☆踏み台昇降DEダイエ ..
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:56:02.32 XTAvYCv2
>>638
私も体調最悪になるけど食欲も無くなるからプラマイゼロって楽観的に考えちゃう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:18:58.23 BkFUDLKw
>>632だが、さっそくダンベル持ってショコしてみた
きっつwwwwwww
しかし体が熱くなって負荷が効いてる感じが気持ち良い
体力より腕が限界だったので３０分で終了したけど、
これからも続けます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:23:53.70 DxFy7qjv
>>643
ダンベル何kgかにもよるけど、上の方で膝故障した人がいたから、
くれぐれも無理しないようにね
ちなみに軽くジャンプした場合、足には体重の２倍の負荷がかかるそう
片足で踏み上げるだけでも結構な負荷だよね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:41:38.03 BkFUDLKw
>>644
うおー、有り難うございます。
ダンベル有りは毎日やらずに、何日かに1回という感じでやろうと思ってます。
負荷を高めて怪我しちゃマイナスですもんね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:00:15.45 WMbgEWJG
>>627です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
やはり産後付いた脂肪は落ちにくいようですね。
完母で、産後ひと月で産前＋3キロの所まで痩せたのですが、
どうしても甘い物を控える事ができなくて、
そこからさらに3キロ増えてしまったんです。
今まで太っていた事がなく、食事代わりにお菓子を食べる、
という事は日常茶飯事でしたし、それで太る事もなかった。
(ただしカロリー摂取過多にならないようにはしていた)
なので、食事内容がどうであっても、運動してりゃ痩せる、
って思ってたんです・・・
産前は食にあまり興味が無かったのに、今や食欲の塊です。
規則正しい食生活を心がけたいと思います。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:11:03.06 B3XB9wFZ
1ヶ月で64kg→58kg15%になった
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:35.64 btLJYUfb
すげ－
やっぱ食事制限もしたの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:15:50.02 B3XB9wFZ
朝飯抜いて脂っこい物は食べなかった
あとクランチ毎日100回してた
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:17:20.23 nkNHw/Ku
5/10からで66kg →57kg
もっと頑張るぞ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:49:07.58 Hbp2W2pm
5月からはじめて175/75だったのが175/61まで減った 59キロ目指そう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:34:19.33 PSG1Go8k
踏み台サイトに書いてあったけど、ｼｮｺは短期間じゃ効果なかなか現れないはずでは？
自分も一ヶ月そこらじゃ体力ついたぐらいしか変化なかった
一ヶ月10㎏とか痩せた人のメニューが知りたい！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:57:02.30 yVuj01o2
去年の今頃から軽い食事制限と散歩で10月までの五ヶ月で5キロやせて166センチの５２キロ代だったのに
4月に健康診断で58キロになって（ ; ; ）
今度はショコを含めて体鍛えようと思います
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:01:30.88 Jxy4a2B0
巨でもない人が一ヶ月で１０kgも痩せる→無茶なダイエット→リバウンドしやすい
けして褒められるもんじゃないし、真似するようなもんじゃない
ダイエットは年単位で考えるべき
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:02:44.42 WMbgEWJG
ショコ30分やってきた
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:07:49.00 oFfTzaV7
だらだらダイエットしても続かない。一気にダイエットしてもリバウンドする。
どうすりゃいいのｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:15:03.64 rHUiPhy/
いや、続けろよｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:23:02.15 nkNHw/Ku
>>652
朝食にバナナ、ヨーグルト、卵かけご飯、野菜ジュース、サプリメント
昼食にヨーグルト、野菜ジュース
夕食はご飯以外のおかずをバランス良く
間食はほぼしないでカフェオレをちょびちょび飲みます(好きなので)
効果が出てるか分からないけどカルニチンとアルファリポ酸飲んでからストレッチ、筋トレ
ショコ1時間前後（お風呂の中で汗だくになりながら。万が一滑ると危険なので真似しないでください）
いつもより多目に食べた夜は寝る前にも20分程
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:25:04.51 BaHDvPgb
>>656
諦めてデブれ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:30:17.94 oIOljzTc
>>656
どうせやるならダラダラやらず普通にやれよ
一気にやる気力があるなら普通にやって継続しる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:10:24.34 aqKVgT79
>>658
やはり食生活頑張ってますね
一気に減るのは羨ましいけど、自分にはダイエット後も一食殆ど食べないような生活続けるのは無理なので諦めよう
お答えありがとうございました
662:638
11/06/11 01:27:36.31 Xq+8P2tO
638です。意見くれた人ありがとうー。
寝ながら出来るストレッチいいね！ちょっとあれこれググって実践してみる！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:46:56.01 IoQtV1LE
今日は休みだ！
120分×4セット頑張ってくるー
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:52:43.02 ckwbKmtW
>>663
ほぼ半日をショコで消費するのか・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:27:34.48 8uj84/fj
今日のぶん終わり
ショコはパンツ一丁でやってるから
ショコ中地震こないでほしいな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:47:59.78 0ru6pq2x
うんこしてる時に来たらどうするかな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:53:44.08 hRks73Da
>>665
俺は全裸でやってる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:02:01.82 fjJBmomO
俺も下着だけでやってるわｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:03:19.60 +fHLSpsJ
俺はブラだけ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:06:47.82 8uj84/fj
女でパンツ一丁はうちだけかな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:19:16.97 0ru6pq2x
今食った
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:40:23.40 iMhzyihv
>>670
上下運動だからクーパー靭帯切れるよ。スポブラ推奨。
さて今日の分やるか。むくみすぎて足痛いけど運動しないと余計むくむしな…。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:23:25.63 eoyn4mp1
最近ショコしてるとすぐ体が重くなって疲れてたんで
二日休んでがっつり睡眠とってみた
今日再開したらグングン調子よくできた
やっぱり休養も大事だね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:28:42.02 gyfUIPIi
>>673
自分も毎日やってたら疲れが溜まって睡眠もよくとれなくなった
慣れれば大丈夫と思って続けてみたものの怠いのは変わらず
一日60分と30分を交互にやっていこうと思う
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:01:02.04 Xq+8P2tO
４０分終了ー。
休養時間も大事なんだね。今は大丈夫だけどしんどくなったら休むのも考えてみよう。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:45:17.35 E0E4XOc3
携帯でエロ動画探しながら一時間半やった
13日までに98000円払えと画面に出たw
エロ動画探しをしながらだと一時間過ぎるのが凄い早いw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:49:05.74 9exys5HS
ステッパーの踏み台と、昇降じゃ違いますか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:16:08.97 OFeKP45G
美木良介のロングブレスを2分やってからショコすると
早く汗がにじんで、効果があがる気がする
買い物前とかにもチャチャッとできるし、ロングブレス便利だ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:22:16.42 BiG0G0hl
今さらだけど
＞空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ
なんで満腹時は駄目なの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:26:59.20 0ru6pq2x
お腹痛くなるから
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:31:21.75 UWGhRoB/
>>679
毎度食後に運動する俺から言わせれば
それはただの言い伝えです
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:36:27.58 0ru6pq2x
阿呆か
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:40:59.46 BiG0G0hl
俺別に食後運動しても腹痛は起きない体質なんだけどやっていいのかな
ダイエット効率が悪くなるのかと思って今までやらなかったんだけど
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:07:46.82 meS2L071
ためしに30分やってみた
しんどい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:14:31.12 E0E4XOc3
ここの下に書いてあるよ
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:17:23.17 BiG0G0hl
>>685
めちゃくちゃ参考になった
てか空腹時駄目じゃねーかｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:22:55.34 8uj84/fj
なるへそ
運動後、１時間は食べない方がいいのか
食後２時間後がベスト…メモメモ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:23:58.46 gyfUIPIi
>>686
空腹時が駄目、は語弊がある
要は消化が落ち着き、血糖値が安定する食後二時間程度の時間帯に有酸素運動は効果的ってことだろう
お腹が空き始めてから動いたって辛い
特にお腹は空いてない、でも胃は落ち着いてきた それくらいにやるのが良い
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:26:53.44 wBShgbv7
つまり俺はさっき飯食ったから21時になったらショコ始めればいいというわけか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:39:47.37 S1BCxahm
サノレックスで食欲を抑えていた時はどうなるのかな？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:01:38.78 PwRy9But
マンションの階段のすぐ横に住んでるんだが外の階段でやっても良いよね？
音楽聴きながら始めてみようかなと思ったんだが
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:08:21.58 YkKYK4Zp
マンション住民にあったらどうするんだ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:37:39.51 km8Ja04o
>>691
とくに理由がないなら普通にウォーキングかジョギングのほうがいいと思うぞ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:23:44.69 AdP12UA0
>>663
いつもそんなにやっているの？
よく精神力もつね！？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:24:22.00 S2Wv3ai7
どんな階段か知らないけど、音響かないのか？
管理会社経由でクレームくるぞ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:44:09.01 HhdSpFTI
一時間終了!!
中盤は汗だくだったけど終盤は汗引いてた
…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:32:40.67 PwRy9But
>>693
まじかー、それなら外歩いたほうがいいか
さんくす
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:34:28.24 AultsLQ4
IPPON見ながら、30分を2セット。
始めた頃は10分程度→30分→45分→30分を2セット
進化してるぜー自分！！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:46:24.24 oTP57kE2
同じ時間、昇降する場合
重り持ってやった方が消費カロリーは高くなる？
60分重りなし、と60分8kg背負った場合で考えると、重りありの方が消費カロリー高くなると考えてOK？
その場合消費カロリーって、（自分の体重＋重り重量）の体重の人間が消費するカロリーと同じくらいなのかな
時間伸ばした方がカロリー消費的には効果あるのは、わかってるんだけど
時間あまり取れないときに、少しでも効果上げたくて
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:12:07.52 dKBdTigL
>>699
どうしても効率にこだわりたいのなら
心拍数計ってみて、より高くなるやり方を模索すればいいと思うよ。
とりあえずは手脈でいいし
こだわりたいなら心拍計買うもよし。
だいたい心拍数が高いほど運動量は多いから。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:48:14.19 jKYA0472
小間切れでも効果あるよ！って言われてたけど、有酸素ってやはり20分以上からが効くとｵﾓ
だから時間無いときはウォームアップにショコ軽くして、筋トレやヨガしてる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:55:00.62 8pCOl0yy
>>701
ウォームアップ→筋トレ→ショコの方が効果上がるよ
ソースは石井本
703:699
11/06/12 11:08:11.77 oTP57kE2
>>700
ありがとう
ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
効率にこだわっているというより、単なる興味として
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:39:22.96 dKBdTigL
>>703
> ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
> 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
心拍数が同じであれば、カロリー的には同じと考えて差し支えないと思う。
他には違いはあるだろうけど。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:10:44.36 SYVxA//D
>>656
１か月に１キロ、１０か月で１０キロダイエットすりゃいい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:14:51.35 GpImOefL
直線的に体重が下がってくれれば楽なんだけどね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:15:21.93 wc5vWZpA
ちゃんと左右のバランス意識しててもやった後はかならず
右足→ふくらはぎ筋肉痛
左足→膝がいたい
になってしまう。
もうこれは意識どうこうより歪んでるのかね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:36:23.76 jKYA0472
>>702
理論上はそちらが正しいらしいんだけど、私はこの方が身体のモチが上がるんだ
ジムに通ってる友人も同じ指導されたって
>>707
間違いなく歪んでるね。私はヨガでだいぶ良くなったよ
あとWiiFitのバランスゲーム
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:33:02.83 Suud5lNH
ふくらはぎ痛ってえ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:47:29.12 QZk93Reo
１時間と５分終了
どうしようかなあ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:52:37.07 6xVkpWAg
三日に一回90分やるのと
二日に一回60分やるのと
毎日一回30分やるのは どれが一番効率よく痩せられるんだろうか
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:09:20.83 A6phZPVI
毎日栄養管理。これが一番効率がいい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:17:27.85 vRPkD1/T
効率なんて考えてる奴が一番リバウンドする
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:28:10.99 6xVkpWAg
>>712
栄養管理の話題は専門スレに任せるとして
有酸素運動としてはどれが一番効率いいの？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:31:04.14 A6phZPVI
生活、運動にみあった栄養管理。以上。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:40:18.87 epv9WQcf
>>711
一番下が一番良い。
小さいことをコツコツ続けるのがダイエットの基本。
栄養管理とか言ってる人は当たり前すぎるしスレ違いだからどっか行ってね＾＾
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:43:53.44 lvDtkzYB
三日に一回とかは激しい筋トレのイメージだね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:08:28.74 h0TD6FS3
体重は気持ち減ったくらいだけど引き締まった実感はあったから
楽しく踏み台昇降続けてたら突如ギックリ腰になった…
足と腕はマッサージしてたけど腰は忘れてたかもしれない
運動どころか痛くて動けなくて仕事も行けないし大変だわ
ストレッチやマッサージは欠かさずやってくれ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:13:23.69 epv9WQcf
>>718
それ医者で踏み台昇降が原因ですよって言われたん？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:26:55.36 h0TD6FS3
>>719
骨に異常ないから筋肉が痛んでると言われた
調べたらギックリ腰って筋肉疲労がピークになった時になるらしいね
医者から踏み台昇降が原因とは言われなかったけど
ストレッチするに越したことはないと思うよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:53:22.80 Suud5lNH
自虐教育も見直せ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:03:16.73 lvDtkzYB
まあこれでも見て落ち着け
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:51:21.93 jKYA0472
筋肉疲労って、どんだけショコってたんだｗ
何事もやり過ぎはイクナイ。毎日じゃなく休養も大事だよね
私は休養日は温泉行くのが楽しみだー
ところでスポブラ初めて着けてみたんだが、めっちゃいいね
ショコの度ずり上がってたり揺れたりする煩わしさがすべて消えた！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:16:07.09 Cj1HKgdJ
浮かれてるのはめでたいし役に立つだろうと思って言ってくれてんのはわかるが見苦しいな
下着の話は内輪でやるか、文末に朝青龍がお送りしましたテヘッとかつけてくれると助かります
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:19:57.64 CYPc7heC
生姜紅茶のんでから、ストレッチ5分→テンポ110ショコ30分→テンポ60スローステップ20分→テンポ100ショコ10分→ストレッチ5分。
普段汗あんまりかかないのに、滝のように汗かいた。
間にスローステップはさむのオススメ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:20:04.47 +sGyQAwN
昨日初めてショコ中に貧血起こした。超怖かった。
起きてすぐじゃないからまさかと思った。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:26:42.73 4nDkFpYK
ヘルシア飲むのはどうだろう
明日試してみる
今日はもやさまで30分
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:41:48.83 lvDtkzYB
貧血は過去に一度だけウンコしたあとなったことがある
してる最中じゃなくて良かった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:50:02.27 Loux6aVA
>>724
イミフ 生理話、さんざんしてるスレじゃん
スルーすれば？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:49:21.37 b5IDCdA8
>>729
ここは何も女性限定というわけではなく、男性も出入りしているスレですし
性別に関係なくそういったことを明け透けに話題にされるのを不快に感じる人も当然いるのではないかと思います
それをスルーすれば良いだけのことと押し退けるのは些か配慮に欠けるのではないでしょうか？
色んな人が昇降運動に関する話題を目的にここへきているんです
お互いが気遣う心を持つようにできないでしょうか
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:03:16.30 WE2Kq7T8
童貞も出入りしてるので気を使ってください
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:06:01.83 uVpEzWhS
経血でお赤飯炊きたいとかならまだしも、スポブラ云々くらい良いのではないでしょうか
踏み台昇降をするときはスポブラした方がいい、
これはショコする女性には関係のあることですしね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:09:22.20 g3Q22Lo1
太りすぎて男なのに大きなおっぱいあるんだけどスポブラしたほうがいいのかな？(´・ω・｀)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:11:01.01 uEV+pDVH
もしかして…痩せればいいんじゃね？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:27:05.85 g3Q22Lo1
>>734
垂れた後痩せたら年取ったおばあちゃんのパイパイみたいになるやろうが(´・ω・｀)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:48:17.82 yfcZivnR
45分おわた！
しかし最近汗かかなくなってきた…エアコンつけてるから？
コントローラー置いて腕振ったり上半身も鍛えればいいんだろうけど、ショコの時間ってレベル上げに丁度いいんだよねｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:49:21.66 bz52GB6c
住んでるマンションに15cmほどの段差があるんだがこれでやっても良いかね？
毎日30分から始めてみようと思うんだが
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:54:53.42 vG9R1p/o
724は揺れる乳の無い微(ｒｙ
アラフォーのご婦人が言っていたが、Ａカップだろうが垂れるらしい
小さいからと安心しないでスポブラな。男は黙ってサラシ！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:58:20.78 JNTszel6
これって下にはひびくかもしれないけど横にはひびかないよね・・・？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:45:17.97 AmQGQvB8
今からドーナツとラーメン食う
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:23:59.49 h32p+LHx
すいません返答が無いのでまた質問させてください。
良い踏み台の代わりが見つからず、本を束ねてもずれたり、段ボールも穴開けてずっこけたりと毎回危険に晒されながらショコってますｗ
ダイエット商品のステッパーじゃ駄目ですかね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:34:24.12 AmQGQvB8
１ヶ月ぶりにラーメン思いっきり食った
500カロリーかw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:42:48.54 9XLchJOm
>>741
ステッパーってけっこう高いんだね
前に買って持ってるんなら、それでやればいいけど
今から買おうとしてるなら、専用の踏み台を買った方がいいと思う
高さが調節できるし安定してるから、安心してショコできるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:26:21.19 aBAYNBiK
>>741
パスポートてっいう雑貨屋に五百円でこんなの売ってるよ
重量は80キロまでで高さは20cm
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:14:30.51 Tm21Xqzw
>>726
自分最近めまいがひどいんだ。
貧血かなあ…ショコ中にクラクラする。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:10:15.41 Aq6CRg9s
今の時期めまいとかしてるのは脱水の可能性もあるんじゃない？
ダイエットに食事制限もしてるならその内容見直すとかどうだろう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:19:05.98 DN9+FQd0
昨日1時間がんばったのに、体重も体脂肪も増えてた…
ショックすぎるぞ…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:45:29.54 jiFgVfsI
>>747
一日やそこらで結果出るわけないって会話、何回すれば気が済むのかな
そんなにすぐ効果欲しいなら下剤でも飲んで腹下してこれば？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:16:33.30 UqObDFIv
その程度でピリピリしすぎだろｗ
ストレスは健康に悪いぞ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:36.80 W5cb8ixu
>>616
わかる、凄い励みになるよね～
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:13:48.34 uVpEzWhS
そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ
水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300～1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal）
ショコは週に３～４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:23:05.15 j/7ozESM
>>744
それのピンクで前までやってた。
でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:23:43.85 YKZTDY0R
自分でも原因が分からないなら医者にかかったほうがいいかもよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:07:58.47 7Jqgic3M
>>751
俺も立ちくらみするようになった
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:32:06.38 WE2Kq7T8
昇降と関係ない板違いだな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:07:42.02 vG9R1p/o
単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？
私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ
気軽にでき、地味に利くのがいい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:08:00.28 RWwt9XD/
ショコ30分終了
ショコってる時に限って赤がウンチをするので、
続けてできない時がある。
けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！
って言いながら待たせてしまう・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:44:47.59 1z3ouOJJ
赤ってなに？ペットかなにか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:51:46.34 7G1tuUzT
３５おわり～
ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:06:17.81 zstD8kLs
>>758
自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:13:04.41 AmQGQvB8
年取ると小言が多くなるんだな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:46:46.16 Aq6CRg9s
アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！
じめじめしてきたからか汗すごい
皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた
鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:02:11.82 RWwt9XD/
育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・
確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。
踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:16.02 7Jqgic3M
同じじゃねえよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:31.63 DxWa0n5Q
で、ここは何板かな＾＾？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:59.00 gnes2k9/
ここはダイエット板です。
他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:10:29.71 AmQGQvB8
そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:12:05.13 RWwt9XD/
ああ、だからすみません。
ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。
ゆとり、と言われたので、そうではないよ、
と言いたかったんです。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:19:59.19 kKx+n4Of
さんをつけろよデコ助野郎
770:578
11/06/13 17:43:36.10 rKt2O3zQ
確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:43:52.27 0B8xj0v8
本日のショコ時間。
五分。
いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！
左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。
明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:47:06.81 LCb1y/1R
炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して
カリカリしている人が多いのかもね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:16.94 dlcqZ+zK
強烈な貧血に襲われて中断なう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:04:13.84 WE2Kq7T8
更年期なんだろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:22:48.48 vG9R1p/o
ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね
私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している
パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる
ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:17:36.01 OJ1uUxoD
今日初めてやってみました。
１０㎝で太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。
５㎝に下げて、再びチャレンジ。
また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。
普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。
これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:26:58.40 h32p+LHx
>>743
無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！
>>744
それいいですねー！
探してみます！
みなさん情報ありがとう！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:44:10.73 8da8N+EJ
１５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。
対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。
わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:46:30.85 FvqFa0t7
>>778
昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:08:39.75 qbt6B+ky
>>779
オススメお願いします
セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:14:50.13 dMcGxzm0
>>770
同意。一部の人かもしれんが。
えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:24:32.89 eDYqBee/
今日はちょっと奮発して９０分×２本やった
おやつおいしいです
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:28:22.55 uVpEzWhS
９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな
３０分で飽きる(ヽ'ω`)
今日は>>782を見習って多めにやろう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:28:29.56 STKTVy2B
ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:39:51.91 bq77+V8b
今日で2ヶ月。50→47.5㌔まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。
毎日ショコ40～60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。
だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz
あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。
でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:53:58.95 FvqFa0t7
>>780
台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います
自分のお気に入りを挙げるなら
桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO
スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人 など テンポも調度良くて歌いながらやっています
当然好みもあると思います 参考にならなかったらごめんなさい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:14:25.80 LtkBJw2M
昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・
アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:04.58 E/nrR7Na
76kg 34.2％
昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。
体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。
平日だけ
昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5～60回。
燃焼助けるサプリメントも摂取してる。
秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ～！
来週から、コアリズムも取り入れてみる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:07.86 DYixBOxJ
アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ
お前ら体力ねーな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:23:33.18 sLei7QxO
やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが
最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる
カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:25:48.58 kKpyldxR
>>787
ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:26:36.02 sLei7QxO
>>788
期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ
あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない
ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする
じわじわ効いてくるからね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:26:48.65 DYixBOxJ
息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:30:23.77 o+RTtIsv
>>790
頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:48:14.37 W+y+ydW/
ショコ初めて10日経過。60.4kg→ 58.0kgになった！
最初は30分だったけど、慣れてきて60分～80分出来るようになった。
目標の50kgまで地道に頑張りたい。とりあえず今月中に55kgまで落としたいな。
ショコ以外に足パカのを300回＋夕食のみ野菜たっぷりのトマトスープ（時々茹でたササミも）にしてます。
ショコ専用台も買ったから毎日サボらず頑張る！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:56:01.07 y7hVdGGi
ためしてガッテンでの推奨曲は加山雄三の「君といつまでも」
始めたばかりできつい人はあれくらいのゆっくりのテンポでいい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:01:45.99 sLei7QxO
>>794
ｍｊｄ？よっしゃー！三時間やってやんよ
お恥ずかしい話、ダイエット始めた切っ掛けが、最愛キャラが女好きで、
そんな彼にすら声かけられないような、デブな自分を変えたかったからです
>>793
違うよ。テンプレ見て
要は心拍数。汗は関係なく息切れする程激しいのはｲｸﾅｲ
有酸素は出来るだけ長くやるのが大切
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 04:17:59.99 w5OBdErk
どんなきっかけであれ、それで頑張っている姿は素敵だ。
ここに居る皆も、797も素敵だ！
画面から出てきてくれるよう自分も祈ってやんよ！
なんかモチベ上がったんでこんな時間だけど３０分やってきた。汗だく。
なんだろう。なんか気持ちいい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 04:23:13.41 b0Gypcrf
>>798
お疲れさまです！しっかり汗を拭いて水分補給して、疲れた筋肉をマッサージしてあげてください
自分も作業が終わったのでこれから一時間やってきます
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 09:15:51.49 m8Xd6K1+
２４時間起きてて寝る前にするのはありなん？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:22:57.64 WnzAv/aS
毎日40分＠１ヶ月経過
体重体脂肪変化無し・・・筋肉痛だったり太ももはしまった感じするのにorz
一回リバウンドしてるのがいけないんだろうか・・・
いつまでも停滞期
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:43:43.58 yq9+fZ5C
ショコ開始から1ヶ月。
70.5kg→66.8kgまで減量。
目標体重までは遠いけど、やる気は充分ある。
頑張ろう(`･ω･´)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:54:58.24 bprBd8rX
３ヶ月目なんだが何故か太ももが1ｾﾝﾁ太くなっているorz一番細くしたいのに…やり方が悪いのか?
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:57:53.39 U+49/1Ph
１０分→１３分→２、３分休憩と給水→１５分→休憩と給水→２５分(全てハイスピード気味)
床に汗が垂れて酷い、シャワー浴びる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:27:25.36 o+RTtIsv
体重は5㎏ぐらいしか減ってないけど、たるみきった三段腹の段消えてうっすら腹筋ライン見えるポッコリに
コンプレックスだったドラえもん見たいな手もゴツくなってきた
目指せ人生初のスレンダーボディ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:46:17.13 QeOnDToi
ショコ20分終了。
子供が機嫌悪くなるのでまとまってやるのはこれが限界だ・・・
1日2回位やんないとだめかなぁ。
なんか時間に追われてると気分も乗らない。
いつも決まった時間にやりたいんだけどな。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:34:49.45 JQPHzzUj
昇降いいね！！
すいません、昇降専用台ってなんですか？どこに売ってるんだろ、、、
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:58:24.26 /8esN0AU
>>807
ステップウェルのことだろうか
Amazonで買えるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:01:11.42 LaYAz/8E
どうしてもどうしてもガキのこと書かずにはいられない
豚ばばあつてなんなの
誰も興味ねーよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:14:29.86 kKpyldxR
どうしてもスルー出来ない人も何なの
どうでもいいじゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:20:45.08 3jOuUDui
おいブーメラン
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:31:25.69 JQPHzzUj
>>808
ありがとう！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:42:53.84 y7hVdGGi
ここの一部のババアは小さいことで苛々し過ぎ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:53:47.10 btFZ2kIE
４０終了
お腹空いたけど１時間は我慢…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:59:30.59 o+RTtIsv
子供話に過剰に反応するのは結婚出来ない僻みで、性格歪んだ可哀想な人なんだよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:06:48.32 pU+f+YhZ
>>815
それはねーよｗｗｗｗ
ただ社会人も母親も出来る時間は限られてるからその中で如何に時間を作るかは本人の努力次第だよ。
ここに愚痴書き込んだからって時間が増えるって訳じゃないしさ。出来るだけの事はやってみてから考えればいいと思うよ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:07:08.42 aPo5wdFC
１時間終了！
夕方もう１セットやるつもり！！
ショコ始めて２日目にして１キロ減！
食事は夕飯軽め以外特になんもしてない。
体脂肪率燃やしてえええええ！！！！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:07:29.94 w5OBdErk
20分終了ー。今から仕事だ。
帰ってきたらまたショコるぞー！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:21:16.93 y7hVdGGi
さて一時間頑張るぞ(;´д`)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:29:52.08 SiWMUmLQ
>>801
リバウンドでショコ出戻りな自分もドキっとした…
最初のダイエットのときは簡単に効果が見えたのになーって思ってる
気長に頑張りましょう！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:36:20.29 PS9RU4fK
>>812
オレは、その専用の台に、あし痛めないよう、
1万円くらいのクッション性の高いランニングシューズ（室内用にして）履いて
しょこってる。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:06:46.86 wld1pYBz
>>808
またお前か
宣伝乙
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:22:21.62 0iL/edm1
だめ人間すぎてショコさえ続かない
はあ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:27:10.53 ycnDmVpB
>>823
ほんとダメ人間だな
生まれなおせよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:37:00.90 bynSyQI0
折角、ショコを続けて1年になるのに、別荘に2年間ほど行くことになったorz
このスレで頑張ってきたのに残念。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:06:00.50 QeOnDToi
別荘に行くとなんでショコできなくなるの？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:14:35.51 oejEp+cR
死ぬほど狭いから台が置けないのか、傾いていて台が置けないのか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:17:23.95 Hw6QofaS
別荘でも、腕立てや腹筋くらいならできるのでは？
てか、これって釣りなのか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:22:50.31 b0Gypcrf
単にスレを覗けなくなるってことじゃ…
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:35:56.25 m8Xd6K1+
この時期汗やべえよ 下になんか引かないとフローリングになんか影響でるのかな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:28:16.95 07PxzjxV
別荘＝ムショだろ。麦飯だから食事療法になるのでは。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:33:40.13 2+ON6OEg
2年もって何したんだ…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:36:37.35 8dqyGvAi
oh...
このスレ犯罪者いたのかｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:46:47.79 QeOnDToi
別荘ってそういう意味だったのか・・・知らなかった
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:03:15.41 9rcF5ewV
豚えもんがダイエットしてるわけもなし。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:01:02.14 pU+f+YhZ
別荘は医師の半減証明の許可なきゃ食事減らせないから、規則正しい食生活でも太るよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:10:04.29 JWeuxRoE
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。
詳細は以下より。
The Myth of Moderate Exercise - TIME
ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、
2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。
その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。
上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。
実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:13:27.22 GJA+7g5m
30分終了
間食を辞められたらなぁ…
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:16:31.49 kKpyldxR
1時間終了
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:28:12.48 YLB6JT7D
仕上げの30分オワタ
おやすみなさい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:05:35.92 152npdDj
>>837
ああやはりそうなのか。自分の体感だが、そんな気がしていた
ガッテンめっ！何が細切れでもいいだ！
まぁ30分でも筋力はついて引き締まるから、やらないよりやった方がいいよね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:22:03.36 /EheUnZ5
週5日、55分ってのはガチ感あるね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:24:42.00 Kq1fZ2ZC
週５で５５分、か(；＾ω＾)
３５分程度でやった気になってたらいかんな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:30:15.88 eWhHsP4P
そんなハードル高くしたらつづかなそうやわ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:52:50.76 tr4P8bV2
>>841
１日の総量の話で細切れがどうのこうのは書いてないんじゃないか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:55:46.04 jzjsyBl8
ぶっ通しでやらなくても累積でいいよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:17:13.50 xCFE3mqK
>>846
一日55分以上、ってのをみたしてれば、連続55分一回やるのがしんどい人は、一回20分×朝昼晩３回とか、一回30分×朝夜２回とかでも良いって事？
最終的には一回55分以上を目指すにしても。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:27:13.07 jzjsyBl8
>>847
それでいいよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 03:21:28.31 ncp7N4ul
食事制限で１ヶ月で４キロ(たぶん実質３キロ)痩せられたので、これからは引き締めるためにショコを始めようと思います！
脂肪の固まりが少しでもなくなりますように！！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:06:14.34 8QfWYx//
運動不足を感じて
昨日初めてやってみた。
35分。
汗はかくけど心拍数が上がらない(>_<)
足首とふくらはぎに負荷を感じる…
身長155cm♀
体重59kg目標50kg
台の高さ12.5cm
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:08:55.40 Gq9Ey9d6
>>820
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏですね！
ほんと効果が数値には現われないですけど、めげずにがんばりましょう！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:27:34.98 BtlATIKg
ウォーキング全然続かなくて踏み台昇降運動に切り替えたら
とりあえず毎日続けられるようになった
一日20～30分と多く無いけどウェアとか天候関係なく出来るのが素晴らしいね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:58:08.21 rphpMbWp
>>806
子供が２歳までならウェイト替わりに抱っこ紐で抱くなり、背負ってやると良いよ。
連日抱っこ紐に赤ちゃんを入れて４０分歩いてた頃はガリガリで腹筋バキバキに割れてたな…今はぶよぶよ。情けない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:59:34.44 SxAQz4Iy
>>852
日焼けとかも気にしなくてできるしね！
パジャマ用ジャージでもできるのがいい。休日パジャマ族の引きこもりとしてはｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:12:31.59 gelIZzlG
始めて１ヶ月経ったので。
●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.4kg
●体脂肪率の変化：39％ → 35％
●サイズの変化：見た目特に変わらず
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：最近は50分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ
前回報告（>299）から体重の変化はほぼなし。59kg前後をうろうろ。
体脂肪も35％をうろうろ。来週から入院なので運動はちょっと無理そう。
停滞気味でモチ下がるけど、体力落とさないために継続を心がけてやってる。
やめてしまわないように、ここでひとまず決意表明。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:40:04.87 sJB2LN/r
なーんだ半年以内に元に戻るのか。マロンケーキでも食うかの。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:14:29.54 YLB6JT7D
どーぞどーぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:43:02.03 0kDvot70
今やってきた
脂肪が燃える20分はできなかったけど
気軽に軽く汗をかけるのがいい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:50:37.49 Kq1fZ2ZC
４５分終了
いい汗かいた
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:00:42.29 HWv0Ooex
>>853
子供をウエイトがわりにするのは危険だよ
虐待にもなりかねん
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:59:24.99 mSTiItNl
初めてだいたい２ヶ月
今するすると体重や服のサイズ落ちてきてて超楽しい
（筋トレはやっぱきついが）
ライブDVDが届いたので今日は気づけば三時間やった
明日からはまた毎日一時間に戻して続けるヽ(´ー｀)ノ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:59:39.56 152npdDj
>>860
だよね。もし踏み外して倒れて子供下敷きにしたらどうする！て話
あと揺さぶられっ子症候群ね
普通におぶって家事したり買い物行くだけで結構な運動になる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:02:41.28 lWxVebT1
<861
服のサイズ落ちてるのいいなあ｡私も2ヶ月経つけど見た目あんま変わらない｡筋トレ始めようかな｡因みにｼｮｺと筋トレはどれ位やっていらっしゃいますか?
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:03:26.69 Wayp6s2j
40分終わり
今日面倒ちくてやるのやめようと思ったけど
このスレみて奮起したどｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:03:32.09 f7ZkR+P9
やらなきゃ戻るな、多分ショコ中にドカ食いする癖直さなかったのが原因か
●年齢・性別：22・女
●期間：半年間
●身長：157cm
●体重の変化：57.1kg→49.4kg
●体脂肪率の変化：35.3%→28.1%
●サイズの変化：ウエスト76cm→67cm 下腹88.5cm→76.2cm アンダー77cm→71cm 太腿58cm→51.3cm 脹脛35.5cm→31.8cm 二の腕28.8cm→25.5cm ヒップ93cm→89cm
●昇降頻度：週3～4
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：腹筋3種を各50回ずつ。ご飯の時は汁物を先に食べて白米のおかわりを防いだ。後は時間に余裕のある時は歩くようになった。
4月から日中働いた後、夜間学校に行くようになりショコを全くやらなくなったのと
家に帰ってきてから(0時過ぎ)夜ご飯を食べるようになりリバウンド。現在53kg30.5%
週末はもちろん平日も20～30分だけでもやろうと思って書き込み
このスレのどっかであった風呂で温まった後ショコ(信憑性不明)ってのを実践して3日目だが
仕事と学校の疲れを軽くリセット出来るようでショコに挑みやすい気がする
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:04:13.81 lWxVebT1
863ですが､すみませんｼｮｺは毎日一時間と書いてありましたね｡失礼しました｡
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:24:48.08 mSTiItNl
>>863
結構自分では厳しめにやってます
食事制限もしつつ
ストレッチ→水平足踏み（一曲分:4分くらい、心拍数上げるため）
→筋トレ1～1時間半
（腕肩背中腹筋背筋下半身などなど、
部分によって違いますが20回3セット、ダンベル使ったりスロトレだったり
クランチやレッグレイズ、腕立て、スクワットのような代表的なもの）
→ストレッチ→ショコ一時間→ストレッチ
こんな感じです。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:11:31.54 9aNDOS8u
>>853
赤って言って叩かれてた奴だろ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:27:01.27 jzjsyBl8
と、叩いてた奴か
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