☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:26.78 kLVtKt6+
二十分終了ー。今日は雨で家族が居るからやれないかドキドキした…。家が狭いんだ。
そしてショコっているとニラニラと楽しそうに見詰められる。
別に揶揄するでも嫌がるでもないんだけど、あの目線が痛いんだ orz
本当はもっとやりたいんだけどこれ以上やるとニラニラされそうなのでこの辺りで切り上げ。明日からまた頑張る。

>>243
すげえｗｗ脚痛めないようにね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:58:52.51 tO5ONOld
ゆったり1時間とハイスピードで10～20分
どっちも違ってどっちも良い

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:16:19.36 NfmWFk9y
フローリングの床で、裸足でショコ。同じ床で腹筋や背筋も。
足の裏は痛いし、筋トレするのも痛いから、筋トレ好きじゃなかった。

ココを読んで室内用シューズを買うことも検討したけど、
家に眠っているヨガマットがあることを思い出し、その上でし始めたら
両方とも解消。今は快適にできています。

>>246
ニラニラわかる！家に誰かいたら、ショコしながら心の中ですごい葛藤してる。
そして、いつもよりも早目に切り上げてしまう　orz
そして、翌日できなかった昨日の分もプラスして、いつもよりも長く頑張って帳尻合わせ。
お互い頑張りましょう。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:20:07.28 rlZK6Aap
6キロやせたのに1月くらいから徐々に増えて、2キロリバウンドしたから昨日から再開
50分くらいで汗もでて気持ちよかったけど、今日はふくらはぎが筋肉痛になったorz
なまったなーと思いつつ、たまに外でジョギングとかも混ぜて頑張ろうと思った！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:38:41.53 /wh0aiH6
>>246
>>248
ニラニラわろたww

一人暮らしだから人目は気にしなくていいけど、下の階への騒音が気になる。
気にしてないといいんだけどなー
コルクマット四枚重ねの効果が出てるといいんだけど

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:45:30.54 UYP2rGnx
今日は定時退社だったから45分ほどショコ
汗の量で時間が分かるようになってきた
イヤホンが塩吹くんじゃないかと心配になるくらい滝汗だけど気持ちいい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:28.73 hoQ72ZQF
>>246
昔フリルがついてる黒のショーパン履いてリビングでやってたら
「ダチョウが一生懸命走ってるww」って爆笑されて速攻辞めたの思い出したわ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:58:35.20 +QwH79QW
>>246
ありがとうｗほどほどに頑張るよ

自室でやってるからニラニラされることはないけど
何時間もショコってると一階のばーちゃんが心配そうな顔して部屋に入ってくるのが…orz

とりあえず合計３時間半のノルマ達成！気持ちいい！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:04:29.49 kaZan6TU
>>253
ばーちゃんうるさかったんだと思うよ…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:10:04.77 hMhit10V
２階でショコはやらないほうがいい
下の迷惑考えろ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:34:59.94 pIif2uBM
●年齢・性別：24・女
●期間：ちょうど1年
●身長：158cm
●体重の変化：64kg→61kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：ユニクロのボトム→－10サイズ以上
　　　　　　　　　　　アンダーバスト→10cm
　　　　　　　　　　　二の腕→－8cm以上
●昇降頻度：～1月週5/～6月週合計2時間30分
●昇降時間：～1月60分
●台の高さ：12cm(7cm台＋wiiFit)
●昇降以外にやっていたこと：>>201を守る

自分の場合、生理1週間前から1～2kg太り、生理後2～3kg痩せる、といったペースでした
このスレ的に見るすごくゆっくりな痩せ方だけど、3ヵ月くらい続けて自分のペースを
掴んでからは、太った痩せたに一喜一憂せず自分のペースで続けることが出来ました
(ただし3月から生理がこなくなってしまったため、体重は停滞しています)
よくここでこんなにやっているのに○kgしか痩せない！と見るけど、
今までの体重が少しでも減ってきた、という事実だけを受け止めて続けることをお薦めします

1月までは1時間やっていたのですが、1時間やるとヘトヘトになってしまい、それが嫌で
モチベーションも低くなっていたのですが、それならいっそ30分にしてしまってでも毎日やろう
と決めてからは、気楽に出来るようになりました
40kg代になったら嬉しいけど、今はとにかくキープを目標に続けていきたいと思います
痩せてからお洒落に興味を持ったし、人の目も気にならなくなりました！
このスレと出会ってよかった…みなさんこれからもよろしくお願いします

長文失礼しました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:36:02.11 pIif2uBM
●体重の変化：64kg→51kg

です＼(^o^)／

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:51.26 3efylnoD
>>257
だよねw凄くゆっくりな痩せ方って書いてたけどさすがにビビったぞw

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:55:35.54 v7MA6s+j
みんな腕振ったりダンベルもちながらやってる？
めんどくさいだめだー

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:23:01.78 QMSAUb2s
>>250
うちも一人暮らし。
二階だけど下が駐車場だからあまり神経質にはなってないけど
夜中にやるからなるべく音立てないようにしてる。
コルクマットみたいなやつ買おうかな(´･ω･｀)

普通のテンポの曲は腰捻ったり腕上げたりして、
ゆっくりな曲はなるべく筋肉に意識集中させてやってる。
減量はもちろんだけど綺麗なラインの体になりたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:42:50.14 5VhsUEri
>>259
500mlの炭酸ボトルを両手に持ちながら。
二の腕も鍛えられるし、ある程度重量あると腕が振りやすくていいな。
あと腕を速く振ろうとすると自然とショコのペースも上がるからｳﾏｰ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:22:19.52 /xj+9KtT
私も500mlのペットボトル両手に持ってやってるよ
ショコしながらペットボトル持ち上げたり腕を捻ったりしてたら二の腕のたぷたぷが無くなってきた！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:56:11.77 URoCpiy9
食事制限と30分～60分のショコを続けて一週間だけど
体重が毎日微妙に増えてる・・・
こころなしか顔はすっきりした気がするし、ベルトも緩くなったけど
数字が変わらないとなぁ・・・って感じでモチベさがりまくってる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:12:45.10 17aCcOc/
>>260
うちもマンションでフローリングでショコできるのはほとんど夜だから
ビニールっぽい素材のカーペットの上にアルインコの安いマット敷いてやってる
たぶん下の階には響いてないと思うけどやっぱ心配になるよね

音楽聴きながらやるようにしたら楽しくなってきて
今日は疲れてるから10分だけと思っててもついつい延長してしまう
キチダンにも手を出そうかな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:23.20 QaPuJsHU
>>263
ベルトがゆるくなったんなら効果出てるじゃないですか。
体重が増えても減っても自分にしか分からないけど
見た目がスッキリしたのは誰が見ても分かる変化だしモチベ上げていきましょうよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:21:41.39 +MsV2qI3
北海道だけど、最近夜は氷点下とかになって寒いから、
ウォーキングじゃなくて家でショコる毎日。
体力は全然大丈夫だけど、飽きとの戦いがハンパない。
１日120分が目標。今日も夜は雨から雪の予報が出てるので、
ショコるしかないかー

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:28:23.75 xs9L/S7G
中途半端だけど25分終了。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:11.56 JZQCUg29
>>259
リストウエイトはどう？
URLﾘﾝｸ(search.rakuten.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:29:29.44 JZQCUg29
　↑　
ネットじゃなく、近所のスーパーで昔買った時は、数百円だった。
長さは、マジックテープで調節できて、足でも腕でも着けれた。
手首とか痛めないように、様子見しながらになると思うけど。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:48:03.98 MfUHTDqZ
体重はあんまり減らないけど体脂肪落ちたのがうれしい
腹摘まむとあきらかに肉が減った

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:07:17.14 MvHcRrYo
ジャンプ4冊重ねてショコってたらジャンプがずれてこけそうになった
今日はガムテで固定する！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:36:25.50 8yBYiswm
ショコしてもプリケツにならない(´・ω・｀)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:46:38.92 YDo//c5m
空腹時とありますが、お茶飲んだ後にショコるのは駄目ですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:52:03.32 26/4GOMN
>>273
飲み物は別にいいんでないかな？やってる最中でも水飲むし

空腹時、お腹鳴る一歩前でやるのが良いなあ
お腹鳴り出してからやると頭フラッフラして続かない

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:35.03 YDo//c5m
>>274
即レスありがとう！
昨晩出来なかったから今からやる！
ちなみに20分毎日続けるレベルでも意味あるのかな？？少し不安で…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:12:44.82 26/4GOMN
>>275
運動開始から12分経過程度で脂肪燃焼の割合がピークに達するから20分でも効果はある
短い時間でも続けていくのが大事だと思うぞー
あとリンパマッサージお勧め　むくみがとれるし体が軽くなるよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:10.91 ksnbg5jM
段差の高さ＋すると続かないんだけど
もう少し負担かけてカロリー消費したい
これ段差の高さ変えないで
ちょっと早いテンポでマスクしてやったら無酸素運動になるかな？
無酸素運動までいかなくてもきつくなるかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:39:57.55 8Y9rDqLt
ショコって有酸素運動をするのが目的なんじゃないの

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:41:20.41 8mi/Um+m
ショコ始めて２０日ほど経過。
駅の階段を昇っても息が切れなくなったのが分かって、モチベーション上がったわー。
もっと頑張ろう。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:43:41.72 NtJ9aOif
40歳のオッサンです
いろんなダイエットスレを探し、ここのたどり着きました

まずは踏み台を調達と思い、昨日の休みの日
ジョイフル本田（ホームセンター）へ立ち寄ったら
昇降用踏み台（木製・ヒノキ・高さ２０cm・１，５９０円）が
売ってたので、即購入。

昨日６月１日より、皆さんのお仲間に入れて頂きました！

まずは30分。昨夜は肌寒かったのですが、汗だくでした

夏までに（地元の祭り・８月上旬）現在166cm-74㌔から
60㌔代に乗せたいと思います。

思ってたより30分間、飽きずに出来ました。
体に変化が出てきたら、また報告させて頂きます
では、みなさん宜しく！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:22:18.57 TWYgJfAQ
筋肉増えると体重も重たくなるから、ｷﾆｽﾝﾅ(ﾟ∀ﾟ)
食事制限をちゃんとしていれば次第に落ちてくるよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:25.07 xs9L/S7G
やや痩せ体型の人間がショコでさらに痩せるのって無理ですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:32:13.78 TWYgJfAQ
>>282
見た目を引き締めたいなら有効だけど、単に体重を落としたいだけならジョギングの方がいい

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:47:19.38 xs9L/S7G
どちらかというと見た目を引き締めたいです。
BMI18位なのに体脂肪が半端ないせいで太って見られる。

ショコは有効との事なので、しばらく頑張ってみます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:23:48.24 NtJ9aOif
>>281
そうだね、体重より体脂肪だね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:39:51.84 Q6IgBrfv
10分二回とか三回でも良いのかな？一気に20分30分は辛い。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:11:40.31 F3NVECbU
３５分終了。汗かいた。
やっぱり始めの１０分が勝負だよね。それをこえるとダラダラ感がなくなってさくさく脚が動く。
自分の場合になるけれど、やるまではだるいんだけど、その１０分さえ乗り越えちゃえば後は楽だー。気持ちよかった。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:50:20.49 M5iyumzL
ショコ1時間やった！
最後の方はあご上がっちゃってふらふらだったw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:06:00.72 h3yXGH5U
30分で限界っす

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:12:17.46 VfVzD8jq
寒いからあんまり汗かかなかったな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:01.54 0das/lci
40分終了

初めての30分超え

疲れた…

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:16:49.68 dlNEM9A1
２０ｃｍで２時間終了
ショコ後のおやつがとてもおいしいです

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:25:44.85 p/HgODFz
それは抜いとけよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:46:52.65 rS+6FkuF
まだ始めて２週間だけど変化があって嬉しいので報告

●年齢・性別：22・女
●期間：２週間
●身長：162cm
●体重の変化：76kg→75kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：スキニー状態だったジーンズのお尻と太ももにゆとり
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初３日間は10～15分×２、そのあとは20～30分×２
●台の高さ：LaLa４冊分とゲーム雑誌９冊分の２種類
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、毎日2～3曲キチダン
食事制限はしてなかったけどショコを空腹になる少し前にやるようにしたら食事量が減った

ジーンズのお尻から太ももにかけて腕一本分入るゆとりが出現
それと固かった贅肉がやわらかくなった
ただ便秘っていうか前より便の量が減って下っ腹が…
水いっぱい飲んでたんだけどなぁ

今日から500mlペットを持ってのショコスタート
何か持ってるほうが腕振れていいね

とりあえず２週間だけって思ってたけど効果あったから続けてみる!!

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:39.70 DcZHYs9M
>>276
そうなんだ！
ありがとう！
体脂肪燃やすには有酸素だよね！気長にがんばります！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:24:03.88 MBY911hN
>>287
自分も最初ダルいけどやってると楽しくなるよ！

さっき足にアザのようなものがあって、まさかショコのやり過ぎか！って思ったらただの汚れだった…
さて今日もやるか…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:17.42 OXvt6hrM
去年の4-9月ごろまでは熱心にやっていたものの、10月以降はほとんどやらなくなってしまい、
これではイカン！と思い今月頭から復活です。

●年齢・性別：34・女
●期間：2010年4月～9月、2011年6月再開
●身長：165cm
●体重の変化：86.8kg→58.4kg
●体脂肪率の変化：42.5％→25.6％
●サイズの変化：3Lサイズ→物によってはMサイズが入ることも
●昇降頻度：4-9月は月に10-20日
●昇降時間：60分～90分
●台の高さ：花とゆめ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、2011年3月以降はスープダイエットやタモリダンス

スープダイエットを現在4クール目途中です。
3クール目終了時の5月中旬は瞬間的とはいえ、54.9g　21.5％なんて数字も出ていました。
旅行でドカ食いを思い出してしまい、上記の数値から2週間足らずで59.5kgという酷いことになり、
危機感をおぼえショコ再開です。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:23:54.57 zibnmqjp
筋トレ（20分）＋ｼｮｺ（40分）終了ー！
運動不足解消、快便、この時期快適に動けるのが嬉しい(;ω;)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:46:13.98 9Bh0Th7Y
●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化：39％ → 37％
●サイズの変化：特に変わらず
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ

米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:00:44.21 qFHNOn1r
>>299
おお。開始時期おんなじ人発見。
水分減ってるだけなら体脂肪率増えてるはずだから
どこかしらの肉は落ちてるんだと思うよ。
お互いがんばろー

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:01:57.25 O4+oqCNa
２５分終了ー。
寝坊してあんまり出来なかった…。さて支度して仕事いくか。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:00.23 N6sAnz6F
こちらも25分終了
過去最大級の汗の出

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:24:46.72 6wOTSRB3
●年齢・性別：30・男
●期間：5/10～
●身長：165cm
●体重の変化：66kg →60kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～50分×1(適当なので時間もセット数も日によります)
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、スクワット

去年の夏に同じ方法で52まで落としましたが暴飲暴食している内に戻っていきました
あとは足が悪いのでやはり体重を落としたいというわけで再開しました

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:44:22.02 RdzD/O7K
>>303
おお、年齢同じくらいで同じくらいの時期から始めたけど体重2kgくらいしか落ちてない・・・。
食事制限全くしてないからなあ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:48:22.99 mO0QfOTk
>>303
自分も165センチの男で、両膝を痛めている者だけど、
足が悪いのに20センチの台は高すぎない？
余計なお世話かもしれないけど。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:59:42.91 6wOTSRB3
>>304
食事は朝はバナナとヨーグルトとサプリメント
昼は野菜ジュースとヨーグルト
お腹が空いたらカフェオレをちょびちょび飲んで
夜は普通に食べてます
昼に何か食べた日はセット数増やす感じで

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:09:04.12 6wOTSRB3
>>305
膝はたまに痛いですが、普段は大丈夫です
でも去年始めたばかりの頃は多少きつかったかも･･･
自分の場合は足底筋膜炎というので、足の裏全体が痛いです
踵は膝を立てて座ってるだけで痛くなります

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:05:01.35 mO0QfOTk
>>307
自分は両膝が変形性膝関節症なので無理はできないのですが、
筋肉をつけなければならないので高さ9センチほどの低い台でやってます。
毎日30分から1時間やっていますがそれなりに効果はあります。
無理をせずにがんばりましょう。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:13:55.11 NhlY5PAq
>>308
筋肉つけるならもっと高くないとだめだぞ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:21:30.58 5VegFgN+
>>308
膝が痛い人は手すりにつかまってショコするといいって
「ためしてガッテン」で言ってたよ

踏み台の両側に椅子の背を向けて、両手で手すりがわりに持ってやると
膝の負担が軽くなるし、両手に力をかける分カロリーも消化するんだって

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:32:57.79 6wOTSRB3
>>308
はい、頑張りましょう(^ω^)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:12:09.44 e1ubMBuP
約１年で５８→４３ <br> 当時このスレでお世話になった住人様、本当にありがとう！！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:55:08.99 YdDUcGtw
私も４５キロ目指してがんばるべ

314:299
11/06/03 22:05:37.36 9Bh0Th7Y
>300
ありがとう。

すぐに結果が出ないって言うのはわかってたのに、あっという間に2kgも
減ったもんだから期待値が上がってしまって、二の腕のプルプルが！
ジーンズにゆとりが！という報告を読んでモチが下がってしまって。
地道に頑張ります！！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:07:37.21 2YBGEtux
>>303
1ヶ月で6kgって・・すごすぎ・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:35:55.58 PHToT/b+
>>306みたいな食生活してたら、普通の食事に戻しただけでリバウンドしちゃいそうだけど…

今日MUSASHIでショコ台買ってきた。廃材を利用してなのか、10cmで480円
wiiFitのせたいから、駄目元で切ってもらえないか頼んだら職人風のおじさんが切ってくれた
よーし、またこれで頑張れる！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:55:44.50 JhvhDV5W
ショコ終了。

台の高さ15センチ以上、ゆっくりペースでやってます。
(ラルクの虹のテンポ)

低い×速いと高い×遅い、どういった差が出ますか？
ちなみに、BMIは標準より少なめですが、
産後という事もあり体脂肪が多いので、
全体的に引き締めたいです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:02:02.75 9ISIzzXy
せっかく順調そうなのに余計なお世話なんだけど…
>>306
その食事、一生続けられる？無理だよね
食事制限は、食事を総合的に見直して、カロリーを調整していく事。削るだけじゃ駄目
暴飲暴食でリバウンドしたということは、それは足りない栄養素を身体が闇雲に摂取しようとしたのかも

一気に体重が落ちるということは、リバウンドもしやすくなる。けして良いことではない

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:06:27.58 N6sAnz6F
>>302の後ゆっくり45分やった
いやぁ非常にさわやかな気分になった

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:40:55.85 +Kd9C+BY
ラルクの虹ってゆっくりだなぁ
そして上半身がクネクネしてしまいそうだｗ
私はBPM100くらいでやってる。若干ダラダラめかも。
他の人のスピードも知りたいです！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:46:14.22 JhvhDV5W
>>320
やっぱり遅いですかね？
台を高くしたらこれくらいの速さが限界で・・・

12cm位だと、ラルクのネオユニって感じですが、
(すみません、ラルクの曲ばかりで)
筋肉つけるのには高い方がいいのかなぁと思って。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:55:19.40 +Kd9C+BY
それだと110弱くらいですかね？
今見たyoutubeがライヴヴァージョンだったのでわかんないですがｗ
私は台は10cmです。
初心者なので何も知識がなくて申し訳ないですが
速筋と遅筋ってありませんでしたっけ。
その辺調べたらヒントにならないでしょうか。役立たずですみません。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:14:16.07 KjsQ5Obf
>>318
きちんとした食事管理はしてないです･･･
暴飲暴食は冬に間食や夜食でしてました。
今回普段の食事で減らしたのは朝の卵かけご飯と、昼のコンビニのお握りと間食くらいなので、今の所あまり無理して我慢してる感はないですが、
二週間くらいで6キロ落ちたあとは58～60を行ったり来たりです。
再開したばかりなので長い目で見てますが、去年52キロまで落とした時は夏にサウナ状態で無理してました。
夜も無理に我慢して、ご飯一膳にサプリメントが多かったです。
今年も夏に一気に追い込んで･･･と思ってましたが、今回はこれ以上は食事を減らさずに続けることにします。
ちなみに夜はちゃんとバランスを考えて作ってもらった食事をしっかり食べてます。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:27:11.46 gRLLpmDP
冬はサボって食ってばかりで冬眠しちゃうんだよなあ
今年こそはちゃんと管理したい

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:51:52.69 1zYNBZwK
これくらいの時間になると無性になにか食べたくなる
なんでおいしいものに限って高カロリーなんだろう(´・ω・｀)

今日Mステ見ながらショコってたんだけど少女時代のMr.タクシーが少しテンポ速めでいい感じだった
ただあんまり好みの曲じゃないからあれくらいのテンポの曲探してみる
いい曲が見つかったらショコはかどりそうだなぁ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:00:41.47 tJh/xUbl
↑この曲はbpm118-120弱くらいでした

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:14:23.78 ZKPeNWsd
>>323
横だけど、ご飯は脂肪燃やすのに必要だから、減らせばいいってもんじゃない
出来れば活動する朝には食べた方がいいよ
夜にたくさん食べるとやはり太るから、夜の分を減らし朝昼に持っていったほうがいいかも
男性なら、夜だけ炭水化物カットでも全然違うらしい

無理なダイエットは絶対にリバウンドおこすから止めて、少しずつ頑張ろうね

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:17:20.88 ZKPeNWsd
ちなみに私もショコと軽い食事制限だけで半月で４kg痩せたんですが、
見事にﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動で停滞期ｗ人の身体ってほんと防御に優れてる…

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:15:17.53 KjsQ5Obf
>>327
そうですね。
本当は朝にしっかり食べた方がいいんですよね(^^;
夜は御飯と色々おかずを用意されるので、朝は好物の卵かけ御飯を抜きにしてたんですが、朝は食べておいて夜はおかず中心にしてみます。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:23:42.61 rTAD9hw8
１ケ月の適正減量値　　体重×5％　以下って聞いた気がする

それ以上落とすと、身体が危機感感じて
停滞orリバウンドおきやすいって

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:19:58.57 w5RihcLA
>>330
停滞はガセ
リバウンドは自分次第

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:20:28.20 biwZr5CC
>>325
分かるｗ
早目に歯磨きしちゃうと、案外もう１度磨くの面倒であ～食べなくてもいっか…ってなるよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:43:13.81 xLr581v8
>>331
停滞期がガセってどゆこと？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:45:31.86 wNJ4nyFf
筋トレ一時間ショコ一時間終了
涼しいうちに、とやったのに
汗びちょびちょになった(´･ω･｀)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:10:17.36 8Ct69qvH
恒常性ってのがあるからガセとは言い切れないんじゃないの

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:31:06.92 TqZNtHrQ
>>329
ひなのちゃんのお兄ちゃんの高田さんのブログに、タイミング良く食事の摂り方の記事でてるよ
参考になると思う。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:18:02.40 AEnblLMu
いろんな人がいるな
続ける勇気出る

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:21:44.64 KjsQ5Obf
>>336
ありがとう、今見てきました。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:54:48.77 RX90qgzM
今日は出掛けるので、時間なく25分のみ終了！汗やばす

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:25:55.48 hhkzAsqq
太股のウラ鏡で見たら
脂肪ボコボコで萎えた…もっとがんばろう

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:03:28.06 6982F22Q
みんな頑張ってるんだねー
25分終了した、これから30分かけて薬局に行って除湿棒買ってくる
歯医者に行く前にワンモアセッ！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:23:06.22 KOkJKcA9
>>340
耳が痛いorz

今日は午前中にできなかった
午後になるとどんどんやるのが嫌になるんだよなぁ
しかも今日は宅配便が来る
ショコ中に来たら困るｗ
時間指定するべきだった

お昼食べたら頑張る！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:47:02.14 xLr581v8
バイト前なのに時間があったからついついショコってしまった；
せめて汗をダラダラ掻かない程度に…と思ってたのに、
気づいたら90分経過。当然汗まみれ…orz
さっさと汗流して準備せねばー！！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:08:01.96 ZKPeNWsd
>>341
おまえ、ビリースレの住人か…！？

朝は軽めに20分。WiiFit乗せる台だけど、ジャンプを４つ並べるとWiiFit分の広さになる
それをガムテープで連結して、裏に滑り止めシートを貼り付けた。快適

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:24:25.44 qdiLog7I
>>328
どんな取り組みしてるか知らないけど停滞期疑うより継続が大事。
体重は上下するもの多分停滞期では無いと思うよ。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:31.40 ZKPeNWsd
>>345
えと…貼ってくれたブログ、急激な体重変化でも水分と胃の内容物が減っただけで、
脂肪は落ちてないってことかな？

確かに最初の４kgはそうだったかも。でもそれから二ヶ月も体重が落ちなくてね
標準以上の体重だったし、ちゃんと食事制限もして運動も徐々に増やしていった
そしたら体重は変わらないのに、伸びないジーンズがゆるゆるで、ベルト穴も一つ減った
全身のサイズも計ったら減っていた

おそらく脂肪が筋肉に代わる→筋肉は重いから体重変化無し、だったのかも
あ、結局停滞期ちゃうやんｗ失礼しました

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:35.42 qdiLog7I
>>346
初めて半月(2週間)程の人が4kg痩せて停滞期と言ってるのかと思いましたw
数ヶ月に渡って運動と食事制限されてる方なら停滞期もあるかもしれませんね。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:01:27.21 772ryQ+E
>>325
この少女時代の画像見たら励まされるかも。

URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:41:29.08 Issn3BQz
３０分終了ー。明日明後日は出張だ…。
二人部屋だからホテルの部屋で一人ショコも出来ないのが辛い。
生理前で体重が増えてせめてもの抵抗でショコ時間増やしたいのにうぐぐぐぐぐ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:57:42.46 bW2aVLlB
90分終了ー。同じく生理前で体重が全く微動だにしないから足掻いてる…

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:01:12.38 biwZr5CC
>>349
生理前はいくらやってても余裕で増える
終ったあとにうおおおお！ってやるのがお薦めなんだぜ
スルスル減るぜ
出張頑張れだぜ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:19:30.95 5yahBVeP
生理前にはさすがに増えるけど、それでも持続してダイエット意識を保って
食事制限と出来るだけの運動してると生理終わった頃に一気に減ってくるから楽しい
頑張ったあとのあとのお楽しみって感じ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:08.29 zIF8sL3t
コナン観ながらの30分終了！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:59:15.44 nBZQpSRN
今日は一時間やるお

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:18:57.77 QtHZLobG
半端だけど50分終了!
汗だくで寒いけど今からキチダンしてきます

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:30:15.73 UbHmkp2G
やる気が出ないー

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:10.42 biwZr5CC
>>356
ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:26.77 GTNkGJqI
俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:40:57.13 9yQrNiQO
>>358
なんならその腹押してやんよ！おら動け！おう動け！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:41:23.07 8l8NeIOO
すぐ飽きるよね
続けられる人居るのが不思議

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:28.14 GTNkGJqI
>>359
さんきゅ！ドローイングも加えてやってくるわ！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:44.35 KOkJKcA9
今日もなんとか一時間やった
急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった
これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが…
ここ見てモチベあげていこう

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:44:07.37 9yQrNiQO
>>361
おうよ！
サクサクッとやって今日は気持ち良く寝ようぜ！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:49:50.25 K8v4903x
20分やってきた。
始めて1週間、辛くはないけど、飽きてしまうため時間短め。
長く続けるコツって何かないでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:57:17.20 UbHmkp2G
>>357
ターミネーターw
シュワちゃん想像しつつ今から40分頑張ってくる！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:02:14.84 gRLLpmDP
俺は携帯依存症だから1時間ずっと携帯見ながらやってるな

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:14:52.50 FnxXj64e
>>364
動画鑑賞しながらが一番楽
映画でもシリーズもののドラマでも何でもいいから借りてきて見まくる

昇降運動は何も考えずにやること
ペットボトル持ちながら腕振らないと効果が半減～、みたいに
効果を気にしながら昇降に集中してやると途中でイヤになるよ
とにかく継続さえすれば細かいことは気にしなくていいと思う

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:18:35.52 K8v4903x
>>364です

ありがとうございます。

携帯いじりや映画鑑賞ですか・・・
昇降のリズムはどうやってとるのでしょう？
音楽なしでも同じ位のテンポで動けますか？

一回、テレビ見ながらやってみたんですが、
どんどんスピードが落ちてった。
慣れなのかなぁ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:21:10.40 BqSM7cO7
2ちゃんねるを読みながら1時間やってた
さすがに書き込みはやりながらは無理なので終わってから

本当はgoogleマップのストリートビューを見ながらやりたいが
去年買った8000円の中華製偽iPadだと表示が遅すぎて
普通に現地を歩くより距離が進まない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:22:35.34 FnxXj64e
再生時間をオンスクリーンにする機能があれば、TV見ながら昇降のテンポも経過時間も把握できて楽

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:25:36.52 ZKPeNWsd
なんかダイエットってどＭほど成功しそうな気がしてきた
ショコもキツイときあるけど、それがまた快感に代わるというか…
「今脂肪が燃えてるぜ…太股に筋肉がぷくぷくと増えてやがるぜ…」と考えてもまた快感

キツイと思ったら、それによってもたらされる報酬＝ナイスバディを思い浮かべてはどうか

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:09.66 G5lQqCe6
>>371
ドMΣ(゜Д゜)
い…言われてみれば効果の見えない辛い最初２ヶ月痩せた自分を想像しつつ、日々耐え抜いた
飽きても、もうすぐ５ヶ月になるまでｼｮｺ続けてるよ…
続けた甲斐がありぜい肉がｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちてキツかった服が余裕で入るようなった。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:31.89 g+QriZc5
グラフや記録はモチベを保つためにすごく有効だと思う
体重の変動ないときでも、ここまできたんだから…！で頑張れるよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:13:49.47 njBD8E8X
>>351
ありがとうなんだぜ！！かなり元気出た。

皆のコメント読んで生理前だからーと焦らずに継続してやっていこうと思えた。
もうショコが生活の一部になりつつある。やれないと落ち着かない…。
出張用意終った！帰ってきたらショコるぞー！！おやすみ！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:44:54.58 RQgG0sZD
筋トレとショコ一時間終了
自分は体重マメに計ったりグラフつけると
減らないのが嫌になって挫けてしまう性格なので
見た目重視でやってる
服のサイズがダウンしていくことが喜びです

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:04:28.93 XLvj3Akp
30分終了。
ショコの後マッサージしてもふくらはぎのだるさがとれない。
マッサージが足りないんでしょうか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:28:05.98 PTRMVWuG
すみませんが質問さしてください。
１日最低１～２時間はしないと意味ないと他スレで言われたのですが本当ですか？
今まで継続が大事と思い無理しない範囲でマイペースに３０分だったのですが、意味が無いと言われよく分からなくなっています。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:38:53.69 g+QriZc5
>>375
自分は見た目だとあれ…？前どんくらいだっけ…？ってなるｗ
やっぱり人それぞれなんだね～

>>377
30分で充分効果あるよ
ソースは自分
減り方はローペースだけど、続けることの方が大事だと思う

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:59:52.77 HsmstcBz
運動だけで痩せようと思ったらなかなか大変だよ。食事の制御、日常生活でできるだけ
動くようにするなど心がけるべし。べし。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:11:20.29 j1T6TpEv
これ、ふくらはぎには効きそうですが太もも痩せますか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:28:06.09 RaMQeTXr
６月１日から、４日連続でやってみた。

２０cmを３０分づつ。
結構きつく飽きるけど、体脂肪が減り
筋肉量＆基礎代謝が増えた。もちろん僅かづつだが。

ダイエットラストチャンスと思い、これに掛けてみるよ！

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:51:49.48 51Kb/jC+
>>377
一時間はまだしも二時間はないわw
ウォーキングだけの人は何時間歩かなきゃいけないんだw
自分は40分前後だよ
短期で効果を期待するものじゃないし自分に合ったペースで継続が大事でしょう

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:48:37.57 aTKxakyC
今日で一ヶ月
ウェスト5cmへそ周り9cm減っててワロタ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:57:36.02 RaMQeTXr
>>383
おっスゲーな
詳細を教えてくれ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:01:18.36 c1JxoyPl
>>384

私も知りたい

やはりある程度の食事制限は必要なのかな

1日30分のショコでは無理かな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:19:24.19 aTKxakyC
>>384-385
元がデブなんで減りやすいってのもあるんだろうが…
一ヶ月の内休んだのは4日
台の高さは10cm　時間は一日に平均60分くらい　最低は25分、最大は110分
負荷はかけたりかけなかったりまちまちで、280mlのちっこいペットボトルを両手に持つ程度の負荷
運動前には腹筋、スクワット、二の腕の筋トレをやってる

がっつりした食事制限はなし
ただ必ず最低15分かけて食事するように改善したことで、間食がほぼ無くなったのは大きい
あとは毎日の記録（起床就寝時間、食べた物・飲んだ物、運動メニュー、排便体調など）をノートにつけてるんで
そこからカロリーやバランスの意識→食事内容の見直しに繋がったかな

30分でも効果あると思うよ　何より続けることが一番だろうし
自分でもダルくて動きたくないって日は25分で終えるしね
長々と失礼しました

387:３７７
11/06/05 15:00:08.15 PTRMVWuG
そうですよね。
やはりただの釣りだったっぽいです。
安心しました、ありがとう！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:01:28.87 ndQ3gSFQ
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー

体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:23:38.49 Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うからー。。。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:00:49.84 SyXt495H
体重減らずにへこんでたけどスレみてモチベ上がってきた
最低一ヶ月続けてからだよね
がんばって綺麗な体になる！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:08:28.75 HRvgchPv
4日で基礎代謝増えるわけねーだろｗｗｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:10:13.46 c1JxoyPl
>>386
ご丁寧にアドバイスありがとうございました

是非とも参考にさせてもらいます!

7月まで1ヶ月切りましたので気楽に続けていく事をﾓｯﾄｰにｼｮｺろうと思います

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:13:14.21 yZLlpoh5
一昨日からショコデビューしたんですが

筋トレ→ショコ
ショコ→筋トレ

どっちの順番が効果的ですか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:14:48.09 9GMLSg70
>>393
筋トレ→ショコ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:37:43.64 yZLlpoh5
>>394ありがとうございます!!

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:09:06.76 +LxM/G2q
>>380
隙間なかったけど隙間できてきたよ
太ももの筋トレも忘れずにね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:30:46.03 c1JxoyPl
45分終了

汗だくだ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:21:11.19 6ggPeNk6
どうしても食事制限出来ずいつも通り食べてしまう。
ショコは毎日30分、10cmでやってるけど食べるの少しは我慢しないとなかなか痩せないよね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:40:11.39 2Pw46fDp
丸１年、朝晩３０分ずつ食事制限なしで５キロ落ちた。ぎっくり腰になって、ショコできなくなって５キロ増えた。デブに戻った…。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:47:51.77 pBDJ5xf4
食事制限無しでダイエットって甘いねぇ。甘い甘い！！
別に一気に減らせ！じゃなく、100％を90％の量にして、慣れたら徐々に減らすでいいんだよ
そして運動量増やしていけば一年後には誰でも痩せる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:50:47.92 fbJ94CQJ
ショコって体の弱い人がやるもんだけど
頭も弱い人が多いね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:54:54.56 51Kb/jC+
|￣￣￣￣￣￣|
| 次でﾎﾞｹて! |
|＿＿＿＿＿＿|
`∧∧ ∥
(ﾟдﾟ)∥
/　づΦ

　|￣￣|＿＿
　| 　つぎで|
　|＿＿＿＿_|
　 ∧∧ ∥
　(ﾟдﾟ)∥
　/　づΦ

|￣￣￣￣￣￣|
`￣￣|ﾎﾞｹて!!|
　　 |＿＿＿_|
　　　 ∥ ∧∧
　　　∥(ﾟдﾟ)
　　　 Φ⊂　ヽ
　　　＿＿＿＿＿＿
|￣￣|＿＿　　　　|
|　つぎで|ﾎﾞｹて!!|
|＿＿＿＿_|＿＿＿_|
`∧∧ ∥　 ∥ ∧∧
(ﾟдﾟ)∥　 ∥(ﾟдﾟ)
/　づΦ　 Φ⊂　ヽ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:55:12.92 P+brgz7O
>>393
軽く筋トレ→飯→ショコ２時間→おやつ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:58:47.50 IdUAmB1q
50分終わって喉乾いたから梅酒のんでもま

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:59:19.56 IdUAmB1q
×のんでもま？○のんでもた

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:10:53.79 DEu7vSlI
開始2日目
20分ｘ３セット

お腹すいたー

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:27:32.87 gr3M/Gnv
ダメだ・・・モチが上がらない。生理終わったばかりだからやらなきゃなのに・・・。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:56:29.56 XLvj3Akp
ショコで消費したカロリーを上回る量のお菓子を食べてしまった。
馬鹿だ死にたい。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:58:51.23 HRvgchPv
じゃあお菓子の分消費して大いに反省するんだ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:03:00.01 aTKxakyC
長い目で見てやってきゃいいんだって
その日一日の間食にくよくよしたってしゃーないんだから
今日は念入りにマッサージして、水飲んで、また明日も気持良く運動するべ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:07:41.01 g+QriZc5
>>408
たまにならむしろ食べてすっきりした方がいい

タニタの100kcalプリンうまうま

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:19:22.07 gr3M/Gnv
励ませよ・・・

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:54:03.57 YzFagbYb
タニタのプリンまずかった・・・普通のプリンでよくね？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:02:58.62 iyl17xj+
>>413
もしかして豆乳のほうだったんじゃない？
カスタードはおいしいぞう

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:35:54.66 0dt3vBRD
このスレは前向きな人が多いから、後ろ向きな人、構ってちゃんはヌルーされます
すぐ死にたい言う奴大嫌い。一度死にかけるか、死ぬ程の努力をしてから言え

最近Wiiでショコは30分にしてそれからジョギング、ヨガでしめるのが日課だ
いい汗かきました。明日もがんばろー

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:08.39 Hvb83D0O
今日は30分×2セット
寝る前も何かしようと思ってたけど足がクソ痛いのでサロンパス貼って寝るお

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:59.85 NFbdO7t3
ショコ始めて半月経って連続して長い時間出来るようになってきたんだけどここ２日で急に暑くなっちゃったからすぐに息切れするw
暑くて長時間続けるのが大変だから毎日少しずつ時間をのばしてくのを目標にする!
毎日やることに意味があるってことで今日は15分でおやすみなさーい

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:16:29.50 prpLl8bf
>>412
自分の場合、全身を鏡で見て、着れない服を着る。それでモチベーション回復してる。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:18:24.40 g1Ox2JTG
自分も参加する
これで身体を鍛えて休日に遊びに行く体力をつけるんだ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:47:17.58 GDiTz8+x
ひたすらにニコ動見ながら約半年。
85kgから68kgに…
あと五キロ位落としたいなぁー

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:45:46.58 BkwLECEV
ホワイトソーダ飲んでしまった

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:44:55.66 Eo4parjI
30分終了！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:05:38.01 lnRStqyG
おーしここ数日休んでたから今日はやるぞ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:59:08.50 iLLhzRPV
仲間に入れてくださーい＼(^o^)／
♀/21歳/154cm/49kg…orz

半身浴の後､読まなくなった雑誌を
適当に絡げて､ＭＪのＤＶＤ見ながらｗｗｗ
たった30分で汗だらだら(｀･ω･´)
途中でレッグカールやらニーアップやら
適当に組み込んで終了!!
急に結果は出ないけど頑張るよ!!

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:02:39.00 uwTS1gP+
それ以上痩せてどーすんの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:13:13.69 icb9CV+r
>>425
身長がそんなに高くないしもっと少なくても健康には問題ないかと
骨組みにもよるけど154ｃｍで華奢な骨格だと49キロはプニプニに見えたりする
ソースは友達

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:26:35.26 dmAfIzET
生理が終わったからマジ本気だす！

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:31:29.77 iLLhzRPV
>>425
少し前までは43kgだったんです(;ω;)
クリスマスや正月やら…食べる行事を経て
じわじわ成長しましたｗｗｗ

お腹や太股がポニョなので､引き締めたくて…
せめて…せめて45kgまで…!!

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:43:29.70 hIdmRipq
>>424
スペックが全くおんなじでワロタ
一緒にがんばろー

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:52:48.85 WWV85gfK
起床直後は避けるべきっていうのは踏み台の話ですか？
起きて筋トレ→踏み台で朝食にしようと思うんですが

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:26:21.32 SyxHaQpH
>>430
空腹時に筋トレすると筋肉が分解されるらしいよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:48:54.91 WWV85gfK
まじですか
ありがとう

空腹時に筋トレはよくなく満腹時に踏み台はよくなく・・・

とりあえず踏み台します（^p^)

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:10:16.21 lnRStqyG
なんかもういろいろ縛られてるとめんどくさくなるよね
どれも微々たる影響だと思うから、やりたいときに筋トレも踏み台もするのが一番いいよ
ちゃんと消費カロリー＞摂取カロリーになってたら痩せるからだいじょぶ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:24:30.20 Rol5jHov
１６０㎝４５㎏の巨といわれる♀です、、

開始約一週間、さすがに少しだけど、いい感じに引き締まっていってそうな雰囲気だから
これからもがんばる！
空腹時も満腹時もいけないようだから
夜ご飯食べて２～３時間後くらいに昇降りまーす！！

このスレに感謝！
足が細くなりますように☆

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:37:11.53 A67n3Uaz
>>434
有酸素運動は空腹時にやった方が良いよ。
食後だと食べたものから消費されるから、
脂肪を燃やしたければ食前にすると効果的。

起きてすぐと食後1時間以内を避けるだけで良いと思う。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:43:06.64 A/tso2yq
巨ではないよ☆

と言われたいんだろうか、、。
その体重で太って見えるなら極端に筋肉がないのかもしれないよ。踏み台より筋トレしな。

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