ジョギング初心者スレ ..
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710:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 19:10:15.56 wsN1K3IQ >>704だが、5月末日と比較して体重が4㎏減少。 体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。 6月末日に目標数値までいくぜ！ 711:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 19:53:03.71 Bb6/xeI9 >>708 道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。 712:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 20:33:12.41 A4sHwsKQ 筋トレするんだよ 713:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 20:41:45.35 T7npnFfI 初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。 鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。 メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10～12回できる程度のスピードでゆっくり×3～5セット 道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。 714:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/11 20:54:23.27 fhgaDvAJ >>713 スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日２セットしかしてない その３～５セットを週に何回やるの？毎日？
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