【モムチャン】フィギ ..
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537:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/07 04:41:45.78 QNVZ8Rmd プレミアムの15分って、有酸素運動なの？ 体力ナシなのでこれから手をつけてるんだけど、 プレミアムの前にウォームアップ必要？ 今はプレミアム→踏み台昇降→ストレッチでやってるけど順番合ってるのか分からない・・・ 538:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/07 08:52:19.57 f4pNOnVf ロビ・・・有酸素運動 ダンブ・・・大きな表面の筋肉を鍛える運動 ダンス・・・インナーマッスルを鍛える運動 マット・・下半身集中コース こういうのテンプレにいれてはどうだろう 539:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/07 10:48:23.53 JbhiEWjw >>537 私は動的ストレッチとしてラジオ体操やってからフィギュアロビクスしてる ラジオ体操じゃなくてもその場足踏みとか腕や足首ぐるぐる回すとか 軽く身体をほぐしてから動いた方がいいと思う その後の順番はあってると思うよ 540:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/07 11:37:04.76 Lu/fPnIh >>537 プレミアと踏み台だと使う筋肉違うから、 踏み台やる間に足首と下半身のウォーム入れた方が良さげ
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