ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:51:20.78 /MBvLV3C
ちょっと前のNHKの「MUSIC JAPAN」で増田明美さんのランニング教室の書き起こし

「距離はね　一気にのばさずに　時間でいった方がいいですね
最初に30分くらい　ゆっくり長く走れるようになったら
次はその同じペースで40分　次は1時間
ペースを落としても　ゆっくり長く距離を踏んでいくことで
マラソンの足ができてくるんですね
多くの人が　ちょっと走れるようになると　スピードを追ってしまって
それがケガにつながって　継続することができなくなるので
とにかくね　時間で徐々に」

だそうです

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