ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

954:ユニアリ
11/06/16 19:18:25.87 XihCpO1C
>>953
そうなんだ。有酸素と無酸素の割合が問題だ。

運動部所属だったから運動のやり方などは心得ているが、3日に2日、1'30'00走るとかしなかったからな。長距離が嫌いで走らなかった。そして物凄く痩せていた。ダイエットする必要なんか無かった。

少し速度(現在7.0㎞)を上げて時間を短縮(1'15'00)にして、その時間を筋トレにするのも良いかなと思う。

今は筋肥大が目的だから、負荷は乳酸が溜まる(60秒)程度にしている。
骨格筋率がある程度になったら速筋トレーニングをしていく予定。

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