☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:09:36.50 LwbSYFX3
スレチだけれど、ゆっくり、歩くていど早さで走ったら。目指せフルマラソン。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:30:29.02 BkHtvtJu
普段運動やってて心肺機能強かったりする人は、普通より負荷をあげないと心拍数があがらない
そうするとヒザとかに無理がかかる可能性が高まる。このダイエットには不向きかもしれん
逆にちょっとの負荷で心拍数あがるような人にとっては、これ以上なく向いている

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:58:58.71 EXB8qpKZ
>>181
なん…だと…？だから心拍数上がらないのか
私が気を付けているのは、テレビを見ながらでも常に足に神経を張り巡らせて、
猫のようにしなやかに、音がしないように昇降
膝を痛めるのは大抵、準備運動が足りなかったり、ドスドス！やってる人が多い

手にペットボトルで大きく腕を振れば全身運動で、私は効果的に引き締まりましたよ
あとは太もも。これはジョギングじゃないと無理かも

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:00:23.58 DH7sA6Ec
アドバイスありがとうございます！
DVD見ながらのショコは魅力的だけど体壊すのも嫌だしランニングに移行しようかな…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:06:34.37 8iHuERJU
>>183
スピードは上げる余地なし？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:20:09.84 JJ1Izdi1
>>181
え・・・どういう意味・・・
元々運動して筋力がある人はあまりショコする意味ないってこと？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:23.68 NMNH3y+y
ショコって筋力弱い人がやるものだろ
重りつけるより自重で走ったほうが全然良いよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:51.63 tw6jUeG1
空腹時にやるのが効果あるみたいですが、帰る時間が遅いので
どうしても夕食後になってしまいます
やっても無駄ってことはないですよね？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:43:18.49 agYhymUb
>>158=>>161です

>>162-163 レスありがとうございました。
なぜか今日は、30分続けることができました。
成長したのか、単に体調が良かったのか…
明日以降も自分を過信せずｗがんばります。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:24:24.59 DG5r/5tR
心拍数があがりやすいヘバりやすい人や年寄りには最適だよね
わりと丈夫な人は、キチガイダンスを併用するのいいかもよ
汗かくよー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:48:24.27 AhpsSItv
むくみやすい時期にやると、
30分くらいで足裏が痛くなる。
しかも、2～3日痛いのが続く。筋肉痛みたいな痛み。
むくみが取れる時期には1時間くらいはできる。
疲れはするけど痛くはない。

むくみは病気じゃありません！的に
我慢して続けた方がいいのか。
無理せず1週間くらい休んだ方がいいのか。
同じような人いませんか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:48:31.83 eZ0rNvXN
それでも俺はッ…ショコるのをやめない…っ！

というわけで本日のショコ終了ー
みんなおつかれー！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:52:13.06 L1B/RAyd
キチガイダンスwwなんとなくわかる気がするけどどういうの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:53:27.72 DH7sA6Ec
>>184
スピード上げたら家族からうるさいと言われました…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:58:54.47 NMNH3y+y
何故阿部信者は野球の話で反論できないのか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:03:54.94 SGhPSvc+
>>194
同じように野球スレ見てたから一瞬ドキッとしたじゃないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんまい(´･ω･`)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:50:23.42 dvXwMmko
>>187
「空腹時・・・」は理屈の上では・・・とか、体力のある人の場合では、と考えたほうが良いよ。
空腹でエネルギー不足で運動すると事故、故障につながる場合がある。

空腹時の運動が満腹時の運動より消費カロリーが増えるって・・・あるのかなぁ。ないと思うけど。
脂肪の消費比率が高くなる時間が早くくるってこかと。
1日の摂取カロリーと消費カロリーが同じなら同じ結果になるんじゃぁないのかなぁ。
空腹時の運動後の食事、腹ペコで食事すると吸収率上がって・・・てな考えも出るかもね。

>>190
痛いとか、痒いとか、気持ちいいとか、身体からの信号は素直に受け止めたほうが良いと思うけど。
身体動かしたいのなら、スクワット、腹筋、背筋、腕立てとか別の事やれば？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:54:12.88 kdt4dcAC
自分は適当～にやってたけど体重体脂肪落ちたし
そこまで考えてやらなくても良いやって結論に至った

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:59:33.47 dvXwMmko
空腹時の運動が満腹時の運動より消費カロリーが増えるって・・・あるのかなぁ。ないと思うけど。
脂肪の消費比率が高くなる時間が早くくるってことかと。
空腹時だろうが、無かろうが、同じ結果になるんじゃぁないのかなぁ。
空腹時の運動後の食事、腹ペコで食事すると吸収率上がって・・・てな考えも出るかもね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:03:40.25 dvXwMmko
まだ変なところがあった・・・

早い話>>197言ってることが正解だと思う。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:12:44.23 80jmXLd+
30分やればご飯100ｇ余計に食えるって昨日わかった。考えなくてもできるやつは
食事が適切なんだと思う。今日も繰っちまった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:16:12.77 m1TcbsI8
自分は食事にあんまり気をつかいたくなかった…あれも食べられない、これも駄目
ってやりたくなかったから、間食にだけ気をつけてる
100キロカロリー程度までは毎日食べてもよし
150以上は週に1度
これで充分効果出ているよ
麺類もマヨネーズもおいしいです(＾ω＾)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:55:09.23 dzt6D4Wy
空腹時はエネルギーにするための糖が無いから脂肪使うのが早いってことじゃないの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:00:33.25 uvY3ZqLz
音楽聴きながらやってる人、どんな曲聴きながらやってる？
曲聴きながらだとだれる事もないしノリノリで飽きない、そしてペースが解りやすいよね。
しかしスピード速い曲でやると足つりそうになるｗｗ
でも楽しい。遊び感覚だな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:35:49.80 7T5FXaN3
私も心拍があまり上がらない気がする
メトロノーム135以上
両手にペットボトル

走ろうかな…
でも天気に左右されるしショコの気軽さには勝てないなぁ

午後になると嫌になるから今日は午前中にショコってしまおう
頑張る！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:36:19.50 S9hkaC9h
上がらない上がらい言ってる人たちは、
平脈どれくらいで開始10分後くらいでどれくらいにしかならないの？

そんなに鋼鉄の心肺能力の人たちばっかとは考えにくいんだが。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:40:30.77 2ldhs0MT
ペッドボトル持ってやってる人に質問
長時間持ってると手首や手の甲が痛くなったりしない？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:32:27.78 8M8+YlH+
指がだるくなる、握り続けるのは大変なようだ
手首や手の甲は平気

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:27:09.38 SGhPSvc+
>>203
疲れてきたのに…悔しいでも動いちゃうッ！ってなるよねｗ
自分は同じ人の曲をシャッフルで流す方が長時間続けやすいなあ
あとはリズムのとりやすい曲、ドラム音がはっきりしてる曲辺りを選んで聴いてる
アップテンポの曲は足が慣れれば平気だけど、心拍数に気を付けてやってるよ

>>206
疲れるのは手首から肘の内側だけだなあ
もし角型ペットボトルを使ってるのであれば、炭酸用の丸形ペットボトルの方がいいと思うよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:34:14.35 2ldhs0MT
>>207
自分は手の甲から手首にかけて結構負荷がかかってるような気がしてるんだよな…
指がだるくなったら手のひらを上に向けて握るようにしてる

>>208
角型使ってたわ。丸型に変えてショコってみるよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:00.76 SGhPSvc+
レスしてから気付いたけど、角型ペットの方が指引っ掛けやすくていいって人もいるよね
自分は角型を使ってて手の甲が痛くなって、丸型に換えたところ改善されたので…
気にしないでください(´･ω･`)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:50:14.59 kQqLLJdw
三十分終了。最近は充分注意しつつ、本を読みながらやってる。
本読んでいるとあっという間だー。
台、でなく段差だからまだ安全かなーと思うんだけど甘いかな。
本読み終わる頃には足がガクガクしてるｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:57:11.84 26onlySP
３０分オワタ
膝に布巻いてから膝痛がなくなった

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:15:09.90 j0NJhUhv
腰や足が痛い人は、恥骨らへんにサポートベルトやサラシみたいな布巻き付けたらいいよ
必ず骨盤のでっぱりより下ね。足さばきに影響でないぐらいに
長くしても疲れにくく、骨盤も矯正できて一石二鳥

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:43:10.86 IQA6Sbmx
トレイシーの腕パートで足がヒマになるのでショコ入れてみた

トレイシー自体キツイからツライわw

215:129
11/05/31 18:03:24.75 WJ9YHnZM
>>151
遅レスだけど>>151に言われた通り問い合わせて
さっきやっと回答がきました

無事に解決できて嬉しい
レスありがとう

これだけでは何なので・・・
(身長は159cm)
4/17 5/31
体重　57.6kg 54.1kg -3.5kg
体脂肪　28.8％ 25.9％　　　　-2.9％

自分はTDLのイベント動画を適当に流してやる事が多い
「クラブモンスターズインク」っていうショーを流してやるとかなり楽しいｗｗｗ

毎日50分くらいショコって5～10分イボイボしたローラーみたいのでマッサージして終了
最近は物足りなくなって100均で買った足首につける重りを装着してる
(片足500ｇ)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:18:29.10 MFdcLVRL
読書しながらはすごいな
俺は音楽聴きながらレベル

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:38:24.94 I6mczaLw
歌いながらだとあっというま

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:10:33.96 /eTC0vKE
最近二日に一回ペースだ、気合いを入れるためにサイズ小さめのサマーパンツ買ってきた夏にはこれを履けるようになりたいｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:20:28.23 LUVS88cj
50分終了！
自分は音楽だとすぐに飽きがくるからアニメ2本分でやってるなー
歌おうとしてもだんだん歌う気力もなくなってくるｗ
夏までには50kg切りたい…！

220: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 22:26:11.44 ndYbDRxm
体脂肪がどんどん減っていくのがうれしい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:46:54.94 c8E/x759
>>215
解決できて何より
これからはこまめにバックアップしとこう

最近はリュックにペットボトル入れて、お腹側に背負ってやってる
（背負ってとは言わないがよい言い回しが見つからないので）
4kgでも強度が段違いだし、胸の揺れが押さえられていい感じ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:58:13.78 2ldhs0MT
>>210
丸型に変えたら痛くなくなったよ。ありがとう！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:45:53.76 2GnM1adg
1ヶ月位続けるとどこが変わってきますか？
時間や台の高さにもよると思いますが、
経験者の方教えてください。

224:!ninjya
11/06/01 00:00:54.29 ndYbDRxm
1ヶ月で
男
身長180ｃｍ
体重78.1kg→77.2kg（第1目標72kg、第2目標68kg)
体脂肪22.8%→20.8%
高さは13cm（玄関と床の段差）
1分110回前後のペースで4分×10回＝40分

筋トレをしょこ前に2セットやってる
他は1日の取得カロリーを2000kcalに抑えるようにしてる

筋トレの成果も有るけど、腹回りがスッキリしてきた。（ベルト穴の変化）

このペースの落ち方だと上手に脂肪が燃やされているって考えていいのかな？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:12:33.53 Eyf0R6b1
1回って1往復で一回？
それとも昇ったら1回、降りてもう1回？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:19:11.53 IEmENUnO
>>222
アクエリアスの500ペット最高よ。中央のクビレが握りやすい
持ってよし、飲んでよし(薄めるけど)

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:03:36.18 CT+4oyMN
>>224
その体格で2000kcalならもっと落ちてもいいような気がするわ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:54:23.56 IEmENUnO
>>224
身長に対して高さが低いと思う。せめて20cmぐらい
男性は体重よりも、体脂肪率気にした方がいいよね。筋肉は重いから
そして手早く脂肪を燃やしたいなら、やはりショコよりジョギング

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:13:21.06 8wbX5qa8
前スレにも書いていたけど、31歳男・176cm/78.5kg（体脂肪率測定せず）という状態で4月1日からダイエット開始。
4月中は毎日11kmの軽いジョギング。4月末日の体重が74.5kg（体脂肪率23％）
アキレス腱を痛めたので5月1日から昇降運動に変更。高さ20cmの台で1分間に120回の昇降を120分連続。
5月末日の体重が69.4kg（体脂肪率18.4％）
アキレス腱も完全に回復したので、今日から昇降運動を止めて、
11kmジョギング＋5kmウォーキングを開始する予定。目標は65kg。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:37:50.56 jLmgGvr4
>>225
基本的な数え方は一歩が一回
上って下りたら四回てこと
カウントしやすいからね
でも体を動かしている時間の長さで見たほうがいいかもよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:36:36.05 +BHnnaos
運動と入浴について。
言っていることは非常に納得できる。
ただ筆者の素性がはっきりしないのは残念だけど、知恵袋回答者としては実績ある様子。

URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

まー信用できるかどうかはそれぞれが読んで自分で判断するしかないか。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:27:38.32 f/Ga81L1
>>231
勉強になった、ありがとう

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:29:16.03 IEmENUnO
>>229
それだけ走れるの凄いね。今度は痛めないように、準備整理運動も時間かけてね
と、昨日整理運動とストレッチ疎かにして筋肉痛の自分が言ってみる
ショコでだいぶ筋力ついて５kg痩せたので、そろそろジョグデビューです

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:26:50.59 tO5ONOld
足の裏内出血してる…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:51:35.82 XxlFVObO
>>234
Oh…
もし裸足でやってるなら室内でも運動靴を履いてやってみるのはどうだろう？
足の負担を軽減できるし、音はマットを敷いていれば抑えられると思う
歩くたびに痛いんだろうか…湿布とかで良くなるといいんだけど
お大事にね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:46:24.30 4O34QKiB
ショコ30分したら何歩くらい歩いてるかな？5000歩くらい？そんなにいかないかな・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:50:01.62 IiFx+yHD
きょうはお腹痛いからショコおやすみ…
明日はできるといいな～

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:04:22.40 tO5ONOld
>>235
一応靴下をはいてたんだけどね
室内靴を買います、ありがとう

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:07:59.92 Aq3055V6
どか食いしてしまった・・・
せっかくショコしたのにorz

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:18.93 caQBcWCJ
今仕事から帰宅中。

1週間に4日のペースで40～60分ショコしてるんだけど、今日はすごくやる気がでない…
絶対続けたいから頑張りたいのに！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:15:58.81 8TAx9bfs
一時間終わったー
２週間ちょいで体脂肪率２％くらい減った。効果が目に見えるとやる気になるー

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:27:06.00 8wbX5qa8
>>233
ありがとう。
アキレス腱を痛めてから、運動前に念入りに準備運動して、
入浴中にもマッサージするようにしたら、全く痛まなくなった。
改めて準備運動・ウォーミングアップの重要性を認識しました。
お互い、怪我に気をつけて頑張りましょう。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:32:45.10 +QwH79QW
今から90分目標でショコってくる！
これで今日はトータル３時間↑だ…！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:38:52.46 L1DGvykL
>>236
万歩計つけてるけど、かなり早いテンポで一時間やって6千台でした

私も毎日連続でやると、足が内出血？みたいになってる
裸足だからいけないのか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:03.10 eCqGWtfd
台買った、近く届く予定
頑張るお

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:26.78 kLVtKt6+
二十分終了ー。今日は雨で家族が居るからやれないかドキドキした…。家が狭いんだ。
そしてショコっているとニラニラと楽しそうに見詰められる。
別に揶揄するでも嫌がるでもないんだけど、あの目線が痛いんだ orz
本当はもっとやりたいんだけどこれ以上やるとニラニラされそうなのでこの辺りで切り上げ。明日からまた頑張る。

>>243
すげえｗｗ脚痛めないようにね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:58:52.51 tO5ONOld
ゆったり1時間とハイスピードで10～20分
どっちも違ってどっちも良い

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:16:19.36 NfmWFk9y
フローリングの床で、裸足でショコ。同じ床で腹筋や背筋も。
足の裏は痛いし、筋トレするのも痛いから、筋トレ好きじゃなかった。

ココを読んで室内用シューズを買うことも検討したけど、
家に眠っているヨガマットがあることを思い出し、その上でし始めたら
両方とも解消。今は快適にできています。

>>246
ニラニラわかる！家に誰かいたら、ショコしながら心の中ですごい葛藤してる。
そして、いつもよりも早目に切り上げてしまう　orz
そして、翌日できなかった昨日の分もプラスして、いつもよりも長く頑張って帳尻合わせ。
お互い頑張りましょう。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:20:07.28 rlZK6Aap
6キロやせたのに1月くらいから徐々に増えて、2キロリバウンドしたから昨日から再開
50分くらいで汗もでて気持ちよかったけど、今日はふくらはぎが筋肉痛になったorz
なまったなーと思いつつ、たまに外でジョギングとかも混ぜて頑張ろうと思った！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:38:41.53 /wh0aiH6
>>246
>>248
ニラニラわろたww

一人暮らしだから人目は気にしなくていいけど、下の階への騒音が気になる。
気にしてないといいんだけどなー
コルクマット四枚重ねの効果が出てるといいんだけど

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:45:30.54 UYP2rGnx
今日は定時退社だったから45分ほどショコ
汗の量で時間が分かるようになってきた
イヤホンが塩吹くんじゃないかと心配になるくらい滝汗だけど気持ちいい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:28.73 hoQ72ZQF
>>246
昔フリルがついてる黒のショーパン履いてリビングでやってたら
「ダチョウが一生懸命走ってるww」って爆笑されて速攻辞めたの思い出したわ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:58:35.20 +QwH79QW
>>246
ありがとうｗほどほどに頑張るよ

自室でやってるからニラニラされることはないけど
何時間もショコってると一階のばーちゃんが心配そうな顔して部屋に入ってくるのが…orz

とりあえず合計３時間半のノルマ達成！気持ちいい！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:04:29.49 kaZan6TU
>>253
ばーちゃんうるさかったんだと思うよ…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:10:04.77 hMhit10V
２階でショコはやらないほうがいい
下の迷惑考えろ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:34:59.94 pIif2uBM
●年齢・性別：24・女
●期間：ちょうど1年
●身長：158cm
●体重の変化：64kg→61kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：ユニクロのボトム→－10サイズ以上
　　　　　　　　　　　アンダーバスト→10cm
　　　　　　　　　　　二の腕→－8cm以上
●昇降頻度：～1月週5/～6月週合計2時間30分
●昇降時間：～1月60分
●台の高さ：12cm(7cm台＋wiiFit)
●昇降以外にやっていたこと：>>201を守る

自分の場合、生理1週間前から1～2kg太り、生理後2～3kg痩せる、といったペースでした
このスレ的に見るすごくゆっくりな痩せ方だけど、3ヵ月くらい続けて自分のペースを
掴んでからは、太った痩せたに一喜一憂せず自分のペースで続けることが出来ました
(ただし3月から生理がこなくなってしまったため、体重は停滞しています)
よくここでこんなにやっているのに○kgしか痩せない！と見るけど、
今までの体重が少しでも減ってきた、という事実だけを受け止めて続けることをお薦めします

1月までは1時間やっていたのですが、1時間やるとヘトヘトになってしまい、それが嫌で
モチベーションも低くなっていたのですが、それならいっそ30分にしてしまってでも毎日やろう
と決めてからは、気楽に出来るようになりました
40kg代になったら嬉しいけど、今はとにかくキープを目標に続けていきたいと思います
痩せてからお洒落に興味を持ったし、人の目も気にならなくなりました！
このスレと出会ってよかった…みなさんこれからもよろしくお願いします

長文失礼しました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:36:02.11 pIif2uBM
●体重の変化：64kg→51kg

です＼(^o^)／

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:51.26 3efylnoD
>>257
だよねw凄くゆっくりな痩せ方って書いてたけどさすがにビビったぞw

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:55:35.54 v7MA6s+j
みんな腕振ったりダンベルもちながらやってる？
めんどくさいだめだー

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:23:01.78 QMSAUb2s
>>250
うちも一人暮らし。
二階だけど下が駐車場だからあまり神経質にはなってないけど
夜中にやるからなるべく音立てないようにしてる。
コルクマットみたいなやつ買おうかな(´･ω･｀)

普通のテンポの曲は腰捻ったり腕上げたりして、
ゆっくりな曲はなるべく筋肉に意識集中させてやってる。
減量はもちろんだけど綺麗なラインの体になりたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:42:50.14 5VhsUEri
>>259
500mlの炭酸ボトルを両手に持ちながら。
二の腕も鍛えられるし、ある程度重量あると腕が振りやすくていいな。
あと腕を速く振ろうとすると自然とショコのペースも上がるからｳﾏｰ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:22:19.52 /xj+9KtT
私も500mlのペットボトル両手に持ってやってるよ
ショコしながらペットボトル持ち上げたり腕を捻ったりしてたら二の腕のたぷたぷが無くなってきた！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:56:11.77 URoCpiy9
食事制限と30分～60分のショコを続けて一週間だけど
体重が毎日微妙に増えてる・・・
こころなしか顔はすっきりした気がするし、ベルトも緩くなったけど
数字が変わらないとなぁ・・・って感じでモチベさがりまくってる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:12:45.10 17aCcOc/
>>260
うちもマンションでフローリングでショコできるのはほとんど夜だから
ビニールっぽい素材のカーペットの上にアルインコの安いマット敷いてやってる
たぶん下の階には響いてないと思うけどやっぱ心配になるよね

音楽聴きながらやるようにしたら楽しくなってきて
今日は疲れてるから10分だけと思っててもついつい延長してしまう
キチダンにも手を出そうかな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:23.20 QaPuJsHU
>>263
ベルトがゆるくなったんなら効果出てるじゃないですか。
体重が増えても減っても自分にしか分からないけど
見た目がスッキリしたのは誰が見ても分かる変化だしモチベ上げていきましょうよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:21:41.39 +MsV2qI3
北海道だけど、最近夜は氷点下とかになって寒いから、
ウォーキングじゃなくて家でショコる毎日。
体力は全然大丈夫だけど、飽きとの戦いがハンパない。
１日120分が目標。今日も夜は雨から雪の予報が出てるので、
ショコるしかないかー

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:28:23.75 xs9L/S7G
中途半端だけど25分終了。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:11.56 JZQCUg29
>>259
リストウエイトはどう？
URLﾘﾝｸ(search.rakuten.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:29:29.44 JZQCUg29
　↑　
ネットじゃなく、近所のスーパーで昔買った時は、数百円だった。
長さは、マジックテープで調節できて、足でも腕でも着けれた。
手首とか痛めないように、様子見しながらになると思うけど。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:48:03.98 MfUHTDqZ
体重はあんまり減らないけど体脂肪落ちたのがうれしい
腹摘まむとあきらかに肉が減った

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:07:17.14 MvHcRrYo
ジャンプ4冊重ねてショコってたらジャンプがずれてこけそうになった
今日はガムテで固定する！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:36:25.50 8yBYiswm
ショコしてもプリケツにならない(´・ω・｀)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:46:38.92 YDo//c5m
空腹時とありますが、お茶飲んだ後にショコるのは駄目ですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:52:03.32 26/4GOMN
>>273
飲み物は別にいいんでないかな？やってる最中でも水飲むし

空腹時、お腹鳴る一歩前でやるのが良いなあ
お腹鳴り出してからやると頭フラッフラして続かない

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:35.03 YDo//c5m
>>274
即レスありがとう！
昨晩出来なかったから今からやる！
ちなみに20分毎日続けるレベルでも意味あるのかな？？少し不安で…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:12:44.82 26/4GOMN
>>275
運動開始から12分経過程度で脂肪燃焼の割合がピークに達するから20分でも効果はある
短い時間でも続けていくのが大事だと思うぞー
あとリンパマッサージお勧め　むくみがとれるし体が軽くなるよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:10.91 ksnbg5jM
段差の高さ＋すると続かないんだけど
もう少し負担かけてカロリー消費したい
これ段差の高さ変えないで
ちょっと早いテンポでマスクしてやったら無酸素運動になるかな？
無酸素運動までいかなくてもきつくなるかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:39:57.55 8Y9rDqLt
ショコって有酸素運動をするのが目的なんじゃないの

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:41:20.41 8mi/Um+m
ショコ始めて２０日ほど経過。
駅の階段を昇っても息が切れなくなったのが分かって、モチベーション上がったわー。
もっと頑張ろう。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:43:41.72 NtJ9aOif
40歳のオッサンです
いろんなダイエットスレを探し、ここのたどり着きました

まずは踏み台を調達と思い、昨日の休みの日
ジョイフル本田（ホームセンター）へ立ち寄ったら
昇降用踏み台（木製・ヒノキ・高さ２０cm・１，５９０円）が
売ってたので、即購入。

昨日６月１日より、皆さんのお仲間に入れて頂きました！

まずは30分。昨夜は肌寒かったのですが、汗だくでした

夏までに（地元の祭り・８月上旬）現在166cm-74㌔から
60㌔代に乗せたいと思います。

思ってたより30分間、飽きずに出来ました。
体に変化が出てきたら、また報告させて頂きます
では、みなさん宜しく！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:22:18.57 TWYgJfAQ
筋肉増えると体重も重たくなるから、ｷﾆｽﾝﾅ(ﾟ∀ﾟ)
食事制限をちゃんとしていれば次第に落ちてくるよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:25.07 xs9L/S7G
やや痩せ体型の人間がショコでさらに痩せるのって無理ですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:32:13.78 TWYgJfAQ
>>282
見た目を引き締めたいなら有効だけど、単に体重を落としたいだけならジョギングの方がいい

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:47:19.38 xs9L/S7G
どちらかというと見た目を引き締めたいです。
BMI18位なのに体脂肪が半端ないせいで太って見られる。

ショコは有効との事なので、しばらく頑張ってみます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:23:48.24 NtJ9aOif
>>281
そうだね、体重より体脂肪だね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:39:51.84 Q6IgBrfv
10分二回とか三回でも良いのかな？一気に20分30分は辛い。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:11:40.31 F3NVECbU
３５分終了。汗かいた。
やっぱり始めの１０分が勝負だよね。それをこえるとダラダラ感がなくなってさくさく脚が動く。
自分の場合になるけれど、やるまではだるいんだけど、その１０分さえ乗り越えちゃえば後は楽だー。気持ちよかった。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:50:20.49 M5iyumzL
ショコ1時間やった！
最後の方はあご上がっちゃってふらふらだったw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:06:00.72 h3yXGH5U
30分で限界っす

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:12:17.46 VfVzD8jq
寒いからあんまり汗かかなかったな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:01.54 0das/lci
40分終了

初めての30分超え

疲れた…

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:16:49.68 dlNEM9A1
２０ｃｍで２時間終了
ショコ後のおやつがとてもおいしいです

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:25:44.85 p/HgODFz
それは抜いとけよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:46:52.65 rS+6FkuF
まだ始めて２週間だけど変化があって嬉しいので報告

●年齢・性別：22・女
●期間：２週間
●身長：162cm
●体重の変化：76kg→75kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：スキニー状態だったジーンズのお尻と太ももにゆとり
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初３日間は10～15分×２、そのあとは20～30分×２
●台の高さ：LaLa４冊分とゲーム雑誌９冊分の２種類
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、毎日2～3曲キチダン
食事制限はしてなかったけどショコを空腹になる少し前にやるようにしたら食事量が減った

ジーンズのお尻から太ももにかけて腕一本分入るゆとりが出現
それと固かった贅肉がやわらかくなった
ただ便秘っていうか前より便の量が減って下っ腹が…
水いっぱい飲んでたんだけどなぁ

今日から500mlペットを持ってのショコスタート
何か持ってるほうが腕振れていいね

とりあえず２週間だけって思ってたけど効果あったから続けてみる!!

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:39.70 DcZHYs9M
>>276
そうなんだ！
ありがとう！
体脂肪燃やすには有酸素だよね！気長にがんばります！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:24:03.88 MBY911hN
>>287
自分も最初ダルいけどやってると楽しくなるよ！

さっき足にアザのようなものがあって、まさかショコのやり過ぎか！って思ったらただの汚れだった…
さて今日もやるか…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:17.42 OXvt6hrM
去年の4-9月ごろまでは熱心にやっていたものの、10月以降はほとんどやらなくなってしまい、
これではイカン！と思い今月頭から復活です。

●年齢・性別：34・女
●期間：2010年4月～9月、2011年6月再開
●身長：165cm
●体重の変化：86.8kg→58.4kg
●体脂肪率の変化：42.5％→25.6％
●サイズの変化：3Lサイズ→物によってはMサイズが入ることも
●昇降頻度：4-9月は月に10-20日
●昇降時間：60分～90分
●台の高さ：花とゆめ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、2011年3月以降はスープダイエットやタモリダンス

スープダイエットを現在4クール目途中です。
3クール目終了時の5月中旬は瞬間的とはいえ、54.9g　21.5％なんて数字も出ていました。
旅行でドカ食いを思い出してしまい、上記の数値から2週間足らずで59.5kgという酷いことになり、
危機感をおぼえショコ再開です。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:23:54.57 zibnmqjp
筋トレ（20分）＋ｼｮｺ（40分）終了ー！
運動不足解消、快便、この時期快適に動けるのが嬉しい(;ω;)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:46:13.98 9Bh0Th7Y
●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化：39％ → 37％
●サイズの変化：特に変わらず
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ

米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:00:44.21 qFHNOn1r
>>299
おお。開始時期おんなじ人発見。
水分減ってるだけなら体脂肪率増えてるはずだから
どこかしらの肉は落ちてるんだと思うよ。
お互いがんばろー

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:01:57.25 O4+oqCNa
２５分終了ー。
寝坊してあんまり出来なかった…。さて支度して仕事いくか。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:00.23 N6sAnz6F
こちらも25分終了
過去最大級の汗の出

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:24:46.72 6wOTSRB3
●年齢・性別：30・男
●期間：5/10～
●身長：165cm
●体重の変化：66kg →60kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～50分×1(適当なので時間もセット数も日によります)
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、スクワット

去年の夏に同じ方法で52まで落としましたが暴飲暴食している内に戻っていきました
あとは足が悪いのでやはり体重を落としたいというわけで再開しました

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:44:22.02 RdzD/O7K
>>303
おお、年齢同じくらいで同じくらいの時期から始めたけど体重2kgくらいしか落ちてない・・・。
食事制限全くしてないからなあ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:48:22.99 mO0QfOTk
>>303
自分も165センチの男で、両膝を痛めている者だけど、
足が悪いのに20センチの台は高すぎない？
余計なお世話かもしれないけど。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:59:42.91 6wOTSRB3
>>304
食事は朝はバナナとヨーグルトとサプリメント
昼は野菜ジュースとヨーグルト
お腹が空いたらカフェオレをちょびちょび飲んで
夜は普通に食べてます
昼に何か食べた日はセット数増やす感じで

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:09:04.12 6wOTSRB3
>>305
膝はたまに痛いですが、普段は大丈夫です
でも去年始めたばかりの頃は多少きつかったかも･･･
自分の場合は足底筋膜炎というので、足の裏全体が痛いです
踵は膝を立てて座ってるだけで痛くなります

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:05:01.35 mO0QfOTk
>>307
自分は両膝が変形性膝関節症なので無理はできないのですが、
筋肉をつけなければならないので高さ9センチほどの低い台でやってます。
毎日30分から1時間やっていますがそれなりに効果はあります。
無理をせずにがんばりましょう。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:13:55.11 NhlY5PAq
>>308
筋肉つけるならもっと高くないとだめだぞ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:21:30.58 5VegFgN+
>>308
膝が痛い人は手すりにつかまってショコするといいって
「ためしてガッテン」で言ってたよ

踏み台の両側に椅子の背を向けて、両手で手すりがわりに持ってやると
膝の負担が軽くなるし、両手に力をかける分カロリーも消化するんだって

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:32:57.79 6wOTSRB3
>>308
はい、頑張りましょう(^ω^)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:12:09.44 e1ubMBuP
約１年で５８→４３ <br> 当時このスレでお世話になった住人様、本当にありがとう！！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:55:08.99 YdDUcGtw
私も４５キロ目指してがんばるべ

314:299
11/06/03 22:05:37.36 9Bh0Th7Y
>300
ありがとう。

すぐに結果が出ないって言うのはわかってたのに、あっという間に2kgも
減ったもんだから期待値が上がってしまって、二の腕のプルプルが！
ジーンズにゆとりが！という報告を読んでモチが下がってしまって。
地道に頑張ります！！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:07:37.21 2YBGEtux
>>303
1ヶ月で6kgって・・すごすぎ・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:35:55.58 PHToT/b+
>>306みたいな食生活してたら、普通の食事に戻しただけでリバウンドしちゃいそうだけど…

今日MUSASHIでショコ台買ってきた。廃材を利用してなのか、10cmで480円
wiiFitのせたいから、駄目元で切ってもらえないか頼んだら職人風のおじさんが切ってくれた
よーし、またこれで頑張れる！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:55:44.50 JhvhDV5W
ショコ終了。

台の高さ15センチ以上、ゆっくりペースでやってます。
(ラルクの虹のテンポ)

低い×速いと高い×遅い、どういった差が出ますか？
ちなみに、BMIは標準より少なめですが、
産後という事もあり体脂肪が多いので、
全体的に引き締めたいです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:02:02.75 9ISIzzXy
せっかく順調そうなのに余計なお世話なんだけど…
>>306
その食事、一生続けられる？無理だよね
食事制限は、食事を総合的に見直して、カロリーを調整していく事。削るだけじゃ駄目
暴飲暴食でリバウンドしたということは、それは足りない栄養素を身体が闇雲に摂取しようとしたのかも

一気に体重が落ちるということは、リバウンドもしやすくなる。けして良いことではない

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:06:27.58 N6sAnz6F
>>302の後ゆっくり45分やった
いやぁ非常にさわやかな気分になった

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:40:55.85 +Kd9C+BY
ラルクの虹ってゆっくりだなぁ
そして上半身がクネクネしてしまいそうだｗ
私はBPM100くらいでやってる。若干ダラダラめかも。
他の人のスピードも知りたいです！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:46:14.22 JhvhDV5W
>>320
やっぱり遅いですかね？
台を高くしたらこれくらいの速さが限界で・・・

12cm位だと、ラルクのネオユニって感じですが、
(すみません、ラルクの曲ばかりで)
筋肉つけるのには高い方がいいのかなぁと思って。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:55:19.40 +Kd9C+BY
それだと110弱くらいですかね？
今見たyoutubeがライヴヴァージョンだったのでわかんないですがｗ
私は台は10cmです。
初心者なので何も知識がなくて申し訳ないですが
速筋と遅筋ってありませんでしたっけ。
その辺調べたらヒントにならないでしょうか。役立たずですみません。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:14:16.07 KjsQ5Obf
>>318
きちんとした食事管理はしてないです･･･
暴飲暴食は冬に間食や夜食でしてました。
今回普段の食事で減らしたのは朝の卵かけご飯と、昼のコンビニのお握りと間食くらいなので、今の所あまり無理して我慢してる感はないですが、
二週間くらいで6キロ落ちたあとは58～60を行ったり来たりです。
再開したばかりなので長い目で見てますが、去年52キロまで落とした時は夏にサウナ状態で無理してました。
夜も無理に我慢して、ご飯一膳にサプリメントが多かったです。
今年も夏に一気に追い込んで･･･と思ってましたが、今回はこれ以上は食事を減らさずに続けることにします。
ちなみに夜はちゃんとバランスを考えて作ってもらった食事をしっかり食べてます。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:27:11.46 gRLLpmDP
冬はサボって食ってばかりで冬眠しちゃうんだよなあ
今年こそはちゃんと管理したい

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:51:52.69 1zYNBZwK
これくらいの時間になると無性になにか食べたくなる
なんでおいしいものに限って高カロリーなんだろう(´・ω・｀)

今日Mステ見ながらショコってたんだけど少女時代のMr.タクシーが少しテンポ速めでいい感じだった
ただあんまり好みの曲じゃないからあれくらいのテンポの曲探してみる
いい曲が見つかったらショコはかどりそうだなぁ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:00:41.47 tJh/xUbl
↑この曲はbpm118-120弱くらいでした

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:14:23.78 ZKPeNWsd
>>323
横だけど、ご飯は脂肪燃やすのに必要だから、減らせばいいってもんじゃない
出来れば活動する朝には食べた方がいいよ
夜にたくさん食べるとやはり太るから、夜の分を減らし朝昼に持っていったほうがいいかも
男性なら、夜だけ炭水化物カットでも全然違うらしい

無理なダイエットは絶対にリバウンドおこすから止めて、少しずつ頑張ろうね

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:17:20.88 ZKPeNWsd
ちなみに私もショコと軽い食事制限だけで半月で４kg痩せたんですが、
見事にﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動で停滞期ｗ人の身体ってほんと防御に優れてる…

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:15:17.53 KjsQ5Obf
>>327
そうですね。
本当は朝にしっかり食べた方がいいんですよね(^^;
夜は御飯と色々おかずを用意されるので、朝は好物の卵かけ御飯を抜きにしてたんですが、朝は食べておいて夜はおかず中心にしてみます。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:23:42.61 rTAD9hw8
１ケ月の適正減量値　　体重×5％　以下って聞いた気がする

それ以上落とすと、身体が危機感感じて
停滞orリバウンドおきやすいって

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:19:58.57 w5RihcLA
>>330
停滞はガセ
リバウンドは自分次第

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:20:28.20 biwZr5CC
>>325
分かるｗ
早目に歯磨きしちゃうと、案外もう１度磨くの面倒であ～食べなくてもいっか…ってなるよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:43:13.81 xLr581v8
>>331
停滞期がガセってどゆこと？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:45:31.86 wNJ4nyFf
筋トレ一時間ショコ一時間終了
涼しいうちに、とやったのに
汗びちょびちょになった(´･ω･｀)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:10:17.36 8Ct69qvH
恒常性ってのがあるからガセとは言い切れないんじゃないの

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:31:06.92 TqZNtHrQ
>>329
ひなのちゃんのお兄ちゃんの高田さんのブログに、タイミング良く食事の摂り方の記事でてるよ
参考になると思う。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:18:02.40 AEnblLMu
いろんな人がいるな
続ける勇気出る

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:21:44.64 KjsQ5Obf
>>336
ありがとう、今見てきました。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:54:48.77 RX90qgzM
今日は出掛けるので、時間なく25分のみ終了！汗やばす

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:25:55.48 hhkzAsqq
太股のウラ鏡で見たら
脂肪ボコボコで萎えた…もっとがんばろう

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:03:28.06 6982F22Q
みんな頑張ってるんだねー
25分終了した、これから30分かけて薬局に行って除湿棒買ってくる
歯医者に行く前にワンモアセッ！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:23:06.22 KOkJKcA9
>>340
耳が痛いorz

今日は午前中にできなかった
午後になるとどんどんやるのが嫌になるんだよなぁ
しかも今日は宅配便が来る
ショコ中に来たら困るｗ
時間指定するべきだった

お昼食べたら頑張る！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:47:02.14 xLr581v8
バイト前なのに時間があったからついついショコってしまった；
せめて汗をダラダラ掻かない程度に…と思ってたのに、
気づいたら90分経過。当然汗まみれ…orz
さっさと汗流して準備せねばー！！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:08:01.96 ZKPeNWsd
>>341
おまえ、ビリースレの住人か…！？

朝は軽めに20分。WiiFit乗せる台だけど、ジャンプを４つ並べるとWiiFit分の広さになる
それをガムテープで連結して、裏に滑り止めシートを貼り付けた。快適

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:24:25.44 qdiLog7I
>>328
どんな取り組みしてるか知らないけど停滞期疑うより継続が大事。
体重は上下するもの多分停滞期では無いと思うよ。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:31.40 ZKPeNWsd
>>345
えと…貼ってくれたブログ、急激な体重変化でも水分と胃の内容物が減っただけで、
脂肪は落ちてないってことかな？

確かに最初の４kgはそうだったかも。でもそれから二ヶ月も体重が落ちなくてね
標準以上の体重だったし、ちゃんと食事制限もして運動も徐々に増やしていった
そしたら体重は変わらないのに、伸びないジーンズがゆるゆるで、ベルト穴も一つ減った
全身のサイズも計ったら減っていた

おそらく脂肪が筋肉に代わる→筋肉は重いから体重変化無し、だったのかも
あ、結局停滞期ちゃうやんｗ失礼しました

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:35.42 qdiLog7I
>>346
初めて半月(2週間)程の人が4kg痩せて停滞期と言ってるのかと思いましたw
数ヶ月に渡って運動と食事制限されてる方なら停滞期もあるかもしれませんね。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:01:27.21 772ryQ+E
>>325
この少女時代の画像見たら励まされるかも。

URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:41:29.08 Issn3BQz
３０分終了ー。明日明後日は出張だ…。
二人部屋だからホテルの部屋で一人ショコも出来ないのが辛い。
生理前で体重が増えてせめてもの抵抗でショコ時間増やしたいのにうぐぐぐぐぐ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:57:42.46 bW2aVLlB
90分終了ー。同じく生理前で体重が全く微動だにしないから足掻いてる…

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:01:12.38 biwZr5CC
>>349
生理前はいくらやってても余裕で増える
終ったあとにうおおおお！ってやるのがお薦めなんだぜ
スルスル減るぜ
出張頑張れだぜ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:19:30.95 5yahBVeP
生理前にはさすがに増えるけど、それでも持続してダイエット意識を保って
食事制限と出来るだけの運動してると生理終わった頃に一気に減ってくるから楽しい
頑張ったあとのあとのお楽しみって感じ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:08.29 zIF8sL3t
コナン観ながらの30分終了！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:59:15.44 nBZQpSRN
今日は一時間やるお

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:18:57.77 QtHZLobG
半端だけど50分終了!
汗だくで寒いけど今からキチダンしてきます

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:30:15.73 UbHmkp2G
やる気が出ないー

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:10.42 biwZr5CC
>>356
ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:26.77 GTNkGJqI
俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:40:57.13 9yQrNiQO
>>358
なんならその腹押してやんよ！おら動け！おう動け！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:41:23.07 8l8NeIOO
すぐ飽きるよね
続けられる人居るのが不思議

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:28.14 GTNkGJqI
>>359
さんきゅ！ドローイングも加えてやってくるわ！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:44.35 KOkJKcA9
今日もなんとか一時間やった
急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった
これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが…
ここ見てモチベあげていこう

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