ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走 at SHAPEUP

583:573
11/06/07 23:59:41.72 YVqznQnh
>>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw

>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw

なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。

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