ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:22:09.55 s/hxWe3s
>>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら１～２週に１回、１５分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ？
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:29:27.37 fhgaDvAJ
>>727
なるほど
週に３回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に１回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:04:22.07 /YY3VYU6
>>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな？という気もする

まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる（煽りとかじゃなくてね）レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:26:54.51 YYWA+zrt
来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ！」で特集するでしょ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:36:05.31 I09gN9S6
>>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:43:00.89 M47ViVsD
右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない？
右ヒザだけ痛くなるんだよな～

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:04:32.22 woGFB4og
>>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:57:29.27 AmfP0Bpy
>>704 >>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる？俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。

現在対処法として
①ジョギング後のウォーキング
②念入りなストレッチ
③栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
④十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。

何か他にやるべきことはある？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:11:37.77 jWtEgfob
>>734走りすぎとか？フォームに癖があるとかかな？

ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、６キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどｗ
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる（ちょっと説明し難い）
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:31:50.94 woGFB4og
>>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:32:32.36 c2/2WK7y
>>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな･･･w

走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。

フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので･･･
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:50:33.08 jWtEgfob
>>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:54:37.26 s3gYyUJ/
早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:38:47.82 zbeJVfZf
何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで３年３ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ１時間きれない

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:40:46.59 AmfP0Bpy
雨だな…
ジムへ行こう

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:47:17.77 +jPaouvV
>>741
いや、今日は降らないから大丈夫

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:50:30.35 B5uWEU1H
イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:32.66 +jPaouvV
インターバルトレーニングのことですか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:55.70 ZtpmbUqN
>>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:02:28.92 6UMXdUZT
>>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:32:48.40 +LuS7WBk
1時間ジョギング＆ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:48:34.77 tRu+xPJT
そらそうやろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:57:41.92 AmfP0Bpy
>>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:27:04.73 ywnTtWum
毎週休みの日だけ30分～1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7％だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1～2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:11:35.62 XovUzscM
>>750
前のスペックを知りたいな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:02:27.69 zPOJVZmM
病気とか大丈夫か？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:05:07.70 c2/2WK7y
10.2km 1'30'00

【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:12:21.78 AmfP0Bpy
冷やし中

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:16:42.79 J1jsvdlN
冷やし中華を冷やし中か。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:05:32.95 haYbzpjZ
>>750
例えばあなたが７０ｋｇと仮定して
好意的に見て毎回１時間に１２ｋｍ走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600ｇ程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:10:13.44 5gpeKznR
ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる？
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:36:17.95 ywnTtWum
>>756
当たりです！w 食事制限をして体重を2～3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2ｋｇ足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:43:52.31 CK+CcWvS
>>757
それらは冬場につけるんじゃないかい？
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:08:04.09 ReeDF29/
>>759
なんで男なら不要なの？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:24:17.00 AmfP0Bpy
>>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね？
俺は日焼けを気にしているが

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:33:42.97 AmfP0Bpy
氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:35:45.88 +jPaouvV
>>758
ギョウチュウじゃないか？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:02:11.31 J1jsvdlN
湘南国際マラソンのentryが酷すぎる

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:21:48.41 5xD2HhrH
ＬＳＤの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:58:03.10 jWtEgfob
覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:41:20.21 bJ6V3RSQ
今日は晴れだ
ようやく外で走れる

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:11:12.27 i8034Y2J
半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた

ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:01.17 j6c/Neuj
半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:21:33.05 VN2ENioz
今日もギスギスしてますね

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:47:49.21 XbCnlMb3
>>769はもう１年以上走ってないからだろ？（笑）

自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、２ちゃんって笑笑

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:51:00.51 971xgvqU
モチモチモチ～

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:20:18.82 q/0JG3yD
今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2～3㎞位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:36:31.86 IqeIivpM
走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:21.99 bJ6V3RSQ
今日は疲労抜きでウォーキングにした

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:38:57.62 ZQ+9v3wr
疲労抜き（笑）

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:42:13.93 pY5aot8L
軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:44:50.35 u2MH7Nm9
走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳男

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:47:26.36 9NcUB1wo
珍走団乙

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:13:13.33 RJGHHTVE
ちょっとがんばってペースを上げて走り切った後、お腹が痛くなる…胃が痛いっていうのかな？
こんな時どうしたらいんだろう。
他にもいませんかね、こんな人。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:24:46.29 VN2ENioz
脇腹じゃなくて？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:35:25.39 RJGHHTVE
脇腹じゃなくて胃の辺りです
ガマン出来るけどキリキリするというか…
走り方が悪いのでしょうか？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:46:39.67 DMdLoJoD
>>773
それがかの有名なランナーズハイと呼ばれるやつだよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:47:50.66 X6oe8J6v
え、あれって胃なの？
単純に心臓が痛いんだと思ってた

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:48:05.22 hy3dRDPt
走ってると足のどこかが痛くなる。
行きつけの整形外科の先生もまたかって顔してやがるw

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:54:57.33 RJGHHTVE
脇腹とか心臓は痛くならないです
今日は調子いいからペース上げてみよう！って走り切ると胃のあたりがズドンと重いというか、痛むというか
オーバーペースだと内臓に負担がかかると聞いたので、それなんですかねぇ？
いい対処法はないのでしょうか(´･_･`)

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:06:25.19 EHXfdegj
医者で見てもらいなさい。
調子が良くて走ったのに痛みが来るということは自分では気付いてないメッセージを
肉体が発してる。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:19:04.85 bJ6V3RSQ
>>785
医者に行く前に予防しろよ
今は予防医学の時代だぞ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:20:38.04 bJ6V3RSQ
>>776
何がおかしいか、さっぱり分からん
笑いの沸点低いな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:42:54.37 hy3dRDPt
>>788
予防はしているつもりなんだが。
いやはや
根が後先考えないで頑張っちゃうもんでな。
しょうがねーか。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:43:31.79 RJGHHTVE
>>787
自分へのレスでよかったんでしょうか？
いつもじゃないのですが、たまにあるので気になってました
他にこういう人、いないんですね
今度お医者さんに相談してみます
ありがとうございました

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:00:39.13 XZxPTfG0
>>789
笑いの沸点(笑)

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:35:23.64 YQJoQdlV
　↑
（笑）
　↑
（笑）
　↑
（笑）
　↓

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:56:02.39 u1FCPDOP
早朝ジョグ行ってきた
7km38分走って　1km11分歩いて　9km62分走って　0.3km3分半歩いた
疲れた(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:06:08.05 Pv8BJywW
BMI２５でジョギングしたら膝痛めますか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 07:06:31.23 tvn+zxnp
BMI38でも80km/月くらいはできるけど？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:04:56.10 KE7+/RbL
>>795
足の筋力にもよるが時速6.0～6.8㎞ぐらいのゆったりとしたペースなら、怪我はほぼないよ。スローランニングってやつ。

俺はBMI27超えだが、時速6.8㎞で1時間半は走れる。
距骨・舟状骨付近が痛くなるが、氷で患部を冷やして湿布貼れば治る。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:41:06.58 aJTbqbdw
>>794
ご苦労　チクビ
モチモチモチ～

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:13:45.94 OKgv1aKl
>>794
脱水症状かもね水飲みましょうね

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:32:48.07 AeeL6Mch
みなさん一時間で大体何km走りますか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:54:42.13 NRya/74g
7km35分ぐらい。
ペースとしては楽なんだけど、足が痛くなる…

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:14:19.52 hUL4IBuI
>>800
1時間だと、ちょうど10kmくらいかな？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:32:45.96 aJTbqbdw
>>802
そのぐらいかな
モチモチモチ～

804:802
11/06/14 12:33:09.62 hUL4IBuI
>>800
ちなみに♀です。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:24:50.72 BF7+9FvD
結局自慢

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:02:28.55 6S84hMKV
ネットの名無しの自己申告なんて
３割増しくらいの捏造だから
スルーしとくのが妥当

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:38:10.84 tvn+zxnp
10km/h超えてるとか初心者とは思えん

俺ですか？7km/hで精一杯ですよ。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:47:07.44 GOMR2Hqp
10km/hって気持ち速めに歩いてもできないか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:50:34.65 NCQgXors
>>808
俺は無理
徒歩なら頑張っても時速8ｋｍが限界
それ以上になると走った方が楽

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:03:22.53 GOMR2Hqp
ジョギングシミュレータで家から駅までの距離と時間計ってみたら
俺も普段8km/hで歩いてたわｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:10:10.65 KGSKHLk1
>>810
傍からは「忙しないやっちゃな」と思われてるんじゃないか？
おれなんぞ、自慢じゃないが4.2ｋｍ走るのに30分超かかってるぞ。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:28:30.09 BF7+9FvD
8kmで歩いてる姿って異常だよ。競歩みたいな歩き方だよ。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:42:23.95 GOMR2Hqp
やっべ算数間違えてたｗ
0.82kmを普通に歩いて10分かけてるから約5km/hだな
どんだけ速いんだよｗ＞8km/h

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:53:07.04 NCQgXors
>>812
うん、ランニングする恰好じゃないと恥ずかしくて出来ない

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:10:15.48 c1PqihSs
8km/hで歩いてるのは見かけたことない
元気に腕振って歩いてる人も6.～7km/h位な感じ
オレが7分半/km位で走ってるより遅いから

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:00:37.18 IL3SDlOI
１０ｋｍ５０分を切れなくなったから、戻ってきました。＼(＾o＾)／
ゆっくり走ったっていいんだよ
始めたばかりだと少しでも速く走りたい気持ちはわかるけど。
俺なんか、速く走ると膝が痛いから
１５ｋｍを１１０分で走ってきたよ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:23:03.67 7lexio0A
中学卒業した奴が小学生並みの知能に戻ったからといって中学に再入学は出来ません

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:27:39.57 Kur0x2kG
自分は165㎝で短足なんだけどやはり足が短いからか
かなり早いペースで歩いても1時間に8㎞ぐらいが精いっぱいかなー
この前ウォーキングしてたら170台後半ぐらいの男性が普通に
急ぎ足で歩いていてあっという間に抜かれてその距離がどんどん
大きくなっていってワロタ　足の長さが全然違ったよｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:48:31.69 uKSOXFqw
俺なんて足が長いから足を一歩出すのに重くて
短足だと軽くていいよね

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:50:42.97 Nb7ic35/
自演の流れくさいｗ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:55:46.49 6YQfVD2N
何キロってわかるってことは決まったコースの距離覚えてるorカウンター使ってるの？
走るコースバラバラだからカウンター買わないとわかんないわ
そしてペースがつかめなくて15分～20分で辛くなって歩くorz

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:22:32.92 KwT4Sy7V
GPSウォッチで計測してるよ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:47:56.63 KGSKHLk1
マピオンだったかの地図サイトでコースの距離測定をしてるかな。
結構な距離だと思って計測してみると意外にたいした距離じゃなかったてのがよくあるｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:30:49.70 eappJduO
俺はendomondoってアプリ使ってる。
ほんとは距離とか気にせず走ればいいんだが、走った距離を把握することはダイエットのモチベーション維持、ダイエットからトレーニングの意味合いも持たせてきたときの管理、
そして走りすぎによる故障の防止のためにやはり走行距離の管理は必要。
GPSがないと事前に距離をマップで調べたコースを設定しなきゃいけないし、距離もその時の気分で好きに走れない。
GPSあれば毎日好きな道を適当に走るだけでペースや距離、ラップタイムやルートが記録され(リアルタイムで読み上げてくれる)
、しかも飽きない。
iPodとかも要らないしね。マジオススメ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:41:43.40 eappJduO
>>818
足の長さはかんけーねー。
スピード出すときはストライドのばすんじゃなくてピッチあげるんだ。
まぁ多少は意識しなくても勝手にストライドは伸びるけど、それは付録。
考えてみ、キロ6分ペースをキロ5分半切るペースにするには10%スピードあげるだけでいい。
しかし、10%ストライド伸ばすのは大変だよ？
しかしピッチなら足振り出す時間をコンマ何秒早くするだけで10%早くなる。腕の振りちょっと強くするだけでいい。
足短い、つうか身体小さい奴はデカイやつよりピッチあげやすいメリットもあるでよ！

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:00:32.53 eappJduO
>>773
毎日決まったコース走ってない？
俺もめんどくさがりなんで走りたくないとかいってサボるのはかなりある。
でも走るのがイヤなんじゃなくて、走る時間(距離伸びてくると時間もかかる)やコース(同じコースで距離長くなると一番遠いとこは自宅から結構離れるので、あそこまで行って帰ってくるのたりぃー、とか周回なら周回数増えるので、何周もたりぃーとなる)がマイナス要因になる。
GPS使えば、とりあえず走り出すか、気乗りしなかったらやめて帰ればいいし、となる。走ったら当然体調悪くない限りノリノリになるよね。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:04:56.81 93ZMrwuP
読む気が失せる文章ですね

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:15:04.59 OXyMytZA
高校生なんですが、今日の夜2時にジョギングしようと思っています
何か気をつけなければならない事はないですか？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:21:30.50 O2yjF9nr
フォーム

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:27:28.02 hPVEho/7
>>828
補導

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:31:50.67 c1PqihSs
>>828
DQNには気をつけろ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:43:47.42 qF8Gn1N+
>>825　キロ6分→5分半　は腕の振りちょっと強くするだけでいいのか
キロ5分→4分半でも同じでいいのか？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:46:10.85 MBq8JUYN
>>828 パンツの履き忘れに注意しなさいよ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:49:04.80 KE7+/RbL
10.2㎞　1'30'00

【6月累計走行距離】71.8㎞

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:24:09.43 OXyMytZA
DQNとお巡りさんには気をつけるようにします
ありがとうございます

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:29:16.72 GRsaMkEf
一番気をつけるべきは不審者だ。
そのために警察が巡回してんだ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:49:48.51 KE7+/RbL
俺が住んでいるところは田舎なので、夜は動物に注意が必要だ
鹿や猪、イタチと格闘

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:21:13.20 KGSKHLk1
>>837
そうなん？
連中のほうが先にこっちに気がついて逃げてしまいそうなイメージがあるんだが。
意外に、鉢合わせとかってあるもんなの？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:27:53.16 KE7+/RbL
>>838
相手が逃げることが多いが、たまに向かってきやがるw

こちらの交通事故でダントツに多いのが動物との衝突

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:54:18.74 QaFYMQzL
ちゃんとしたシューズ買って走ったら全然違うね
5キロ走っても全く疲れないし痛みもない

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:55:28.59 eijtuyUr
最近って4時くらいからもう明るくなりはじめるよな

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 03:20:23.56 9/eAMSoQ
俺は夜、人が少ない時間に走ってるが
２時台３時台だけは避けてる
いくらジョガー丸出しの格好でも常識的におかしい。怖がられる

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:30:02.58 ShXKMFXG
朝jog行ってきた。
麦茶少しだけ飲んで走ったのだが意外と喉が渇く。
結構、早めに走ったつもりで5km、24分50秒。。

秋に初マラソンentryしたのだが、こんなんで走りきれるのか
かなり不安になってきた

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:38:55.80 D6AKTPoJ
>>843
そのペースで20km走れれば、ぎりサブフォーくらい。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:09:33.18 D/wPt3FG
>>843
計画立てて練習していけばサブフォーは余裕でクリアできると思いますよ。
以下参考に。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:25:49.52 dtjB5i7G
軽く流してるだけなのに
8分周期でスネが痛くなる
サッカーやってる時はこんなとこ痛くなんないのに、なんでだろ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:34:23.59 ZmUyuuyM
>>846
参考になるかどうか分からないけど、
自分の場合はひざが内側に入って、
足が内側に傾き土踏まず側に重心が行って着地するとそうなる。
足の外側を意識して着地すると直る。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:47:23.82 agbwDPdJ
175cm/80kgで一日1500カロリー制限を2ヶ月続けても1kgしか落ちなかった者です。
いろいろなご意見ありがとうございます。
あれから持病の坐骨神経痛が出てきて、いきつけの整形外科にかかり
走るなら一日おきにするよう指導を受けたところ、約1週間で600g落ちました。
まだまだ一日おきジョギングは間もないのでこのまま順調に落ちるかは
分かりませんが結果報告まで。
本当にいろいろなアドバイスありがとうございます。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:49:22.74 dtjB5i7G
>>847
いや参考になるよー、ありがとう
足の向き直す程度で改善するもんなら上等だ

確かに内に捻るクセがあって、捻挫が怖いから
親指で踏みしめるように走ってるけど、明日からは外側意識してみる

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:57:15.77 WhUT89L2
10.5㎞　1'30'00

【6月累計走行距離】82.3㎞

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:31:42.54 WhUT89L2
>>840
やはりシューズが重要か

明日雨だからSHOPに行って見てみよう

852: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/15 14:48:31.75 Dx4zJUF8
>>851 いや、5000円以内で買えるアウトレットのアディダスとかでも結構クッション効いてんのあるよ。
ランシューだと反発力や軽さも重要になるから定番のモノの方がお勧めしやすいってのはあるけど。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:52:41.33 bvqRmTvO
膝痛くなったからクッションのいい高い靴買ったんだけど
結局膝痛くなるまで走ってしまう

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:50:51.49 ZOyvlGtF
何キロぐらいまでジョギングシューズって持つんでしょうか。
自分の履いてるウェーブライダー、そろそろ1100㎞ぐらい超えてると思うんですが・・・

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:28:15.10 RPM+n0FJ
>>849
外側だと腸脛靭帯やるよ？
腸脛痛めると長いぞ‥‥

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:32:24.34 lR3V1lXv
>>854 もう履き換えたほうがいい
誰かは８００ｋｍと言ってた。
俺も知らないでカヤノで１４００ｋｍ走って足が痛くなった。
靴底を見たらペラペラになってた。＼(＾o＾)／

１０ｋｍ７５分でジョグってきたが、
部活の女子高に牛蒡抜きにされた。　L(ＴＯＴ)」

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:39:51.80 ZOyvlGtF
>>856
靴底見てきた
たしかにボロボロにはなっている
来月買い替えるかな・・・
ゲルカヤノ初めて買ってみようかな

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:40:28.98 RPM+n0FJ
>>856
部活の学生に勝てるのは学生時代に運動してて継続してる奴か、遅まきながらランにのめりこんで猛練習してる上級市民ランナーだけじゃね？
俺なんかよく冬場とかマラソン大会の練習してる小学生の群れに抜かれるぜ。。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:50:28.99 Dx4zJUF8
>>857 ライダー履いてる人がカヤノとかやめとけ。新しい番手のライダー足したほうがいい。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:54:02.01 pswBs8g9
>>856
べつに牛蒡抜きされても問題ないんじゃ？
目的が違うんだし。
偶然遭遇した他人に感化され、設定した自分のトレ強度を
変更したりする方がどうかしてる。
自分は自分、他人は他人。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:55:15.93 kLFPPnAN
初心者から見れば10KM走れるだけで上出来だと思うけど。
速度なんか追い始めたら怪我して運動そのものを辞めてしまう可能性が高まる。
怪我せずに10年走り続けることを目標にした方がいい。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:02:26.77 RPM+n0FJ
>>861
正論。
筋トレをかなりやらないと脚が出せるスピードに耐えられる筋力はつかない。
走ってるだけで自然とペースアップに耐えられる筋力がつくわけではないということ。ある程度以上のペースになるとね。
そこまで本気でやる気なく、ただ気持ちよく走りたいだけなら、例えそのペースで走れてもやらないのが吉。

のんびり走るのが身体にも心にも優しいよな。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:03:07.23 ZOyvlGtF
>>859
なんでですか？
かなり体重が重い（165㎝72㎏）男なのでカヤノぐらいがいいかなと思ったんですけど

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:09:09.56 2vl+NB6U
>>863
体重同じぐらいで、1時間で7.5ｋｍ走ってます。
自分はゲルカヤノ最高だと思ってます。この靴に変えて足が痛くなったりすることが減りましたよ。
マイペースでゆっくり無理せず走りたい人にはおすすめだと思います。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:18:28.89 RPM+n0FJ
まぁ待て、靴選びに正解はない。
個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。

一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
毎日走る人は交互に履くから最低2足はいる、候補が二つあるなら二つとも買って比べてみる。
両方悪くなかったら交互に両方履く。
どっちかが自分に合うと思ったらそれをもう一足買って(走行間隔あくなら一足のままでも可)
合わなかったほうは普段履きとして使う。

両方合わなかったら御愁傷様だ。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:48:04.51 WhUT89L2
>>851だが、目標は大会に出て完走することだ。
今のところ順位とかは気にせずに長く走れる足には作り上げている。

俺はふくらはぎの裏側の筋肉が弱いので、そこを中心に筋トレしている。もちろん身体の中心である、腹筋・背筋の筋トレもしている。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:52:42.58 2vl+NB6U
>>865
＞個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
そんなことないですよ、クチコミ、雑誌の紹介、店員の話が参考になることはよくありますよ。

＞一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
ですから、そのとりあえず買う靴を選ぶときに参考にするんですよ。

＞両方合わなかったら御愁傷様だ。
そうなる確率を減らしたいんです。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:40:40.43 btgWZCbx
>>863
ウェーブライダで問題出てないなら、わざわざ変えることはないでしょう。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:43:14.92 RPM+n0FJ
>>867
参考にならんよ。
Aさんはコレを、Bさんはアレを、Cさんはソレをマジオススメ！といったらDさんはドレを買うのかね。
結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
当然その３つも薦められずとも候補に入ってるわけだし。
同レベル帯に色んなメーカーから6種類出てるなら、そのうちの３つから選ぶより6つの中から選んだほうがよりよい靴に出会えるってもんでは。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:53:08.44 8krOH4VL
度合いはともかくクッション重視をお勧めってのは言えるな
ただ個々のシューズになると足型やプロネーションもあるから、試し履きや店員に聞くとか
できれば計測したほうがいい

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:03:49.80 2vl+NB6U
>>869
＞結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
その別に3つから選ばないといけいないということではないです。参考にできるというだけです。
それぞれの長所とか短所も聞いたりできますよね。

あとAさん、Bさん、Cさんが揃って○○が良いって言うかもしれませんよね。

人の言うことがいつも参考になるとは限りませんが、参考になる場合もありますよ。
メーカーの謳い文句や雑誌やWEBの紹介だってそうだし、そういう情報から取捨選択するのが賢いと思いますよ。
店員さんの話もそうですよね。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:19:13.07 onDAEhZ3
店員の言うことはあてにならんよ
ネガティブな情報言わない、というより持ってないから言えない
それよりネットでの使った感想は役に立つことが多いね

もちろん店頭で試しばきとかはした方がいいのは当然
このときには店員にも見てもらった方がいいw

要領よくやることだね

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:28:35.20 6iyP7d0e
そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
昔から比べたらどれも素晴らしいシューズ
シューズ選びで重要なのは気に入る事
デザインや色合い、価格含めてお気に入りになるのが一番
メーカーや雑誌インプレに書かれる性能的なことはどーでもいい
そんなの気にする前に、自分の足を作る方が大事
今のランニングシューズ履いていて、怪我するのはシューズのせいじゃなく
自分の足のせいだってば

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:35:04.27 8krOH4VL
だから店員も口コミも当たり外れがあるって事だよ
店員を参考にしたいならその辺のスポーツショップじゃなくてそれなりの店に行くとか

とりあえず1足履いてみない事にはどう合わないかも分からないから、初めはロードジョグとかの
安いのを買うのも手。安い割には出来がいいし。その上で次のを買う時口コミを参考にするとか
店員と相談しても遅くないと思う

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:40:39.06 RPM+n0FJ
>>873
それは正しい。
寿命あればどんな靴だろうが故障しない(もちろん自分に適したレベル帯のランニングシューズの話)し
どんな靴履こうが自分の身体のポテンシャル以上の無理をすれば故障する。
自分にあった靴履けばいい。
見たこともない他人にアドバイスできるような類いのモノじゃないだろ。
ほんとの初心者に軽いからよさそう、とか言ってレース用買ったりしないで初心者用シューズ買えと言うのがせいぜいかと。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:43:19.88 6iyP7d0e
シューズの種類って、もの凄く細かく分類されている
店員の蘊蓄も口コミも外れがあるのは当たり前

何故なら、履いている方がそれだけいい加減で感じ方も様々だから
だいたい自分レベルのシューズで、カッコいいの買うのが一番！

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:48:25.19 8krOH4VL
初心者なら性能よりもいかに足にフィットするものを選ぶかでないか？
十分なクッションは当然として

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:17.44 RPM+n0FJ
>>877
だからその方法の話だろ。
履き心地がフィットするかは当然として、走らなきゃそっから先のフィット感もわからないからとりあえず適当に履き心地いい奴買って試して見ろと言うのが俺の話。

そもそもそいつの足の形に合うかすらわからないのに○○いいですよ、とか無責任すぎる。
もし質問者が初心者ならフィットしてなくても買ってしまうかもしれない。膝とか以前に足指とかアキレス腱が干渉しておかしくなるよ。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:45.15 onDAEhZ3
他人のアドバイスは参考にならんと言ってる人が、必死になって他人にアドバイスしてる姿が微笑ましいw

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:00:52.43 6iyP7d0e
まあ、シューズの種類によって足型が違う場合もある
踵のサポート感とかも違いがあるのは確かだね。
でも、初心者で大事なのは、3Eとか2Eとか基本的な幅さえ気を付ければおk
あとは、少し大きめのサイズを選ぶこと
ピッタリフィットってのはランニングシューズでは良い事ないね。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:07:31.72 RPM+n0FJ
>>879
え？俺のことか？
靴に関して言えば他人の(への)具体的ブランドを薦めるアドバイスは意味がない、と言ってるんだけど。
どっかにそれに反するような書き込みしてあるの？
ぶれちゃいないつもりなんすけど。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:10:54.46 8krOH4VL
>>878
なんで食って掛かられるのかよく分からんが、言いたい事は>>870 >>874で言ってる
その上で
＞そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
こう書いてあるから、シューズの細かい性能を気にして買ってる奴なんているのか？と書いたまでで

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:16:02.81 RPM+n0FJ
>>882
別にあなたに食ってかかってないし特定のブランド薦める人にも食ってかかってない。
それをやめろなんて言うつもりないし(もちろん権利もない)、ただ意味がないと言ってるだけで。

あなたのレスは当たり前の前提でしょ、そういう靴をどうやって選ぶのかという話で見解の相違が。
他人のアドバイスを参考に、という人と自分で大枠の中から決めろという俺と。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:21:47.91 8krOH4VL
>>883
言いたい事は多少分かるけど、初心者がなんの知識もなく当たりを引くまで買い続けるのも
無理あるだろ。他人のアドバイスを参考したってバチは当たらん

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:28:25.78 2vl+NB6U
私は最初は適当買った靴で、次にもっと良いものが欲しくて、
ちゃんとした店で店員さんに相談して、かなり時間も掛けて色々みて貰いましたよ。

その靴でやってたんですが、あるときにゲルカヤノを勧められて、
そっちも買って履いてみたんです。そしたら全然違う。断然こっちの方がいい。
もし奨めてくれなかったら履いてないです。

私の場合は靴で全然変わります。脚への負担が全違います。前の靴も履くからよくわかります。

もちろん全ての人にゲルカヤノが合うとは思っていません。
けど、脚が鍛えられていない人、ゆっくり走る人は、候補の一つとする価値はあると思っています。
お店で実際に履いてみて、店員さんにも覧てもらって良ければ買えばいいと思います。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:47:58.06 rhtOuuPk
ジョギング始めた頃に、初心者はカヤノを履いて筋力とかついてから、
ＮＹなりターサーなりの靴にしないと、膝とかが痛んでジョギングが嫌になるぞ！
黙ってカヤノにしとけ！と言われ走力と同時にシューズのレベルアップも楽しみにしてたが、
膝が痛くてシューズのレベルアップが出来ないのだが。
現在カヤノ４足目　L(ＴＯＴ)」

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:54:25.79 WhUT89L2
>>850だが、質問がある。

体重は順調過ぎるぐらい減っているのだが、体脂肪率・骨格筋率に変化がない……筋トレもかなりやっている(元運動部なので要領は分かる)のだが。

体重は半月で-4.4㎏落とした。もちろん食事に気を使って脂肪などは控えている。ただ栄養は必要なので三食しっかりと食べている。

これだけやっているのに、何故体脂肪率・骨格筋率に変化がないんだ！？
誰か教えてください

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:23:58.37 HUIeyfSA
一日平均３㌔も歩いてないためだと思う

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:58:28.71 J2BJmDwj
ただ体重を落としたいだけなら靴に金を掛けずに先に心拍計を買っちまえよと思う

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:03:21.76 rhtOuuPk
>>860 (・o・)ゞ了解！

女子高生におじさまステキ(????????)ウルウル
と思われる為にジョギングしてるイヤラシイ根性を
改めるでござる。　(`・ω・?)ゝ　ﾋﾞｼｯ!!

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:43:26.95 63BUtnqH
キモいの自覚したほうがいいと思う

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:45:03.40 HDz5O2Ni
５ｋｍを40分弱のペースで走ったら足に来た
途中で苦しくはならなかったからこのペースで最初はいいんだろうけど足がこんなに弱ってたとは・・・

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:43:46.53 FUQcLlan
頼まれた思いがけない犬の散歩で、街用のスニーカーで50mぐらい軽くダッシュしただけで、シンスプリントっぽい痛み...

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:04:33.36 A2C1D+1j
犬の散歩したい
羨ましい

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:19:01.66 2DC2CrH3
犬と一緒にジョギングできたら楽しく健康になれるだろうねぇ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:21:09.77 Hg8sWbgm
>>862
速く走るための筋トレってどのようなものでしょうか？
スクワットやランジのような自重で鍛えられますか？

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:24:59.56 N8lTK/BU
いや犬は邪魔だよ！散歩ならいいけど。
すれ違う人追いかけるし、しばしば縄張りor小便タイム取るし。
大した護衛にもならないしw

人がいない所か広い所じゃないと他人にも迷惑だよ犬は

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:29:33.01 Slnqm+Pu
157/55
二週間前からウォーキングをはじめて毎日10～14キロ歩いてます
そろそろジョギングに移行しようかと思い、スロージョグに挑戦したんですが
びっくりするほど続きません＞＜
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなってきます

みなさん最初はこんなもんですか？それとも私がダメすぎでしょうか？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:45:40.57 QNejo44i
>>898 　
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなるんじゃ、
ここじゃなくて病院で相談するレベルじゃまいか？

もしくは、足が疲労してるとか筋肉痛じゃないの？
少し休んだらいいと思う。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:49:00.81 q7uuLDTQ
>>898
わかるなぁ。　脛が痛くなるよね。　
でも俺も同じような初心者だが、たまに痛まないで余裕で走れる時がある。
最初は歩き、足が温まったら徐々に走りだす。
最初のストレッチを十分にやる、休む時は休む。　
良く分からないけどあんまり無理せずに上のような事を守ってゆっくり走ったら良いんじゃないかな。

足の筋力が疲れてるかまだ絶対量が足らないんだろう、と自分に言い聞かせて左足にご機嫌伺いしながら走ってますｗ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:56:45.64 xqzBq8cS
俺も今日から走ることにした！
息切れはしないものの足ヤバい！超ヤバい。ヤバいなんてもんじゃない•••うんぬん

3キロも走らず帰ってきたｗｗｗ
太ももちょっとつったし、ここまで落ちてるとは•••
コツコツ走るしかないんだろうな

安くてオススメの靴ってなんかない？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:18:45.67 2DC2CrH3
イグニオの2千円の靴に100均のインソール敷け
そして初心者はいきなり無理せず
ストレッチと軽いウォーキングから始めたほうがええ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:24:30.58 Slnqm+Pu
>>899
病院と聞いてドキッとしました。そんなレベルなのか…orz
重度の運動音痴だからまずは習慣付け！と張り切りすぎてたのは確かです
休むことも重要なんですね

>>900
調子いい時ありますね！なんか行けそうと思っても私の場合トンネル一つ分とかですがｗ
その調子のタイミングさえ掴めれば…散々歩いて疲れた後だったりして謎です

まずはストレッチを増やして休みながら様子見してみます

お二方ありがとうございました。絶対走れるようになってやる！

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:55:13.46 a84aClDO
絶対走れるようになってやる　ってｗ
80過ぎのジジババか　障害者か　超巨デブか

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:02:55.16 +ijdpUum
近所が治安悪いんで、日が登って明るくなってからジョギングする

同じような人はいないだろうか？俺が心配性なだけかな

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:51:51.49 QqrJaZoz
怪しまれるのも襲われるのも困るね

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 05:59:33.37 XihCpO1C
>>898
俺と同じ方法だw

俺の場合は15000歩を無理なく歩ける状態を二週間維持して、スローランニングに入った

最初は8.7㎞　1'20'00　時速6.8㎞/hぐらい
痛みといえば、体重が重たいので、左右のくるぶし・距骨・舟状骨付近の炎症を起こしたが、自分でアイシングしながらも走り続けた

何かしら原因はある
医者は症状を解決するが、それは一時的なもの
真の原因を追求することのほうが数百倍大事

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:20:11.61 +ijdpUum
>>906
人の目はしょうがないとして、拉致られるのは勘弁

防犯ブザー持ってジョギングするしかなさそうだ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:26:32.35 XihCpO1C
相手が素人なら余裕で勝てるだろ？

プロなら余計な抵抗をしても無駄だが

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:21:45.82 28dQpIri
どんだけひとけのないとこ走ってんだ？

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:28:50.13 If6FJL5u
とりあえず自分も今日から走ることにした。走行時間22分、距離は3km強。しばらくは距離を考えずに
最低20分走ることを目標にする。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:46:56.88 AH6FYcqv
>>901
アシックスのロードジョグなら３０００前後で買える
靴は実際に履いてみて、フィット感を重視して買ったほうがいいよ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:28:35.59 Nq6ssf2o
Nikeのバウワーマンシリーズのカテゴライズの説明。
URLﾘﾝｸ(inside.nike.com)

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:38:47.79 qOZt3cE6
Zoom Skylon+ ってFreeみたいと思ってリンクをクリックすると
Sorry, we found no product matches for your search.

Nikeは本当にバカだなあ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:20:46.38 gaCaFcgZ
>>887 体重が減っているのに体脂肪率に変化がないということは、順調に
体脂肪が減っている証拠。体脂肪が減らずに筋肉が落ちているだけなら
相対的に体脂肪率は上がってしまうでしょ？順調にダイエットが成功している
ということだから、そのまま自信を持って続けて！

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:39:32.66 ZuPb3DD7
>>915
それは違う。
体脂肪率が変わってないということは、脂肪とともに筋肉も落ちている。
筋トレやって筋肉が落ちていくのは非常に危険な状態。

この状態でダイエットを中断するようなことがあれば、筋肉は減ったままで基礎代謝も落ちているので、
脂肪だけが爆発的に増えることになる。つまり典型的なリバウンド予備軍に陥ってる。

現状ではっきりしているのは摂取タンパク質か摂取カロリーが低すぎる。多分他にも問題がある。
とにかく最悪なダイエットであることに間違いない。早急に改めたほうがよいね。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:22:03.92 y330/K/y
アスリートとまでは行かないまでも引き締まった筋肉になってくると
家庭用の体脂肪計だと正確に測れなくなりますよね。

うちの弟はプロボクサーなんだけど減量期にタニタの脂肪計だと15だけど
トレーニングジムの測定器だと6くらいだったりするみたい。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:34:38.62 i/U5P6Do
>>915
間違いは誰にでもある
気を落とすな
俺がレスしてやるから元気だせ
モチモチモチ～

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:09:17.20 gaCaFcgZ
>>916 煽りか？？

誰も「筋肉が落ちていない」とは言っていない。4.4kg減って体脂肪率に
変化がないということは、脂肪と筋肉の両方が均等に落ちていることは
分かるだろ。もし体脂肪率が25%だとか30%だとかありそのまま変化が
ないのであれば体脂肪の落ちる割合を多くすべく改善はすべき。現状において
もちろん筋肉「も」落ちているのだから摂取タンパク質量を多く摂った方がいいとは思うが、887氏のスペックが不明なので当然具体的なアドバイスはできないためモチベーション
を上げる書込みをした。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:10:32.63 gaCaFcgZ
文字数制限による連投御免

当方が具体的なアドバイスをできないのと同様に、887氏の書込みから「最悪なダイエット
であることは間違いない」と断言などできない。そのように断言しモチベーションを落とし、
かつ「早急に改めたほうがよいね」とダメ押しするなら、貴方が具体的に「最良のダイエットで間違いない」方法を指南しな。スペック聞いて、筋肉量聞いて、筋トレの内容聞いて、
接収すべきたんぱく質の量とタイミング、有酸素運動の強度をよ。
それが「最悪のダイエット」と言い切り、「早急に改めたほうがよい」と吐いた貴方の責任だ。

次ページ