:30.34 LWL9divL
涼しい部屋でやっても動くとふらふらしてつらすぎるから
わたしは思いきって夏の暑い期間はやらないことにしたよ
そのかわりテレビ見ているときとかに軽くストレッチぐらいはしている
長期間していただけあって休んでもそんなに変化はないみたい
あー今日もできなかった…という気持ちからは解放された。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:48:35.99 fqHDMf3L
お風呂前なら汗だく上等だよ。

毎日のフィギュアロ交替に飽きてきて、久しぶりにターボやったら背中中心に全身筋肉痛…。
今日はフィギュアロマットにしておこう。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:32:04.65 HkJyAZiT
私は運動あまり好きじゃないので、年中1日1枚、3回に分けてやってます。
通してやると思うと辛過ぎて結局やらないので。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:19:16.36 gIG6g21H
>>841
そんなあなたにつﾌﾟﾚﾐｱﾑ
短時間で全身運動できるから敷居低いよ
やる気ない時はﾌﾟﾚﾐｱﾑやってる
もう持ってたらごめん

私はそれすらやる気にならない時は半身浴しながらマッサージしてる
ﾀﾞﾖﾝさんの本にもあるけど、
【ﾀﾞｲｴｯﾄは定期的なイベントではなくﾗｲﾌﾜｰｸ
適度なゆるさを許容しながら楽しく続けましょう！】

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:47:52.26 bB26H9Xs
去年の12月から４枚組始めました。なるべく１日１枚やるようにしていますがなかなか腹部に効果が見られません。
身長149センチ、体重48キロ、腹部が異常なほど出ています。外では常にお腹を引っ込めています。それほどやばいです。
食生活ですが、３食食べて、食事の一口目は必ず野菜です。快便です。
また、昔からずっとお腹は出ています。

851:841
11/08/14 01:17:14.22 lghfvFs6
このｽﾚ読んで、
いきなりガクンと体重が落ちていく訳でもない事はわかっていたけど、
焦ってたのかな。
しかし気持ちとは裏腹に猛暑には勝てず…。

過去、楽しく続けられた・自分に合っていた（体重が落ちやすい）
いくつかの方法を思い出し、
しかし現在は諸事情でそれらを実践できず、
代わりに何かないかと探していた矢先に出会ったのがフィギュアロでした。
これからも長い付き合いになると思うので、
あまり自分を追い込まず、ボチボチやっていこうと思います。
調子いい時は3枚／日だったので、逆に涼しくなるのが楽しみでもあります。

・暑い夏の時期は無理にやらない
・1枚通しでなくてもいい
・プレミアム導入
＞適度なゆるさを許容しながら楽しく続けましょう！
いただきました。
>>845-849
ありがとう！

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:39:41.33 uEj5KsIk
>>850
お腹ならコアやったらいいと思うよ。
半年以上やれば効果出る。

お腹はまぁ満足して一年前にフィギュアロに変えたけど、あたしはお腹以外がなかなかどうしてorz

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:42:05.30 5B61jY+t
>>851さん、どういたしましてです。
848ﾖﾘ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:06:08.46 bB26H9Xs
>>852
ありがとうございます。
コアですか！調べてやってみます！

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:17:16.11 tx12bKO3
プレミアムはストレッチまではいってて時間も短いから始めやすくて、ついプレミアムばかりやってしまう。
じぶんで編集できるなら、もっとちがうエクササイズ入れたいけど、
こればかりやってると本当のフィギュアロビはすごくキツイなぁとおもう。
筋力がないせいで、どうしても爪先タッチしてらからだ起こす、がクラクラする。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:38:36.93 9RtvkcMM
爪先タッチはいきなり来るイメージ。
その前に上半身グルグルとかだったら入りやすいのにね。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:35:27.05 CdN6qbE9
質問です。
体力や筋力がかなりないので、ハードそうなフィギュアロは続きそうにないので本から入ろうと思っているのですが
「モムチャンダイエット」と「モムチャンダイエットプレミアム」だとどちらの方が効果的でしょうか？

858:768
11/08/15 23:11:57.76 xq6J7yO5
モムチャンはキツイし大変だよ。
その二つならプレミアムだけど、効果を考えるんであれば、
やっぱりフィギュアロがオススメだけどな～
フィギュアロは4枚セットだからダンスとか、
比較的やりやすいものからチャレンジしてみては？
本当に運動オンチの私でも出来るようになったから大丈夫だと思うよ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:17:01.22 CdN6qbE9
レスありがとうございます。
コアリズムはしてたことありますが、数週間でいつのまにかしなくなりました…
毎日出来なくてもやれる時にやる、くらいのゆるめのペースで少しずつ慣らしていこうかと思ってます。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:00:33.95 z6DE69Ka
コアよりフィギュアロ４枚組の方が楽だよー。
ロビは最初ゼーゼーするかもしれないけど、ダンスあたりから始めれば大丈夫。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:30:17.42 FF2f2JXL
楽することしか考えないから結局で無難だよブタ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:47:43.02 MnfL9MRm
フィギュアロをサボって早半年。
さっき、日付が一年前の自分の身体のサイズを記録したメモを見つけた。
当時はフィギュアロをしばらく続けているわりには変化がないなーなんて思っていた。
やめた現在は体重が当時よりなぜか３キロも軽くなったし
今はどれくらい細くなってるのか調子こいてメジャーで計ってみたら…
ななな？太ももやヒップ、全体のサイズが２センチぐらいづつ増えてる！
ただ筋肉が衰えただけ？
ほんと体重なんてただの数値。今日からまた頑張ります。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:56:12.44 /ob8OK8i
私は約1か月サボり中。
体重４９から４７になりサイズも変わらないかちょっと少なくなった。
筋肉がなくなったんだなと思っている。
それと暑くて食べる量も少しは減っている。
アイスを食べるのを我慢していたら
昨日とうとう昼1個、夜1個と1日で濃厚なやつを計2個も食べてしまった。
皆はアイスとか食べているのかな？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:20:51.66 QRyN2YBk
アイス食べる時もあるけど、出来るだけ氷菓的なものを選んでる。
ガリガリ君とかｗ
さっくりした食感のミルクバーとか。
でもほんとはハーゲンダッツを食べたい…

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:59:16.67 s5uvkYkU
4枚組を1日1枚を3か月。
162cm/54.8→52.6になった。一番軽いときは51.8くらいだけどそのときは精神的に参ってて食欲なかっただけ…
食生活は開始前とほぼ変わらずで控えめながらもお菓子も食べるし酒も飲んでる。
でも一年前の今頃は49キロ代だったからまだまだ頑張る！

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:31:50.67 D7JR8+Zu
ＤＶＤダンベルつき４枚組とプレミアム買って
はまってます
ダヨンさんって１６２センチ５０キロ
多いときで５２少ないときで４８なんですよね？
自分１６９センチなんですが
だいたいダヨンさんと同じくらいっていうのは
この身長だと何キロくらいになるんでしょうか？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:22:06.77 X/UENAgg
>>866
162cmで50kgだとBMIが約19.05だから、
あなたの身長で換算すると54.4kgってことになる。
大切なのは体脂肪率と筋肉量なんだろうけどね。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:23:12.62 X/UENAgg
連投スマン。
ここ1週間毎日ﾛﾋﾞやってるけど、最近やるのが辛くなってきた…
筋肉はついてるはずなのにｳｫｰﾑｱｯﾌﾟでもう辛いってどういうこと。
一応続いているけど、ｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟしてしまいそうで怖い。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:09:27.11 D+HWPfvf
>>868
疲労がたまってるのでは？
疲労した状態でやってもあまり効果が上がらないし思いきって1日2日休養してみた方がいいかも。
筋肉は休んでる時に育つと聞いたよ。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:56:45.17 zl/wE88y
>>867
ありがとう！

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:46:21.41 /192FN+P
最近かそってますね。ダヨンさんのあたらしい本がでないかなぁとおもってます。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:56:39.92 uJxUzeh7
下半身の肥満が（特にヒップと太もも）気になるんだけど、
時間があまりとれないのでマットの下半身のエクサのみやろうと思うんですが大丈夫ですか？
それとも一枚すべてつなげないと効果が薄いですか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:22:18.07 /192FN+P
>>872
そんなことないと思うよ。部位ごとのエクササイズを紹介してる位だし。やらないよりいいよ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:07:30.58 2gDOxssD
主食はモムチャンだけど、おやつがわりにカーヴィーはじめた。
カーヴィースレのぞいたら胸がなくなったってカキコの多さにおののいた(´・ω・|||)
人それぞれだけどとりあえず浮気はしまいと思った
もともと胸が大きいなら少しくらいミニマムにコンパクトになってもありだけど
もともとない胸がこれ以上なくなったら困る

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:46:45.01 rCf4uQxu
天使の羽根～
ワイパーワイパー～
ってやつか。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:17:22.32 C2cmKlBQ
韓流（絶版）とモムチャン（講談社版）を読んだんだけど、
有酸素運動って、講談社版でやってる？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:14:07.09 x9/tqEZL
はじめまして！
プレミアムが届いたので、早速やってみました。

側で見てる三歳児は、最初こそ一緒にDVDの真似してくれたものの、そのうち私を見て笑うように…。
しかもキャッキャする感じじゃなくて、ケタケタ笑い（－＿－；）
そんなにママの動きが変か？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:50:46.36 yks1v7Lh
今日は涼しいから久々にやってみよう
でも休んでいたほうがサイズが減って洋服に余裕ができてきれいに着れた。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:24:07.94 7+rG/H80
私も涼しいから昨日久々にダンブやったら、背中とかいろんなところが筋肉痛になったｗ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:41:54.20 yq/ApKUf
>>877
すごい変

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:00:22.10 9JnCsEVP
４枚組をはじめて１ヶ月ちょっと。（１６０／４９からスタート）
体重は１キロ減あたりをうろちょろしてて誤差の範囲？って感じだったから
サイズを測ってみたらウエストー３センチでほかの部位も１～２センチサイズダウンしてた。

はじめる前に水着で写真とっといたんだけど、まだ見た目ではそれほど変化無い。
続けてプチダヨンくらいになったらこのスレにさらしにくる予定。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:46:17.56 C/87ZoV2
今年の1月からフィギュアロはじめて約8カ月。
161㎝ 58㎏越えからやっとのことで54キロ台に突入した！！
超えられないと思ってた55キロの壁がやっとのことで超えられた・・・泣

最初の3カ月は体重がビクとも動かなかったから挫折しかけたけど
続けてきてよかった～

ちなみに食事制限はほとんどしてません。
少し気にしてるぐらいで1600～1800カロリーぐらい。
運動はDVD1枚＋有酸素運動40分～80分。

これからものんびりまったりがんばるぞ！

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:14:48.75 bRyB98R5
今まで暑くて楽なカーヴィーダンスだけやっていたけど、涼しくなったから
ボディボール再開した。やっぱりカーヴィーより運動しているって感じがして
良いねー。
でも、ＡＢＳのボールの上で腹筋する運動のところいつも気持ち悪くなるんだ
よねえ。どうにかならないかな。。。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:00:46.38 m+Vg5t2S
暑さを言い訳に3週間ほどサボってたけど、今日から再開。
ダンブ→ロビやったら足がプルプルしたｗ

3週間やらないと体重は変わってないものの、身体の緩みを実感する。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:34:28.36 NPLUq5s+
ABSで気持ち悪くなる人、他にもいたんだね。
私の場合は腹筋じゃなくて首にばかり力が入ってたのが原因だった。
ABSの腹筋地獄は苦手(+_+)

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:05:18.53 hkb9zkGh
>>884
わかるわ～、私も！
アンダーバストに顕著にくる。ブラジャーがキツイ！！

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:05:48.21 +QcipPv/
より二の腕に効くのはダンブとダンスどっちだろう？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:32:13.50 2XEQzrt5
>>883
腹筋するとき、あごと胸（首）をくっつけないように、こぶし一つ入る空間を保つようにしてる。でも確かにボールの上でフワフワしてる感覚が苦手な人いるかも

私はガッツリ腹筋鍛えてる～(>_<)感じがフィギュアロ、ボディボの中で一番好きな動きだよその後ノビ～はパンダ気分になるw

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:54:09.69 fQwQOHM7
巨漢というわけではないがボールが裂けないかいつも心配だ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:40:09.93 kVD4rNvZ
883です。

普段から立ちくらみとか多いし（貧血気味？）体質の問題かな～。
ボール上腹筋で頭が下がったとき気持ち悪くなっちゃう。

でもＡＢＳやり終えるとほんと「やった～！」ってかんじで達成感があって
気持ちいいよねえ。
これを毎日続けたらかなり体引き締まりそう。最近ＨＩＰ＆ＬＥＧＳばかり
だったからＡＢＳも再開しよう。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:18:21.85 GQcXIhVD
>>８８７
ダンプですね。後ろにあげるのは効きます。
腕に限らず、ダンプは全身の無理のない筋トレにいいです。
４枚の中で一番好きです。

892:887
11/08/23 18:44:08.90 +QcipPv/
>>891
ダンブやった翌日は確かに引き締まっている気がする。
楽しいし。

ダンス序盤の腕と肩のエクササイズが、
筋肉目覚めるような、血流の動きを感じる。
ダンスのあと付属のダンベル持ってみたら、
物足りないくらい筋肉使っている感じがする。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:44:15.39 T+UpEGVx
Wiiのソフト買うのとDVD四枚組買うの迷ってるんですがどう違いますか？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:01:27.05 y6+HFqxR
>>893
ウィ～はここででたレスによると、クソゲー(？)らしいですよね。
あんまりつかえないとか。DVDのほうがいいみたいです。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:41:08.42 W3HNgb0h
>>893
Wii持ってないから比較はできないんだけど、
このスレだったか前スレだったかで
「フィギュアロの魅力はダヨンさんたちの綺麗な身体を眺めて
モチベ上げながら運動できることだからCGは見当違い」
という感じのレスがあってすごく納得した。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:10:51.27 hanZqNlx

なるほど

Wiiのほうが安いから迷ってたけどDVD買うことにした

これからよろしくお願いします！

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:54:09.51 SWIb04tV
毎日ロビやってて少しずつだけど順調に落ちてきた。
最近精神的に落ち込んでしまうことがあってずっと食欲がなくてほぼ飲み物で過ごしてしまったら一気に2キロ落ちた…
もちろんその間は体力がなくてロビは休止。今もそんな状態だけど食欲が戻ったらやばいと思う。
前以上に太るリバウンド確実だ…

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:31:24.02 z1vdKEqu
フィギュアロすると食欲出るから太る
やらないほうが普通の食欲ですむから痩せてる…
う～難しい

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:22:14.92 1Y+YTzx2
食事の前にソイプロテイン飲むと食欲セーブできるよ。
10キロ痩せたけど運動やめられなくなり、毎日筋トレするので今もプロテイン飲んでる。
あと、朝食をプロテインとフルーツだけにして、昼と夜バランスよく食べたら、わりと無理なくカロリーコントロールできるよ。
ドカ食い防止のためのおやつもポイント。
最近のお気に入りは、ゆでたまご。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:09:46.58 bKLf7FyO
ソイプロテインはどこで買ってる？
通販？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:21:34.04 v7l2yczV
>>普通にドラッグストアとかで売っているよ。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:42:30.80 1Y+YTzx2
私は、飲み始めて最初の数ヶ月くらいは
アマゾンでｻﾞﾊﾞｽのウエイトダウンというソイプロテインを買ってたんだけど、高いので、
今は540プロジェクトというサイトで買ってる。
安いんだけど、一度に10キロ買わないといけないのがちょっと困る。
運動部の息子さんのいる人と分けあったりしてる。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:33:37.46 bKLf7FyO
ありがとう。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:23:14.20 3bItwe8g
age

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:03:52.68 foAqrICE
〉898
私も同じ！普段間食しないのにエクサすると異常にお腹すいてちょこちょこ食べて結果太る。
食事量は変わらないんだけどね。
一枚やっても消費カロリーは200とかだっけ？確実におやつの摂取カロリーの方が高い。
しかもこってり系のしか食べたくならないorz

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:05:36.68 38WYTOBC
食事量は変わらないのに、ちょこちょこ食べると太るの？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:43:59.82 foAqrICE
〉906
イミフでごめん。
ちょこちょこ間食してしまうのに、食事量も変わらないのでカロリーオーバーって意味です。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:39:33.38 OoA99kVs
ダヨンごときじゃ痩せないと実感
食事制限併用推奨

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:44:40.15 GAa8/J3t
>>907
あなたの場合、運動しないでカロリー制限だけでいいんじゃない？
だってカロリーオーバーになったらせっかく頑張ってやってるのに意味ないし

>>908
そんなの当たり前だよ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:03:18.57 ad/8c+Cz
だよね。
かなりのピザなら食事制限無しでもある程度は痩せると思うけど。
ダヨンは目の保養とボディメイクの為にやってるよ。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:57:01.95 r0SivhTc
元の体重にもよるんじゃないかな？
自分は155/65のデブだったから、3ヶ月で6kg減ったよ。
食事制限はせずに、夕食の時間を20時までと決めたくらい。

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