☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:19:07.70 iNnUYQzp
男性はノーメイクとか治安とか関係なく外走れるからね
ショコは女性向きだと思う>>578
ショコだけで痩せた人が居るなら挙手して頂きたい
私は食事制限もだが、いいと思える事は置き換え以外何でも試してる。基本は王道
二ヶ月で171/77→70
60台に戻るまであと一息なのに、停滞中。しかし筋肉で引き締まったから良い感じ

581:578
11/06/09 13:36:01.40 217izgJU
>>579
消費カロリーは承知の上で、あくまで色んな方の意見を聞きたかっただけですが、、、

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:38:18.44 JPlEgL5h
>>578
>>581
んなもん人による。「意見」ではなかろう。

食生活の問題が少ない人は運動だけでも結果が出るだろうね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:44:37.65 vGOSZI1o
>>578
食事制限してないけど、ｼｮｺしてるうちに自然と小食になった

約５ヶ月178/84→79プロテインを飲んでるから体重に大きな変化ないけど、身体は明らかに引き締まりました

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:52:30.70 pSj15Krk
食事制限無しだと減り方が緩やかになる

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:25:41.32 HcKrkdMY
>>581
「食事制限」なしで生活してきて、今の自分の体重まで太ったわけでしょう
今までの食事でまだ体重増加しそうな傾向があれば踏み台昇降程度では痩せない
今までの食事で体重が一定のところでキープされていたら、ごくごくゆるやかに痩せる
どっちみち、ダイエットできてると実感するほどの成果を出すには、正しい食生活が必要
正しい食生活を、食事制限と呼ぶかどうかは人それぞれ

ひとまず私の意見はこんなとこ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:13:10.29 SJ5G4IoN
毎日30分は無理
時間半分でやってる
やらないよりはいいだろう

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:14:10.98 3ZqVZ3Xy
>>578は単に井戸端会議のノリで「みんな食事制限もしてるー？」と聞きたかっただけでは
意見とか言うから微妙にすれ違ってる気が
私は食事制限もしてる
ていうか以前が食い過ぎだった

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:16:36.68 K//esCPN
ここ数日は1時間以上やってる
今日で一ヶ月だ
58～60キロの間で停滞してたけど今は完全に60を切るようになって57まで落ちてる

589:578
11/06/09 15:24:08.07 217izgJU
>>587
その通りです。
人によって違うだろうから、皆さんがどんな感じなのかお聞きしたかっただけなんですが、なぜか皆さん辛口なご意見が多くてびっくりです。

体験談聞かせて下さった方々ありがとうございました。
怖いのでROMに戻ります。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:35.16 JPlEgL5h
>>589
それは大変申し訳なかった。
「できれば食事制限したくない」みたいな意識を勝手に感じて過敏反応してしまった。

いちいち「意味」や「意義」を考え過ぎるのも堅苦しいね。

反省します。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:38.60 OQV7YcmS
皆ピリピリしてるっつーか偉そう

答えたくない質問ならスルーすればいいのに
質問答えずお門違いな説教とかUZEEE

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:44:05.52 25pt/gcr
まあまあまったりいこうや。
３０分オワター。汗だくだく。
このクールダウンのストレッチの時が最高に気持ちがいい。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:59:25.10 5yMWJVXE
一時間終わった　いやーお腹空いた
汗かいて気持ち良いけど眼鏡ずり落ちてくるのが鬱陶しいやね

>>578
摂取カロリーに目安は作ってますが食事制限は特にやってないです
ショコを始めてから自然と食べる量が減って、食事内容が変わってきましたね
野菜をなるべく摂ろうとか、炭水化物は減らしても平気だなとか　おかげで間食もなくなりました
開始から一ヶ月で体重は3kg減
でもそれ以上にウェストが細くなりました

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:03:23.80 4VbLjWG1
４０分おわった～
自分は元々間食もしないし、食べる量も普通なので食事制限してない。なんで太ったか謎…

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:09.09 G2M7H7xa
うっかりウエストはかったら72センチ…。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:18:17.19 BNNTc1JH
テスト前で時間とれなくて２日サボっちゃったけど、また今日から頑張るぞー!
最近は一時間前後いけるようになってきたし、駅の階段がすごくスムーズだ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:30:12.55 XuLD/6bA
最近はムシムシした陽気でほんとダルい
サボりたい気持ちもでてきた…、ここ見てモチあげよう
夏は涼しい午前中にやっつけたいな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:30:48.29 HfbT+/JE
携帯しながらショコ終了。
腕動かさないせいかいつもより疲労度が低い。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:32:44.51 0Vo4cVCc
始めて3日たった。30分を2回ずつやってたのに、朝食後と昼食後だったよ。無駄に頑張った気分。
明日から時間変えよう。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:50.53 dRx7bNrl
食後出来れば一時間は空けたい

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:31:36.32 V1P9NhNn
男で踏み台昇降してるのって珍しいのか…
花粉症の季節とかつらいし、外歩くと帰ってくるのがつらいし、
ジムはめんどうだし金かかるしで、踏み台昇降メインだわ
やりたいときにできて、やめたいときにやめられる踏み台昇降は性に合うなあ
ヘタレなだけかもしれんけど

そもそも、176/87のデブだから走ると膝こわしそう
とりあえず１ヶ月で4.5kg減ったし、男にとっても有用だよな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:02.16 yfW3oVEi
>>601
男とか女とか関係ないっしょ。
俺も男だけどショコやってるよ。
手軽にできるし。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:37:23.96 dRx7bNrl
男だよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:44:29.42 D60O0CFa
俺も男
筋トレもやってるけど
基本外に出たくないでござる

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:50:56.79 iNnUYQzp
おれもお、んなだった
ふと思ったんだが、結構ここオタク多くない？
女率高いのにジャンプ、アニメとか。オタクはインドアの法則か…！？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:11:29.91 SIPzqoC/
インドアでやれるのが踏み台のメリットでもあるから当然じゃねｗ
インドアにこだわらないなら走ったり歩いたり泳いだりする方が気分転換になるし

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:21:12.88 60IsA784
ぷいぷい見ながら150分終了。
運動前→後で0.6㌔減。どんなけ汗掻いたんだか…
水分補給したら家族の夕飯作ってこよう…

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:40:30.54 wu9mmXat
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:59:33.74 VxneuFrJ
１時間→飯→さらに１時間→おやつ

ポテチおいしいです

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:54:59.10 LWCEWNV3
156/56

60分終了

少女時代の特番見ながら頑張った

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:00:16.23 K//esCPN
カフェオレ美味しいです
止まらんです

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:25:42.71 Tm3FwILE
ショコ開始2日目、20分間やる間が退屈というか暇というか。
運動自体はすごくあってて気持ち良いのに、精神的にしんどい。
先輩方、どんなふうにやってるんですか？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:27:08.50 SIPzqoC/
アニメ見る以外ありえないｗｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:33:41.37 5yMWJVXE
>>612
だいたい一時間やってますが音楽を聴きながら運動してますよ
やりやすいテンポの曲を選んでたまに歌いながらやるとあっという間です
疲れてきてもこの曲が終わるまで…！とか、あと一曲だけなら…！なんて頑張れたりします
人によっては聴くより見てる方が捗ることもあるでしょうから、色々試して自分に合ったスタイルを見つけるといいかもしれません
一緒に頑張りましょー！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:34:25.29 K//esCPN
携帯で2ch見るとか、ようつべ見るとか、音楽聴くとか
テレビ観るとか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:37:02.14 xmcxu8CP
KARAと少女時代とモーニング娘のＰＶ見ながらやってる。
きらきらしてる女の子見てるとモチベーション上がる。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:49:21.76 TMsgpjxw
始めて１週間
毎日１時間を目標にやってるけど、今日は20分くらいからくらくらして気持ち悪くなった
今までずっとしてなかったことをし始めたからかな？水分摂っても気持ち悪い
もう挫折しそうだ…でも明日からまた頑張るぞ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:47.50 3ZqVZ3Xy
無理ダメ絶対
何十分やるかよりどれだけ続けるかの方が大事だと思うよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:58:13.84 Tm3FwILE
レスありがとう、1日・2日目両日とも無音でやってた。
明日はYOUTUBEで探してから始めてみます。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:02:18.85 1yz9tCsp
>>612
ゴールデンタイムのバラエティー見ながらやるのが一番楽だわ

>>617
あるある
自分はショコの消費カロリー≧その日の摂取カロリーになるときによくなる

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:46:15.14 6TKNfkSk
ショコ終わってマッサージすると、膝の裏～少し上の部分が一番痛気持ち良い
ふくらはぎは全体的にだるくなるけど、ここだけすごく駆使したみたいな感じ
皆さんはどこに負担が掛かるor効いていると感じますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい
11/06/10 01:24:11.92 SlsjAYe9
現在157cm/70kg/40%
一回ウォーキングで65kgまで落としたのに、食っちゃ寝して72kgまで増えたorz
ショコと食事制限で月-2kg、最終的には48kg目指して頑張りまっす。
ショコ中に1分置きにペットボトルでダンベル運動をするとメリハリがでて飽きない。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 03:03:19.62 +NfY+XBa
いつも食事前にやるのに
今日は起きたらお腹空きすぎて食べてしまった
悔しいからこれから筋トレワンセット
ショコ30分いつもよりプラスしてやってやる(｀；ω；´)

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:09.54 nkNHw/Ku
空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという考えです。

しかし、極度の空腹時は意識ももうろうとしてくるので、運動はオススメできません。糖質は脳の唯一の栄養源なのです。集中力も低下するので、ウォーキングやジョギングなら、曲がり角で出会い頭の”思わぬ交通事故”に遭うかもしれません。

低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。

問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:36:21.67 WMbgEWJG
どなたか教えてください。

BMI的には標準より下位ですが、体脂肪が多いです。
ショコの他食事制限もしないと、身体は引き締まりませんか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:05:48.88 73f+W24F
普段どんな食事をしているかにもよると思うよ
日頃からバランスよく適正な量を食べてるなら、
毎日の生活に運動の習慣を少し取り入れるだけで体は引き締まっていくはず

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:11:20.06 WMbgEWJG
>>626
今産後5ヶ月なのですが、甘い物や菓子類が
やめられなくなってしまいました。
なので、バランスの良い食生活とは程遠いです・・・

ショコ始めてまだ2週間程ですが、全くと言っていい程
何も効果を感じないのは、この食生活のせいでしょうか。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:13:10.24 WMbgEWJG
↑に補足。

摂取カロリー的には適正量以下だと思いますが、
食事の代わりにお菓子を食べてしまっています。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:30:51.03 8xAL2ExN
>>627
食事制限をしない＝その食生活は変えない

という意味ですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:38:59.46 73f+W24F
>>627
甘い物をちょっとずつでも控えていった方がいいかな。
同じ量のカロリーを摂取していても
炭水化物ばかり食べている人よりバランスよく食べている人の方が太りにくいそうだから。
タンパク質や野菜を積極的に摂るとか、お菓子は一日何カロリーまでにするとか。
今の状態で闇雲に摂取カロリーを減らすだけだと
余計に痩せにくい体質になったり、体調不良になったりするからやめた方がいい。

個人差があるから二、三週間で効果が出ない場合もあるけど、
自分に合ったペースで続ければいつか効果が出てくると思う。
苦痛にならない程度に気長にやったらいいと思うよー

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:54:32.20 DxFy7qjv
>>627
産前太り、産後も太るとね
死ぬ程脂肪ついて戻らないよ
と同じ経験ある自分が脅してみる
母乳ならきちんと栄養取らないと赤ちゃんに悪いし、ミルクなら母乳に出ないからめちゃくちゃ太る
脂肪は脂肪を読み込むんだよ。その勢いたるや悪魔の如しだよ

産後はホルモンバランスが崩れたり、育児ストレスで偏食に走りやすいけど、
お菓子はやめなされ。約束ね

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:25:31.89 BkFUDLKw
1月経過したので、負荷を高めるためにダンベル買ってきた
いきなりダンベル有りショコはきついだろうから、
ダンベル有りショコと無しショコを交互にやって段々慣れさせていくよ

きつくて続かなくなったら元も子もないからね

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:56:19.03 tyc4Uwhy
過食しそうだったから蒸してキャベツ１個間食してやったぜ!!…お腹いっぱい。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:54:25.42 PSG1Go8k
筋トレ合わせて一時間終了
まだ早いけど扇風機だそうかな水被ったような汗が出る

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:24:05.38 ZdtRtOQ7
授乳中ってお腹すくよね…朝からどんぶり山盛りご飯おかわりして家族をどん引きさせたのも良い思い出
でも夜泣きとか離乳食とかストレス抱えてるところに甘いものもダメ！となると自分なら爆発しそうだ
というわけで>>627はせめてその菓子の半分をご飯に回すところから始めてはどうか？
スレ違い甚だしいのは承知だが自分もしんどかったから…みんなごめんよ

そういえばショコり始めて約1ヶ月経ったけど体重体脂肪なんも変わらなくてﾜﾛﾀ
でも足引き締まったし背中綺麗になってきたよ
お腹も相変わらずぷよぷよだけど押すと以前には無かったかたい感触が！
まだまだ頑張るぞ～！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:48:28.31 VF1dOxbB
４０分終了～
ここの人達みんな頑張りやで関心する
見習わなきゃ
土日は人がいてショコれないのが残念…馬鹿にされるからこっそりやってる

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:25:59.17 rRp7FWv3
久しぶりに覗いた。
本格的な雨で散歩には出かけられない。
天候のせいか猫みたいに体がだるくて寝転がってしまう。
さて、私も見習って少しショコろう。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:03:05.25 61dy/qRm
ちょっとお聞きしたい…シモ系かも。ごめん。
おなご諸君、生理中のショコってどうしてる？
自分は始まる数日前からどうしようもなく体が重く、だるくなってショコれない。
やりたい気持ちはあるだけに体が追いつかないのが物凄いジレンマ。始まっちゃえばすぐ落ち着くんだけどね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:13:14.50 3Ka/VV2p
>638
基本的に無理はしない。
ショコしない日はどうしても「あーサボったorz」と思ってしまうけど、体がついていかないし。
気分が落ち着かないときは、いつもより筋トレのセット数やショコの時間を減らして
気持ちをラクにしてみたり。大丈夫になったときに、「さぁ取り返すんだ！」と気合入れてみたり。
そんな感じです。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:38:45.24 rRp7FWv3
一時間のショコ完了。
あまりに完璧を求めて無理をしたりストレスになるんじゃ
健康的じゃないからね。
体が休めって言ってるような日は気楽にやりすごせば？
　
天候のせいか鬱っぽくてだるかったけど、
少しすっきり。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:43:07.70 DxFy7qjv
>>638
まさに今
私は貧血ひどくて立てないから、ショコは諦めて寝ながら出来る簡単な運動やストレッチしてる
股にボールを挟んで内もも強化とか、うつ伏せになり踵でお尻蹴ったりとか

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:56:02.32 XTAvYCv2
>>638
私も体調最悪になるけど食欲も無くなるからプラマイゼロって楽観的に考えちゃう

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:18:58.23 BkFUDLKw
>>632だが、さっそくダンベル持ってショコしてみた
きっつwwwwwww
しかし体が熱くなって負荷が効いてる感じが気持ち良い

体力より腕が限界だったので３０分で終了したけど、
これからも続けます

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:23:53.70 DxFy7qjv
>>643
ダンベル何kgかにもよるけど、上の方で膝故障した人がいたから、
くれぐれも無理しないようにね

ちなみに軽くジャンプした場合、足には体重の２倍の負荷がかかるそう
片足で踏み上げるだけでも結構な負荷だよね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:41:38.03 BkFUDLKw
>>644
うおー、有り難うございます。
ダンベル有りは毎日やらずに、何日かに1回という感じでやろうと思ってます。
負荷を高めて怪我しちゃマイナスですもんね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:00:15.45 WMbgEWJG
>>627です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
やはり産後付いた脂肪は落ちにくいようですね。

完母で、産後ひと月で産前＋3キロの所まで痩せたのですが、
どうしても甘い物を控える事ができなくて、
そこからさらに3キロ増えてしまったんです。

今まで太っていた事がなく、食事代わりにお菓子を食べる、
という事は日常茶飯事でしたし、それで太る事もなかった。
(ただしカロリー摂取過多にならないようにはしていた)
なので、食事内容がどうであっても、運動してりゃ痩せる、
って思ってたんです・・・
産前は食にあまり興味が無かったのに、今や食欲の塊です。

規則正しい食生活を心がけたいと思います。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:11:03.06 B3XB9wFZ
1ヶ月で64kg→58kg15%になった

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:35.64 btLJYUfb
すげ－
やっぱ食事制限もしたの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:15:50.02 B3XB9wFZ
朝飯抜いて脂っこい物は食べなかった
あとクランチ毎日100回してた

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:17:20.23 nkNHw/Ku
5/10からで66kg →57kg
もっと頑張るぞ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:49:07.58 Hbp2W2pm
5月からはじめて175/75だったのが175/61まで減った 59キロ目指そう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:34:19.33 PSG1Go8k
踏み台サイトに書いてあったけど、ｼｮｺは短期間じゃ効果なかなか現れないはずでは？
自分も一ヶ月そこらじゃ体力ついたぐらいしか変化なかった
一ヶ月10㎏とか痩せた人のメニューが知りたい！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:57:02.30 yVuj01o2
去年の今頃から軽い食事制限と散歩で10月までの五ヶ月で5キロやせて166センチの５２キロ代だったのに
4月に健康診断で58キロになって（ ; ; ）
今度はショコを含めて体鍛えようと思います

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:01:30.88 Jxy4a2B0
巨でもない人が一ヶ月で１０kgも痩せる→無茶なダイエット→リバウンドしやすい
けして褒められるもんじゃないし、真似するようなもんじゃない
ダイエットは年単位で考えるべき

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:02:44.42 WMbgEWJG
ショコ30分やってきた

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:07:49.00 oFfTzaV7
だらだらダイエットしても続かない。一気にダイエットしてもリバウンドする。
どうすりゃいいのｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:15:03.64 rHUiPhy/
いや、続けろよｗ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:23:02.15 nkNHw/Ku
>>652
朝食にバナナ、ヨーグルト、卵かけご飯、野菜ジュース、サプリメント
昼食にヨーグルト、野菜ジュース
夕食はご飯以外のおかずをバランス良く
間食はほぼしないでカフェオレをちょびちょび飲みます(好きなので)

効果が出てるか分からないけどカルニチンとアルファリポ酸飲んでからストレッチ、筋トレ
ショコ1時間前後（お風呂の中で汗だくになりながら。万が一滑ると危険なので真似しないでください）
いつもより多目に食べた夜は寝る前にも20分程

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:25:04.51 BaHDvPgb
>>656
諦めてデブれ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:30:17.94 oIOljzTc
>>656
どうせやるならダラダラやらず普通にやれよ
一気にやる気力があるなら普通にやって継続しる

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:10:24.34 aqKVgT79
>>658
やはり食生活頑張ってますね
一気に減るのは羨ましいけど、自分にはダイエット後も一食殆ど食べないような生活続けるのは無理なので諦めよう
お答えありがとうございました

662:638
11/06/11 01:27:36.31 Xq+8P2tO
638です。意見くれた人ありがとうー。
寝ながら出来るストレッチいいね！ちょっとあれこれググって実践してみる！

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:46:56.01 IoQtV1LE
今日は休みだ！
120分×4セット頑張ってくるー

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:52:43.02 ckwbKmtW
>>663
ほぼ半日をショコで消費するのか・・・

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:27:34.48 8uj84/fj
今日のぶん終わり
ショコはパンツ一丁でやってるから
ショコ中地震こないでほしいな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:47:59.78 0ru6pq2x
うんこしてる時に来たらどうするかな

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:53:44.08 hRks73Da
>>665
俺は全裸でやってる

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:02:01.82 fjJBmomO
俺も下着だけでやってるわｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:03:19.60 +fHLSpsJ
俺はブラだけ。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:06:47.82 8uj84/fj
女でパンツ一丁はうちだけかな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:19:16.97 0ru6pq2x
今食った

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:40:23.40 iMhzyihv
>>670
上下運動だからクーパー靭帯切れるよ。スポブラ推奨。

さて今日の分やるか。むくみすぎて足痛いけど運動しないと余計むくむしな…。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:23:25.63 eoyn4mp1
最近ショコしてるとすぐ体が重くなって疲れてたんで
二日休んでがっつり睡眠とってみた
今日再開したらグングン調子よくできた
やっぱり休養も大事だね

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:28:42.02 gyfUIPIi
>>673
自分も毎日やってたら疲れが溜まって睡眠もよくとれなくなった
慣れれば大丈夫と思って続けてみたものの怠いのは変わらず
一日60分と30分を交互にやっていこうと思う

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:01:02.04 Xq+8P2tO
４０分終了ー。
休養時間も大事なんだね。今は大丈夫だけどしんどくなったら休むのも考えてみよう。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:45:17.35 E0E4XOc3
携帯でエロ動画探しながら一時間半やった
13日までに98000円払えと画面に出たw
エロ動画探しをしながらだと一時間過ぎるのが凄い早いw

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:49:05.74 9exys5HS
ステッパーの踏み台と、昇降じゃ違いますか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:16:08.97 OFeKP45G
美木良介のロングブレスを2分やってからショコすると
早く汗がにじんで、効果があがる気がする
買い物前とかにもチャチャッとできるし、ロングブレス便利だ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:22:16.42 BiG0G0hl
今さらだけど

＞空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ
なんで満腹時は駄目なの？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:26:59.20 0ru6pq2x
お腹痛くなるから

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:31:21.75 UWGhRoB/
>>679
毎度食後に運動する俺から言わせれば
それはただの言い伝えです

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:36:27.58 0ru6pq2x
阿呆か

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:40:59.46 BiG0G0hl
俺別に食後運動しても腹痛は起きない体質なんだけどやっていいのかな

ダイエット効率が悪くなるのかと思って今までやらなかったんだけど

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:07:46.82 meS2L071
ためしに30分やってみた
しんどい

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:14:31.12 E0E4XOc3
ここの下に書いてあるよ
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:17:23.17 BiG0G0hl
>>685
めちゃくちゃ参考になった

てか空腹時駄目じゃねーかｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:22:55.34 8uj84/fj
なるへそ
運動後、１時間は食べない方がいいのか
食後２時間後がベスト…メモメモ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:23:58.46 gyfUIPIi
>>686
空腹時が駄目、は語弊がある
要は消化が落ち着き、血糖値が安定する食後二時間程度の時間帯に有酸素運動は効果的ってことだろう
お腹が空き始めてから動いたって辛い
特にお腹は空いてない、でも胃は落ち着いてきた　それくらいにやるのが良い

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:26:53.44 wBShgbv7
つまり俺はさっき飯食ったから21時になったらショコ始めればいいというわけか

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:39:47.37 S1BCxahm
サノレックスで食欲を抑えていた時はどうなるのかな？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:01:38.78 PwRy9But
マンションの階段のすぐ横に住んでるんだが外の階段でやっても良いよね？
音楽聴きながら始めてみようかなと思ったんだが

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:08:21.58 YkKYK4Zp
マンション住民にあったらどうするんだ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:37:39.51 km8Ja04o
>>691
とくに理由がないなら普通にウォーキングかジョギングのほうがいいと思うぞ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:23:44.69 AdP12UA0
>>663

いつもそんなにやっているの？
よく精神力もつね！？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:24:22.00 S2Wv3ai7
どんな階段か知らないけど、音響かないのか？
管理会社経由でクレームくるぞ。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:44:09.01 HhdSpFTI
一時間終了!!
中盤は汗だくだったけど終盤は汗引いてた
…

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:32:40.67 PwRy9But
>>693
まじかー、それなら外歩いたほうがいいか
さんくす

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:34:28.24 AultsLQ4
IPPON見ながら、30分を2セット。
始めた頃は10分程度→30分→45分→30分を2セット
進化してるぜー自分！！

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:46:24.24 oTP57kE2
同じ時間、昇降する場合
重り持ってやった方が消費カロリーは高くなる？

60分重りなし、と60分8kg背負った場合で考えると、重りありの方が消費カロリー高くなると考えてOK？
その場合消費カロリーって、（自分の体重＋重り重量）の体重の人間が消費するカロリーと同じくらいなのかな

時間伸ばした方がカロリー消費的には効果あるのは、わかってるんだけど
時間あまり取れないときに、少しでも効果上げたくて

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:12:07.52 dKBdTigL
>>699
どうしても効率にこだわりたいのなら
心拍数計ってみて、より高くなるやり方を模索すればいいと思うよ。
とりあえずは手脈でいいし
こだわりたいなら心拍計買うもよし。

だいたい心拍数が高いほど運動量は多いから。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:48:14.19 jKYA0472
小間切れでも効果あるよ！って言われてたけど、有酸素ってやはり20分以上からが効くとｵﾓ
だから時間無いときはウォームアップにショコ軽くして、筋トレやヨガしてる

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:55:00.62 8pCOl0yy
>>701
ウォームアップ→筋トレ→ショコの方が効果上がるよ
ソースは石井本

703:699
11/06/12 11:08:11.77 oTP57kE2
>>700
ありがとう

ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです

効率にこだわっているというより、単なる興味として

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:39:22.96 dKBdTigL
>>703
> ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
> 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです

心拍数が同じであれば、カロリー的には同じと考えて差し支えないと思う。
他には違いはあるだろうけど。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:10:44.36 SYVxA//D
>>656
１か月に１キロ、１０か月で１０キロダイエットすりゃいい

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:14:51.35 GpImOefL
直線的に体重が下がってくれれば楽なんだけどね

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:15:21.93 wc5vWZpA
ちゃんと左右のバランス意識しててもやった後はかならず

右足→ふくらはぎ筋肉痛
左足→膝がいたい

になってしまう。
もうこれは意識どうこうより歪んでるのかね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:36:23.76 jKYA0472
>>702
理論上はそちらが正しいらしいんだけど、私はこの方が身体のモチが上がるんだ
ジムに通ってる友人も同じ指導されたって
>>707
間違いなく歪んでるね。私はヨガでだいぶ良くなったよ
あとWiiFitのバランスゲーム

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:33:02.83 Suud5lNH
ふくらはぎ痛ってえ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:47:29.12 QZk93Reo
１時間と５分終了
どうしようかなあ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:52:37.07 6xVkpWAg
三日に一回90分やるのと
二日に一回60分やるのと
毎日一回30分やるのはどれが一番効率よく痩せられるんだろうか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:09:20.83 A6phZPVI
毎日栄養管理。これが一番効率がいい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:17:27.85 vRPkD1/T
効率なんて考えてる奴が一番リバウンドする

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:28:10.99 6xVkpWAg
>>712
栄養管理の話題は専門スレに任せるとして
有酸素運動としてはどれが一番効率いいの？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:31:04.14 A6phZPVI
生活、運動にみあった栄養管理。以上。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:40:18.87 epv9WQcf
>>711
一番下が一番良い。
小さいことをコツコツ続けるのがダイエットの基本。

栄養管理とか言ってる人は当たり前すぎるしスレ違いだからどっか行ってね＾＾

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:43:53.44 lvDtkzYB
三日に一回とかは激しい筋トレのイメージだね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:08:28.74 h0TD6FS3
体重は気持ち減ったくらいだけど引き締まった実感はあったから
楽しく踏み台昇降続けてたら突如ギックリ腰になった…
足と腕はマッサージしてたけど腰は忘れてたかもしれない
運動どころか痛くて動けなくて仕事も行けないし大変だわ
ストレッチやマッサージは欠かさずやってくれ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:13:23.69 epv9WQcf
>>718
それ医者で踏み台昇降が原因ですよって言われたん？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:26:55.36 h0TD6FS3
>>719
骨に異常ないから筋肉が痛んでると言われた
調べたらギックリ腰って筋肉疲労がピークになった時になるらしいね
医者から踏み台昇降が原因とは言われなかったけど
ストレッチするに越したことはないと思うよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:53:22.80 Suud5lNH
自虐教育も見直せ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:03:16.73 lvDtkzYB
まあこれでも見て落ち着け
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:51:21.93 jKYA0472
筋肉疲労って、どんだけショコってたんだｗ
何事もやり過ぎはイクナイ。毎日じゃなく休養も大事だよね
私は休養日は温泉行くのが楽しみだー

ところでスポブラ初めて着けてみたんだが、めっちゃいいね
ショコの度ずり上がってたり揺れたりする煩わしさがすべて消えた！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:16:07.09 Cj1HKgdJ
浮かれてるのはめでたいし役に立つだろうと思って言ってくれてんのはわかるが見苦しいな
下着の話は内輪でやるか、文末に朝青龍がお送りしましたテヘッとかつけてくれると助かります

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:19:57.64 CYPc7heC
生姜紅茶のんでから、ストレッチ5分→テンポ110ショコ30分→テンポ60スローステップ20分→テンポ100ショコ10分→ストレッチ5分。
普段汗あんまりかかないのに、滝のように汗かいた。
間にスローステップはさむのオススメ。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:20:04.47 +sGyQAwN
昨日初めてショコ中に貧血起こした。超怖かった。
起きてすぐじゃないからまさかと思った。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:26:42.73 4nDkFpYK
ヘルシア飲むのはどうだろう
明日試してみる
今日はもやさまで30分

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:41:48.83 lvDtkzYB
貧血は過去に一度だけウンコしたあとなったことがある
してる最中じゃなくて良かった

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:50:02.27 Loux6aVA
>>724
イミフ　　生理話、さんざんしてるスレじゃん
スルーすれば？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:49:21.37 b5IDCdA8
>>729
ここは何も女性限定というわけではなく、男性も出入りしているスレですし
性別に関係なくそういったことを明け透けに話題にされるのを不快に感じる人も当然いるのではないかと思います
それをスルーすれば良いだけのことと押し退けるのは些か配慮に欠けるのではないでしょうか？
色んな人が昇降運動に関する話題を目的にここへきているんです
お互いが気遣う心を持つようにできないでしょうか

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:03:16.30 WE2Kq7T8
童貞も出入りしてるので気を使ってください

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:06:01.83 uVpEzWhS
経血でお赤飯炊きたいとかならまだしも、スポブラ云々くらい良いのではないでしょうか
踏み台昇降をするときはスポブラした方がいい、
これはショコする女性には関係のあることですしね

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:09:22.20 g3Q22Lo1
太りすぎて男なのに大きなおっぱいあるんだけどスポブラしたほうがいいのかな？(´・ω・｀)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:11:01.01 uEV+pDVH
もしかして…痩せればいいんじゃね？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:27:05.85 g3Q22Lo1
>>734
垂れた後痩せたら年取ったおばあちゃんのパイパイみたいになるやろうが(´・ω・｀)

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:48:17.82 yfcZivnR
45分おわた！
しかし最近汗かかなくなってきた…エアコンつけてるから？
コントローラー置いて腕振ったり上半身も鍛えればいいんだろうけど、ショコの時間ってレベル上げに丁度いいんだよねｗｗ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:49:21.66 bz52GB6c
住んでるマンションに15cmほどの段差があるんだがこれでやっても良いかね？
毎日30分から始めてみようと思うんだが

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:54:53.42 vG9R1p/o
724は揺れる乳の無い微(ｒｙ
アラフォーのご婦人が言っていたが、Ａカップだろうが垂れるらしい
小さいからと安心しないでスポブラな。男は黙ってサラシ！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:58:20.78 JNTszel6
これって下にはひびくかもしれないけど横にはひびかないよね・・・？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:45:17.97 AmQGQvB8
今からドーナツとラーメン食う

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:23:59.49 h32p+LHx
すいません返答が無いのでまた質問させてください。
良い踏み台の代わりが見つからず、本を束ねてもずれたり、段ボールも穴開けてずっこけたりと毎回危険に晒されながらショコってますｗ

ダイエット商品のステッパーじゃ駄目ですかね？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:34:24.12 AmQGQvB8
１ヶ月ぶりにラーメン思いっきり食った
500カロリーかw

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:42:48.54 9XLchJOm
>>741
ステッパーってけっこう高いんだね

前に買って持ってるんなら、それでやればいいけど
今から買おうとしてるなら、専用の踏み台を買った方がいいと思う
高さが調節できるし安定してるから、安心してショコできるよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:26:21.19 aBAYNBiK
>>741
パスポートてっいう雑貨屋に五百円でこんなの売ってるよ
重量は80キロまでで高さは20cm
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:14:30.51 Tm21Xqzw
>>726
自分最近めまいがひどいんだ。
貧血かなあ…ショコ中にクラクラする。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:10:15.41 Aq6CRg9s
今の時期めまいとかしてるのは脱水の可能性もあるんじゃない？
ダイエットに食事制限もしてるならその内容見直すとかどうだろう

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:19:05.98 DN9+FQd0
昨日1時間がんばったのに、体重も体脂肪も増えてた…
ショックすぎるぞ…

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:45:29.54 jiFgVfsI
>>747
一日やそこらで結果出るわけないって会話、何回すれば気が済むのかな
そんなにすぐ効果欲しいなら下剤でも飲んで腹下してこれば？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:16:33.30 UqObDFIv
その程度でピリピリしすぎだろｗ
ストレスは健康に悪いぞ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:36.80 W5cb8ixu
>>616
わかる、凄い励みになるよね～

URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:13:48.34 uVpEzWhS
そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ
水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300～1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal）
ショコは週に３～４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:23:05.15 j/7ozESM
>>744
それのピンクで前までやってた。
でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:23:43.85 YKZTDY0R
自分でも原因が分からないなら医者にかかったほうがいいかもよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:07:58.47 7Jqgic3M
>>751
俺も立ちくらみするようになった

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:32:06.38 WE2Kq7T8
昇降と関係ない板違いだな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:07:42.02 vG9R1p/o
単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？
私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ
気軽にでき、地味に利くのがいい

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:08:00.28 RWwt9XD/
ショコ30分終了
ショコってる時に限って赤がウンチをするので、
続けてできない時がある。
けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！
って言いながら待たせてしまう・・・

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:44:47.59 1z3ouOJJ
赤ってなに？ペットかなにか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:51:46.34 7G1tuUzT
３５おわり～
ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:06:17.81 zstD8kLs
>>758
自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:13:04.41 AmQGQvB8
年取ると小言が多くなるんだな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:46:46.16 Aq6CRg9s
アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！
じめじめしてきたからか汗すごい
皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた
鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:02:11.82 RWwt9XD/
育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・

確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。
踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:16.02 7Jqgic3M
同じじゃねえよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:31.63 DxWa0n5Q
で、ここは何板かな＾＾？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:59.00 gnes2k9/
ここはダイエット板です。
他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:10:29.71 AmQGQvB8
そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:12:05.13 RWwt9XD/
ああ、だからすみません。
ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。

ゆとり、と言われたので、そうではないよ、
と言いたかったんです。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:19:59.19 kKx+n4Of
さんをつけろよデコ助野郎

770:578
11/06/13 17:43:36.10 rKt2O3zQ
確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:43:52.27 0B8xj0v8
本日のショコ時間。

五分。

いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！
左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。
明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:47:06.81 LCb1y/1R
炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して
カリカリしている人が多いのかもね。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:16.94 dlcqZ+zK
強烈な貧血に襲われて中断なう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:04:13.84 WE2Kq7T8
更年期なんだろ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:22:48.48 vG9R1p/o
ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね
私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している
パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる
ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:17:36.01 OJ1uUxoD
今日初めてやってみました。
１０㎝で太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。
５㎝に下げて、再びチャレンジ。
また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。
普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。
これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・)

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:26:58.40 h32p+LHx
>>743
無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！
>>744
それいいですねー！
探してみます！

みなさん情報ありがとう！

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:44:10.73 8da8N+EJ
１５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。
対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。
わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:46:30.85 FvqFa0t7
>>778
昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:08:39.75 qbt6B+ky
>>779
オススメお願いします
セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:14:50.13 dMcGxzm0
>>770
同意。一部の人かもしれんが。
えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:24:32.89 eDYqBee/
今日はちょっと奮発して９０分×２本やった

おやつおいしいです

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:28:22.55 uVpEzWhS
９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな
３０分で飽きる(ヽ'ω`)
今日は>>782を見習って多めにやろう

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:28:29.56 STKTVy2B
ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:39:51.91 bq77+V8b
今日で2ヶ月。50→47.5㌔まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。
毎日ショコ40～60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。
だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz
あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。
でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:53:58.95 FvqFa0t7
>>780
台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います
自分のお気に入りを挙げるなら
桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO
スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人　など　テンポも調度良くて歌いながらやっています
当然好みもあると思います　参考にならなかったらごめんなさい

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:14:25.80 LtkBJw2M
昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・
アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:04.58 E/nrR7Na
76kg　34.2％

昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。
体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。
平日だけ
昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5～60回。
燃焼助けるサプリメントも摂取してる。
秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ～！
来週から、コアリズムも取り入れてみる。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:07.86 DYixBOxJ
アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ
お前ら体力ねーな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:23:33.18 sLei7QxO
やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが
最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる
カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:25:48.58 kKpyldxR
>>787
ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:26:36.02 sLei7QxO
>>788
期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ
あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない
ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする
じわじわ効いてくるからね

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:26:48.65 DYixBOxJ
息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:30:23.77 o+RTtIsv
>>790
頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！

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