☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:02:29.99 fYgIx1NA
>>127
さっき筋トレとショコ終わらせてきた！
ありがとうぺろぺろ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:22:29.45 LaThn50X
微妙にスレ違いかもしれないんだけど･････

5/17から始めて１ヶ月ちょっと
順調に3kg落ちたんだけど昨日から急にテンプレにあるソフト
(ヘルシーメーカーダイエットフリー)が使えなくなっちゃった・・・
何度やっても「応答なし」ってなって入力できなくて
ヘコんでモチベーションがだだ下がりだよ

DLしなおせばいいのかなあ
DLし直すと今までの頑張った記録消えちゃうんだろうか

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:43:20.23 zYMoQPEG
>>125
ショコは無理みたい
ウォーキング＜ショコ＜ジョグ
だから歩いてみたら？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:53:32.10 wRIkp75/
>>112
同士発見！
タイバニ面白くて30分があっという間！
ただ個人的にはUSTは初見なのもあって冷静にショコってらんないｗ
録画ループで今日もワイルドにショコるぜ！

数日前から自分も500mlペット持ちはじめたんだけどこっちの方が早いリズム保ちやすくて良いね
画面見る以外のことが出来なくなるのが難点だけど、とりあえず見るものが無くなるまで続けてみよう

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:16:37.15 unVGazWz
休日なので1時間じっくり(自分比)
汗かきまくりであちーけど気持ちいい
1ヶ月前は15分でも目回して倒れそうだったのに
自分の体が変わっていくのが楽しい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:53:15.83 lSRWuO4L
みんな台どんなに使ってる？
雑誌入れたダンボールとか本がムーぷでぐるぐる巻きにしたやつとか
使ってたんだけど
テレビ見ながらやってたりすると踏み外しそうになる
もうちょっと大きい台使った方がいいってことかな？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:02:52.82 0zM8DCkS
作るのめんどうだから風呂場の椅子持ってきてやってる

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:12:34.40 ronENrQN
私はショートブーツが入ってた箱に雑誌と新聞詰めてやってるよ
最初は雑誌をガムテでグルグル巻きにしてやってたけど乗ると足はみ出ちゃって怖いから変えた

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:21:05.70 xnJFrW2x
木星のに防音マットつけたやつ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:27:47.21 EYOhxR/Z
ステップウェル買った。
快適だがでかい。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:00:21.98 1gYca7pW
毎日20分でも続けたら痩せますか？
脚細くなりますか？
軽い食事制限はする前提です。

ちなみに159/46、産後の体なのでぶよぶよですorz

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:14:13.92 BgVE5lDB

昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー

体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:18:06.96 1gYca7pW
たったそれだけ・・・orz
けど、カロリー消費量＝脂肪燃焼の割合、
ではないですよね？？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:20:24.33 Y4VPdjHx
少ないと感じるなら1時間やれよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:24:21.84 xnJFrW2x
すげーじゃんたった30分やるだけでご飯100g余計に食える

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:32:45.24 ceveeJ3a
>>142
食うなよｗ
wiiでしてると、消費カロリー出るんだけど、食パン一個も消費できないと解かると
食べられなくなる

このサイトで紹介していた物足りなくなってきたら…のやり方、知らずにほとんどしていた
個人的にすごく解かりやすかったので、貼り
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:40:47.00 ronENrQN
こんなに消費できるんだね
ショコった分余計に食べようとは思わないけど私は30分でお茶碗１杯分余計に食べれるw
っていうかショコ始めてから消費した分のカロリーがもったいなくて食事量減った

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:43:50.44 kMilF1ov
効果を急く人にはあまり向かないかもね
地味に地道にやってくもんだから

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:48:55.71 unVGazWz
実際やってみたら消費カロリーより
体力がついて動きやすくなったり疲れにくくなったのが嬉しい
寝付き寝起きもよくなったし

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:10:34.14 ceveeJ3a
筋肉つけば、基礎代謝も上がるからね。消費カロリーだけで判断は出来ないよね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:22:51.26 V2xvc2Jr
マルモ見ながら一時間終了！
文字通りの汗かきべそかき状態で軽く脱水症状だ…

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:25:33.76 kMilF1ov
おつかれさま！
ちびちび水分補給しながらやった方がいいよー

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:05:23.45 nTXgeG8H
実はちょっと胸が減らないか心配
女性の皆さんどうでした？

まだやり始めたばっかりで胸含め痩せたかどうかはわからないけど
３日坊主にならないようアニメ見ながら頑張ります

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:15:11.17 np8Hc8kL
>>129
拡張子がdat、dbfのファイルをどこかにバックアップ
インストールしなおし
バックアップしたファイルをインストールしたフォルダに入れる

自己責任でどうぞ
失敗したくないなら問い合わせたほうが確実かと

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:21:20.14 q5jqOca9
仕事してると、帰宅、運動って流れになるんだけど休みはぐーたらして一日家にいても体動かす気になれない(´・ω・｀)
そんな人いる？
動かさないどころか、昼間からのみに出かけて帰ってぐーすか寝ちゃってるｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:31:31.58 uQ8pNoUV
>150
胸にキュッて力入れながら背筋伸ばして、極力揺れないようにしてるよ

小さくなったようには感じないけど、まだ２ヶ月だからかな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:31:36.09 3GHo1UbP
平日やって休みは何もしない人も多いよ
自分は土日、下の階の人がいるから休むし、長期休暇とかもショコらない
その代わり、腰ひねりダンスとかやる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:26:02.78 EXB8qpKZ
>>152
ショコしてないの？する気ないの？なら何故このスレにきた

４kg減ったが胸も減ったねｗけどウェストラインが引き締まり、
全体のプロポーションが良くなったので良しとする！
おっぱい？そんなものは飾りですよ。エロい人にはそれがわからんのですよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:28:55.34 EXB8qpKZ
>>152
ごめん、運動の二文字見逃してた

>>143のサイトだと、有酸素後→筋トレがいいってあるね
逆がいいとか言われてるけど、私も有酸素後に筋トレ派だなぁ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:31:32.95 3WONQwmP
昨日はじめてやって40分で今日調子にのって1時間10分やったあと何のケアもしないでいたらモモがすげー痛い
お前らはしっかりオワッタ後にマッサージだったりしろよな！！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:42:28.79 agYhymUb
皆凄いな
昨日初めて試してみたら、
10分程度で限界なんだけど…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:04:42.89 DG5r/5tR
>>150
脂肪が減る勢いと一緒に、胸肉は多分落ちるよ
でもショコは揺れにくい有酸素運動だから、比較的キープしやすいはず
ブラに集めまくろうぜ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:06:39.61 KUK4YEFS
>>158
10分って、息切れがきついの？ただ疲れるだけ？
前者なら、高すぎたりペースが速すぎるのかも
後者ならテレビや映画見ながらだと気分が紛れて長時間できるよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:19:16.98 agYhymUb
>>160
息切れは大丈夫なんですが、
元の体重が重いので、すね→ひざ→もも→尻→腰って感じで
だんだん負担が上へあがってくる感じで疲れちゃうんです。
高さ10センチでやってます。テレビは見てますｗ
ただの筋力不足だと思うんで、様子見ながら気長にやります。
ありがとうございます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:38:33.93 EXB8qpKZ
>>161
私も最初は１０分で瀕死だったよｗ筋肉痛も凄かった
１０分を２日に１回で筋肉痛もなくなったら、毎日にして、徐々に時間増やしていった
無理せず、少しずつ頑張ってね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:27:34.50 RDF//Ou1
>>161
私も最初は１０分やったら本気で死ぬかと思ったわｗ
無理は怪我のもとだから休み休みゆっくりやったらいいよ
準備体操とマッサージをきちんとしてコツコツやってればすぐ慣れる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:04:36.61 tv18KCZP
今日で１ヶ月(･∀･)
筋トレとショコ一時間終了
食事制限も緩くやってるけど
服のサイズがワンサイズダウンしたー
初回ボーナスなので気を引き締めて続けます
もうワンサイズの壁は厚い

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:28:42.93 pskfYqM8
タニタの体組計買ってきた。
これを励みにショコ頑張ります。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:26:38.09 QnAO41vf
やり始めて3日目。
録画したＴＶ見ながら30分でシャツが汗だくになるな。昨日は調子こいて90分やった。
ヤングエース４冊って高い？
あと足がワンパターンになるからテキトーに切り替えてんだが時々変える方が良いのかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:30:59.90 mSPmUdsE
足は１５分ごとくらいに変えてるな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:42:54.05 eZ0rNvXN
>>164
おめでとう＆ありがとう！モチベ上がった！

>>166
筋肉が偏るから変えた方がいいらしい
意識的に変えるのが面倒だから自分は三角昇降してる

食べ過ぎたからいつもより１時間多くショコってくる！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:45:31.21 C5DRzlUc
私は台の上で１回足踏みして毎回違う足で上がるようにしてるよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:22:31.96 EXB8qpKZ
三角昇降は、上にいるとき、ももを高く上げると効果上がる

今日は絨毯を風呂で踏み洗いしてたんだが、ショコで鍛えた脚力が役に立つとは…
しかしショコより汗だくだった。絨毯きったねー！！！！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:25:41.46 mSPmUdsE
絨毯の上でショコってると汗吸い込んでやっぱ臭くなるかな
たまにファブリーズしたり香水かけたりしてるんだけど

ということで今から４５分水曜どうでしょう見ながらショコる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:00:50.46 sDwdPZ1U
>>171
自分いつの間に書き込んだのかと思った
今まさに録画水どう見ながら45分ショコってきたよ
だらだらやるには最高の番組だ

本当は1時間やりたかったんだけどなーへばってしまった
足りない分は夜頑張ろう
ここにくると本当にモチベーション上がる！
たとえ何故か3週間前の体重体脂肪に戻っていたとしてもだ！！
特に食事制限してないとはいえ一応毎日踏んでるんだぜ…なして…orz

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:32:53.54 mSPmUdsE
>>172
　｀¨ －　､　　　　　＿_　　　　　 _,. -‐' ¨´
　　　　　　| ｀Tｰて＿,＿｀　`ー<^ヽ
　　　　　　|　 !　　　　　　｀ヽ　　ヽヽ
　　　　　 r　/　　　　　　ヽ　ヽ　　_Lj
　､　　　 /´ ＼　　　　＼　＼_j／ヽ
　　｀ー　　　ヽｲ⌒r-､ヽヽ__j´　　　｀¨´
　　　　　　　　　￣ー┴'^´

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:46:39.47 EXB8qpKZ
>>172
見た目綺麗でもかなり汚れてるよ。ファブは気休めだよ…
ショコする→寝てストレッチする→絨毯の汚れが気になる→洗ってみる→驚きの黒さに！！
いやもー洗い水が黒いのなんのって
ショコで筋肉ついたら家事が楽に、アクティブになった。綺麗な部屋で今日もショコるよ！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:41:36.74 VeX23tzU
１月の半ばCh.変えてる最中に通販を永遠にやってる番組で踏み台紹介してて目が止まり
これだ！と思いネットで正しいやり方調べてる内にここにたどり着きました

開始から４ヶ月半、効果も出て踏み台昇降様々です。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:47:11.16 EeqqhuyY
３０分終了ー。汗だくになった。
昨日は台風のせいかだるくてだるくてサボっちゃったけど、また今日から続けるぞー。頑張るぞー。
昨日は外出していっぱい歩いたからそれでなんとかなってる…と思いたい。
短い時間でもいいから出来る限り毎日やる、が目標なんだ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:21:27.81 t5PIcqTD
５月１０日頃から毎日続けていたのに、先週旅行に行ったら
非日常の反動なのか、疲れた反動なのか、３日間やる気なし。

今日から復活します！と、宣言カキコ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:34:25.57 UJ9+Rh3W
35分終了
今だ体重変わらず…地道にやるべ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:14:25.80 DH7sA6Ec
体が慣れてきたしこれ以上高さも時間も増やせないので計6kgの重りを付けて一時間ショコ、最終的にはどうなるのやら

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:09:36.50 LwbSYFX3
スレチだけれど、ゆっくり、歩くていど早さで走ったら。目指せフルマラソン。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:30:29.02 BkHtvtJu
普段運動やってて心肺機能強かったりする人は、普通より負荷をあげないと心拍数があがらない
そうするとヒザとかに無理がかかる可能性が高まる。このダイエットには不向きかもしれん
逆にちょっとの負荷で心拍数あがるような人にとっては、これ以上なく向いている

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:58:58.71 EXB8qpKZ
>>181
なん…だと…？だから心拍数上がらないのか
私が気を付けているのは、テレビを見ながらでも常に足に神経を張り巡らせて、
猫のようにしなやかに、音がしないように昇降
膝を痛めるのは大抵、準備運動が足りなかったり、ドスドス！やってる人が多い

手にペットボトルで大きく腕を振れば全身運動で、私は効果的に引き締まりましたよ
あとは太もも。これはジョギングじゃないと無理かも

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:00:23.58 DH7sA6Ec
アドバイスありがとうございます！
DVD見ながらのショコは魅力的だけど体壊すのも嫌だしランニングに移行しようかな…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:06:34.37 8iHuERJU
>>183
スピードは上げる余地なし？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:20:09.84 JJ1Izdi1
>>181
え・・・どういう意味・・・
元々運動して筋力がある人はあまりショコする意味ないってこと？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:23.68 NMNH3y+y
ショコって筋力弱い人がやるものだろ
重りつけるより自重で走ったほうが全然良いよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:51.63 tw6jUeG1
空腹時にやるのが効果あるみたいですが、帰る時間が遅いので
どうしても夕食後になってしまいます
やっても無駄ってことはないですよね？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:43:18.49 agYhymUb
>>158=>>161です

>>162-163 レスありがとうございました。
なぜか今日は、30分続けることができました。
成長したのか、単に体調が良かったのか…
明日以降も自分を過信せずｗがんばります。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:24:24.59 DG5r/5tR
心拍数があがりやすいヘバりやすい人や年寄りには最適だよね
わりと丈夫な人は、キチガイダンスを併用するのいいかもよ
汗かくよー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:48:24.27 AhpsSItv
むくみやすい時期にやると、
30分くらいで足裏が痛くなる。
しかも、2～3日痛いのが続く。筋肉痛みたいな痛み。
むくみが取れる時期には1時間くらいはできる。
疲れはするけど痛くはない。

むくみは病気じゃありません！的に
我慢して続けた方がいいのか。
無理せず1週間くらい休んだ方がいいのか。
同じような人いませんか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:48:31.83 eZ0rNvXN
それでも俺はッ…ショコるのをやめない…っ！

というわけで本日のショコ終了ー
みんなおつかれー！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:52:13.06 L1B/RAyd
キチガイダンスwwなんとなくわかる気がするけどどういうの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:53:27.72 DH7sA6Ec
>>184
スピード上げたら家族からうるさいと言われました…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:58:54.47 NMNH3y+y
何故阿部信者は野球の話で反論できないのか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:03:54.94 SGhPSvc+
>>194
同じように野球スレ見てたから一瞬ドキッとしたじゃないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんまい(´･ω･`)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:50:23.42 dvXwMmko
>>187
「空腹時・・・」は理屈の上では・・・とか、体力のある人の場合では、と考えたほうが良いよ。
空腹でエネルギー不足で運動すると事故、故障につながる場合がある。

空腹時の運動が満腹時の運動より消費カロリーが増えるって・・・あるのかなぁ。ないと思うけど。
脂肪の消費比率が高くなる時間が早くくるってこかと。
1日の摂取カロリーと消費カロリーが同じなら同じ結果になるんじゃぁないのかなぁ。
空腹時の運動後の食事、腹ペコで食事すると吸収率上がって・・・てな考えも出るかもね。

>>190
痛いとか、痒いとか、気持ちいいとか、身体からの信号は素直に受け止めたほうが良いと思うけど。
身体動かしたいのなら、スクワット、腹筋、背筋、腕立てとか別の事やれば？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:54:12.88 kdt4dcAC
自分は適当～にやってたけど体重体脂肪落ちたし
そこまで考えてやらなくても良いやって結論に至った

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:59:33.47 dvXwMmko
空腹時の運動が満腹時の運動より消費カロリーが増えるって・・・あるのかなぁ。ないと思うけど。
脂肪の消費比率が高くなる時間が早くくるってことかと。
空腹時だろうが、無かろうが、同じ結果になるんじゃぁないのかなぁ。
空腹時の運動後の食事、腹ペコで食事すると吸収率上がって・・・てな考えも出るかもね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:03:40.25 dvXwMmko
まだ変なところがあった・・・

早い話>>197言ってることが正解だと思う。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:12:44.23 80jmXLd+
30分やればご飯100ｇ余計に食えるって昨日わかった。考えなくてもできるやつは
食事が適切なんだと思う。今日も繰っちまった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:16:12.77 m1TcbsI8
自分は食事にあんまり気をつかいたくなかった…あれも食べられない、これも駄目
ってやりたくなかったから、間食にだけ気をつけてる
100キロカロリー程度までは毎日食べてもよし
150以上は週に1度
これで充分効果出ているよ
麺類もマヨネーズもおいしいです(＾ω＾)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:55:09.23 dzt6D4Wy
空腹時はエネルギーにするための糖が無いから脂肪使うのが早いってことじゃないの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:00:33.25 uvY3ZqLz
音楽聴きながらやってる人、どんな曲聴きながらやってる？
曲聴きながらだとだれる事もないしノリノリで飽きない、そしてペースが解りやすいよね。
しかしスピード速い曲でやると足つりそうになるｗｗ
でも楽しい。遊び感覚だな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:35:49.80 7T5FXaN3
私も心拍があまり上がらない気がする
メトロノーム135以上
両手にペットボトル

走ろうかな…
でも天気に左右されるしショコの気軽さには勝てないなぁ

午後になると嫌になるから今日は午前中にショコってしまおう
頑張る！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:36:19.50 S9hkaC9h
上がらない上がらい言ってる人たちは、
平脈どれくらいで開始10分後くらいでどれくらいにしかならないの？

そんなに鋼鉄の心肺能力の人たちばっかとは考えにくいんだが。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:40:30.77 2ldhs0MT
ペッドボトル持ってやってる人に質問
長時間持ってると手首や手の甲が痛くなったりしない？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:32:27.78 8M8+YlH+
指がだるくなる、握り続けるのは大変なようだ
手首や手の甲は平気

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:27:09.38 SGhPSvc+
>>203
疲れてきたのに…悔しいでも動いちゃうッ！ってなるよねｗ
自分は同じ人の曲をシャッフルで流す方が長時間続けやすいなあ
あとはリズムのとりやすい曲、ドラム音がはっきりしてる曲辺りを選んで聴いてる
アップテンポの曲は足が慣れれば平気だけど、心拍数に気を付けてやってるよ

>>206
疲れるのは手首から肘の内側だけだなあ
もし角型ペットボトルを使ってるのであれば、炭酸用の丸形ペットボトルの方がいいと思うよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:34:14.35 2ldhs0MT
>>207
自分は手の甲から手首にかけて結構負荷がかかってるような気がしてるんだよな…
指がだるくなったら手のひらを上に向けて握るようにしてる

>>208
角型使ってたわ。丸型に変えてショコってみるよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:00.76 SGhPSvc+
レスしてから気付いたけど、角型ペットの方が指引っ掛けやすくていいって人もいるよね
自分は角型を使ってて手の甲が痛くなって、丸型に換えたところ改善されたので…
気にしないでください(´･ω･`)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:50:14.59 kQqLLJdw
三十分終了。最近は充分注意しつつ、本を読みながらやってる。
本読んでいるとあっという間だー。
台、でなく段差だからまだ安全かなーと思うんだけど甘いかな。
本読み終わる頃には足がガクガクしてるｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:57:11.84 26onlySP
３０分オワタ
膝に布巻いてから膝痛がなくなった

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:15:09.90 j0NJhUhv
腰や足が痛い人は、恥骨らへんにサポートベルトやサラシみたいな布巻き付けたらいいよ
必ず骨盤のでっぱりより下ね。足さばきに影響でないぐらいに
長くしても疲れにくく、骨盤も矯正できて一石二鳥

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:43:10.86 IQA6Sbmx
トレイシーの腕パートで足がヒマになるのでショコ入れてみた

トレイシー自体キツイからツライわw

215:129
11/05/31 18:03:24.75 WJ9YHnZM
>>151
遅レスだけど>>151に言われた通り問い合わせて
さっきやっと回答がきました

無事に解決できて嬉しい
レスありがとう

これだけでは何なので・・・
(身長は159cm)
4/17 5/31
体重　57.6kg 54.1kg -3.5kg
体脂肪　28.8％ 25.9％　　　　-2.9％

自分はTDLのイベント動画を適当に流してやる事が多い
「クラブモンスターズインク」っていうショーを流してやるとかなり楽しいｗｗｗ

毎日50分くらいショコって5～10分イボイボしたローラーみたいのでマッサージして終了
最近は物足りなくなって100均で買った足首につける重りを装着してる
(片足500ｇ)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:18:29.10 MFdcLVRL
読書しながらはすごいな
俺は音楽聴きながらレベル

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:38:24.94 I6mczaLw
歌いながらだとあっというま

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:10:33.96 /eTC0vKE
最近二日に一回ペースだ、気合いを入れるためにサイズ小さめのサマーパンツ買ってきた夏にはこれを履けるようになりたいｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:20:28.23 LUVS88cj
50分終了！
自分は音楽だとすぐに飽きがくるからアニメ2本分でやってるなー
歌おうとしてもだんだん歌う気力もなくなってくるｗ
夏までには50kg切りたい…！

220: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 22:26:11.44 ndYbDRxm
体脂肪がどんどん減っていくのがうれしい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:46:54.94 c8E/x759
>>215
解決できて何より
これからはこまめにバックアップしとこう

最近はリュックにペットボトル入れて、お腹側に背負ってやってる
（背負ってとは言わないがよい言い回しが見つからないので）
4kgでも強度が段違いだし、胸の揺れが押さえられていい感じ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:58:13.78 2ldhs0MT
>>210
丸型に変えたら痛くなくなったよ。ありがとう！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:45:53.76 2GnM1adg
1ヶ月位続けるとどこが変わってきますか？
時間や台の高さにもよると思いますが、
経験者の方教えてください。

224:!ninjya
11/06/01 00:00:54.29 ndYbDRxm
1ヶ月で
男
身長180ｃｍ
体重78.1kg→77.2kg（第1目標72kg、第2目標68kg)
体脂肪22.8%→20.8%
高さは13cm（玄関と床の段差）
1分110回前後のペースで4分×10回＝40分

筋トレをしょこ前に2セットやってる
他は1日の取得カロリーを2000kcalに抑えるようにしてる

筋トレの成果も有るけど、腹回りがスッキリしてきた。（ベルト穴の変化）

このペースの落ち方だと上手に脂肪が燃やされているって考えていいのかな？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:12:33.53 Eyf0R6b1
1回って1往復で一回？
それとも昇ったら1回、降りてもう1回？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:19:11.53 IEmENUnO
>>222
アクエリアスの500ペット最高よ。中央のクビレが握りやすい
持ってよし、飲んでよし(薄めるけど)

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:03:36.18 CT+4oyMN
>>224
その体格で2000kcalならもっと落ちてもいいような気がするわ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:54:23.56 IEmENUnO
>>224
身長に対して高さが低いと思う。せめて20cmぐらい
男性は体重よりも、体脂肪率気にした方がいいよね。筋肉は重いから
そして手早く脂肪を燃やしたいなら、やはりショコよりジョギング

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:13:21.06 8wbX5qa8
前スレにも書いていたけど、31歳男・176cm/78.5kg（体脂肪率測定せず）という状態で4月1日からダイエット開始。
4月中は毎日11kmの軽いジョギング。4月末日の体重が74.5kg（体脂肪率23％）
アキレス腱を痛めたので5月1日から昇降運動に変更。高さ20cmの台で1分間に120回の昇降を120分連続。
5月末日の体重が69.4kg（体脂肪率18.4％）
アキレス腱も完全に回復したので、今日から昇降運動を止めて、
11kmジョギング＋5kmウォーキングを開始する予定。目標は65kg。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:37:50.56 jLmgGvr4
>>225
基本的な数え方は一歩が一回
上って下りたら四回てこと
カウントしやすいからね
でも体を動かしている時間の長さで見たほうがいいかもよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:36:36.05 +BHnnaos
運動と入浴について。
言っていることは非常に納得できる。
ただ筆者の素性がはっきりしないのは残念だけど、知恵袋回答者としては実績ある様子。

URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

まー信用できるかどうかはそれぞれが読んで自分で判断するしかないか。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:27:38.32 f/Ga81L1
>>231
勉強になった、ありがとう

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:29:16.03 IEmENUnO
>>229
それだけ走れるの凄いね。今度は痛めないように、準備整理運動も時間かけてね
と、昨日整理運動とストレッチ疎かにして筋肉痛の自分が言ってみる
ショコでだいぶ筋力ついて５kg痩せたので、そろそろジョグデビューです

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:26:50.59 tO5ONOld
足の裏内出血してる…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:51:35.82 XxlFVObO
>>234
Oh…
もし裸足でやってるなら室内でも運動靴を履いてやってみるのはどうだろう？
足の負担を軽減できるし、音はマットを敷いていれば抑えられると思う
歩くたびに痛いんだろうか…湿布とかで良くなるといいんだけど
お大事にね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:46:24.30 4O34QKiB
ショコ30分したら何歩くらい歩いてるかな？5000歩くらい？そんなにいかないかな・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:50:01.62 IiFx+yHD
きょうはお腹痛いからショコおやすみ…
明日はできるといいな～

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:04:22.40 tO5ONOld
>>235
一応靴下をはいてたんだけどね
室内靴を買います、ありがとう

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:07:59.92 Aq3055V6
どか食いしてしまった・・・
せっかくショコしたのにorz

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:18.93 caQBcWCJ
今仕事から帰宅中。

1週間に4日のペースで40～60分ショコしてるんだけど、今日はすごくやる気がでない…
絶対続けたいから頑張りたいのに！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:15:58.81 8TAx9bfs
一時間終わったー
２週間ちょいで体脂肪率２％くらい減った。効果が目に見えるとやる気になるー

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:27:06.00 8wbX5qa8
>>233
ありがとう。
アキレス腱を痛めてから、運動前に念入りに準備運動して、
入浴中にもマッサージするようにしたら、全く痛まなくなった。
改めて準備運動・ウォーミングアップの重要性を認識しました。
お互い、怪我に気をつけて頑張りましょう。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:32:45.10 +QwH79QW
今から90分目標でショコってくる！
これで今日はトータル３時間↑だ…！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:38:52.46 L1DGvykL
>>236
万歩計つけてるけど、かなり早いテンポで一時間やって6千台でした

私も毎日連続でやると、足が内出血？みたいになってる
裸足だからいけないのか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:03.10 eCqGWtfd
台買った、近く届く予定
頑張るお

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:26.78 kLVtKt6+
二十分終了ー。今日は雨で家族が居るからやれないかドキドキした…。家が狭いんだ。
そしてショコっているとニラニラと楽しそうに見詰められる。
別に揶揄するでも嫌がるでもないんだけど、あの目線が痛いんだ orz
本当はもっとやりたいんだけどこれ以上やるとニラニラされそうなのでこの辺りで切り上げ。明日からまた頑張る。

>>243
すげえｗｗ脚痛めないようにね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:58:52.51 tO5ONOld
ゆったり1時間とハイスピードで10～20分
どっちも違ってどっちも良い

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:16:19.36 NfmWFk9y
フローリングの床で、裸足でショコ。同じ床で腹筋や背筋も。
足の裏は痛いし、筋トレするのも痛いから、筋トレ好きじゃなかった。

ココを読んで室内用シューズを買うことも検討したけど、
家に眠っているヨガマットがあることを思い出し、その上でし始めたら
両方とも解消。今は快適にできています。

>>246
ニラニラわかる！家に誰かいたら、ショコしながら心の中ですごい葛藤してる。
そして、いつもよりも早目に切り上げてしまう　orz
そして、翌日できなかった昨日の分もプラスして、いつもよりも長く頑張って帳尻合わせ。
お互い頑張りましょう。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:20:07.28 rlZK6Aap
6キロやせたのに1月くらいから徐々に増えて、2キロリバウンドしたから昨日から再開
50分くらいで汗もでて気持ちよかったけど、今日はふくらはぎが筋肉痛になったorz
なまったなーと思いつつ、たまに外でジョギングとかも混ぜて頑張ろうと思った！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:38:41.53 /wh0aiH6
>>246
>>248
ニラニラわろたww

一人暮らしだから人目は気にしなくていいけど、下の階への騒音が気になる。
気にしてないといいんだけどなー
コルクマット四枚重ねの効果が出てるといいんだけど

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:45:30.54 UYP2rGnx
今日は定時退社だったから45分ほどショコ
汗の量で時間が分かるようになってきた
イヤホンが塩吹くんじゃないかと心配になるくらい滝汗だけど気持ちいい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:28.73 hoQ72ZQF
>>246
昔フリルがついてる黒のショーパン履いてリビングでやってたら
「ダチョウが一生懸命走ってるww」って爆笑されて速攻辞めたの思い出したわ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:58:35.20 +QwH79QW
>>246
ありがとうｗほどほどに頑張るよ

自室でやってるからニラニラされることはないけど
何時間もショコってると一階のばーちゃんが心配そうな顔して部屋に入ってくるのが…orz

とりあえず合計３時間半のノルマ達成！気持ちいい！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:04:29.49 kaZan6TU
>>253
ばーちゃんうるさかったんだと思うよ…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:10:04.77 hMhit10V
２階でショコはやらないほうがいい
下の迷惑考えろ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:34:59.94 pIif2uBM
●年齢・性別：24・女
●期間：ちょうど1年
●身長：158cm
●体重の変化：64kg→61kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：ユニクロのボトム→－10サイズ以上
　　　　　　　　　　　アンダーバスト→10cm
　　　　　　　　　　　二の腕→－8cm以上
●昇降頻度：～1月週5/～6月週合計2時間30分
●昇降時間：～1月60分
●台の高さ：12cm(7cm台＋wiiFit)
●昇降以外にやっていたこと：>>201を守る

自分の場合、生理1週間前から1～2kg太り、生理後2～3kg痩せる、といったペースでした
このスレ的に見るすごくゆっくりな痩せ方だけど、3ヵ月くらい続けて自分のペースを
掴んでからは、太った痩せたに一喜一憂せず自分のペースで続けることが出来ました
(ただし3月から生理がこなくなってしまったため、体重は停滞しています)
よくここでこんなにやっているのに○kgしか痩せない！と見るけど、
今までの体重が少しでも減ってきた、という事実だけを受け止めて続けることをお薦めします

1月までは1時間やっていたのですが、1時間やるとヘトヘトになってしまい、それが嫌で
モチベーションも低くなっていたのですが、それならいっそ30分にしてしまってでも毎日やろう
と決めてからは、気楽に出来るようになりました
40kg代になったら嬉しいけど、今はとにかくキープを目標に続けていきたいと思います
痩せてからお洒落に興味を持ったし、人の目も気にならなくなりました！
このスレと出会ってよかった…みなさんこれからもよろしくお願いします

長文失礼しました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:36:02.11 pIif2uBM
●体重の変化：64kg→51kg

です＼(^o^)／

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:51.26 3efylnoD
>>257
だよねw凄くゆっくりな痩せ方って書いてたけどさすがにビビったぞw

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:55:35.54 v7MA6s+j
みんな腕振ったりダンベルもちながらやってる？
めんどくさいだめだー

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:23:01.78 QMSAUb2s
>>250
うちも一人暮らし。
二階だけど下が駐車場だからあまり神経質にはなってないけど
夜中にやるからなるべく音立てないようにしてる。
コルクマットみたいなやつ買おうかな(´･ω･｀)

普通のテンポの曲は腰捻ったり腕上げたりして、
ゆっくりな曲はなるべく筋肉に意識集中させてやってる。
減量はもちろんだけど綺麗なラインの体になりたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:42:50.14 5VhsUEri
>>259
500mlの炭酸ボトルを両手に持ちながら。
二の腕も鍛えられるし、ある程度重量あると腕が振りやすくていいな。
あと腕を速く振ろうとすると自然とショコのペースも上がるからｳﾏｰ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:22:19.52 /xj+9KtT
私も500mlのペットボトル両手に持ってやってるよ
ショコしながらペットボトル持ち上げたり腕を捻ったりしてたら二の腕のたぷたぷが無くなってきた！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:56:11.77 URoCpiy9
食事制限と30分～60分のショコを続けて一週間だけど
体重が毎日微妙に増えてる・・・
こころなしか顔はすっきりした気がするし、ベルトも緩くなったけど
数字が変わらないとなぁ・・・って感じでモチベさがりまくってる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:12:45.10 17aCcOc/
>>260
うちもマンションでフローリングでショコできるのはほとんど夜だから
ビニールっぽい素材のカーペットの上にアルインコの安いマット敷いてやってる
たぶん下の階には響いてないと思うけどやっぱ心配になるよね

音楽聴きながらやるようにしたら楽しくなってきて
今日は疲れてるから10分だけと思っててもついつい延長してしまう
キチダンにも手を出そうかな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:23.20 QaPuJsHU
>>263
ベルトがゆるくなったんなら効果出てるじゃないですか。
体重が増えても減っても自分にしか分からないけど
見た目がスッキリしたのは誰が見ても分かる変化だしモチベ上げていきましょうよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:21:41.39 +MsV2qI3
北海道だけど、最近夜は氷点下とかになって寒いから、
ウォーキングじゃなくて家でショコる毎日。
体力は全然大丈夫だけど、飽きとの戦いがハンパない。
１日120分が目標。今日も夜は雨から雪の予報が出てるので、
ショコるしかないかー

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:28:23.75 xs9L/S7G
中途半端だけど25分終了。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:11.56 JZQCUg29
>>259
リストウエイトはどう？
URLﾘﾝｸ(search.rakuten.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:29:29.44 JZQCUg29
　↑　
ネットじゃなく、近所のスーパーで昔買った時は、数百円だった。
長さは、マジックテープで調節できて、足でも腕でも着けれた。
手首とか痛めないように、様子見しながらになると思うけど。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:48:03.98 MfUHTDqZ
体重はあんまり減らないけど体脂肪落ちたのがうれしい
腹摘まむとあきらかに肉が減った

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:07:17.14 MvHcRrYo
ジャンプ4冊重ねてショコってたらジャンプがずれてこけそうになった
今日はガムテで固定する！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:36:25.50 8yBYiswm
ショコしてもプリケツにならない(´・ω・｀)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:46:38.92 YDo//c5m
空腹時とありますが、お茶飲んだ後にショコるのは駄目ですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:52:03.32 26/4GOMN
>>273
飲み物は別にいいんでないかな？やってる最中でも水飲むし

空腹時、お腹鳴る一歩前でやるのが良いなあ
お腹鳴り出してからやると頭フラッフラして続かない

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:35.03 YDo//c5m
>>274
即レスありがとう！
昨晩出来なかったから今からやる！
ちなみに20分毎日続けるレベルでも意味あるのかな？？少し不安で…

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:12:44.82 26/4GOMN
>>275
運動開始から12分経過程度で脂肪燃焼の割合がピークに達するから20分でも効果はある
短い時間でも続けていくのが大事だと思うぞー
あとリンパマッサージお勧め　むくみがとれるし体が軽くなるよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:10.91 ksnbg5jM
段差の高さ＋すると続かないんだけど
もう少し負担かけてカロリー消費したい
これ段差の高さ変えないで
ちょっと早いテンポでマスクしてやったら無酸素運動になるかな？
無酸素運動までいかなくてもきつくなるかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:39:57.55 8Y9rDqLt
ショコって有酸素運動をするのが目的なんじゃないの

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:41:20.41 8mi/Um+m
ショコ始めて２０日ほど経過。
駅の階段を昇っても息が切れなくなったのが分かって、モチベーション上がったわー。
もっと頑張ろう。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:43:41.72 NtJ9aOif
40歳のオッサンです
いろんなダイエットスレを探し、ここのたどり着きました

まずは踏み台を調達と思い、昨日の休みの日
ジョイフル本田（ホームセンター）へ立ち寄ったら
昇降用踏み台（木製・ヒノキ・高さ２０cm・１，５９０円）が
売ってたので、即購入。

昨日６月１日より、皆さんのお仲間に入れて頂きました！

まずは30分。昨夜は肌寒かったのですが、汗だくでした

夏までに（地元の祭り・８月上旬）現在166cm-74㌔から
60㌔代に乗せたいと思います。

思ってたより30分間、飽きずに出来ました。
体に変化が出てきたら、また報告させて頂きます
では、みなさん宜しく！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:22:18.57 TWYgJfAQ
筋肉増えると体重も重たくなるから、ｷﾆｽﾝﾅ(ﾟ∀ﾟ)
食事制限をちゃんとしていれば次第に落ちてくるよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:25.07 xs9L/S7G
やや痩せ体型の人間がショコでさらに痩せるのって無理ですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:32:13.78 TWYgJfAQ
>>282
見た目を引き締めたいなら有効だけど、単に体重を落としたいだけならジョギングの方がいい

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:47:19.38 xs9L/S7G
どちらかというと見た目を引き締めたいです。
BMI18位なのに体脂肪が半端ないせいで太って見られる。

ショコは有効との事なので、しばらく頑張ってみます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:23:48.24 NtJ9aOif
>>281
そうだね、体重より体脂肪だね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:39:51.84 Q6IgBrfv
10分二回とか三回でも良いのかな？一気に20分30分は辛い。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:11:40.31 F3NVECbU
３５分終了。汗かいた。
やっぱり始めの１０分が勝負だよね。それをこえるとダラダラ感がなくなってさくさく脚が動く。
自分の場合になるけれど、やるまではだるいんだけど、その１０分さえ乗り越えちゃえば後は楽だー。気持ちよかった。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:50:20.49 M5iyumzL
ショコ1時間やった！
最後の方はあご上がっちゃってふらふらだったw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:06:00.72 h3yXGH5U
30分で限界っす

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:12:17.46 VfVzD8jq
寒いからあんまり汗かかなかったな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:01.54 0das/lci
40分終了

初めての30分超え

疲れた…

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:16:49.68 dlNEM9A1
２０ｃｍで２時間終了
ショコ後のおやつがとてもおいしいです

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:25:44.85 p/HgODFz
それは抜いとけよ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:46:52.65 rS+6FkuF
まだ始めて２週間だけど変化があって嬉しいので報告

●年齢・性別：22・女
●期間：２週間
●身長：162cm
●体重の変化：76kg→75kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：スキニー状態だったジーンズのお尻と太ももにゆとり
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初３日間は10～15分×２、そのあとは20～30分×２
●台の高さ：LaLa４冊分とゲーム雑誌９冊分の２種類
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、毎日2～3曲キチダン
食事制限はしてなかったけどショコを空腹になる少し前にやるようにしたら食事量が減った

ジーンズのお尻から太ももにかけて腕一本分入るゆとりが出現
それと固かった贅肉がやわらかくなった
ただ便秘っていうか前より便の量が減って下っ腹が…
水いっぱい飲んでたんだけどなぁ

今日から500mlペットを持ってのショコスタート
何か持ってるほうが腕振れていいね

とりあえず２週間だけって思ってたけど効果あったから続けてみる!!

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:39.70 DcZHYs9M
>>276
そうなんだ！
ありがとう！
体脂肪燃やすには有酸素だよね！気長にがんばります！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:24:03.88 MBY911hN
>>287
自分も最初ダルいけどやってると楽しくなるよ！

さっき足にアザのようなものがあって、まさかショコのやり過ぎか！って思ったらただの汚れだった…
さて今日もやるか…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:17.42 OXvt6hrM
去年の4-9月ごろまでは熱心にやっていたものの、10月以降はほとんどやらなくなってしまい、
これではイカン！と思い今月頭から復活です。

●年齢・性別：34・女
●期間：2010年4月～9月、2011年6月再開
●身長：165cm
●体重の変化：86.8kg→58.4kg
●体脂肪率の変化：42.5％→25.6％
●サイズの変化：3Lサイズ→物によってはMサイズが入ることも
●昇降頻度：4-9月は月に10-20日
●昇降時間：60分～90分
●台の高さ：花とゆめ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、2011年3月以降はスープダイエットやタモリダンス

スープダイエットを現在4クール目途中です。
3クール目終了時の5月中旬は瞬間的とはいえ、54.9g　21.5％なんて数字も出ていました。
旅行でドカ食いを思い出してしまい、上記の数値から2週間足らずで59.5kgという酷いことになり、
危機感をおぼえショコ再開です。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:23:54.57 zibnmqjp
筋トレ（20分）＋ｼｮｺ（40分）終了ー！
運動不足解消、快便、この時期快適に動けるのが嬉しい(;ω;)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:46:13.98 9Bh0Th7Y
●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化：39％ → 37％
●サイズの変化：特に変わらず
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ

米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:00:44.21 qFHNOn1r
>>299
おお。開始時期おんなじ人発見。
水分減ってるだけなら体脂肪率増えてるはずだから
どこかしらの肉は落ちてるんだと思うよ。
お互いがんばろー

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:01:57.25 O4+oqCNa
２５分終了ー。
寝坊してあんまり出来なかった…。さて支度して仕事いくか。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:00.23 N6sAnz6F
こちらも25分終了
過去最大級の汗の出

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:24:46.72 6wOTSRB3
●年齢・性別：30・男
●期間：5/10～
●身長：165cm
●体重の変化：66kg →60kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～50分×1(適当なので時間もセット数も日によります)
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、スクワット

去年の夏に同じ方法で52まで落としましたが暴飲暴食している内に戻っていきました
あとは足が悪いのでやはり体重を落としたいというわけで再開しました

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:44:22.02 RdzD/O7K
>>303
おお、年齢同じくらいで同じくらいの時期から始めたけど体重2kgくらいしか落ちてない・・・。
食事制限全くしてないからなあ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:48:22.99 mO0QfOTk
>>303
自分も165センチの男で、両膝を痛めている者だけど、
足が悪いのに20センチの台は高すぎない？
余計なお世話かもしれないけど。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:59:42.91 6wOTSRB3
>>304
食事は朝はバナナとヨーグルトとサプリメント
昼は野菜ジュースとヨーグルト
お腹が空いたらカフェオレをちょびちょび飲んで
夜は普通に食べてます
昼に何か食べた日はセット数増やす感じで

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:09:04.12 6wOTSRB3
>>305
膝はたまに痛いですが、普段は大丈夫です
でも去年始めたばかりの頃は多少きつかったかも･･･
自分の場合は足底筋膜炎というので、足の裏全体が痛いです
踵は膝を立てて座ってるだけで痛くなります

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:05:01.35 mO0QfOTk
>>307
自分は両膝が変形性膝関節症なので無理はできないのですが、
筋肉をつけなければならないので高さ9センチほどの低い台でやってます。
毎日30分から1時間やっていますがそれなりに効果はあります。
無理をせずにがんばりましょう。

次ページ