【モムチャン】フィギュアロビクス総合 5ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギュアロビクス総合 5ﾀﾞﾖﾝ at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:13:45.94 d1UPPN1t
>>649
私はウエスト（くびれの部分）を意識してやってる。
あと二の腕の内側も。（意識しないとダラける）
この動作、地味なようだけどかなり効くとみえて
最初の頃は横っ腹が心地よい筋肉痛になってた。

651:650
11/07/16 00:18:53.86 d1UPPN1t
あ、下半身は動かさないようにするのがコツ。
どっしり構えて腰から上を左右にグネグネ～って動かすと脇腹にかなり効く感じがする。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 06:04:28.99 gxcYG9RY
ここんとこ、痩せるペースがずっと止まってた。考えてみたら、生活だらけて寝るのが遅い日々が続いてた。
ダヨンさんの真似で11時に寝てた時は、体脂肪が順調にスルスルと減ってたので、ちゃんと早く寝よう、という決意の書き込み。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:23:31.25 x4/7ORhL
>>650
ありがとうございます。もの凄く解りやすかった。なんとなく、二の腕には意識してたんだけど、腰までは意識してなかったよ。
それにしても、ダヨンさんの脚ってお弟子さんに比べると細いのはなぜだろう。鍛えてるはずなのに、余りムキムキじゃないよね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:29:03.71 8Sx0W7N1
前にごつくなるって書きこみしたものだけど
あれからフィギュアのマットとロビ週1回ずつにしたら
全体的にスラーとホッソリになった。
やりすぎだったみたい。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:37:23.75 x4/7ORhL
どういう事？
って事は毎日、たまに2枚やってる私はゴツくなる一歩手前？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:37:34.07 Jd5JL+KI
ただのパンプアップではなく？
下半身太くなったけど、筋肉も前よりついてるし、パンプアップだと信じて、めげずに毎日やってるんだけど…。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:47:18.76 gxcYG9RY
以前テレビでダヨンさんが紹介されたときに、
ダヨンさんは腰痛を治すために医師の勧めでジムで入り、
もともと真面目だったのでプロのボディビルダーがするような本格的なトレーニングを一生懸命やって
旦那さんからプロレスやるのかとからかわれるような体になってしまい、
医師に「痩せたい」と相談したところ有酸素運動を勧められて、
有酸素運動と無酸素運動を同時にできるフィギュアロビクスのもとになる運動を自己流で編み出した…
みたいな事をやってたから、
一度ガッチリ筋肉つけて、その後適度に落とすのが
ダヨンボディへの近道なのかな、と思ったり。どうかしら？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:14:43.25 /1+/DjX6
そうかも。
筋肉増量と脂肪燃焼は同時に出来ないらしいから、しっかり筋肉を鍛えてからの方が効率は良いのかなー。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:15:20.08 bQwOLi3w
私、フィギュアロビクスと食事で、10ヶ月くらいで体脂肪11㎏減らして、筋肉は増えた実績あるよ。できないことはないみたいだよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:20:11.36 W69tSlKS
体脂肪11％の間違いじゃないの

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:41:06.24 uESixyXl
>>657
ちょっとスレ溯れば出てる話題じゃん…

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:13:57.47 /1+/DjX6
ずっと気になってたんだけど、運動後の足の浮腫が半端なくて泣ける…マッサージしても、次の日まで張ってる感じ。
これが、パンプアップなのか…。運動してるのに、ジーンズが明らかにきつく感じる。
なにか、解決策があったら教えて下さい。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:12:38.13 nlF0+3F5
目の前の箱
　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　＿＿
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664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:23:41.53 taf2FuQj
>>662
私も同じだった・・・。
毎日一枚を半年続けてた頃は細くなるどころか
脚ががっちりしてほんと「ガチムチ」って感じで。ジーンズもきつくなった。
で、ある時、風邪ひいたのをきっかけにまったくやらなくなったんだけど
だんだん脚がほっそりしてきて体重も２キロ減った。
今思えばせっかくついた筋肉が脂肪に変わっただけなんだろうけど
その後半年くらいかけて、だんだんだらしない体型に戻ってきた。
それで焦って最近また始めたんだけど、
ずっと続けてもスラっとはならないのかと疑問になる。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:13:02.31 xPQvDDyY
ＴＶで見たけど
韓国の女子高生は卒業の前に整形するんだって

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:25:02.19 P5Hjubp3
何を今さらw
最近は小学生の整形が増えてるんだって。
成長期にやってしまったら、弊害ありそうで怖いけど
先のことなんか知ったこっちゃない国民性だから。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:47:52.58 V5teRnNJ
二重の整形は高校２年でやって一年慣らして大学デビューだって二重にした韓国人の子に聞きました

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:23:03.10 m6hnlozC
スレ違いはこの辺で終わりにしましょう。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:01:35.92 NeT3QwUu
>>660 間違いじゃないよ、ほんと…。10ヶ月かかってるから、そんなに無理な数字じゃないでしょ。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:50:13.68 knlXfWQk
体脂肪１１ｋｇ？計れるの？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:23:29.37 pEY+GcYQ
体重11㌔の間違いとか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:21:09.04 heSJcAq2
体重の間違いだよね？体脂肪は通常kgでは測れないと思ったけど。勘違いだったらゴメン！
それでも、凄いよ！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:10:26.89 NeT3QwUu
あら、レスが三つも！（汗）
体脂肪の重さは、計れますよ！
近所の某施設で、業務用の体組成計で計りました。数値がレシートみたいに印字されて出てくるから、記録のために時々計りにいくんです。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:51:47.26 NeT3QwUu
補足です
体脂肪の重さのことは、私みたいな素人にも体脂肪減と筋肉増量は同時にできたから、誰でもできるはずという事が言いたくて書き込みしました。あんまり話がそれてもいけないので、この辺で…m(_ _)m

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:00:27.06 D1eci8nT
インボディ?何でそんなに勿体ぶった書き方なんだろｗ
てか体脂肪何キロじゃなく骨格筋量どれだけ増えたかも知りたい

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:07:09.50 gUKvOiBp
うん
体脂肪が11キロ落ちて体重は何キロ落ちたのか知りたい
参考までに教えてもらえませんか

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:50:37.95 kzXYxep5
インボディのこと？
もしそうなら、なーんだ、だわ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:38:11.75 8RVoJWCU
もうやめて。
同一人物が荒らしてるってすぐわかるよ。
自分で特徴に気付かない？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:48:38.73 kzXYxep5
>>678
？？？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:34:23.97 D1eci8nT
>>675だけど、何で聞いたらいかんの?

体脂肪量そんだけ落ちたのは凄いと思う、
ただ筋肉量も増えたと書いてるから、何キロ増えたか聞きたいだけよ?
体脂肪量よりそっち興味有るからさ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:37:56.20 2ubOD0/U
聞いたら悪いんじゃなく
聞き方が悪いんじゃね？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:57:49.63 8l91BdZW
こんばんは、体脂肪減ったと書いたものです。
使った機械は、インボディなんてカッコいい物でなく、NEOなんとか？とかいう機械でした。
昨年7月のフィギュアロ開始前163㎝63㎏だったのが現在54㎏弱くらいで、
フィギュアロ開始時に測定したとき体脂肪22.9㎏筋肉33.1㎏
10ヶ月経過した頃に久しぶりに測定したら、体脂肪－11㎏、筋肉は＋2㎏でした。
嬉しくて、このスレに書き込んだら、女性が筋肉を2㎏増やすのは大変なことだとレス貰いました。
だから、機械の誤差かもしれません（プロテインも飲んだし一生懸命エクササイズはしたけど）
一番最近測定した先月末は体脂肪12.3㎏筋肉35.9㎏と出ていました。
脂肪はちょっとだけ、リバ気味です。
私は筋肉少ないみたいなので、もっと増やしたいです。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:38:50.63 D1eci8nT
>>675です
>>682さんありがとう、筋量多い方だとわたしは思う。
よくフィギュアロじゃ筋肉つかないと言うけど、
私も増えた方だからそれで気になり聞いてみた、気に障ったならごめん

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:59:12.52 8l91BdZW
そんなことないですよ！私も他の人の成果気になるし。
がんばりましょうね^^

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:06:32.89 FFqg1O/b
そのネオなんとかが気になる。どこでできるんだろう。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:15:21.21 A3v3TY6q
>>683
それって筋肉量多い方なの？

私も身長163cmで、測定したら54～55kg、筋肉量35.5kg位で出るから>>682さんと同じくらい。
体脂肪率は22～23％、水分量55%、基礎代謝は1250前後でいつも出る。
でもウエスト73cmくらいあるし太腿もお腹もぷよぷよ、腰回りにがっちり脂肪がついてる。
体脂肪率30％くらい出てもおかしくないのに何故だ…と測定する度に思う。
家庭用の体脂肪計だから正確には出ないんだろうけど、にしても誤差ありすぎな気がする。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:06:57.28 1IbGnYPC
身長161センチ
家庭用の体重計（TANITA)だけど

3か月前
体重：57.75
体脂肪：31.9
基礎代謝：1178
体内年齢：39
筋肉：37.05
内臓脂肪：5.0
骨量：2.3

今朝
体重：56.40
体脂肪：29.8
基礎代謝：1177
体内年齢：34
筋肉：37.30
内臓脂肪：4.5
骨量：2.3

プロテイン飲んでる。
筋肉も基礎代謝も落とさずに痩せれてると思う。

体は結構引き締まってきて、お腹もペタンコだしお尻も筋肉ついたけど、
週末に水着姿を見た旦那が「足が太い」「足首がない」って言われた。
足首って筋トレで細くなるのかな・・・

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:09:42.24 jc7jb8vW
体重と筋肉量のバランスのワカリヤスイグラフみたいなのがあるといいのにね

私はフィギュアやるまえと半年後では体重は７キロ減だけど
筋肉量はまったく変わってないよ
なので脂肪だけ落ちた計算になる。
結果として筋肉の比率は増えてることになる

ただしできればあと５㌔減らしたいところ。
でもいまの時点で体脂肪20％だからこれ以上落とすとなると
筋肉を落とさざるを得ないからなぁ・・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:58:28.47 1IbGnYPC
>688
ｳﾗﾔﾏｼｽ
半年で7キロも減らせるなんて
元は巨かなと思ったけど、今の体脂肪が20%ってことは
元々そんな太ってなかったよね？

687だけど体脂肪多すぎていやになるよ
体脂肪20%になろうと思うと、体重45キロぐらいだ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:47:41.09 vBusmJDD
【芸能】杉本彩、40代の美くびれを大胆披露！ダイエット＆ビューティー本で美の秘けつを直伝！
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:29:12.22 U/zjhVZy
やってきた。今日は涼しくて、張り切って筋トレ編と有酸素運動編やってきたよ！
いつもは後ろの子達（特に汗かき娘）を見ながらやってるけど、今日はダヨンさんを見ながらやった。ダヨンさん、下腹と二の腕にデブだった頃の名残があるね。皮だろうけど。
それ見て何故かモチ上がったW

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:12:21.20 QPxY0DOX
ダヨンさんの本によると、太ったせいで太モモに肉割れができたそうだが
本やDVD見てもキレイだよね。修正なのかな？
肉割れって現代の医療をもってしても絶対に消えないらしいが。

実は私も思春期に急激に太って、ももとふくらはぎの裏に肉割れできて
10年経った今でもかなり目立つ跡で、痩せたとしても絶対脚出せないのが悩み。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:57:22.61 uFQrpuV7
それ、私も思った。
肉割れは治らないはずなんだけどね～。
でも、ダヨンさんの肌はツルツル肌だよね。うらやましす。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:23:27.70 QFm6aMTi
肌の色黒いし何か塗ってるのかもね。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:44:57.16 B+Sn5wOr
肉割れ目立たなくするために焼いてるのかな？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:47:33.44 Ljxvjb/e
エクササイズいたからそうなのよ。とダヨンさんのエクササイズの師匠がいってた。
(肌がマッサージでもしてもらったかよのうになめらかでツルツル)
どの位鍛えるとツルツルなめらかになるんだろ。筋肉って鍛えるだけじゃカチカチになるから、
かなりストレッチが重要になるとおもうんだけど、ストレッチが苦手。本当に体がかたい。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:41:16.94 zZhXW+SG
肌を出す人は、撮影時は体もメイクするのが普通。
撮影、舞台用のボディ用のファンデやパウダー売ってる。
ダヨンさんが使ってるかどうか知らないけど。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:06:41.61 uFQrpuV7
美容大国だし、ダヨンさん自身も化粧品をプロデュースしてるくらいだからやってると思うよ。
DVD見て思ったけど、顔は白いのに、腹筋周りと足は黒い。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:44:34.62 8lIvlJfO
筋肉アウリートってみんな日焼けしてるから単に健康的にみせるためのタンニングかと思ってた
最近ぜんぜんできてない。今日の夜こそやらねば

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:05:09.54 SiaY4k43
ダンプとロビを半々くらい一ヶ月やってみたけど特に体型に変化がないよ…
まだ効果が出る時期じゃないのかな。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:44:27.37 QrDCLk2w
>>700
ひとつひとつの動きに対して、ちゃんと各筋肉を意識して使ってる？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:58:30.15 5u+i/uH3
1枚ずつ週6以上を1年続けたけど数字的な変化は出なかった。ラインは変化したけどね。
まず食事制限してないしね。
これからはロビ・マット・ダンプ・マット・ダンス・マットっていちいちマット挟んでやってみます。

ダヨンさんちタンニングしてるぽくね？
マシンで焼いてるとお腹から下半身は焼けて、顔からデコルテが焼けにくい。
少なくともあたしはそうなんで。
多少のパウダーは塗ってるだろうけど。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:25:31.68 qz4/yjeu
さほど太っていない人には劇的な変化はでないと思う。
私も気付けば1年はやりましたが他人にはわからないほどのラインがちょっと良くなったぐらい。
体鍛える系ではフィギュアは楽しんでできるけど1番きつくないと思った。
だから最近フィギュアはあまりやる気がでないとき用にしている。
やり始めたときはマットが嫌でしょうがなかったけど
今ではマットが一番楽になった。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:21:07.30 8lIvlJfO
約１ヶ月ちかくダラダラさぼりがちでしたが今日久々にロビでいい汗かきました
時間をおいてマットをやったら、ロビよりマットの方がキツイ
前と違ってあきらかに足が重くなってる・・・体重かわってないのに
くやしいので私もマットを多めにしようと思います

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:03:13.90 fyO26zW+
>>703
フィギュアはやる気がないときようだったら
やる気のあるときは何をしてますか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:12:21.92 svjUjBSx
1年も続けて、さほどの効果も出ないなんて…
マジすか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:00:55.79 8DCRkfr7
全部サイズ測ってたら変化が分かったのかも
元々スタイルがいいんじゃない？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:37:55.42 /Wt9R1oY
これやっても大して変化なかったのに
ロングブレスやったら１週間でお腹へこんだ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:38:41.16 oBdKzLcy
徐々に負荷を大きくしていく必要があるのに
丸々1年間ずっと一日1枚ずつじゃ、そりゃ変化なくて当たり前では？
途中で「物足りなくなってきた」とは思わなかったのかな。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:02:37.91 64NiEOkH
フィギュア…スケート?ムズムズするから、せめてフィギュアロとｗ

この人「太ってない人には劇的効果無い」て入れてるや～ん
多分元々スタイル良いんじゃない?
んで多少ライン変わるだけで満足出来てるんだと思う。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:52:24.68 zG7rZtsm
私は元々運動してなかったので、すごく変化しましたよ。6kg減って体脂肪は8%減りました。
食事量は寧ろ増えました。代謝が上がったせいか、お腹いっぱい食べてもわりとすぐお腹ぺったんこなるので、美味しく沢山食べられます。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:16:15.01 n0coXsoN
効果出た人で食事改善も併用してた人、
どれくらいの改善したか教えて欲しい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:20:38.81 ITUs3LDo
筋肉痛が来なくて物足りないけど、新たな器具やDVD買うの(ﾟ⊿ﾟ)ﾏﾝﾄﾞｸｾって。

ボールのヒップ&レッグスがやりたいとは思ってる。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:22:11.38 kNRbqRw5
４枚組ローテになにか新しい渇をいれたくて
ここで不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
あれはあれで面白いからいいけど好き嫌いが分かれる理由がよくわかった。

最近ストレッチが全然できてなくてまた体がかたくなってきたような気がする
理想はDVD１枚＆ストレッチだけど時間がねぇ・・・

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:49:06.56 5ooknuOr
やっぱり徐々に負荷を増やすのって大事なんだよね。
マット中心に毎日一枚～二枚、
まだきついのはきついけど効果が停滞してる感じなんで
そろそろ負荷を増やしたいんだけど、
ヒップ＆レッグスやりたくても
どう考えてもボールやれるスペースないんだよね…
枚数増やすには時間長いよね、フィギュアロ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:35:27.80 V/D/Oe9f
ヒップ&レッグはボールを使わないので、それほど場所取らないよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:37:07.38 2Q2Resul
過去スレでもあったけど、
フィギュアロやるときに足や手首に500グラムぐらいの重りをつけるといいよ。
500円～1000円ぐらいで手にはいる。
あとヒップ＆レッグスはボール使わないです。
ボールのABSは立ってボールを持ち上げる動作はないので
仰向け寝て手足を伸ばす＋ボール55センチの長さがあればOKです。
ヒップ＆レッグス1枚のために1万円は高いけどオススメです。

筋トレの本で読んだけど
ローテーションは時々変えるといいらしいです。
体が慣れて飽きてくるんだそうです。
そういう意味でもボールDVDがあるとローテーション色々と変えやすいですね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:40:55.87 5AJGcIy7
フィギュアロとボディボでは、どちらがキツイですか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:45:05.44 2Q2Resul
ボディボールのほうがキツイです

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:53:00.57 5AJGcIy7
>>719
ありがとうございます。
ジリアンがマンネリしてきたので、ボディボにチャレンジしてみます。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:42:29.30 5ooknuOr
>>716
>>717
>>715です、為になるレスありがとう！
勘違いと思い込みで書き込んで恥ずかしい…
ヒップ＆レッグスを検討しつつ、
早速手持ちのウェイトグローブを活用しようと思います。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:06:18.79 2Q2Resul
>>720
ジリアンとボディボールでは、ジリアンの方がキツイのではないですか！？
ジリアンやったことないのでわかりませんが・・・

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:03:13.66 V/D/Oe9f
なんか変な質問だね…

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:26:18.19 x7k7Ppa+
>>722
720じゃないけど、個人的にはジリアンのほうがキツイよー
まぁジリアン飽きたならいいんじゃないかな。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:45:29.50 uNJ3jtcq
40代です。フルタイムで１日立ち仕事なんだけど、今日は帰宅してから何だか無性に走りたくて、家の周りを20分くらい走ってから夕飯の支度した。
家族の帰りが遅いから、出来ることだけど。
フィギュアロ始める前は、１日働いて帰宅するとグッタリ疲れて何もしたくなかったのに。
運動って、フィギュアロって、体にいいのね、良いものに出会えて嬉しいです。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:52:18.85 t1kmeEOj
ストレッチングを買おうか迷っています。
何せ中が立ち読みできないようになっていて・・・
どんな感じですか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:20:41.56 lNa/C0bK
本の中身はほとんどないです
diaryはついてるけど

あれは本にDVDが付録でついてるんじゃなくて、DVDに本が付録でついてるようなもんです

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:53:23.50 x4Xo7tik
DVDの消費カロリーって何度も話題になってあまり消費しないなぁって話に
なるけど皆さんフィギュアロビクスで効果を感じれているか教えて下さい
ジムで水泳やジョギングとフィギュアロビクスではどっちが効率良いのかなぁ
何事も続ければ効果が実感できるのはわかってるんだけどね
ダヨンさん憧れる

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:56:14.38 H6e71n2K
>>水泳やジョギングとフィギュアロビクスではどっちが効率良いのか

同時間やっての消費カロリーならいわずもがなでしょう？
そもそも比較して効率について論じようとすることが
見当違いのように思いますけど。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:59:23.11 NVcgo+vG
>>728
私は確実に効果あったよ。
以前はただただ太かった太ももが女性らしいラインになってきてる。
フィギュアロは女性らしい丸みを残しつつ
締めるところは締まった魅力的なボディラインを作る為に計算された運動、
という点で水泳・ジョギングより効率いいと思う。
私の場合ジョギングはスポブラしてても胸が垂れそうなのが不安で、
水泳は既に逞しい肩がますます逞しくなりそうに思えて選択外です。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:27:13.50 x4Xo7tik
>>730さん体験談をありがとうございますm(__)m

実際に体験されている効果を聞くとモチベーション上がりますね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:38:04.14 bHUvbFfR
既に出た話題でしたらすみません。
フィギュアロやりながらプロテイン飲んでる方、効果は如何程でしょうか？
またオススメのプロテインなどあれば教えて下さい。（←これはスレ違い？）

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:03:26.63 tB/akCt3
>>726です
ストレッチングは30分刻みで何本か入ってるんですか？
音楽とかかかってるんですか？
ヨガみたいに黙々系は続かなかっので。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:33:39.58 /9AOcZ36
>>733 約30分で全身のストレッチを一通り。
BGMはあるけど、淡々とストレッチしてく感じ。
それと別に個々の解説が入っているので、ストレッチでわからない動きがあれば解説を見てじっくり出来る。
本は、肩凝りとかむくみとかに効くストレッチがまとめられてるので、時間がない時とかは、それだけやったりしてる。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:00:42.52 IAp8YIWY
ストレッチはくびれに効果あったんだけど、くびれすぎたわけでもないのに
夜寝るときに横向きに寝るとわき腹が痛くてよく眠れなかった
その後ストレッチをさぼったら痛くなくなった
おかげでストレッチDVDはずっとお蔵入り・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 06:20:07.48 kSoLBaPT
ストレッチするときは、痛みを感じる無理な動きは絶対禁物で、気持ちよさを感じながらする事が一番大事。
例えて言うと、長時間同じ姿勢をしてたときに、思わずうーんと伸びをする、あの気持ちよさ。
あれは、本能的に歪みを治すストレッチをしてる。ストレッチはそれくらい、大事なもの。
この気持ちよさの有る無しで、同じ動き（ストレッチ）でもある人には有害、ある人には有益な動き（ストレッチ）になる。
ダヨンさんのストレッチはテンポが良すぎて、この気持ちよさを感じる余裕がないと思ったけど、痛みのでた人がいるからと他の人までやめてしまったら、もったいない。
気持ちよさを感じること、に気をつけてやってみては。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:27:44.44 ygd9KtsU
>>732
DNS WHEY FIT PROREINを飲んでます。
体重は２～3キロ減りましたが、筋肉は減ってません。
家庭用の体重計なので、正確かどうかわわかりませんが…

私もストレッチを始めた時、背中や脇腹の筋を痛めました。
体が硬いので、がんばって無理したのが原因です。
今は痛気持ちいいところで伸ばすのを止めるよう意識しています。
最近は体が少し曲がるようになってきて、あともう少しで足掴めるっ！と頑張ってしまい
スジを痛めることが時々あります。
ストレッチに関しては頑張るといけないですね。
のんびり気持ちよ～～くするのが一番です。
週2、3回してますが、効果はあるような気がします。
ストレッチをすると体重の減りが早いような気がします。
ただもう少しテンポがゆったりだといいのにな～と思います。
ポーズの切り替えでもたついてしまい、テンポに合わせられないです。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:57:16.14 5Dwp7SUE
なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。

休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw

一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:59:09.17 5Dwp7SUE
なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。

休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw

一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:00:07.76 pDUOrrvm
>>724さんは、ジリアンとボディボールのどちらが効果ありました？

今、ジリアン1ヶ月なのですが、痩せるどころか体重は増え、太股がぶっとくなってしまい…。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:53:56.58 M4ISp/Bq
ストレッチにハマリすぎて毎日これしかしてない。
あのテンポと音楽のせいもあるかもだけど
終盤の方にある仰向けになってやるポーズあたりなんて気持ちよすぎてウトウトしながらやってる。
終わった後は本当に全身セルフマッサージしたみたいでやみつき。
おかげでフィギュアロは最近ご無沙汰…

私は元々ヨガやってて身体は柔らかいから無理なく出来てるけど
硬い人はどうしても同じポーズをとろうとして無理がかかりすぎるのかも。
あくまでストレッチなので、イタ気持ちいいところでストップするのが大事だと思う。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:57:47.20 DO/r6l6m
プレミアムでも効果はありますでしょうか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:55:23.84 BjegnEUo
>>742

>>24
>>447
>>448
>>536

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:32:50.03 pcys0SC2
プレミアムもずっとループで嫌になるね。
>>742は現行スレも読めないおばかさん。

次スレは絶対テンプレ作ったほうがいいかもね。
それでも>>742みたいな奴は出てくるんだろうけどさ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:32:53.60 PVp+r3Xo
厳しいようだけど、
>>742のような質問に懇切丁寧に答えるのもいけないと思うよ、
明らかに過去ログも読めない(読まない)人には親切も仇になる。
ああいう大雑把な質問に対する回答なら幾らでも調べる方法はあるんだし、
具体的に疑問が出たなら、ここの人は喜んで親切に教えてあげてるじゃない？

テンプレ作ってもそういう輩が消えることはないよね。
もし本の販促の為にやってるんだとしたら
そこまでは預かり知らないけど。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:50:04.03 mLPqdeJh
741読んでストレッチやってみたいなあー
ダンス初めてやってみたけどつまらなすぎて途中で再生停止してしまった…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:59:47.15 Lu2MCxGF
私の部屋にはクーラーがありません
暑い今日この頃、ダンブで死にそうになります
ダンブウォーミングアップ後の1の動きで早くもダンベル持ったままうしろにブッ倒れそうになる

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:36:17.58 WgyLc38y
クーラーなんて要らないよ～。
マットひいて汗ポタポタ垂らしながらやるのがいい。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:41:24.21 EOpcPZ8W
暑くて運動する気が減ってきたから
ストレッチングでもしようかな。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:33:36.50 A9N+rqPH
>>747
エアコン買わないのなんで？
倒れて運ばれるよりマシでしょ。
あ、釣りか。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:55:35.88 1LDDMUeG
扇風機は必須（クラクラ軽減するし、風にあたりながらは気持ち良いよ）

二の腕が気になり久しぶりにダンスやったら、前半の腕はプルプルしながらキツくて涙眼の軽く拷問だった（力入れすぎかなw）おかげさまで今日は良い感じの筋肉痛。地味にすごく効くからダンス好きだ。二の腕引き締ま～れ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:39:24.59 ziat4oBy
エアコンつけるの我慢して室内で熱中症になった私が通りますよ。
暑いところで有名なところだから余計にだけど。
みんな気を付けてエクササイズしてね。
熱中症になると、回復後もだるくてエクササイズできなかった。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:49:05.27 uVemiQtP
暑くてエクササイズできないのに、
フィギュアロのおかげで運動しないと調子が悪くなるようになってて、
今は短時間で済むスロトレをしてる。
だけど、フィギュアロの30分という時間の絶妙さや、
スロトレとは違うウエストくびれ効果をかえって感じるよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:16:59.04 meIn+OPt
>>752
お大事に！節電しすぎちゃったのね

熱くて、サボってたけど、今日から開始するわ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:41:18.24 Lz4/1feo
一年やってみて、一番有効なエクササイズは、ダンプだと思った。
筋トレ経験がなくても全身まんべんなく無理なく楽しく鍛えられる。二の腕も確実に細くなる。
胸の前でダンベル持ちあげる動きは、カーヴィ―ダンス部分痩せの美乳エクササイズにも似てた。
腹筋強化なら、４のマットより他に効くものがあるかなと。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:18:01.70 wnaO/01D
>>755
私も一番ダンプが効くような気がする
今は実家に帰ってきていてダンベル持って帰って来れなかったからフィギュアロの四枚組の有酸素とダンスの二本を交互にやっているけど筋肉痛にならなくなっちゃった
鏡無いから力がちゃんと入ってないのかも…？
筋肉痛無くなったら枚数増やすか前スレでもあったように手足に重りでも付けてやらなくちゃダメなのかなぁ
子供いるとフィギアロの前屈みになって腕を振りながら膝を上げる運動のとき打つかってしまう
マットは腹筋の時お腹に乗られてうぐぐってなるし、やっぱりダンベルが一番好きだな
っていってもダンベルぶつかったらそれが一番危ないけど

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:00:21.68 Ru22udUA
今月は2kg体重が減ったので期待してサイズも測ってみたら
胸以外ほとんど数値は減っていなかったww
悲しいかなトップが4cmも減っていた！！
……でもまぁ、アンダーも4cm減ったので
背中の贅肉が減ったのだと信じることにしよう。

お腹の上部はうっすらと筋肉がわかるようになってきたので
ウエストは絶対減っているだろうと思ったら
なんと1cm増えていたwww
……前回の数字が測り間違いだろうか？
おかしい。見た目はかなり引き締まってきたと思うのに。

数字より見た目重視とはいえ、
思わぬサイズ変化だったので、凹んでないといえば嘘になるが
これ以上胸だけ減ることは考えにくい…というか、
減るものはもうあまり残っていないので考えたくない。
次は脚やお腹まわりが減るんだと、自分に今言い聞かせている。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:31:38.04 4TqsYg/w
苦悩と揺れ動く心、よくよく分かりますｗ
計る場所がズレたり、ほんの少しメジャーが斜めになるだけでも軽く数cmの誤差が出るので
気にしない気にしない。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:17:30.77 6x5LL7AI
そうそう。細かい数字なんか気にしてたら綺麗になれないよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:22:38.02 DpPhWoNJ
私も757さんと同じようなものだよ。
胸が86㎝が82㎝にへり、他のサイズは変わらず…

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:55:17.18 8lA84803
付属のダンベルが軽くなってきたら、次何キロ使ってる?

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:42:25.46 dBNogge5
1㌔の。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:23:09.46 bvqAlZvW
手首足首に巻く重り500g追加中

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:44:00.67 XQHCCRWt
>>757です。
レスくれた皆様、ありがとうございました。
そうですよね、細かい数値よりももっと気にすべきものがありますよね！
おかげさまですっと気が楽になりました。
胸辺りの筋肉を鍛える運動も足しつつ、鏡重視で頑張り続ける所存です。
せっかくの痩せ期を凹んで過ごすわけにはいかないので
今からダンブやって寝ます！！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:25:28.17 rpkRwtOd
>>764
お、えらいなぁ
がんばれー

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:51:04.88 +QSCEiRP
ストレッチDVD、思い切って買ったばかりなのに、
息子にクリップで傷つけられて再生不可能になったorz
たかが3000円だし、DVDだけの販売はしてくれないよね…？
もう一回新しいの買うしかないのかーorz
ちゃんと管理してない自分が悪いけど、かなり鬱入ってる。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:45:15.25 rpkRwtOd
それはもう完全に>>766さんが悪いからアウトでしょ。
初期不良とかならまだしも。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:39:53.54 Bv77l3QT
>>766
こんなこといちいち報告しなくても
自分が悪いのに

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:26:31.82 Voeqttha
そん

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:33:24.88 Voeqttha
途中送信ｽﾏｿ
そんなにわーわー責め立てることでもないしw

見れなくなったＤＶＤは歯磨き粉つけて布でこすると傷が浅くなる。
極めつけに冷凍庫に一晩入れてみて。
これで見れる場合があるよ。
ただし自己責任で。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:02:02.83 iGTCE+Ol
すんごい荒治療ｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:53:33.36 Bv77l3QT
わーわー責め立ててないでしょw

歯磨き粉つけるんだったら、ディスククリーニングのがいいとだけは言っておく

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:27:50.81 IKm/evJK
今日はダンスやろうとしたけどふと思い立ってこないだ密林から届いた
ここでは不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
通しで約50分。上半身がすごいほぐれて気持ちよかったけど
下半身の動きはついていくのいっぱいいっぱいだった。
終わってから大して汗かかなかったのが物足りなくてプレミアムやった

カーヴォーはスタジオ
フィギュアロビクスはジム

って感想。以上

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:30:39.09 lGAmC6ql
ふと思い立ってダンベル持ちながらダンスやってみたら肩と腕があぼんしたｗｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:21:28.23 dfAMgzil
>>773
カーヴォーに吹いたｗ
私はカーヴィーで足の裏がつったよ…
リズム感皆無の自分にはフィギュアロの方があってる。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:36:13.33 OUVz2hsE
ストレッチング買って早速やってみました。
カメラアングルがグルグル回ってやりづらかった。
お蔵行き。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:07:58.12 wy6KUzPB
>>664サン

亀すぎだけど、私も足がものすごく浮腫みやすいので
モムした後は、寝ながら履けるメディキュットを履いて寝ています。
筋肉痛も浮腫みもかなりマシになりますよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:46:51.69 aGunBwWy
二月からプレミアム始めて５キロくらい減ったけど、ここ二ヶ月ほど体重があまり変わらないので次のステップに行こうと思うんだけど、次はフィギアロビクスがいいのかな？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 03:37:50.83 8K9M1p3P
>>778
すごいー！
フィギュアロで変化ないあたし涙目ｗ
食事はどう変えました？

ダヨンさんと関係ないけど、イネスシークレットなるDVDが違う意味で気になった。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:47:33.69 aGunBwWy
>>779
六時半くらいまでに夕飯（納豆とみそ汁とご飯となんか野菜）を食べることと、お菓子は少量（クッキー一枚とか）にしたことと、あとはやれるときにウォーキングくらいかな。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:13:20.84 8eY9tn/f
筋肉が増えれば基礎代謝も上がるし、脂肪が燃えやすくなるけど、そうなるまでに結構な時間を要するよね。

体脂肪を燃焼させるには、適正の心拍数を保ちつつ、有酸素運動も必要だと思う。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:03:48.40 3w23Ix3M
>>778
身長、体重、体脂肪とか教えてー！

1月からフィギュアロ1日1枚＋エアロバイク1時間でやっと3キロ減。
ここ1カ月体重が動かない＆徐々に増えていく（涙目）
停滞期か？夏太りか？
運動をキツクするか、食事制限をキツクするか…悩み中。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:17:56.08 8eY9tn/f
キツい運動は、疲労物質が出て、痩せるどころか筋肉を分解するよ。

エアロバイクは心拍数確認して漕いでる？

元々痩せているか、食事内容が怪しい気がする。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:20:06.33 aGunBwWy
>>782
162㎝59kg29%→54kg19%になった。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:45:00.90 3BVGj2MG
プレミアムだけで！？
すご過ぎる

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:05:58.72 aGunBwWy
>>785
このスレで手始めにプレミアムがいいって教えて貰ってちょっとサボったりしつつウォーキングと一緒にやってた。

最近ウォーキングがなかなか行けない状況になってきたし、フィギアロにして見ようかと思うんだけど、ウォーキング無しでも減量できるかな？
出来たら５０切りたい。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:08:30.16 wPr/GZwh
>>784
54kg19%ってすごいな。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:39:15.62 8K9M1p3P
>>780
夕食の時間も早いし、ハイカロリーでもないし、ウォーキングまで！
実に健康的だね。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:51:22.72 eGSQphb8
プレミアム｢だけ｣じゃやっぱ無理だよね。
当たり前だけど。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:05:44.76 4GRcFiMX
50㌔わると、体脂肪すごく減ることになるから筋肉も少し減らすくらいにしないと胸が小さくなる危険があると思う

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:33.07 mBGSrIiO
ふと思ったけど、ダヨンさんって体脂肪は20％だっけ？
多めと思ってたけどあれ大半は胸の脂肪だよね。
胸があんななかったら数値まだまだ少なくなるよね。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:53:51.74 CYLun99r
いやー、ダヨンさん、胸に関してはチョイ怪しいからな～。
あれは脂肪でも、まして筋肉で出来た胸でもなさそう。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:42:15.62 a3b9ro3v
プレミアムの乳は作り物っぽくみえるけどフィギュアロDVDでは本物っぽくみえる
ただし中身がなんであろうと体組成計では体脂肪として計測されそう

ちなみにいま体脂肪20～21％だけどお腹の肉がまだまだすごい
夏なので超ショーパンでやってるんだけどお腹だけポッコリ・・・

ダンスの衣装のブルマほしいなぁｗ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:16:42.20 WEkFkYc/
フィギュアロからプレミアムまで何年経ってるんだろ？
それなりに重力に逆らえない部分も出つつ、
でも臈闌けて年相応の色気と落ち着きがあって
プレミアムのダヨンさんが一番好きだ～

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:51:54.64 MsGYPS3F
ムチムチぷりぷりだけど、デブではない。ウエストと脚は細い、っていうカラダを作りたいんだけど、どうしたらいいかな。
腕もそんな筋肉質に引き締まりすぎなくていい。
ダンプはカラダのラインを綺麗にしてくれるけど、脚はやっぱロビとマットかな。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:27:38.14 cuJf4PfV
一番最初のモムチャンダイエット見たけど（今は絶版のやつ）
結構筋肉モリモリだね。胸も表紙は小さく見えたが中の写真は今と変わらず大きかった。

私は適度に脂肪がついた女性らしい今のダヨンさんが好きだな。
昔の身体は正直ゴツイと思う。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:12:06.65 cNnTu7Cf
>795
自己解決してるよwww

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:20:52.65 b8n7Zcv6
韓流なのにフジに取り上げてもらえないね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:50:09.68 rpY+C2zL
ベストハウス１２３ってフジだよね？
１～２年前にさんざ取り上げられてたはず。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:57:15.84 X2gfs08y
>>798
自分は6月のビューコロ特別編（芸能人がダイエットに挑戦）で
柴田理恵が取り入れてたのを見て初めて知った。
>>316-あたりで話題にもなってるが、ダヨンさん本人も出てた。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:37:50.53 7ksKhbue
ちょろちょろとダイエットの特番あたりに出てはいるよね。
しかしあれだけ本人が50kg前後と公表してるのに何かの番組で現在42kgって紹介されてて偽装かよ！って思った。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:42:25.67 9F0aJ4/F
>>801
プレミアムの本にも書いてあったけど、筋肉ある人って意外と体重あるので実際の体重知るとガッカリされるからじゃないかな。＞サバ読み
特に痩せ思考の強い日本だと余程高身長じゃない限り50キロなんて細い！見習いたい！とは思われないんじゃない？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:13:51.80 lcM4E7X1
そうなのかな？
私だったら逆に、50kgなのに、こんなに細く見えるのね！私もやりたい！って思うけどな。
人それぞれなんだね。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:43:02.80 cUwbJ3ex
カーヴィーの樫木先生も１５６センチでも４８、９キロくらいはあるらしいね。
日本人は、幻想体重にとらわれてるのかも。
１７０センチで４８キロとかモデルの公表体重は疑っちゃう。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:50:41.78 X1wwObPq
170cmでで48kgなんて、事実だったとしてもガリガリだよ。
そんな体型全く憧れないわ…。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:09:25.18 U8rNK36c
マスコミなんて嘘ばかりだからね。数値なんかは特に。
お手本にする人の見た目がきれいで理想的ならいいんじゃない？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:13:34.65 6G8RbvQJ
ダヨンさんも樫木先生もそんなにあるんだよね。
157cmで現在52kg、体脂肪率25％だけど、
あのスタイルになるには、すごく単純に考えて
あと5kgくらい脂肪を落として1kgくらい筋肉を
つければいいという計算になるのかな。
……鏡を見る限りでは、もっと痩せねば
あんな素敵な身体にはなれないのではと思うw
半年でやっと5kg落ちたのであと半年頑張るぞ～！

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:22:13.11 A2+O8UcB
ダヨンさんの真似で常におやつを持ち歩くようになってほぼ一年
アーモンドとカシューナッツがお気に入り
家にいるときのおやつで最近はまってるのは大きめマグにバンホーテンココアとパルスイートと冷たい低脂肪乳入れて、スプーンで混ぜながら飲む。
甘くて冷たくてｳﾏｰ
みなさんのお気に入りおやつあったら教えてください。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:44:38.16 ulBKz00+
>>807
抹茶豆乳、青汁豆乳が好きです。
あとビーフジャーキーをしつこいほど噛みながら食べる。今川焼などもお腹持ちがいいので、半分ほど。
でもポテチも生理前とかには食べるよ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:10:38.18 taht74V6
私はするめ。とはいっても10円とかで売ってる駄菓子的なやつね。
小腹すいたらしゃぶってるけど食べると止まらなくて箱買いしてもすぐなくなる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:33:35.16 A2+O8UcB
ありがとうございました。
ダイエットにおやつは欠かせませんね!

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:38:44.90 v5K7YNZB
チーズちくわもオススメ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:59:47.49 qRMcleYr
青汁ミルク、アーモンドカルが定番化してる。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:10:51.31 tgbQ1GEK
プレミアムで慣らしてからフィギアロ買って下半身が気になるのでマットやったけどすごいしんどい。
ウォーミングアップで足開いて座ってる時点で股関節が痛かった。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:59:45.97 AL9bGC5c
フィギュアロビクス４枚組＋ダンベルセットを買われた方に質問です
ＤＶＤは一枚一枚フィルムに包まれていましたか？
(店に並んでるＣＤやＤＶＤは薄いフィルムに包まれてケースが開かないようになってますよね)
それともケースに入ってくるだけですか？

返品されたものじゃないかと不安なもので
レスお願いします

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:49:48.36 AL9bGC5c
>>815
自己解決しました(・∀・)

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:37:29.50 gvTqch+8
フィギュアロDVD購入。
子供が寝た後の夜10時以降にやってます。
二週間で体重はマイナス2キロ。
一日に200～400g減ったり増えたりしながら。
見た目には4キロくらい痩せたように見えるのに不思議。
ロビとダンプ、ロビとマット、ダンプとマットという組み合わせをローテーションでやって、
しんどい日はダンスだけとか、休んだりもしてます。
組み合わせのオススメありますか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:19:57.25 zTcD0kTn
>>817
有酸素はおすすめ
引き締まるよ。体重は落ちないけど見た目が引き締まります。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:52:44.85 gSVoTvG9
>>818
有酸素は体重落ちて、筋トレは体重落ちないけど体引き締まるのでは！？
組み合わせとしては有酸素前に筋トレするほうがいいから
マット→有酸素（ロビ）
ダンプ→有酸素（ロビ）
ダンスはどう組み合わせればいいのかワカラン
ダンスを筋トレとするか有酸素とするかによる

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:46:17.75 olCIM9F6
下半身強化（マット）＆上半身強化（ダンス）でいいんじゃね？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:17:32.47 +RF+8Wm+
一緒にカウントした方が効果あるのかな？
きつくなってくると息止めてしてしまう・・・

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 06:00:13.55 lxS33HO/
カウントはしてないけど、息は止めないように気をつけています。
心拍数が上がりすぎるから、呼吸はしっかりするのがいいと思う。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:27:15.36 T1oK6nti
カウントすると呼吸がつかみやすい＆楽。
カウントすること自体より、呼吸が大事。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:26:34.50 lxS33HO/
>>823
ダヨンさんと、他の人達が交互にカウントしてるところはどっちに合わせるのがいいでしょうか？
｢ワン(ワン)、ツー(ツー)｣というところなんですが。分かりにくくてすみません。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:13:39.97 /HjR1siz
>>824
ダヨンさん腹筋の時体を起こす時息を吸って降ろす時吐いてって言ってるでしょ？
それといっしょで力を入れる時に吸って抜く時に吐いたらいいよ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:06:14.77 /gyCK6su
本の中に重力に逆らうときに息を吐くって書いてある

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:06:44.28 wHlJ06jT
825間違い、腹筋は、上げる時に吐き出して、下ろす時に吸い込む。
カウント上げる時に言うのは、息を吐く為です

828:825
11/08/11 00:37:17.29 6joP03HA
きゃーごめんなさい！
反対ですね…
混乱させてしまい申し訳ありません。
正しいご指摘くださいましてありがとうございます。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:36:50.72 S3NoNWaT
今日は息を止めずに呼吸を意識してしました
今まで肩甲骨や背中がすごく痛かったのがマシになりました！
変な所に力が入ってたんだなぁ
呼吸すると重心が定まらなくて酔っ払いなみにヨタヨタするけど…難しいですね

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:10:09.30 NCbIMR3C
春のイベント行ったけど、皆すごいカウント大声出してて楽しかったよ～機会があったら参加してみ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:30:23.61 UY6Dk4Uf
>>830
確かに、自宅DVDででも一緒にカウントの声出してたら
後ろの皆さん達と一体感が出て楽しそう。
ロビのラストらへんで、
これ乗り越えたら終わりだ頑張れ～な表情＋声張り上げ気味
なの見ただけでも親近感。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:05:42.57 yPV7jXeB
私は最初は意気揚々と声出ししてるけど、後半は呼吸するので精一杯w

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:12:58.94 g/ITD8Ww
私も声出したいけど隣の家とくっついていて
おまけにそのうちの人はクーラーしないから窓開けっぱなしなので
声出したらまる聞こえだから無理
ダヨンさんの声は絶対聞こえていると思う

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