ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:30:52.13 O06k4243
楽しく走れればなんでもいいじゃないか。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:38:57.94 eFPwfnCV
>>466
そういう理屈だと、走るコースもどうでもいいな
校庭でも走ってなさい
走る快感と景色は別物だろ？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:48:06.22 3mVNYnPl
>>468
全く別問題
何を言ってるんだこいつ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:01:24.65 d3XjruDy
モチモチモチ～

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:10:21.39 WQKwagE9
4月1日から175cm/80kgで6kmを50分前後で毎朝走ってて
6月6日までに休んだのは3日
食事制限(1500キロカロリー/日)もして
6月6日現在79kg
体脂肪率も24.8%から25.2%を行ったり来たり。
どうやったら月に3kgとか減らせるんだよぉ。
いきなりの停滞期なんかな？くじけそうだから誰か元気をください。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:32:10.30 d3XjruDy
>>471
俺で良ければ
力になる
レスしてやろう
モチモチモチ～

元気でたか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:07:07.83 WQKwagE9
すまん・・・でないや。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:37:13.87 xp9gfmZu
>>471
月にどの位走っているの？
やはり、月間150キロ以上は走らないと。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:46:33.50 1Bj+yL3m
計算できないのか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:03:10.37 WQKwagE9
>>474　一日6kmなんでひと月30日とすると180kmの計算になります。

心拍は130～140前後(ポラールRS300X使用)で走っています。
嫁もかなりカロリーには気を使ってくれて、低カロリー食を出してくれて…
ぜんぜん減らないから申し訳なくて。
2日に1回の筋トレ(腕立て30*3と腹筋20*3背筋20*3)が悪いのかな…
でも体脂肪率は変わらないし
うーん。マジで萎えてきたorz

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:21:18.24 BLNnJ/J8
>>476
夜中にジムを抜け出して、夜泣きそばを喰いに行ったりしてないか？？？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:28:08.53 WQKwagE9
夜泣きそばが出没するほど都会じゃないんですよwww
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!もしかして夢遊病か？俺？

479:sage
11/06/06 11:36:25.45 VDmZKXUv
>476
体重とかじゃなくてさ、身体絞れて来てない？
数字に出てくるのはその後の事が多い。
ソース俺

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:38:32.81 1I+0hixA
なにこの居酒屋トーク

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:43:34.53 Q8TtxcAS
絞れてきてるというのなら
体脂肪率に反映されてもおかしくはない
というか反映されない方がおかしくないか？

むしろこれだけ動いてて数値が動かないのは
計測方法に問題があるのではないだろうか

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:59:10.38 WQKwagE9
>>479、481レスありがとうデス。
確かに太ももと、ふくらはぎの筋肉はゴツゴツしてきたかな？
でもそうしたら体脂肪率が落ちるはずですよね？

測定方法はタニタの内臓脂肪チェック付き体脂肪計TF-204で
走ったあとすぐに真っ裸で測って上の471の結果です。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:00:24.55 cDN/Crhv
始めたばかり。体重も体脂肪も変わらないが、サイズダウン中だ。
数字を気にするのはやめてみてはどうだろうか。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:02:19.12 9B4SUPDT
体脂肪計に「運動直後に測っても正確じゃない」って書いてなかったか

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:05:19.27 Q8TtxcAS
実際にID:WQKwagE9や>>483の例は少なからずあると思うんだ
でも体重・体脂肪率・サイズの相関関係が偏ってるって
絶対おかしいハズだよね？

体脂肪率を言葉通りの意味で捉えるとよくない、とは
90年代から言われてたことだけど…
何か納得できる説明できる人いないかな

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:35:37.01 WQKwagE9
>>483
ベルトの穴も変わってないっす。
ここ2カ月で変わったのは太ももとふくらはぎだけだな。
体重、体脂肪率、走っている時の平均心拍数、消費カロリー、摂取カロリーと毎日記入して
グラフにしているんで、数字を気にしないで早朝ジョグをやるのはちょっと難しいっす。
何も記録せずに運動をやれる人が羨ましい。どうしても自分は成果を気にしてしまう。

そして今このグラフ見てるけど、アロマ企画の錯覚よりも右下がりじゃないwww
泣けてきたwwwうぇwwwうぇwww

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:37:57.35 RJzWGOXd
175cm/80kgだったら食事制限1500キロカロリー/日だけでも痩せるよ
基礎代謝だけでも1500以上あるはず　おそらく2000キロカロリー位は食ってるとみた

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:38:57.55 BLNnJ/J8
２か月月間１８０kmと食事制限してんだから、
少なくとも体重減が1kgってのはないよな。
いままで余程きちんとした生活なら仕方ないけど。
これは夢遊病の線で、お願いします。<(．＿．)>

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:43:14.08 1I+0hixA
妊娠してんじゃね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:46:06.09 9ON4ZxIB
結果がすべてだよ、食べ過ぎてるんじゃなかろうか？

176cm　団塊Jr世代　3/1 94kg 4/1 86kg
6/6現在71kg　体脂肪15
週４で6km　7分/km 事務職　イスはバランスボールに変えた。

努力しても結果がついてこない仕事などと比べ
ダイエットはやっただけの成果は必ずでる！
なんでこんな簡単なことで失敗するのか理解できない。
大人らしく淡々と決められたことをこなせばよいだけではないか？

社会人は結果がすべてだ、すべて荒いなおせ。
そして食事も見直せ。
2ヶ月でその結果しかだせないなんて無能と呼ばざるを得ない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:47:02.24 2V9g1tfY
酒飲んでないのですか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:55:07.61 ZPQW77OV
>>486
ただだらだらとグラフつけただけじゃ痩せないよ
食べたものとか等も色々記入したりして自分で考えないと

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:59:55.16 d3XjruDy
>>490
チクビよ
相変わらず恥ずかしい自演やってるなｗ
キチガイ　50才歳　爺ｗｗｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:01:51.46 VE+KeReM
175cm/80kgで1500kcalだとかなりキツイはず　結構ドカ食いとかしてるんじゃないの？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:04:53.22 d3XjruDy
>>494
チクビ　しつこいなｗ
158㎝/45㎏　爺ｗｗｗ
もっとまともな自演やれ
キチガイ　

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:06:42.74 TQxBZKzC
>>496
なんで94kgになるまで太るのかが理解出来ない
怠惰の象徴の様な体になるまで放置するのはなんで？
生活態度に問題があったとしか思えないんだけど・・・

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:10:23.98 h8jso+q6
>>496
自己紹介乙

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:20:03.29 2nrRGbpL
「最強の敵は自分自身だ」　～アベベ・ビキラ～

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:21:23.74 WQKwagE9
平日の朝と夜はご飯80gにみそ汁と漬物or納豆。
昼はコンビニのそうめんor蕎麦とサラダ175g。
土日は、昼だけ嫁が買ってきた低カロリー料理集の料理。
もちろん間食は無しで、小腹がすいたらブラックコーヒー。
酒、煙草はやりません。
10月に第二子が誕生しますが、それは嫁なので
俺は妊娠してませんwww

>>490
94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
まぁ俺も80kgまでいったのであまり言えないけどねwww
椅子をバランスボールに替える案だけ頂いておきますwww

>>494
久しぶりにすた丼をどか食いしたくなってきたぁぁwww

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:27:01.19 d3XjruDy
>>499
ツマンネ　チクビ　50才　独身爺　キチガイ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:30:12.16 QFXzQyvk
8.7㎞　1'14'28
クエン酸とポカリスエットはオススメ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:33:48.95 BLNnJ/J8
>>499
なんか嫁さんも協力してくれてて、良い感じじゃないか。
とりあえず走る30分前にVAAM飲め。
俺から言えるのはそれだけだ。
それじゃ、達者でな。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:40:39.59 9ON4ZxIB
>>94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…

余計な買い言葉吐くんじゃないっての(笑)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:03:00.13 VE+KeReM
>>490 は3ヶ月で20kg以上痩せてる　まぁ元が重いからだが
>>471 は2ヶ月で1kgしか痩せてない　1kgなんて誤差の範囲で痩せたとは言えない
それで>>499 のレスをするとかｗ　もともと釣りか妄想なんだろｗ

505:483
11/06/06 14:17:10.28 cDN/Crhv
>>486
心から同情する。
こちらは始めて1ヶ月だけど折れ線グラフはほとんど変わらない。成果が数字に出ないのは辛い。
しかし、下半身の服のサイズがXLからきつめのLになった。
他人は全く気づかない程度で、自分もたまたま服を買って気づいた。

結果、現代の科学レベルではまだ数値で計れないものが変化しているんだと思うことにしている。
ガンバレ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:19:12.50 WQKwagE9
>>503
カッとなって言った。今は反省している。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:21:08.56 WQKwagE9
>>505
ありがとう。
お互い、目標体重まで頑張りましょう。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:33:54.34 9GpBcG0U
>>471が仮に本当だったらこの先いくら同じこと続けても無駄だろうなｗ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:52:02.76 VDmZKXUv
>499
食事内容が炭水化物と塩分過多な気がする。
浮腫みすごくないですか？
そこまで御飯を減らすなら鶏肉とか蛋白質増やしてみてはどうでしょう。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:49:30.88 WQKwagE9
>>509　
浮腫みはそうでもないと思います。
一食は炭水化物抜いて、たんぱく質を取り入れてみます。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:17:18.04 JGp1lh7P
>>499
うぁ最悪だな。これだと体の防衛反応のスイッチが入っている。
人間の体は更なる飢餓に備えて脂肪を蓄え、筋肉を減らして基礎代謝を減らそうとする。
一度入ったスイッチは切れない。

脂肪でなく筋肉を消費してエネルギーを生むので、運動しても筋肉は増えない。
以前の生活に戻せば、体重が一気に増えることになる。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:22:17.73 JGp1lh7P
まぁジョギングしてるので、脚だけみれば筋肉は減ってないのかもしれないが、
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。
体脂肪計は脚だけで計測するタイプなんだろうね。

そうでないと辻褄があわない。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:24:30.71 JGp1lh7P
訂正
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。 → 体全体で見ればかなり（筋肉が）減っているいるはず。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:21:20.66 WQKwagE9
どうすればそのスイッチを切る事が出来るんですか?

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:25:07.62 00mWVnhD
80kgのデブが本当に1500㌔カロリーで我慢してたら痩せないわけないだろｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:29:39.13 EkLri96q
>>471
大漁だなｗｗｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:41:24.65 NrEKwg1s
俺も食事とお菓子制限、150Km/月のジョグ、1～2回/週の水泳、ダンベル＆自重の筋トレを
1月から続けていて、月3Kgぐらいづつ減るはずなんだが、76Kg23%→70Kg18%にしかなってないよ
酒もやめたのに・・・目標64Kg12%は遠い・・・
まあ、確実に脂肪は少なくなってるから良しとしてるが＾＾

>>471自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:42:41.83 lUMBkX2B
だね、普通に釣りだろうね。
じゃなきゃWQKwagE9はかなり気持ち悪い

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:59:57.60 WQKwagE9
>>517
自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
↑の言葉を信じてもうちょっと頑張ってみます。

本当は釣りでした…と言いたいんだぜ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:01:06.84 0ms8nEUi
>>467
＞楽しく走れればなんでもいいじゃないか。

その発想が、楽に儲かれば何でもいいじゃないかの原発を生み、
東京で使う電力の犠牲で福島を人の住めない土地にしてしまった
目の前の「楽」を求めると大きなしっぺ返しが来るという教訓にしなければ
そのうち耳が悪くなったり、事故にあって命を落とすよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:10:08.47 1I+0hixA
レベルの違うものを同じ物差しで見る方が愚かじゃね
趣味と実社会生活は切り離して考えるのが普通の大人　出来ないのは子供

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:17:51.51 0ms8nEUi
>>521
お前が子供。趣味のジョギングを商売道具にしている大企業が靴メーカーや電話会社であり、
個人の生活の隅々までがそういった社会構造に組み込まれていることが分かっていない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:18:06.18 wuH8W5Ae
多分極度の便秘か、汗が全くでない人のどちらかだと思う。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:22:43.88 ORPySivX
>>523
なんか死にそうだなｗ
どっかの研究室か製薬会社とかで体診てもらったら、世紀の大発見があるかもしれんな
釣りでなければ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:16.12 wJmHKt2B
そもそも6ｋｍ/50分って徒歩に毛が生えた程度じゃね？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:59:03.70 1I+0hixA
ダメだこりゃw　社会はすべて繋がってるってのw

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:13:49.60 lUsP8358
横から失礼します、3日か4日／週　6キロ50分（ストレッチと散歩10分くらい）25♂です。
始めて三ヶ月近く経過しましたが、未だに走った次の日は腹筋と太ももが筋肉痛になります。
ここまで続くものでしょうか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:44:45.89 wJmHKt2B
>>527
続かないと思う
筋肉痛なんて最初の３日くらいじゃないかな
靴や走り方をもう一度見直した方がいいかも

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:45:14.14 VDmZKXUv
>>527
有り難いじゃーないかー
その程度の負荷でもちゃあんと筋肉が育ってくれてるんだぞー

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:50:03.85 oWAbwTAO
なんかフォームに無駄が大きいんじゃないかな
ダイエット的には無駄＝カロリー消費だから、一概に悪いとは言えないけど
今後、より長く、より速く走りたいとか、足や腰を傷めたりしないことを考えると
いつかはフォームの見直しした方がいいかもね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:51:37.29 TB3QFH6c
>>527
漠然とストレッチするのではなく、
「今、太ももスゲー延びてる！」
「腹筋に効いてる！」
と、やってる箇所を意識してみてはどうだろう
あと走ったあとのクールダウン

532:527
11/06/06 21:10:33.71 lUsP8358
返事ありがとうございます
確かに薄いシューズでコンクリの上を走っていたのでちょっと負担が大きかったのかもしれません
皆様の指摘どおりにストレッチとフォームを意識して今から逝って参ります！

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:12:11.21 0ms8nEUi
あほくさｗ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:16:43.76 NB/yclIj
負け組糞デブの情けない妄想書き込みって笑える
これだけ優越感味わえる板って２ちゃんでもトップクラスだと思う
オレのリアルって充実してるなって充実感が凄すぎる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:21:07.54 50IIXOUo
運動しても暫く痩せないというの見たことあるな。最初は身体が上手くエネルギーを使えないとか。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:42.94 TQxBZKzC
んな～事はない
月に200km走ればなに食っても痩せる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:13:07.03 1eqmtbMD
>>536
↑www

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:20:23.38 MgrXQW/0
まず体重減らないと月に200km走れる身体にならないけどね。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:25:40.70 1gwKDkmr
「無理なく走れるようになるために」食事を見直すようになるよね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:49:34.89 M+vhiFZa
>>520さん
ご心配ありがとうございます。気をつけますね。

でもでも、
イヤホン非推奨の方で付けない方でもお勧めですよ。<au Run & Walk
ジョグ後に走ったコースをGPSデータをPCからマップで確認出来るのが
もしかして一番楽しい！かも。
走行データも自動保存出来ますし、
走行距離のランキングもあるのでモチベアップにいいかと。
もともとau携帯持ってる人なら、せっかくの便利機能なので
使わないのは勿体無い（自分がそうだったので）かと思い紹介しました。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:31:05.98 MeGKXeGb
そういうのはスマホのほうが向いてるっしょ

542: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/07 08:36:31.56 Kl3EJGEL
run&walkは出始めの頃に使ってたけど携帯の電池の持ちが悪いのとパケ料金がこれだけで
定額Maxまで行くのでポラールにシフトしたっけ。心拍管理した方が体調の把握もやり易いし。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:50:29.40 r8hmOQCg
>>540
チクビよ
50歳爺よ
頑張ってるな
モチモチモチ～

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:22:02.57 CPdNc0UT
たまに見る、チクビ、50歳、爺って何？

545: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/07 09:52:15.42 Kl3EJGEL
粘着統失なんで相手せずにスルー

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:28:38.71 CPdNc0UT
>>　471
URLﾘﾝｸ(www.casacrosscountry.com)

これ見て勉強しろ。気持ちは分かるが焦らず。頑張れよ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:37:38.03 sRqc5kX0
エ…ここで毎日走ってるって言ってる人って
本当に毎日欠かさず走ってるの？

週に一度くらいは完璧に体休めとこうよ…

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:50:06.48 fn5qhXBn
週一の休みを当然踏まえたうえでの｢毎日｣なんだろうよ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:57:20.81 r8hmOQCg
>>544

チクビ：50歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター（ビルメンテのバイト）、埼玉県在住（入間川の近く）
ダイエット法：夕飯抜き、毎日必死のジョギング＆ウォーキング、ＤＨＣの置き換え食品を愛用

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
初心者、女性、相談、ジョギング、ウォーキング系のスレ貼りついてる事が多い

以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民から非難と嘲笑を浴びて逃走
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:01:35.91 aqB2ndeN
毎日走らないとイライラする

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:09:19.01 O89figl5
俺もそうだったけどこれから真夏になると走るのイヤになるからもう少しの辛抱だな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:21:08.94 nA3N1ozv
走りたい時は毎日でも走る
他人に指図される覚えはない

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:09.69 w/7z1jhC
>>552
お前は今日から走れ！
出来る限り毎日走れ！
俺の命令だから絶対服従な！！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:54.86 3n6oBE8x
>>553
ヤなヤツだなお前さんはｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:38:36.30 nA3N1ozv
　　　　　　　　　　＿＿＿_
　 .ｎi 7　　　　／ノ　　　ヽ＼　　壁に向かってしゃべってろゴミ >>553
l^l | | ｌ ,/) 　／／ﾟヽ　／ﾟヾ＼　　　　　 .ｎ
', U ! ﾚ' / ／　　　⌒　　　⌒　　＼　　 l^l.| | /）
/　　　〈　|　　（＿＿__人＿＿）　　| 　 | U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ＼　　　　|lr┬-l|　　　／　　ﾉ　　　／
　／´￣￣ノ　　　　ﾞ=ニ二"　　　＼ｒニ　　　　|

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:48:48.19 NWGQBTh9
>>540
良い機会なのでシニアボランティア暴発阻止行動隊のインタビュー映像をみて欲しい
爺さん達の意志の高さにきっと感動する。HPでカンパも受け付けている

ニコニコ生放送「緊急特番　これが福島原発の現場だ！」　第二部
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

福島原発暴発阻止行動プロジェクトHP
URLﾘﾝｸ(bouhatsusoshi.jp)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:49:54.87 3t9Aqmho
>>553
ならばﾃﾒｰも毎日フルマラソンを走れよな。
無職だから時間だけはあるだろうから。
絶対だからな！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:46:01.08 HDGg17Jw
なんと言われようと聞かなくていいんだけどなぁ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:06:24.25 w/7z1jhC
>>555
そのゴミの命令を聞くのがお前だ
返事も報告もいらんからしっかり走れ！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:09:23.45 nA3N1ozv
　　　　／￣￣　ヽ,　　　　
　　　　/　　　　　　 ',
　　　　|　　{0}　/¨`ヽ､
　　　　ｌ　　　　ト._＿.i●
　　　ﾉ　　　　　ー─'
　　　ﾉ　　　　　　　　 ',
●をダブルクリックするとクチバシが伸びるぞ！

人人人人人人人人人人人人人人人人人人
）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（
）　　　　　　伸びるわけねーだろ！　　　　　　（　　　　　　　　＿/＼／＼/＼／|＿
）　　　　　　　　　　　 ,rrr､　　　　　　　　　　　（　　　　　　　　＼　試した>>559　　／
⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y| |.l ﾄ⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ／つ)))　　　＜　　　バーカ！　　＞
　　　　　　　　　　　⊂ ヽ　| __　☆　　　__ 　＿/　巛　　　　　／　　　　　　　　　＼
　　　／￣￣　ヽヽ ,｀ー　＼ |　|l　/　＼　＿＿つ　　　　　￣|／＼/＼/＼/￣
　　／{ﾟ}　､_ 　　｀ヽ/||　,　＼.|||/　､　＼　 ☆　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　 /　/¨`ヽ {ﾟ}　　 | 　/　 __从,　ｰ、_从__ 　＼ /　|||　　　　　　　　　/　丶　/　　　',
　 |　ヽ ._.イｌ　　　',/　／　 /　　　|　､　 |　　ヽ　 |l　　　　　　ﾉ//,　{ﾟ}　 /¨`ヽ　{ﾟ}　,ﾐヽ
　　､　　ﾍ_/ﾉ　　　ノ／　)　 `| | | |ﾉゝ☆ t| | |l ＼　　　　／　く　ｌ　　ヽ._.イｌ　　　 , ゝ　＼
　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─ｰ　｀// `U ' // | //`U' // l　　／／⌒　ﾘ　　　ﾍ_/ﾉ　　　' ⌒＼＼
　　　　　　　　／　　　／　　W W∴ |　∵∴　　|　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)
　　　　　　　／　　☆　　　＿＿＿_人＿＿＿ノ　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:29.62 3t9Aqmho
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
↑この馬鹿ってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

562: 忍法帖【Lv=7,xxxP】【東電 78.8 %】
11/06/07 15:18:53.23 hrCSfjhx
１０キロぐらいなら毎日走っても問題ないでしょ
テキトーな意見だが

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:40:03.28 HJ4UKiQ4
ID:nA3N1ozv

こいつのほうがきもいよ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:52:00.94 fTLVT2Gp
10km毎日走れる初心者なんていないよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:57:58.72 dufTlGBY
>>564
だから？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:21:52.62 MgrXQW/0
ここ初心者スレ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:30:40.25 6nAVFAaR
週イチ休んで月間250km走るなら初心者とは言えんな。
毎日10km走れる様になるまでだってそれなりに一苦労
月間250km走ってみれば解る。
半年続けたら体は変わる、まったく別物になるからな。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:05:50.88 /d+N+G+o
どうなるの？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:21:52.07 Kymz3PWU
機械の体に。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:25:51.57 cZ3WNS2p
余分な脂肪は激減するし、足と尻の筋肉がかなり発達する
疲れが溜まって体が重くても10km程度は余裕で走れる
追い込んで走らない限りは心肺が苦しいというのが無くなる
日常生活での体の疲れはあまり感じなくなる、脳の疲れは別

今日は休足日だから、㌔6分で10kmにしとこうとか言い出す(笑)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:47:53.58 HJ4UKiQ4
>>570
君頭わるそうだね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:31:10.11 9s+bqFWB
最近さぼってるから今日こそは走ろうと思ってたのにサッカー始まっちゃった
明日からでいいよな

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:24:57.08 YVqznQnh
僕はどうしてもLSDが出来ないのよね、、、。
走りはじめは「今日はゆっくり」と思っても、途中でじれったくなって飛ばし始めちゃうw
それでも去年の10月に走り始めて25kg落としたよ。月100km～150kmぐらい。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:49:09.67 gGjh6/Nd
>>573
気持ちよく走れればいいんじゃね?LSDなんてやる必要ないし。
しかし25kg減とは…最初のころ怪我しなかった?

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:00:44.16 VLw5P8gb
月100km～150km程度走っただけで普通に食ってたらそんなに痩せない
25kg減は巨デブで食事制限もやったからだろうな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:06:26.77 dmBWwiTa
さて、筋トレ２４セット完了
これから走りに行く
サッカー？
他人が仕事してるの見てなにがおもしろいんだ？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:22:42.63 GRiQCeEw
>>564
それなりに運動経験のある成人男性なら初心者でも走れると思う
そりゃキロ５分とかで走るとなると最初はキツイだろうけど

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:41:09.40 sRqc5kX0
それなりに社会生活のある成人男性なら初心者では無理だと思う

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:38.34 EJNPdxcU
短期間で25kgも落としたら、皮がたるんたるんなんだろうな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:04:07.74 LzhYi9Wu
ジョギング初めてようやく1週間
最初はしんどいだけだったけど少しずつ気持ちいいと思えるようになってきた
この調子で続けていかないとね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:10:44.82 GRiQCeEw
>>578
社会生活を言い出したら、初心者か否か関係ないところで「できる・できない」が決まるような
もっとも、大抵は「できる・できない」じゃなくて「やる・やらない」の問題なんだけど
まぁ結局は自分がやるかやらないかの話だから、他人がどうだろうと知ったこっちゃないけどｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:46:16.75 QA7gvfZr
問題は、10kmのジョギングを一苦労と思うか否か。
その程度と思える様になるまでは、色々とハードルがあるかもね。
要はやる気、、、そう言っちゃえば簡単な話
逆にやる気さえありゃ、ダイエットなんて関係無い話。
月に250km走るデブやメタボは存在しない。

583:573
11/06/07 23:59:41.72 YVqznQnh
>>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw

>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw

なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:24:18.81 2SBKLESw
初心者のくせにカッコつけて10km走ろうとか思うから駄目なんだよ
短距離でも習慣づけることのほうが意義がある

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:11:22.94 vRK3sGG1
いきなり自分が10km走れると考える人は全くの初心者じゃないよね。
ある程度走ってないと10km走るなんて想像すら出来ないよ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:47:54.78 cHr7F0v6
このスレはレベルが低すぎて話しにならん

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:20:24.19 Nufm2n9V
>>586　スレタイ嫁

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:01:52.57 HyBaBZGY
潰れ大福二段重ねみたいな奴が「このスレはレベルが低すぎて話しにならん」とか
書きこんでるところを想像すると笑える

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:12:10.69 D/R0T9Qm
会話のレベルの低さを指摘されたことに気づけず、
走力のレベルだと思い込み勘違い発言を続けている奴を見ていると笑える
まさにレベル低すぎ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:16:34.23 POA7ipEE
>>589

そんなどーでも良いことで笑えるとは、お前の笑いの壺は相当浅いんだな。
俺には到底、笑うことなど出来ない。
レベルが低くて嫌なら2度と来なくていいよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:32:18.68 g/EqT601
>>583
あんた俺かよってほどスペックと経過がそっくりだ
俺も昨年10月から始めて92ｋｇ→70ｋｇ　178ｃｍ
週3～4の約8ｋｍで一足目のＧＴＮＹがそろそろ限界

最初の2ヶ月で10ｋｇ以上減ったのに、最近は一ヶ月で1ｋｇ減がやっと
月間距離はむしろ増えてるんだけどね
やっぱり摂取カロリーを減らさないとダメかな

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:55:55.53 jhHmB8TP
そこまでなったら、あとは維持すればいいんじゃねーの？
どこへ向かって走ってるの？って感じだな

まあ90kgオーバーまで太る怠惰の生活をしていたわけだし
太りやすい体質だからリバウンドが怖くて走り続けるのも解るし
成功を誰彼構わず話したいのも解る
走行距離伸ばすんも良いが、デブで出来なかった楽しい事に
興味を持ってみるのもいいかもよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:59:54.35 UCXuULWZ
さてお昼ご飯前にちょっと走ってきます。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:44:28.04 1gKN1RwO
維持が目的なら週一回10kmで十分だけど、
楽しいからやっぱ走っちゃうのよ。
毎回3km過ぎぐらいで「二度と走るか!」っておもうんだけどね、、、。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:53:06.65 YA/JOhA2
>>594
ペースが速いんでは？
俺だと３ｋｍ過ぎ位の時間帯はようやく呼吸も慣れてきて
俺ってすげえっていい気分になる時間だけど

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:43.55 JjpCTeia
貧乏だから980円のスニーカーしか買えなかったけど、三ヶ月で300km走っても靴にも脚にも特に異常ないな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:59.79 7Eg+E88g
クソデブチンカスどもはせめて涼しげな服装で走れよな(´・ω・｀)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:46.71 Nufm2n9V
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？

粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:19:34.80 4uEjQmoP
5.6kmから帰宅
結構強い通り雨に会ったけど終わり頃には乾いてた。ドライの服すげぇ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:31:48.72 EIjOyFiP
みなさん、走った後の水分補給はどうしてますか？
毎回スポドリ買う余裕が無いんですが・・・。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:38:09.42 9d2FxjOv
やぎを飼ってるので、やぎのﾐﾙｸを飲んでいます｡

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:00:01.93 QiMq9pfF
>>600
塩水でも飲むといいよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:01:02.58 FbQTMK6H
>>598
動きやすくて、汗をかいてもすぐに乾くから楽ですよ。

意外と安価でなので、試しに一度着てみて下さい。ビックリしますから。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:25:01.59 EDTkS7yi
>>600
麦茶うまいよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:52:55.29 P9z6c5u6
>>598
夏場に着込んで走ってる奴見ると、途中で倒れてないか心配になる。
あの人たちって何かの修行中なのか?

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:56:29.94 pcSx6n8T
「この先に梅の林があるぞ」と全軍をだます

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:20:53.43 vh06Gha/
いまだに厚着して汗をかく方がカロリー消費が高いと信じている人はたくさんいるよ
この前、飲み屋で話題になったときにびっくりした。
ネット世代の女の子までもがそんなもん
汗をかく→体重が減る=痩せた
この図式は永遠らしい(笑)
やっぱ、目先の梅にはみんな惑わされるもんだ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:22:03.43 DHqgZ8Lw
いいじゃん
汗かくとスッキリするし

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:36:13.58 xx5xpE4e
178の62
今の時期はもうすでに太陽が出てる時間はサングラスにキャップに手袋に上下長袖ジャージは必須

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:41:29.93 XZcBGRiG
俺も猛暑の時は厚着して汗かくのはダイエットに意味ないし、むしろ危険と
思ってたけど、実はそうでもないらしい。
水分補給等の熱中症対策をしっかりとしていれば、サウナスーツなんかを着て
体温を上げるのは脂肪燃焼に効果あるらしい。
（走った後は必ずシャワーやプール等で身体を冷やすことが大事らしい）

でも、やはり危険だから勧めないけどね。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:54:26.03 vh06Gha/
水分補給をして、せっかくかいた汗が気化しなければ意味がない
サウナスーツでジョギングなんて熱中症になりたい人がやればいい、これからの季節はね
体重計の指す数値こそが神からの御告げ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:40.88 xx5xpE4e
ファスナーあるんだから調節すれば済む事

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:49.06 YA/JOhA2
>>611
２行目までは同意だけど
３行目はサウナスーツでも着て水分抜けた方が下がるから違うんじゃない？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:06:37.17 vh06Gha/
>>613
3行目は皮肉のつもりだったんだが・・・

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:22:13.68 eHsnp5pD
>>225
あれは一食っていってもほんと少ないよな
ああいうのはテレビ用で他に食っているのかとおもってたｗ

616: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/06/08 23:37:19.19 QcVPvPXs
今日も五キロ走ったぜ！

40分かかるけどちょうどいいよな！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:39:23.53 QiMq9pfF
>>606
ツァオツァオさん何やってるんですか

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:41:33.65 QiMq9pfF
>>616
ちょうどいいかどうかは人によるだろうが、
慣れればそのくらいのペースだと10ｋｍや15ｋｍ走っても消耗はしないよね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:01:23.21 zM39X7Tf
8.7㎞　1'12'48
【月間累計走行距離】26.1㎞

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:14:31.23 aPCbW4kR

598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V [2/2]
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？

粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:12:06.77 UKyyYZXe
>>619
よく頑張りましたね。
これからも、無理しないで続けましょう！

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:19:12.73 wNsJjy0d
一週間ぶりに走るかな。３０分ハーフのサッカーの試合が出来ていた体に戻したい。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:49:27.25 zM39X7Tf
質問させてくれ。

ダイエット目的で、ほぼ毎日8.7㎞走っている。今月の累計走行距離は43.5㎞。

足首に痛みを感じる。体重が88㎏あるので負担がかかっているのかとは思うが、シューズも関係ある？
今は普通のスニーカーで走ってる。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:54:47.60 eLw7B9w+
すね毛濃いからハーフパンツ履けないのだが・・・
超困ってる。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:55.00 4pTeIf6V
>>623
今すぐ一週間休め
足首痛めるとマジで長引く
あと走り終わった直後にアイシングしろ　それだけで全然違う

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:06:11.60 zDNCx59F
>>623
その位走るのなら体重も重いのでクッション性の良い関節の負担を軽減するシューズがいいと思う。
アシックス、ゲルカヤノ又はNY、ミズノウェーブ等。
自分は95キロからジョグ一年で20キロ落としましたが、たまに膝関節に違和感感じた事がありました。
たまには休息も必要かも…

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:13:56.94 lxQjuoOx
>>624
ガムテで間引け

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:00.42 0/bYNMrN
>>624
俺もスネ毛がかなり濃いけど気にならないよ。
誰も気にしてないし。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:47.85 MqW63pa7
男と女では違うよ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:29:31.71 ltSoDWDi
腹だけ引っ込めたいから、腹だけジョギングさせたい

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:34:17.85 MUXO2ZXv
>>630=チクビ
50歳爺　ツマンネ　キチガイ
モチモチモチ～　

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:23.49 ltSoDWDi
意味が分からん

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:38.58 RXWfDOTA
野郎のすね毛を気にしてる奴はいないと思うぜ
つるつるの方が逆にキモイ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:45:42.22 v9fXkakh
走ってるときの足をよく見るやつなんていないよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:51:55.29 WNl+u5VF
というか、絶え間なく動いているものを、そんなに詳細に観察できないよな。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:55:28.48 oYWyNkGi
絶え間なく動いているものｗｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:08:56.81 Ji1o5JSx
梅雨明けたー

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:37.46 EWBL+oVR
ふくらはぎは見るなぁ
速い人はキレてる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:18:22.45 zM39X7Tf
>>625
レスありがとう。
冷やさないといけないんだな。少し休息する

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:25.60 zM39X7Tf
>>626
やっぱりシューズも必要なんですね。購入を検討します。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:23:57.62 E2zr3SJB
冷やさなくて良いよ。
めんどくさいでしょ。
ジョグって所詮、ウオームアップなんだから。

休むのは、一週間で完璧！じゃなきゃ、当然もっと休めよ。

642:626
11/06/09 17:47:29.44 i2WZ9MDj
>>640
自分も大体二日に一度ペースで10km位走ってる(調子良い時は毎日)けど足の爪を傷めたり
マメが出来たりしたのでジョギング用の5本指ソックスを愛用してます。
故障すると中々走れなくなるのでおススメしときます。
あとシューズは1年落ちのモデルとかだと安く購入できるので探してみてください。
狙い目はニューモデルが発売された後とかなんだけど。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:48:38.34 pxSfFpbo
俺は足首とか関節は平気だけど
親指がなんか変になるんだよなあ…

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:53:05.47 4pTeIf6V
>>641
痛くなるってことは冷やす必要がある
つまりオーバーワークだから見直す必要あるかもな
まずはシューズ買ってからかな

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:56:33.42 kfOk+fRJ
右ヒザ炒めて一ヶ月休んで今日再び走ったらまた右ひざに違和感。
何が悪いんだろう。体重落ちまくりでついに40キロ台に来てしまった。170

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:49.82 iKBfN1NV
>>645
着地の時の足の向きとかなるべくまっすぐになってるか確認してみては？
内股だったり、がに股だったりすると、負担がかかるイメージ。
あとは、644も言ってるけどオーバーワークの可能性。
走る距離を少し減らすとか。
痛みが出ない程度の距離を覚えて、そこから徐々に距離を伸ばす。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:13:37.00 XjiHsoNa
>>619 >>623
なんで走行距離増えたの？
見栄張っちゃった？
それにしても今月5日/9日間で毎日でもないな

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:42:50.73 QiHKuJsv
メタボのおやぢでつ
が
はじめまして

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:06:14.76 +FBdZii2
>>648
おう
見苦しくない格好で走れよ(´・ω・｀)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:08:05.69 QiHKuJsv
>>649
すみません
まづ
着るものをドコで、買い物すればいいですか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:19:25.02 JRQ25UQa
ネットで安いのでいいよ。
いや便利はいけない。
よーか堂で安いのかいなさい。ヨーカ堂がなければあるところまで
徒歩で。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:32:42.90 j/UIQsK6
>>645
170cmで40kg台？筋肉足りなすぎじゃね？
膝まわりの筋肉もないから膝が不安定になって傷めてるんじゃね？
スクワット（ただし、正しい姿勢で）でも何でもいいから、膝まわりの筋肉つけて
膝が安定するようにしたらどうだ？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:54:39.70 SB93KzeU
今日は疲れたわ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:41.66 v9fXkakh
いつもより少しペースあげただけで息切れしてもうた

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:41:51.14 QiHKuJsv
>>651
ヨーカドーは安いでつか

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:29:38.66 zM39X7Tf
>>647
俺に嫉妬してんの？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:32:30.98 zM39X7Tf
>>623だ
みんな温かいアドバイスありがとう
今冷たい湿布を貼っている
シューズは店行ってみるよ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:35:44.66 2aIKOdv4
最近走り始めたんだけど、早朝走って、腹へって、おにぎり５個食って出勤。
会社ではデスクワーク。
昼飯は、近所の定食屋で大盛り。
夜は、あまり食べないようにしている。
でも、これって典型的な相撲取りの生活のような気がする。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:39:50.34 L5s1npJw
ガム食べながら走ると距離が1キロアップするってテレビで言ってたよ。
僕は2キロアップした。
変なツバも出なくなって快適。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:52:33.98 XGODhjVN
>>658
くいすぎｗ
明日からおにぎり３個にしろ
そして３ヵ月後に２個

大盛りもやめてよく噛め

欲望にのままに食うから太るんだ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:59:23.53 iFl9Ch18
>>658
夜あまり食わないで早朝に飯食う前に走ったら空腹であまり走れないだろ
オレも早朝に12km前後走ってるけど空腹だと5km位で止めたくなってしまうので
最低でもバナナ1本は食ってから走るようにしてる

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:06.40 NyP4EqWU
12km程度なら早朝空腹でも食べないで平気でんがな
5kmで止めたくなるのは気のせい以外ナニモノでもない

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:04:44.61 XS/RS++W
早朝から10km以上とか、おめえらスゲエなw
健康目的のジョガーてよりも、立派な市民ランナーだよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:17:17.01 jJJRTVLo
ひざ痛めて治って再び走り始めても問題ないって奴いるの？
いないよね？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:19:11.85 +butRAwx
は？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:51:07.14 68h7BKuX
問題出るのは治ってねーからだろｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:00:02.60 ZuafCISF
さすがに早朝から10ｋｍ以上は初心者じゃないだろｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:20:18.02 Nh7q7sBo
ここのやつらのレス見てると馬鹿しかいないんだろうなってつくづく思わせられるな
足も遅くて頭もわるくて

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:23:37.42 Plvqgrfl
ってわざわざ定期的に言いに来る奴が一番バカだわな。
スレタイも理解出来ないんじゃ仕方ないか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:26:41.94 RwXKDIH5
暑い時には塩飴かクエン酸等が入ったレモン飴がいいな
喉が乾かない

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:19.59 J9/A2sR4
4km終了

10kmとか無理だわ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:50:33.46 RThVZrkq
>>667
いや、つい先日までジョギング始めて数ヶ月なのに月に６００km走って、朝は２０km走っているという妄想ヤローがいなかった？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:09.61 FGqj+oZx
ヨーグルト警備員な

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:24:32.11 zJ2JcymW
これからジョギングダイエットをしようかと思ってるんだが
一か月間でどちらが効果的（より体重が減りやすい）か教えて下さい。

１、月、火、木、金で走る
２、一日おきに走る。

身長174センチの体重78キロです。
ちょっと膝が不安です。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:27:32.44 gDDLBls/
昨日、中学校の体育以来十数年ぶりに走った
３ｋｍで死ぬかと思った
ペース掴むの難しいな
腹と足が筋肉痛

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:12:01.48 oVVDXfXu
>>674
１回の走行距離・速度・ルートは不変、予定日は必ず走ると仮定する。
一か月で、という前程なので７月で考えると
　月・火・木・金は１７日
　7/1から奇数日に走るとすれば１６日
17＞16　よって週４日曜日固定の方がたくさん走ることになるから効果大である。

うん、実に科学的な結論だ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:27:16.78 SHJ7VRPk
>>674=>>676=チクビ
ツマンネ　チクビ　50歳爺

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:01:58.17 LN2fbCg1
>>675
俺も一年ぶりにゆっくりだけど４KM４０分かけて走った歩数６４６０歩
体がだるい、食欲減った　膝が少し痛い
スペック身長１６７ｃｍ　体重９８Kｇ　年齢４９　持病糖尿病２型　Hba1c９．９　SU剤服用中

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:36:39.59 Ncw4X8OL
>>678
継続こそ力なり。
辛いだろうけど続ければ必ず健康になれる。
間違い無し。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:25:00.88 e561RkLJ
6.1km終了。
ずっと同じコース走ってるけど、タイム縮まってくると面白いな

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