ジョギング初心者スレ ..
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:22:42.63 GRiQCeEw
>>564
それなりに運動経験のある成人男性なら初心者でも走れると思う
そりゃキロ５分とかで走るとなると最初はキツイだろうけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:41:09.40 sRqc5kX0
それなりに社会生活のある成人男性なら初心者では無理だと思う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:38.34 EJNPdxcU
短期間で25kgも落としたら、皮がたるんたるんなんだろうな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:04:07.74 LzhYi9Wu
ジョギング初めてようやく1週間
最初はしんどいだけだったけど少しずつ気持ちいいと思えるようになってきた
この調子で続けていかないとね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:10:44.82 GRiQCeEw
>>578
社会生活を言い出したら、初心者か否か関係ないところで「できる・できない」が決まるような
もっとも、大抵は「できる・できない」じゃなくて「やる・やらない」の問題なんだけど
まぁ結局は自分がやるかやらないかの話だから、他人がどうだろうと知ったこっちゃないけどｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:46:16.75 QA7gvfZr
問題は、10kmのジョギングを一苦労と思うか否か。
その程度と思える様になるまでは、色々とハードルがあるかもね。
要はやる気、、、そう言っちゃえば簡単な話
逆にやる気さえありゃ、ダイエットなんて関係無い話。
月に250km走るデブやメタボは存在しない。
583:573
11/06/07 23:59:41.72 YVqznQnh
>>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw
>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw
なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:24:18.81 2SBKLESw
初心者のくせにカッコつけて10km走ろうとか思うから駄目なんだよ
短距離でも習慣づけることのほうが意義がある
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:11:22.94 vRK3sGG1
いきなり自分が10km走れると考える人は全くの初心者じゃないよね。
ある程度走ってないと10km走るなんて想像すら出来ないよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:47:54.78 cHr7F0v6
このスレはレベルが低すぎて話しにならん
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:20:24.19 Nufm2n9V
>>586 スレタイ嫁
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:01:52.57 HyBaBZGY
潰れ大福二段重ねみたいな奴が「このスレはレベルが低すぎて話しにならん 」とか
書きこんでるところを想像すると笑える
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:12:10.69 D/R0T9Qm
会話のレベルの低さを指摘されたことに気づけず、
走力のレベルだと思い込み勘違い発言を続けている奴を見ていると笑える
まさにレベル低すぎ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:16:34.23 POA7ipEE
>>589
そんなどーでも良いことで笑えるとは、お前の笑いの壺は相当浅いんだな。
俺には到底、笑うことなど出来ない。
レベルが低くて嫌なら2度と来なくていいよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:32:18.68 g/EqT601
>>583
あんた俺かよってほどスペックと経過がそっくりだ
俺も昨年10月から始めて92ｋｇ→70ｋｇ 178ｃｍ
週3～4の約8ｋｍで一足目のＧＴＮＹがそろそろ限界
最初の2ヶ月で10ｋｇ以上減ったのに、最近は一ヶ月で1ｋｇ減がやっと
月間距離はむしろ増えてるんだけどね
やっぱり摂取カロリーを減らさないとダメかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:55:55.53 jhHmB8TP
そこまでなったら、あとは維持すればいいんじゃねーの？
どこへ向かって走ってるの？って感じだな
まあ90kgオーバーまで太る怠惰の生活をしていたわけだし
太りやすい体質だからリバウンドが怖くて走り続けるのも解るし
成功を誰彼構わず話したいのも解る
走行距離伸ばすんも良いが、デブで出来なかった楽しい事に
興味を持ってみるのもいいかもよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:59:54.35 UCXuULWZ
さてお昼ご飯前にちょっと走ってきます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:44:28.04 1gKN1RwO
維持が目的なら週一回10kmで十分だけど、
楽しいからやっぱ走っちゃうのよ。
毎回3km過ぎぐらいで「二度と走るか!」っておもうんだけどね、、、。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:53:06.65 YA/JOhA2
>>594
ペースが速いんでは？
俺だと３ｋｍ過ぎ位の時間帯はようやく呼吸も慣れてきて
俺ってすげえっていい気分になる時間だけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:43.55 JjpCTeia
貧乏だから980円のスニーカーしか買えなかったけど、三ヶ月で300km走っても靴にも脚にも特に異常ないな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:59.79 7Eg+E88g
クソデブチンカスどもはせめて涼しげな服装で走れよな(´・ω・｀)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:46.71 Nufm2n9V
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:19:34.80 4uEjQmoP
5.6kmから帰宅
結構強い通り雨に会ったけど終わり頃には乾いてた。ドライの服すげぇ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:31:48.72 EIjOyFiP
みなさん、走った後の水分補給はどうしてますか？
毎回スポドリ買う余裕が無いんですが・・・。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:38:09.42 9d2FxjOv
やぎを飼ってるので、やぎのﾐﾙｸを飲んでいます｡
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:00:01.93 QiMq9pfF
>>600
塩水でも飲むといいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:01:02.58 FbQTMK6H
>>598
動きやすくて、汗をかいてもすぐに乾くから楽ですよ。
意外と安価でなので、試しに一度着てみて下さい。ビックリしますから。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:25:01.59 EDTkS7yi
>>600
麦茶うまいよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:52:55.29 P9z6c5u6
>>598
夏場に着込んで走ってる奴見ると、途中で倒れてないか心配になる。
あの人たちって何かの修行中なのか?
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:56:29.94 pcSx6n8T
「この先に梅の林があるぞ」と全軍をだます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:20:53.43 vh06Gha/
いまだに厚着して汗をかく方がカロリー消費が高いと信じている人はたくさんいるよ
この前、飲み屋で話題になったときにびっくりした。
ネット世代の女の子までもがそんなもん
汗をかく→体重が減る=痩せた
この図式は永遠らしい(笑)
やっぱ、目先の梅にはみんな惑わされるもんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:22:03.43 DHqgZ8Lw
いいじゃん
汗かくとスッキリするし
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:36:13.58 xx5xpE4e
178の62
今の時期はもうすでに太陽が出てる時間はサングラスにキャップに手袋に上下長袖ジャージは必須
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:41:29.93 XZcBGRiG
俺も猛暑の時は厚着して汗かくのはダイエットに意味ないし、むしろ危険と
思ってたけど、実はそうでもないらしい。
水分補給等の熱中症対策をしっかりとしていれば、サウナスーツなんかを着て
体温を上げるのは脂肪燃焼に効果あるらしい。
（走った後は必ずシャワーやプール等で身体を冷やすことが大事らしい）
でも、やはり危険だから勧めないけどね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:54:26.03 vh06Gha/
水分補給をして、せっかくかいた汗が気化しなければ意味がない
サウナスーツでジョギングなんて熱中症になりたい人がやればいい、これからの季節はね
体重計の指す数値こそが神からの御告げ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:40.88 xx5xpE4e
ファスナーあるんだから調節すれば済む事
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:49.06 YA/JOhA2
>>611
２行目までは同意だけど
３行目はサウナスーツでも着て水分抜けた方が下がるから違うんじゃない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:06:37.17 vh06Gha/
>>613
3行目は皮肉のつもりだったんだが・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:22:13.68 eHsnp5pD
>>225
あれは一食っていってもほんと少ないよな
ああいうのはテレビ用で他に食っているのかとおもってたｗ
616: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/06/08 23:37:19.19 QcVPvPXs
今日も五キロ走ったぜ！
40分かかるけどちょうどいいよな！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:39:23.53 QiMq9pfF
>>606
ツァオツァオさん何やってるんですか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:41:33.65 QiMq9pfF
>>616
ちょうどいいかどうかは人によるだろうが、
慣れればそのくらいのペースだと10ｋｍや15ｋｍ走っても消耗はしないよね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:01:23.21 zM39X7Tf
8.7㎞ 1'12'48
【月間累計走行距離】26.1㎞
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:14:31.23 aPCbW4kR
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V [2/2]
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:12:06.77 UKyyYZXe
>>619
よく頑張りましたね。
これからも、無理しないで続けましょう！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:19:12.73 wNsJjy0d
一週間ぶりに走るかな。３０分ハーフのサッカーの試合が出来ていた体に戻したい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:49:27.25 zM39X7Tf
質問させてくれ。
ダイエット目的で、ほぼ毎日8.7㎞走っている。今月の累計走行距離は43.5㎞。
足首に痛みを感じる。体重が88㎏あるので負担がかかっているのかとは思うが、シューズも関係ある？
今は普通のスニーカーで走ってる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:54:47.60 eLw7B9w+
すね毛濃いからハーフパンツ履けないのだが・・・
超困ってる。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:55.00 4pTeIf6V
>>623
今すぐ一週間休め
足首痛めるとマジで長引く
あと走り終わった直後にアイシングしろ それだけで全然違う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:06:11.60 zDNCx59F
>>623
その位走るのなら体重も重いのでクッション性の良い関節の負担を軽減するシューズがいいと思う。
アシックス、ゲルカヤノ又はNY、ミズノウェーブ等。
自分は95キロからジョグ一年で20キロ落としましたが、たまに膝関節に違和感感じた事がありました。
たまには休息も必要かも…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:13:56.94 lxQjuoOx
>>624
ガムテで間引け
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:00.42 0/bYNMrN
>>624
俺もスネ毛がかなり濃いけど気にならないよ。
誰も気にしてないし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:47.85 MqW63pa7
男と女では違うよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:29:31.71 ltSoDWDi
腹だけ引っ込めたいから、腹だけジョギングさせたい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:34:17.85 MUXO2ZXv
>>630=チクビ
50歳爺 ツマンネ キチガイ
モチモチモチ～
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:23.49 ltSoDWDi
意味が分からん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:38.58 RXWfDOTA
野郎のすね毛を気にしてる奴はいないと思うぜ
つるつるの方が逆にキモイ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:45:42.22 v9fXkakh
走ってるときの足をよく見るやつなんていないよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:51:55.29 WNl+u5VF
というか、絶え間なく動いているものを、そんなに詳細に観察できないよな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:55:28.48 oYWyNkGi
絶え間なく動いているものｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:08:56.81 Ji1o5JSx
梅雨明けたー
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:37.46 EWBL+oVR
ふくらはぎは見るなぁ
速い人はキレてる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:18:22.45 zM39X7Tf
>>625
レスありがとう。
冷やさないといけないんだな。少し休息する
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:25.60 zM39X7Tf
>>626
やっぱりシューズも必要なんですね。購入を検討します。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:23:57.62 E2zr3SJB
冷やさなくて良いよ。
めんどくさいでしょ。
ジョグって所詮、ウオームアップなんだから。
休むのは、一週間で完璧！じゃなきゃ、当然もっと休めよ。
642:626
11/06/09 17:47:29.44 i2WZ9MDj
>>640
自分も大体二日に一度ペースで10km位走ってる(調子良い時は毎日)けど足の爪を傷めたり
マメが出来たりしたのでジョギング用の5本指ソックスを愛用してます。
故障すると中々走れなくなるのでおススメしときます。
あとシューズは1年落ちのモデルとかだと安く購入できるので探してみてください。
狙い目はニューモデルが発売された後とかなんだけど。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:48:38.34 pxSfFpbo
俺は足首とか関節は平気だけど
親指がなんか変になるんだよなあ…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:53:05.47 4pTeIf6V
>>641
痛くなるってことは冷やす必要がある
つまりオーバーワークだから見直す必要あるかもな
まずはシューズ買ってからかな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:56:33.42 kfOk+fRJ
右ヒザ炒めて一ヶ月休んで今日再び走ったらまた右ひざに違和感。
何が悪いんだろう。体重落ちまくりでついに40キロ台に来てしまった。170
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:49.82 iKBfN1NV
>>645
着地の時の足の向きとかなるべくまっすぐになってるか確認してみては？
内股だったり、がに股だったりすると、負担がかかるイメージ。
あとは、644も言ってるけどオーバーワークの可能性。
走る距離を少し減らすとか。
痛みが出ない程度の距離を覚えて、そこから徐々に距離を伸ばす。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:13:37.00 XjiHsoNa
>>619>>623
なんで走行距離増えたの？
見栄張っちゃった？
それにしても今月5日/9日間で毎日でもないな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:42:50.73 QiHKuJsv
メタボのおやぢでつ
が
はじめまして
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:06:14.76 +FBdZii2
>>648
おう
見苦しくない格好で走れよ(´・ω・｀)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:08:05.69 QiHKuJsv
>>649
すみません
まづ
着るものをドコで、買い物すればいいですか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:19:25.02 JRQ25UQa
ネットで安いのでいいよ。
いや便利はいけない。
よーか堂で安いのかいなさい。ヨーカ堂がなければあるところまで
徒歩で。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:32:42.90 j/UIQsK6
>>645
170cmで40kg台？筋肉足りなすぎじゃね？
膝まわりの筋肉もないから膝が不安定になって傷めてるんじゃね？
スクワット（ただし、正しい姿勢で）でも何でもいいから、膝まわりの筋肉つけて
膝が安定するようにしたらどうだ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:54:39.70 SB93KzeU
今日は疲れたわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:41.66 v9fXkakh
いつもより少しペースあげただけで息切れしてもうた
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:41:51.14 QiHKuJsv
>>651
ヨーカドーは安いでつか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:29:38.66 zM39X7Tf
>>647
俺に嫉妬してんの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:32:30.98 zM39X7Tf
>>623だ
みんな温かいアドバイスありがとう
今冷たい湿布を貼っている
シューズは店行ってみるよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:35:44.66 2aIKOdv4
最近走り始めたんだけど、早朝走って、腹へって、おにぎり５個食って出勤。
会社ではデスクワーク。
昼飯は、近所の定食屋で大盛り。
夜は、あまり食べないようにしている。
でも、これって典型的な相撲取りの生活のような気がする。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:39:50.34 L5s1npJw
ガム食べながら走ると距離が1キロアップするってテレビで言ってたよ。
僕は2キロアップした。
変なツバも出なくなって快適。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:52:33.98 XGODhjVN
>>658
くいすぎｗ
明日からおにぎり３個にしろ
そして３ヵ月後に２個
大盛りもやめてよく噛め
欲望にのままに食うから太るんだ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:59:23.53 iFl9Ch18
>>658
夜あまり食わないで早朝に飯食う前に走ったら空腹であまり走れないだろ
オレも早朝に12km前後走ってるけど空腹だと5km位で止めたくなってしまうので
最低でもバナナ1本は食ってから走るようにしてる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:06.40 NyP4EqWU
12km程度なら早朝空腹でも食べないで平気でんがな
5kmで止めたくなるのは気のせい以外ナニモノでもない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:04:44.61 XS/RS++W
早朝から10km以上とか、おめえらスゲエなw
健康目的のジョガーてよりも、立派な市民ランナーだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:17:17.01 jJJRTVLo
ひざ痛めて治って再び走り始めても問題ないって奴いるの？
いないよね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:19:11.85 +butRAwx
は？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:51:07.14 68h7BKuX
問題出るのは治ってねーからだろｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:00:02.60 ZuafCISF
さすがに早朝から10ｋｍ以上は初心者じゃないだろｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:20:18.02 Nh7q7sBo
ここのやつらのレス見てると馬鹿しかいないんだろうなってつくづく思わせられるな
足も遅くて頭もわるくて
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:23:37.42 Plvqgrfl
ってわざわざ定期的に言いに来る奴が一番バカだわな。
スレタイも理解出来ないんじゃ仕方ないか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:26:41.94 RwXKDIH5
暑い時には塩飴かクエン酸等が入ったレモン飴がいいな
喉が乾かない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:19.59 J9/A2sR4
4km終了
10kmとか無理だわ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:50:33.46 RThVZrkq
>>667
いや、つい先日までジョギング始めて数ヶ月なのに月に６００km走って、朝は２０km走っているという妄想ヤローがいなかった？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:09.61 FGqj+oZx
ヨーグルト警備員な
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:24:32.11 zJ2JcymW
これからジョギングダイエットをしようかと思ってるんだが
一か月間でどちらが効果的（より体重が減りやすい）か教えて下さい。
１、月、火、木、金で走る
２、一日おきに走る。
身長174センチの体重78キロです。
ちょっと膝が不安です。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:27:32.44 gDDLBls/
昨日、中学校の体育以来十数年ぶりに走った
３ｋｍで死ぬかと思った
ペース掴むの難しいな
腹と足が筋肉痛
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:12:01.48 oVVDXfXu
>>674
１回の走行距離・速度・ルートは不変、予定日は必ず走ると仮定する。
一か月で、という前程なので７月で考えると
月・火・木・金は１７日
7/1から奇数日に走るとすれば１６日
17＞16 よって週４日曜日固定の方がたくさん走ることになるから効果大である。
うん、実に科学的な結論だ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:27:16.78 SHJ7VRPk
>>674=>>676=チクビ
ツマンネ チクビ 50歳爺
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:01:58.17 LN2fbCg1
>>675
俺も一年ぶりにゆっくりだけど４KM４０分かけて走った歩数６４６０歩
体がだるい、食欲減った 膝が少し痛い
スペック身長１６７ｃｍ 体重９８Kｇ 年齢４９ 持病糖尿病２型 Hba1c９．９ SU剤服用中
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:36:39.59 Ncw4X8OL
>>678
継続こそ力なり。
辛いだろうけど続ければ必ず健康になれる。
間違い無し。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:25:00.88 e561RkLJ
6.1km終了。
ずっと同じコース走ってるけど、タイム縮まってくると面白いな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:05:31.28 5jzO9eEi
大阪大雨。
明日明後日も期待出来なさそう・・・・。
冬じゃ無ければ外の方が走り易いのに、
しゃーないのでジム行ってきまs。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:16:06.64 lPEjc9hA
>>680
俺もずっと同じコース・距離・ペースで走ってるけど
本当は、長距離でゆっくり、短距離で速くとか色々変えた方がいいらしいね
まあ、ダイエットだから長距離走るのが王道なんだろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:13:57.51 LN2fbCg1
>>679
今朝も走れた
ありがとう がんばる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:45:38.39 Vfe7uWbj
二週間前にジョギング終わってから右の足首が痛くなったので今日まで走ってないんですけど(走り始めると5分くらいで痛くなるので中止)、今もまだ痛いんです。
同じ症状を体験された方いらっしゃいますか？
病院に行ったほうがいいんでしょうか…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:58:47.50 ZuafCISF
走った後に足首が痛い奴なんてごまんといるだろうが、
それがみんな同じ症状とは限らないし、ここで聞くより病院行けって話だ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:31:21.01 CuaSBU4a
足首じゃ範囲が広すぎる。
それと、走った後どっかが痛くなったりって普通しない。
最初のうちは、単純な筋肉痛から故障含め、あちこち痛くなると思う。
とりあえず、2週間経っても治らないのは問題だけど、走らなきゃ痛くないって程度なら、脚が慣れてないとか、筋力不足とかっぽいんじゃ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:36:54.28 CuaSBU4a
あと、「痛い」の程度
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:54:22.34 Vfe7uWbj
684です
皆さんありがとうございます。
ジョギングは3日に一度ずっと続けてますし、ゆっくり(5キロ40分程度)走ってますので慣れてはいると思います。
痛みはさほどではないんですが、走って痛くなるとビッコをひいてしまう感じです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:59:57.81 PpBZ3qRM
経験的には脈打つようなズキズキした痛みは危険
休めば数分で痛みが取れるようならただの筋肉疲労
ジョグ＆ウォークで足が慣れるまで焦らずやれば良いと思う
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:29:09.10 gc1yrsnD
日本人も軟弱になったもんだ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:48:45.05 iq2/Vpex
最近やっと10km走れるようになって楽しくなってきたのに今日恥骨に激痛が。恥骨の痛みを経験された方はいますか？足をあげたり片方の足に力を入れたりすると痛みます。ちなみに女です。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:19:55.93 untRC2Z2
>>688
頑張って足首むりすると長引くらしいからそれと医者（整形外科）もやぶ
にかかるとレントゲン撮影しても折れてること気づかずじん帯痛めただけと診断
されて自分も腫れや痛み引いてからは気づかずに5年以上放置
たまたま、山歩きで転んで足首挫いたので別な医者でレントゲン撮影したら骨折してる
と言われ驚いたことある
注意してください
自分の場合糖尿からくる神経障害でふくらはぎが時々走り出して１０分過ぎにつる
いくら事前にストレッチや準備運動してもなるから糖尿病のことしらないでいた時は
体重あるからもっと痩せてからじゃないと走れないかと思っていた
明日は休養日に風邪もすこしぶり返してきちゃったし・・
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:25:40.21 rSJcw8vR
自分の症状をググってみたらシンスプリントと合致。
痛みが引かないから整形外科行ったら、確かにシンスプリントだったけど
レントゲンの結果、足首の関節の炎症の方が深刻だった。
当分リハビリ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:45:33.17 Vfe7uWbj
>>692
688です。
歩く分には痛みは全くないので、大変なことにはなってないと思います。
でも用心してもう少しリハビリで様子みます。レスありがとうございました。
(＾▽＾人)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:07:00.52 ieNPcEKb
>>691
レス欲しいか。欲しいだろ
むきむき。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:54:32.77 4IZAzBx+
テンプレの汗をかくだけでは脂肪燃焼しないってどういうこと？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:54:03.86 /P93n763
汗をかくのは水分が出てるだけ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:15:54.60 4AWIiHAm
昨日から足首が少し痛かったんだけど今日もジョギング行ってしまって今かなり足首が痛いです…
明日病院に行くのが良いか、土日様子見てまだ痛かったら月曜病院行くか迷っているんですが…どっちが良いでしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:54:15.27 tMH9A3pW
>>696
脂肪燃焼には温度、湿度が管理された状態で、うっすらと汗をかくぐらいの
運動が効果的なのであって、汗を出すこと自体に意味は無い。
と、いうことらしい。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:29:05.55 vlpgTX75
汗をかく
→水分を取る
→胃液が薄まる
→食欲減退
→ダイエット成功！
少なからずダイエット効果はあると思うよ
色々と効率悪いのは確かだけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:57:21.66 b3+A0bdi
>>698
どうせ手術しないんだったら、安静にしときゃいつ行っても一緒だよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:55:24.65 EJMHmDVU
半年走って標準体重－7kgまで痩せたけど、体脂肪率は20％のまま。
おなかも出たまま。
なんなのこれ。
体重落したいんじゃなくて見た目を良くしたいのに。
筋肉が落ちまくったということ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:06:28.58 WarKC/UP
そうです。ご愁傷様です。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:15:52.22 wsN1K3IQ
7.88㎞ 1'10'00
【今月累計走行距離】51.38㎞
一日平均4.67㎞か……
月間累計走行距離200㎞は遠いな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:17:51.38 wsN1K3IQ
>>702
筋トレしたら？
俺は有酸素+筋トレで体重・体脂肪率ともに落ちている
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:36:55.66 MZ7vu16e
>>702
筋肉と脂肪はセットで落ちるからね。
筋トレは必須だよ。有酸素運動1に対して筋トレは2やったほうがいい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:45:30.71 VrS7Y1/S
筋トレってどんなんやってる？
２～３日に一回腕立て２０×３セットとほぼ毎日腹筋できるだけやってるんだけど
どんなレベルが標準なのかなあと
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:28:50.31 2HhzFwCI
>>707
パワーラック、100ｋｇバーベルセット、30ｋｇダンベルセットペア、
フラット＆インクラインベンチ、トレ用ウレタンマット1ｍＸ２ｍ
これが最低線
異論は認めない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:32:01.81 B3RY4yVD
雨上がって、涼しく走りやすいので走っている人が多かった。
ただ水溜りがあってよけるのが面倒だった。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:10:15.56 wsN1K3IQ
>>704だが、5月末日と比較して体重が4㎏減少。
体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。
6月末日に目標数値までいくぜ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:53:03.71 Bb6/xeI9
>>708
道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:33:12.41 A4sHwsKQ
筋トレするんだよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:41:45.35 T7npnFfI
初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。
鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。
メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10～12回できる程度のスピードでゆっくり×3～5セット
道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:54:23.27 fhgaDvAJ
>>713
スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日２セットしかしてない
その３～５セットを週に何回やるの？毎日？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:57:52.15 D4BPKLlv
筋トレは1日おきにやれよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:23:11.45 s/hxWe3s
確かにジョギングだけだと筋肉、特に上半身の筋肉は落ちる危険が高いけど、別にそれで
大きな問題が生じるわけじゃないと思うよ。
とは言え気になる人もいるだろうからその場合は当然筋トレ必須。
そしてやるならきちんとウエイト使ったトレーニングがほぼ必須。
と言うかそうじゃないと苦労の割りに効果が著しく低くて勿体無いです。
どうせやるならなるべく楽に、しかも高い効果が得られる方法の方がいいでしょ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:40:06.86 7wnVyzli
初心者がいきなりウエイトやるのは危険
まず自重で最低限鍛えないと
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:44:11.37 HEwcqKce
簡単な腹筋・背筋・懸垂（ちょっとした出っ張りを利用して）ならばいいのでは？
変に癖がつくわけでもないし、それぞれ限界までやれば効果はある。
もちろん一日休養をつくるの重要。
「超回復」で調べてくれ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:45:47.09 0oHlkVqo
まったく運動してなかった人がジョギング始めたら
上半身の筋肉はつくし腹筋もつくんじゃないの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:54:10.64 wsN1K3IQ
>>719
全く運動していなかったら、多少は上半身に筋肉がつくと思う。
しかし、それでは体脂肪率を下げたり、骨格筋率を上げるのに足りないので筋トレは必須
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:01:51.21 s/hxWe3s
>>717
>初心者がいきなりウエイトやるのは危険
逆だよー。
初心者や女性、年配の人等々筋トレで効果が出にくい人こそむしろ適正な負荷を使った
正しいウエイトトレーニングをする方が安全で効果も出やすいよ。
別にマッチョになりたいって事じゃないでしょ？
だったら極端に重い負荷を扱うわけでもないので怪我のリスクは非常に少ない。
恐らくジョギングの方が故障の危険高いんじゃないかな。
>>719
腹筋は締まると思う。胸や腕の筋肉が増えるのは無理でしょう。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:12:48.18 fAxXCz1w
あえて言うなら初心者がいきなり(自己流で)ウエイトやるのは危険ってところかね。
ま、自己流が危険なのはウエイトに限らないだろうが。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:14:51.78 fhgaDvAJ
時間の都合上ジムにいってる時間はないんだよな
自重で筋トレしてても1日おきのほうがいいのかな
自重程度では超回復も関係ないかと思ってたが
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:21:31.00 tW/iWnMP
ダイエットのためなら筋トレなんてやる必要ないよ。
筋トレやっても脂肪はほとんど燃えない。
それに筋トレやってもそもそも食事制限で栄養が不足してるなら筋肉はつかない。
かといって筋肉付けるために栄養たくさん摂ればダイエットできなくなる。
筋トレとダイエットはベクトルが真逆なので並行してやる奴はアホといっていい。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:31:43.37 4IZAzBx+
まだジョギング四回目ですがジョギングすると腹筋も
痛くなります。
ジョギングって腹筋も鍛えれるんですね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:35:23.67 2U+sAO9r
>>725
それは体幹を使った良い走り方をしているからです。
これからもがんばりましょう！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:22:09.55 s/hxWe3s
>>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら１～２週に１回、１５分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ？
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:29:27.37 fhgaDvAJ
>>727
なるほど
週に３回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に１回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:04:22.07 /YY3VYU6
>>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな？という気もする
まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる（煽りとかじゃなくてね）レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:26:54.51 YYWA+zrt
来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ！」で特集するでしょ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:36:05.31 I09gN9S6
>>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:43:00.89 M47ViVsD
右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない？
右ヒザだけ痛くなるんだよな～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:04:32.22 woGFB4og
>>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:57:29.27 AmfP0Bpy
>>704>>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる？俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。
現在対処法として
①ジョギング後のウォーキング
②念入りなストレッチ
③栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
④十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。
何か他にやるべきことはある？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:11:37.77 jWtEgfob
>>734走りすぎとか？フォームに癖があるとかかな？
ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、６キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどｗ
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる（ちょっと説明し難い）
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:31:50.94 woGFB4og
>>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:32:32.36 c2/2WK7y
>>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな･･･w
走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。
フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので･･･
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:50:33.08 jWtEgfob
>>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:54:37.26 s3gYyUJ/
早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:38:47.82 zbeJVfZf
何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで３年３ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ１時間きれない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:40:46.59 AmfP0Bpy
雨だな…
ジムへ行こう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:47:17.77 +jPaouvV
>>741
いや、今日は降らないから大丈夫
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:50:30.35 B5uWEU1H
イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:32.66 +jPaouvV
インターバルトレーニングのことですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:55.70 ZtpmbUqN
>>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:02:28.92 6UMXdUZT
>>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:32:48.40 +LuS7WBk
1時間ジョギング＆ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:48:34.77 tRu+xPJT
そら そう やろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:57:41.92 AmfP0Bpy
>>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:27:04.73 ywnTtWum
毎週休みの日だけ30分～1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7％だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1～2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:11:35.62 XovUzscM
>>750
前のスペックを知りたいな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:02:27.69 zPOJVZmM
病気とか大丈夫か？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:05:07.70 c2/2WK7y
10.2km 1'30'00
【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:12:21.78 AmfP0Bpy
冷やし中
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:16:42.79 J1jsvdlN
冷やし中華を冷やし中か。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:05:32.95 haYbzpjZ
>>750
例えばあなたが７０ｋｇと仮定して
好意的に見て毎回１時間に１２ｋｍ走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600ｇ程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:10:13.44 5gpeKznR
ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる？
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:36:17.95 ywnTtWum
>>756
当たりです！w 食事制限をして体重を2～3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2ｋｇ足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:43:52.31 CK+CcWvS
>>757
それらは冬場につけるんじゃないかい？
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:08:04.09 ReeDF29/
>>759
なんで男なら不要なの？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:24:17.00 AmfP0Bpy
>>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね？
俺は日焼けを気にしているが
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:33:42.97 AmfP0Bpy
氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:35:45.88 +jPaouvV
>>758
ギョウチュウじゃないか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:02:11.31 J1jsvdlN
湘南国際マラソンのentryが酷すぎる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:21:48.41 5xD2HhrH
ＬＳＤの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:58:03.10 jWtEgfob
覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:41:20.21 bJ6V3RSQ
今日は晴れだ
ようやく外で走れる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:11:12.27 i8034Y2J
半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた
ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:01.17 j6c/Neuj
半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:21:33.05 VN2ENioz
今日もギスギスしてますね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:47:49.21 XbCnlMb3
>>769はもう１年以上走ってないからだろ？（笑）
自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、２ちゃんって笑笑
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:51:00.51 971xgvqU
モチモチモチ～
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:20:18.82 q/0JG3yD
今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2～3㎞位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:36:31.86 IqeIivpM
走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:21.99 bJ6V3RSQ
今日は疲労抜きでウォーキングにした
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:38:57.62 ZQ+9v3wr
疲労抜き（笑）
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:42:13.93 pY5aot8L
軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:44:50.35 u2MH7Nm9
走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳 男
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:47:26.36 9NcUB1wo
珍走団乙
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:13:13.33 RJGHHTVE
ちょっとがんばってペースを上げて走り切った後、お腹が痛くなる…胃が痛いっていうのかな？
こんな時どうしたらいんだろう。
他にもいませんかね、こんな人。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:24:46.29 VN2ENioz
脇腹じゃなくて？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:35:25.39 RJGHHTVE
脇腹じゃなくて胃の辺りです
ガマン出来るけどキリキリするというか…
走り方が悪いのでしょうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:46:39.67 DMdLoJoD
>>773
それがかの有名なランナーズハイと呼ばれるやつだよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:47:50.66 X6oe8J6v
え、あれって胃なの？
単純に心臓が痛いんだと思ってた
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:48:05.22 hy3dRDPt
走ってると足のどこかが痛くなる。
行きつけの整形外科の先生もまたかって顔してやがるw
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:54:57.33 RJGHHTVE
脇腹とか心臓は痛くならないです
今日は調子いいからペース上げてみよう！って走り切ると胃のあたりがズドンと重いというか、痛むというか
オーバーペースだと内臓に負担がかかると聞いたので、それなんですかねぇ？
いい対処法はないのでしょうか(´･_･`)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:06:25.19 EHXfdegj
医者で見てもらいなさい。
調子が良くて走ったのに痛みが来るということは自分では気付いてないメッセージを
肉体が発してる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:19:04.85 bJ6V3RSQ
>>785
医者に行く前に予防しろよ
今は予防医学の時代だぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:20:38.04 bJ6V3RSQ
>>776
何がおかしいか、さっぱり分からん
笑いの沸点低いな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:42:54.37 hy3dRDPt
>>788
予防はしているつもりなんだが。
いやはや
根が後先考えないで頑張っちゃうもんでな。
しょうがねーか。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:43:31.79 RJGHHTVE
>>787
自分へのレスでよかったんでしょうか？
いつもじゃないのですが、たまにあるので気になってました
他にこういう人、いないんですね
今度お医者さんに相談してみます
ありがとうございました
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:00:39.13 XZxPTfG0
>>789
笑いの沸点(笑)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:35:23.64 YQJoQdlV
↑
（笑）
↑
（笑）
↑
（笑）
↓
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:56:02.39 u1FCPDOP
早朝ジョグ行ってきた
7km38分走って 1km11分歩いて 9km62分走って 0.3km3分半歩いた
疲れた(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:06:08.05 Pv8BJywW
BMI２５でジョギングしたら膝痛めますか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 07:06:31.23 tvn+zxnp
BMI38でも80km/月くらいはできるけど？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:04:56.10 KE7+/RbL
>>795
足の筋力にもよるが時速6.0～6.8㎞ぐらいのゆったりとしたペースなら、怪我はほぼないよ。スローランニングってやつ。
俺はBMI27超えだが、時速6.8㎞で1時間半は走れる。
距骨・舟状骨付近が痛くなるが、氷で患部を冷やして湿布貼れば治る。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:41:06.58 aJTbqbdw
>>794
ご苦労 チクビ
モチモチモチ～
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:13:45.94 OKgv1aKl
>>794
脱水症状かもね水飲みましょうね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:32:48.07 AeeL6Mch
みなさん一時間で大体何km走りますか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:54:42.13 NRya/74g
7km35分ぐらい。
ペースとしては楽なんだけど、足が痛くなる…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:14:19.52 hUL4IBuI
>>800
1時間だと、ちょうど10kmくらいかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:32:45.96 aJTbqbdw
>>802
そのぐらいかな
モチモチモチ～
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